5 Ejercicios para aumentar GLÚTEOS Y PIERNAS en casa sin peso | Piernas y glúteos perfectos

[@Linn_izp]

SI FUNCIONAAAA!!! Me crecieron y definieron un poco los muslos luego de dos meses :) 💪🏻🔥

[@florjara9224]

Gracias Nayla, excelente trabajo👏👏👏

[@AlejandracharriaFernández]

Wow qué buena esa muchas gracias por apoyarme videos por mí yo no saludo❤

[@carmenmolinamendez2444]

Yo tengo meses ejercitándome con Naila y he tenido buenos resultados. Lo que pasa es que tenemos que tener constancia y perseverancia

[@GashetitaOwO]

Ya es la segunda vez que hago tus ejercicios pero aún no los puedo completar a todos, la primera vez en la zancada logré hacer solo 14 y está segunda logré hacer todas las 20 de la primera fase pero ya para la segunda me temblaban tanto las piernas que tuve que parar, espero algún día poder completar toda la rutina sin problema c: Pd: mido 1.86 y peso 115 kilos

[@adrianarondon4862]

Me cuesta mucho hacer el último ejercicio, solo llego hasta el número 15 y ya no puedo doblar más 😢😅

[@dorabernal2509]

Buenas noches Nayla, me encantó ésta rutina porque necesito y quiero aumentar piernas y glúteos. Un abrazo desde Colombia ❤❤

[@naylavlogs]

Hola, muchas gracias por tu comentario 🌷bendiciones 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 un abrazo fuerte 🤗

[@ErasmoFonsecadiaz]

Si hago esta rutina 4 veces a la semana no hay problema?

[@luzktdisenos8362]

Buenas noches naila gracias por esta rutina

[@EnginZone-AnaRebaza]

Buena rutina ya la hice, genial!!💪👍

[@cyndymolins4014]

Hola esta rutina me resultó cómoda para hacer en casa adelgacé en 2 meses 15 kilos como 29 libras y estaba quedando flácida así que hoy empecé con esta rutina volveré en un mes para contarles que tal resultó

[@armyxsiempre3661]

Como lograste perder tanto kilos

[@vasquez2228]

Hola hermosa !! Cómo vas con el ejercicio???

[@vasquez2228]

Con esta misma rutina bajaste esos kilos ? Oh fue differente?

[@mariadelconsueloayala7747]

Ella está diciendo que bajo 15 k pero no con la rutina, esta diciendo que quiere ver si con esta rutina se le quita la flacidez

[@flormena5966]

Hola ya pasó un mes que paso?

[@carmenblanco9171]

Gracias Nayla, me encantan sus rutinas por que las puedo haser y me siento super bien, el sabado cumplo 60 anos y gracias a Dios me siento super bien , estas las ago manana 🥰

[@antoniapuertarevidiego6853]

Nayla, muchas gracias. Espero poder hacerlo todo bien, porque tengo artrosis en las rodillas y me duele bastante, y no puedo hacer casi ningún ejercicio. Creo que estos me van a ir estupendo. Un beso desde España😊❤

[@carmenblanco9171]

@@antoniapuertarevidiego6853 Lo hase super bien que Dios le Bendiga a usted y su familia 🙏

[@YeleynisGonzalezHernandez]

Hola nayla te sigo desde Cuba comence hoy. Espero que me den resultados. Pero tu seccion me encanto ❤

[@almalauraalvarez1598]

Hola Nayla!!! Tengo apenas una semana que te conocí y ya estoy encantada con tus rutinas me haces sidar y yo no sudaba nada!!! Gracias de verdad!! Tengo 48 años y el ritmo que le das a tus ejercicios es justo lo que andaba buscando ❤

[@teresaflores9139]

Muchas gracias,primer día

[@belenpintogomez5611]

Hola Nayla, espero estés bien, te hecha a de manos , que formidable los ejercicios es que siempre los realizó en las mañanas, me viene muy bien para fortalecer pierna y glúteos, gracias de corazón ❤️

[@naylavlogs]

Hola, me alegra mucho que sean de ayuda 🤗🙏🏻🙏🏻🙏🏻 bendiciones

[@yomisbeauty864]

Aunque te encontré hace un tiempo, es recientemente que realizo tus rutinas y me encantan. Siento tener una entrenadora personal, he mejorado tanto mi físico como postura en los ejercicios y hacerlos pausadamente (antes los hacía rápido para terminar y no me enfocaba en el músculo que estaba trabajando)💪🏻😘muchas bendiciones y que continúe enseñándonos y brindándonos esas poderosas rutinas!🙏🏻

[@pilyvaca972]

SALUDOS,!! Nayla Querida, hago ejercicios casi a diario veo el vídeo de cintura y ahora seguiré éste.....Muchas gracias por tanto. Un abrazo fuerte 🤗

[@luisagamboa7676]

Hola hola saludos desde piedras negras coahuila México

[@marialujantrinidad2998]

Hola Nayla, sí veo resultados con estos ejercicios. Pero me empezaron a doler las rodillas, quizás algo estoy haciendo mal. Aún así, sí pude notar resultados.💯💯

[@KrizziaCruz-qj6uu]

Hola te escribo desde Honduras le cuento que hice los ejercicios para la flacidez de la entrepierna y hice sentadillas y el dolor me duro 3 dias jajjaa pero no tirare la toalla seguire

[@titavelez6346]

El último ejercicio me cuesta mucho ya que se me tiemblan las piernas, eso es normal?.....

[@cecyantigua906]

Saludos de Guatemala, por tiempo deje de ir al gimnasio, hoy empiezo con tu rutina. Gracias

[@roselidiasramos8408]

Treino excelente

[@MariadelcarmenHernandezr-xt1lg]

Hola Nayla gracias por animarme a seguir haciendo tus lindos ejercicios muy efectivos.Bendiciones.

[@magnoliahernandez3801]

Muy buenas rutina s veo resaltados gracias😊

[@nohemivargas7715]

En cuanto tiempo miro resultados?

[@YunisleidisEstèves]

Hola Nati esa rutina la puedo hacer diariamente,no himporta que todos los días sean los mismos ejercicios

[@AgustinaRomano-ed4cw]

Buenaaas, un a preguntita a la mayoría si les sirvió está rutina? Estuve intentando con varias rutinas por meses pero siento que ninguna me sirve o no me hacen efecto :(

[@ImanLazim]

Are these exercises useful for enlarging the thighs and buttocks? Please reply.

[@ReYeSsReyes-v5k]

Una pregunta con estos ejercicios del video tambien toma forma de la cintura? Ojala me responda alguien

[@luciformos9526]

me dejo las piernas temblando

[@patriciasosa6016]

Hola nayla está rutina sirve para levantar glúteos

[@lolitavidaurri3481]

Hoka buenas tardes desde San Luis Potosí, S.L.P Nayla, me acabo de unir a tu canal, soy una persona dec70 añis y quisieracsaber si estos ejercicios me haran bien para tener puernas fuertes y con un piwuito de volumen en lis gluteos. Gracisd

[@isabelherrera4942]

Me llamo Isabel te sigo desde Guatemala q yo hago esas rutinas contigo y me a dado muy buen resultado gracias por compartirlos con nosotras

[@SusanaCedeno-eu5ly]

En cuanto tiempo

[@davidsandoval7635]

Excelentes rutinas , salu2

[@FranciaBarrera-w5e]

estoy feliz con tu ejercicios,gracias.tambien me gustaria saber como seguir una buena alimentacion.

[@lissetteperez4025]

Una súper rutina

[@luisangelcaicedomartinez7927]

Gracias muy buenos sus ejercicios la Virgen la bendiga siempre le fuerzas para seguir adelanté Amén 🙏

[@rosalindafranco2629]

Gracias Nayla hermosa, excelente rutina como todas ❤

[@mayrodriguez5241]

Hola Nayla .Me parecen unos excelentes ejercicios,pero yo no los voy a poder hacer por el desgaste en mis rodillas....No quiero dañarlas más . Tú que me aconsejas ?? Muchas gracias.Eres genial !! Un abrazo desde España con cariño

[@Val-hr6fm]

Hola Buen Día nunca en mi vida supe que las rodillas se desgastaban ? perdón la ignorancia y por qué sucede eso ?

[@skarlethondinat7117]

HOLA ES SEGURA ESTA PÁGINA ?

[@olgaluciavelasquez1134]

Buenas noches Nayla, hace muy poco encontré tus ejercicios. Me encanta la forma de enseñar, el volúmen de tu voz, los ejercicios. Mil gracias.

[@Pamela-i1o]

Me encanta tú entrenamiento. Muchas gracias.Yo lo puedo realizar tranquila en mí casa, porque es la carrera que estudié yo.Y ahora me veo imposibilitada de ir a un gimnasio o que me lleven.Tuvw accidente.Por eso no puedo ir yo a un gimnasio.

[@teregarcia9348]

Me encantan bendiciones

[@adygiron8447]

Super, muy bien explicado y fácil de comprender 😊

[@arelideleon4788]

Alguien sabe si ella se opero el busto o lo tienen natural con ejercicios asi de grande?

[@Limanunez-pt4jz]

no se si se halla operado ella, pero con ejercicios no vas a agrandar tanto tu busto, con ejercicios si se van a hacer mas grandes pero no tanto

[@Christiannoelykuyoc-in5wz]

Yo no quiero bajar quiero aunmentar incluyendo piernas flacidas

[@mariadelourdesramirez4261]

Exelente ejercicio

[@fransilva4231]

Muito bom ! Vou fazer..

[@nolyllanos9271]

Hoy lo repetí nuevamente, vamos bien 👍 gracias Nayla 🌷

[@aliigonzalez8138]

No te dolían los musculos

[@DaridbelRamosCano-sq3qs]

Hola me encantan tus rutinas, pero tengo un problema, siento que tengo un muslo más definido q otro q debo de hacer

[@luzamericanarvezchurta4487]

Están súper gracias por compartir

[@sandravictori5770]

Hola buena tarde! Yo acavo de iniciar hoy con tu rutina al terminar me senti exelente😊. Aun que tengo una duda yo soy delgada y lo que quiero es aumentar tanto pierna como gluteos por eso inicie con esta rutina pero me preocupa que aya entendido mal y en ves de aumentar sea para tonificar solamente lo cual creo no me ayudaria mucho por que mis piernas y gluteos adelgasarian supongo. Algien podria orientarme por favor? Y de ante mano muchas gracias!!!! Tengan una linda tarde

[@noraemtz829]

Gracias por estar rutina tengo muy poco tiempo antes de irme a trabajar y esta es super tengo 49 años uso una pesa leve de 5 kg aprox , por el monumento esta bien así?

[@goldycuenca7988]

Empecé hoy!!! Gracias Nayla! Iré contando novedades!!❤😅

[@britannipulidosanchez5520]

Como vas??

[@lioness4916]

Hola, como vas??

[@RashellsosaEspaillat]

Cómo vas😊

[@lioness4916]

En cuanto tiempo se ven resultados ? Yo.quiero aumentar pierna y gluteo

[@elizandrovillalobos4184]

El último ejercicio me costó no sé porque siento que hago mucha fuerza profesora soy nueva siguiendo

[@pilarvalencia9278]

Me gustaria preguntarte que tennis tienes se ven muy comodos para el ejercicio

[@zulmacarpio3561]

Buenas noches, me parecen excelentes los ejercicios, yo soy delgada, y le pregunto haciendo esa rutina, y adelgazare tantos kilos como indicó la señora que envió el msj., anteriormente. Buenas Noches 🎉

[@ELISAIGLESIASGARCIA]

Gracias,😂no me salen todas bien,pero poco apoco ,la peor es la última,pero ya tengo 68 años😅

[@JorgeMedina-wn8yp]

El ejercicio NRO. 4, pega a la pared no debe doblar las rodillas, Es decir debe hacerlo con rodillas sin dobla

[@Reyes-y3g]

Muy interesante! Diria yo,,,,con solo la ptimera vez que la probe a hacer! Me gusto demasiado ❤🎉

[@teregarcia9348]

Hola, esta es la segunda semana que hago los ejercicios contigo

[@gracielacejay]

Hola hermosa muy buenos días!! excelentes rutinas!! pero será cierto que solo para ganar masa muscular se necesita peso para estimular el músculo para que crezca!!! mil gracias de antemano !!!!

[@micaela3928]

Es pequeña la rutina pero está brutal si sude y me cansé

[@bettysegovia792]

Buen día Nayla, me gustan mucho tus ejercicios gracias y los hago y me están dando resultado

[@bettysegovia792]

Gracias a ti 😉👌🏻

[@odineiadahora3813]

Bom 👍 🦸‍♂️

[@olindamercedescastilloguti9554]

Gracias Nayla. Después de estar encamada quedé sin glúteos.. además de la edad..😊❤❤

[@mariafernandez3708]

Hola ,el último ejercicio me costó por mi rodilla la tengo mal me dolía me darías un tisp de como hacerlo más fácil, gracias y felicidades por tu trabajo un saludo desde Canarias españa

[@AsuncionManteira-cy9rq]

Megusta Gracias

[@oskarramdom9429]

Gracias Nayla por tus rutinas, me ayudan mucho. Bendiciones.

[@ildaleticiasantacruzmorone9749]

Excelente rutina y explicación. Me encanta el canal, muy bien explicado y sin ruido

[@josealcantara6657]

Hola me acabo de unir a tu canal y me gustaría que me dieras algunos consejos y tips. 😊😊

[@AlmaRosaRuiz-z6u]

Hola soy Alma te escribo desde Guadalajara qué buen ejercicio

[@claudiarosales7036]

Hola Nayla me encantó esta rutina, no hay problema si repito la rutina ?

[@Bea-u6u]

En realidad se puede aumentar los gluteos sin usar pesas?

[@carmenmarron1804]

Excelentes, solo que me lastimo las rodillas, sigo haciendo otros de piernas que están aquí en este canal👍

[@MAYRAMARTINEZ-m3q]

Es muy obligatoria la silla? Las mías no están tan bajas 😞

[@claudiacacciaguerra7804]

Hola Nayla, cuantas veces a la semana me recomiendas trabajar glúteos y piernas? Muchas gracias ❤

[@Ventas8-n8p]

Solo casacas eso solo sirve para adelgazar pero agrandar atrasero nooooo

[@luzcorneji4133]

Tendrás alguna rutina con polainas..?

[@eligutierrez2233]

Se agradece Nayla yo también trato de hacer ejercicio claro que tengo mis años pero igual intento gracias x todo muchas Bendiciones para usted y familia son mis mejores deseos ❤🙏🙏🌹

[@marianadevasconcelo9010]

Excelente 🎉 Gracias la pondré en práctica,menos las zancadas me duele.as rodillas😞,

[@sirleimartins5296]

Caminhadas 1.30minuto3vezes na semanais

[@miriansantana1631]

Muy buena para aumentar piernas y glúteos me encanta

[@ananievessantana623]

¡Gracias!

[@naylavlogs]

Hola, muchas muchas gracias 😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻 bendiciones 🤗

[@rosalongino3513]

Muchas gracias Nayla, me encanto esta rutina gracias por compartir bendiciones 🙏

[@rosahernandez50]

Gracias Nayla. Por fin encontré una rutina perfecta para mi. 🤗🤗🤗

[@glorialopez4722]

❤💐

[@lucerofranco6719]

En cuanto tiempo se ven los resultados?😢

[@nancyrendon-hu4kj]

Excelente cortica pero efectiva gracias ❤

[@elizabethdasilva4453]

Preciso ganhar massa. Estou fazendo

[@mariancobaxinpucheta5761]

Por primera ves me encanto hacer zancadas gracias hermosa instructora ❤

[@ruthortizflores2359]

Muchas gracias excelente explicación 👍👍

[@magdalenaalvarez6808]

Hola regálanos una rutina con mancuernas para nosotros las cincuentonas ❤

[@AngelicaJimenez-wy1yb]

Mañana comienzo si Dios lo permite mi gracias❤

[@lutecort1158]

Me agrada mucho realizar sus rutinas muchas gracias saludos cordiales desde el estado de México

[@marilinvardez5292]

Gracias ❤

[@elizandrovillalobos4184]

Cuando me pueda responder le agradezco

[@RafaelaMaisonet-xe3zf]

Los mejores ejercicios que he visto, adelante

[@naylavlogs]

🤗🙏🏻