기초체력 기르는 20분 전신 유산소 운동 (No 런지, No 스쿼트)

#전신유산소 #기초체력증진 #층간소음없는유산소
[구성동작]*2세트
1. 점핑잭 (변형동작)
2. 니업
3. 체스트 오픈 & 니업
4. 크로스 니업
5. 사이드 스텝 & 펀치
6. 풀업 & 백킥
7. 토탭 & 트라이셉스
8. 사이드 스텝 & 트위스트
9. 제기차기
10. 앵클 터치
안녕하세요:)
오늘은 노 스쿼트, 노 런지, 노 플랭크!!!로 구성된 20분 전신 유산소 운동을 준비해봤어요 :)
체력을 기르기 위해 또는 다이어트를 위해 새해다짐으로 운동목표를 세우셨지만
동작 중간마다 포함되어있는 스쿼트와 런지로 운동욕구를 상실 하셨던 분들! 분명 계실 거에용 ㅎㅎ
그래서 이번에 준비한 루틴이에요!!!! 💛
크게 무리가 없는 동작으로 정말 매일 하셔도 좋은 운동이구, 중상급자 분들은 모든 운동의 워밍업으로 딱! 추천드려요 ^-^
남편, 자녀들과 또는 엄마 아빠와! 남녀노소 불문하고 온 가족이 함께 할 수 있는 운동이니까 꼭 한번 따라해주세요 !!!
그럼 남은 주말도 행복하게 보내시구 감기 조심하세요 😆
+기초 근력 기르기 추천 영상: • 하루 15분 전신운동으로 기초 체력 기르...
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[@갓생녀-d3h]

댓글을 안남길수가 없는 영상이네요. 전신유산소운동이라고해서 보면 유연성 부족한 사람에게는 고난이도 동작들이 중간중간 껴있어서 따라하기 힘든 경우가 많은데 이 영상은 통나무인 저도 수월하게 끝까지 할수있네요. 당장 이영상을 21세기 국민체조로 지정해야 합니다!

[@bbangneu]

ㅎㅎ앗 이렇게 말씀해주시니 고심해서 동작을 구성한 보람이 있네요옹🧡 잘 따라와주셔서 감사드려용!!🧡🧡

[@서배윤]

진짜 맞아요!! 죽을 거 같아도 몸이라도 따라주면 할만한데 유연성이 제로라 유산소 운동은 반포기 상태였는데..감사해요 ㅠㅠ

[@kimGuuuung]

21세기 국민체조 인정합니다😂😂

[@쿠쿠-m7x]

다른 홈트 영상 따라하려면 20분이 정말 2시간처럼 느껴질때가 많았는데, 이 영상은 아무생각 안하고 좀 움직이다가 시계보면 벌써 20분이 흘러가 있어서 정말 좋아요ㅠㅠ 저처럼 게으른데 체력은 길러야한다는 분들께는 추천입니당

[@bbangneu]

감사합니다 하늘님 💛💛

[@peanukie]

제가 저질체력인건 알고 있었는데 2번째거까지 하고 저는 제가 그냥 저질체력도 아닌 엄청난 저질체력인것을 깨달았습니다...감사합니다....ㅜ

[@bbangneu]

꾸준히 하시면 정말 달라짐을 느끼실거예요!!!홧팅🧡

[@이지윤-z6m]

땅콩씨 기여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Bonvoyage37]

저 이거 올라와서 바로 해봤어요. 애플워치 차고 해봤는데 열심히 따라하면 20분에 100kcal쯤 소모할 수 있어요. 저처럼 저강도운동으로 체력 끌어올려야 하는 분들 하시면 좋을것 같아요!👍🏻❤️

[@bbangneu]

오! 저도 그렇고 많은 분들이 궁금한 부분이었을텐데 이렇게 알려주셔서 감사합니다 🧡 !!! 오늘도 좋은 하루 보내세요 초저녁달님 🧡

[@jelly9862]

공부중인데 체력이 떨어져서 너무 힘들었어요. 그런데 이 영상은 저질체력인 저도 즐겁게 따라할 수 있어서 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 자세를 조금 잘못 잡아도 다칠까 걱정하지 않아도 되고 너무 좋아요💖

[@bbangneu]

공부와 운동까지!!🧡 홧팅이에요 젤리님!!! 🧡

[@길을잃었다잘한다]

와 비율 진짜... 상체 짧고 다리 길고 최고 아니냐구요ㅠㅜ

[@bbangneu]

이실직고 합니다..!!! 솔직히 실제보다 길게 나왔어요 ㅠ_ㅠ...!!!!

[@이름미정팬]

진짜 좋아요ㅜㅜ 전 체력이 좋다 안좋다가 아니라 그냥 체력이 없는 수준이었는데 이건 힘들지도 않고 너무 좋네요 재수생이라 너무 무리하지 않고 체력 올릴 수 있는 운동이 필요했는데 딱입니다ㅜㅜ

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 🧡🧡 홧팅이에요!

[@ne2nom]

동작은 진짜 어려운 게 없는데 하고 나면 땀이 줄줄줄 흐르는지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 공복에 이 운동을 하거나 생리할 때, 운동하기 진짜 싫을 때 좋아하는 음악과 같이 들으면서 하니깐 시간도 금방가고 하고 나면 땀 쫙 빠져서 개운해요~

[@bbangneu]

저도 진...짜 운동하기 싫을 때 가볍게 움직여보자!하는 마음으로 이 영상보고 운동 시작해용ㅎㅎ 💛 하다보면 땀도 나고 더 강도 높은거 해볼까~?싶죠ㅎㅎ 같이 운동해주셔서 넘 감사드리구 오늘도 좋은 하루 보내세용💛

[@공부하는김됴됴]

제가 너무너무 필요로 했던 그런 영상이네요 ㅠㅠㅠ 뭣도 모르고 체력 기른다고 무리했다가 하루종일 골골대며 괴로워하는 사람 여기있습니다요 ㅠㅠㅠ 체력기르기의 핵심은 고강도보다도 꾸준함에 달려있다는데 아침에 하고나면 남은일과에 영향주지 않을정도로 가벼우면서도 어렵지 않은 동작들....꾸준히 해볼게요 감사합니다

[@bbangneu]

은지님 💛 도움이 되신다니 뿌듯합니다 :) 꾸준히 운동해주세요 💛

[@Ju-dg9xw]

처음에 할 때는 저질체력이라 죽겠다 싶었는데, 이주동안 하루도 빠짐없이 했더니 체력이 많이 좋아진게 느껴져요ㅠㅠ 며칠 전부터는 기초 근력 기르기랑 같이 하고있어요! 앞으로도 빵느님이랑 열심히 운동해보겠습니당 아자..!

[@유하-j4d]

저 하루 하고 몸살 났는데 이 댓글 보고 2주 꾸준히 하기로 결심했습니다

[@Ju-dg9xw]

@@유하-j4d 제 댓글로 용기를 내셨다니 기쁘네요😊 꾸준히 운동하시면 점점 쉬워지실 거예요!! 저도 처음엔 근육통 심하고 어떻게 하지 싶었는데 점점 오히려 운동을 하면 몸이 개운해졌었어요. 파이팅입니다😄

[@young5686]

안녕하세요 2월25일 뇌경색으로 시술후 다행히 큰 이상없이 퇴원했어요 50대초반인데 이 모든게 운동을 전혀 안한 내탓 같아 어제부터 하루에 2번씩 하네요 건강해질게요❤❤❤

[@bbangneu]

건강길만 걸으시길 응원할게요 ❤️

[@young5686]

@@bbangneu 감사합니다

[@qwertyipnida]

오늘 처음 해봤는데 이 영상 진짜 너무 좋네요 ㅠㅠ 이동반경이 무리하게 넓지도 않고 동작들도 몸치인 저도 쉽게 따라할 수 있어서 전 원래 홈트 10분이면 끝인데 풀영상 다 따라했어요!! 앞으로 이 영상으로 계속 홈트하려구요 ㅎㅎ 감사합니다!+

[@bbangneu]

우와 ❣️ 감사합니다 :) !!! 지루하시지 않게 다음번에 또 다른 버전도 업로드 해볼게용!

[@jesustrust4190]

맞아요^^ 길지도 않구요!~

[@장씨의일기]

매일매일 빠짐없이!!!! 7.21.수. o 시작) 7.22.목. o 7.29.목. o 7.30.금. o 8.1.일. o 8.2.월. o 8.3.화. 가족들과 여행와서 못했어욤!!ㅠㅠ 내일부터 시작입니당ㅎㅎ 8.4.수. o 8.5.목. o 8.6.금. o 8.7.토. o 8.9.월. 8.10.화.o 8.11.수.o 8.12.목.o 8.13.금.o (20년도 2학기에 슬럼프가 크게 찾아와서 6개월 정도를 누워만 있었던 적이 있었습니다. 그 뒤 근육이 너무 많이 빠져 앉았다 일어나는 것, 화장실을 앉았다가 일어나는 것 조차 안되어 몸 상태가 많이 안좋았었는데 21년도부터 빵느선생님을 알게 되어 운동을 하고 나선 앉았다 일어나는 게 한손으로 훨씬 가볍게 일어날 수 있고, 체력이 많이 좋아진게 너무 기분이 좋습니당~~ㅎㅎ감사합니다~~~!!!) 8.14.토.o 8.15~8.16 제가 어딜 가서 못합니당ㅠ 8.17.화. 8.19.목.o 8.20.금,o 8.21.토. 8.23.월.o 8.24.화.o 8.25.수.o 8.26.목.o 8.27.금.o 8.28.토.o 9.2.목.o 9.3.금. 9.9..목.o 9.10.금.o 9.11.토.o 9.14.화.o 9.15.수.o 9.16.목.o 9.17,금.o 9.20.월.o 9.24.금.o 9.25.토.o 9.27.월.o 9.29.수.o 10..6.수.o 10.10.일.o 10.11.월.o' 10.14.목.o

[@bbangneu]

화이팅 ❤️

[@jiunkong1688]

수많은 유산소 홈트 영상을 봐왔지만 완주한건 이게 처음이에요... 중간에 누워서 하는 동작이나 너무 힘들어서 하기힘든 동작이 안나와서 끝까지 할 수 있었고, 운동 초보자분들에게 딱 필요한 영상이에요 !! 해외에서 격리중에 있는데 집에서 매일 이걸로 땀 흘리고 있어요 진짜 최고ㅠㅠㅠ

[@bbangneu]

꺄~!좋아해주셔서 넘 기뻐용 💛 앞으로도 열운 홧팅입니다!! 💛

[@TheWow5465]

몇개월간 쉬면서 침대에만 누워 지내느라 체력이 심하게 떨어져 기초체력 기를만한 영상이 필요했는데 딱 맞는거 같아요! 비록 10분하고 힘들어서 쓰러졌지만.. 언젠가는 몇 번을 반복해도 멀쩡한 체력이 될거라 믿고 열심히 따라할게요!

[@bbangneu]

화이팅입니다!❤️❤️

[@김정은-c6g]

제가 키도작고 고도비만인데 조금만 무리해도 무릎이 아프거든요 근데 오늘 이거 첫시작인데 무릎통증없이 딱 좋았어요 ㅠ 앞으로 계속 할예정이에요 넘나 조아요 물론 하고 나서 땀 폭팔해서 진짜..넉다운..🙏🏻

[@bbangneu]

수고많으셨어요 정은님🧡🧡최고 :) 운동의 기운을 받아 오늘도 행복한 하루 보내세요 🧡

[@빈끄]

다서서하는동작이라너무좋아요🙂

[@bbangneu]

꺄아 마음에 드셨다니 다행이에요 🧡 감사합니다!!

[@guillermomoreno5603]

@@bbangneu i love the cats and corea lady. What is your name ?🤔😁🇰🇷❤🐈

[@guillermomoreno5603]

@@bbangneu Really Adorable and Beautiful princess, i would like to give you a Million likes. I love your videos 😁😉😍❤🇰🇷

[@minseo3535]

@@bbangneu 엄청뚱뚱한분이거 하면 날씬하게 뺄수있나요?

[@minseo3535]

이운동 하면요 살빠지나요?

[@seni816]

와 운동영상 끝까지 따라한 거 처음이에요 중간에 포기 안 할 만큼만 힘들어요 누워서 하는 자세도 없어서 영상 보면서 따라하기 좋네요 매일 출근하겠습니다!!

[@bbangneu]

꺄💛 가볍게 따라하기 정말 좋죠 :) 꾸준히 하셔서 체력 길러지시면 중급자버전도 함께 해주세용 💛

[@minflowers_]

동작 별로 안힘든데 하고나면 땀나구 ㅋㅋㅋ빵느쌤 영상 진짜 넘 좋아요♡♡

[@bbangneu]

꺄아 좋아해주셔서 넘 감사해용 💕💕 좋은 저녁 되세요 :)

[@owo7393]

고3이라 의자에만 껌딱지처럼 붙어있었더니 학교 계단 올라가는 것조차 힘들었는데 요새 선생님 영상 매일 따라하면서 몸도 튼튼해지고 집중도 더 잘 되는 느낌이에요. 정말 감사합니다! 선생님 덕분에 매일 건강 상쾌한 하루를 맞이하네요ㅠㅠ 진짜 최고에요

[@bbangneu]

공부도 운동도 두마리토끼 다 잡으셨네용!!! ❤️ 최고 멋져용 ㅎㅎ 초롱아귀님 앞으로 더 홧팅입니다!!! ❤️

[@승글-i7s]

유산소 루틴추가추가!! 집콕임에도 이렇게 좋은 영상 무료로 보고, 기분좋게 땀흘릴수 있다는게 얼마나 감사한지 ㅠㅠ 이번에도 추천 꾹 누르고 갑니당 💗

[@bbangneu]

저도 오늘 아침운동은 이걸로 찜! ㅎㅎ 함께 운동해주셔서 제가 더 감사해용 진승글님 🧡

[@babocmo]

지금 일주일 오전알바 갔다와서 한세트하고 저녁에는 두세트 하는데.. 다이어트보다는 체력 키울려고 합니다..선생님도 힘들지만 계속 끝까지 하는 모습을 보니..저도 힘들지만 참고 해보자는 생각이 드네요..인간적인 모습이 정말 예쁘네요.. 대한민국 주부들 모두 화이팅입니다❤❤

[@bbangneu]

맞아용 쉬워보여도 정말 힘들죠! 저희 모두 포기하지 않구 홧팅이에요 ❤️

[@룰루랄라-g6c]

좋아요를 한번만 누를수 있는게 안타까워요. 마음같아선 백번도 넘게 좋아요 누르고 싶은...ㅎㅎㅎ 영상 올려주셔서 감사합니다☺

[@bbangneu]

정말 감사합니다! ❤️

[@wina_hwa]

최근에 갑자기 살이 찌면서 가만히 있어도 숨이 차서 운동이 싫어지고 걷기 운동마저 힘겹게했어요. 그러던 제가 이 영상 끝까지 했습니다! 사실 하면서 숨차고 힘들었는데 그래도 포기하지 않을 정도의 강도인거 같아요. 저질체력에게 딱 알맞는,,, 오늘부터 아침저녁으로 할려구요!! 제가 안오면 좋아요 좀 눌러주세여‼️ 🐾6/17 시작! 🐾6/25 드디어 두번째,,,,

[@bbangneu]

네! 좋아요 매일 눌러드릴게요🧡 꾸준히 와서 운동하고 가세용 🧡🧡

[@gangdo5294]

10년 만성피로 저질체력 고치고자 이 영상으로 시작했는데 다른 유투브 영상들은 접근도 하기 힘든데 진짜 스타트로 하기 너무 좋은 운동법이에요 감동감동.. 3주동안 했는데 운동 재미 붙었습니다. 운동이 재밌다는걸 알려주셔서 감사합니다^^

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해용 :)

[@yoojinlee55]

(LA맘) 11살 아이가 코로나로 집에만 있으며 배가 나오고 운동을 하나도 안 했는데요. 다른건 못해도 이건 잘 따라해서 매일 하루 두번 한달째 따라하고 있어요. 영상 정말 좋아요. 고맙습니다!

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 넘 감사드려요 ❤️

[@청포도-i4m]

종이인형 수험생인데 이 20분영상 길지도 않고 완전히 진빠지지도 않아서 체력유지용으로 하기 딱 좋아요...♡ 항상 감사합니다

[@bbangneu]

맞습니다!! 수험생분들의 진을 빼지도 않고 적당히 활기와 에너지를 채워주는 운동일거에요 :) 컨디션 관리 잘 하시구, 끝까지 지치지 마시구 결전의 그 날 까지 홧팅입니다 ❤️

[@토끼-y8d]

저 진짜 운동이라고는 21년 동안 한 번도 해 본적이 없었어요 심지어 체육시간에도 제대로 해 본 적 없어서 항상 저질체력 종이인형 이런 소리 들었는데 체력도 키우고 군살도 뺄겸 오늘부터 시작해요 진짜 다들 쉽다는 땅끄부부도 저한테는 힘들었는데 딱 이게 한 번도 운동 안 하고 살아온 사람들에게 필요한 운동영상인 것 같아요 ㅜ ㅜ 운동기구만 사고 운동도 제대로 안 했었는데 이제 이거 보면서 열심히 운동할게요 같이 건강해져요 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사합니다 🙏🏻💙

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려요 연서님 ❤️ 홧팅이에요!!

[@입니다안다은]

너무 힘들지 않다고 생각해도 끝나고 나니 땀방울이 송글송글 맺히네요 넘모 기분좋은 느낌😄 마지막 쿨하게 화면 밖으로 나가는 빵쌤 모습도 멋지세요☺️ 이전 한주도 빵느하세요

[@bbangneu]

꺄 다은님 🧡 운동 해보셨군요 🧡 ㅎㅎ 은근 땀나구 재밌죠~?헤헤 다은님도 행복한 하루, 한 주 보내세요 !!!! 감기 조심하시구요 :)

[@아일린-w7s]

무릎이 안좋은 노인분들이 해도 무리가 없겠어요~~ 사회복지쪽에 일하고 있는데 나중에 어르신들 이랑 해도 괜찮겠어요!!!!! 알고리즘아 고마워~~

[@bbangneu]

ㅎㅎㅎㅎ감사합니당~~ 🧡🧡

[@묭묭-p9x]

좋은 운동 영상이 올라와서 출근 전에 바로 해봤어요 몸치인 저한테 너무 어렵지도 않고 끝나면 땀 송글송글 맺히는 정도에요 너무 좋아요 이제 전신 스트레칭 쿨다운 하러 가야겠어요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다

[@bbangneu]

출근 전에 운동이라니 정말 부지런하신거 같아요!!! 짱짱 🧡 오늘도 상쾌한 하루 보내시구 점심 맛있게 챙겨드세용 🧡 !!!

[@dong2_gt]

이 영상덕에 2개월 동안 90대애서 70대까지 몸무게 감량하는데 도움이 많이 됬어요. 좋은 영상 정말 감사합니다.

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 ❤️

[@하유-p9x]

와 완전 초보 , 왕 저질 체력 따라하기 좋아요 은근 몸도 데워지고 샘은 균형 안 잃고 여유롭게 하시는데 제 몸은 요리저리 왔다리 갔다리 하네요 ㅎㅎ

[@bbangneu]

처음엔 조금 어려울 수 있어도 꾸준히 하시면 점점 좋아지는거 아시죵 ?🧡 잘 따라와주셔서 감사합니당 🧡

[@shinjason7865]

가벼운 체력운동 하려고 검색하면 너무 힘든 플랭크니 뭐니 힘든거만 나와서 중도 포기하게 됬는데, 이 영상따라하니까 거부감도 없고 너무 좋네요.

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 ❤️

[@j4632]

저한테 딱 맞아요 ㅠㅠ 스쿼트 있는 영상 있으면 스킵하느라 흐름이 끊겼는데 이건 끝까지 할 수 있어서 좋아요 ㅎㅎ 요즘 유산소 다 빵느님 영상으로 빠샤하는 중입니다! 좋은 영상 감사합니다!

[@bbangneu]

ㅎㅎ쉽게 따라하기 딱이죠~? :) 영상 봐주셔서 감사해용 🧡

[@조슈아윤]

이분은 천천히 참 체계적으로 잘가르치는듯 이분꺼 슬로우버핏도 초보자에게 강력추천합니다

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@worth0171]

발가락 골절로 목발짚고 다니느라 쓰레기 된 제 몸 이제부터 좀 챙겨보려구요. 다른 운동은 발에 무리가 많이 가서 꺼려졌는데 이건 가볍게 걸으면서 하는거라 넘 좋구요! 이게 지금 맞게 잘 하고있나 알 수 없는 동작이 아닌 단순한 동작이지만 전신을 다 쓸 수 있게 만들어 주신 것 같아 정말 감사해요! 그나저나 20분 내내 관절에서 덜그럭거리는 소리가ㅋㅋㅋ 🤣 🤣

[@bbangneu]

오 맞아요!ㅎㅎ 이게 맞나.. 너무 어려워! 하는 동작들은 다 뺐어요! ㅎㅎ 알아봐주셔서 괜스레 뿌듯🧡🧡헤헤 잘 따라와주셔서 감사해용^-^!!!! 내레이션의 설명에 귀 기울이시면서 잘 따라와주세용🧡

[@고영미-d2b]

이번영상 초보용이라 가볍게 할려고 들어왔다가 땀폭발이네요~좀 매운맛 초보용이네요 10분씩 총 3번 반복했어요~~빵느쌤 감사해용~~♡♡

[@bbangneu]

1세트 더 해주신거죠~?ㅎㅎ 우앗 🧡 !!! 저도 감사해용 영미님 ~~ 🧡 🧡

[@dream_i7709]

선생님~감사해요^^ 정말 유용한 영상이에요. 아침마다 기분좋게 하루를 시작할수 있게 해주셔서 고맙습니다♡♡♡ 허리 아프고 어깨 등 아픈게 많이 좋아졌어요~빵느님 최고!!! 👍👍

[@bbangneu]

드림아이님 감사해용 🧡 매일 아침 부담없이 시작하실 수 있는 유산소 운동이에요 :) 많음 도움 되시길 바랄게요 🧡

[@9d168]

퇴근하고 집 오면 바로 누워 널브러지는데 쉬어도쉬어도 늘 피곤한 느낌였어요 요샌 빵느 홈트와 함께 세상 가장 소중한 나를 위한 20분을 쓰고 있어요 쉬어도 피곤하던 몸이 움직일수록 깨운해지는 느낌! 넘 좋네요❤

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 ❤️

[@파트라슈슈-q7d]

이 운동 진짜 도움됐어요 저도 재활수준의 저질체력인데 따라하면서 조금씩 좋아지는 느낌입니다 못해도 이틀에 한번은 보면서 따라하고 있어요 너무 감사드려요

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려요 ❤️

[@user-de8xx5gm2t]

멀쩡하게 직장다니고 살던 20대 중반이 지나가고 20대 후반이 되자마자 pots라는 진단을 받았습니다. 예전에는 운동도 곧잘하고 필라테스도 다니고 했던 제가 다리에 힘이 하나도 없어 1분도 못하고 풀썩 주저앉았습니다.. 조금이라도 매일매일 해보려고 합니다. 모두 건강 잘 챙기시기 바랍니다

[@bbangneu]

꾸준히 하시면 다시 체력 회복하실거에요!! 홧팅이에요 ❤️

[@user.gaksullipoor]

등교할 때 올라가는 언덕 빼고는 운동이라곤 1도 안 하는 저질체력인 저도 충분히 완주할 수 있는 영상이었어요! 물론 2세트 때는 허덕거리면서 따라갔지만 20분 짜리 홈트를 끝마쳤다는게 너무 기쁘네요ㅠ 매일 따라할게요 영상 감사해요♡

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용❤️

[@뻔꾸]

손목염증 있어서 플랭크도 못하는데 온전히 서서 하는 운동이라서 중간에 건너뛰기 없이 끝까지 따라했어요!!감사합니다:)

[@bbangneu]

수고많으셨어용 🧡🧡

[@soony1021]

재택근무를 하다보니까 아침저녁으로 몸풀어줄 운동이 필요했는데, 부담가게 뛰는 동작이나 스쿼트 없이도 전신운동 되서 감사히 운동했습니다. 아침저녁으로 각 1회씩 해주니 너무 개운해요:-)

[@bbangneu]

아침 저녁으로 해도 부담없는 강도죠~?🧡ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사합니다 :)!!

[@ne__neng]

빵느쌤 영상은 쉽고 차분히 따라할 수 있어서 좋아요ㅎㅎ 근데 땀은 주룩주룩.....저 진짜 저질체력이여서 체력올리고 싶어서 따라해봤는데 너무 좋아요!! 매일 따라해볼게요!!

[@bbangneu]

열심히 하셔서 체력 업 되면 중급도 함께 해주세용🧡🧡

[@domi3504]

하루종일 아무것도 못하고 무기력하고 그만큼 체력이 정말 안 좋아서 홈트 도전 중에 발견하게 됐는데 진짜.. 저에겐 보석같은 영상입니다!! 팔뚝 무거워지고 땀도 나네요 운동한 기분이 싹~ ^^ 비록 1일차이지만 제 기초체력을 위해 3주간 해보고 체력이 길러지면 다른 영상들도 도전해보려고요! 빵느님 영상 정말 감사합니다♥>//

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해용 ❤️ 앞으로 자주 만나요 ^_^!!

[@dhtnal1123]

유튜브에 수많은 초급 유산소 운동들이 있지만 막상 따라해보면 끝까지 따라하기 힘든게 많은데 요건 저질체력에 왕초보들 이제막 운동 시작하는 분들도 조금만 힘내면 끝까지 따라할수있는 동작들이라서 너무좋아요👍👍👍👍💯💯💯💯💯 허리디스크 터진적있어서 허리에 부담갈꺼같은 동작있는 운동들도 많은데 요건 그런거 없어서 아주 좋습니다 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니다 요런거 많이 만들어주세용😍🙆‍♀️

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해용❤️

[@nonijuice1023]

와.. 진짜 딱 포기 안할 만큼만 힘들고 땀이 쫙 빠지는데 따라하긴 쉽고. 너무 좋습니다. 오늘부터 계속 이 영상을 보면서 체조하려고 합니다. 까먹을수도 있긴 하지만 그래도 제 나름대로 해보겠습니다. 알람도 딱 맞춰놓고 올게요! 감솸돠❤❤❤

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️ 앞으로도 홧팅이에요 ❤️

[@wowarit]

찾았다,,적당한 시간과 초보자에게 무난하고 서서하는 동작들로 이루어진 체력운동,,열심히 한번 해보겠습니다 감사합니다,,,

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️ 도움 많이 되시길 바랄게요!!

[@애니-g8i]

흐억......감사합니다..3일차 저질체력인데 20분 다하고 나면 진짜 온몸이 땀 범벅이 되어있지만 뿌듯해요...늘 이영상 보면서 체력기를게요! 감사합니당!

[@bbangneu]

홧팅이에요 ❤️

[@이진희-v7v]

시작하기가 어렵지 시작이 반이라고 시작하면 반은 금방 하게 되네요 두세트하니 땀이 주르륵~ 빵느님 따라하면 20분 금방가네요 감사해요♡

[@bbangneu]

맞아용!! ㅎㅎ 시작이 반 :) 진희님 재밌게 따라와주셔서 감사해용 ❤️

[@jhkim6216]

진짜 언니 영상이 최고입니댜....

[@bbangneu]

주희님!!! 🧡꺄악 감사합니다 :) !!!!!

[@ons5444]

와 정말 저 저질체력 중의 저질체력이라 웬만한 운동들은 몸에 무리를 줘서 너무 힘들었는데 이건 가볍게 할 수 있으면서도 몸에 땀이 나요... ㅠ♥♥ 너무 감사합니다 앞으로 될 수 있으면 매일 꾸준히 해야겠어요 이 영상 하나로도 제 저질체력 인생에 한 줄기 빛이 보이는 기분... ㅎㅎ

[@bbangneu]

좋아해주셔서 넘 감사해용 💛 화이팅입니다!!

[@동네술꾼동술이]

내일 운동은 요거네요❤️ 붕어빵은 잘 사드셨어용?! 인스타에서도 유튜브에서도 항상 쌤이랑 함께하는기분!!! 그래서인지 영상하나 안놓치고 다 해보고싶어요ㅋㅋㅋㅋ 그덕에 홈트 열띠미해요😀 항상 감사합니다 선생님!! 좋은밤되세요❤️

[@bbangneu]

우앙 🧡 !!! 정말요~?ㅎㅎ 앞으로도 홈트 더 열띠미 하실 수 있게!!! 유익한 영상 많이 올릴게용 🧡 🧡 +주말엔 붕어빵 사장님들도 가족분들과 시간 보내시나봐용 붕세권인데..세곳 모두 닫으셨더라구용ㅠ.ㅠ ㅎㅎ 그래서 팥도넛츠만 사서 돌아왔답니다..🧡 (긴 여정이었어요....헤헤) 하하님 오늘도 좋은 하루 보내세용 🧡 🧡

[@내가짱이다-s8y]

수험생한테 너무 적절한 운동같아요…. 강도가 딱 좋아요!!!땀도 나고 꾸준히 하도록 하겠습니다❤️💪💪👍

[@bbangneu]

홧팅이에요 ❤️

[@나방-e3y]

드디어 런지랑 스쿼트 없는 진짜 초보용 운동 찾았네요ㅜㅜ 헬스 유튜버들은 전부 자기들이 고수니까 초보한테 런지 스쿼트가 얼마나 어려운 자세로 다가오는지 모르는 것 같아요...

[@bbangneu]

영상이 도움 되시길 바랄게용 ❣️

[@七種ギェジン]

운동이 재밌다는 걸 알게 해주신 저에 소중한 빵느천사님...❤ 매일 2시간씩 고강도 유산소로 관절 건강 망치던 옛날보다 훨씬 건강해졌어요!!

[@bbangneu]

몸에 맞는 운동을 하는 것이 정말 좋은거 같아요 ❤️ 잘 따라와주셔서 감사드립니다!!!

[@임하늘-v5i]

동작이 어렵지 않으면서도 운동은 제대로 되는 최고의 영상이네요 ㅎㅎ 덕분에 20분 유산소운동 성공했네요!!! 감사합니다 🥰

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사해요 ❤️

[@Hebaccino]

요즘 빵느님 영상보고 운동하면서 하루가 정말 즐겁습니다. 필라테스 오프라인 수업을 들어본적도 있지만 재밌지 않아서 1달만에 그만뒀었는데, 빵느님을 알고 나서는 운동이 이렇게 재밌는 거구나 알게 되었어요. 친절하고 자세한 설명에 자세 잡아가면서 매일같이 운동해요. 남친보다 빵느님 얼굴을 더 자주 뵙네요 ㅋㅋ 좋은 영상 감사드려요. 쌤 덕에 제가 운동의 즐거움과 삶의 기쁨을 찾았다는거 말씀드리고 싶었어요. 감사드려요♥♥

[@bbangneu]

이런 고백...너무 좋아요 ...💛제가 더 열심히 할게요!!! 남친분이 서운해 하시는거 아니에요 ? 헤헤 💛 제가 더 더 더 감사드려용 💛💛

[@star_jubu673]

아침 스트레칭 매일 보면서 하고 있어요 항상 좋은 영상 감사드려요~ 초급 근력운동도 부탁드려요^^ 60분 운동은 넘 힘들더라구요 ㅜ ㅜ

[@cotton_9826]

초급 근력운동 넘 좋을거같아요!!!!

[@bbangneu]

최근에 업로드했던 50분 올인원 운동의 초급자버전 말씀하시는거 맞으시죠? :)!! 🧡

[@조경연-p5u]

@@bbangneu 네네~ 맞아요~~

[@lovely_runner34]

진짜 저질체력인 저에게 최고의 맞춤 운동이었습니다...

[@bbangneu]

ㅎㅎ감사합니다🧡 앞으로도 도움 많이 되시길 바랄게요🧡

[@umeunkyung4237]

항상 좋은 영상 감사합니다. 해외에 사는데 요즘 팬더믹때문에 조심하는중인데, 너무나 도움되요. 이쁘셔서 더 잘 따라하게 되요. ^^

[@bbangneu]

감사합니당 🧡 지금 계시는 곳도 겨울일까요? ㅎㅎ 그렇다면.. 따뜻하게 입으시고 감기 조심하세요 🧡

[@달토끼-n9q]

저 정말 운동 싫어하고 걷는것만 좋아하는 마른체질인데 점점 20대후반 갈수록 간단한 운동이라도 해야겠다하고 유튜브 여러개 보고 따라해봤는데... 자세도 정말 어렵구 왕초보라 맨날 오랫동안 못햇는데... 어느날 이 영상을 보고 스쿼트나 어려운자세 없이 간단한 운동이라도 꾸준하게 시작해야겠다 마음먹고 몇주이상 하는거 처음이예요... 일할때 체력이 다른사람보다 부족하지만 이 운동을 하다보니 체력이 조금이라도 올라간거같아서 기분이 좋아요💕 다른 영상도 찾아봐서 저녁에 따로 운동 하나 더 추가해서 유지할려고요 정말 감사드려요 ㅠㅠ초보분들에게 엄청난 도움을 주는 유익한 영상이예요👍🏻

[@bbangneu]

꺄~체력이 조금 올라간거 같다고 하셔서 넘 뿌듯해요 ❤️ 이 영상으로 어느정도 힘과 지구력이 길러지면 다른 영상도 함께 해주세요 ❤️ 더 건강해지실거에요!! ^_^

[@김봉균-j8p]

너무 좋아요 6개월 동안 수술하느라 누워 있었는데 영상 보고 조금씩 체력 늘려가서 이제 15분까지는 할수있네여 감사합니다

[@bbangneu]

앞으로도 홧팅이에요 ❤️

[@berakim3387]

오늘 처음으로 해봤어요! 저질체력에 순발력 부족 의지 부족 암튼 운동이 안되는 상태였는데 이 영상은 힘들지만 꽤 따라할 수 있어서 성취감 들어요!!! 넘 고맙습니다ㅠ!! 운동따라해서 건강해질 수 있을 것 같아요

[@bbangneu]

더욱 더 건강해지는 날 까지 함께 해용 ❤️

[@선-l2w]

쉽고 죽을것같고 최고에요!! 무릎때문에 스쿼트랑 런지를 못하는데 진짜 너무 간절히 찾아다니던 영상..!!!! 감사합니다아ㅎㅎ!!

[@bbangneu]

제가 더 감사드려요!!!💛

[@terryterry9093]

저질 체력에 무릎이 안좋아서 운동을 계속 안하다가, 체력이 급격히 안좋아져서 하루 한번씩 이 영상보면서 운동중입니다. 저질체력인 저도 할수있는 운동이라 너무 좋아요, 감사합니다.

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려용 ❤️

[@Audrey-os9kw]

영상 감사합니다! 오래 운동을 쉬니 몸이 굳어지고 여기저기 아파서 난이도 낮은거부터 시작하려는데 ...다른 영상들은 따라가기에 모두 역부족이더라구요 ㅠㅠ 빵느님 영상은 그래도 10분 하고 잠깐 쉬었다 또 10분 해서 성공했습니다!! 꾸준히 해보겠습니다~~ 저질체력 탈출 Go Go!!~~~~

[@bbangneu]

홧팅이에요 봄봄님 🧡🧡

[@user-choiea]

심장질환이 있어서 움직일때마다 숨이차 운동을 멀리하다가 결국 체력이 너무 안좋아졌어요ㅠ...이대로 가다간 죽겠다 싶어서 찾아봤는데 무리하지 않고도 천천히 체력을 다시 회복할 수 있을거 같아요ㅎㅎ 이제 2일차인데 처음에 팔 오르내리는 동작하는데 팔이 천근만근으로 느껴지네요..ㅠㅋㅋㅋㅋ 아직 힘들어서 한세트밖에 못하지만 꾸준히해서 한번에 20분 채워보겠습니닷!❤ 좋은 영상 감사해요!!ㅎ

[@bbangneu]

무리없이 체력기르기 딱 좋은 프로그램이에요 ❤️ 함께 해주셔서 감사드려요 ❤️

[@김토토-w1c]

어렵지않고 땀은 잘나고 너무좋아요☺️

[@bbangneu]

수고 너무 많으셨어용 ❤️

[@김현희-s6q]

엄청난 저질체력이라 홈트 영상을 따라하고 싶어도 몸이 안따라줘서 못했었는데 이 영상은 9분까지 따라갈 수 있었어요!🥹 앞으로 열심히 따라해서 완주하는걸 목표로 해보겠습니다. 영상 올려주셔서 감사해요😊😊

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 ❤️

[@진도르-s7q]

빵느님 감사합니다!! 덕분에 체력이 약한 저도 꾸준히 따라하게된 지 한달째에용❤️ 과한 운동은 작심삼일로 끝나기 마련인데 빵느님 유산소는 저질체력인 저도 끝까지 따라할 수 있어서 너무 좋습니다. 끝까지 하고나면 내가 해냈숴!!ㄹㅏ는 생각에 뿌듯하고 꾸준히 더 열심히 하게 되더라구요 그러다보니 이제는 중급 유산소도 열심히 재밌게 따라하구 있습니다! 오늘이 한달째 되는 날이라 감사함에 댓글남깁니다.^^ 좋은 영상 올려주려서 고맙습니다🥰

[@bbangneu]

진솔님 꾸준히 영상 보고 잘 따라와주셔서 제가 더 감사드려요 🧡 이제는 중급 유산소를 넘어 고강도 운동까지 함께 할 날을 고대할게용 🧡

[@유니-e4x]

유산소 운동 많이 해봤는데 진짜 동작 한 두개가 많이 힘들었지만 다 따라할 수 있었어요. 다른 영상들은 플랭크나 버피 넣거나 진짜 힘든 동작이 있어서 중간에 포기하거나 동작 다 못 따라하는 경우가 많았는데 진짜 꾹 참으면 다 따라가능했습니다. 20분도 딱 적당했어요. 뒷부분에서는 말을 안하셨는데 그게 더 좋았어요. 오로지 동작에 집중할 수 있었구요.

[@bbangneu]

영상 잘 봐주셔서 감사드려용 ㅎㅎ

[@이응-z2i]

다이어트 하려는데 체력이 너무 안따라줘서 체력을 먼저 기르려는데 이 영상을 이제야 봤네요..! 오늘부터 열심히 하려고 하는데 이런 영상 올려주셔서 감사합니다 💗

[@bbangneu]

재밌게 잘 따라와주세용🧡

[@양미리-i9o]

매일 스트레칭만 하다가 이제 본견적인 운동을 해볼까 싶어 어제 50분 전신운동 따라하다가 30분 하고 기절했습니다. 그래서 오늘은 다시 20분 초급으로 제 수준을 내렸더니 살 것 같습니다. 수준별로 골라서 할 수 있어서 너무 좋습니다. 오늘도 감사해요^^

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사드려용 :) ❤️

[@immi5435]

명절 후 첫 운동 . 전신유산소로 신나게 시작했어요~

[@immi5435]

유산소가 너무 신이나서 활기차게 할수있어요. 옆으로 이동하는 동작도 너무 즐거워요~~ 펀치동작도 너무 재미있어요^^;; 온 가족이 다 따라할수있는 최고의 유산소운동이에요!!!

[@bbangneu]

ㅎㅎ역시!! 저도 동작 구상하면서 살짝 점프하면서 펀치하는거 너무 재밌어서 이거 꼭 넣어야겠다!!!했는데 🧡 좋아해주셔서 감사해용 🧡🧡 뿌듯!!! 헤헤 오늘도 좋은 하루 보내세요 평화밥상님!

[@keemkeem423]

간단해보였는데ㅠㅠㅠㅠ오산이었어여ㅋㅋㅋㅋ땀이 주륵ㅋㅋㅋㅋ

[@bbangneu]

수고많으셨어요💛💛

[@고구마-z3l7z]

조금만 힘들면 2분만에 운동 포기하는 사람인데..덕분에 20분끝까지 운동했어요 !!!!!!!!!땀으로 샤워하는 중인데 개운해요 ㅠㅠㅠ진짜 짱

[@bbangneu]

너무 수고하셨어용 😄❤️

[@기듀와이프]

아침에 일어나서 15분 스트레칭하구 50분 전신운동으로 몸 뿌셨네요! 너무좋아요ㅠㅠㅠㅠ 이것도 따라하며 다이어트할께용! 감사합니다❤️ 빵느 파이팅!!!!🙌🏻

[@bbangneu]

기듀와이프님!!!!🧡헤헤 다이어트 꼬~옥 성공하실 수 있을고에용 🧡 아자아자!! 화이팅!!! 뿌셔뿌셔!!! >.

[@ajhfcz2]

1년 전에 이 영상 보고 한번 운동했다가 한동안 안 왔었네요.... 반성합니다 아주 오랜만에 다시 운동을 해봤는데 처음으로!!! 20분짜리 유산소 운동 영상 보며 중도포기를 외치지 않았습니다 ㅎㅎ 긴 겨울방학 동안 진짜로 체력 함 길러보자는 마음으로 다시 했는데 새해가 온 지 좀 됐지만..? 23년의 시작이 좋은 것 같아서 기분이 좋아지네요☺️ 공부도 열심히 하며 운동도 열심히 해보겠습니다!

[@bbangneu]

23년 새해 운동 함께 해용❤️

[@user-nu9nj1bc6r]

헐 ㅠㅠㅠ 다른 유산소 운동할땐 하고난다음날 못 일어났는데 … 이건 최고네요 ㅎㅎ 매일매일 할예정 🤩

[@bbangneu]

이거 가볍게 하기 좋죠~ㅎㅎ스쿼트도 없구용! ❤️ 꾸준히 따라해주세요 ❤️

[@체리콕-o8g]

쉬울줄 알고 따라했는데 진정한 저질체력으로 하루하루가 피로에 파무친 저에게는 힘들고 땀도 많이나는 운동이었네요... 누가보면 운동 1시간 한줄 알겠습니다

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용 ❤️

[@HEYEUN313]

계속 혼자서 운동 하다가 다이어트 정체기님이 오셔서 처음으로 이 영상으로 아침 출근 전 해 봤는데 진짜 너무 좋아요!! 쉬워 보이지만 되게 첼린지 하면서 지금 땀이 흠뻑 젖었어요! :) 정말로 감사드립니다!

[@bbangneu]

넘 수고하셨어용 ❤️ 오늘 활기찬 하루 보내세요 :)

[@보리보리-s1i]

빵느와 걷기 참 좋아요. 30분보다 전 이게 더 (짧아서)부담 없고 좋네요. 걷기 컨텐츠가 더 많아지면 좋겠네요. ^^♡

[@bbangneu]

네 그럴게요 ❤️❤️

[@qoong06]

굳모닝 꿀잠 올인원... 와이프랑 100일동안 빵느샘 따라하기 시작했어요 오늘 5일차 100일후에 사람되서 후기올릴께요

[@bbangneu]

우왕 🧡 감사합니다!!!! 와이프분과 100일 운동을 응원합니당 🧡

[@Angela-qv7ph]

몸에 무리 안가고 할수있어 좋네요. 운동만 하면 다리가 땡땡부어 이런 가벼운 전신운동 찾고 있었어요

[@bbangneu]

미정님 홧팅이에요 ❤️

[@77hsoupe]

운동 코스가 너무 좋아요!! 건강이 안 좋아서 한번 쓰러지고 난 후로 유산소 운동 열심히 하려고 하는데 이 영상이 딱 좋네요. 너무 벅차지도 않으면서 또 운동은 제대로 되네요 ㅎㅎ

[@bbangneu]

좋아해주셔서 감사해용 ❤️ 기초체력 기르는 초급 유산소 최신 버전도 업데이트 했는데 아래 링크 걸어드릴게요 :) 번갈아가면서 해보세용 ❤️ 기초유산소 : kzbin.info/www/bejne/fIGaqaGpfqmjbZY

[@메리골드-v9n]

기초체력 기르고싶어 40분걷기 활용하다 식후걷기 운동필요해서 이것도 참고하고있어용 제가 소화흡수에 어려움이 많아서 기초체력이 워낙없는데 위장비장이 상해서 그런거라는 말을 듣고 비장에 대해 공부하고있는데 식후팔다리를 움직이는 걷기를 강력히 권하는 내용을보고 쌤의 영상이 생각났어용 걷기도 골라하는 재미가있다~!

[@bbangneu]

꺄 저를 기억해셔서 감사해요 ❤️ 걷기는 정말 최고의 운동이죠 ❤️❤️

[@소금김-s8k]

1세트만 해도 힘든데 어떻게 웃으면서 하세요오🤣

[@bbangneu]

마카롱두개님도 꾸준히 하시면 3세트도 거뜬하실거에요!!! :) 🧡🧡

[@햅뽁]

저질체력인데다가 심한 운동을 하면 두통까지 생기는 이상한 체질이라서 운동을 고르기 전엔 겁부터 먹었었는데 이 운동은 저같은 사람에게 딱인것 같습니다! 어려운 동작도 없는데 20분이 지나면 땀도 뻘뻘나고 개운합니다! 너무 쉬운게 아니라 운동하는 보람도 있구요! 운동 후에 두통도 없네요! 20분씩 하다가 요즘은 10분 더 해서 30분씩 하고 있어요! 좋은 영상 정말 감사합니다~~!😍😍

[@bbangneu]

영상 잘 봐주셔서 감사합니당 ❤️ 앞으로도 홧팅이에요 ❤️

[@칰힌타올]

열흘째 이 영상 보면서 열심히 운동하고있어요! 런닝머신 20-30분, 초급 유산소, 마무리 스트레칭 이렇게 해주고 있는데 정말 체력이 늘어가는걸 나날이 체험중입니다ㅎㅎ 체중이 많이 나가는데 거기다가 체력도 숨쉬는 좀비수준이였는데 이 영상은 저같은 체력없는 사람들도 따라할 수 있을정도로 어렵지 않아서 너무 좋아요ㅠㅠ 앞으로도 꾸준히 운동해서 체력도 기르고 나중에는 체중조절도 도전할꺼에요!

[@bbangneu]

정말 체력이 늘죠!!! ㅎㅎ 꾸준히 홧팅이에요 ❤️

[@pandagun00]

6개월째 하고 있습니다. 너무 힘들지 않고 상쾌합니다. 노래도 들을수록 신나네요~

[@bbangneu]

감사합니다 화이팅이에요 ❤️

[@헤이-m3k]

운동 초보인 사람도 20분 다 할수 있는 영상이네요 하다보니깐 시간이 훌쩍 땀도 나고 좋아요!!😊

[@bbangneu]

네 정민님 맞아요! ❤️ 가볍게 하기 딱 좋죠 ~? 잘 따라와주셔서 감사합니다 ❤️

[@fc4866]

워낙 기초체력이 없어서 다른운동은 힘이들던데 이운동은 딱 20분따라하니까 운동효과 짱이네요~~40대가 할수 있는 근육키우는 운동도 올려 주세요~~감사합니다~^^

[@bbangneu]

제 채널의 재생목록 보시면 전신, 부위별 근력운동이 업로드 되어있어용🧡 원하시는 운동을 골라해주시면 정말 도움 되실거예요!재생목록을 참고해주세요 :)

[@나쓰-p9s]

빵느님 영상을 보고 꾸준히 운동해서 체중도 감량하고 도움을 많이 받았어요~ 유산소 20분도 거뜬히 할 수 있게 되었어요 :) 오늘따라 운동을 마치고 상쾌한 기분도 들고 감사인사를 전하고 싶어서 올립니다! 감사해요🙂

[@bbangneu]

시간내서 감사댓글 남겨주시구..❤️정말 감사합니다!!! 앞으로도 쭈욱 지금처럼 함께 해주세요 ❤️응원해요!! ㅎㅎ

[@user-ln9vb8qv2h]

평생 마른몸으로 살다가 코로나로 진짜 15키로 이상 쪄버려서 운동은 하고싶었는데 뭐부터 해야할지도 모르겠고.. 무작정 돈주고 필라테스끊어도 체력 근력이 1도 없는 몸이라 너무 힘들어서 어쩌지 하다가 이런 영상이 있었네요ㅠㅠㅠ 꼭꼭 열심히 따라해서 체력 길러볼게요 감사합니다

[@bbangneu]

꾸준히 하시며 반드시 체력 올라갈거에요! 홧팅입니다 ❤️

[@오늘도오후두시]

무릎을 다쳐서 스쿼트 같은 운동은 하기 안좋은 상황이었는데 이렇게 따라하기 쉽고 전신 지방 태우는 좋은 영상 만들어 주셔서 너무 너무 감사드려요🔥👍🏻💕

[@bbangneu]

감사합니당 🧡

[@shjh6784]

빵느쌤 안녕하세요❣️지난주부터 홈트 시작하려고 영상 찾다가 이 영상을 접하고 매일 꼭 이 운동이랑 다른 운동이랑 같이 병행하고 있어요 제가 30초? 정도 잠깐 뛰어도 숨이 찰 만큼 완전한 저질체력이었는데 오늘 가야하는 약속장소에 늦어서 뛰는데 30초 이상 뛰어도 숨이 안차더라구요!!!!짱 신기했어요😆 운동영상 매번 올ㄹ려주시는거 감사하고 저도 이 영상 매일 하면서 다른 운동영상도 많이 따라할게요♡ 감사해요 빵느쌤♡ 늘 응원해요♡

[@bbangneu]

우와 :) 잘 따라와주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️❤️ 앞으로도 체력 더 좋아지실거에요 :) 화이팅이에용!!