Главный критерий здоровья и долголетия. Повышаем уровень МПК👍

Натуральный ВИТАМИН В1 💊 drberg.eu/produkciya/159-natu...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Здоровье и долголетие - это то, о чем мечтают многие. Главный критерий здоровья и долголетия - высокий уровень МПК. Что такое МПК? МПК - это максимальное потребление кислорода. Как увеличить МПК? Как жить дольше и как оставаться здоровым? МПК тренировки - тренировки для здоровья и долголетия, здоровый сон, кето диета и интервальное голодание.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - долголетие;
0:20 - что такое МПК;
3:35 - как повысить показатель МПК;
3:47 - тренируйтесь больше;
5:15 - повышение переносимости СО2;
5:49 - повышение переносимости молочной кислоты;
6:33 - гипоксическая тренировка;
6:53 - тренировка дыхательных мышц;
7:43 - плиометрические тренировки;
8:16 - фартлек тренировки;
8:36 - кросс-тренинг;
8:51 - здоровый сон;
9:13 - восстанавливайтесь после тренировок;
10:06 - кето диета и интервальное голодание.
Один из лучших критериев долголетия - максимальное потребление кислорода (МПК). МПК - это количество кислорода, которое тело может поглотить за определённое время. МПК измеряют в миллилитрах на кг в минуту. Это один из лучших критериев аэробной физической формы и способности потреблять кислород.
Выделяют 3 диапазона МПК, соответствующие образу жизни:
- малоподвижный;
- активный;
- очень активный.
Как повысить показатель МПК, который является отличным критерием здоровья и долголетия?
1. Тренируйтесь больше. Тренировки повышают МПК, особенно интервальные тренировки.
2. Повышение переносимости СО2 может повысить МПК.
3. Повышение переносимости молочной кислоты.
4. Гипоксическая тренировка.
5. Тренировка дыхательных мышц.
6. Плиометрические тренировки.
7. Фартлек-тренировки.
8. Кросс-тренинг.
9. Здоровый сон. Сколько бы вы не тренировались, если вы не спите, то вы не сможете повысить свой МПК. Спите больше: 8 или 9 часов.
10. Не допускайте перетрена и хорошо восстанавливайтесь после тренировок.
11. Кето диета и интервальное голодание.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • 11 Ways to Boost Oxyge...
Опубликован 7 мая 2023 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) www.topendsports.com/testing/...
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#долголетие #мпк #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

Отмечайтесь те, кто хочет быть здоровым и жить долго👇👇

[@wavehappy]

Яяяяяяяяя

[@user-vh7ob8hq1v]

Доктор Берг я вас обажаю просто 😘

[@user-sj4qd8qg4t]

🙂🙂🙂

[@tommyrusher]

Конечно, все мы хотим😊

[@ludmillaeresmann7835]

Тоже хочу жить долго...

[@user-gy3eg3hc1w]

Доктор Берг, вы лучший!!!!

[@user-zc5dc3kl2p]

Уважаемый Доктор,скажу кратко : Вы гений! доктор Любовь.

[@LidiaArgentina2000]

Ваши видео ,которые всегда призывают людей к здоровому образу жизни,просто бесценны..всегда содержат важную информацию как исправить ошибки по незнанию...❤❤❤❤❤

[@mariaschafer2753]

Спасибо, доктор Берг! В каждом вашем видео нахожу что-то новое.

[@user-zn1dw8mv1c]

Спасибо доктор за полезную информацию.👍👍🙏🙏

[@user-vh7ob8hq1v]

Я обожаю вас Докторг Берг ❤

[@user-tj6to7ho8w]

Спасибо Доктор дорогой миллион раз СПАСИБО 🌞🌞🌞❤️❤️❤️💥💥💥💥💥💥💥

[@KURORT-OBZOR]

Супер! Спасибо!

[@Marina-js3nc]

Snasibo Doktor i vseyi komande😍

[@user-pg3js6bk8i]

Прекрасный Доктор. Хочу к нему на приём.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, доктор Берг не дает сейчас личных консультация, так как основное время уделяет на исследования и просветительскую деятельность. Порой до 100 часов на подготовку и создание одного видео. Свои рекомендации Доктор Берг передает через видео, книги, обучающие курсы, а так же проводит кето-саммиты. Мы как официальные представители можем сориентировать вас по рекомендациям Доктора Берга. Написать свои вопросы вы можете консультанту на сайте drberg.ru Служба поддержки канала

[@user-yx7rs5zi9e]

Доктор вы супер 💋👌💋👌💋👌

[@user-tl5pb9ls7v]

Круто большое спасибо за статью

[@user-fy9gu8ut8p]

Спасибо доктор Берга за совета

[@user-mz6qo3ux2z]

Большое спасибо 😊😊😊😊

[@user-xb9jj6bc6t]

Спасибо.🍃🍃🍃

[@user-hp4rq8of1r]

МПК - максимальное потребление кислорода

[@GripperMaster]

Спасибо Вам огромное доктор ❤ Недавно вот начал по тихоньку бегать, купил часы гармин, пробежал первый раз в жизни 10км в свои 49 лет. Часы показали что мой МПК всего 43, буду стремиться улутшит. Скажите кокой у Вас МПК? Какие кардио упражнения Вы делаете?

[@user-sm8ul3ng4p]

Thank you very much

[@arthurantipov5017]

Про норвежских спортсменов, доктор забыл или не в курсе возможно, что они почти поголовно принимаю препараты типа от астмы

[@mustafa889]

Уважаемый Доктор сделайте пожалуйста ролик про Мигрень 😢

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, видео на эту тему пока нет в переводе. Мы запишем ваш вопрос и посмотрим тему в англоязычных роликах Доктора Берга. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/bHWTp6mvhat8qLc kzbin.info/www/bejne/bKC9hKOXoceAoac kzbin.info/www/bejne/eJy8h4WGn8uXnpo kzbin.info/www/bejne/i4WrmZt6jK6qh80 Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

[@_Dreamer]

❤

[@user-jv7wv9ff8v]

Не получается избавится от не достатка сил. Помогаю обезболивающие на день сил достаточно. Или антибиотик и тогда недели две тоже силы есть. Потом все заново. Какая может быть причина?

[@user-jq3vw3pz6g]

Дорогой Доктор, подскажите, чтоб не хотелось сладкого и похудеть, какой пиколинат хрома выбрать?

[@verat6834]

Ne pomogaet

[@donkeyiaiaia4315]

А что, прям хочется сладкого? Кусок масла сливочного съесть не поможет? Мне масло вообще аппетит отбивает надолго, даже страх появляется, что желудок себе испортил. Или несколько яиц варёных, тоже поперек горла становятся.

[@user-jn9op7qp4o]

не знал, что спортсмены долго живут... особенно норвежские лыжники -"астматики"

[@random_371_name]

Уже знаете. ... Наши, когда активно употребляли, на публику твердили, что оно не даёт преимуществ.

[@user-bv4ix7nf5f]

Главное восстанавливаться.

[@tsv028]

👍👍👍

[@Sergey_ares]

👍

[@rustam9691]

Как узнать свой МБК?

[@Vshic]

Берг ты забыл о закаливании,это то,что отлично забивает мозг кислородом и естественно все тело.

[@fffjjj5328]

Не забыл, есть видео про купание в холодной воде

[@Vshic]

@@fffjjj5328 я в курсе,но в этом контексте он не упомянул об этом,а это один из лучших способов набить организм и в особенности мозг кислородом,на ряду с тренировками,как аэробными,так же и анаэробными

[@random_371_name]

Да-да, конечно!) Неуязвимы - как бы не так! Спортсмены на пике формы легче всего подвержены заболеваниям.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео доктора Берга kzbin.info/www/bejne/n2TQeoWCfb6Uq80 kzbin.info/www/bejne/aZitkKeMqb6InLM Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания и разнообразить его полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания. Стоимость книги всего 790 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? . Служба поддержки канала

[@rakamakaffo]

Всё верно. Долго не занимался и решил нормально пробежаться,что сразу недомогание,заболел сильно простудой,иммунитет ослаб. Теперь буду знать

[@ZaLemonadCCCP]

а что делать с больными легкими? как повышать кислород тогда?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/p6utZWCjlsyoe9E kzbin.info/www/bejne/q5_Koa19bruKmbs kzbin.info/www/bejne/gYnaqZKrhqxrmZY Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

[@user-qt1ik9wm4w]

какой смысл приводить в качестве примера молодёжь? Неизвестно, сколько они проживут при своём МПК

[@Zhumamidin]

У меня искривление носовой перегородки. Кислород получаю плохо😢. Хочу сделать операцию но очень дорого от 35 до 115 тысяч рублей

[@Zhumamidin]

Это в Москве

[@user-nm7sd5mw8q]

🎉

[@ruslannagjev6941]

Подписчиков почти 5 миллионов, лайков 2 с лишним тысяч. Что происходит)

[@shiva-wm1cc]

не все зависимы от лайков ; )

[@tatianabraine139]

Однако очень тренирующийся спортсмены долго не живут .

[@vladimirskerdzhev1533]

Cross country skiing it's not a slalom...on your video mistake

[@user-bz9um1bs9g]

Вот почему скандинавы на олимпиаду астматиков посылают, если послать не астматиков то конкуренты будут в ауте, а так хоть какие то шансы на медали присутствуют...

[@innabichan5895]

Хочется быть здоровым, а век Бог отмеряет

[@evgeny5972]

Да, именно ВЕК Бог и отмерил)) а сокращаем его мы....

[@user-kp8cq1ff6z]

Напишите про лечение паразитов

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про паразитов kzbin.info/www/bejne/lX2miqd6is1nbpo , kzbin.info/www/bejne/oIKYlqpjna2UopI , kzbin.info/www/bejne/qJekmKePZt6kaqs . Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" . Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

[@user-go9om7mk4t]

Не забывайте что норвежцы астматики) а спортсмены долго не живут

[@user-ho8yi6og1k]

😂😂😂

[@user-gg5kw8zg6c]

👍💯🇷🇺

[@user-yt7jt9oj9j]

❤