Tabata για αρχάριους και εγκύους

Ένα πρόγραμμα Tabata το οποίο απευθύνετε σε αρχάριους ασκούμενους και εγκυμονούσες.
Οι εγκυμονούσες θα πρέπει να ακολουθούν πάντα την εύκολη μορφή της άσκησης και να κρατούν χαλαρή την κοιλίτσα.
Περιεχόμενα
00:00 Intro
00:39 Ζέσταμα
02:31 1ο Tabata
06:40 2ο Tabata
10:52 Αποθεραπεία
Μουσική από: share.epidemicsound.com/vnaksg
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________

[@user-jp9wk2si7y]

Με το καλό το παιδάκι σας!!!Να είναι ένα γερό κ χαρούμενο παιδάκι!!!🧡💙

[@user-tn6zt6lk4v]

Πάντα ευτυχισμένη με το καλό το μωράκι και πάντα επιτυχίες 👍

[@ddkt]

Κορίτσι μου, γλυκό, έγκυος δεν ειμαι πια αλλά επειδή τα έχω παρατήσει απο καιρό ξεκίνησα πάλι με αυτο σου το μαθημα. Μια καλή αρχή για ξεσκουριασμα. Θα ήταν ωραίο να μαε φτιάξεις ένα βίντεο που να εστιάζει στη βοήθεια ανθρώπων με αγχος/στρες/κατάθλιψη. Σε ευχαριστώ θερμα

[@user-yl5gj9su7u]

Καλή χρονιά με υγεία και κάθε ευλογία,με το καλό να γεννήσεις Έρικα ❤️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Καλή χρονιά και σε εσάς! 😊

[@ploumitsakapsalaki2780]

❤

[@user-hw4kn9wo4z]

Καλή χρονιά Έρικα Υγεία πάνω από όλα και με το καλό να έρθει το μωράκι σου Ευχαριστούμε πάρα πολύ

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@cookingtherapy7878]

Με το καλό!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@lindaanastasiou9632]

Τέλειο το πρόγραμμα και μπράβο σου που δεν μας ξεχνάς σε αυτή την υπέροχη φάση της ζωής σου. Σε ευχαριστούμε. Με το καλό να υποδεχτείτε το μωράκι σας και καλή χρονιά με υγεία!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ! Καλή χρονιά και σε εσάς! 😊

[@katerinajone]

Πολύ καλό βίντεο για τις μαμάδες πού περιμένουν παιδί καί για μεγαλες γυναίκες σαν εμάς πενήντα χρόνων ωραία επεξήγηση μοναδική μόνο σ'εσένα βλέπω με ένα πόνο το 🍼🧸

[@user-hj2cp3iv2f]

Καλη χρονια με το καλο το μωρακι 🥰🥰🥰🥰

[@annakolokytha9898]

Καλή χρονιά Έρικα, με το καλό να φέρεις στον κόσμο το μωράκι σου!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλή χρονιά και σε εσάς! 😊

[@user-qp8ri7cb6f]

Καλή χρονιά με το καλό το μωράκι, όλα τα βίντεο είναι ένα και ένα, εύχομαι υγεία και αγάπη για την καινούργια χρονιά

[@FitnessProjectGr]

Καλή χρονιά! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@annarigou7232]

Καλή Χρονιά και με το καλό να υποδεχτείς το μωράκι σου! Είσαι Υπέροχη!

[@FitnessProjectGr]

Καλή χρονιά και σε εσάς! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@dimitradrimi5393]

Με το καλό και κάθε καλό

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@fanipetrou5572]

Καλή χρονιά Έρρικα με το καλό το μωράκι σας!!!τέλειο το πρόγραμμα όπως πάντα!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Καλή χρονιά! 😊

[@angelikikas1465]

Με το καλο το μωράκι!! Σ ευχαριστούμε πολύ για το ωραίο βιντεακι!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@user-br3vy4xg1e]

Μπράβο σας!!!Εξαιρετικό το πρόγραμμα για ακόμη μία φορά, ακόμη και για εμάς που πενηνταρίζουμε σιγά σιγά και θέλουμε να γυμναζόμαστε!! Εύχομαι με ένα πόνο να δοθεί το μωράκι σας!!! Καλή χρονιά με υγεία

[@AD-wo9dx]

Εκπληκτική όπως πάντα! Μπράβο σου! Με το καλό το μωράκι! Επίσης είσαι πολύ όμορφη εγκυμονούσα!!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-ji4og4yz9p]

Καλημέρα καλή χρονιά με υγεία Ευχαριστώ που δεν μας ξεχνάτε Με το καλό το μωρακη!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@marmar-kz1ds]

Καλημέρα Τι άλλο μπορούμε να κάνουμε σαν εναλλακτική των καθισμάτων? 😊😊

[@elenavarsama1901]

Τέλεια γυμναστική μόλις την έκανα απο δυο φορές ! Με διαβήτη κύησης και επιβαλλόμενη άσκηση πιστεύεις ότι με καλύπτει αυτό το πρόγραμμα ;; ❤

[@olgasavvaidou9771]

Ωωω με το καλο να έρθει το μωράκι σου!!! 😊

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-sy6eo7gv2l]

Καλη χρόνια!Με το καλο το μωράκι σου!

[@FitnessProjectGr]

Καλή χρονιά! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@tinakal8974]

Με το καλό το μωράκι σας!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστούμε πολύ! 😊