Full workout for beginners at the gym//تمرين بالنادي لكامل الجسم لخسارة الوزن للمبتدئين

بطلاتي الحلوين
اذا كان هدفك نزول الوزن وشد الجسم وخسارة الدهون في النادي
ومحتارة كيف تبدأي ؟
هالتمرين شامل لكل العضلات ومدروس بشكل يساعدك على رفع الحرق بالجسم مع خسارة الوزن
ممكن تمارسيه لمدة شهرين ثلاث مرات بالاسبوع
مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات
------
لا تنسوا تدعموني بتعليق وتساعدوني بتطوير قناتي من خلال آرائكم ومقترحاتكم
----
---------------------------------
---------
صفحتي الانستغرام الوحيدة
/ coach_ninofit
صفحتي التيك توك الوحيدة
vm.tiktok.com/ZMduPBRwW/
---------------------

[@maha.14.]

اكثر فديو كنت محتاجته شكراً لك ياكوتشتنا الجميله ❤

[@user-gc3gn6td4x]

بارك الله فيك... استفدت كثير..

[@maisoonallaghi1218]

you are the best nino ♥️

[@basmamaher8116]

عاش كوتش فيديو اكتر من جميل ومفيد

[@Rfif94_.]

انا كتبتلك بتعليق سابق قبل ما شوف لفيديو كامل حبيتتتتت بجد انتي فدتيني كتيرررر بتمنى تعمليلنا كمان مقاطع بجيم

[@Moromoons]

فيديو رائع تسلمي ❤❤❤

[@mntrkrem6311]

والله احلى مدربه وتطي طاقه ايجايبيه

[@CoachNinofit]

😍😍😍

[@MdAbdullah-gi4zt]

والله احلى مدربه

[@llatifaomar]

الله يسعدك يارب يا احلى كوتش بتمنى تعملي سلسلة للنادي وبكل تفاصيل♥️🫶

[@CoachNinofit]

انشاء الله حبيبتي ❤️❤️

[@reemd7777]

حلو كتير ،شكرا الك كنت عم دور عليه

[@reemd7777]

طب من فضلك سؤال ايمتا الواحد لازم يحس جسمه فرق بعد الرياضة بالجم ؟ والسؤال التاني لوتكرمتي انا كيف بعرف حالي شغالة صح بالنادي بعد الاحماء اشتغل على كل جهاز جولتين ب ١٢عدة مثلا وزيد الوزن حسب طاقتي ؟ وهل لازم اعمل كارديو بعدا؟ وشكرا الك مسبقا🥰

[@user-hd3nc4vk9b]

بجد انا بحبك اوي واستفدت منك كتيييير الله يوفيقك

[@CoachNinofit]

❤️😍😍😍

[@monyastayle4188]

أجمل فذيو على قناة

[@Rfif94_.]

كوتش ممكن تعمليلنا بدايات للمبتدئين بالنادي بنزول لوزن وتربية لعضل اذا سمحتي مممكن كوووتش ❤❤❤انا اليوم تاني بالنادي ومابعرف شو العب

[@loramora9211]

كوتش نينو عم ننتظر فيديوهات جديدة من سلسلة النادي مع كامل الاحترام والتقدير لكل مجهوداتك ❤

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️

[@saraallaf7314]

شكرا الك كتيررررررر ❤❤❤❤

[@henooangle]

كتيييييير حلو الفيديو هيك بنعرف كمان كل جهاز كيف يستعمل حبيت كتير ياريت تكتري هيك فيديوهات بتمارين الي بنعملها بجيم

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-dk9gx5ki6p]

افكارك روعه عاشت ايدك

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@azizachaib8678]

الله على هد الفيديووو كنت محتاجتووو كتير ارجوك بدنا هيك فديووووو

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@selena777_2]

كوتش انا دخلت النادي لازم اعمل تمارين حرق و تمارين مقاومه او اركز على الحرق اكتر هدفي اني اخسر وزن و ابرز الجسم اكثر بطريقه حلوه

[@user-ys8my4zv1p]

هوايه افرح من اشوفج حبيبتي كوتش احبج هوايه متابعتج من العراق

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@dealdalal9790]

الله حماس 😍😍😍

[@ebrucuzel6570]

يسلمو حبيبتي كوتش استفدت كتير مع انه انا مابروح عالجيم لان عندي ولاد صغار. ياريت تعملينا فيديوهات تمارين الجم الي ممكن نعملها بالبيت كمان. ربي يسعدك ويوفقك ويرزقك يارب.

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@najatnajat1095]

انا حبيت هذا النوع من الفيديوهات برافو لاليك

[@CoachNinofit]

😍😍😍

[@minamarsh8100]

والله احلى شي باليوتيوب ،🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@CoachNinofit]

😍😍🤣🤣

[@esmaalali2762]

انت بطلة يسعدك يا قمر 😍😍😍😘😘😘😘😘😘

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@zahraroman]

فيديو ممتاز انا بخطط روح للنادي وطبعا أول مرة بحياتي ح تكون انا بلعب كل يوم معك رياضة مستمرة من ٣ سنوات وان شاء الله لآخر العمر بستمر فيها لانها احلى شيء بالحياة

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-rj2fm1sg8o]

احلى كوتش اذا ممكن بدنا تمارين بالنادي لشد الترهلات وبناء عضل

[@CoachNinofit]

انشاء الله حبيبتي

[@hananesalma9479]

Please do more videos of JYM equipment and how use it to lose belly fat

[@user-vi6jm8lv7j]

💪💪💪💪👍👍👍💋💋🌷 احلى كوتش بطله

[@CoachNinofit]

😍😍😍

[@esmaalali2762]

😘😘😘😘😘 منحبك كتيييير وانت سكرررر

[@dragonblack8149]

شكراااا❤❤❤❤❤

[@ghghhgb6539]

كل تمارين روعة 🌺❤🌺 هل يوجد تمارين لعضلات الوجه بمعنى لبنائها و شد الرقبة و شكرا

[@esmaalali2762]

الوجه بنحف مع الجسم بخف الخدودددد🥒🥝🥝😅

[@CoachNinofit]

لايوجد تمارين محددة

[@faridabeauty7841]

اول تعليق مشكورة كوتش

[@CoachNinofit]

😍😍😍😍

[@rinaddiva4665]

حبيبتي كوتش نينو اعملؤنا تمارين للمؤخرة بالاوزان 8اوحتى10كيلو لاكبر قدر من تمارين المؤخرة بالعدات. والتكرارات لنعتمدو كتمرين ونتدرب عليه معاك أقل شيئ 10 تمارين بليز بليز

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/bKGqmWWlg6t3erc هالتمرين بساعدك حبيبتي

[@samahsyr6765]

منورة ، مع اني من زمان بتابع فيديوهاتك بس ما عرفت انك انتقلتي لتركيا ، من ايمت انتقلتي لمرسين

[@user-yg1di9jt8i]

احلى مدربه واحلى كوتش نينو 😍 حياتي شوكت نشرب شاي اخضر هل نشربه قبل اكل او بعد اكل احبج ياأحلى نينو 😍🥰🥰

[@CoachNinofit]

حسب رغبتك حبيبتي

[@SO-ow6ws]

كوتش انت روعة ،كنت حابة أسأل عن المجزاف الرياضي هل يصلح لاصحاب الانفصال العضلي

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/gJO5hIicrqyIkJY هالفيديو بساعدك حبيبتي

[@halaalsayeed3335]

استمرررررري بليز روعه

[@CoachNinofit]

❤️❤️❤️❤️

[@afafkhomsi5147]

شكرااااااا

[@Sara-uw3qx]

يا ريت يا حبيبتي تعمليها تمارين زيادة الوزن

[@CoachNinofit]

خدي اكثر من سعراتك الحرارية المطلوبة ب 1000سعرة وتقسمي وجباتك الى خمس وجبات 3كبار و2 وسط تختاري الاكلات التي تحتوي على سعرات عالية وتمارسي تمارين الاحماء والمقاومة وتبتعدي عن الكارديو النوم جيدا بالليل وتناولي كأس من الحلبة والحليب مرتين باليوم تناولي فيتامين اوميغا 3 او اوميغا 7

[@esmaalali2762]

حبيبتي خليلي قلبك والله في الأغلب في الغربة وحجاب صعب علينا ندخل أماكن للرياضة كييييف الحل تقبري قلبي بلييييييييز

[@CoachNinofit]

بتقدري تلتزمي من المنزل حبيبتي بلشي معنا

[@user-jw6io6vz7x]

حبج حبج حبج حياتي حبيبتي الغالية

[@douaa_al]

ياربت تعملينا جزء تاني صارلي اسبوعين بلعب مع تمرين هي وانا مبتدئه بل نادي وبدي نزل وزن وعم احتار شو العب

[@CoachNinofit]

بلشي معنا بتمارين الايف على قناتي باليوتيوب

[@HeBa.89]

كوتش نينو ممكن تعرفينا كل جهاز في الجيم بديله ايه بأحبال المقاومة

[@CoachNinofit]

انشاء الله حبيبتي

[@HeBa.89]

@@CoachNinofit 🥰😘 الف شكر يا اجمل كوتش

[@user-jw6io6vz7x]

ستمري♥♥💚

[@Karimkarim-ue4vd]

الله يحفظك هل الرياضه هي احد اسباب التشققات يلي تظهر في الجلد ممكن رد لو سمحتي لانو طلعتلي تشققات

[@CoachNinofit]

ماياثر حبيبتي التمرين بتساعدك على شد الجسم

[@mntrkrem6311]

شنواحسن مشدالبس من العب تمارينك شتنصحيني حبيبتي

[@CoachNinofit]

مافي نوع محدد حبيبتي حسب المتوفر عندك

[@user-lg9qq9gb2h]

هل انت موجودة بتركيا ؟ ❤متابعتك الوفية

[@CoachNinofit]

اي حبيبتي ❤️

[@esmaalali2762]

ان شاء الله منشوف عندك اكبر واجمل نادي للرياضة

[@amlabdallh200]

حبيبتي كابتن ارجو الرد على السؤال آني عمري ستين امارس الرياضة بس اريد أركز ع البطن مع العلم مشتركه بجم

[@CoachNinofit]

سلسلة روز على قناتي باليوتيوب حبيبتي

[@WA-mu8jl]

كوتش هل هالتمارين لها علاقه بدهون المعده؟ و الا عضله المعده تشتغل معاهم

[@CoachNinofit]

مافهمت حبيبتي

[@abdalzizismael3984]

سلام عليكم... كوتش نيو أنا مشتركة جديد في النادي.... هل الأوزان الثقيلة تزيد من العضلات... انا اريد ... تنحيف مع شد الجسم.. انا ما اريد ازيد عضل... ارجو الرد... متابعتك من العراق

[@CoachNinofit]

حسب الاوزان حبيبتي بس بتساعدك على الشد

[@user-kg8or6od7x]

انا نفسي اخس حاولت بكل الطرق ومفيش فايده بس بتعب اوي من التمارين عندي جرايه في البيت وتقريبا مش بلعب مش عارفه اعمل ايه 😢😢

[@CoachNinofit]

بلشي بالتدريج حبيبتي او ١٥ دقيقة باليوم

[@FatmaAhmed-mw4qk]

حبيبتي كوتش نينو انا اول مره لي في النادي هل امارس كل هالتمارين في نفس اليوم ؟ ولا أقسمهم يوم اجهزه الرجل يوم بطن يوم كتف وهكذا ارجو الرد

[@CoachNinofit]

حسب رغبتك حبيبتي العبي حسب قدرتك

[@ymfsma9735]

شنو يعني 15 مرة4 سيت؟؟؟؟

[@to000o7]

سلام كيفك ياكوتش من السعوديه احبك المهم أنا وزني 60 وعمري 14 بس مايبان علي انو سمينه وعندي مشكله بيدي انو حجمها اكبر وتعبت منها سويت كل التمارين اتمنى تفيدوني بخصوص الموضوع ذا وأشكركم 🫶❤️‍🔥

[@CoachNinofit]

لمزيد من التفاصيل عن الكورس التواصل إنستغرام @coach_ninoofit

[@to000o7]

@@CoachNinofit ماعندي استقرام حياتي ❤️🫂

[@user-co5nr7en8d]

هذا الفيديو اطبقه كله في الجيم بيوم واحد؟؟؟ وكم يوم بالأسبوع؟؟

[@CoachNinofit]

اي بتقدري كل يوم

[@Bessan_Hayek]

هلأ شو الأحسن أني حدد يوم للجزء العلوي و يوم لجزء السفلي و لا لتنين مع بعض

[@CoachNinofit]

حسب قدرتك حبيبتي

[@Bessan_Hayek]

‏‪5:13‬‏ انا مفهمت يعني إذا بدي انحف لازم شيل اوزان او حط وزن ولا لا ، انا كتير بخاف من الأوزان بحس ممكن يكبر العضل او زيد وزن و بدي اتأكد منك🥺💜

[@CoachNinofit]

بتقدري بدون أوزان حبيبتي

[@reemallham3740]

ك ككككوتش بعرفك بتردي علينا كلنا بهلزمن كتير صعب تسجلي جيم لان كتير غالي علدخل المتوسط عملينا هاد البرنامج نفسه لكامل الجسم.نطبق بلبيت بلز بليز بليز بليز وكمان يكون بخسر وزن ريجيم كمان يناسب الدخل المحدود. ولا نحنا مالنا مكان هون بليز بليز بليز بليز.

[@CoachNinofit]

kzbin.info/www/bejne/p6mUnI1vlst-p80si=yshXNPJfIzl36cXE هالتمرين بساعدك

[@Rawanfaissal-bj3xz]

هل هذا يعتبر تمارين مقاومه كافيه يوميا بدون اشيل حديد

[@CoachNinofit]

اي بتساعدك حبيبتي

[@n.o5111]

هدول كم مرة بالأسبوع لازم نعملن للتنحيف يا كوتش؟ياريت تعملي سلسلة كاملة بتخص النادي لانو هاي التمارين بس للجزء العلوي كأنو؟

[@CoachNinofit]

بتقدري ٣ ايام بالاسبوع

[@shimaaelsaka3167]

كابتن هوه حضرتك لما خسيتى كنتى بتروحى الجيم ولا تمارين البيت فقط لاان رجلى كانت شبه حضرتك قبل ماتخسي

[@CoachNinofit]

تمارين المنزل حبيبتي

[@shimaaelsaka3167]

​@@CoachNinofit نفسي اخس اوى بجد ومش عارفه اعمل اى يعنى رجلى ممكن تخس اصل الكل بيقولى وراثه

[@Hajar_deniz]

انا اليوم رابع يوم ب الجيم و قالولي اعملي بس كارديو لمدة اسبوع شو اعمل يا كتش؟

[@CoachNinofit]

حسب جدولك وهدفك حبيبتي

[@user-ok9yy7jg9o]

شو يعني اربعه 6

[@CoachNinofit]

مافهمت حبيبتي

[@fatmaawed9026]

يعني ياكوتش لو عايزين نخس منشيليش اوزان تقيله مش مفروض كل مبنزود في الوزن عضله بتكبر وتعلي معدل حرق الدهون ولا انا فاهمه غلط

[@CoachNinofit]

اذا رفعنا الوزن رح يزيد حجم العضلات ورح تصيري أضخم حتى لو خسرتي دهون اكتر وأعتقد الهدف نخس بالوزن والشكل لأغلب البنات وليس فقط نخسر الدهون فأنسب طريقة هي الموضحة بالفيديو

[@Rawanfaissal-bj3xz]

@@CoachNinofitشو هو الوزن المناسب بشكل يومي لشد الجسم فقط بدون عضلات بهالفيديو وبنفس الاجهزه

[@esraamaghari1522]

شو ٤ sets يعني ١٥*٤

[@CoachNinofit]

اي حبيبتي

[@esraamaghari1522]

@@CoachNinofit ❤

[@Ffff-lu1ei]

مافهمت ايش يعني١٥*٤ يعني اربعه جولات وكل جوله اسويها١٥مره؟

[@Manal11111]

​@@Ffff-lu1eiصحيح

[@loramora9211]

كوتش نينو يعطيكي العافية الفيديو رائع يا ريت يكون في كمان فيديوهات من الجيم مقسمة جزء سفلي ومؤخرة وجزء علوي 💪😍🥰

[@CoachNinofit]

❤️💪🏻💪🏻

[@nightmare_ff6365]

اختي لا يجوز نشر جسد المرأة لأنه عورة

[@waeel582]

هلكك الكوتش بهالتمارين 😅

[@CoachNinofit]

💪🏻💪🏻💪🏻🤣