FUJA DA LESÃO DO TIO - TENDINOPATIA DO ISQUIOTIBIAL - Exercícios para prevenir e tratar

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Tendinopatia do Isquiotibial - Previna ou trate essa lesão complicada.
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[@felipear7666]

Eu tenho esse problema sempre que eu aumento a velocidade ou aumento o volume, vou começar a fazer os exercícios, excelente vídeo.

[@josecarlosrodriguesbatista5811]

O fortalecimento é a base de tudo, pelo que entendi,

[@marcosuliana3995]

Excelente vídeo

[@francajunior6946]

Que não seja como a lesão do Bolt. Volta logo Tio.

[@josecarloscamargo8720]

Simplesmente sensacional 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@danusaoliveira7542]

Já vou fazer os exercícios 👏

[@roberto33432]

Show! Vou começar prevenção! Obrigado!

[@marianojrmenezes2206]

A grande verdade é que a galera não gosta de fazer fortalecimento e alongar pós corrida. Espera acontecer a merda para começar a fazer. Quer diminuir Pace ou aumentar volume tem que fazer fortalecimento e alongar... Pequeno Jubileu é simples e fácil só seguir a regra.

[@voatucano]

é, eu também achava que era só seguir a regra ou as regras. segui todas as recomendações, tanto que já vou por terceiro ano e não fiz uma maratona ainda. fortalecimento, alimentação, sono, alongamento, fisio, suplementos, treinamento. segui a risca todas as ditas regras e estou com essa lesão. então, amigo, não é só seguir a regra, as vezes, acontece mesmo

[@yogashalazenko]

verdade eu tenho...

[@pedromach]

Lesionei o posterior da coxa acelerando numa descida. Não fiz o repouso necessário e atrasou a recuperação. Hoje muito fortalecimento e cuidado na frenagem e aceleração nas descidas.

[@mariadossantos9613]

Muito bom, vou fazer sempre para evitar essa lesao chatisima 😩Obrigada, viu

[@ericapaixao7156]

Finalmente ouvi uma explicação plausível que justifique minha dor. Muitíssimo obrigada pelo vídeo!!!! 👏👏👏👏👏

[@htjequipamentostomas9213]

Estou um ano tratando essa lesão, um ano sem corre!! Pensei que fosse ciático, depois o piriforme, agora consegui o diagnóstico correto!!

[@matheusroberto3397]

Mesmo caso que eu. Pensei a mesma coisa. Ciático, depois piriforme e agora por último fiz q ressonância e deu esse problema. Melhorou meu amigo?

[@conteudoanimal.cortes]

Vc tá em Cabreuva ... grave um pedal na estrada dos romeiros ... bem legal esse local ... já que não pode correr !

[@yogashalazenko]

mais recuperando com a yoga

[@donatocornachioni8352]

Tenho muito medo de lesoes. Principalmente nos joelhos. Vou seguir sua recuperacao e dicas, e tentar aprender o maximo.

[@dfdiasbr]

Puxão de orelha dado 😆 não foi só pro tio Mayco foi pra todos nós corredores teimosos

[@petreivanovici4862]

desejo melhoras ! mas puxão de orelhas, foi fazer prova em processo de reabilitação, ai não pode né ! paciência, paciência, paciência !

[@brunoribeiro9177]

Eu já tive essa dor algumas vezes, mas não foi nada demais, eu só fiquei 1 ou 2 dias descansando e me recuperei 🙏.

[@NiltonPereiradosSantos]

No meu caso o ponto de lesão é um pouco do lado do púbis. No relatório médico está como "tendinopatia da origem dos isquiotibiais". Foi justamente quando intensifiquei os treinos intervalados para melhorar o desempenho no futebol. Dois meses parado já e ainda tem uma dorzinha chata.

[@matheusroberto3397]

Eu to assim, descobri hoje. Você fez algum tratamento e ja melhorou?

[@eduardomarcondes9368]

Eu machuquei aí..fazendo o exercício de STIF.... Forcei de mais e acho que rasgou..já faz um bom tempo...sempre sinto dor qdo viu fazer exercicio

[@luizpereira2959]

Tio Mayco em março de 2017 tive tendinopatia dos ísquios-tibiais felizmente sem configurar rotura transfixante ou desinserção tendinea. Fiquei afastado por um bom tempo mas graças a fisioterapia consegui recuperar. Desde então pratico Pilates com foco no fortalecimento, que é muito negligenciado por nós corredores. Depois desse período já participei de diversas meia maratona e duas maratonas. Pensamento Positivo. Vai dar tudo certo. 🙏

[@claudiafaria6515]

Tive uma ruptura de 50% do tendão semimenbranoso na origem, fiquei 4 meses sem correr em 2022 , e até hoje ainda sinto um pouco a lesão, o pior é o fantasma que me acompanha, em toda a corrida tenho medo de acelerar, sempre fiz fortalecimento e mesmo assim aconteceu, chorei muito, fiquei deprimida, mas hoje já estou participabdo de provas, ja corri até duas meias maratonas ( tio Mayco o Caio nos chamou de bunda mole ! )🤭🙈😁

[@dinhocosta4397]

Se recuperou? Qual tratamento usou?

[@claudiafaria6515]

@@dinhocosta4397 fiz apenas umas dez sessões de fisio, depois três meses fortalecendo e alongando, no quarto mês voltei a caminhar na esteira, e gradativamente fui mesclando com trote, aumentando aos poucos o volume, sem me preocupar com velocidade.

[@RLuciene]

Sofrendo a anossss

[@alinedemartini3545]

Tenho isso nos dois lados, junto com bursite de quadril, e edema osseo na pubis e no femur 🤡, e pior que sempre fiz fortalecimento...

[@edgar93sj]

To com essa lesão ai desde final do ano passado... dor aumentou de outubro para ca... fisio, injeção de corticoide, fortalecimento e jaja to de volta.

[@matheusroberto3397]

Melhorou? Eu to com a mesma lesão tem 6 meses ja. Me responde aí por favor 😢

[@edgar93sj]

@@matheusroberto3397 eu não voltei a correr ainda, mas foi por escolha. Mas tipo, dirigir que era algo que doía, nao doi mais. E tenho jogado futebol normalmente também.

[@novacalucas]

A injeção de corticoide ajudou a sentar sem dor? Sentar está sendo um sacrifício para mim.

[@VALEMARLON]

Descobri hj estou tão chateada

[@euclidesmaciel2719]

Tuo maicon tambem estou com tendinite na virilia é tao quanto s sua

[@ClaudiaOliveira-ef7bv]

Olá boa tarde isso está acontecendo comigo escorreguei e é tive essa lesão na coxa já faz tem 5 meses que estou a fazer fisioterapia e as dores continua, 😢😢 pode me dar ai em exercícios.Bjos Obrigada

[@cintiatanaka7083]

Quantas repetições são as do exercício com banda elástica?

[@amaurisilva1635]

VALE COLOCAR GELO OU BOLSA DE ÁGUA QUENTE,ABÇ.

[@danilorosa1]

Ele pode causar dores na sola do pe ?

[@solhormann1505]

Estou com essa lesão Gostaria de orientação houver uma ruptura no meu caso e afetou o tendão

[@luanacorrea8915]

Oie. Meu marido tem essa lesão há 11 anos.

[@paulotorres3101]

Não consegue fazer desporto?

[@adilsoncamara5987]

Tenho essa lesão direito 😢

[@leandroferreira5323]

Qual o intervalo de descanso entre as séries?

[@paulotorres3101]

5 meses com essa lesão de m*** e tá complicado de recuperar!

[@danilorosa1]

Aonde você senti dores?

[@matheusroberto3397]

Fui diagnosticado com esse problema de tendinopatia no isquiotibial, 6 meses já com essa dor. Já tô desesperado 😢

[@danilorosa1]

Aonde você sente dores?

[@dinhocosta4397]

Conseguiu se recuperar?

[@matheusroberto3397]

@@dinhocosta4397 Eu comentei isso faz dois meses, eu sentia muita dor e pensei que não ia melhorar nunca. Até que entrei num funcional e yoga pra fazer alongamentos, comecei a melhorar muito, hoje dois meses depois eu não sinto mais nada. Fiquei com essa dor aí por 6,7 meses

[@matheusroberto3397]

@@danilorosa1 Sentia logo abaixo da bunda, começando a posterior de coxa. Só fui melhorar com muito alongamento

[@janetemariadossantos9808]

Quais eram os alongamentos?

[@celseras]

não acontece perto do joelho?

[@josegladimirsilva4586]

6.3 to fu........

[@danilorosa1]

Alguém aí sente dores na lombar e nas nadegas por conta da tendinite dos iscotibiais?

[@luanacorrea8915]

Sinto muita e não há remédio ou exercício que faça melhorar.

[@danilorosa1]

@@luanacorrea8915 aonde você senti dores?

[@danilorosa1]

@@luanacorrea8915 por conta da tendinite dos iscotibiais?

[@sergiodoriobranco8727]

O tio agora vc está livre para filmagens