【骨盤ルーティン】骨盤にまつわるトレーニングまとめ（高難易度注意）

[@oyarzi2633]

現状俺の股関節の物理法則に反した動きがほとんどだけど、絶対柔らかるなってやる！

[@naeco_20]

股関節がパキパキといいます!自分の股関節や足裏が固まっていたことがよくわかりました。少しやっただけでも汗が出て身体が軽くなります!続けます❤

[@nico1509]

沢山の分かりやすい動画をありがとうございます。 すでに既出でしたら申し訳ありませんが、腸腰筋が硬いようで様々なストレッチやトレーニングで痛みにより支障があります。ピンポイントで腸腰筋をストレッチ、使えるように出来る良い方法を教えてくださると有難いです。

[@bigeye916]

本当に足に無駄な力が入りにくくなりました。ありがとうございました。

[@snake-bite]

いつもありがとうございます。 ダイヤモンドよりも密度の高いトレーニング内容ですね。少しずつ動ける身体を目指して、この動画内容を日常生活に取り入れたいと思います。

[@ゆう-q7k]

コメント失礼します。 こちらの動画で骨盤後傾は治りますでしょうか？

[@JARTAnakano]

これ単独では改善難しいかもしれません。 骨盤後傾は骨盤だけで起こるわけではなく、様々な理由で起こるため、、原因に応じた個別性の高いアプローチが必要となります。

[@バスケボーラー-n4h]

片足伸脚ロールが全然できません。まず後ろに倒れるのもきついです。

[@JARTAnakano]

反り腰改善の動画のトレーニングをやりこんでみてください。

[@弓削淳詩]

コメント失礼します。 柔軟性を高めるのに筋肉以外の腱や靭帯などの伸縮性も高めないといけないと聞いたんですが、ストレッチだけで腱や靭帯も柔軟性がでてくるのでしょうか？

[@JARTAnakano]

そこは諸説ありなかなか難しいところだと思います。ストレッチだけで腱や靭帯が緩んでしまうと身体の構造上まずいかもしれませんね。。

[@sophie1072]

This is SO GOOD! Just love it! Like you say， " BODY ALWAYS RESPONDS . YOU SURE CAN CHANGE IT. " May I add--- * NO MATTER HOW OLD YOU ARE!! * I am a 77 years old Grandma and my body changed completely ( BMI 31 to now, 20 in last 14 years ) by listening and following my body's guidance. Really appreciate your great dedication and efforts, Nakano San. Your videos are big help. 🙏🧑‍🦳🌴🌅