FUNCTIONAL TRAINING 1 | Entrenamiento funcional | Sentadilla | Lunge | Plancha abdominal | Skipping

♥ ♥ ToGoGym by Zagros♥ ♥
LÉEME / TE EXPLICO ESTE VÍDEO:
¡Hola a todos!
FUNCTIONAL TRAINING 1 - Sentadilla, Lunge, Plancha abdominal, Skipping.
27 Minutos de Entrenamiento Funcional.
Una combinación perfecta entre fuerza y cardio. Conoce las sentadillas, la plancha, los escaladores… Pincha este vídeo tres veces por semana, pasa de las agujetas y Sergio Daza te descubrirá sensaciones que jamás hubieras imaginado en tu cuerpo. Llegó tu hora, estrénate en el funcional training. Actívate y empieza a perder peso y reducir cintura.
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[@rosariomd5269]

Like si tu profe de educacion ficica te mando esto de tarea por la cuarentena

[@brooxxdalo5456]

jejejeje el mío si :v

[@nayarasanchosalas7512]

Jajaja el mio

[@Smol_leaf]

Igual aquí

[@beltritran5453]

Y el mio

[@jordisanchezfernandez6866]

Rosario siiiiiiiii me lo mandoooo

[@natau]

Hey, los profesores de Edu. fisica como que se pusieron de acuerdo para mandar el mismo video no?

[@jucamuja3622]

Al paracer es una tradicion que dura años

[@jakehoon9908]

Todos hablan de las tareas que mando el profesor de educación física pero nadie dice las respuestas de la tarea que dejo ;v

[@nayeli5495]

Si cierto :v

[@nomeliibarra3924]

Bdhřhhbx Mrtkgmgjfgkttm Krrifktmmtkyyj Jfgkfimtmtkymytlmtmt Xkkgmgmgjnjymt Fmrkñinmk

[@hlpbkarma1525]

y tu la tienes?

[@carlytapia]

Yo no tengo profe de educación física, me mandó mí señora a bajar lo que engorde en la cuarentena ja ja ja

[@ToGoGym]

Ánimo!!!

[@carlytapia]

@@ToGoGym estoy empezando con esta rutina a ver si agarra ritmo el cuerpo ya que es importante estar en estado más por el trabajo que realizo. Gracias por las rutinas.

[@tizianabanegas5132]

Todos los profes de Educación Física mandaron la misma tarea 😂

[@laurasofianino7136]

See

[@direaynon9623]

Si

[@angibts398]

Jajaja siiiii!

[@mariacamilacorrea3889]

Si 😂😂

[@lucaslazarte4774]

Mal jajaja

[@oscarrodriguez-mv4il]

Mi profe de Educación fisica nos a puesto esto de deveres para la cuarentena :v

[@iota1063]

Pones atención a la clase de Lenguaje?

[@worldbyesteban]

Por dos JAKAKA

[@martinkatime9442]

@@iota1063 ¿Y tú, pones atención en la clase de lenguaje? Me parece que no ya que te faltó un signo de interrogación

[@pedroantoniotejadaguerra1488]

Hola soy Pedro desde Perú, en esta cuarentena inicie el entrenamiento que tienes, comencé con un peso de 92.50 Kilos hoy tengo 80.20kilos gracias a tu tutorial y mi perseverancia.PD. el próximo viernes cumplo 60 años y me siento muy bien física y anímicamente...gracias y que Dios siempre los bendiga en todo.

[@ToGoGym]

Nos encanta leer esto. Gracias a ti Pedro. es un gran orgullo leer este comentario. Y teseguimos animando a seguir con tus rutinas y mantengas esa vitalidad. Y FELICIDADES por anticipado!!!

[@rociopalaciosrivera6111]

Una pregunta cuantos días a la semana se hace el ejercicio?

[@virginiaaristimuno7004]

Felicitaciones

[@pedroantoniotejadaguerra1488]

@@virginiaaristimuno7004 Gracias hay que ponerle ganas y no bajar la guardia, Saludos Cordiales.

[@virginiaaristimuno7004]

@@pedroantoniotejadaguerra1488 muchas Gracias!!

[@deysimoo7844]

Yo empecé a realizar estos ejercicios desde 2020 y me ayudaron mucho física y emocionalmente, viendo la pandemia como una puerta a muchas posibilidades. Gracias a todos ustedes.

[@ToGoGym]

Muchas gracias por su fidelidad. Nos anima a continuar. Un saludo.

[@eledin5102]

No mamen hasta en física me dejaron tarea

[@lautarogoddat1450]

like si tu profe de educación física te mando esto de tarea por cuarentena

[@MrOrondonl]

y como te la evalua

[@Jet-Steam-Gray]

@@MrOrondonl A mí me ha pedido un video haciendo lo del vídeo. Me duelen las piernas

[@VERYLEGOGO]

Felicidades estos ejercicios me han cambiado la vida, ya tengo 5 meses realizandolos hace un mes cambié al nivel dos. Gracias!

[@ToGoGym]

Muchas gracias. Un saludo.

[@ludmilacasco4172]

wau me encanto pasaron los 15 minutos y transpire mucho !!! muy buena rutina por ser corta creo q haciendola todos los dias ya q es corta logras mucho !!! saludos

[@angibts398]

Mi tarea de Edu. Fisica y veo que no soy la única a la que le pusieron a hacer estos vídeos de ejercicio jaja

[@lizgarcia6997]

Estos ejercicios estan buenisimos tienen algo de yoga y aparte te hacen sudar... felicidades...

[@iramasaritarodriguezherrer7870]

Maravillosos tus ejercicios. Gracias. agradecida

[@Dani-bx6jk]

Fantásticos ejercicios y el entrenador muy simpático y explica muy bien!

[@adanrodriguezvalladares4007]

Lola, David, Zagros. Buen trabajo. Para estos días que le tenemos una orden de alejamiento (temporal) al gym con tanto brindis y buena comida, esta batería de ejercicios nos quita remordimientos de conciencia, nos activa el cuerpo y la mente. Y nos hace estar un poco mas preparados para la vuelta a la normalidad. Felices fiestas desde Tenerife y ánimo con las clases!

[@anaramon-borja1863]

MUY UTIL!!! una idea excelente para motivarnos hacer ejercicio estos dÍas,GRACIASSSSSS

[@mariacadavid6835]

Mil gracias por la rutina hoy la hice ya me suscribi muchas bendiciones para los 3

[@ToGoGym]

A vodotros!

[@erikamoreira8173]

Primera clase concluida!!!! gracias me encanto!!!! espero llegar al nivel 3 ,saludos

[@Cristinam-mu1sy]

Que clase mas amena! Me encantó, pasaré a nivel 2 a ver que tal! Gracias👏🏻👏🏻

[@alicialabrador8383]

Hola soy paula Alicia Labrador te felicito esta muy buena esa clace super buenísimo 👏 👏 👏 👏

[@ToGoGym]

gracias Paula Alicia!!! Un saludo.

[@iva_xd]

Hola soy Boris, y también soy estudiante, y este video se me fue recomendado por mi profesora de edu. física Miss Sofiani

[@susanasalgado2575]

Realmente hacer ejercicio es reconfortante para mantener el cuerpo sano, Gracias por compartir esta clase me esforzare para llegar al siguiente nivel :))))

[@ToGoGym]

Muy bien Susana, esa es la actitud. :))

[@patriciavalenzuela9519]

Excelente el ejerclicio me encantó, fuerte muy efectivo, desde hoy comenzaré a seguirlos. Gracias. Soy de Rancagua Chile Patricia

[@ToGoGym]

Gracias por seguirno. Saludos

[@irenedelatorre1754]

mi profesor de educacion fisica me mando hacer esto y mañana me are el nivel 5 con mi padre

[@ToGoGym]

Wow!!! Ánimo!!!! y gracias por seguirnos.

[@gizmarper4197]

Llevo una semana haciendo y me encanta, Gracias por el vídeo :)

[@Nubrito]

Gracias por lo basico hire aun mas alla

[@carolinapia4697]

Me encanta! Gracias!! Desde Córdoba, Argentina!

[@ToGoGym]

Saludos!!

[@CJC2296]

Empecé hace una semana este entrenamiento y lo vengo haciendo 3 veces a la semana. Las primeras veces las piernas me quedaban matadas y se me complica a seguir el ritmo en esa parte. Es mi cuarta vez y por ahí voy mejorando. Me parecen super completos los ejercicios y para principiantes es lo máximo en comparación de otros que he visto. Gracias!

[@ToGoGym]

genial

[@hazelvargasalvarado6904]

Que tal te ha ido? haz continuado?

[@danielmirandacasanova6454]

Muy buen video dinámico y con progresiones claras.

[@solkoltu]

Muy buena clase!! Me encanto para hacer en el break de mi trabajo. Rutina corta pero eficaz. Espero poder mantener la constancia y seguirlos 2 o 3 veces por semana. Gracias!!!

[@zagrossports]

Gracias!. Deseamos que sigas con nosotros. Un saludo.

[@lauragarcia-ny7st]

Hola, está bueno el video, sin embargo creo que para ser nivel 1, hay ejercicios de alta complejidad, por ejemplo para trabajar core muestran un ejercicio de plancha con combinacion de manos y piernas lo cual es muy difícil de hacerlo correctamente ya que hay que contar con un buena activación abdominal de lo contrario puede lastimar la zona lumbar, el mismo caso ocurre en el ejercicio de glúteos, sería mejor que para nivel 1 se empiece con ejercicios respiratorios o plancha estatica logrando activar la zona adecuadamente y progresar en los demás videos! Muchas gracias por el video!

[@ToGoGym]

Lo tendremos en centa. Gracias por tus sugerencias. Un saludo.

[@normaherrera2861]

En cuarentena en casa haciendo ejercicio desde Puebla Mexico Muchas gracias..no hay que perder la condición

[@luisguillermotrespalacioss3529]

Super 👌 este programa de entrenamiento

[@pippeee234]

Dato curioso:El profe de educación física te mando a hacer este video

[@maritoamw]

Adivinaste :0

[@Doquiher]

Excelente, me gustó la práctica!

[@claudiapedreros2148]

Gracias por su rutina, hoy la empezamos con mi familia. Saludos desde Colombia

[@ToGoGym]

Claudia Pedreros saludos!!! 😊👍🏻

[@veronicahurtadonunez4097]

Buenísimo!!!, gracias 🙏🏻

[@ToGoGym]

Un saludo.

[@Merce743]

Hermosa clase profe!!! Hoy Kunes 7 de junio, tomé esta práctica. Estamos de confinamiento estricto y nos cerraron los gym. Soy Merce desde Córdoba, Argentina

[@ToGoGym]

Saludos Merce. Mucho ánimo!!! Saldremos.

[@matiasrevetria2273]

Entreno junto a mi padre , muy buena rutina!!

[@ToGoGym]

Gracias!!! Muchos ánimos!!

[@patricioorellana7785]

Gracias!!, Excelentes ejercicios para pasar esta cuarentena ,saludos desde Chile.

[@ToGoGym]

Saludos!!!

[@Maca.fioree]

Like si no aguántate más de 10 un y solo era el calentamiento

[@lilianagaleano937]

Me encato el entrenamiento gracias por hacer posible hacerlo en casa 🏡..aveces hay ganas pero no se tiene el dinero o el tiempo...quisiera entrenar fuerte para terminar con mi grasa abdominal ....gracias

[@alexsandro8021]

Gracias amigo; sieempre lo hacia decmanera desordenada pero ahora si estoy aprendiendo..

[@ToGoGym]

rareakuma mugen 😃👍🏻

[@cristiandaviddarcehamburge728]

estuvo muy bien . gracias

[@mariomoncayo3423]

Estaba cansado y de repente escucho "ya vamos a terminar el calentamiento"

jajajajaajajaja

[@CJC2296]

Me pasó lo mismo xd

[@zenny1475]

Super !!! gracias por el video . seguiré con el entrenamiento .

[@gabifucks9220]

Me encantó!! y sudé en un dia de invierno con 5ºC! gracias!!

[@mayraaidegonzalez357]

Felicidades muy buen insttuctor excelente :)

[@mariarodriguezruiz691]

Me encantó. Graciasssd

[@ToGoGym]

Gracias....adelante!

[@marielamami]

me encanto!!! excelente , seguire haciendo las rutinas!

[@luisalbertouribepadilla4628]

En epocas de cuarentena .. a Entrenar!!.. gracias por sus videos

[@ToGoGym]

Luis Alberto Uribe Padilla a tope!!

[@angelafusco4188]

Me encantoooo...

[@ToGoGym]

❤️😘😘

[@josejmaciasr4171]

Muy bueno porque cuando lo hise me sentí más fuerte y sano y al día siguiente me dolían las piernas por que no estaba acostumbrado 😜🏋️‍♀️

[@josejmaciasr4171]

Excelente video

[@josejmaciasr4171]

.

[@janethgomez1454]

Verdad muy bueno el video

[@ToGoGym]

Genial!!!

[@migueljuarez5650]

Se llama ácido láctico, es un desecho que tóxico que el cuerpo genera, de algún modo te hace sentir adolorido, sin embargo lo puedes disminuir realizando una actividad ligera como realizar un trote de unos 10 minutos después de una correcta adecuación morfofuncional ( calentamiento de unos 15 minutos) ya luego realiza el trote ligero y posteriormente puedes comenzar con esta rutina nuevamente. El cuerpo tarda en adaptarse aproximadamente 21 días,( Adaptabilidad) Ya que has comenzado a romper la homeostasis de tu cuerpo( equilibrio) lo que debes de hacer es darle continuidad a estos ejercicios. Mínimo un día si y un día no. Sus profes de educación física deberían de decirles los efectos y beneficios que esta rutina causa en sus cuerpos.

[@alealpizarcordero]

Buenísimo! Gracias

[@elizabethsanchezramirez3109]

Este tipo de ejercicios son muy buenos yo los hago caso extremo eh bajado mucho de peso y me ciento muy bien voy todos los dias al gym descanso sabados dia a dia te das cuenta que llevar una vida ejercitandote y buena alimentacion todo cambia tienes una mejor calidad de vida y le tienes amor al ejercicio se vuelve parte de tu vida

[@ToGoGym]

Elizabeth Sanchez Ramirez claro que si! 💪🏼😃

[@ludycorreatolosa4712]

Me encantó

[@ToGoGym]

gracias

[@analihuaman7318]

Me encantó el video, seguiré esta semana y la otra empezaré Training 2.

[@ToGoGym]

Any Hch genial! 💪🏼😉

[@nicolbarboza5796]

Esto y otros vídeos mas me los dejo el profe para un informe

[@leidyv2570]

Eso lo conocía como aeróbicos, ahora lo llaman entrenamiento funcional, pero si que muy bueno, que manera de quemar calorías y aumentar resistencia 💪

[@ToGoGym]

Gracias. Sigue adelante...a por ello.😀💪💪

[@constanzagomez9630]

TOGOGYM ¡¡¡ excelente entrenamiento!!!☺️ felicitaciones y gracias por la guía significativa 🥰 espero puedan continuar con más de 3 niveles. Un abrazo de oso

[@ToGoGym]

Gracias por tus palabras!!!

[@luisnaranjovillamarin2161]

Buen trabajo.

[@gabrielabrito1414]

Excelente entrenador intenso concejo la cámara debería de enfocarlo de perfil para ver los movimientos correctamente para no lesionar sobre todo para principiantes felicidades muy Bueno siga mejorando y entrenado para la excelencia que dios lo bendiga

[@ToGoGym]

Gracias!

[@gonzalitorg5124]

Verdad, todos los profes dan el mismo video jajaja like si si xd jajajajajja:D

[@hernantorres9002]

Tremendo, transpiré la vida 💪💪

[@RoyHuaripata]

x2

[@jhongiraldo816]

El profe de educacion fisisca me vio muy gordo🤣🤣

[@SergioFernandez-ro2jo]

Gran trabajo chicos!!!

[@ToGoGym]

Gracias!!!! Un saludo.

[@rosamariaroserocampana8224]

Super y se puede hacer en el parque!

[@ToGoGym]

Rosa Maria Rosero Campaña entrena en cualquier lugar!

[@yamilealitzel3578]

Running en el sitio Squat Pierna atrás flexionada Trotar en el lugar Burpee Desplazamientos Desplazamientos laterales Rodillas arriba Flexiones en el piso Flexiones alternas de piernas Trotar en el mismo lugar ENTRENAMIENTO PRO Sentadillas levantando los brazos Trotar Sentadillas levantando los brazos, de nuevo. Trotar Sentadilla brazos al frente Trotar Sentadillas brazos arriba por el frente Trotar Sentadillas levantando los brazos Jumping squat Descansito 20 seg Levantamiento de brazos con ligera flexión Levantar un brazo a la vez Brazos al frente pecho al frente Mantenerse en una pierna y la otra arriba a 90° ambas piernas. Mantenerse en una pierna bajando, ambas piernas. Flexiones alternas de piernas, como plancha. Mantenerse abajo con rodillas al piso y espalda recta. Flexiones alternas, de nuevo. Plancha En posición de plancha alternado rodillas En posición plancha apoyarse sobre una brazo y levantar el otro ( 5 repeticiones por brazos ) Pecho en el piso y brazos al frente levantando la cabeza Apoyar frente sobre tus manos y llevantar las piernas, alternandolas. Estirarse por completo con pecho abajo, levantar el brazo derecho y pierna izquierda. Luego posición de huevo. Apoyado sobre rodillas y espalda recta subir pierna contraria y brazo contrario. En esa posición hacemos como gatito. Estiramos hasta atrás en la misma posición. Espalda recta y pierna estirada, brazo arriba. Ambas piernas. Pierna atrás manteniendo el equilibrio con una sola pierna. Brazo adelante flexionandolo, pasarlo detrás de la cabeza. Pecho al frente.

[@samanthacarcamo6298]

Yamile Alitzel Rodríguez Tovar te amoooooo😭😭😭😭😭

Te pasasteee, chama. Gracias!!

[@isabellacastillo06]

Te amamos

[@rubendomingomellado9663]

muy buen entrenamiento

[@EduardoMelo-t5o]

Muy bueno

[@ToGoGym]

Muchas gracias. Un saludo.

[@たまー]

Genial mi madre realizo los ejercicios y se curó su dolor lumbar q lo tenia ya x mucho tiempo x sedentarismo y está feliz muchas gracias .

[@valeriazamudio6370]

Para que ir al gym si esto esta mucho mejor!!

[@rodo2005]

te ganaste un nuevo suscriptor!! me encanto!!!

[@SoyMsYT]

hola mi profe me mando este video para que vea los profesores usan mucho youtuve 😒

[@martinaubri7450]

Exelente 💥

[@nataliatahuil6279]

Impresionante!!!

[@alisalgado1015]

Impresionantemente buenísimo!!! GRACIAS!! Hoy los descubrí y estoy encantada!!!👍👏👏👏❤️🇦🇷❤️💪

[@ToGoGym]

Gracias. Un saludo

[@Lunatrilce]

Estoy muy contenta con los ejercicios dictados por Togogym, estoy siendo constante con la rutina ya tengo 3 semanas y me siento mejor conmigo. Gracias y bendiciones.

[@ToGoGym]

Muchas gracias, por seguirnos. Un saludo

[@lauragimenez9960]

Mi profe recién me envió de tarea !!! Lo voy hacer con mi mamá también!😄😄😄💖💖💖

[@copito_c4920]

Todos con la misma tarea y yo pensé que solo en mi colegio la mandaron 乁( •

[@sondermamani2192]

podría dejar una decripcion de todo lo que iso en este vídeo por favor

[@eduardoortiz4751]

Muy muy bueno.

[@eddiperezarenas873]

Cuanto tiempo será lo recomendado para pasar al nivel 2

[@marianacalfuqueo6885]

Hola, cuando tengo que cambiar de nivel?

[@samueldiaz9031]

Muy bueno la verdad, muy bien explicado, me podrían decir de cuantas semanas es este plan para luego pasar al segundo nivel? Saludos desde Argentina!

[@ToGoGym]

Samuel Diaz cuando veas que se te queda fácil, intenta el segundo nivel, incluso combínalos un día el primero y otro el segundo nivel. Ánimo!!!

[@samueldiaz9031]

@@ToGoGym muchas gracias!!!

[@AndreaRamirez-wp7pf]

a alguien le mandaron a transcribir absolutamente todo lo que hacen y dicen?

[@comisariavecinal4c944]

Recuerden complementar esta rutina con una alimentación saludable (no dieta, sino eliminar la comida procesada y consumir comida real). No sirve de nada matarse ejercitando si se tiene una mala alimentación.

[@ToGoGym]

Completamente de acuerdo

[@amandamenesesferrer1917]

Muchísimas gracias, hoy hemos decidido comenzar con el ejercicio en casa en familia y nos han venido muy bien estos 28 minutos de ejercicio. Mañana seguiremos con más 💪🏼

[@Nina-vf2tk]

Me han diagnosticado pre-diabetes y el doctor me ha indicado hacer ejercicios funcionales, ya que no tengo mucho tiempo por el trabajo. Muchas gracias por sus videos, aunque termino medio muerta 😊 sirven mucho 🙌🏻

[@ToGoGym]

Animo. gracias a ti por elegirnos. Un saludo Nina

[@adrianayanez5695]

Muchas gracias! Es mi primer día y me costó mucho trabajo. No me voy a desanimar... saludos desde Mexico 🇲🇽

[@ToGoGym]

Ánimo!!! saludos a todo Mexico...y mucha fuerza!

[@yosmelisduran8483]

Hola soy de Venezuela y estoy comenzando hoy 01 de marzo de 2023 el primer nivel , estos ejercicios los debo hacer tres veces por semana , cuanto tiempo debo hacer este nivel para pasar al otro , espero pronta respuesta y gracias

[@ToGoGym]

Cuando veas que ya no te cuesta esta clase. Pasa al NIVEL II. Adelánte!!!😃

[@alexandramagallanesfarias9903]

Hoy sudé más que ayer que fue mi primer día 😂😂😂

[@lauran.7793]

Sois geniales!!! Me ha venido genial para mi semanita de vacaciones ☺☺☺¿Para cuando funcional 2,3,4,5.....?? Se me ha hecho cortisimo! Estupendo ese trabajo de escapulas. Queremos más vídeos 😘😘😘😘

[@ToGoGym]

Laura N. Cada semana tendrás un nuevo vídeo

[@hernanmilla]

¡Genial! Magnífica preparación antes del próximo Camino 😉

[@leticiag.3843]

Hernán Milla Tu Camino de Santiago del próximo año será increíble si sigues los entrenamiento de ToGoGym 💪🏼

[@ToGoGym]

+La semana que viene iremos a por más 💪🏼 Ganando fuerza con el trabajo que Victor os tiene preparado. A por ello!!! Hernán Milla

[@Adrira1978]

Buen camino! Ultreia et suseia!

[@monicacelis1816]

Bueno bueno ¡¡¡

[@albertosalgado5156]

Eso es verdad

[@hebergustavoheredia1464]

exelente

[@orianasandrea2499]

Me encantó 👏👏

[@svq.1019]

Illo mi profesora también me ha mandado este video jajaa