تغذیه درست برای ساخت عضله

بچه‌ها دیگه در مورد چه موضوعی ویدئو درست کنم؟
منبع ویدئو
• 9 Nutrition Rules for ...
آدرس شبکه‌های اجتماعی ما
/ ervin.mag
/ energy.grow.motivation
#کراتین #تغذیه #مکمل #رژیم #غذا #بدنسازی #فیتنس

[@S4V4G200]

۱ پروتین بالا مصرف کنید ۲ تغدیه مستمر ۳ چربی سالم مصرف کنید ۴ کنترل کاربو هیدرات ۵ کالری مصرف تان را محاسبه کنید ۶ از مکمل پروتین وی استفاده کنید. ۷ از کربو هیدرات های زود جذب بعد از تمرین استفاده کنید استفاده کنید

[@amirjk5493]

از اینا زیاد بزارین چون این مطالب برای خیلیا هم مفیده و نیازشون رو برطرف میکنه

[@alansalami1126]

خواهشا از اینا زیاد بزار❤

[@malek.farzan]

تغذیه جز اصلی ترین بخش های بدنسازی که همیشه باید بهش توجه کرد 🥇👍

[@hamedseyfi7872]

خیلی شیواو کامل توضیح میدین این نوع تولید محتواتون عالیه

[@kr20aron13]

درود بشرفت و درک بالایی که از شرایط اقتصادی مردم داری و مناسبترین ها رو ارایه میدید🎉❤

[@sanamhoseini370]

بسیار عالی لطفا از تغذیه vegan برای عضله سازی هم ویدئو به اشتراک بزارید

[@user-sf9um2qw3h]

خيلي عالي و اموزنده بود واقعا مرسي لطفا بيشتر از اين موارد بزارين استفاده ميكنيم ساغول❤️

[@elaheakbari1473]

مثل همیشه عالی .اروین جان اگر امکانش هست در مورد هرم مدرن تمرین و تغذیه و همینطور فلکسبل دایت اطلاعات بهمون بدین ممنون میشم🙏🙏🙏💪

[@emranmoqadasi2832]

واقعا عالی بود دمت گرم بسیار کامل و مفید . اگر امکان داشت بیشتر در مورد مکمل ها برنامه بساز ممنون .

[@parsam6514]

این ویدیو هدیه الهیه من یه هفته هست دارم با این برنامه خیلی پیشرفت میکنم ❤

[@atillamalakomkhan3479]

قیمت مکمل ها افتضاح بالا رفته و دیگه حتی برای خریدن یه وی عادی باید وام گرفت

[@ali_rezos]

اصلشم دیگه گیر نمیاد 😢

[@hamidrezaghajar8302]

لطفا از این مدل ویدیوها که مربوط به ساخت عضلات قوی میشه بیشتر ویدیو بذارید

[@BizaiBizaii]

سلام. مطالب عالیه.

[@maryamheydarnejad1442]

چه قدر خوب ممنون از اطلاعاتی که داداین🌸

[@akhlaqi8904]

بسیار شفاف توضیحات میدهید دمت گرم و کراتین را چند دقیقه قبل تمرین باید استفاده کرد و بعد تمرین چی وقت ؟ و در روز استراحت چی زمان پروتئین و کراتین را استفاده کنیم ممنون میشم اگر جواب بدین.؟♥️🙏

[@nouralshams1188]

اتفاقا اتفاقا اتفاقا ارزانترین راه برای کسب پروتئین در ایران مکمی وی هست چرا که گوشت کیلویی پانصد هزاره پسته کیلویی یک ملیون ماهی تن دونه ای چهل هزار ماست و شیر به شدت گران الان در ایران همه چیز گرونه همه ی قیمتها با غذاهای لاکچری یکی شدن کیلویی ماهی هم دویست هزار تومان کجا زندگی میکنید مکمی وی استفاده کنید ارزونترین راهش همینه و بسیار راحت هم قابل استفاده هست

[@muhammadabubakrmuslih9421]

این فاز دوم برای من کمی عجیب به نظر میرسد چطور امکان دارد تغذیه ای فاز دوم به این زودی در 10 15 دقیقه جذب بدن شود و در حین ورزش مشکل ساز نشود .... شاید اگر فاز اول را 2 ساعت قبل از ورزش و فاز دوم را 45 الی 50 دقیقه قبل از ورزش میگذاشت بهتر نتیجه میداد، نظر شما چیست ؟!

[@shugofaparyani197]

خیلی ممنونم عالی است

[@jackiemccree595]

لطفا یه لایف با ارش رهبر امده کن در باره که چطور میشه چربی سوزاند و عضلات را نگهدارم لطفا

[@arman-rg9ph]

عالی و کاربردی مثل همیشه مرسی اروین جان💪🏻🙏🏻💛

[@behzad2572]

مرسی از مطالب مفیدتون لطفا درمورد افراد اکتومورف کلیپ جداگانه بذارید 😅🙏 با تشکر از زحمات شما

[@saeedhoseini1489]

عالی تشکر از شما

[@user-xr6uv8zf3l]

خیلی عالی هستید ❤

[@mahfel777]

واقعا عالی هست کانالتون دمت گرم انشاالله همین روند رو ادامه بدی👏🌹❤

[@ariaahaki3510]

دستت درد نکنه خیلی استفاده کردیم 🔥

[@Mani_yasamin]

6:09 اروین جان عزیزم هر دو الی سه ساعت غذای حاوی پروتئین هم هزینش کمتر از پروتئین وِی نیست

[@rouzbehpourghasemi8247]

انتقادي داشتم شما ويديويي كه ميسازين دقيق همون حرفهاي طرف رو تكرار ميكنين بد نيست اگر مطالبي اضافه كنيد كه ويديوتون قوي تر باشه با تشكر

[@alidinoure1150]

بیشتر این مکملها تو بلند مدت باعث کند شدن پیشرفت میشه،تمرکز روی غذای طبیعی

[@alirezaafzali8001]

damet garm

[@tristan1725]

عالی عالی فقط برای چدبی گفت نیم گرم نه یک گرم یک گرم خیلی زیاده

[@ssaeed6478]

خیلی دمتون گرم واقعا استفاده میکنیم🖒🖒🖒🖒🖒🖒

[@user-tk8vo4to1c]

عالی بود

[@irajsaeedi2820]

سلام وقت شما بخیر از اینکه وقت میزارید ممنونم و اینکه سوالی داشتم تو این کلیپ فرمودید از بیتین استفاده کنید ایا منظورتون همون بیوتن هستش ممنونم از شما.

[@mryasin8017]

فوق العاده در زمینه تغذیه

[@genuinegems6]

damet garm dadash

[@Minasadatmir]

Awesome

[@mahsanaseri4559]

دکتر جیمز مرسی استاد حرفاتون عالی هستن

[@nikolanikkola64]

ممنون استاد از تجربه های شما استفاده کردیم پیروز باشید،👍💯🌹

[@mehdi.f4670]

آقا درود بر شما کلیپها فوق العاده مفید هستند سپاسگزارم

[@parhamAzad253]

من:ایول بالاخره قوانینی که بتونم توش تغذیمو خودم تنظیم کنم تا به صورت طبیعی رشد کنم مکمل های تبلیغ شده و هورمون های داخل ویدیو: که اینطور!

[@mojtaba7409]

داداش یه سوال داشتم ؟؟؟؟؟ دوره چربی سوزیم که کالری منفی بودم تمام شده الان می‌خوام دوره حجم رو شروع کنمو تمرین کنم برای عضله سازی ، کالری روزانمو مثبت کنم یهو یا یواش یواش مثبت کنم که دوباره چربی نگیرم ؟ یه توضیح برای اتمام دوره چربی سوزی و شروع دور بعدی بدید ممنون میشم

[@arshamr5101]

Perfect

[@abi8]

سلام دوست عزیز و گرانقدر ممنون از برنامه‌های فوق‌العاده و وقت و انرژی که میگذارید لذت میبرم از مطالبتون 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@Yasin_h]

خسته نباشید ،،، تشکر عالی بود ،،، در مورد چربی دنبه برای بدنسازی اشاره کنین تشکر،،،❤❤❤

[@user-br4kx5go2v]

عالی

[@hamedpower5286]

واقعا عالی هستین من هرروز برنامه هاتونو نگاه میکنم

[@elahemajidnasab581]

دمت گرم

[@imanjabbari945]

Nice

[@ramiarhosiny436]

خسته نباشی تو یه مقاله علمی نوشته بود که bcaaتاثیر چندانی نداره و هدر دادن پوله و لطفا در مورد شرکت مکمل ها بگید کدوم شرکت مکمل خوبه هم ایرانی و خارجی

[@toktamnaderi5432]

ممنون از كانال بدرد بخورتون. خيلي بدردم خورده و نتيجهگرفتم

[@immdi1]

Mrc ervin

[@kr20aron13]

دمت گرم از این سبک کارا لطفا بذارید❤🙏

[@user-zw8dp6rn7t]

دمت گرم داش آموزش درست کردن غذا برای بدنسازي بزار

[@aliamiri4594]

ی ویدیو درمورد نوشتن برنامه برای خودمون بزارید لطفا . یا بهتر بگم اصول برنامه نویسی بدنسازی .

[@fitness_station_]

خیلی عالی میشه علی جان،دکتر استوپانی از پیشگامان هستن

[@abdolrahimkheradnia486]

استاد ما کنگ فو کار میکنیم ما ظهر غذا میخوریم که شب ساعت۸تمرین کنیم ما ۲ساعت قبل از تمرین مواد غذایی مصرف کنیم متصفانه بدلیل سنگین بودن ورزش بالا میاریم و چند بار هم از صهلنگاری این کارو کردیمو بالا اوردیم

[@husseinheydari8830]

دمت گرم همیشه مطالبت کاربردیه 💪💪💪💪

[@mehdifarhadi-jc2rq]

این پست ها خیلی مفیده لطفا بیشتر از اینا کار کن

[@hamednaseri7028]

Thanks alot

[@alitajary8693]

مثل همیشه عالی و پرکاربرد👏👏👏

[@mohamadhoseyni5763]

دمتگرم

[@javadvp7156]

Well

[@abolfazldvi]

perfect

[@alirezaahmadi8942]

Thanks

[@Rasamfactory]

عالی مثل همیشه

[@faredyousefi5458]

ماشاالله بسیار خوب

[@user-xs9yk6rh9f]

بسیار عالی و مفید بود 😊

[@MR.Unknown110]

ممنون از اطلاعات مفید کانالتون♥️

[@roozbehvakili5587]

مرسی گل

[@kasraaw2217]

Halalet

[@takoryakhil2095]

درمورد شخصیکه مشکل معده دارد پروتین وی را چگونه توسیه میکنید

[@jimbo31120]

🙏🙏🙏❣❣ممنون گرامی. عالی و مفید بود . ولی گذشته از قیمت و هر چیز دیگه واقعا در عمل خوردن این‌چیزا یه جورایی عملی نیست یا خیلی سخته. هم حجمشون زیاده و هم ادم زده میشه. همون وی خوردن هر روز حال ادمو بد میکنه. من فکر کنم بهترین راه انجام چیزایی هست که گفت ولی به اندازه ای که زده نشیم از تکرارش و خوردن غذای سالم هست. غذای سالم مهمترین چیزه. گرچه همون گوشت قرمز یا مرغ رو هم که ادم یک هفته پشت سر هم بخوره حالش بد میشه. البته برای من اینطوری بوده. بیشتر باید تمرکز گذاشت روی اصولی ورزش کردن و تقلب نکردن و وزنه درست انتخاب کردن .چون خیلیا رو میبینم برا چشم و همچشمی وزنه های سنگینی رو انتخاب میکنن که زیرش میمونن و یا زده میشن از انجام اون حرکت.

[@ali_rezos]

مرحله به مرحله باید پیش برید

[@newreset9558]

Mamnon azat

[@hajianwr9152]

در باره آموزش

[@hafizkasimi7506]

تشکر از اطلاعات مفیدی شما👍👍👍👍

[@ziasafdari2754]

Nice bor🇦🇫🇲🇫

[@user-du4lo5lm3i]

ممنون بابت اطلاعات مفیدتون

[@HamedRafiee1368-eh5uj]

مرسی خیلی کارت عالیه دمت گرم❤❤❤

[@hadikhajehakhtaran6801]

اتفاقا کار خوبی میکنید که خودتون توضیح میدید

[@Sh.Milan86]

6:05 😁👍

[@pedramrasoulimonazzah3233]

ok tanks

[@ahmadzahirrahimi7951]

عالیست کاریتان ♥️🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@iamn1ma]

سلطان کارت خیلی درسته

[@user-rv1vt3bf1u]

لطفا درموردپارگی عضله سینه هم صحبت کنید تشکر🙏

[@rahimteymuri306]

Tnx🙏

[@ya3in439]

در مورد چربی های نوک سینه بگید تروخدا🙏🙏🙏❤️

[@fitness_station_]

اگه منظور شما ژنیکوماستی هست و انتهای پروسه چربیسوزی هم باشه عمل لازم داره و عملش هم ساده است

[@faghatvarzesh5396]

دمتون خیلی گرم وجدانن ✋🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@SHAHROKH_GERMANY]

ممنون فقط پودر وی ونوع کراتین را عکس هاشون بگذارید ،سپاس

[@javadvp7156]

Awli

[@yasinsh8180]

Ali bood❤

[@CRCr-lt2js]

Tank's

[@arminz5259]

داداش عای فقط قبل تمرین ک گفتی بی سی دبل ای یا کراتین باید یکیش رو بخوریم دیگ یا جفتش رو بخوریم؟؟

[@salimanyavazy9950]

دمت گرم 🇦🇫😍

[@user-fd1tj5ou2m]

داداش دمت گرم خیلی عالیه مرسی❤

[@ahmadsofi1091]

زنده باد اروین عزیز عالی مثل همیشه🙏🍉🍉🌺

[@erfanfadavi2428]

nice dear Ervin

[@arashhoseinpoor9738]

سلام،من توی انگلیس زندگی میکنم و همه مکملهای که دکتر گفتن رو میتونم به راحتی تهیه کنم و استفاده کنم،فقط اگر میشه برام اسمهای مکملهارو بنویسید تا بتونم تهیه کنم

[@fitness_station_]

چقدر عالی آرش جان ، بنظرم دیگه نگران خرید مکمل بی کیفیت نیستی

[@milad9409]

واقعا مرسی از زحمتی که میکشی

[@nimaes2748]

عالی بود اروین