Γενική προθέρμανση για όλες τις μορφές άσκησης (Ζέσταμα)

[@Serena-h4u]

Συγχαρητήρια από μια συνάδελφο σου. Οι ασκήσεις σου είναι πολύ καλές κ οι καλύτερες που έχω δει στο you tube. Ήπιες ως μέτριες ασκήσεις για υγεία πολύ καλή επεξήγηση και κινήσεις προσεκτικές.Με γεμίζει χαρά να βλέπω συναδέλφους σαν εσένα που ν μοιράζουν γνώση. Συγχαρητήρια γλυκιά μου.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@kikilazaridou2253]

👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿💚

[@ΝικηΝινιου]

Tα καλύτερα προγράμματα γυμναστικής σε όλο το KZbin ! 💙

[@pietranera22]

Μέσα στο μυαλό μου είσαι κορίτσι μου ; ούτε παραγγελία να το είχα κάνει.. θα το κάνω αύριο πριν το βάδην, mille mercis !

[@FitnessProjectGr]

Χαχαχα σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας βόλεψε έτσι! Καλή σας προπόνηση! 😊

[@mariannamenexe4991]

Πάρα πολύ ωραίο πρόγραμμα. Το κάνω συνδιαστικά με κάποια άλλα προγράμματα σας. Σας ευχαριστώ πολύ.

[@ΕλένηΧαραλαμπιδου-ξ1σ]

Πολύ ωραίο το πρόγραμμα σας, πολύ καλή προθέρμανση για όλους.

[@eirinipapouli5930]

❤ευχαριστώ για τις ωραίες ασκήσεις!

[@katerinapapakon8917]

Μπράβο ,πολύ καλό ειδικά για άτομα όπως εγώ εντελώς αγύμναστα!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ΓεωργιαΜακριδακη]

Πολυ καλες ασκησεις ευκολες και απλες ,οι καλυτερες που εχω δει στο you tube.θα ηθελα αν μπορεις να μας δειξεις ασκησεις για τροχαντηριτιδα και για ρηξη μηνισκου ,σε ευχαριστω πολυ.

[@eirhnhtopali6348]

Είσαι πολύ καλή και έχω γυρίσει πολλά γυμναστήρια

[@lindaanastasiou9632]

Ευχαριστούμε, υπέροχο! Περιμένω το επόμενο με. ανυπομονησία!🌺

[@Καίτηκαιαφα]

Χριστός Ανέστη!Χρόνια Πολλά!❤

[@nikolaskariotis2285]

Παρα πολυ καλη προθερμανση,. Ευχαριστουμε!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@mariaavramopoulou3417]

πολύ χρήσιμο.. θα την κάνω πριν πάω γυμναστήριο.... ολοκληρωμένη περιγραφή....!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@thomaspantazopoulos976]

Να'σαι καλά! ❤

[@konstantinagioka4719]

Καλημέρα Έρικα μου όμορφη.. Καλή και ευλογημένη εβδομάδα.. Μόλις έκανα την προθέρμανση μου...Καλή αρχή για τα γυμναστήρια μας.Περιμενω το επόμενο την Πέμπτη. Τα λέμε στο επανιδείν..Φιλάκια πολλά 😘😘😘😘😘

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα σας! Καλή εβδομάδα και σε εσάς! Σας ευχαριστώ πολύ! Τα λέμε σύντομα! 😊

[@Καίτηκαιαφα]

Πολυ καλη προθερμαση!! Σε ευχαριστουμε για ολα!!

[@NickVL_2]

Ωραίο αναλυτικό και ευχάριστο βίντεο, Μπράβο σου !

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@dimitradrimi5393]

Καλο Σ/Κ Ερρικα, σ ευχαριστώ πολύ. Θα συνεχίσω πιλατες

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Επίσης! 😊

[@vagge10]

Πάρα πολύ χρήσιμο το βίντεο!Ευχαριστούμε πολύ!! ❤

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ΚέλλυΥφαντή-π8χ]

Το βίντεο είναι τέλειο και ειδικά με την κατάσταση μπράβο συνέχισε έτσι 😗😗💖💖❤❤

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@andimandi9262]

Ευχαριστούμε! Πολύ ωραίος ρυθμός!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@ΝικηΝινιου]

Η αγαπημένη μου προθέρμανση στο

[@natasalenh8929]

Έρικα σε ευχαριστώ! Μία ερώτηση μόνο,τι θα πρότεινες για ζέσταμα πριν το κολύμπι ; Επειδή το μυϊκό μου σύστημα έχει πέσει κάπως τα τελευταία φοράω κοντά βατραχοπέδιλα για ενδυνάμωση.. πολύ συχνά όμως με πιάνουν κράμπες..(μαγνήσιο παίρνω τακτικά εδώ και 10 χρόνια)❣️

[@musicislife9139]

Θα ήθελα να ρωτήσω αυτή την προθέρμανση μπορώ να την κάνω από μόνη της χωρίς να κάνω κάποιο πρόγραμμα ώστε να ξεπιάνομαι;

[@FitnessProjectGr]

Ναι φυσικά και μπορείτε! 😊

[@musicislife9139]

@@FitnessProjectGr Ακόμα και κάθε μέρα;

[@FitnessProjectGr]

Ναι ακόμα και πολλές φορές την ημέρα! Οπότε νιώθετε πως το έχετε ανάγκη! Είναι ιδανικό και για διάλειμμα από την καθιστική σας εργασία! 😊

[@musicislife9139]

@@FitnessProjectGr Ωραία ευχαριστώ πολύ!

[@Dancinggirl123]

Μπράβο για το βίντεο

[@eleninahamou4644]

Ευχαριστώ πολύ

[@FitnessProjectGr]

Και εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@ΓιώργοςΣαματάς]

Να ρωτήσω αυτή η προθέρμανση μπορεί να την κανει κάποιος που βαροι?

[@FitnessProjectGr]

Με συγχωρείτε, τι εννοείτε "κάποιος που βαροι"; 😊

[@ΓιώργοςΣαματάς]

Που κάνει βαροι συγνώμη 😂

[@FitnessProjectGr]

Ναι μπορεί! Ανάλογα όμως τα βάρη που κάνει ίσως χρειαστεί και μερικές ακόμα ασκήσεις προθέρμανσης! 😊

[@kikilazaridou2253]

💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[@annaantoniou5312]

Τελικά ειναι γενικη προθερμανση η δεν ειναι?

[@FitnessProjectGr]

Φυσικά! Άμα παρακολουθήσετε την εισαγωγή του βίντεο περιγράφω ακριβώς τι είναι αυτό το βίντεο, όπως και στον τίτλο και την περιγραφή (εκτός από το κομμάτι της αποποίησης ευθυνών)! 😊

[@alexandrosnomikos1939]

Πολύ σωστή προθέρμανση απλά επίτρεψέ μου μια διόρθωση... Να τονίσουμε πως ό, τι έχει να κάνει με άρθρωση πρεπει να γίνεται αργά!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Ναι φυσικά! Στη γενική προθέρμανση πάντα μπαίνουμε σιγά σιγά και ακούμε το σώμα μας! Ανάλογα μετά το τι έχουμε να κάνουμε στην προπόνηση μας στην ειδική προθέρμανση θα κάνουμε και λίγο πιο έντονες κινήσεις! Σας ευχαριστώ και πάλι! 😊

[@kikilazaridou2253]

💪💪💪💪❣️

[@Maryland237]

Είμαι κατάλληλη αυτή η προθέρμανση για σκησεις από θεραπείας γόνατο κ ποδοκνημικης όπως έχετε κ στο κανάλι σας? Ευχαριστούμε πολύ για όοολα! Επίσης για ξεπιασιμα κ για κίνηση.. Κυρίως γιαυτα που είπα όμως.. Ευχαριστ! 😁🤗🤗👏

[@FitnessProjectGr]

Αυτό εξαρτάται από τη φάση της αποκατάστασης στη οποία βρίσκεται και τις ασκήσεις που εκτελείτε στο πρόγραμμα σας! 😊

[@kikilazaridou2253]

♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@Ευγενίακοκκινάκη]

καλημέρα

[@FitnessProjectGr]

Καλησπέρα σας! 😊

[@kikilazaridou2253]

💪💪💪💪💪💪💪

[@kikilazaridou2253]

💪🏾💪🏾💪🏾💪💪💪💪

[@kikilazaridou2253]

💙💙🖤💙🖤🖤🖤🖤🖤

[@kikilazaridou2253]

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@kikilazaridou2253]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍🏽👍🏽👍🏽

[@annaantoniou5312]

Συγνωμη γιατι κατω γράφετε προσοχη μην τ κανετε ολοι ενωστην αρχη λετε εινσι γενικη προθερμανση μετα λετε προσοχη δεν ειναι αυτο τ βιντεο γ προθερμανση

[@FitnessProjectGr]

Γεια σας! Έχετε δίκιο! Το κομμάτι για την αποποίηση ευθυνών είναι αυτοματοποιημένο και υπάρχει σε όλα τα βίντεο. Προφανώς αυτό είναι ένα βίντεο προθέρμανσης! 😊

[@annaantoniou5312]

@@FitnessProjectGr τελεια αρα αυτα που γραφει κατω δεν ισχυουν γ τ συγκεκριμμενο βιντεο σωστα?

[@FitnessProjectGr]

"Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας" Μόνο αυτό το κομμάτι δεν έχει βάση στο συγκεκριμένο βίντεο καθώς όπως σας είπα είναι ένα πρόγραμμα προθέρμανσης. Όλο το υπόλοιπο φυσικά και ισχύει! 😊

[@annaantoniou5312]

@@FitnessProjectGr euxaristo poliii

[@Queendesa]

Όλα τέλεια ! Ένα μόνο κακό! Εμφανίζονται διαφημίσεις την ώρα του ζεσταματος!

[@Ευγενίακοκκινάκη]

Γιατί γιατί κάνει πολύ ωραίο το βίντεο

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@janamasupajova1259]

K

[@FitnessProjectGr]

😊

[@kikilazaridou2253]

💋💋💋💋💋💋💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@kathypapantoniou2626]

Εκπληκτική

[@kikilazaridou2253]

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

[@kikilazaridou2253]

Για πες μου ο άνθρωπος Όταν κάνει. Κάθε μέρα. Γυμναστική Κάνει καλό

[@kikilazaridou2253]

Κάνεις κάθε μέρα γυμναστική Εγώ ναι

[@Ευγενίακοκκινάκη]

της γυμναστικής

[@FitnessProjectGr]

Μάλλον δεν έχετε στείλει ολόκληρο το μήνυμα! 😊

[@ΜΑΡΙΑΠΑΔΟΥΒΑ]

σε πολυ πολυ μικρο χωρο γινετε

[@FitnessProjectGr]

Ναι ακριβώς! 😊

[@ΧριστίναΠαπανδρέου-δ9υ]

Τα βιντεο σας ολα κολλανε γιατι;

[@FitnessProjectGr]

Ίσως χρειαστεί να επιλέξετε στις ρυθμίσεις άλλη ποιότητα των βίντεο που να μπορέσει να υποστηρίξει το ίντερνετ σας! 😊

[@kikilazaridou2253]

💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[@kikilazaridou2253]

💪💪💪💪💪💪💪

[@kikilazaridou2253]

💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[@kikilazaridou2253]

💪💪💪💪💪💪💪

[@kikilazaridou2253]

💪💪💪💪💪💪

[@kikilazaridou2253]

💪💪💪💪💪💪💪