Гимнастика для шеи и снижения артериального давления (гимнастика Шишонина)

ВСЕМ: у кого шейный остеохондроз, частые головные боли, хронические боли в шее, снижение зрения и слуха в связи с ухудшением кровообращения головы, шум в ушах ДЕЛАТЬ ЭТУ ЗАРЯДКУ ОБЯЗАТЕЛЬНО! Всего 20 минут в день. Физическая нагрузка минимальная, эффект поразительный!
Гимнастика для шеи, которая позволяет расслабить мышцы, снять напряжение даже с самых глубоких мышц верхнего плечевого пояса.
Регулярное выполнение этих упражнений помогает не только снять хроническую боль в шее, но и восстановить правильный тонус и кровообращение в сосудах, снабжающих кислородом головной мозг, снять головную боль, снизить, а вернее нормализовать артериальное давление, а систематические занятия - избавиться от гипертонии навсегда. Упражнения нормализуют кровоток в области шейного отдела позвоночника и, соответственно, в мышцах шеи и голове.
Упражнения разработаны очень давно, но популяризировал гимнастику врач Александр Шишонин, и поэтому многие называют эту гимнастику в честь него гимнастикой Шишонина.
Гимнастика Шишонина снижает давление уже после первого занятия. Всего 20 минут в день систематически, и вы забудете о том, что такое боль в шее, шейный остеохондроз и повышенное давление.

[@user-uh8ms2lt6q]

Замечательная, лечебная гимнастика по Ю. А. Шишонина. Выполняю четыре года. Мне 70 лет. Давление нормализовалось, боли в шеи прошли.Приседания выполняю по Неумывакину. Ходьба ежедневная . Все в совокупности дает отличный результат. Просмотрите и ознакомьтесь с техникой выполнения гимнастики обязательно. Всем здоровья и позитива! Казахстан. Астана.

[@viktorkropmaier337]

Большое спасибо за такую подачу. Без слов...просто делаем вместе с вами...одна музыка уже успокаивает и вы отражаете спокойствие!

[@user-km7qh8xw1x]

Один из лучших вариантов этой гимнастики СПАСИБО А Ю ШИШОНИНУ. Девочка просто прелесть,

[@user-bk9wi9dk5k]

СПАСИБО ВАМ, СПАСИБО ШИшонину. ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ. НЕ СТОИТ ПИСАТЬ, ЧТО ОНА ВОРУЕТ, ШИшонин ТОЖЕ ВЗЯЛ ИЗ ЙОГИ ЭТО ДОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА. ДАВАЙ БУДЕМ ДОБРЕЕ И БЛАГОДАРНЫ ВСЕМУ ПОЗИТИВНОМУ, ТОГДА ИЗМЕНИМ МИР.

[@user-sn3xu5vt2m]

С такой гимнастикой уснёшь,это тем кому за 90 наверное хорошо

[@user-gc2tr7ro8s]

Великолепные упражнения Александра Юрьевича Шишонина! Очень полезные!❤

[@user-xl8ow6jq9d]

У меня была давления до гимнастика 154 на 100 После гимнастика стало 138 на 88.Супер!! Спасибо вам,Мне очень понравилось .

[@user-lt6qn6xr5s]

Это гимнастика доктора Шишонина.Да,упражнения эти делали,но систематизировал ее именно доктор Шишонин.

[@user-uu8yk1ml1g]

Спасибо огромное что делаете такие видео,у меня давление с 148/101 снизилось до 116/76,музыка очень успокаивает!

[@user-rp3sp4un2q]

Какой удобный формат, делала вместе в девушкой. Спасибо!👍

[@user-ov9ht8tz8b]

Эти упражнения доктора шишонина все ,я думала что то новое покажете вы

[@user-mr5uw7rz9g]

Если соблюдать технику выполнения А.Ю Шишонина то 7 потов сойдёт и это правильно, а польза после этой гимнастики просто супер........... !!!!!!!!!!. , а девушка красавица мне понравилась ---- мало таких . Здоровья Вам и благополучия!!!

[@user-bb7xq8cq3r]

Спасибо доктору шишонину У меня давление стало в норме благодаря упражнениям.

[@Mus15.06]

Браво доктору Шишонину.и вам тоже красависа.

[@user-kj5kj8zo6d]

ГЕНИАЛЬНО ! ГРОМНОЕ ВСЕМ ВАМ СПАСИБО ЗА СОЗДАНИЕ ЭТОГО ВЕЛИКОЛЕПНОГО РОЛИКА ! ПРОЦВЕТАНИЯ ВАМ И ЗДОРОВЬЯ !

[@eldiasam]

У вас очень хороший формат ролика. Вместе делаем упражнения. Включаю вас каждый день и повторяю за вами. Почти месяц. Голова и шея перестали болеть. Давление нормализовалось. Спасибо.

[@renafatali773]

Прекрасное сочетание музыки с вашим исполнением упражнений!Очень приятно было вместе с вами выполнить комплекс😍🌹Благодарю вас от души!🥰

[@allahait6858]

Очень хорошие упражнения, спасибо ❤

[@amimumi4848]

Блин никогда не думала что это так эффективно😳 спасибо, милая красивая девушка!!!!

[@lilililianna425]

Уникальная метода Шишонина.

[@user-ts7go7ef5x]

Какой супер-формат видео - о сути в описании внизу,таймер и прекрасная музыка!Огромное спасибо!

[@user-fg8bo4bi8y]

Хорошие упражнения это методика доктора Шишонина. Мне нравится.

[@user-jc1wg5dc5y]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ, ГОЛОВ.БОЛЬ ПРИТИХЛА, С ДЕТСТВА МУЧАЮСЬ.А МНЕ УЖЕ ПОД 60. ВСЮ ЖИЗНЬ НА ОБЕЗБ. ОТ ГОЛОВ.БОЛИ. ПРОБОВАЛА И ДЫХИНИН. И ДР УПРАЖ. СПАСИБО ❤

[@tolkinayseitova1699]

Спасибо вам большое!Случайно наткнулась на ваш канал, у меня давление и я пью разные таблетки, честно надоело !Сегодня решила сделать , посмотрим, как отреагирует мое давление !)Надеюсь, что у меня всё получится!)

[@user-cb5dd3ro2q]

Это гимнастика доктора Шишонина мы её уже делаем спасибо девушке

[@user-vo4qv9eo6y]

И помогает?

[@user-cb5dd3ro2q]

@@user-vo4qv9eo6y я делала её 2 недели шея болела и головокружение а потом поняла что у меня поднималась давление я гипертониик и так пе

[@irinaserebryakova7143]

​@@user-cb5dd3ro2q я делаю и у меня снижается давление.

[@larisaaleksandraviciene5174]

Самая лучшая гимнастика для шеи и под такую музыку! Да,я делаю её каждый день, а вам что задело? Лучше занимайтесь своими проблемами!Замечательная гимнастика!!!

[@user-ng8ki5dv8z]

прекрасная гимнастика? срасибо

[@alekseigutcol6274]

Кроме нормализации давления, эти движения подтягивают мышцы лица .❤

[@user-fg7kh4tb7q]

Зур Рахмат

[@user-bs1rm9qn8n]

Спасибо доктор

[@ffhgvhey3535]

Просто Супер))

[@aleks6313]

очень эффективно! спасибо!

[@suveren7da.ariec777]

Благо дарю

[@user-jc1wg5dc5y]

Ставлю лайк

[@user-zq6dn7qk6y]

Спасибо

[@vitsles5282]

Спасибо стало гораздо лучше

[@yuriyzlatogor2363]

Очень хорошее видео,очень хорошо показывает,наверное очень полезно для шеи,но от давления помогает как мертвому припарки (по крайней мере мне)

[@user-cd3xl6hy7c]

Огромное спасибо за гимнастику❤Было 155/90 стало130/80

[@temirbekibraimov4182]

За одно занятие что ли?

[@lilililianna425]

Скачала видео, буду осваивать

[@user-mc1ry2tt3r]

Спасибо Шишонину и вам

[@MsLantrat]

Спасибо буду стараться . А музыка супер не обращайте внимания на " КРИТИКОВ"

[@user-sf5xd4il8o]

Я померила давление до и после гимнастики. Было 140/90, а стало 110/70. И самочувствие улучшилось. Просто удивительно! Правда, не в полной мере сделала все упражнения - одышка усилилась, особенно на упражнении "Самолёт". И тем не менее каков результат! Спасибо вам огромное!

[@user-lp6fx9vy2o]

Рады за вас! Так держать!

[@user-wr7pj1km2x]

@@user-lp6fx9vy2o Там були оновлені вправи з 19 р. кошка ,мудркц....

[@iiiiiii7294]

Вы взрослая, зачем же врёте???? Прям гимнастика сделала и сразу давление упало, да прям пипец!!! Хорош звиздеть!!!!!!

[@user-xn2bk6qw2y]

@@iiiiiii7294 Нет она права ,я заметил тоже .Настроение лучше тоже .Но давление потом опять скачет ,поэтому надо заниматся каждый день.

[@user-gx2tf3tm4x]

Фу у. У такой нервной дамы все будет, как всегда... Бумеранг не надо пускать... опасно для жизни

[@user-vh9eq3iu7q]

Осторожнее.... Так активно делал эти упражнения, шею растягивал, вылезла грыжа шейного отдела... Месяца 3 снимал боли капельницами уколами... Если делаете то слегка.. Может кто то неповторит моей ошибки

[@MsAlexangel]

Danke

[@marytyumen79]

Это гимнастика Доктора Шишонина, так надо и представлять! не выставлять как за свою. Гимнастику следует выполнять от первого лица

[@sparkypainkiller]

Какой таймер-пищалку вы используете в видео?

[@zemazemkin5556]

Повторял всё за вами , на короткое время изменилось цветовосприятие, т.е стало всё жёлтым . Честно сказать немного испугался)). Это нормально? А давление действительно снизилось, это при том что делаю упражнение в первый раз.

[@user-xj9ek6lb6d]

Очень хорошая гимнастика для шеи. Уже месяц, почти постоянно, занимаюсь под руководством вашего видео и довольна результатом. Спасибо вам. Как скачать это видео себе на рабочий стол? Однажды я потеряла ваше видео из журнала. Его там не стало, но вот теперь нашла на ютубе. Боюсь, что опять исчезнет.

[@user-lp6fx9vy2o]

С ютуба не исчезнет точно, не переживайте. В журнале оно стояло под всеми статьями временно, а показывалось то все равно с ютуба.

[@aeroniablog6546]

👍

[@zhana.200]

Заглавие читайе там написано в скобках гимнастика доктора Шишонина

[@user-wk2bp1mc7n]

А скажите время после повторов и упражнений

[@user-mx7wu2rn9w]

Как долго держится эффект? Как часто надо делать эти упражнения?

[@user-sz3ku3wf2s]

Кто знает автора и название использованной музыки?

[@OlyaX]

Сперва сделала гимнастику, потом приседания 30 раз, потом подашала в пакет, итог давление было 147/ 86 стало 132/71

[@1947mi]

A skolko raz v den mozno delat eti upraznenija?spasibo

[@user-lp6fx9vy2o]

Если делать их правильно, не напрягая мышцы, не поворачивая шею через силу, то можно и 2-3 раза в день. Если после упражнений появилась усталость, лучше перенести следующую тренировку на завтра.

[@1947mi]

Bolsoe spasibo za bistriy otvet.Litva.

[@user-vo4qv9eo6y]

Многовато конечно ,может некоторые убрать? Больно долго делать..

[@user-vh9eq3iu7q]

Начал делать..

[@user-xl8ow6jq9d]

Скажите пожалуйста сколько раз в день можно заниматься гимнастикой?

[@user-lp6fx9vy2o]

2 - 3 раза в день будет вполне достаточно

[@user-yz7uy8zh7c]

Уважаемая Гулбахор, вбейте в поисковик: гимнастика Доктора Шишонина. Именно сам Доктор показывает, как правильно делать упражнения. Данная подача от женщины чуть отличается от настоящих упражнений тем, что у Шишонина грудная клетка неподвижна , работают только шея и голова. Это очень важно!!! Просмотрите у Шишонина технику выполнения каждого упражнения, иначе только навредите себе. Запомните, работают только шея и голова, а в данном видео женщина прокручивает грудной клеткой и плечами.

[@user-xn2bk6qw2y]

@@user-yz7uy8zh7c Вы совершенно правы .Надо освоить каждое упражнение .

[@vladimirbalas7148]

Сколько раз выполнять каждое упражнения?

[@user-lp6fx9vy2o]

Разное количество раз. Зависит от упражнения.

[@linaletsgo9466]

15 сек

[@user-xq9cj5kv6f]

а если есть грыжа,поможет?и ещё,если плечевые суставы разрушены и руки не поднимаются?может ли из-за этого давление наоборот подняться,потому что руки поднимаются через напряжение и боль,но только на 30-40 градусов?ответьте,пожалуйста

[@user-lp6fx9vy2o]

В целом все индивидуально. Есть прецеденты когда сустав под замену на протез, но люди со временем сбрасывают вес, разрабатывают остатки сустава и даже так пользуются им в ограниченных возможностях. Ну и как сказано, крайний случай это протезирование. Конечно, когда в теле есть воспалительные процессы любого рода, все это сказывается и на общем самочувствии.

[@user-lw5oo5hb5o]

Музыка громкая и очень раздражает.

[@user-hp4nx8jy7d]

Было 152/ 80,после гимастики стало 156/82.почему????

[@user-nv9yr4ee5y]

Это же гимнастика доктора Шишонина

[@zolotoaigerim888]

Хиджаму надо делать

[@user-dx8ff5yh8o]

Зачем копировать гимнастику Шишонина

[@NoName-mi7hq]

Шевелите указательным палецем туда сюда 3 раза в день по 3 подхода 4 недели , гепертонию как рукой снимает ! Смотрим на кончик своего носа 5 раз в день по 2 - 4 подхода , головокружение уходит уже на вторые сутки !!! Эти процедуры на много эффективнее чем на видео ! Пользуйтесь !!!

[@user-qn9zp4sh3w]

Это шутка?

[@NoName-mi7hq]

@@user-qn9zp4sh3w а мы что в цирке шутить ?

[@user-qn9zp4sh3w]

@@NoName-mi7hq Да, тут хватает юмористов

[@user-zd9vy1xy2u]

Начала делать эту гимнастику...через несколько дней давление значительно снизилось....теперь голова болит от низкого давления...что делать ?

[@user-vo4qv9eo6y]

Наверно поменьше времени делать..

[@mehmansmdsoy883]

Здравствуйте. У меня шейный остеохондроз, шейный протрузия и давление 140 - 110, 130 - 100. Мне можно делать этого упражнения ?

[@user-lp6fx9vy2o]

Любые упражнения для шеи можно делать только после медикаментозного снятия острых симптомов (острая боль в шее, воспаление). При протрузии все упражнения следует делать в щадящем режиме, без напряжения шеи, амплитуду движений сокращать вдвое. То есть через силу голову не поворачиваем, нагрузку наращиваем очень плавно.

[@mehmansmdsoy883]

спасибо!

[@Ludmila1953tret]

З😊​@@user-lp6fx9vy2o

[@1Vikost1]

Сидя на стуле их выполняют ?

[@user-lp6fx9vy2o]

Стул, табурет, кушетка, что-то не слишком мягкое.

[@user-pw9bn9hh4j]

Никого не хочу обидеть ,но сначала нужно послотреть видио Шишинина с пояснениями ,а потом делать комплекс.(некоторые упражнения девушка делает некоррекно)! Смотрите оригинал и делайте вместе с автором!

[@user-nq5xf8ri2f]

Эти упражнения относятся к доктору Шишонина, а вы готовый материал украли

[@user-kn8tg6rm2v]

Эта гимнастика не доктора Шишонина?

[@user-gq1qz2bv8w]

Да она

[@1Vikost1]

Человек перенес инсульт. Можно ли ему их выполнять?

[@user-lp6fx9vy2o]

Зависит от состояния пациента и индивидуальных рисков. задайте этот вопрос лечащему врачу.

[@MsAlexangel]

Danke shon (Pablo meme)

[@alexanderslife5554]

Перед началом упражнений давление 162 на 82 , после 168 на 88. Что то у меня обратный эффект получился.

[@lubaabato]

Правильно...давление нормализуется....делайте постоянно и будет давление 120 на 80. Удачи и здоровья!

[@user-vo4qv9eo6y]

ФАКИР ПОХОЖ НА ВЗГЛЯД НА НЕБО, И НА ДЕРЕВО МОЖЕТ ПРОПУСТИТЬ ИЛИ РУКИ ЧТО ТО ЗНАЧАТ?

[@user-vo4qv9eo6y]

А вСамолете руки при чем к Шее?

[@user-fb6lt9sh2l]

А у меня подскочило наоборот

[@user-ww6lf4do3l]

Это гимнастика доктора Шишонину. Плагиат?

[@user-zo6dt9os1i]

Было бы лучше если бы энергичней на половину?

[@user-sz3ku3wf2s]

Надо говорить,что это упражнения комплекса Александиа Юрьевича Шишонина. Иначе это плагиат. И ещё- эти упражнения противопоказаны при нестабильности шейного отдела позвоночника.

[@temirbekibraimov4182]

Очень жаль мне,так хочется делать эту гимнастику,т.к.у меня гипертония и тревожность,Ноо увы 5й позвонок смещен

[@user-jy7su9en5s]

Музыка мешает

[@user-lq5fo4hj8r]

Вы не правильно делаете упражнение: Взгляд в небо, рамка и дерево. Посмотрите технику выполнения упражнений Шишонина и найдёте ошибки.

[@user-tw5cu2je9e]

Большие пальцы в дереве, неправильно.

[@Tina-pf5nx]

Все это упражнения скопировала у доктора Шишонина 🙈🙈🤦‍♀️🤦‍♀️🤭,,,

[@user-fg8bo4bi8y]

Зачем,сразу думать о человеке плохо можно повторять, показывать, кто не видел, а может она работает в его клинике. Так что ваше замечание не уместно.не надо судить сразу так по себе😊

[@user-id8rh2xj5i]

кто у кого ворует не понятно, всём нужны деньги, развелось каналов и все лечат

[@user-hk5nx2vx2y]

неправильно она делает,эффекта не будет!!!

[@user-on5oo3lg5d]

А другой врач или коновал предлагает не делать ,это предно , может ему в морге работать? Я с 50 года ,ранье в школах делали такую зарядку, что нынешние подохли бы ,а мы живы здоровы, а вы теперь такие грамотные ,что все ходят хилые горбатые и безтолковые ,в шклах многим отменяют физзарядку это уже каюк

[@user-kg8qf4uo1d]

Немая что ли

[@user-jt9ql5mw5t]

Не удачно подобрана музыка, совсем надо другую!

[@maiklsherst4121]

Мне очень нравится эта музыка - САМОЕ ТО!!! И как можно назвать это музыкальное сопровождение не удачным ? Во время занятий получаешь пользу не только от упражнений , но и релаксацию от услышанного .

[@user-jt9ql5mw5t]

@@maiklsherst4121 Это ваше мнение, а мне жаль эту музыку!!!!!Не для этого она писалась и не вписывается в эту гимнастику!!!!! Не зря в композиции существуют разные стили, предназначенные для зарядки - одно, для души - другое, марши, гимны..... И некоторые упр. показаны неверно, нельзя просто делитантам показывать гимнастику доктора Шишонина!

[@maiklsherst4121]

@@user-jt9ql5mw5t , а подробную историю этих упражнений вы знаете ?

[@user-ix1lz4jd7b]

Она все делает не правильно заидите доктор Шишони девушке конечно огромное спосибо

[@user-km7qh8xw1x]

на вкус и цвет- товарища нет

[@sergeimoroz4517]

Зачем вы воруете чужую гимнастику самим показать нечего это не значит у других воровать оставьте автору это не ваша не хорошо

[@user-ij8bz5wr1k]

Не правильно. Смотрите доктора Шишонина

[@user-lw8ko1ql1q]

У меня давление скачет верхнее от 105 до 197 попробую

[@vasilyhabibulin4308]

Гимнастика шишонина

[@user-wf3vf3yc1s]

Эти упражнения были известны и до Шишонина

[@user-le4uc1lr2h]

Корявая версия ,,доктора шишонина,, 😅