Гимнастика "5 тибетских жемчужин" | Тибетская гимнастика "Око возрождения" | Упражнения "5 тибетцев"

Я раскрою вам секреты здоровья и долголетия тибетских монахов. Тибетскую гимнастику полезно делать даже тем, кто уже имеет активную физическую форму. А также она поможет снять стресс и расслабиться. Еще больше тренировок и комплексов вы можете найти у меня на курсе "Скульптурирование тела": olgafitbody.taplink.ws/
Правильное выполнение упражнений проявит следующую пользу для здоровья:
• избавление от лишних килограммов;
• общее укрепление организма;
• улучшение психоэмоционального состояния;
• омоложение организма;
• очищение от шлаков, токсинов, тяжелых металлов;
• улучшение памяти и сна.
Важно помнить, что начинать нужно с 3 повторов каждого ритуального действия, постепенно доводя их до 21.
00:00 - Приветствие
00:12 - 1 упр. - вращение энергий
Первое упражнение поможет запустить вихревые потоки. При его выполнении нужно не только физически, но и духовно ощущать энергетические волны, заряжаясь и подпитываясь их силой.
02:14 - 2 упр. - возвращение силы
Второе упражнение выполняется непосредственно сразу после первого, перерывов быть не должно (допускается небольшой отдых при сильном головокружении у начинающих). Для этого упражнения понадобится небольшой коврик, который должен быть мягким и теплым.
Главное условие - правильно дышать: начинают выполнять ритуальные действия на выдохе, максимально освободившись от воздуха, затем при выполнении движений плавно начинают вдыхать, глубоко и полно, возвращаясь в начальную позицию - выдыхают.
05:27 - 3 упр. - связь тела и сознания
Направлено на проработку центральной оси тела: нисходящие потоки движутся к крестцу, а восходящие поднимаются по позвоночнику.
07:45 - 4 упр. - энергетический душ
Четвертое упражнение считается довольно сложным, поэтому может не получиться с первого раза. Не нужно этого бояться, ежедневные тренировки помогут научиться выполнять все движения правильно.
09:56 - 5 упр. - балансировка энергий
Последнее упражнение тренирует не только физическое тело, но и дух, вырабатывает выносливость, поэтому требует максимальной концентрации на энергетических потоках и полное отрешение от негативных эмоций и мыслей.
12:12 - Заминка - Расслабление
Каких результатов можно добиться?
5 упражнений тибетской гимнастики (у тибетцев - жемчужин) укрепляют физическую и духовную силу, что проявляется в общем улучшении состояния организма.
Повышается общая выносливость, тело становится более легким и гибким, появляется гармоничность в действиях и мыслях.
👉🏻 Тренировку ведет Ольга Линкевич - профессиональная балерина, фитнес-тренер, автор методики «скульптурирование тела».
Инстаграм: / olga_fitbody_
Телеграм: t.me/Olga_fitbody
#тибетская #гимнастикадома #здоровье #ОльгаЛинкевич

[@olga_fitbody_]

Присоединяйся! Инстаграм: instagram.com/olga_fitbody_ Телеграм: t.me/Olga_fitbody

[@elenabardina8512]

Благодарю. Очень красиво и грамотно

[@elenelen9367]

Нет, не грамотно. Искажение.

[@user-tu7il8dq9l]

Умница!"

[@LisaLisa-cg4nb]

Прекрасные упражнения 🙏🏼✨ и как красиво исполнено!

[@elenelen9367]

Красиво. Но это просто упражнения. Это 5 тибетских жемчужин с искажениями.

[@user-sk3vo9if9r]

Спасибо за них, я и забыла что они есть эти жемчужины, но сегодня она вернулись)))

[@elenelen9367]

Лучше найдите книгу Келдера. Здесь практика с искажениями.

[@user-wp3fx1lm5t]

Чудесная подача и главное заминка самое то. Делаю такие упражнения уже много лет,состояние отлично.

[@olga_fitbody_]

Благодарю! Очень рада 🤗

[@user-qx9qe3jx2h]

А Вы тоже много лет вращаетесь НЕ В ТУ СТОРОНУ ?

[@lubovlebedeva6518]

Очень серьёзная практика. Начав практиковать, нельзя пропускать и делать нужно всю жизнь. Об этом есть предостережение в книге.

[@user-qx9qe3jx2h]

нет, это не так. Пропустить можно, но если пропустили больше двух дней, то начинать нужно с самого начала. Это не страшно.

[@user-os7xs5ip8v]

Я периодически начинаю и заканчиваю ничего живу хорошо без каких либо проблем

[@user-qz5ih3ho2o]

В книге и везде в описаниях написано, что надо по часовой стрелке🤔

[@user-qm1ee7yl4v]

в практике есть отличия от того, что изложено в книге. Например, первая жемчужина делается :"...Есть только одно предостережение. Вращаться надо слева направо. Другими словами, если бы вы положили на пол часы лицевой стороной вверх, то вы будете поворачиваться в ту же сторону, в которую движутся стрелки" Вторая жемчужина: "Если возможно, пусть ноги немного вытянуться назад над телом, по направлению к голове, но не позволяйте коленям сгибаться"

[@elenelen9367]

Вижу, что подчищаются негативные комментарии. Не нужно такую практику интерпретировать по-своему! Много изменений, причем существенных. И порядок нарушен.

[@aliss3897]

Плечи во втором не надо отрывать от пола.?!

[@user-fz9dy9pt3q]

Нет, не надо.

[@user-be1xn4vm2l]

Амвикниге Кедлера рекомендуется по часовой стрелки

[@user-os7xs5ip8v]

В чем разница крутится вокруг себя или топтаться вокруг себя 😮 как это развидеть