Gambe Snelle: Esercizi per Dimagrire Cosce e Fianchi Senza Salti

Gambe Snelle: Esercizi per Dimagrire Cosce e Fianchi Senza Salti
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Mini workout con esercizi per gambe e glutei con cardio, una breve sessione con esercizi utili per tonificare gambe e glutei con esercizi di tonificazione ed aumentare il dispendio calorico con esercizi cardiovascolari.
Per ridurre il grasso e tonificare il corpo è importante concentrarsi su tre componenti:
1. Esercizi Cardiovascolari per aumentare il dispendio calorico
2. Una corretta alimentazione con un adeguato carico calorico e una corretta distribuzione dei macronutrienti
3. Esercizi ad alta sollecitazione muscolare per migliorare la tonicità.
#esercizigambe #esercizifianchi #fixfit

[@rebecasoffiamurraycreative5682]

Fare questi esercizi mi fanno proprio piacere. Sono il massimo. I miei complimenti.

[@stefaniapinto2435]

Ciao ragazzi, stupendi...grazie a voi ho ripreso ad amare il movimento. E probabilmente Anke me, perke dopo tre settimane mi vedo diversa...

[@francescaghidetti5019]

Molto utili, faccio da due settimane, un paio di esercizi difficili ( per me che sono fuori allenamento da molto) ma comunque le gambe sono diventate più resistenti agli sforzi 🎉

[@monicalaurasabrinagorini707]

Fantastica questa serie!

[@claudia-gp6md]

Ottimo! Sento tirarmi tutti i muscoli delle cosce. Continuerò ancora grazie!👍

[@francyc851]

Pure io bravissima 😊

[@paolarusso3357]

Grazie Katia e Tiago siete riusciti a convincere anche mia figlia ❤️❤️❤️👏🏻👏🏻👏🏻👌

[@danielabizzarri1515]

Siete il top DEI top come istruttori 👏👏

[@angelagrasselli1675]

Sto iniziando ora, non sono ancora ben sincronizzata ne movimenti ma comincio a sentirne l'effetto sui muscoli

[@angelavittori7249]

Stupendi😊

[@saralonghi2662]

Grazie 👏

[@tahmina.taghi95]

GRAZIE!!!

[@rebecasoffiamurraycreative5682]

C'è lo fatta!!! È stata la mia prima volta e non sarà l'ultima. Ci vediamo domani. Grazie a tutti voi.

[@lyontiamo-m1r]

fa avere lo spazio tra le gambe?

[@mariadamplo5973]

Molto interessante grazie

[@danielabizzarri1515]

Mi piace molto, grazie

[@elenaangela9056]

Grazie

[@silviamasullo2876]

Grazie a domani,buon lavoro 😘

[@brunamartino4628]

Grazie oggi o fatto 40 minuti ce la farò e grazie mille a voi

[@cristinapiccinini2300]

Bravissimi

[@jessysunshine1403]

Ciao Ragazzi...mi sono "innamorata"di voi!!!💓💓💓 Sono già due settimane che vi seguo e noto già super risultati specialmente sull'umore sul fiato e sulla resistenza (p.svoglio perdere una ventina di kg e ce la farò!)...volevo chiedervi un'informazione: quando i workout sono di 25 Min e magari voglio aggiungere 15 Min la parte finale di stretching del primo video non la faccio ma il.secondo video lo seguo cmq dall'inizio cominciando sempre dal riscaldamento?Hope I've made myself clear!❤❤❤Io mi alleno 3 volte a settimana un'ora o 45 min a day!👍🎉👍 Fatemi sapere....VAMOS!!!🎉🎉🎉

[@mariannaminolfo8522]

Ciao questo esercizi vanno bene anche x l'interno coscia?

[@stefaniarotundo1590]

Top👍👍👍

[@monicacella7552]

🧡 iscritta .......bravissimi ,molto utile ,grazie

[@leaascoli3222]

Ottimo allenamento grazie

[@danielabizzarri1515]

BRAVISSIMO 👋👏👏👏

[@francescorossi1237]

Divertentissimo. Vamooos!!!

[@michelamaglione9549]

Da domani inizio!!!👍🏻

[@flaviavaleriaesposito1786]

Ciao! Io sono peso forma ma ho grasso accomunato nel fianchi cosce e glutei, va bene solo questo tipo di allenamento per ottenere risultati nella parte interessata? (Non posso spingermi oltre con la difficoltà perche sono asmatica)

[@patriciagaray2077]

In 10 min 75 calorie? Uauuuuuu! Grazie!

[@Girl47009]

Funziona?

[@annaparadiso4234]

Complimenti

[@esterinacucciolosa]

Comunque anche se è un livello base si suda parecchio, ma va bene così se si vuole dimagrire!! ;)💓💓 Ps. Aspetto altri video per dimagrire le cosce ;)

[@mariannaminolfo8522]

Ma bisogna darne 3 serie di ogni cosa??

[@zeroeyuki]

Serve per dimagrire un po’ le coscie?

[@MariaLuisaPellegrini]

quante volte a settimana e dopo quanto cambiare video?

[@mariannaminolfo8522]

Salve o delle cosce grosse e un po di Fianchi... Questi esercizi quanto volte alla settimana bisogna ripeterle? E sopratutto i risultati si vedono dopo quanto.?

[@viviqueen8112]

Fare questi esercizi 2 volte al giorno, più stap con il panchetto (in alternativa della corsa perché al momento non posso andarci) più una dieta sana (dimezzare le porzioni abituali ma comunque mangiare di tutto, evitando le cose più grasse), che risultati posso ottenere? Devo perdere 16 kg.

[@Fixfit]

Ciao! per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :) Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento: www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/

[@viviqueen8112]

Grazie mille ho già perso 1 kg in una settimana, i miei sforzi sembrano funzionare :)

[@mimomilano3242]

Ciao é la prima volta che vi seguo ma va bene anche per i bambini?

[@ErikaFacciolla]

Ciao Katia! Quand'è che ci riproponi un po' di stretching con movimenti di pilates e yoga ? 😊

[@Fixfit]

Ciao Erika, stiamo studiando nuovi workout tutti dedicati a pilates e stretching, speriamo di riuscire ad inserirli presto. Ci stiamo mettendo più tempo perché saranno molto diversi dai workout classici, gli "Stretch & Tone" sono stati un piccolo test, appena saremo pronti uscirà una serie nuova :)

[@ErikaFacciolla]

@@Fixfit che bello !! Non vedo l'ora ! Grazie

[@mariafra8729]

Salve, per problemi alle ginocchia , si possono fare questi esrcizi?

[@bless.88]

Buon giorno, quante volte al giorno bisogna fare questi esercizi per fare in modo che funzionino per prima di settembre?

[@irislivolsi2668]

4 a settimana circa

[@giorgioizzillo9312]

Vorrei sapere, ma questi esercizi non lavorano troppo sui muscoli e quindi ingrossano le gambe?

[@aliceartuso7061]

si ottengono risultati?

[@moiramariani7103]

C'e' qualcuno dei presenti che ha trovato un VERO giovamento in queste sessioni? Mi interessano i feedback reali, grazie!

[@mariannaminolfo1734]

Quante volte a settimane

[@valentinapavone9953]

Se faccio tutti questi esercizi con questa velocità muoio

[@francyc851]

🎉🎉🎉

[@alessio231_]

Salve, per chi ha cifosi vanno bene?

[@enricachichizzola6375]

Wow

[@VeroniqueSettingiano]

Bellissimo allenamento... vorrei porre una domanda io vorrei perdere 3kg oltre la dieta per quanto tempo devo fare questo workout per vedere i risultati?

[@benedettacappato9490]

Ciao adesso per quanto tempo lo devo fare e tr quanto potrò vedere i risultati?

[@imperatoredelkumineolitici7624]

Nel dubbio fallo 4 volte a settimana per 2 settimane e mezzo con na dieta

[@propriolapagnini]

Ciao ragazzi! Voi comsigliate sempre di concludere l'allenamento con un blocco cardio; io ho sempre associato il cardio ai salti (jumping jack, calciata saltellata, saltellata laterale...), ma in questo workout i salti non ci sono😜... mi potreste spiegare meglio il significato della parola "cardio"? Fantastici come sempre!

[@Fixfit]

Ciao Laura, grazie mille! Cardio è una parola generalizzata per intendere attività cardiovascolare, nei nostri workout quando la indichiamo intendiamo la presenza di esercizi a basso stimolo muscolare, indipendentemente se sono presenti salti o no. Il cardio ha tante sfaccettature, può essere cardio a bassa intensità con esercizi tipo step touch, o cardio ad intensità più elevate con esercizi come il jumping jack.

[@elaricci2146]

Quante volte a settimana si dovrebbe fare?

[@emmanuelezekiel]

Penso 3 volte alla settimana

[@giuliagiulia4713]

In quanto tempo si vedranno i risultati se li faccio 5 volte a settimana?

[@Fixfit]

Ciao Giulia, questo è un mini workout da combinare ad altri allenamenti, per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :) Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento: www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/

[@giuliagiulia4713]

Fixfit - Fitness Lifestyle ma questi esercizi mi aiutano ad avere delle gambe snelle o muscolose?

[@Saa1619]

Va bene 10 minuti al giorno per chi non è esperto????

[@xyws2722]

Ma questi esercizi non fi fanno venire le gambe muscolose?

[@benedettalini8618]

Troppo veloce principianti..

[@danielamatteucci58]

Ma non puoi andare un po' meno veloce..cavoli!

[@vanessaparisi]

Grazie