【筋トレ】肘が痛みにくいライイングエクステンションのやり方！【上腕三頭筋】

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#スポーツジム #筋トレ #パーソナルトレーニング

[@user-ss7yn2jw8m]

肘を曲げ過ぎてました。ありがとうございます。

[@user-ur2nw9jd8s]

源紀さんみたいなトップ選手が初心者目線で教えて頂けるのって凄く貴重です。

[@cocodameyo]

マジでこれのおかげで肘が痛くなくなりましたし、大きくなりました！ありがとうございます😭

[@user-tq9ec1zv1j]

ほんとに丁寧でわかりやすい！　　肩関節からmove。　近くにこんなに説得力有る身体&言語化する能力持ったトレーナーなんて居ない😮

[@user-go3uy4kn8h]

この種目で首の筋やったんですけど自分だけだと思ってました・・・ 怪我しないことを重視した解説はホントにありがたいです

[@deltoidlove773]

以前に肘壊しかけて、少し痛かった時ありましたが、この動画見てからは違和感もありません。 無理の無い所からと、フォームって本当に大事な事なのだと、再認識しました。

[@user-om6gz8bj9k]

ジムで見てからトレーニングするようにしてます。素敵な解説いつもたのしみにしてます！

[@mxmxm52]

分かりやすいです！有料レベルの動画をありがとうございます😊

[@user-xf6uc4wx3y]

スカルクラッシャーの時、肘を固定してやってたら肘痛くなったので勉強なりました。

[@user-lx4id3eo7o]

凄く解りやすいです。

[@sugi__tokyo]

ちょうど腕を太くしたいと考えていたので、上腕三頭筋の動画とても参考になります！ いつもわかりやすい動画をありがとうございます！

[@user-bi3id5cg1q]

ありがとうございます。細かいとこまで！勉強になります。

[@user-gx8ej6lv8w]

まさに肘が痛かったのですが動画の通りやったら痛くなくできました！わかりやすくて他の動画より参考になります。

[@uzk2851]

これからやりに行きます！

[@user-lo7tb3et7b]

わかりやすい動画をいつもありがとうございます🎉

[@user-ks9gw6ty4y]

数日前から拝見させてもらってます。 人間性が出る言葉使い！ 分かりやすいアドバイス！ 人柄出るKZbinですね🙌 是非とも指導していただきたいです😅 今後も見させて頂きます🎉

[@tsuneyoshinakazawa2787]

とても勉強になりました。ありがとうございます。 筋トレ初心者なのですが、1人でトレーニングをしていて、ある程度の重りを付けた場合、スタートポジションへどう持って行くか、その際気をつける点はあるか、終わった後はどうバーベルを下ろすか等についても今後言及頂けるとありがたいです。ご検討宜しくお願いします。

[@user-rk8tb5fo4m]

まさに聞きたかったことが凝縮されてました！活躍させていただきます！

[@user-xe2bz8wx1s]

ありがたいです！ ダンベルで怪我をしない三頭筋もお願いします🙏

[@user-zb8ow7qg2q]

怪我をしない方法が分かりました。有難うございます。

[@user-xi1lr8ph9b]

分かりやすい説明ありがとうございます

[@iggysteph5533]

今回もわかりやすくありがたいです！😍

[@rikutohorikawa8648]

このやり方でやったら肘全く痛く無くなりました！😂 後日バチバチに筋肉痛来ました！最高です👍

[@user-sugi0423]

参考に成ります。ありがとうございます。

[@papachamo]

けがをしないこと、ゲンキさんの言葉はとても勉強になります！

[@kimoto8363]

いつも拝見しております。一番分かりやすくて参考ににしております。 今後共、いろいろな箇所のHOW TO 動画をよろしくお願いします。

[@user-kt4ni6lm9p]

お疲れ様です。勉強になりました。

[@1haji771]

いつも説明ありがとうございます🙇‍♂️ 胸･背中それぞれのプルオーバーの解説を見てみたいです！

[@user-lm6he4nv8r]

毎回拝見しています。 自宅トレではダンベルしか持っていない方が多いと思います。 ダンベルに特化したトレーニング動画をアップしていただければ嬉しいです。

[@chillpuff-ku4ln]

先生ありがとう御座います

[@user-uu2ch9te9j]

はじめて観ました。怪しいラッパーの様なコワモテ風体に似合わぬ優し気な喋りが逆に怖かったけど、実に分かりやすく丁寧で的確な指導内容に感動。ジャイアンがまともなこと言うと感動するのと似てる。殴らないで！（笑）ありがとうございます！

[@user-rg2ew6cw5y]

自分の中では腕の一番最強種目だと思ってます。40cm越えたのはこの種目のおかげですね👍

[@user-uk5ps7nx4l]

最近ヤンハスさんとの曲めっちゃ聴いてます！

[@yoty1096]

素晴らしい動画ありがとうございます！！！

[@user-oq6rd5mf4r]

肘バキバキいってたので助かります......

[@user-um9yr6qp5x]

毎回楽しみに視聴させて頂いてます。自宅トレでダンベルでも鍛えられる動画もお願いします🙏

[@taigakun1937]

フラットベンチプレスの解説動画もお願いします。身体硬めの人向け希望です。よろしくお願いします。

[@user-dw7sv5dp1w]

確かに肘固定のスカルクラッシャーだと肘が痛い

[@user-di5gg5xs2q]

肘は直角ですね。このやり方だと、肘も肩も痛くなりません。長頭に効きました😀

[@pantim5352]

5レップできる重さでやってました…筋肥大に近道なしということで15回できる設定でやってみます

[@0b9i2q7]

この種目をやるにあたり、背中と肩甲骨の意識はどんな感じでしょうか？ 仰臥位になった際、ベンチプレスのように寄せて引いたりするんでしょうか？

[@luxeusfm0716]

三頭筋を鍛える時に、トライセプスバーではなくEZバーを使った方が良いのでしょうか？トライセプスバーを使う筋トレ動画が少ないので不思議に思っているのと、何となくトライセプスバーの方が肩の痛みが少ないように感じます。

[@user-eu9gl8gc3b]

三頭筋はストレッチが重要とされているので、ﾜﾀｸｼは目一杯、限界まで長頭まで伸ばしきりますが、それはどーなんでしょうか⁉️

[@user-me4zx6oe2q]

10万人おめでとうございます(о´∀`о)🎉

[@user-kv9wx2mp1u]

どこまで下げるかの葛藤がありました。はっきりしました。頑張って下げすぎてると、膝おかしくなかもwとか無くなりそうです^_^

[@kayu5734]

AMATアパレル2023夏版そろそろかな

[@user-hp3tn5ep7u]

源さん、ネックレスはリュウツウさんですか？

[@qahayata8572]

スカルクラッシャー､やり方がごちゃごちゃになってたのでこれを見て､重量やフォームを一からやり直してみます‼️

[@user-vy3no2ov3k]

💪

[@user-rb4dj7qf9f]

胸は張らないの？ 肋骨締める？

[@user-eb9qm9eg3k]

筋トレllife。

[@zero-kt9eh]

三点セット完了です　（笑）

[@user-ow8li3sx3u]

アメフト選手みたいな肩幅しとんな

[@dx1760]

鉄製の竹刀持っとるみたい笑