بچهها دیگه در مورد چه موضوعی ویدئو درست کنم؟ منبع ویدئو • 9 Nutrition Rules for ... آدرس شبکههای اجتماعی ما / ervin.mag / energy.grow.motivation #کراتین #تغذیه #مکمل #رژیم #غذا #بدنسازی #فیتنس
Пікірлер: 294
@S4V4G200 Жыл бұрын
۱ پروتین بالا مصرف کنید ۲ تغدیه مستمر ۳ چربی سالم مصرف کنید ۴ کنترل کاربو هیدرات ۵ کالری مصرف تان را محاسبه کنید ۶ از مکمل پروتین وی استفاده کنید. ۷ از کربو هیدرات های زود جذب بعد از تمرین استفاده کنید استفاده کنید
@amirjk54932 жыл бұрын
از اینا زیاد بزارین چون این مطالب برای خیلیا هم مفیده و نیازشون رو برطرف میکنه
@alansalami11263 жыл бұрын
خواهشا از اینا زیاد بزار❤
@malek.farzan Жыл бұрын
تغذیه جز اصلی ترین بخش های بدنسازی که همیشه باید بهش توجه کرد 🥇👍
@hamedseyfi78722 жыл бұрын
خیلی شیواو کامل توضیح میدین این نوع تولید محتواتون عالیه
@kr20aron136 ай бұрын
درود بشرفت و درک بالایی که از شرایط اقتصادی مردم داری و مناسبترین ها رو ارایه میدید🎉❤
@sanamhoseini3702 жыл бұрын
بسیار عالی لطفا از تغذیه vegan برای عضله سازی هم ویدئو به اشتراک بزارید
@user-sf9um2qw3h3 жыл бұрын
خيلي عالي و اموزنده بود واقعا مرسي لطفا بيشتر از اين موارد بزارين استفاده ميكنيم ساغول❤️
@elaheakbari14733 жыл бұрын
مثل همیشه عالی .اروین جان اگر امکانش هست در مورد هرم مدرن تمرین و تغذیه و همینطور فلکسبل دایت اطلاعات بهمون بدین ممنون میشم🙏🙏🙏💪
@emranmoqadasi28322 жыл бұрын
واقعا عالی بود دمت گرم بسیار کامل و مفید . اگر امکان داشت بیشتر در مورد مکمل ها برنامه بساز ممنون .
@parsam6514 Жыл бұрын
این ویدیو هدیه الهیه من یه هفته هست دارم با این برنامه خیلی پیشرفت میکنم ❤
@atillamalakomkhan3479 Жыл бұрын
قیمت مکمل ها افتضاح بالا رفته و دیگه حتی برای خریدن یه وی عادی باید وام گرفت
@ali_rezos4 күн бұрын
اصلشم دیگه گیر نمیاد 😢
@hamidrezaghajar8302 Жыл бұрын
لطفا از این مدل ویدیوها که مربوط به ساخت عضلات قوی میشه بیشتر ویدیو بذارید
@BizaiBizaii2 ай бұрын
سلام. مطالب عالیه.
@maryamheydarnejad14422 жыл бұрын
چه قدر خوب ممنون از اطلاعاتی که داداین🌸
@akhlaqi89042 жыл бұрын
بسیار شفاف توضیحات میدهید دمت گرم و کراتین را چند دقیقه قبل تمرین باید استفاده کرد و بعد تمرین چی وقت ؟ و در روز استراحت چی زمان پروتئین و کراتین را استفاده کنیم ممنون میشم اگر جواب بدین.؟♥️🙏
@nouralshams1188 Жыл бұрын
اتفاقا اتفاقا اتفاقا ارزانترین راه برای کسب پروتئین در ایران مکمی وی هست چرا که گوشت کیلویی پانصد هزاره پسته کیلویی یک ملیون ماهی تن دونه ای چهل هزار ماست و شیر به شدت گران الان در ایران همه چیز گرونه همه ی قیمتها با غذاهای لاکچری یکی شدن کیلویی ماهی هم دویست هزار تومان کجا زندگی میکنید مکمی وی استفاده کنید ارزونترین راهش همینه و بسیار راحت هم قابل استفاده هست
@muhammadabubakrmuslih942125 күн бұрын
این فاز دوم برای من کمی عجیب به نظر میرسد چطور امکان دارد تغذیه ای فاز دوم به این زودی در 10 15 دقیقه جذب بدن شود و در حین ورزش مشکل ساز نشود .... شاید اگر فاز اول را 2 ساعت قبل از ورزش و فاز دوم را 45 الی 50 دقیقه قبل از ورزش میگذاشت بهتر نتیجه میداد، نظر شما چیست ؟!
@shugofaparyani197 Жыл бұрын
خیلی ممنونم عالی است
@jackiemccree595 Жыл бұрын
لطفا یه لایف با ارش رهبر امده کن در باره که چطور میشه چربی سوزاند و عضلات را نگهدارم لطفا
@arman-rg9ph3 жыл бұрын
عالی و کاربردی مثل همیشه مرسی اروین جان💪🏻🙏🏻💛
@behzad25722 жыл бұрын
مرسی از مطالب مفیدتون لطفا درمورد افراد اکتومورف کلیپ جداگانه بذارید 😅🙏 با تشکر از زحمات شما
@saeedhoseini14892 ай бұрын
عالی تشکر از شما
@user-xr6uv8zf3l6 ай бұрын
خیلی عالی هستید ❤
@mahfel7772 жыл бұрын
واقعا عالی هست کانالتون دمت گرم انشاالله همین روند رو ادامه بدی👏🌹❤
@ariaahaki35103 жыл бұрын
دستت درد نکنه خیلی استفاده کردیم 🔥
@Mani_yasamin3 ай бұрын
6:09 اروین جان عزیزم هر دو الی سه ساعت غذای حاوی پروتئین هم هزینش کمتر از پروتئین وِی نیست
@rouzbehpourghasemi8247 Жыл бұрын
انتقادي داشتم شما ويديويي كه ميسازين دقيق همون حرفهاي طرف رو تكرار ميكنين بد نيست اگر مطالبي اضافه كنيد كه ويديوتون قوي تر باشه با تشكر
@alidinoure11503 жыл бұрын
بیشتر این مکملها تو بلند مدت باعث کند شدن پیشرفت میشه،تمرکز روی غذای طبیعی
@alirezaafzali8001 Жыл бұрын
damet garm
@tristan17258 ай бұрын
عالی عالی فقط برای چدبی گفت نیم گرم نه یک گرم یک گرم خیلی زیاده
@ssaeed64783 жыл бұрын
خیلی دمتون گرم واقعا استفاده میکنیم🖒🖒🖒🖒🖒🖒
@user-tk8vo4to1c11 ай бұрын
عالی بود
@irajsaeedi28202 жыл бұрын
سلام وقت شما بخیر از اینکه وقت میزارید ممنونم و اینکه سوالی داشتم تو این کلیپ فرمودید از بیتین استفاده کنید ایا منظورتون همون بیوتن هستش ممنونم از شما.
@mryasin80176 ай бұрын
فوق العاده در زمینه تغذیه
@genuinegems63 жыл бұрын
damet garm dadash
@Minasadatmir Жыл бұрын
Awesome
@mahsanaseri45592 жыл бұрын
دکتر جیمز مرسی استاد حرفاتون عالی هستن
@nikolanikkola6410 ай бұрын
ممنون استاد از تجربه های شما استفاده کردیم پیروز باشید،👍💯🌹
@mehdi.f46702 жыл бұрын
آقا درود بر شما کلیپها فوق العاده مفید هستند سپاسگزارم
@parhamAzad2533 жыл бұрын
من:ایول بالاخره قوانینی که بتونم توش تغذیمو خودم تنظیم کنم تا به صورت طبیعی رشد کنم مکمل های تبلیغ شده و هورمون های داخل ویدیو: که اینطور!
@mojtaba7409 Жыл бұрын
داداش یه سوال داشتم ؟؟؟؟؟ دوره چربی سوزیم که کالری منفی بودم تمام شده الان میخوام دوره حجم رو شروع کنمو تمرین کنم برای عضله سازی ، کالری روزانمو مثبت کنم یهو یا یواش یواش مثبت کنم که دوباره چربی نگیرم ؟ یه توضیح برای اتمام دوره چربی سوزی و شروع دور بعدی بدید ممنون میشم
@arshamr510110 ай бұрын
Perfect
@abi82 жыл бұрын
سلام دوست عزیز و گرانقدر ممنون از برنامههای فوقالعاده و وقت و انرژی که میگذارید لذت میبرم از مطالبتون 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@Yasin_h8 ай бұрын
خسته نباشید ،،، تشکر عالی بود ،،، در مورد چربی دنبه برای بدنسازی اشاره کنین تشکر،،،❤❤❤
@user-br4kx5go2v8 ай бұрын
عالی
@hamedpower52862 жыл бұрын
واقعا عالی هستین من هرروز برنامه هاتونو نگاه میکنم
@elahemajidnasab581 Жыл бұрын
دمت گرم
@imanjabbari945 Жыл бұрын
Nice
@ramiarhosiny436 Жыл бұрын
خسته نباشی تو یه مقاله علمی نوشته بود که bcaaتاثیر چندانی نداره و هدر دادن پوله و لطفا در مورد شرکت مکمل ها بگید کدوم شرکت مکمل خوبه هم ایرانی و خارجی
@toktamnaderi5432 Жыл бұрын
ممنون از كانال بدرد بخورتون. خيلي بدردم خورده و نتيجهگرفتم
@immdi12 жыл бұрын
Mrc ervin
@kr20aron136 ай бұрын
دمت گرم از این سبک کارا لطفا بذارید❤🙏
@user-zw8dp6rn7t2 жыл бұрын
دمت گرم داش آموزش درست کردن غذا برای بدنسازي بزار
@aliamiri45942 жыл бұрын
ی ویدیو درمورد نوشتن برنامه برای خودمون بزارید لطفا . یا بهتر بگم اصول برنامه نویسی بدنسازی .
@fitness_station_2 жыл бұрын
خیلی عالی میشه علی جان،دکتر استوپانی از پیشگامان هستن
@abdolrahimkheradnia486 Жыл бұрын
استاد ما کنگ فو کار میکنیم ما ظهر غذا میخوریم که شب ساعت۸تمرین کنیم ما ۲ساعت قبل از تمرین مواد غذایی مصرف کنیم متصفانه بدلیل سنگین بودن ورزش بالا میاریم و چند بار هم از صهلنگاری این کارو کردیمو بالا اوردیم
@husseinheydari88303 жыл бұрын
دمت گرم همیشه مطالبت کاربردیه 💪💪💪💪
@mehdifarhadi-jc2rq Жыл бұрын
این پست ها خیلی مفیده لطفا بیشتر از اینا کار کن
@hamednaseri7028 Жыл бұрын
Thanks alot
@alitajary86933 жыл бұрын
مثل همیشه عالی و پرکاربرد👏👏👏
@mohamadhoseyni57637 ай бұрын
دمتگرم
@javadvp71563 жыл бұрын
Well
@abolfazldvi7 ай бұрын
perfect
@alirezaahmadi8942 Жыл бұрын
Thanks
@Rasamfactory3 жыл бұрын
عالی مثل همیشه
@faredyousefi54583 ай бұрын
ماشاالله بسیار خوب
@user-xs9yk6rh9f6 ай бұрын
بسیار عالی و مفید بود 😊
@MR.Unknown110 Жыл бұрын
ممنون از اطلاعات مفید کانالتون♥️
@roozbehvakili558710 ай бұрын
مرسی گل
@kasraaw2217 Жыл бұрын
Halalet
@takoryakhil20952 жыл бұрын
درمورد شخصیکه مشکل معده دارد پروتین وی را چگونه توسیه میکنید
@jimbo311202 жыл бұрын
🙏🙏🙏❣❣ممنون گرامی. عالی و مفید بود . ولی گذشته از قیمت و هر چیز دیگه واقعا در عمل خوردن اینچیزا یه جورایی عملی نیست یا خیلی سخته. هم حجمشون زیاده و هم ادم زده میشه. همون وی خوردن هر روز حال ادمو بد میکنه. من فکر کنم بهترین راه انجام چیزایی هست که گفت ولی به اندازه ای که زده نشیم از تکرارش و خوردن غذای سالم هست. غذای سالم مهمترین چیزه. گرچه همون گوشت قرمز یا مرغ رو هم که ادم یک هفته پشت سر هم بخوره حالش بد میشه. البته برای من اینطوری بوده. بیشتر باید تمرکز گذاشت روی اصولی ورزش کردن و تقلب نکردن و وزنه درست انتخاب کردن .چون خیلیا رو میبینم برا چشم و همچشمی وزنه های سنگینی رو انتخاب میکنن که زیرش میمونن و یا زده میشن از انجام اون حرکت.
@ali_rezos4 күн бұрын
مرحله به مرحله باید پیش برید
@newreset9558 Жыл бұрын
Mamnon azat
@hajianwr91522 жыл бұрын
در باره آموزش
@hafizkasimi7506 Жыл бұрын
تشکر از اطلاعات مفیدی شما👍👍👍👍
@ziasafdari2754 Жыл бұрын
Nice bor🇦🇫🇲🇫
@user-du4lo5lm3i4 ай бұрын
ممنون بابت اطلاعات مفیدتون
@HamedRafiee1368-eh5uj8 ай бұрын
مرسی خیلی کارت عالیه دمت گرم❤❤❤
@hadikhajehakhtaran68012 жыл бұрын
اتفاقا کار خوبی میکنید که خودتون توضیح میدید
@Sh.Milan862 жыл бұрын
6:05 😁👍
@pedramrasoulimonazzah3233 Жыл бұрын
ok tanks
@ahmadzahirrahimi79512 жыл бұрын
عالیست کاریتان ♥️🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
@iamn1ma Жыл бұрын
سلطان کارت خیلی درسته
@user-rv1vt3bf1u Жыл бұрын
لطفا درموردپارگی عضله سینه هم صحبت کنید تشکر🙏
@rahimteymuri306 Жыл бұрын
Tnx🙏
@ya3in4392 жыл бұрын
در مورد چربی های نوک سینه بگید تروخدا🙏🙏🙏❤️
@fitness_station_2 жыл бұрын
اگه منظور شما ژنیکوماستی هست و انتهای پروسه چربیسوزی هم باشه عمل لازم داره و عملش هم ساده است
ممنون فقط پودر وی ونوع کراتین را عکس هاشون بگذارید ،سپاس
@javadvp71563 жыл бұрын
Awli
@yasinsh8180 Жыл бұрын
Ali bood❤
@CRCr-lt2js2 жыл бұрын
Tank's
@arminz52592 жыл бұрын
داداش عای فقط قبل تمرین ک گفتی بی سی دبل ای یا کراتین باید یکیش رو بخوریم دیگ یا جفتش رو بخوریم؟؟
@salimanyavazy9950 Жыл бұрын
دمت گرم 🇦🇫😍
@user-fd1tj5ou2m Жыл бұрын
داداش دمت گرم خیلی عالیه مرسی❤
@ahmadsofi10913 жыл бұрын
زنده باد اروین عزیز عالی مثل همیشه🙏🍉🍉🌺
@erfanfadavi24283 жыл бұрын
nice dear Ervin
@arashhoseinpoor97383 жыл бұрын
سلام،من توی انگلیس زندگی میکنم و همه مکملهای که دکتر گفتن رو میتونم به راحتی تهیه کنم و استفاده کنم،فقط اگر میشه برام اسمهای مکملهارو بنویسید تا بتونم تهیه کنم
@fitness_station_2 жыл бұрын
چقدر عالی آرش جان ، بنظرم دیگه نگران خرید مکمل بی کیفیت نیستی