ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM KLATKI - ANALIZA

[@janjechna3886]

SZYMON "LEGENDA" MOSZNY 👏❤

[@patrykpatryk1868]

Błagam o podobny film tylko że przed treningiem dołu (martwy, siady) poprawa mobilności itd

[@cancersurvivorfrank3526]

Agile 8 + indywidualne dobrane cwiczenia pod danego osobnika :> Ale Agile 8 to jest super podstawa :) Hip Hinge z rollerem, Groin Rocker, Hip Flexor, 90-90

[@Koper_11]

Gościu, jest już tyle tego tagu w internecie ale Ty robisz to po prostu ZAJEBIŚCIE DOBRZE!!! Pozdrawiam Cię i czekam na kolejny film!

[@hubert8157]

Genialny film, dzięki tego typu materiałom człowiek staje się o wiele mądrzejszy.

[@arkadiuszportka259]

Bardzo lubię i szanuje Twoje fachowe podejście do każdego tematu. Dzięki za porady dziś będę stosować

[@Bartek123352]

Panie Szymonie, Pana fiilmy instruktażowe są niesamowite. Pana sposób przekazywania wiedzy i podejście do tematów sportowo - siłowych również jest niesamowite. Uwielbiam Pana filmy, bo jest tam mnóstwo wiedzy. Dziękuję, że dzieli się Pan swoją wiedzą na youtube. Oby jak najwięcej. Mam do Pana prośbę, aby nagrał Pan rozgrzewkę przed treningiem pleców i nóg. Pozdrawiam.

[@pilkarz40]

Wielkie dzięki. Już mam inne spojrzenie na rozgrzewkę. Super

[@mastapiasta]

Kurla. Lubię tę muzykę w tle 😃

[@danka9918]

Mega material. Dzieki wielkie. Wlasnie takich filmow odnosnie rozgrzewki i rozciagania jest ciagle deficyt. Jesli mozna zaproponowac pomysl na material, to ja bym poprosil cos na plecy. A juz w ogole najlepszym materialem bylyby jakies cwiczenia np. po treningu plecow, bo nieraz sa bardzo spiete po treningu, zwlaszcza prostownik i jest to grozne,bo moze prowadzic do sytuacji gdzie z powodu spiecia, urwie "prad" od pasa w dol albo w gore.

[@DonNorberto]

Dzięki , świetny materiał.

[@shla3583]

Mega robota, wielkie dzięki! Wdrażam 1:1. Dziękujemy!

[@michamroz9626]

Zdecydowanie prowadzisz najlepszy w polskim necie tego typu kanał. Decydują o tym 3 rzeczy - wiedza, umiejętność jej przekazania, doskonały montaż. Fajnie byłoby zobaczyć materiał na temat efektów niestabilnej łopatki i sposobów jej stabilizacji. Walczę z tym już jakiś czas, ale wciąż czuje że jedna strona ciała nie pracuje jak należy (przy wiosłowaniu nie czuć pracy, przy wyciskaniu pracę przejmuję bark, nawet praca bicepsem szwankuje ...).

[@1mistrzmistrzow]

Dokładnie, ten sam problem u mnie!

[@konradsadlowski6536]

Konkretnie i profesjonalnie, dzięki Szymon 🏋️‍♂️

[@1990norqs]

Mega fachowe i profesjonalne podejście do sprawy. Pozdrawiam Panie Szymonie 💪🙂

[@hawran9433]

Super materiał, na dodatek utwierdziłem się w tym ,że dobrze robię rozgrzewkę przed płaską ;) dzięki

[@aDzey.]

Dziekuje za ten filmik ( I wszytskiego inne) dopiero zaczynam I bardzo sie ciesze, ze znalazlem Pana na youtube.

[@legwan01]

Zajebioza więcej rozgrzewek i rozciągania w następnych materiałach !

[@marekborkowski5884]

Czyli jednym słowem - Rozgrzewka na całą górną partię , dla ćwiczeń, klatka , plecy , barki ... :-). Wszystko w temacie ! I jak tu nie lubić Twoich filmów :-)

[@22scofield]

Ja bym chciał zobaczyć rehabilitację ,po kontuzji rotatorów

[@smokwawelski5242]

Też mam problemy z barkami więc podpisuję się pod prośbą.

[@gruzuser544]

+1

[@asurp7173]

nie ma, ja mialem z rotatorami problem raz na 5 miesiecy, po prostu tydzien przerwy od treningow i na nowo :)

[@bartoszaleksandrowicz4371]

Super zestaw! Dzięki Szymon

[@Qbaz]

Rewelacyjny materiał, oby jak najwięcej tego typu filmów :) pozdrowienia!

[@maaaxiii2]

Materiały Szymona Mosznego jestem w stanie subskrybować nawet przed zobaczę iem filmu... Dla mnie to Instruktor na najwyższym poziomie.

[@Lucyferus39]

Świetny materiał ! Więcej takich z rozgrzewką danych partii :)

[@smokwawelski5242]

Rozgrzewka super no i można w domu to robić z gumami przy różnych problemach z barkami,dzieki :)

[@azi5311]

Film na temat rozgrzewki trwa dłużej jak moja rozgrzewka

[@mateuszb8807]

PERIODYZACJA TEN TEMAT BYŁBY SUPER PANIE SZYMONIE 👍👍

[@shla3583]

Model z pełnymi zakresami w obręczy barkowej też profeska. Dzięki chlopaki

[@Vanitasek]

Zajebisty materiał. Teraz tylko to wszystko zacząć wprowadzać w trening i bomba!

[@makaryszybki8173]

Profeska jak zawsze 🏋️‍♂️💪👌🤜🤛

[@piotrekbielinski6892]

Teraz juz będę wiedział jak się rozgrzać przed wyciskaniem dzięki😎💖

[@michalgrochala2521]

Bardzo dobrze...jak zwykle pozytywy

[@tworciu28]

Cudownie! Czekalem na ten film ale też chętnie rozgrzewka dołu ;p

[@b4r7ez]

Łapka w górę i oglądamy 👌

[@krychaj1694]

Może jakiś film na temat retrakcji łopatki ?? Oraz jak leczyć niestabilności stawu ramiennego jakie ćwiczenia mogą pomóc? 🙏🏋️‍♂️😊 jak zawsze najwyższy poziom !

[@TheKleku]

Szymon zawsze na propsie 😁

[@undergroundvideos1732]

Dzięki chłopaki za świetny materiał

[@sizzb6008]

Przydatny filmik.

[@lifeis4trip489]

Kozacki materiał :)

[@kanamaego6551]

Szymon może seria rozgrzewkowa dla wszystkich partii ciała? Pozdrawiam

[@Flisak7]

Popieram

[@____primall____]

Ogólnie super materiał , bardzo fajne podejscie i w pełni profesjonalne . Ale chcę zapytać a propo jednego ćwiczenia rozgrzewkowego 8:42 jeśli zbliżymy łopatki do kręgosłupa ( niekoniecznie retrakcja , ustawienie neutralne łopatek ) ale ustawimy je w depresji to nie damy rady podnieść rąk w pełni nad głowę , czy na samej górze mamy wykonać elewacje w barkach ? ( Przez co zrobimy przestrzeń podbarkową i będziemy mogli w pełni unieść ręce nad głowę ) pytam bo ogólnie widzę sporą tendencję do mówienia że ściągamy łopatki ( i są też takie rady w OHP na filmach niektórych osób co jest raczej niewykonalne ) Pozdrawiam serdecznie świetny materiał 😀

[@michalz5947]

Dzięki wielkie !

[@d82479]

Rozgrzewka do momentu ćwiczeń z gumą coś pięknego zaczynam robić od jutra ;)

[@maxpayne3051]

Szacunek . Oczywiście ,że łapka w górę się należy. Pozdrawiam

[@tomekszkodnik4560]

Szymon klasa sama w sobie

[@krychaj1694]

Dziękuję ❤

[@piotrzieleniecki6981]

Super materiał 👌

[@PRG997]

wyglada spoko. zaraz przetestuje dzieki!

[@bartnowak1048]

Świetny film

[@mariolg7334]

A może rozgrzewka pod trening typu push albo pull ?

[@damian4085]

Tu masz przed push te same mięśnie są wykorzystywane i te same ruchy push po prostu pchaj, wyciskaj

[@gerart001]

Świetny film.

[@dariuszlach1691]

Rozgrzewka przed klatą i wyciskaniem na siłowni. Oczywiście na siłowni początek rozgrzewki to 10 min rowerek. Potem wiadomo rozgrzanie nadgarstkow, barków, obręczy barkowej, dziwilo mnie zawsze na siłowni że karki podchodzą do 150 na płaskiej to nie rozciągają się ani nie przygotowują tylko wymachy nadgarstkami i krążenia głową🤔

[@excel2231]

Mega odcinek, poprosimy teraz rozgrzewkę przed treningiem PULL :)

[@tomaszpotocki6973]

Super dzisiaj próbuje rozgrzewkę

[@Faraon_krystian]

Wróciła muzyczka ;)

[@mateuszzakrzewski8685]

Rozgrzewka na gumach jest super takie oczywiste że aż głupie ale jak bardzo dobre i skuteczne 👍💪

[@bartek_to_ziomal]

Kawał dobrej roboty, pamiętam jak miałeś 5000 subskrypcji ;)

[@SzymonMoszny]

ReX No widzisz jak to ładnie rośnie :)

[@adamsukiennik]

Brawo 🙂

[@hatman8542]

Naprawdę fajne ćwiczenia, ja bym od siebie dorzucił jeszcze trap 3 raise i T-raise :)

[@bartosz4652]

Świetny materiał! Czy znajdę podobny dla pleców?

[@mateuszkaminski3414]

Super materiał, świetne holistyczne podejście do tematu! Mam do tego materiału jedno pytanie: czy przy rozgrzewce do wyciskania sztangi leżąc warto uwzględnić aktywacje mięśni brzucha?

[@boogymen100]

Zróbcie filmik stretching w treningu siłowym pod wyciskanie sztangi

[@arturg185]

Świetny, merytoryczny film. Mam prośbę - wkrótce będę wracał po 3 miesiącach do aktywności fizycznej po zabiegu chirurgicznym. Myślę, że dla wielu ludzi w mojej sytuacji przydałby się film dotyczący powrotu do treningów po rozmaitych problemach zdrowotnych.

[@basementgainz843]

Szymon to taki polski Jeff Cavaliere.

[@eveline930]

Może rozciąganie pod dolne taśmy mięśni, np. do przysiadów, Dead Liftów, Hip Thrustów, itp.?

[@tomasztomasz5306]

Witam, z góry pozdrawiam autora i podziwiam profesjonalizm! Mam jednak pytanie, mianowicie czy można zastosować tego typu rozgrzewkę przed treningiem barków?

[@andrzejandrzej4513]

5:35 ciężkimi jakimi ćwiczeniami ? Bo ja nie mogę zrozumieć, a zależy mi żeby wszystko zrozumieć

[@pakundoarana8865]

Niby rozgrzewka na trening klatki a równie dobrze może być na plecy 😱💪

[@jakubszugalski6468]

Czy są czwicznia jakieś jak ktoś się garbi mam problem żeby chodzić wyprostowanym znajomi mi mówią że mam fajna sylwetkę a się garbie sam często widzę to w lustrze ale mam problem żeby cały czas wyprostowanym chodzić może ktoś poradzi?

[@piotrekbaazinski3286]

Jak wzmocnić pachwiny i jakie ćwiczenia pomogą we wzmocnieniu przepukliny pachwinowej

[@myffakdawid9391]

Na mnie działa xD Jeszcze rozgrzewke przed przysiadami i martwym ciągiem pozdr

[@micha8164]

Panie Szymonie oglądam 📺 Pana filmiki i jeżeli to możliwe chciałbym aby pokazał by Pan rozciąganie statyczne po treningu. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

[@katem8996]

Teraz o mięśniu przedramienia 😉

[@jakubszulc6820]

rozgrzewka przed przysiadami w takiej samej formie, byłby świetny film Pozdrawiam

[@mlodykonfederata421]

Czworogłowy błaaaagam

[@cebasofficialvevo2052]

Ogarnij Simson też ogólną rozgrzewkę dynamiczną, czyli właśnie taką po wejściu na siłkę i zrobienia krótkiego cardio

[@radeksuliga7939]

Panie Szymonie a moze cos o rozgrzewce przed treningiem barkow?

[@gregory9951]

Przydałoby się 👌

[@mervinho666]

było

[@SzymonMoszny]

radek suliga było na kanale, nagrałem materiał z simonte, poszukaj :)

[@marekcybul8013]

Super ćwiczenia, z gumą, można, jeszcze jakieś pozdro

[@majkone6763]

Panie Szymonie a ja chciałbym dowiedzieć sie czy spięte czwórki i pochylona miednica do przodu może wypiąć brzuch do przodu.

[@SzymonMoszny]

MajKoneł mogą :)

[@opedix3738]

w jakim mieście ta siłownia?

[@e75system]

super film

[@WKK89pp]

Zrob film co zrobić żeby nie bolał stożek rotatora

[@Resen_Rege]

Gdzie można kupić tego tank topa bordowego? Ktoś coś??

[@majsterdomin4222]

Prawdopodobnie na stronie body energineers

[@skunek95]

W zyciu bym od tego nie zaczal.. widocznie mam za maly staz, ale od samego skupienia miesni stawy jak u dziadka by mi strzeliliy:((( podstawa rozgrzewki po zmobilizowanie stawow i miesni wzrostem temperatury a nie skupieniem klaty jako rozgrzewka.. q

[@asvaltairborne3331]

Po ile serii tych ćwiczeń ???

[@michawiniecki9833]

Pozdro💪🏻

[@dejvdejv8538]

mogłby ktoś podesłać link do tej gumy co tutaj Szymon ma? widać na konkretne więc prosiłbym jeśli ktoś by dał rade ogarnąć z góry dzięki ;)

[@maksx3918]

Jakieś nietypowe ćwiczenia na przedramię?

[@adamsz.7231]

czy te aktywizacje pomogą na odstające łopatki? :(

[@tsukuyomi7352]

rozgrzewka pod push pull :)

[@bart9527]

poprawa postawy ( zapadajace sie barki ku klatce )

[@ukaszmmmkkkdddnnn1072]

halo gdzie naczelny wypięty???

[@pawellaskowski8963]

Szymon prośba o taki sam materiał tylko dotyczący treningu nóg. Pozdrawiam

[@duzypokoj1151]

ja bi 22 lata aktywny szukam chlopca 18-19 lat pasywnego malbork i okolice priv

[@soli122a5]

I to sie nazywa rozgrzewka :)

[@dawidsokalski7033]

Dziękuję za Materiał Szymon , bardzo się już przydał :D

[@SzymonMoszny]

Dawid Sokalski super, powodzenia !;)

[@mateuszmisiurski3144]

Może zamiast tego typu rozgrzewki mobilizacja, rolowanie?

[@SzymonMoszny]

Mateusz Misiurski nie, rozgrzewka to rozgrzewka a mobilizacje nie wystarcza do przygotowania ciała do ciężkiego treningu.

[@babylion9903]

halo gdzie jest KAPI?

[@daniel_ostryy5699]

3:09 4:12 7:22 7:50 8:23 9:19 9:35

[@krzychukrzychu5876]

Gdzie Kacper naczelny? 😁😁😁

[@bazejchmielewski9090]

To rozgrzewka pod mięśnie ciągnące