Gesunder Darm: Tipps von Ernährungsmedizinerin Dr. Constanze Lohse (Mikrobiom & Ernährung)

Der Darm spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Ein nicht intakter Darm begünstigt die Entstehung verschiedenster Krankheiten. Aber was schadet dem Darm und wie kann man seinen Darm unterstützen und für ein gesundes Mikrobiom (Darmflora) sorgen? Die Präventiv- und Ernährungsmedizinerin Dr. Constanze Lohse verrät es uns im Video.
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Inhalt:
0:00 Warum ist der Darm so wichtig?
5:08 Ernährung für den Darm
8:43 Zucker/Kohlenhydrate/Vollkorn vs. Weißmehl
13:50 Tipp: Resistente Stärke
16:56 Welche Fette/Öle verwenden?
20:33 Fleisch - gut oder schlecht?
23:30 Alkohol
24:26 Milch & Milchprodukte
26:40 Stress / Medikamente / Mikronährstoffe
28:57 Wie oft essen? Was trinken?
30:24 Probiotika - wann sind sie sinnvoll?
32:50 Darmspiegelung und Mikrobiomanalyse
#ernährung #gesundheit #mikrobiom
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Disclaimer:
Die Videos auf diesem Kanal erheben nicht den Anspruch eine Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu konsultieren.
Die gezeigten Übungen sollen eigenverantwortlich ausgeführt werden. Im Zweifelsfall bitte vor der Ausführung immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt/Therapeuten halten.Der Kanalinhaber übernimmt keine Verantwortung für eventuelle Reaktionen auf die Übungen.
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[@ronaldborner9275]

Sehr wertvoll! Kurz und knapp das Wichtigste zusammengefasst. Sollte in der Schule gezeigt werden. 😊

[@Aspoonaday]

Dankeschön! Ja, das wäre gut

[@mohnblume6508]

EM, Effektive Microorganismen sollte man in diesem Zusammenhang unbedingt mit erwähnen...

[@TimoTeubert]

Sehr interessantes Video! Der Einfluss des Darms auf unsere Gesundheit ist wirklich beeindruckend. Die vielfältigen Aufgaben, von der Immunabwehr bis zur Hormonproduktion, zeigen, wie wichtig eine gesunde Darmflora ist. Danke für die wertvollen Tipps zur Ernährung und wie wir unseren Darm unterstützen können!

[@Aspoonaday]

Ja, der Darm ist ein sehr spannendes und wichtiges Organ. Danke für Dein Feedback!

[@TimoTeubert]

@@Aspoonaday Allerdings! Gerne.

[@nakata10]

Das Interview hier sowie die gesamte Playlist über über die Ernährung mit Frau Lohse sind wirklich Mega. Einkaufsvideo bei Aldi, LIDL und co wäre extrem interessant mit Frau Lohse 😅. Kartoffel und Reis stehen zu lassen und am nächsten Tag zu Essen ist ein guter Tipp, nur was passiert wenn man es wieder auf wärmt?..ich kann mir gut vorstellen das die meisten es noch in die Mikrowelle stellen.

[@Aspoonaday]

Dankeschön! Einkaufsvideo ist eine gute Idee! Erwärmen ist kein Problem, aber nicht in der Mikrowelle, da geht ein Großteil der Nährstoffe verloren.

[@nakata10]

@@Aspoonaday das wäre Mega. Ich denke, daß viele die Videos wahrnehmen aber dennoch sich schwer tun es umzusetzen im Alltag.

[@mohnblume6508]

künstlicher Dünger reicht auch schon, um einen "unverpackten" Blumenkohl nicht als vollwertig bezeichnen zu können...Johann Bijacsics macht da ein tolles Video über Borax !

[@elkescharf3868]

Nach Antibiotika bekam ich immer Durchfall. 😢

[@Aspoonaday]

Leider keine Seltenheit