Функциональная тренировка на все группы мышц в домашних условиях

[@MakeFitness]

👉Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/ ------------ 🥦🍗🍚 Профессиональные планы питания: makefitness.pro/plan-pitania-make-fitness/ ------------ 💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/ ------------ 📝 Готовые программы тренировок: makefitness.pro/programma-trenirovok-v-domashnih-usloviah/ ------------- 🎶 Музыка: www.epidemicsound.com/referral/r1y83k/ ------------- 👉 Резиновые эспандеры: ali.pub/3wuuew ----------------------------- 👉 Фит болы: ali.pub/3yoyew ----------------------------- 👉 Разные фитнес штучки: ali.pub/3wuv0h ----------------------------- Функциональная тренировка на все группы мышц в домашних условиях.

[@СергейБорисов-ч3ц]

0:34 Выпады на баланс с подъемом бедра 5:08 Косые скручивания с подтягиванием колена 6:28 Шаг в сторону с приседанием 8:51 Армейские отжимания 11:00 Статический присед 11:50 Разворот корпуса в боковой планке 16:08 Выпады назад 19:00 Кик отжимания

[@dogushev]

Супер. Спасибо большое за тренировку! Благодаря вашему видео взялся за спорт. Движение это жизнь! Спасибо

[@АлинаМум]

Пока закрыты залы, думала, расслаблюсь совсем, но спасибо вашим тренировкам 😀

[@ТаяФель]

Тренировка огонь🔥, всё чётко,понятно, без лишней воды. Модель заглядение) Обожаю трени с собственным весом.

[@dogushev]

Спасибо огромное за уроки! После 12 лет просиживания ж*пы в офисе, превратился в сухого дистрофика. начал заниматься спортом вместе с вашими видео!

[@ЯрославСфамилией]

как успехи?

[@Нусаш]

Как успехи?

[@foxker1138]

Классная тренировка уже половину сделал! Спасибо за новые тренировки! Продалжайте в том же духе!

[@HuHg3a]

Спасибо за труды, отличная треня, завтра опробую!

[@MakeFitness]

Тренируйтесь на здоровье!

[@marinaleiko2071]

Огонь! Все в меру и все тело прокачала. Спасибо!!!

[@alfredakhmetzianov8294]

самый крутой канал по фитнессу !!!

[@bigtomato905]

Ребята вы лучшие!

[@MakeFitness]

Спасибо вам, что смотрите!

[@wwerys927]

Дистанционное обучение *11д*

[@milld]

3 месяц уже заебывают этими видео

[@keed1or237]

@@milld +

[@kushnarik5303]

Мы выживали как могли

[@darkshovel1786]

нам это задали делать в школе)

[@durakkshop]

Жиза

[@ВячеславВитальевич-ц6и]

Жиза

[@gromazecaa]

Мне тоже

[@ЗлокрысонищеМурка]

рлььрддйй

[@vladvladov6435]

Очень нравиться вот этот формат ведения программы.!! 👍🏾 В некоторых других без сопровождения голосовово не так интересно заниматься.. Думаю новые программы будут именно так как в этом видео.?!

[@almazamirow3010]

Спасибо,очень понравился информа и подача)очень достойно.Если есть возможность составить комплекс больше для развития фигуры дома и минимального разгона сердца)

[@zhannurandzhaks8173]

Спасибо Make Fitness

[@ЛюбовьХрамцовская]

Великолепная тренировка!

[@nataly9a]

По-моему, многовато приходится менять положение. Всего-то 4 блока упражнений, которые можно было рассортировать по группам: стоя, лежа на животе, отжимания+планки и лежа на спине. В итоге, нельзя предположить какое упражнение следующее и каждый следующий раз сменить положение в рандомном порядке.

[@АндрейИльченко-ъ8й]

спс, обязательно попробую))

[@varvara_o_rodah]

Супер! Благодарю

[@valhalarishir4439]

очень даже не плохо!!!!

[@samorez_39]

Благодарю!

[@СНАМИБОГ-с7э]

Спасибо за ваши ролики. Снова Стартонул благодаря вам. Потиху начинал за вами повторять и пошло. Класс что так можно заниматься. Раньше в молодости сам с собой в тишине и со своей ленью. Только скажите пожалуйста , каждый день нужно так зарядку делать или через день? Делал каждый день два месяца, побаливают колени и вроде как немного тяжеловато бывает утром если днем забегался. Спасибо.

[@MakeFitness]

Здравствуйте. Да, можно каждый день. Но лучше чередовать разные тренировки. А если чувствуете боль в колене- выберите тренировку с минимальной нагрузкой на ноги.

[@СНАМИБОГ-с7э]

Спасибо за совет. Сегодня новый сет попробовал. Меньше упор на ноги больше на пресс и верхний плечевой пояс. И ещё попробую сет из трёх упражнений по укреплению и выравнивания спины. Вы красавчик. Жаль такого небыло лет 10 назад.

[@СНАМИБОГ-с7э]

Христос Воскресе! Я реально достиг благодаря вам успеха. Могу если вам поднимет рейтинга выслать фото год назад и сейчас. Год занимаюсь вашим методом. Но последних два месяца прям жёстко. Я пенсионер военный . Мне легче было стартануть. Но вот мой кум только месяц как бросил пить зашкалил сахар и он действующий сотрудник. Вес 130 кг. Я всю жизнь служил энергично и мне легче было стартануть. Но он более штабной но уважения не меньше. Пожалуйста , я не силён в поисках программ. Но ведь у вас есть самый лёгкий тренинг для давно заплывших но снова взявшихся за здоровье? Скиньте пожалуйста если возможно. Большое спасибо. Если можно я могу реально подтвердить свои слова двумя фото до и сейчас в разницу год вы удивитесь))). Только не знаю как скинуть тут все увидят. Всего Вам хорошего. Фото нормальное и цивилизованное.

[@СНАМИБОГ-с7э]

Просто построить упражнения не проблема . Проблема начать. Один в тишине лень. А за вами просто класс повторять. Именно вот с сопровождением вашим. Очень бы помог еще один комплекс но очень легкий. Военным тяжело выдумывать).🙏🙏🙏🙏

[@ivanlobanov6569]

Отличная тренировка

[@АртёмБабаков-ю6д]

Очень круто!

[@gospodinMatusova]

При том чтл выдох идет при нагрузке а нагрузка зачастую и при двежении в низ и движении вверх!

[@kushnarik5303]

Шёл 4 месяц обучения на дистанте. Кости уже не те, что были раньше. Возраст даёт знать о себе, пусть большая часть жизнь - 18 лет уж позади. Всё же, хочется верить, что это пандемия закончится

[@antonlopatkin4758]

Жаль, но ещё через год после этого сообщения эта пандемия не кончается(

[@kushnarik5303]

@@antonlopatkin4758 все норм, пока живой 😂

[@gospodinMatusova]

Ххааа 18 лет позади ))) я думал тебе лет 70

[@paulperov620]

Я думал что смогу это повторить без проблем. Оказалось что в каждом упражнении не сделал 3-4 повтора и пробило на пот. Уверен что после выполнения 3-4 раз в неделю результат точно будет.

[@nestemenci4220]

Все правильно, если пота нет - тренировка на смарку

[@Beresten87]

Спасибо!

[@alekseigembar45]

Кто подскажет примерное количество потраченных калорий за этот комплекс. Буду благодарен!

[@melesuram3018]

Жаль что нет этой тренировки в текстовом варианте в описании

[@ЗайтунаМейрамова]

А когда ты выпустишь упражнения с одной гантелей

[@alikarabashev6806]

Скажите название музыки игравшей на фоне, очень прошу!

[@gospodinMatusova]

Еще у меня таз иногда хрустит суставы точнее как смещаються и трутс похоже или бьются звук млышно хорошо прт том что я со спортом на ты , и без травм по жизни ., особенно заметно на упражнении велосипед . если кто подскажет что это ., буду благодарен

[@AN-yz7yh]

Здравствуйте Можно тренироваться каждый день?

[@gospodinMatusova]

Пыхтел через нос как поровоз., но суть такая !- я рост 160, вес 60, мне нужно чаще дышать на опускание так сказать выдох и на подьем , и в обоих точках низа и верха грубоговоря вдыхать ., тоесть дышать чаще в 2а раза ! Учтите это вы тренира

[@S11Media]

Нормальная такая тренировочка)))

[@ГеннадийГнатенко-о3л]

Я не понял, а отдых между упражнениями сколько даёте, ведь это же интервальная тренировка?

[@herohappy1376]

обычно по 10сек берут

[@Amazing_Trance_Energy]

Новичкам 10 секунд хардкорно, сердце в космос улетит))

[@almazamirow3010]

Имел ввиду не сжигание,а наращивания мышечной массы)

[@ЕгорТвердохлебов-з8п]

Круто

[@РустамФайзрахманов-р3з]

Просто и сильно

[@МаринаПеченюк-г5ъ]

За два дня будет какой-то эффект?

[@nestemenci4220]

Нет конечно

[@leb555]

Конечно, эффект очевиден, даже от нескольких просмотров этого видео уже учащается пульс и ты чувствуешь себя спортсменом. Теперь планирую смотреть его регулярно 💪🏻😎👍🏻 Главное чередовать с другими видосами, чтобы было ощущение тотальной прокачки всего тела😉

[@sasha686868]

Дистанционное обучение АрК-11😎

[@даниилтимофеев-и1б]

👍 норм

[@nadezhdanurgalieva]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤❤❤

[@ZuroiA]

Эта та которую я называю 32 упражнения

[@kuskusukauka]

а где такой большой ковёр/мат купить?

[@Bully_OG]

в магазине сорт-инвентарь в разделе маты-большие

[@gonioskolcov1109]

Такой вопрос. Получается это все делать без перерыва. А перетренированости не будет. Мышцы не отдыхают после подходов.

[@MakeFitness]

Нет, не будет.

[@СергейПономарев-с7ь]

👍👍👍👏👏👏😁

[@gospodinMatusova]

На велосипеде с локтями уже стал чувствовать кретическую нагрузку на пресс

[@димай-ф2е]

Я человек

[@ЕленаВысоцкая-й8д]

А чо делать если я девка?

[@pabloemilioescobargaviria6911]

Тут уже ни чего не поможет...

[@Вячеслав-ф3м3г]

Нормально, но на пресс и низ спины почти все, остальное недорабатывает

[@Danilka635]

Нам это в 4А классе задали

[@gospodinMatusova]

Бла ! По кнопкам )(иен попадеш столько барпхла нптыкано иконками ...фуф , запыхался нотчто могу сказать .,. Последние два упражнения уже тяжеловато дались , и то я делаю после другой разминки , а на 30сек отдыха подтягиваюсь

[@кириллорлов-ь3ы]

Очень даже устал после 2 упражнения, дистанционное обучение не щадит!

[@lincoln73744]

Удалите пожалуйста

[@Mg-Set]

Почему?

[@ПавелОгородов-м6ц]

Почему?)

[@Флагман-ь6ч]

Сам удались

[@upholderPsychedelics]

Утренняя зарядка для детей. Я даже не вспотел. Есть что нибудь посерьёзнее??!

[@ИванНикулин-б6х]

Дэк надо не наблюдать как дети делают, а самому попробовать, тогда глядишь и вспотеешь

[@upholderPsychedelics]

@@ИванНикулин-б6х пробовал по три раза в день и каждый день, в течении двух недель. Результат есть но хотелось бы большего.

[@upholderPsychedelics]

@@TheMrDarkGhost 35 годиков.

[@upholderPsychedelics]

@@TheMrDarkGhost А это имеет какое то значение ? Так, спортивный интерес )

[@upholderPsychedelics]

@@TheMrDarkGhost Вы не должны ни в чем извинятся. Ваш интерес сочту за комплимент )

[@kkklll1529]

Спасибо. попробую

[@asmarteloyeva5534]

❤❤❤❤❤😮