Flex-Strength Masterclass! The Secret to Boosting Joint Strength and Flexibility!

[@191runner]

와 요즘 열일하십니다. 감사합니다😅

[@masterchoi_]

열심히 하겠습니다! 같이 성장해요~~~ 감사합니다

[@masterchoi_]

장인이 만들면? 다르다! 관절 건강에 있어 '힘'과 '유연성'을 함께 길러야 하는 이유를 카메라 삼각대에 비유하면 이해하기 쉽습니다. 먼저, 넓은 범위를 컨트롤할 수 있지만 힘이 약한 카메라 삼각대 다리를 먼저 떠올려 볼까요? 그 비싼 카메라를 얹고 있는 삼각대 다리가 휘청, 휘청하여 카메라를 지탱하지 못 하고 쓰러진다면 어떤 일이 생길까요? 상상하고 싶지 않습니다. 그럼 힘만 기르면 될까요? 그렇지 않습니다. 반대로 높은 힘을 가지고 있어도 유연하지 않아서 잘 벌려지지 않는 삼각대 다리를 떠올려봅시다. 그럼 삼각대의 다리가 아무리 튼튼해도 넓게 벌릴 수 없으니, 카메라를 또 안정성을 잃고 쓰러지고 말 것 입니다. 즉, 약한 고무처럼 휘청거리는 다리로는 안정적으로 몸을 지탱하기 어렵고, 마찬가지로 제한된 움직임으로도 몸을 지탱하기 어렵습니다. 관절의 힘과 유연성을 동시에 길어야 우리의 몸이 보다 건강하고 원활한 움직임을 유지할 수 있습니다. 힘과 유연성이 적절하게 배합될 때 우리 관절은 최상의 포지션을 유지 할 수 있습니다. 그래서 뭘 해볼거냐고요? 위 영상을 따라서 앞으로는 힘과 유연성을 함께 훈련해 볼거에요. 이를 통해 관절의 부상 위험도 줄이고, 더 효과적인 높은 운동 성과도 기대 할 수 있게 됩니다. 참고로 힘과 유연성을 함께 트레이닝하면 신경계가 더 빨리 적응하기 때문에 유연성을 더욱 빠르게 증가한 답니다. 이 사실을 알고도 함께 안 할 이유가 있나요? 그럼 더 건강하게 움직이며, 힘과 유연성을 둘 다 길러봅시다. 여러분의 열정을 사랑합니다!! 화이팅! ✅ 마스터 최 무료 운동 프로그램 | 21일 챌린지! masterchoichallenge.co.kr ✅ 매일 업로드 되는 동기부여 글! masterchoichallenge.co.kr/blog ✅ VIP 멤버 교육 (싱무브 그라운드) | 움직이며 사는 삶 xingmove.com 🍃 Freer Movement, Freer Life. | Master Choi 더 자유로운 움직임이, 더 자유로운 삶으로 | 마스터 최

[@Kira_2000]

머리를 잘라서 유튭 주인이 바뀐줄 알았어요 ㅋㅋ

[@나도형-g9q]

나만의 작은 마스터최 유튜브 100만 가즈아!!

[@김정현-b8y]

푸쉬업 루틴 가능할까요..?

[@주창민-g5q]

시험끝나면 해야겠다

[@susanchoi4990]

흐메😂두가지 버젼으로….

[@이혁재-d7w]

오 짧은 영상 개이득

[@d104-k6o]

하고싶은데 집이좁아서 못하는중입니다...ㅠㅠ

[@yusijak8392]

헤어 스타일 남친룩으로 바꾸셨네요 ㅎㅎ

[@핳핳-w8o]

선생님, 진도가 너무빠릅니다,

[@김창팔-k4k]

요새 열일해주셔서 감사합니다

[@바그-w7t]

운동끝나고 기존에 올려주신 15~30분 스트레칭 영상 2~3일에 한번씩 보면서 유연성이랑 힘 기르고있었는데 새로운 유연성 영상이 올라왔네요!! 항상 도움되고 퀄좋은 영상으로 길을 안내해주셔서 감사합니다

[@괄약근운동]

영상퀄리티가 날이 갈수록 좋아지네요! 덕분에 시작하는입장에서도 잘 따라하고있습니다. 한가지 궁금한점이 어렸을때부터 플란체란 동작을 해보고싶었는데 마스터 최님 께서는 팔 등 쪽은 어떻게 루틴을 만들어 집중적으로 운동하시는지 궁금합니다

[@이지수-i1b]

이거 25분 버전은 조금 부담스러웠는데 이번 버전은 직장인도 부담없이 따라할수 있어 좋아요😊

[@masterchoi_]

감사합니다~ 설명 빼고 만들어봤는데 저도 자주 보면서하게 되네요 ^^~

[@뉴뉴-y9u]

초보자 숙련자 나눠서 보여주시는게 정말 좋네요!! 저한테는 초보자정도도 스트레칭이 돼서 정말 필요한 영상입니다ㅎㅎ

[@khbr6440]

이 남자 진짜 명품이다 .. 멋지십니다

[@user-Eatkim]

저... 이런 말 하긴 뭐하지만.. O자 다리 교정 스트레칭도 있을까요? 스트레칭 하는데 무릎이나 무릎 안쪽에 줄?같은게 당기면서 너무 아프네요...

[@고가람-v5l]

오..정말 기다리던 영상이지만 일단 기본 자세부터 안되는 저질 유연성이네요. 조금씩 유연성 늘려가면서 따라해보겠습니다.

[@serag9679]

오 제가 앞으로 숙이기 80도 드럽게 안유연했거든요. 근력운동하면서 유연성이 늘었어요. 그런데도 항상 아쉬웠는데 넘 좋아요. 마스터최님 루틴들! 계속 고고!

[@만식-g4n]

b1자세가 힘든건 장요근이 앞벅지를 못땡겨줘서 인가요? b1자세가 힘든데 어느 근육이 제 기능을 못하고 있는건지 궁금해요

[@masterchoi_]

개별 근육에 집중하기보다 하고자하는 목표에 집중하여 바른 자세로 만들어보세요~ 훨씬 더 빠르게 개선되실거에요!!

[@TheChootot]

데스런과 함께 맨몸운동 양대 산맥이네요. 최근 업로드 자주 하시는데 ... 아주 바람직합니다 ㅋㅋㅋ

[@이하나-j1q4v]

설명있는것도 없는것도 다 도움이 됩니다. 초보자는 설명 없음 힘들어서요. 2개다 보고 잘못된 자세도 찾았어요~~ 머리 자르셔서 못알아봤어요~^^ 완전 좋네요~^^❤

[@바람-f8n]

와 피아스트레칭이랑 이런거 이것저것 다 조합해서 제가 알아서 하고 있었는데 이런 영상을…. 감사합니다

[@MaiaCAsT]

20분 유연성 스트레칭 자세들이군요!! 항상 잘 따라하고 있습니다

[@sarahsarahgoodsarah1917]

초보자용 정말 감사합니다!!! 도움이 훨씬 많이 되어요

[@무법자투코]

정말 멋지다,대체 불가 ! 유연성 1도없이 자기몸 가누지도 못하게 사이즈나 키운 다른 유튜버들과는 비교가 안된다.

[@나데지마-p8r]

비기너에서 전굴자세안되는사람들 허리구부러지지않아야한다고 하시는데 허리가 구부러집니다 계속 피려고해도 안펴져요 너무 당겨서요.... 어떻게 접근해야할지 영상하나만 알려주세요 체력테스트에서 전굴자세 -16나와요 ㅜㅜ

[@바그-w7t]

싱무브 홈페이지에 들어가시면 온라인강좌에 피아스트레칭 있는데 밑에 내리시면 단일스트레칭이라고 프론트밴딩스트레칭 올려주신거 있는데 저 그걸로 마이너스기록에서 20까지 올렸어요

[@masterchoi_]

와 대단하셔요!!

[@TangJJa]

루틴만세

[@MarinerCho]

와!! 어쩜 내가 필요 한 영상이 쏙쏙 올라오는지... 열훈 하겠습니다.!!

[@카틀레아-h6c]

초보용 영상도 같이 올려주셔서 넘 좋아요 몸이 왕뻣뻣하여 동작들이 안돼서하면서도 지속하기가 쉽지 않겠구나 했는었는데, 이 영상으로 꾸준히 할 수 있을거 같습니다.

[@masterchoi_]

점점 좋아지면 꼭 알려주세요~ 다른 분들도 힘이 될거에요!

[@카틀레아-h6c]

@@masterchoi_ 네~ㅎ

[@fataler8614]

이런 영상 많이 올려주세요!! 정말 많이 배웁니다 지방에서도 세미나 열어주세요!!

[@Squirreltaylor85]

가벼운 따라하기 영상길이도 적절한거같아요

[@bazaro7726]

매번 감사합니다 홈트에 매우 도움받고 있습니다😊

[@masterchoi_]

감사합니다👍

[@user-5maewamosinde2ru]

보지않았지만 몸짱이된듯싶습니다

[@sweetpoison8053]

꾸준히 따라하다 보니 어느새 첫번째 동작에서 뒷손을 안짚어도 되게 됐네요! :) 앞으로도 열심히 따라해서 발전하겠습니다, 감사합니다

[@sweetpoison8053]

이번주도 도움 많이 받습니다! 미약하지만 점점 유연성이 늘어가네요! ㅎㅎ

[@시우시은아빠]

스트레칭 1일차!온몸이 시원하네요^^ 좋은영상 감사합니다~

[@kdh6435]

이거 하나만 맨날 쭉 돌려도 될까요?

[@8chill-n3w]

사부님 감사합니다. 이제 정말 건강 챙기세요 ㅠ

[@무명-g2v]

안녕하세요 영상 열심히 챙겨보고 있는 구독자입니다 댓글을 보실지 모르겠지만, 어깨와 목 강화 훈련에 대한 영상 만들어주시면 감사하겠습니다 최근 거북목, 라운드숄더, 목디스크에 고통받고 있는 분들이 많고, 저 또한 목 때문에 고생중입니다 혹시 목, 어깨를 강화할 수 있는 운동법이 있다면 알려주세요 부탁드립니다 ㅜㅜ

[@masterchoi_]

이번에 챌린지에 들어갈 영상 3개정도 더 남았는데, 그 다음에 이거 갈려고요! ㅎㅎ 화이팅할게요!

[@무명-g2v]

@@masterchoi_ 답글 달아주셔서 감사합니다 영상 나오면 꼭 챙겨볼게요 항상 화이팅입니다 좋은 하루 보내세요!

[@아들둘엄마-h3j]

초보자용 넘 감사해용😊 고수님이 하수연기 하는거 쉽지 않은데 넘 잘하심요😂😂😂 팬케이크 납작하게 잘 구울 때까지 유연성 스트레칭 꾸준히 할게요🧘

[@용돈세용]

09.17v 09.18v

[@최혜강-x5w]

댓글에참여하신모든운동러님들 진심이돋보여건강한냄새가물씬풍깁니다 종씨고수님도이런환경을제공해주셔서더욱감사드리오이다 모두모두 건강하고행복하세요 figthing !

[@akromawrath7353]

Nice one 💪👏💪

[@Generalcpa]

​@masterchoi_ 안녕하세요 질문이 있어서 글 남깁니다 요즘 허리가 너무 불편하기도하고 유연성이 워낙 안좋아서 아침마다 짧은 스트레칭을 진행중인데 쿨다운 스트레칭과 이 영상의 스트레칭을 격일로 번갈아서 진행해도 괜찮을까요? 아니면 아침엔 쿨다운 스트레칭 진행 후 취침 전 이 영상의 스트레칭을 진행하는게 나을까요??

[@kmoto4748]

와... 이 영상을 따라하면서 모든 동작마다 감탄사가 절로 나왔습니다. 최고입니다 감사합니다👍

[@졸린아조씨]

3달동안 주에 1번 이상은 꼭 하려고 맘먹고 지키지못한적도있었지만 비기너 난이도밖에 못했었던 지난달 오늘 갑자기 비기너가 너무 쉽게 느껴지네요 이제 어드벤스도 몇개는 할수있어요! 계속하면 더 높은 단계도 할수있겠죠? 좋은 영상 감사합니다.

[@베도이지]

엄청유연하시네요.ㅠ.ㅠ 유연해야 근력운동해도 부상을안입는다 다치고나니 알게되더라구요ㅡ.ㅡ

[@바벨살인마]

스쿼트나 데드 락아웃할때 고관절(사타구니)에서 소리가나는사람들한테 움직임 재교육 영상 만들어주실수있나요

[@haHa-cy8zm]

몸이 어릴 때부터 비정상적으로 유연하질 않았는데 비기너들부터 되는 게 거진 없네요 우짜노 내 햄스트링

[@cneogh1]

50대 초중반, 생계형 노동 말고 스트레칭 등의 운동과는 담 쌓은지 한 20년 되어갑니다. 스트레칭 만으로도 5분만에 뒤질수도 있다는걸 알았습니다..ㅋㅋㅋㅋ 그래도 꾸준히 하면 조금씩 늘어나겠죠?ㅎㅎ

[@hyungjin6970]

따라하기 너무 재밌습니다. 정말 감사합니다 ㅎㅎ

[@masterchoi_]

즐겁게 봐주셔서 감사합니다~ 응원할게요!!

[@LJW_chavico]

솔직히 그냥 영상 보고 공부 할 때는 공부 느낌이었지 이런 실천하는 건 정말 별개였는데… 이 영상 보고 실천하게 됐달까…

[@Iwcshneb]

5년 전쯤에 엉덩방아를 크게 찍고 왼쪽 다리가 안펴지는데 그냥 운동햐도 될까요? 병원에선 햄스트링 치료받았는데 별 효능을 못느끼겠네요

[@NyanNyanNyanNyanNyanNyanNyan.]

스트레칭이랑 유연성운동을 오랫동안 안했더니 진짜 몸이 많이 굳어있네요.. c1 동작 머리를 바닥에 붙일정도는 했었는데 내려가지지도 않네요.. 앞으로 보고 열심히 하겠읍니다

[@지호근-n8u]

이거하고 농구하니까 퍼포먼스가 좋아지는게 느껴짐 좀 드라마틱한 효과를 가져다줌

[@정원재-v6v]

돈 주고 사라고해도 저는 살 것 같아요ㅠㅜ 같은 시대에 태어나서 이렇게 혜택을 누리니 너무 감사합니다.. 개인적인 욕심으로 항상 열정 잃지 않고 몸도 마음도 죽을 때까지 건강하셨으면 좋겠어요! (평생 우릴 위해 영상을 만들어주세요.)

[@Eggcook]

마스터 최님 영상을 보고 운동에 대한 생각이 많이 바뀌었습니다. SNS 등을 통해 쉽게 접할 수 있는 운동이 헬스여서 운동을 시작했고, 잘 모르던 때에는 눈에 보이는 무게에 집중해서 무리하기도 했었는데요. 장인비법서 영상을 통해서는 ‘움직임‘에 대한 관점을 대폭 수정할 수 있었습니다. 아직 부족하지만 제 몸 자체에 집중하는 경험을 조금씩 하고 있습니다. 지혜롭게 움직이는 삶을 공유해주셔서 감사드립니다.

[@masterchoi_]

더 잘 채워넣고 싶은데 시간이 많이 부족하네요~! 안전하게 훈련하시고 계시면 느려도 필요한 것들 멀리보고 채워넣겠슴니다!! 같이 성장해요!

[@dekyi5221]

너무 감사합니다😊

[@winter_sound126]

씽라이프에서 보던 피아스트레칭이 요잉네~ 감사합니다 이거 이론 몰라도 그냥 따라 움직여만줘도 몸이 개운해집니다 꼭 해보세요!

[@twinheadturtle]

3일차 하다가 잠깐 인터넷 끊겨서 새로고침 했더니 영상 교체되서 당황했네요 ㅋㅋ 친절히 설명해주시다가 갑자기 5 4 3 2 1!

[@올디너리-j4n]

초반에 앉아서 하는 동작들이 허리가 꼿꼿하게 안펴지고 말리는 느낌인데 상관없나요ㅜㅠ

[@thealldayexercisepersue5845]

이런 따라하기 영상도 좋고 영상이 자주올라오는 것도 좋은데, 정보성 영상이 더 올라왔으면 하고 바래봅니다

[@Matcha_umm]

7:38 언뜻 보고 허리 스트레칭 동작인 줄 알았는데 어깨 푸는 동작이였네 자극 제대로 왔습니다👍

[@mjs7017]

신년 목표세울때 영어공부가 아닌 장인비법서 공부로 바뀌게 해주셨습니다. 감사합니다

[@평민-o5d]

오 그동안 15분 스트레칭 했었는데 이거랑 웜업으로 바꿔야겠네요.

[@차재현-w1x]

매번 감사드립니다ㅜ 운동 전후로 마스터최님 영상으로 웜업하고 코어하고 유연성에 유산소까지...! 덕 톡톡히 보고 있습니다ㅜ 혹시 제가 허리디스크가 조금 있는데 이 루틴 처럼 아프지않은 한에서 전굴을 해도 될까요?

[@양오로라가]

힘과 유연성을 동시에👍 오늘도 감사히 따라했어요! 초보자를 위한 동작까지 올려주셔서 감동입니다^^ 보통은 마스터님 동작을 보면 어떤 동작인지 알수가 있어서 따라하는데 무리는 없지만 화살표나 보여지는 모습만으로는 잘 모르겠는 동작들이 있어요^^;;; 가능하시다면 동작에 대한 설명을 첨부해주실수있을까요? 자막으로라도..😅 감사합니다 😊 🙏

[@이초원-t2w]

매번 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 좋은일만 가득하시길 바라면서 시청하겠습니다!!

[@serag9679]

오늘 모닝 스트레칭으로. 완료. 다른 것도 하러. 몸이 나무토막 ㅠㅠ

[@young.663]

스트레칭 영상들 모두 0.5배속 느리게 재생해서 따라하고 있어요 제 자세도 확인하면서 시간이 딱 좋은거 같아요 좋은영상 감사합니다

[@김민-v9h]

운동과 다른 질문입니다만,바지 브랜드 어떻게 될까요?

[@주리온-x2m]

이영상은 전설이 될것이다.. 마스터 최님 덕분에 운동의 방향성을 정립해 나가는 동시에 조금씩 움직이는 삶에 의미를 느끼고 있습니다 채널에 있는 운동비법서 영상들 전부 너무 좋은퀄리티의 영상들인것을 알지만 대부분의 영상을 일상에 적용하거나 내것으로 만드는것이 초보자 기준에 있어서는 힘들었어요 ( 물론 재가 부족해서입니다 ) 그럼에도 아.. 이런분의 운동 방향성을 따라가고싶다 생각은 항상 하고있는데 최근 유연성 운동 ~ 부터 이 영상까지 무작정 따라해볼 수 있는 비법서를 올려주셔서 정말 감사합니다 거의 떠 먹여주는 수준인데 이것도 안하면 그냥 운동 포기해야겠죠 비법서 영상들을 토대로 기초를 다지고 언젠가 씽 무브 오프라인 강의에 입단하고자 합니다 그 때 까지 열심히 유튜브 하루 루틴 꼬박 꼬박 하고있습니다! 감사합니다. .

[@ddamddam2]

예전영상도 좋았는데 더 압축해서 올려주셔서 감사합니다.

[@김씨표류기-w9k]

영상 잘 보고 있습니다! 혹시 목을 주제로 한 영상도 계획에 있으신가요?

[@정재승-y2z]

짧게 반복되는 시퀀스할 때 호흡도 그만큼 빠르게 해주면 될까요?

[@Rhrtjdrhdgksek]

제 몸 잠깐 빌려드릴게요 그렇게 만들어주세요!

[@onlylegday]

아니 마스터 초반엔 비기너도 힘드러유😢 흑

[@안경화-c9d]

오메오메 이 영상만 매일 운동해도 엄청 좋을것같아요

[@srixxi]

따끈한영상이네욧🤩 오늘도 감사드립니다🫡

[@Yoda-gp5jd]

감사합니다.

[@masterchoi_]

소중한 후원 감사합니다~ 더 좋은 영상 만드는 것에 사용하겠습니다. ^^~

[@leesunghoon]

최고입니다

[@masterchoi_]

응원합니다~! ^^~

[@초코통통-o4l]

선생님! 이 스트레칭 운동전에 해도 될까요?

[@jhsin7598]

이거 하루에 한번씩만쭉해줘도 될까요

[@정재강-n4y]

스트레칭을 매일해도 상관없을까요?

[@노승규-g3s]

항상 잘 보고 있습니다.😊

[@masterchoi_]

항상 봐주셔서 감사합니다!

[@군더더기없는]

진짜 멋지십니다. 언제쯤 저 동작을 따라할수 있을런지^^

[@灯明-q2o]

아니 ㄹㅇ 비기너 자세도 안 되는 게 있네 레전드 레전드 레전드

[@mercikim84]

머리가 짧아지니까 더 핸섬하심😊😊😊

[@Ehfh122]

아니 통나무전용 구분 뭐죠 감동이에요

[@account-k6w]

전에 유연성 영상에 나왔던 동작들 이네요

[@user-Remember0523-Nojapan]

처음장면에서 지렸다.. 완전폴더^^

[@김동원-i7w]

따라하다보니 설명 없는 버전이 고팠는데 감사합니다 ㅎㅎ

[@호잇-l2q]

함께하는 링운동도 부탁드립니다 ❤❤

[@김환-h9q]

주 몇회정도하면 괜찮을까요??????!!!!!

[@채소동산-요리는지난]

세상에나....😢몹시 유익해요bbb

[@policebox1092]

감사합니다

[@나른해요]

비기너 너무 좋아요 비기너도 너무 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@rhkr8212]

썸네일 : 등짝 !!! 등짝을 보자 !!! ♥

[@hongsgrb]

비기너부터 노력요함...

[@salt_and-sugar-q6c]

이게 예술의 경지가 아닐까?