高效补充蛋白质的9种食物！30g蛋白质长什么样？
Рет қаралды 13,713
Күн бұрын
@tobetotobeto6167 Ай бұрын
谢谢莎啦，很喜欢你的视频， 做的很好。脂肪也是人体必需营养，我很想知道如何高效补充脂肪的食物，每人每天需要吃多少脂肪？非常感谢！
@MingHsinChen-w4h Ай бұрын
謝謝分享❤
@nostalgic-wb3js 13 күн бұрын
我吃豆类蛋白质肌肉特别饱满，可能因为豆类有各种矿物质和营养的关系吧，所以每个星期有四天都吃豆类
@lowmario Ай бұрын
天贝呢？
@Fontainebleau75 Ай бұрын
总而言之，只要能吃尽管吃，不可能过量的。
@chigao4698 Ай бұрын
关于“蛋白质中的氨基酸”，请教老师蘑菇中的氨基酸可以算作吃了蛋白质吗？感谢!
@chill1459 Ай бұрын
牛肉含饱和脂肪酸高
@养生休闲 Ай бұрын
植物性的蛋白小球藻含量不是很高吗
@dayezhang3750 Ай бұрын
30克，是一天的需要量吗？
@YZR1 Ай бұрын
按体重计算,1公斤需至少0.75克蛋白质. 对多数人来说, 女性每天至少就需45克, 男性5 5克蛋白质.
@katsuraKI Ай бұрын
根據近幾年的一些研究，其實我更建議每公斤體重應該吃到1.1g或1.2g。65歲以上則建議吃到1.3甚至1.4。 換句話說，如果你的體重60公斤，一天建議吃到66g或72g，多吃不會怎麼樣，但當長期少吃，就「會怎麼樣」了。
@屠仲麒 Ай бұрын
每餐吃2.45kg 牛肉+6 個蛋.蛋白質超人
@joanchung1261 Ай бұрын
不知道吃多少肉魚才能夠蛋白質🤣
@nathanshi5295 Ай бұрын
👍
@xxdcn1106 Ай бұрын
那豆漿呢？ 請指導😊
@katsuraKI Ай бұрын
植物蛋白質，一樣是吸收率、農藥、基改問題。
@lamkuowei8830 9 күн бұрын
500cc約15克蛋白質
@foozero5626 Ай бұрын
👍🌹
@gnutyyxx4645 Ай бұрын
数据有问题吧，100克牛肉猪肉，蛋白质含量是20克左右，110克蛋白质含量是22克左右。
@chigao4698 Ай бұрын
想想110克"熟重"约160+克生肉, 接近正确
@gnutyyxx4645 Ай бұрын
@@chigao4698 除非你是烤干后吃牛肉干，否则烹饪过程都是吸水吸作料的，只会让蛋白质比例更低。比如菜场卖一些调味的肉，都是能多出好几两。煮熟后，就会更重。
@chigao4698 Ай бұрын
我现在只用压力锅，加盐胡椒和 5 克洋车前子壳粉（保鲜嫩），猪肉 30 分钟，牛肉不到 10 分钟，发现总是轻了
@bg1hvc Ай бұрын
美颜太夸张了
@michaelm8166 28 күн бұрын
在东北？ 觉岸在国内？ 66666
@jenniferlyu5752 Ай бұрын
牛肉是紅肉 不建議多吃 不健康 容易致癌
@katsuraKI Ай бұрын
依照你的理論，一些原始部落應該早就滅絕了。因為他們幾乎是純肉飲食，我看15、20歲就癌症了吧!? 別忘了，我們的祖先也是這樣來的
@肖源-f8z Ай бұрын
美颜有点太过了
@WongBryan Ай бұрын
一天7，8个全蛋飘过…
@boonkailee8237 Ай бұрын
想要吃很多红肉！！那是你的LDL太低，你的心血菅太好了，你的肾脏太好，你的血脂太低了！！！
@katsuraKI Ай бұрын
LDL、TG、cholesterol會同時升高，表示你的身體長期處在慢性發炎狀態。 另外，早就有研究發現，大量的蛋白質攝取並不會影響腎絲球過濾率。 你說的血脂，是指total cholesterol、TG還是cholesterol？