GlUTEO Y PIERNA| PILATES CON STEPH

[@alejandrag.ch.6043]

A penas llevo cuatro dias haciendo tus rutinas de principiante y de verdad se nota un cambio, pensaran que estoy exagerando pero no es asi, de verdad es un pequeño cambio que se siente en el cuerpo y un bienestar general. Además siento que ella transmite mucha paz, energía y tranquiludad. Gracias por tu trabajo.

[@dianamoreno6394]

Cuantas veces a la semana lo puedo hacer ?

[@alejandrag.ch.6043]

@@dianamoreno6394 yo estoy empezando haciéndolo 3 o 4 veces por semana, pero solo las sesiones de principiantes, la de este video todavía no la hago

[@camilaandreagutierrezsanch7164]

A mí me pasó lo mismo, yo inicié pilates con ella y literal, se me fue hasta la ansiedad. Iba al trabajo tranquila, sentía mucha paz, y mi cuerpo empezó a verse más bonito, equilibrado. Los glúteos fueron los primeros cambios que vi, el abdomen se me desinflaba (yo sufría porque siempre estaba hinchada). Literal, me cambió la vida y el cuerpo, simplemente maravilloso✨

[@gabribeth]

real he visto cambios pequeños pero muy significativos para mi, me motivan a seguir. Al hacer las rutinas me siento desanimada o con flojera pero al acabar me siento mas fuerte es increible

[@solstefaniaparrac3410]

Confirmo ♥

[@patigarcia8201]

La verdad te encontré en TikTok y guardé tu video porque me estaba empezando a motivar a hacer pilates, traté con otros canales que me gustaron pero cuando recordé tu canal empecé a hacerlo y ahora no puedo estar más agradecida de haber tomado esta decisión, muchas gracias bella ❤🫶🏼

[@blancamares289]

Ya había visto videos de pilates, pero ninguno me funcionó hasta que encontré a Steph, esta rutina me dejó con las piernas y glúteos temblando, pero te agradezco por tan buenas rutinas

[@joss_2000]

Yo llevo casi dos meses y la vrdd si he visto cambios

[@lizbethtarinarevalo8334]

⁠@@marthaayala5933bella también influye tu alimentación si quieres aumentar masa muscular debes tener cierto régimen alimentacio :)

[@sofiavazquez9091]

​@@joss_2000 si crecieron?

[@dayanarodriguez4879]

Dios estuvo duro pero lo mejor es que me gusta el ardor tuve que parar 3 veces pero ya no tanto como al principio me gustó mucho la rutina de hoy😂😢😅

[@vannians4517]

@@dayanarodriguez4879cuantas veces repites la rutina? O sea repites el video dos veces o solo con una vez

[@camilaandreagutierrezsanch7164]

Gracias por hacerme amar esta hermosa práctica, me ha cambiado la vida, el cuerpo, la mente, mi salud tanto mental como física han tenido un avance maravilloso. Sufría de ansiedad y ataques de pánico, pero desde que empecé a hacer pilates esos problemas ya casi son inexistentes, estoy muy orgullosa de haber llegado aquí y de haber encontrado a esta bella mujer. Muchas gracias❤️‍🩹 Steph la mejor amiga de las pilates girls💕

[@miriam_josseline]

Se me hizo muy difícil, me dolió mucho, pero cuando me di cuenta ya la había terminado. ME ENCANTÓ, que excelentes vídeos y una forma muy buena de explicar, gracias ❤.

[@ren4422]

Que dolooooor!!! Nunca disfruté tanto temblar de esa forma, en verdad tus rutinas me han cambiado por completo la vida 💜 Antes odiaba hacer ejercicio porque nada me entretenía o servía, pero desde que encontré tus videos AMOOO

[@ireneivettevazquezgonzalez2277]

Después de mi parto me sentí insegura de mi misma, intenté ir al gimnasio pero mi bebé era de alta demanda. Ya a un año y medio puedo hacer tus rutinas sin problema desde casa con mi beba Me siento tan bien de mente y en cuerpo he visto una gran mejoría. Te agradezco mucho por tus rutinas 🥰❤️

[@cedort.98]

Nada más vengo que a decir que es la primera vez que hago esta rutina, y no puedo mover las piernas🤌🏽😮‍💨 Gracias Steph💖

[@ahiramegomez8866]

X2 😂😂😂 sin movernos pero con las piernas de hierro jaja

[@izabelacastillo3373]

Llevas 7 meses ya, que tal si viste cambios?

[@not.ximee1]

oye es para tener piernas grandes,y glúteos grandes o es para que es?​@@ahiramegomez8866

[@tanialuzmamanimaque9815]

Ya un mes con ella, veo muchos cambios que no ví en un año 💗💗💗

[@stephdelmor]

Queee!? Wooow orgullosa de ti, gracias por comentar bella❤️❤️❤️

[@nicolestrawberry7648]

Pasa los vídeos que usas 😭🙏

[@fatimaandrea7793]

Yo tengo ya casi 2 años en el gimnasio, pero últimamente el esfuerzo por sobrecarga me detona migrañas todos los días, vómitos, malestar general, cada vez tomo más analgésicos etc mi cuerpo me requiere un cambio totalmente Estoy tratando de cambiar mi rutina mas ligera e incorporar pilates, espero tener tan buenos resultados🙏🏻🙏🏻

[@VeronicaRodriguez-vv9zx]

Cuantas veces por semana puedo aserlo voy a empezar hoy algun consejo cuantos dias lo ases tú🥺💗

[@mafermarquina1120]

Es todos los días o solo 3 veces por semana?

[@dennisses.a1705]

Amé esta rutina junto a ti, fue súper fuerte pero me siento agradecida y orgullosa de haberla podido completar sin tomamerme muchos descansos, llevo poco más de dos meses haciendo tus rutinas y ya veo resultados, me siento más fuerte y sobre todo agradecida con mi cuerpo, muchísimas gracias❤🥰

[@stephdelmor]

Que hermosa, wow me siento muy feliz por ti, gracias por estará acá. Sigamos juntas❤️❤️❤️

[@rosavelez5497]

Gracias Steph, tengo 62 años y siempre he sido muy deportista, nunca había experimentado Pilates, y ahora a mi edad, me siento feliz y cómoda con estos ejercicios. Gracias , eres Estupenda. Felicitaciones

[@hoopgc]

Desde el año pasado he empezado en el mundo de pilates, y la verdad que sufro de un TC4 por lo que me cuesta mucho trabajo comer sin culpa, pero con Steph he logrado mejorar poco a poco, las otras rutinas no me hacían nada (en mi punto de vista) pero gracias a ella he notado cambios físicos que antes no podía conseguir, me mataba haciendo ejercicio por horas y restringiendo comidas, pero con Steph he comenzado a comer sin tanta culpa y a comer mas sano, por lo que ha sido un lugar seguro 🫶🏻💖 de verdad que sus rutinas fue lo mejor que me paso y me he podido recuperar poco a poco.

[@aleguzmann]

Disfruté y sufrí tanto con esta rutina, yo dije “no son ni 30 min, después de esta rutina haré otra” y nooooo, no pude jaja muy apenas terminé esta pero amé ❤️‍🔥❤️‍🔥 aquí literalmente comprendí que no se trata de cantidad sino de CALIDAD! Gracias Steph, por ti amo hacer pilates 🤸🏻‍♀️

[@karlarangel4676]

Este ejercicio lo puedo hacer diario?

[@Stardkar]

​@@karlarangel4676 yo lo dejo descansar 2 días para que descanse y se recupere 💞

[@claudiaarelifloresmiron4040]

Tu "vamos juntas" siempre me da la fuerza para seguir con la rutina, te amo ❤️

[@SieterayosLlamavioleta]

Confirmo! Cuando dice, terminemos esto juntas! Tmbién me da ánimos ❤

[@darlinsaenz6303]

Acabo de terminar esta rutina, y estoy feliz de haber encontrado a Steph!!!!

[@marianacanopena5813]

Apenas empecé tus videos y puedo decir que me gustan demasiado. He hecho ejercicio durante 4 años y siento que apenas estoy moviendo músculos que hace mucho no movía. Me siento más flexible y me ayuda mucho a aprender a respirar sincronizadamente. Espero puedas subir más videos. 🤍

[@4rtp0etry]

Hola Steph!✨ Encontré tu canal en diciembre del año pasado, y desde entonces realizo tus ejercicios cuatro veces a la semana, realmente pude superarme y ganar de a poco disciplina, siempre me costó mantenerla, pero me alegra mucho haberte encontrado, me pareces una persona muy genunina y motivadora, y se nota que haces lo que te gusta, eso ayuda un montón. Estoy empezando a ver cambios en mi cuerpo y en mi mentalidad, estoy mucho más fuerte, realmente amo tu canal y tu persona, muchas gracias por acompañarme en este camino, te mando mucho amor y buena energía 💕💗🥺 Saludos desde Argentina! 🇦🇷.

[@karlakarinanovoalozano2100]

Hola, que tal te ha ido con los ejercicios? Y cómo cuidas tú alimentación? Consejo

[@4rtp0etry]

​@@karlakarinanovoalozano2100Hola! Sigo haciéndolo, mi cuerpo está más en forma, combinó los videos con caminata, cardio y multigym. Mi alimentación todavía está en proceso porque estoy aprendiendo, no me alimento tan mal como antes, pero si consumo lo que me gusta y cuando lo quiero sin excederme, no soy de contar las calorías y eso, no me salto los desayunos, y tomo vitaminas. Aclaración, yo el ejercicio lo hago disfrutando el proceso y no concentrándome en el resultado, empecé para cuidar mi salud mental y para en la vejez poder hacer actividades, es un buen incentivo.

[@4rtp0etry]

​​@@karlakarinanovoalozano2100De consejo te diría que lo adaptes a lo que tu cuerpo sienta, siempre escucharlo y tratarlo con cuidado y amor, cada cuerpo es distinto, así que tenés que buscar lo que te funcione, y tenerte paciencia, tomar agua y no saltarte comidas, dormir bien. Ir registrando los días y organizarlos como desees dándote días de descanso para no forzar el cuerpo y dejar crecer los músculos, y aunque no tengas ganas de hacer recordar que luego de hacerlo te sentis muy bien con vos misma, decite siempre que podes y tenés la fuerza, la mentalidad hay que trabajarla. Éxitos!

[@4rtp0etry]

​@@marthaayala5933Holis, conseguí más piernas y glúteos, pero también brazitos y espalda al hacer las otras rutinas, el abdomen me cuesta más pero es por las harinas jajaj. Tendrías que probar, pero si querés buenos resultados tendrías que ir al nutricionista primero, o asesorarte con alguien que complemente ejercicio y alimentación. Depende mucho de tu tipo de cuerpo, sé que se dividen en ectomorfo, mesoformo y endomorfo, por eso varía mucho. Espero te ayude y logres los resultados que querés!.

[@estefaniadiazaltamiranda5821]

Cada cuanto haces esta rutina?

[@diana.sanchez.alvarez]

Nunca hice ejercicio, y llevo 26 dias haciendo varias de tus rutinas y ya deje las de primcipiantes , eh notado cambios en mi autoestima y ya no tengo anciedad gracias 🫂😊

[@Julixnini]

Notaste el glúteo más grande?

[@andiemorales1887]

Es la primera vez que hago pilates así, y si es uno de mis propósitos de este año, espero poder continuarlo al cien porque de verdad Steph eres un amor, como esa amiga con mucha luz y dulzura que te ayuda a no rendirte. ¡Hay que hacerlo chicas! y de verdad muchas gracias por ser tan linda y transmitirnos tanta seguridad en el entrenamiento 💖

[@aleflores7466]

Omaigaaa, esta rutina estuvo brutal 😅😂, juro que antes de hacer puentes ya ni pensar podia 😂😂, apesar de que termine muerta logre completar todo y ojalá puedas subir mas rutinas especificas de glúteos y pernas ❤, gracias infinitas por cada rutina, mi cuerpo y mi mente lo agradecen mucho 💖💗

[@srta.anticuchos1902]

te vi en instagram recomendando que videos hacer en los dias de la semana, decidí hoy empezar a hacerlos, de vdd termine tiritando y tuve que parar muchas veces, pero estoy orgullosa de haber terminado la rutina de hoy, espero con ansias la semana para hacer los demás videos❤❤❤

[@karenangeles5901]

WOW WOW WOW! Muchas gracias por esta rutina, durante 3 años estuve en el gym, y decidí dejarlo por problemas que empecé a tener en la rodilla, busque opciones de ejercicios con bajo impacto para no lesionarme, pero ninguno me animaba a continuar y estaba muy triste por pensar en qué no podría seguir haciendo ejercicio, decidí probar pilates, encontré tu rutina y hoy la empecé a hacer y déjame decirte que hace rato no sentía tanto trabajo en los glúteos, esto me anima a no dejar el ejercicio y mejor aún cuidando mis rodillas. Muchas gracias por este trabajo que realizas para toda tu comunidad, daré todo mi empeño para continuar con tus rutinas y mejor aún cuidando mi cuerpo. Gracias Steph ❤

[@taniagirbau1416]

Llevo 1 mes haciendo tus rutinas y siento mi cuerpo más tonificado, amo tus rutinas, encontrar tu canal fue una luz para mi salud ❤

[@karimeanahijimenezrodrigue6569]

Estuvo perrisima, me temblaban horrible las piernas, pero la disfruté mucho, realmente sentí el trabajo y fui consciente de lo que mi cuerpo sentía con cafa ejercicio. 10000/10 ❤ gracias.

[@beleng.3680]

Llevo ya un mes con tus rutinas y te doy gracias por todo lo que haces, esa paz y esa tranquilidad que trasmites se siente al hacer ejercicio! Eres la mejor! Mis resultados se vieron a la semana! La mejooor

[@sabrinamorales8004]

Gracias señorita, tengo 16 años y quiero cuidar de mi cuerpo y no dejar de ser flexible, gracias de verdad, ojala seguir adelante como usted y gracias por compartir estos ejercicios

[@Pollo_asadoo]

Y si viste cambios? Te crecieron los glúteos?

[@sabrinamorales8004]

@@Pollo_asadoo SIIIII ME CRECIERON FORMADOS y bonitos eso sí no tanto PQ no me alimente bien, aún así si se está formando hermoso ✨✨✨

[@sandrachavezgarcia6462]

​@@sabrinamorales8004también viste cambios en tus piernas?

[@mecambieelnombrev5360]

cada cuanto los haces?

[@YazNaranjo]

Poco se habla de la facilidad con la que parece que hace los ejercicios. Yo hago caras, pujo, grito y continúo, mi motivación es hacer toda una rutina con tanta facilidad y gracia como Steph 🤌🏼Por cierto, he notado cambios más rápido con pilates que con pole fitness! El cuerpo es maravilloso. ✨

[@Mylove3418-e7t]

Y si hace crecer las nalgas?

[@mayrasaavedra790]

A la mitad de la rutina mis piernas ya no me respondieron 😭😭😭 me dolió muchísimo , pero poco a poco ❤️ suerte a todas chicas!

[@michellepinto737]

Yo igual, las piernas no me daban

[@shirleymaldonado4580]

@@michellepinto737 a mi igual, las piernas ya no me dieron más

[@mayerlycamachoalmeida5518]

5 min y 42 segundos ya ya me tiemblan las piernas

[@Sour_Wolf]

Yo esa! 😂

[@valerixx_gb]

17:36 yo ya en este punto ya no me daba para más mi cuerpo 😢

[@AylenBenitez-o4p]

LLevo 4 semanas haciendo pilates con tus rutinas y ya 2 veces he probado esta rutina, me cuesta un poco pero las otras rutinas me salen súper bien y ya he notado algunos cambios, gracias 🥰

[@maggie4850]

No madre no aguante ni 5 minutos

[@marinagarcia3493]

JAJAJAJAJAA

[@marionsevenblues]

Jajajaja yo

[@KarenLeon-sm5vm]

JAJAJJAJAAJJAJA Yo aguante 5:12 jajajaja y dije bueno no puedo mañana ojalá se puedan 10 min POCO A POCO UN DÍA A LA VEZ 💕

[@Dulce-sg2qz]

YOO JAJAJAJ

[@Erika-tg9nq]

Yo 😂

[@26estefaniajuarezalvarez33]

Bella, muchas gracias por tu dedicación y tiempo en las rutinas. Ya veo cambios en mi cuerpo, en la resistencia para lograr los ejercicios, y sobre todo, cambios en la mente, en darme de 20 a 30 minutos diarios para mi autocuidado. Felicidades por la placa, te lo merecess.

[@stephdelmor]

Wowowow gracias por este bello comentario que orgullosa estoy de tiii y gracias por la felicitación tqm❤️❤️❤️

[@rosibellcruzdiaz]

​@@stephdelmorpuedo Acer uno diferente cada día

[@gloriaespinoza6898]

La primera vez ni lo intenté, lo vi y dije no voy a poder, la segunda vez logre hacer 9 minutos 😅 y hoy pude terrina todo el video, amé, muchas gracias siempre he sentido que nunca podría trabajar piernas pq tengo poca resistencia y me agotó fácilmente pero con esta rutina la sufrí pero lo logré ❤❤❤

[@quimicafq]

Llevo 10 años haciendo pesas pero me lastimé un tendón y no puedo cargar nada ni hacer impacto. Llevo meses así y ya me siento gelatina. Hice este video pensando que tengo experiencia haciendo ejercicio y lo tuve que pausar varias veces para descansar 😂 me encantó, lo haré cada semana para ir agarrando más condición y ver el progreso. Me emociona haberte encontrado porque este tipo de ejercicios sí los puedo hacer. Algo de movimiento siempre es mejor que nada

[@maracuyaazul3601]

holi, acabo de cumplir un mes haciendo pilates, me estuve guiando con el calendario de principiantes y ahora empecé con el calendario intermedio y estoy 👁️👄👁️ qué increíble rutina, no me fue fácil pero la terminé 💚✨ me siento muy agradecida con mi cuerpo

[@saranieto18]

Es mi primera vez haciendo pilates y WOW!, creo que nunca haciendo gym había sentido que me quemaran tanto las nalgas como se me quemaron hoy, con esta rutina, mil gracias por ella ❤

[@monflotor4443]

Muchas gracias, llevo más de un mes haciendo tus rutinas y veo cambios positivos en mi cuerpo, esta rutina fue dura pero creo que es de mi favoritas hasta ahorita c:

[@princes532]

Que notaste bajaste o aumentaste masa muscular ?

[@monflotor4443]

Ambas, aunque tambien hago vicicleta despues de cada rutina c:​@@princes532

[@desireeluevano7438]

como divides tu rutina con sus videos bonita?

[@monflotor4443]

Ambos, aunque tambien hago bicicleta c: ​@@princes532

[@monflotor4443]

​@@desireeluevano7438primero hago sus rutinas y después hago 20 min de bicicleta c: (a veces hago estiramientos antes de hacer sus rutinas)

[@kathmarquez8828]

Agradezco al algoritmo por haberme recomendado este canal. LLevo 10 dias con rutinas de principiante y decidi hacer el cambio a esta rutina. Pensé que no la terminaría, pero LO LOGRE! mis piernas tiemblan demasiado. He hecho rutinas de pilates de otros, pero no sentia que avanzaba o sentia que era demasiado para mi y las dejaba a los 3 dias. Pero con ella he avanzado mucho, por primera vez senti que trabajé toda la zona de mis gluteos GRACIAS STEPH!

[@valentinaswift-x3x]

Apenas llevo una semana y me encanta Se que los resultados tardan pero me siento más segura y me gusta mi cuerpo (tengo dismorfia corporal) pero me encantan tus rutinas gracias ❤

[@KarenGMG17]

Es mi 5to día haciendo dos de tus rutinas y wow, verdaderamente el cuerpo es agradecido con el ejercicio, se notan los cambios desde el 1er día, gracias por compartir💖✨️🫶

[@mariaescobar709]

Es la primera vez que veo tu video y me motive a hacer los ejercicios, cuando decias tu puedes yo decía no puedo y paraba, pero luego dijiste descansa si lo necesitas luego veras que no lo necesitaras y me volvi a motivar, al final llore porque si pude lo mas importante es la motivación y lo das en todo el video, tendre disciplina para seguir todos los dias gracias ❤

[@nikyvargas2686]

Llevaba MESES queriendo hacer pilates pero no me animaba del todo. Ahora llevo ya poquito más de un mes y veo que todo mi cuerpo está teniendo cambios impresionantes. Me encanta!

[@Lillentty]

Una pregunta es para subir o bajar de peso la rutina del video?

[@lizethpinto1036]

Perdiste peso o ganaste peso?

[@RaquelR15]

Muchas gracias por esta rutina, la verdad es que llevo años haciendo ejercicio desde casa y últimamente me sentía cansada de hacer ejercicio con peso ya que me mareaba y no me hacía sentir bien, pero recientemente he decidido hacer ejercicio de pilates utilizando el peso de mi propio cuerpo, el pilates es la modalidad de ejercicio que más me gusta... La verdad es que me ha costado tomar esta decisión por miedo a que mis entrenamientos no sean eficientes por no utilizar peso, pero hoy con tu rutina me he sentido súper bien, he sentido como he trabajado muy bien el tren inferior, incluso mejor que usando peso... Y lo más importante es que a pesar de notar el cansancio y el dolor de la rutina, me he divertido mucho y me he sentido súper bien, así que simplemente muchas gracias ❤

[@elizabethgoyochea6790]

Me tome tiempos de descanso pero logre terminarla, es mi clase número 12 y me siento mucho mejor, las clases de a poco se me hacen más fáciles, se los hiper mega recomiendo 💖

[@evxlinxd.1380]

si haz visto resultados con estas rutinas?

[@elizabethgoyochea6790]

@@evxlinxd.1380 si, pero para ello debes ser constante

[@MOONKIWI_LYRICS]

Definitivamente amo sus rutinas me siento acompañada durante toda la rutina, y duele pero luego te sientes con energía y muy tranquila llevo dos meses haciendo y estoy súper feliz.

[@MariaOrtiz07]

Casi la 01:00 de la madrugada, he empezado hacer tus rutinas y casi muero en el intento 🤣🤣 no voy a negar que he hecho varias paradas pero pausando el video y volviéndolo hacer.. lo acabé, me duelen las piernas y siento que ya no puedo conmigo misma 😂😂. (Es la primera vez que hago pilates) agradezco de haberte visto por tik tok y seguir tus rutinas

[@todorokishoto3178]

Hola, si te funcionó???

[@lupitapolito4537]

Mil gracias Steph, llevo más de 3 meses entrenando contigo y agradezco infinitamente el que la vida te haya puesto en mi camino, tienes una vibra tan linda, gracias por compartir con nosotros tus rutinas. Estoy empezando la rutina semanal de nivel intermedio y pufff, se siente cañón en mis nalguitas, aún así sé que todo el esfuerzo vale la pena y lo mejor de todo es que tú me ayudas a disfrutar también el proceso.

[@lupitapolito4537]

Quiza nadie lea esto pero me sirve de registro. Voy en la quinta semana de mi nivel intermedio y AMO. He notado que tomo menos descansos y los ejercicios no me cuestan tanto como antes. Mil gracias Steph, me has ayudado mucho a no rendirme justo cuando pienso que voy a tirar la toalla, con tus palabras me mantienes motivada y mantengo mi racha💜

[@dianaquezada8616]

Hoy empece el nuevo calendario para esta semana y este era la primera rutina y acabe agotada, pero lo vale, llevo como 7 meses haciendo las rutina de mi Steph y es increible , ella siempre nos motiva un monton ♥💥

[@samtanais5987]

hola, me podrias decir donde puedo encontrar el calendario

[@riverojuarezluzvanesa7439]

​@@samtanais5987 Steph lo subió en su ig☺️

[@dianaquezada8616]

@@samtanais5987 Claro, Steph lo compartio en su inst la puedes seguir

[@estefaniadiazaltamiranda5821]

Hola, me gustaría saber cada cuanto se puede hacer esta rutina

[@dianaquezada8616]

@@estefaniadiazaltamiranda5821 la puedes hacer seguido si tu objetivo es incrementar glúteo O puedes ir variando Un día pierna Brazo o glúteo 😊

[@maniaphyta]

AMÉ MUCHÍSIMO ESTA RUTINA!!! Me siento muy agradecida de empezar este año en este canal. Hice todo sin parar y fue muy gratificante

[@stichi1269]

Día 1 - estoy encantadaaa ninguna otra rutina me había hecho sentir el ejercicio y dolor mientras hacia la rutina aparte das unas vibes muy lindas 🫶🏻🫶🏻💞

[@MariaFernandaSanchez-wy2ef]

Voy empezando la rutina y quedé encantada,después de ser mamá nada a sido tan fácil,y al hacer pilates con tigo sentí mucha paz y calma,también dolor pero del dolor se vienen cambios bonitos 🩷🤌🏻

[@fernandagl9231]

Ya 3 semanitas con ellaa,estoy super feliz,agrdecida y con mucha energía,creanme los días que no hago pilates,mi cuerpo se siente cansado y me la paso de malas,hoy no quería hacer pero me ganaron las ganas de senirme bien conmigo misma y pues aqui estoy mas motivada que nunca gracias te amo steph.🩷

[@orzzeo_]

llevo 2 días apenas, pero si noto cambio y lo hago 2 veces por semana, espero seguir así todo el año, muchas gracias 💕

[@FátimaRodríguez-e5t]

Gracias Steph! Después de semanas haciendo desidia finalmente hoy decidí comenzar, nunca imaginé que podría sentir tanto ardor en los músculos, durante mucho tiempo hice ejercicio con pesas y de verdad no se compara con lo que sentí hoy, gracias por tomarte el tiempo de grabar las rutinas que sin duda ahora serán complemento de mi día a día. 🌺

[@AnaBernal-xw2pi]

Empecé la rutina llorando por algo que me pasó pero al final del video ya estaba en paz. Amo tus sesiones❤

[@stephdelmor]

Te amooo gracias por estar aquí❤️

[@empiirean6263]

Hace un mes que empecé pilates con Steph, y recuerdo que me detenía mucho durante esta sesión, hoy la hice completa, he notado mucho más fuerza en mis piernas, brazos y espalda; agradezco haber comenzado pilates con Steph, ha sido la mejor decisión que he podido tomar ❤❤❤

[@mitziperez3818]

Te encontré gracias a una recomendación que le hicieron a una chica en TikTok, esta semana empecé con el ejercicio, siempre empiezo y ya no continúo, espero esta vez no sea el caso, de verdad que me gustó mucho tu rutina, por un momento deje de sobrepensar, estoy batallando con ansiedad y depresión... Y estoy intentando reducir mi apego ansioso a mi pareja.

[@luciatoledo4412]

Hoy fue mi primer día con tus rutinas, he hecho de otros canales y puedo decir que disfrute mucho esta sesión sentí que me ejercitaba con una amiga con la que me reia y me animaba a seguir, me transmites tranquilidad y motivación, gracias linda 🩷

[@brendamartinez9767]

Llevo 2 semanas haciendo tus rutinas , de verdad me siento mas ligera y flexible , además fuerte de mi core , la verdad me he sentido muy bien.Me gustaria que hicieras rutinas semanales y que fueran mas largas❤

[@SML713]

Amé por completo la rutina. ✨ Ya llevo 2 meses haciendo pilates/barre contigo y wow lo encantada que estoy. 🙂‍↔️♥️ PS: Sí te pasaste con esta rutina 😂

[@DulceLopezRodriguez-hu2jj]

Apenas enpeze ayer, tengo 14 años, pero ya me traumaron mucho con mi fisico, agradezco tanto tus rutidas, este es el dia dos haciendo las rutinas, ayer solo aguante 15 minutos, hoy me dolian muy fuerte las piernas, hoy si la aguante mas, gracias por compartirla 💗🫶🏻.

[@fliaquinteropatino]

Que bien , yo también tengo 14 , y me encantan estas rutinas 💗🌟

[@Smayth]

​@@fliaquinteropatinodisculpen, saben cuantos días a la semana tengo que hacer está rutina?

[@fliaquinteropatino]

@@Smayth La verdad depende de ti y si eres principiante, yo por lo menos la realizó dos veces a la semana porque le resto de días trabajo pilates enfocados en otra parte del cuerpo 🌷

[@Smayth]

​@@fliaquinteropatinomuchas gracias por responder, tengo una duda también, es si está rutina hace crecer el glúteo o solo lo tonifica

[@damarismonroy3598]

Me da mucho gusto por ti, a tu edad también yo sufría bullying por mi físico, era demasiado delgada y eso me trajo problemas emocionales, no dejes que nadie te afecte, y este ejercicio es amor propio para ti y solo tú, eres lo que importa, nadie es perfecto en esta vida y esos que te critican solo están huecos de mente y alma, te mando un abrazoo❤

[@MaríaGallegos-g8e]

Esta rutina me encanta ✨ llevo casi un mes haciendo tus rutinas y eh visto ya los cambios 🩷 sube más rutinas para piernas y glúteos por favor 🙏🏻 😊

[@LizethSandoval-j2n]

Usas la misma rutina diario ?

[@adrianagacel3187]

Hoy fue mi primer día y comencé con ésta rutina. Estoy On firee🔥. Me encanta haber llegado a ésta comunidad. Y la verdad me diste mucha motivación con tus palabras durante el entrenamiento.✨ No pienso fallar ni un día.

[@holasoyliz.]

Hoy es mi primer día de pilates y por fin siento que trabaje los glúteos sin lastimarme. Decidí desde la semana pasada comenzar pero inicie con otras rutinas normales de ejercicio y me dolió la cadera y espalda. Y hoy contigo si me duelen las pompis 🥺🫶🏻 voy hacerlo por 3 veces a la semana vamos a ver si hay resultados en algunos meses 🥺🩷🩷 gracias por tu rutina y por inspirarnos steph💜

[@carolinamoormier665]

Hubo cambios?

[@felydelangelcruz]

Antes que nada agradezco a Beyoncé por dejar terminar esta rutina

[@natalyaguilar5890]

Hace unos días tuve un problema en la espalda y estuve en terapia con la fisio. Me super recomendó que hiciera pilates y trabajará mucho el glúteo. Esta rutina es un 10/10 ❤ los ejercicios son muy similares a los que mando, me canse, me pesaron mucho, mejoró mi flexibilidad

[@Isam_400]

Hola steph la verdad e visto cambios y ya llevo 2 semanas 🤯la verdad cansa mucho pero lo termino hasta el final la verdad e visto mis piernas más musculosas me duelen mucho pero la verdad muy bueno los ejercicios mi glúteos todavía no e visto cambios pero claro los glúteos tardan un poco más en levantarse y crecer pero la verdad me encanta esta rutina nueva...Te amooo❤

[@maj00__]

Que cambios has vistoo? :3

[@iridadiaz8421]

Hay cambios

[@johanaisiordia9025]

La vdd tengo casi un año sin poder ir al gym por un problema de rodilla, el fisioterapeuta me recomendó hacer pilates y no me había gustado pero con esta rutina realmente sentí qué trabaja mi cuerpo me encantó y lo mejor que no sentí que se forzó mi rodilla 🙌🏻 seguiré las rutinas 🎉

[@daniferjuarez8152]

2 días con tus rutinas quema mucho pero ese dolor será compensado con mis resultados muy pronto y de tu mano hermosa gracias 🤍

[@mariapaulaquiros3681]

Amé esta rutina, de verdad se siente el trabajo, gracias Steph por cada sesión, empecé hace 1 mes y ya siento una mejoría en mi resistencia!

[@mayerlyoliveros4604]

Hola cómo estás ? Hoy fue mi primer día con este video , pero quiero decirte que me gustó mucho mucho y quema un montón a simple vista parece que el pilates es sencillo pero si te doy sincera implica mucha más fuerza , concentración y conexión que ir a un gym , mil gracias y espero sigas con más videos para seguir entrenando juntas desde casa❤ un saludo desde Colombia 😊

[@marjoriedelaguila1629]

Estoy pasando uno de los momentos más difíciles de mi vida. He llorado con este entrenamiento y me ha servido para desahogarme. Gracias Steph ❤

[@nuevaluna2009]

❤

[@lisbethcampos8716]

Hermana, simplemente morí, es demasiado y eso que llevo un año haciendo pilates en casa sin ningún instrumento y buah, de verdad se siente. Muchas gracias por esta aterradora rutina jaja me va servir mucho

[@kitty-gk5ge]

Se notan cambios con los pilates? Me puedes decir cuales hacías o que haces?

[@lisbethcampos8716]

@@kitty-gk5ge hola, realmente si sirven pero en lo personal soy una persona que le cuesta mucho sacar la grasa de mi cuerpo entonces tengo que acompañarlo con dietas un poco mas estrictas pero sinceramente si que sirven, en lo personal hago mucho pilates de los videos de acá de youtube y ahora de Step Delmor y la verdad que se siente demasiado y me baja el peso uniformemente entonces super si recomiendo.

[@karlakarinanovoalozano2100]

Sabes si está rutina funciona para bajar de peso ?

[@guimelacabezas2808]

Ya llevo 3 semanas practicando con sus videos y me encantan aunque sufro como hoy dia que estuvo super fuerte pero si e podido ver cambios , muy buenos videos ,de los mejores.

[@elisaraisse6226]

Díganme que no fui la única que tuvo que tomar descansos ente ejercicios please😩

[@aimeea4689]

Llegué a tu canal por qué una chica recomendó este video en TikTok y recién ella acaba de hacer todos los ejercicios, la chica terminó roja. Así que desde antier empecé y si están buenos los ejercicios, me duelen las piernas y eso que hago ejercicio en casa jajajajss Muchas gracias Steph❤️ trasmites mucha paz y tranquilidad, eso me ayuda a relajarme y seguir haciendo esos ejercicios. Ya compartí tu video con mis amigas. 🫶🏻

[@marcelamartinez2285]

al fin recibi el comentario de "te veo mas delgada"😭💕 esta rutina me costo bastante pero la ire logrando poco a poco, fue mi primera vez haciendola y las alterno con las demás que sube Steph

[@rodriguez-p3t]

Mañana martes se cumple una semana desde que empecé hacer estos ejercicios y la verdad que si voy viendo cambios.. me pone demasiado feliz ver que voy obteniendo mi cuerpo soñado🥹

[@jesmarylorenacarrenobautis8136]

Quien creyera que con esa voz tan dulce y tierna sea capaz de dejarnos temblando todo el cuerpo 😂 Amo tus rutinas ❤❤❤

[@anayzarra2687]

Mi chica, gracias. Volver a mi ha sido una gran curita a mi corazón, aceptar mi cuerpo y los cambios que vienen conforme pasa el tiempo. We love you mi chica, gracias totales

[@monsse4453]

Uffff!!! Ahora entiendo porque Federica PLuche compraba los pilates hechos😮,casi muero con la rutina, esta muy poderosa 😮😮😮

[@jungwonneedsadiamondring]

AHAJAJAJAJ es verdad, yo no pensé que los pilates fueran tan desgarradores y ahora no me puedo ni levantar:,)

[@ElimarBauste]

Vengo haciendo tus rutinas desde el año pasado y me encantan, entrenar contigo se siente como entrenar con una amiga, me encanta lo que transmites en cada uno de tus videos ❤

[@ElimarBauste]

Está rutina dolió, es la primera vez que la hago pero creo que de ahora en adelante también va hacer de mis favoritas. 😊

[@MoonFlowerblue]

el día de hoy no quise hacer lo que he estado haciendo y decidí buscar algo para sustituir hoy pierna y glúteos encontré este video no te miento algunos ejercicios que están en este video los hago y en el min 5:00 ya me doblaba osea que onda con tigo mujer me sorprendió mucho ya no te suelto ❤ gracias gracias

[@SoniaMariaLopezRoman]

Muchas gracias tengo dos semanas haciendo pilates contigo Gracias. Gracias. Gracias tenía un dolor en la espalda baja y se me quitó yo tuve polioartritis y estoy fascinada porque mis dolores han disminuido mucho tengo 49 Años Saluditos y besitos

[@Vences22]

Hola, excelente entrenamiento, te recomiendo que no solo te dirijas a las bellas mujeres que ven tu contenido sino también a nosotros los hombres que nos ejercitamos y también disfrutamos tu contenido, saludos desde Venezuela 🇻🇪

[@mayragarcia535]

Hice la rutina completa, quizá no perfecta pero era justo lo que necesitaba, me siento muy pesada y aquí aparte de trabajar mi cuerpo, me relaje ! Muchas gracias nueva subscriptora 🫶🏻🙌🏼🙌🏼👏🏼👏🏼

[@zazilporras3504]

comenzaré hoy a hacerlo, les iré comunicando cambios (noti para recordar) día 1: dolor en piernas y en glúteos, me dolió mas que en el gym, aun sin cambios

[@mariapabla]

Llevo haciendo este video algunos días en los últimos dos meses y la verdad es que al principio me costaba un montón, algunas veces no pude, pero la primera vez que la termine me sentí súper orgullosa de mi. Pilates siempre va a ser mi lugar seguro🧘🏽‍♀️

[@marceline7u7]

Estamos aquí de regreso, necesito bajar todo diciembre de nuevo JAJAJAJAJA

[@aleflores7466]

Volvi a realizar esta rutina luego de 7 meses pero me agregue dificultad y la realice con banda elastica nivel 4 de resistencia y dios miooooo😅😅😅😅, no siento mis piernas, sude la vida pero hice todos los ejercicios y ame ver que ya he avanzado tanto en pilates❤, gracias steph, sin ti esto no seria posible😊🩵🩵🩵

[@privadaaracen1111]

Llore al final.. Al agradecer a mi cuerpo. Le exijo todo el tiempo, me frustró porque no puedo, pero me exijo, y nunca le doy las gracias. Hoy lo hago. Día 1.

[@privadaaracen1111]

Día 2... Pude un poco menos😢. Pero mañana lo volveré a hacer

[@Elena-cz4fl]

lo haces todo los días?

[@privadaaracen1111]

​@@Elena-cz4flayer no pude. Pero hoy son las 11 de la noche y apenas terminé. Quizá dejaré un día y retomaré. Saludos

[@privadaaracen1111]

Día 3 pude levantar mi centro sin tanta rodilla... Para mí fue genial. Sigo sin terminar. Descanso mucho pero le pongo❤

[@privadaaracen1111]

Ya no se que día voy ... De hecho no se si alguien me lee, pero a mí me sirve un montón escribir. A veces tengo tanto trabajo que no he tenido fuerza para hacer mi sesión. En otras ocasiones las hago pero no las termino, o mientras Steph dice 16 yo sólo puedo 11 descansando obvio. Siento que para mis posibilidades puedo dar un poco más pero voy lento, y en realidad no tengo prisa. Se notan cambios si, pero hoy trabajo por mi salud futura, por tener un cuerpo fuerte y listo para enfrentar mi edad adulta sin lesiones.

[@fatimaandrea7793]

Excelente video haz incorporado los mejores ejercicios, justo lo que buscaba ya que amo terminar con los gluteos y piernas ardiendo, y siempre complementaba videos, eh terminando la rutina completa ya es mi favorita❤❤❤❤❤

[@kooadoreu424]

ay te adoro, es mi dia 1😭

[@alondraflores4359]

Es mi segunda semana con sus rutinas y ya he visto un cambio, sobre todo en mi energía y la ligereza que siento en el cuerpo. Está rutina estuvo increíble ❤️

[@AndyCrz00]

Se me trabaron las piernas, hice pausas, pero logré hacer la rutina completa 😭✨ (casi me dan varios calambres jajaja)

[@yarivazquez-pz8sd]

Ya voy para tres meses entrenando y estoy súper emocionada con los cambios al principio se siente todo lo q trabajas y después de meses vez los resultados, gracias 🫂

[@alejandras2366]

Y te tonificó o si aumentó?

[@yarivazquez-pz8sd]

@@alejandras2366 si amiga , tonificas bastante y adquieres fuerza ,en poco tiempo,súper recomiendo las rutinas de pilates de @stephDelmor🫶🏻

[@lizethpinto1036]

@@alejandras2366perdiste peso?

[@alejandras2366]

@@lizethpinto1036 Yo realicé el de pilates para principiante 1 mesecito y no te diré que perdí kilos, pero si poquito y empecé a tonificar una que otra parte de mi cuerpo. Es por eso que vine a este rutina y le confío mi cuerpo a Steph muchisimoooo

[@lizethpinto1036]

@@alejandras2366 no usaste polea para hacer los ejercicios en cuanto ella lo dice? O solo usas el peso de tu cuerpo?

[@ceronolvera7677]

Subestimé los pilates, me dolió muchísimo jajajaja podré hacerla todos los días? O cómo puedo alternar los ejercicios?

[@sonialuna204]

Hace tres semanas que estoy haciendo tus rutinas y me encantan, porque no tengo mucho tiempo, y estás son perfectas para mi.

[@gissellegonzalez3391]

Primer día: subestime a los pilates, no siento ni el alma

[@ASC21ASC]

Mil gracias! Ha sido duro, pero he tenido paciencia con mo cuerpo como dices y he notado tremendamente la diferencia sobretodo en brazos, piernas y fuerza en general. Tengo mas elasticidad y puedo subir escaleras como si nada. Empecé sola y ahora se unió mi compañero de vida! Vamos por mas! Felicidades por ese premio! No pares! 🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@Lookingforellie]

Hola tengo una duda, si hago esta rutina no bajare de peso? Se me dificulta mucho subir y lo que quiero es ganar masa muscular

[@Snowy_wh]

A lo que leí, los pilates son para tonificar tu cuerpo, la verdad no sé si se sube o baja de peso