Ягодицы и румынская тяга

Скачать видео можно на моем Телеграм канале t.me/alexander...
ЯГОДИЦЫ И РУМЫНСКАЯ ТЯГА
⠀
Обязательно надо различать технику румынской тяги, тяги на прямых ногах и классической становой тяги.
⠀
Для фитнеса идеально подходит румынская тяга
⠀
Смотрим на моем примере как работают мышцы
⠀
1️⃣Разгибатели поясницы
2️⃣Большая ягодичная
3️⃣Задняя поверхность бедра
⠀
НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ, ПОЖАЛУЙСТА, НРАВИТСЯ ЛИ ВАМ ТАКОЙ ФОРМАТ ОТВЕТОВ НА ВАШИ ВОПРОСЫ⠀
ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ
⠀
❤️Ставьте лайк
🔰Сохраните, чтобы не потерять
🙏Напишите пару приятных слов
★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ / @alextrenersemenov
★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ
alextre...
ok.ru/profile/...
★ МОЙ САЙТ ➔ alexandersemeno...
★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА
anatomystudy.ru
★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
1. Упражнения для позвоночника. Улучшение подвижности грудного отдела
• Video
2. Выпады вперед или назад? Где сильнее напрягаются ягодицы?
• Выпады вперед или наза...
3. 5 упражнений для ног. Тренировки дома
• 5 упражнений для ног. ...
4. Упражнения пилатес для начинающих. Наталья Година
• Упражнения пилатес для...
5. Красивая спина. Упражнения для мышц спины
• Красивая спина. Упражн...
⠀
С уважением,
Александр Семенов
Основатель
@anatomyclubcom
Руководитель онлайн-школы
anatomystudy.ru

[@morphinepudding8964]

Не только продемонстрировали минусы техники, ну и дали хорошую и даже лучшею технику в замен ❤️

[@alextrenersemenov]

Спасибо большое ❤️

[@unkindaunt547]

Александр, благодарю за всё, что делаете!

[@alextrenersemenov]

Спасибо большое 🙏

[@lydmilapoleshchuk7836]

Доброе утро Александр, большое спасибо за видео. ...🤩👍🏼

[@alextrenersemenov]

Доброе утро, Людмила🙏

[@user-jw4pq8xy4u]

Александр, спасибо большое за разбор и технику выполнения упражнения. Только с вами до меня дошло, как правильно двигаться и почувствовала работу ягодичной мышцы❤️

[@alextrenersemenov]

Пожалуйста ❤️

[@ДианаИкрамова-т6н]

Спасибо большое Александр!

[@user-ww6vn6gt8s]

Вот же ж полезное видео!

[@ЛюбовьКучерова-щ2ж]

Благодарю Вас. Как всегда доступно, интересно, профессионально

[@alextrenersemenov]

Спасибо большое 🙌🏻

[@artemgabdikeev9495]

Огонь!

[@ВикторГромов-ы9ы]

отличное видео давно хотел узнать какие мышцы сильнее нагружаются ,сам часто дома делаю это упраж. но всегда думал что румынка и мертвая тяга эт одно и тоже 💪😷

[@alextrenersemenov]

Благодарю вас🙏

[@АлександрАлександр-э3ъ]

Было бы интересно увидеть разницу в работе с одной гантельяю, когда она в одноименной руке и когда в противоположной.

[@Милашка-е7р]

Александр, спасибо за пояснение! Очень всё чётко и наглядно!)) Как называется ваш прибор для анализа работы мышц?

[@alextrenersemenov]

Благодарю вас🙏 Миограф от Нейротех Callibri Muscle Tracker

[@ВладСекарев]

потрясающе

[@АсяМихейкина-г3т]

Спасибо вы красавчики! Огромная благодарность!!!

[@alextrenersemenov]

Спасибо большое 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

[@AnnaKatNYN]

У меня в этом упражнении болит не спина, а крестцово-бугорная связка правой ноги. Не знаю, где я ее повредила, просто в какой-то момент стала болеть на становой. Я как-то старалась делать становую с упором на пятки, стабилизируя равновесие весом штанги, чтоб назад не завалиться, спина в этом мало участвовала, зато ноги очень сильно нагружались. Теперь некоторое время я не делала становую, либо немного переносила центр тяжести вперед больше нагружая разгибатели спины, болеть перестало, сейчас с большими весами не делала, максимум 40 кг - это 80 процентов от собственного веса, больше брать боюсь. Но вот вчера попыталась делать румынскую тягу и сразу поняла, что чувствую эту связку. Очень обидно, люблю тяги.

[@marii1715]

На восстановление связок уходит гораздо больше времени, чем на мышцы. Как себя чувствуете сейчас?

[@AnnaKatNYN]

@@marii1715 не делаю тяги, сейчас ничего не беспокоит. Но, скорее всего, этот процесс необратим. Если сейчас дать неправильную нагрузку, все вернётся, мне так кажется. Мораль проста, нужно адекватно нагружать себя и хорошо разогреваться, а ещё следить за техникой.

[@marii1715]

@@AnnaKatNYN может быть и так. Много лет назад, я неудачно приземлилась и повредила сухожилие с наружной части стопы. К врачу не обращалась, так как при ходьбе не особо беспокоила. Со временем даже забыла, но спустя 2-3 года опять повторилось. Тоже для себя сделала вывод, что такое бесследно не проходит. Желаю вам удачных тренировок, а главное здоровья 🙂

[@СергейШведов-в6у]

Интересно, как напрягаеться поясничная с другой стороны, где в руке гиря?

[@АртемийФадеев-о8х]

здравствуйте! можете разобрать роллер для преса на сколько там работают те или иные мышцы? и еще некоторые люди рекомендуют делать в упоре не на колени а на стопы! безопано ли это?

[@olya.mrtnv1]

Болгарские выпады 🙏

[@EllaMykhailova]

Проверьте, пожалуйста, тягу сумо

[@ralfringer4600]

единственное нормальное видео

[@markrgns9029]

Интересно упражнение на среднюю дельтовидную когда Лежишь одним плечом на полу,а вторую руку отводишь с гантелью вверх

[@БогданаПопович-м6к]

Здраствуйте, подскажите пожалуйста, как дать нагрузку на ягодицы с минимальной нагрузкой на четырехглавую мышцу бедра, зарание спасибо!

[@lusimoon2219]

отведение бедра в блочном тренажере

[@МарусяДуся-ж6у]

Александр снимите пожалуйста женскую тренировку на ягодницы и повесьте миограф на переднюю поверхность бёдра , что бы увидеть упражнения где в основном включается она а не ягодница

[@Max-Messer]

Лучше всего делать с одной гирей

[@hrust2186]

С каким весом можно начинать делать тягу женщинам?

[@alextrenersemenov]

С тем, который позволит выполнить с идеальной техникой

[@СусаннаКудряшова]

Спасибо большое ❤️

[@alextrenersemenov]

Пожалуйста 🙌🏻