Geen ademoefening bij chronische hyperventilatie

Ademoefeningen kunnen ook overschat worden. Ontspannen kan op meer manieren. Zonder je ademhaling daarbij in te zetten.
Wil je weten hoe ik jou verder kan helpen? Misschien is mijn GRATIS videoreeks Chronisch Hyperventilatie Voorbij iets voor jou: herleva.nl/hyp...
Voor alle gratis producten kijk op:
herleva.nl/gra...
Facebook:
/ herleva
Instagram:
/ heleenytsma
Een fantastisch boek over ademen van James Nestor:
www.bol.com/nl...
#breathwork #herleva #ademen #hyperventilatie #ademoefening

[@Jurdelol]

Dankjewel Heleen, Ik ben nog maar jong en heb last van angst stoornis en hyperventilatie. Dit helpt opzich wel :)

[@ademcoaching]

Fijn dat het helpt en zoek vooral door hoe jij je kunt ontspannen en vertrouwen in jezelf voelt, dan verdwijnt de hyperventilatie meestal ook. Elke zoeker is een vinder ;-) veel succes, groetjes, Heleen

[@shivanibhagirathi4605]

Ik ook hr bn pas 22 jaartjes jong n hb ook last vn hyperventilatie

[@dorotabertrand9509]

Vandaag heb ik dit ook voor de eerste keer gehoord van mijn fysiotherapeut. Ik ben herstellende (coronavirus) en heb nu ontzettend veel last van hyperventilatie. Soms weet ik echt niet meer hoe moet ik 'normaal' ademen. Dus dat wat je zegt allemaal klopt ook en is nog een extra bevestiging voor mijn. Dankjewel.

[@ademcoaching]

Van harte beterschap en liefs Heleen

[@Luv.xcloudy250]

Je bent een prachtige vrouw. Leuk dat je deze video's maakt en er mensen mee probeert te helpen. Het is idd zo dat je meer op de ademhaling gaat letten en eigelijk soms niet eens meer weet hoe je moet ademen. Bedankt voor de tips.

[@ademcoaching]

Dank je wel en graag gedaan :-)

[@RenateDeWit]

Zo waar dit....ik heb al last vanaf mijn 18e ....veel geprobeerd en veel geld gespendeerd aan ademhaling oefeningen bij instanties....waardoor het allemaal erger werd tot pleinvrees aan toe.....meerdere keren...ik was de hele dag met ademhaling bezig, omdat ik dacht als dat goed is ben ik eraf...nou dus niet...alles werd alleen gespannender en kun je niet eens normaal naar de buik ademen...ik ben nu 52 en laatste 15 jaar veel meer rust genomen, omdat ik een gejaagd karakter heb...teveel doen in te weinig tijd en geen pauzes...wat ik nu wel doe....ik wou dat ik dit allemaal eerder had geweten...ook een spijkermatje ontspant heel goed...

[@JJ-fu4dv]

Heel erg bedankt ! Ik heb vooral last van hyperventilatie als ik ergens heen moet bijvoorbeeld een afspraak bij de tandarts of naar een station gaan waar veel mensen zijn of in een auto zitten waar 2 a 3 mensen in zitten.. ik heb binnenkort een afspraak op school voor een intake gesprek en ik ga ze t ook vertellen dat ik er last van heb. Ik zal aan die ademhaling oefeningen beginnen en ontspanning oefeningen! Bedankt Heleen! 🙂

[@ademcoaching]

Ik wens je veel ontspanning toe en veel plezier met de oefeningen :-)

[@JJ-fu4dv]

Heleen Ytsma heel erg bedankt :)

[@yayastedi]

Drie jaar geleden gemaakt maar toch super behulpzaam in 2021. Dankjewel!

[@ademcoaching]

Graag gedaan :-) En de meeste oefeningen zijn tijdloos, dat is ook zo handig!

[@Jod3lay]

Hoe verfrissend! Dankjewel Heleen, voor deze relaxte uitleg 😊

[@ademcoaching]

Graag gedaan :-)

[@suzannewitkamp4417]

kom ji ok bij mensen thuis herleen

[@suzannewitkamp4417]

hoe duur ben jij per be hangdligen herleen

[@ademcoaching]

Ik kom bij je thuis via KZbin

[@karlineformesyn9238]

Kundalini Yoga is ook heel goed voor de ademhaling en het versterken van je zenuwstelsel. Het helpt tegen angst, depressie burn out ...

[@ademcoaching]

Allerlei dingen helpen en vele yoga vormen inderdaad

[@YolandaDijkstra]

Goed uitgelegd, maar irriteerde me aan het 'smak' geluid

[@ademcoaching]

ha ha

[@willemvanhuizen6730]

Zo kan je je zelf ook onder hypnose brengen arm levitatie had ik 50 jaar geleden al

[@ademcoaching]

:-)

[@suzannewitkamp4417]

wat kan je van oefnigen doen voor je rug

[@ademcoaching]

Bij rugklachten zou ik naar de fysiotherapeut gaan en even laten checken, succes!

[@jordydeboeck3652]

Hallo ik let nu al 2 weken continu op mijn adem haling weet je misschien hoe ik daar van af kom is echt vervelend dat ik er op let hep je tips met vriendelijke groeten jordy

[@ademcoaching]

Ik zou de video nog eens kijken, je aandacht ergens anders op richten is te leren succes hoor!

[@manonvaneck7143]

Hoi Heleen, fijn! Ga dit toepassen. Is het een goed idee om dit te combineren met Hyperven?

[@ainzohraaainzohraa2987]

En kan het ook kloppen dat je een opgejaagd gevoel hebt dat je niet rustig stil kan zitten bijna en slaapproblemen hebt

[@matt7565]

Heb ik ook last van. Heb je er inmiddels iets tegen gevonden?

[@JB-op5od]

Heb dat ook. Vooral als ik achter het stuur zit.

[@sharonkirchberg93]

Ik heb chronische hyper, paniek aanvallen dit belemmert mijn hele dag maar het zijn bij mij ook vaak de angstige gedachtes

[@ademcoaching]

Zoek naar hulp als je er vanaf wil, sterkte en liefs Heleen

[@kellyvdwe8916]

Hi Heleen! Ik heb een disfunctioneel adem patroon waar ik veel last van heb in het dagelijks leven (hartklachten, constant anders voelen) het belemmerd me in het dagelijks leven. Welke adem oefeningen kan ik het beste doen en zijn daar geschikt voor? En jou tip ga ik zeker gebruiken!

[@ademcoaching]

Ik ben geen arts dus doe geen medische uitspraken in die zin, maar ademen door je neus kan vaak mega veel verschil maken. En onthou gewoon, in rust adem je rustig en kalm :-) Herpak jezelf als je te snel, te diep of onrustig ademt en doe het met geduld en liefde. Succes!

[@ilsorrnani]

DANKWEL!

[@Angeleyes40]

Ik heb er echt last van hyperventilatie ook in rust en ga proberen om deze oefening te doen of dat helpt maar ik heb hyperventilatie ook als ik ga eten dat ik moeite heb met eten wil alle tips aanpakken en als ik alleen oefeningen doe lukt het niet altijd

[@ademcoaching]

Vaak wanneer je je focused op eerst 1 goede tip en alleen die doet 2 weken dan helpt dan meer dan van alles een beetje. Veel succes en je kunt jezelf echt helpen hoor!

[@dzeniscrljenkovic8120]

dank je wel voor al deze tips!

[@ademcoaching]

Graag gedaan :-)

[@Fatih-gf1on]

Beste Heleen, ik heb 6 jaar geleden hyperventilatie aanval gehad en sindsdien heb ik er last van spieren, vermoeidheid, duizelig, kortademig bij een kleine inspanning.als ik de trao oploopt heb ik dan bonzend hart volgens me dokter is Chronische hyperventilatie. Wat denkt u overmij problemen ?

[@ademcoaching]

hoi hoi, ik kan je adviseren om meer te leren over hyperventilatie, zodat je weet wat je doet want je ademt teveel. Ik heb een online cursus gemaakt erover maar je kunt ook zelf onderzoek doen. Want je hebt verkeerd adem patroon aangeleerd. Succes! herleva.nl/chronisch-hyperventileren/

[@anderssimonsss]

ik word er helemaar dromerig van, kan dit?

[@ademcoaching]

Ja dat kan ook wel inderdaad.

[@gerrieschoutens2254]

Bedankt Heleen!

[@ademcoaching]

Graag gedaan :-)

[@koenpluskoeniskoen2]

Ik let de gehele dag sinds een paar dagen op mijn ademhaling... ik heb al chronische hyperventilatie. Hoe kan ik dit weer onbewust maken?

[@ademcoaching]

Wat kan helpen is dat je gaat letten op je lichaam ipv alleen op je ademhaling. DUs voel je benen, je armen etc. Zo verleg je de aandacht en verhoog je je lichaamsbewustzijn, succes!

[@koenpluskoeniskoen2]

@@ademcoaching Dankjewel, ik ga hiermee aan de slag

[@sannetijssen4260]

@@koenpluskoeniskoen2 hoihoi heeft het geholpen? En ben je er vanaf?

[@koenpluskoeniskoen2]

@@sannetijssen4260 Ik ben er vanaf, wel op een andere manier. Lief dat je het vraagt.

[@sannetijssen4260]

@@koenpluskoeniskoen2 mooizo! Mag ik vragen hoe je er vanaf bent gekomen?

[@esmerMAVIS79]

Ik ben 5 weken geleden bevallen.maar ik kan niet zo goed ademen door me neus.ik doe ook ademhalingsoefeningen.maar het stoort me ook behoorlijk.niks helpt het..!wat moet ik doen.?

[@ademcoaching]

Gefeliciteerd met je kindje

[@esmerMAVIS79]

Ja ik heb het gedaan maar het helpt niet.wat moet ik doen.heb vaker gedaan

[@ademcoaching]

@@esmerMAVIS79 ik zou hulp vragen aan een ademcoach, zodat die met je meekijkt en tips op maat kan geven, kijkeens bij www.breathworkmovement.nl voor coaches, zoek gewoon door tot je oplossing hebt want die is er zeker!

[@chayatarenskeen]

Ik heb vaak last van on nodige stress en dan heb ik de hele tijd het gevoel alsof ik heel bang of zenuwachtig ben.,dan wil ik even goed ademhalen om tot rust te komen maar dat maakt het vaak alleen maar ergen wat kan ik dan het beste doen?

[@ademcoaching]

Er zijn vele dingen die kunnen helpen, ik heb er zelfs een cursus voor gemaakt. Maar bewegen is altijd een heel goed idee!

[@dieuwkie]

Ik sukkel hier al een tijdje mee en heb ook veel verschillende ademtechnieken gebruikt die niet werkte. Ik doe het nu al zo lang: diep in ademen dat lijkt alsof het me tot rust brengt maar eigenlijk is het niet zo. Ik doe het nu heel de dag door, het is een gewoonte geworden en ik weet niet hoe ik het moet doorbreken. Ik weet niet precies of dit echt chronische hyperventilatie is maar het is vanaf dat ik opsta tot ik ga slapen. Bedankt voor je tip.

[@ademcoaching]

Steeds diep ademen geeft meestal geen rust inderdaad. Kijk hoe je in je leven tot meer rust kan komen, dat helpt. Adem dor je neus, dan kun je minder grote teugen doen. Succes

[@coconut889]

Hoi, jij beschrijft echt precies wat ik ook ervaar. Hoe gaat het nu met je?

[@dieuwkie]

@@coconut889 hoi het gaat veel beter met me dankjewel! Ik merk dat ik nog steeds diep inadem maar heb deze manier van ademen eigenlijk geaccepteerd. Het accepteren ging niet meteen want ik ergerde me er vaak over. Ik heb gemerkt dat het erger werd als ik er echt aandacht aan schonk of echt op lette. Een tip die ik je kan geven is om bij jezelf te denken dat er niets fout kan gaan, je lichaam je altijd in leven wil houden en er dus voor zal zorgen dat je toch diep kunt ademen als dat nodig is. Ook, maak je niet druk om het feit hoe vaak je nu diep inademt of hoe vaak het niet lukt.. het gaat uiteindelijk vanzelf! Dat heb ik gemerkt over de jaren heen. Groetjes en ik wens je het beste! X

[@nicerice2321]

@@dieuwkie Hi Dieuwke, dank voor de update. Kun je aangeven wat je doet als de behoefte komt om diep adem te halen? Als ik dat namelijk doe, krijg ik naderhand gelijk hoofpijn e.d. , weet niet of jij dat ook heb ervaart? Of nog andere klachten?

[@dieuwkie]

@@nicerice2321 hey ja de hoofdpijn ken ik inderdaad! Niet fijn. Ik heb verschillende manieren gevonden die ervoor zorgden dat het diep ademen gemakkelijker ging. 1. Concentreren op je buik, wanneer je voelt dat je diep moet ademen probeer het via de buik en niet de borstkas, dat is minder stresserend en gaat veel beter. Ademen in het algemeen is beter via de buik maar door stress verandert dit naar borstademhaling. 2. Zorg dat je longen nog niet helemaal gevuld zijn met zuurstof. Dat is een fout die ik ook maakte. Je probeert telkens die diepe adem te krijgen maar doordat je longen eigenlijk al genoeg zuurstof hebben lukt dit niet. Wanneer dit het geval is kan je proberen om langer uit te ademen dan in te ademen om zo je longen meer leeg te maken zodat er plaats vrij komt voor verse lucht. Je kan ook proberen om niet te diep maar ‘gewoon’ te ademen om de diepe ademhaling op te bouwen. Zacht diep ademen gaat ook beter dan hard en ‘geforceerd’. Wat ook kan helpen is je handen voor je neus houden en je eigen uitgeademde lucht terug in ademen voor een tijdje. Ik denk dat we teveel letten over hoe we ademen waardoor onze natuurlijke balans van in en uitademen uit ritme geraakt omdat we het zelf proberen te redden. Ik denk dat we daarom te veel zuurstof gaan inademen dan dat we het uitademen waardoor we eigenlijk juist niet diep kunnen gaan ademen want ons lichaam zegt dat het niet moet. Ook denk ik niet dat het diep ademen een probleem is want het is wel fijn als het lukt en vanzelf gaat. Iets wat ik bij mezelf opmerk is dat ik vaak geeuw en dit is ook een vorm van diep ademen. Als ik te geforceerd in adem kan het binnen in mijn neus pijn doen, in mijn borstkas en ook keel. Groetjes x

[@naimaelqoulfat168]

Hoi, ik heb last van een soort van inwendige trillingen en een wazig raar gevoel voornamelijk als ik loop. Kan dat ook hyperventilatie zijn en te verminderen met ademhalen?

[@mila3535]

Ik heb hetzelfde. Het is al veel minder sinds ik ademhalingsoefeningen doe en meer ontspanning neem

[@naimaelqoulfat168]

@@mila3535 heb jij misschien tips voor voor welke ademhalingsoefeningen ik kan doen. Ik word er helemaal gek van.

[@XxelishaxX123]

Die bodyscan en aan en ontspannen is mij bekend ! Maar mijn schouders nek keel luchtwegen strottenhoofd etc is gespannen waardoor ik slik problemen krijg! Hoe zorg ik ervoor dat die gebieden ontspannen?

[@ademcoaching]

Ik zou eens naar een ademcoach gaan, keel is ook gebied van uiten en dan is een ademsessie heel helend, succes!

[@ainzohraaainzohraa2987]

Heb zelf een vraag heb chronische hyperventilatie na een paniekaanval met blowen, is dat ook hiermee goed te verhelpen want ik moet steeds hoog ademhalen en voel een derealisatie gevoel door het hyperventileren

[@monsif1982]

ainzohraa Ainzohraa heb precies dezelfde en helaas nog veel last van na paniekaanval door blowen

[@JB-op5od]

Gelijk stoppen met blowen

[@basicstinkin7264]

Had dit ook tijdens het blowen. Ben een paar jaar terug gestopt. Ongeveer een 7tal jaar. Beste beslissing ooit. Alhoewel ik met periodes nog steeds last heb.

[@qn-6590]

Basic Stinkin ik heb dit altijd de dag NA het stappen, ik heb dan flink gedronken en dan krijg ik echt paniekaanvallen en hyperventilatie, de dagen erna ook nog

[@basicstinkin7264]

Ik heb soms het gevoel dat ik ga wegvallen uit mijn eigen lichaam. Bij verder onderzoek kom ik tot de conclussie: paniekaanval. Zijn er nog mensen die denken ‘dood te gaan’ of ‘uit het lichaam’ te vallen?

[@ademcoaching]

Dat denken wel meer mensen inderdaad.

[@tinekekoster3532]

Ja dat gevoel herken ik ook

[@matt7565]

Beste Heleen. Is het mogelijk dat je je niet angstig voelt maar hier alsnog last van hebt? Of bestaat er iets als onbewust angstig zijn?

[@ademcoaching]

dat is zeker mogelijk en eigenlijk altijd het geval, dat maakt het ook lastig vaak.

[@suzannewitkamp4417]

doei ok adhaaligen oefnoeen oijngeefjij dat ok mentasie olijnaanmensen via de copjoeter ok

[@GamersNightmares]

Ik heb ook chronische hyperventilatie. Met echt vage lichaamsklachten. Klopt het dt he took je buikklachten enso kan geven. Misselijkheid , benauwd enso

[@ademcoaching]

Ja dat klopt, je ademhaling heeft effect op vele meer dan mensen zich realiseren, sterkte!

[@GamersNightmares]

@@ademcoaching dank u wel voor uw reactie. Ik heb behoorlijke darmkrampen. Waardoor me angst erger word. Me benen doen ook pijn, me armen doen ook pijn. Het is vreselijk wat hyperventilatie gecombineerd met angstoornis kan doen in je lichaam.

[@Jayskiallthewayski]

@@GamersNightmares Heb je gedacht aan bijv. een psycholoog? Ik had zelf een pittige paar jaar achter de rug maar in deze "Gewoon doorgaan" maatschappij heb ik niet de tijd genomen om dat in m'n hoofd allemaal even goed op een rijtje te zetten. Met als gevolg dat m'n ademhaling in de war raakte en ik me 2 jaar heb gevoeld alsof ik dood ging. Ik dacht dat ik misschien ernstig ziek was maar het ziekenhuis kon niks vinden. Uiteindelijk ben ik op zoek gegaan in de bovenkamer, dat stuurt uiteindelijk je lijf aan en daar lag het probleem. Teveel mensen lopen hier mee door maar zie het maar als je auto naar de garage brengen, je hebt soms een grote beurt nodig. Ook psychisch. En zonder grote beurt maar door blijven rijden is niet goed voor je "auto". 😉

[@GamersNightmares]

@@Jayskiallthewayski heyy haha bedankt voor ook uw reactie. U heeft echt groot gelijk. Ik ben al naar een psycholoog gegaan. Niks hielp echt.. uiteindelijk ben jij echt de enige die een verandering kan brengen. Ik heb dat echt op de harde manier geleerd. Klopt ik heb veel lichamelijke klachten, ik word er helemaal gek van. Maar het is echt raar ik hebb bijvoorbeeld geen armklachten meer. Mijn klachten komen en gaan. Het zit zo ik ben erg ongeduldig en koppig ik wil dat alles nu nu goed komt. Verder merk ik ook echt de mensen om je heen ga met zoveel mogelijk positive mensen om. Plus ben al 3 jaar niet op vakantie geweest...😬. Me lichaam geeft me nu echt duidelijk aan dat ze er genoeg van hebben. Maarja komt allemaal goed zeg ik altijd. Verder let ik ook sterk op me voeding, ik doe buikademhalingen , yoga , sporten ,

[@Nina-ri7ps]

Hi! Ik heb nu sinds 2 maanden last van hyperventilatie 's nachts. (ik heb al jaren last van hyperventilatie overdag) Maar doordat ik 's nachts heel snel ademhaal, ook tijdens het slapen, slaap ik heel ondiep en word ik elke nacht meerdere keren wakker. Ik word nu elke dag wakker met een katergevoel, en veel oververmoeidheid. Nu probeer ik te mediteren en yoga, maar het schijnt niet te helpen. Heeft u tips voor als je hyperventileert tijdens het slapen? Ik merk namelijk dat ik steeds minder levenslust krijg. Ik heb ook last van heftige dromen, vrijwel de hele nacht door.

[@ademcoaching]

Ik zou aan de slag gaan met goede hulp, want je kunt er echt van af komen. Als iemand beter wil slapen dan is mijn tip vooral om te kijken naar de dag, overdag je rust vinden maakt dat je in de nacht ook beter slaapt. Succes :-)

[@Nina-ri7ps]

@@ademcoaching bedankt voor uw antwoord en tip!

[@wiekehuisman-vanhouten7667]

Je kunt leukopor op je mond plakken dan adem je door je neus en niet door de mond.

[@-Mithrandir]

Ik heb elke dag last van duizelingen, licht in het hoofd en zwakke benen.

[@ademcoaching]

Als je klachten hebt waar je bang voor bent, ga dan altijd even naar de huisarts oke? Daarnaast kun je altijd meer leren over jezelf, hoe jij omgaat met dingen, liefs en succes Heleen

[@-Mithrandir]

@@ademcoaching Ben er al twee keer mee naar de huisarts geweest. Er word uit gegaan van een burn out, maar duurt inmiddels al een jaar.

[@roybm3124]

@@-Mithrandir Neem eens contact op met een Ostheopaat om je middenrif te behandelen.

[@zajofanv5820]

Hi Helen ik kom er maar niet van doe Joga en pranic healing mediteer ben wel beter mens en rustiger maar druk op de borst en duizelighwid komen toch steeds terug

[@ademcoaching]

Laat ook altijd onderzoeken of er niets anders achter zit oke?

[@zajofanv5820]

Ik ben nu wel ok hoor dankje

[@RoWaNoSz]

Hallo Heleen, ik heb ook last van chronische hyperventilatie. Het valt mijn op dat ik veel door mijn mond adem, nu heb ik gelezen dat een neus ademhaling heel goed is. Maar het probleem is dat ik nu te veel focus leg om heel de dag mijn mond gesloten te houden, waardoor ik heel de dag met mijn ademhaling bezig ben. Graag zou ik jou advies hierover willen weten. Mvg, Rowan

[@ademcoaching]

Hoi Rowan, bouw het daarom ook langzaam op oke? En plak een plakker op je lippen zodat je er niet aan hoeft te denken, doe da teerst 10 minuten en dan bouw je het op. Neem de tijd voor verandering en leer er meer over, dan geeft ook vaak rust. Succes! groetjes, Heleen

[@timowthie]

Doe ik al mijn spieren aanspannen een paar keer door de dag heen, in combinatie met (minimale) adem oefeningen of apart?

[@ademcoaching]

Ik zou 2 keer per dag een oefen momentje kiezen, na het opstaan is prettig vaak omdat je dan leuker de dag start. En in de avond. Overdag kun je door contact te maken met je lichaam even kort aanspannen en dan ook vooral weer ONTSPANNEN.. Succes

[@pjerrydevries4247]

Ik heb een aantal filmpjes bekeken maar wat u zegt over Buteyko klopt niet helemaal want ik heb COPD en dan gaat het niet over lekker inademen maar er blijft rest lucht CO2 achter waardoor ik een hyper aanval krijg omdat ik bij benauwdheid steeds meer ga ademen wordt het erger. Vroeger zei iemand ook tegen mij je moet goed inademen, nee juist niet het gaat om het uitademen en rest lucht die giftig is en dan werkt de Buteyko methode wel. Ik ben het met u ademanalyse eens als je hyperventilatie hebt terwijl je voor de rest gezonde longen hebt. Ik weet ook van Prana en yoga en fysio therapie. Maar die zeggen vaak diep inademen door de neus en met purge lip breading uitademen. Maar als ik een hyperventilatie aanval krijg dan adem ik te snel en kan er geen lucht meer bij en ga ik stikken. Dan werkt de Buteyko methode het best. Omdat je hersenen dan je ademhaling gaat regelen en uiteraard wel leren om je longen te ondersteunen met je solar plexus spier. Ik weet even de naam niet en dan wordt ik rustig en krijg controle maar niet bij de voorgenoemde methode.

[@ademcoaching]

Bij verschillende klachten kun je soms het zelfde doen en soms kun je bij dezelfde klacht meer oplossingen geven. Sterkte met uw gezondheid

[@riekbeijer8619]

Dank je

[@ademcoaching]

Graag gedaan :-)

[@LauMural]

Ik hyperventileer de hele dag door en heb alles al geprobeerd om het te stoppen. Ook zit mijn middenrif vast en dat maakt het alleen maar moeilijker. Ik hoop dat dit helpt, ga het zeker gebruiken. Heeft iemand nog tips om de buikademhaling te oefenen? Het doet namelijk pijn als ik het probeer. Zijn er misschien andere manieren? Bedankt!😁

[@nsewarte]

Door de neus blijven ademen en je hand op je buik houden zodat je er op gaat focussen

[@ademcoaching]

Goede tip van @thatdutchguy en ik heb een video gemaakt om je middenrif meer te ontspannen, kijk maar eens of dat je helpt: kzbin.info/www/bejne/r3rFdKBqnNl0ic0

[@Denkie578]

Beste Heleen. Ik weet gewoon niet meer hoe ik normaal moet ademen. Ik merk dat ik door twee of driemaal te oefenen met ademen er teveel op ga letten de hele dag. Met inslapen heb ik ook last en vaak wordt ook hijgend en in paniek na twee of drie uur slapen wakker. Ik ga me maar meer richten op ontspanningsoefeningen. Klopt het dat een normale ademhaling altijd over de buik is en de uitademing langer hoort te zijn dan het inademen?

[@ademcoaching]

Een normale ademhaling gaat in rust rustig en kalm en ook beetje over de buik, maar het zijn geen diepe ademteugen. Dus je buik gaat niet overdreven bewegen. De uitademing is van nature een tikkie langer dan de inademing, en dar kun je gebruik van maken in een ademoefening om meer tot rust te komen. Maar forceer het nooit. Vind voor jezelf uit wat prettig werkt, iets is nooit voor iedereen. Succes!

[@matt7565]

Heeft u hier nog last van?

[@nicerice2321]

Hallo Den, heb je hier nog last van?

[@christinesanders3424]

ik heb super veel last van mijn keel door chronische hyperventilatie, heb je hier misschien tips voor?

[@ademcoaching]

bij een andere video waar je soortgelijke vraag had, heb ik uitgebreider geantwoord :-)

[@AddictMary]

Hoi Christie, geen tips maar herken het wel, ik heb ook pijn aan mn longen. en ben doodmoe! Het is echt klote!

[@jessiehogeveen95]

Christine Sanders hoe is dit nu??

[@christinesanders3424]

@@jessiehogeveen95 poeh, ik zie nu dat je gereageerd hebt en ik weet nog wat voor een last ik er een jaar geleden van had, ik kan mij niet herinneren wat echt heeft geholpen maar ik heb er geen last meer van, hetzelfde geldt voor mijn chronische hyperventilatie.

[@jessiehogeveen95]

Christine Sanders kijk dat is fijn om te horen! Beetje overgewaaid :)

[@livyfx]

Kan je chronische hyperventilatie hebben zonder dat je snel ademt?

[@ademcoaching]

Ja dat kan zeker, dan adem je te diepe teugen in en uit

[@sannedonkers4854]

Jacobsen oefeningen zijn hier ook op gericht

[@ademcoaching]

Die ken ik niet, ik heb dit zelf uitgevonden en zoals velen met mij gok ik als je ermee bezig gaat, super leuk dat je het dus blijkbaar herkende, liefs Heleen

[@afterraincomessun]

Nou Heleen : ik ben niet gespannen denk ik .Maar ik hyperventileer chronisch en kan daarom niet slapen zonder 1 oxaz.Hoe benader je dat ?Ik weet dat ik juist niet op mijn ademhaling moet letten maar als ik in bed lig komt die aandacht automatisch ; de oxa helpt dus denk jij dat ik gespannen ben maar ik ben me niet van spanningen bewust .Heb wel zorgen maar : wie niet?Heb ook wat psoriasis die lijkt toe te nemen . heeft dat invloed? dertig jaar geleden had ik ook acute hypev.. maar daarom weet ik wat het is en raak ik niet in paniek maar het is wel heel heel vervelend daarom zoek ik verder.Mijn hyperventilatie is dit: lang voor dat ik uitgeademd ben voel ik een dwang om al weer in te ademen .het is een niet te stuiten reflex ; kan dit niet controleren.

[@ademcoaching]

Wanneer je hyperventileert is er altijd spanning, ik zou op zoek gaan i je buurt naar goede hulp om te leren welke oefeningen specifiek goed kunnen werken voor jou, succes :-)

[@mireille1973]

Bodyscan! Meditaties

[@ademcoaching]