Гонартроз. Правильная гимнастика для коленного сустава

[@ОльгаИвлиева-н9р]

Прекрасная девушка, неоднократно посещала её занятия в центре, такой приятный голос! Посещала разных инструкторов, но она нравится мне больше всех. Спасибо за комплекс, буду делать дома!

[@ВалентинаСкрипко-й4м]

Большое спасибо за комплекс упражнений. Значительно лучше стала себя чувствовать, легче стало ходить, боль уменьшилась. Буду продолжать делать, главное не лениться. Всем здоровых ног.

[@nonna2974]

Спасибо большое! Отличные упражнения, симпатичная инструктор,приятный голос, понятные объяснения.

[@ЕленаПлесовских-б4я]

Конечно сложно получить результат когда уже 3-4 стадия. А вот при начальной стадии и для профилактики думаю отличные упражнения. Я впервые столкнулась с такой проблемой, поэтому буду пробовать

[@НИНАКирсанина-я5м]

Спасибо огромное ,упражнения понравились , после выполнения становится легче , для меня они лучшие , чем те которые я делала раньше💓💕💓

[@ГалинаЛаврова-к9н]

Все болезни от нашей лени. Прекрасные упражнения. Спасибо большое Елене Тонких Занимаюсь второй год ежедневно. Мне лучше.

[@НатальяСоколова-я1ю9к]

Под ваш голос и эту музыку можно медитировать и засыпать 😌🙏

[@gakarelina2038]

Какие чудесные упражнения! Пока колени не болят, но стала с опаской спускаться по лестнице. Шалят тазобедренные. Давно надо было приступать к занятиям. Начинаю. Благодарю за урок! 👌🎄💐 Всех благ!

[@ИринаПодобина-н3у]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО,ПРЕКРАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

[@ИринаПавлинова-д7з]

Хорошо мотать ногами ,сесть повыше,чтоб ноги болтались. Вырабатывается при этом движении своя смазка

[@festinalente7964]

Прекрасно, когда делает упражнения физиотерапевт, тренер или просто кто-то со здоровыми коленями. Хотелось бы увидеть то же самое в исполнении настоящего пациента в период ремиссии. Тот, кто делает подобные видео, вообще представляет, что испытывает пациент с диагнозом артроз коленного сустава?

[@gsdg-studio-dreibach7153]

Я думаю именно по этой причине колени у них здоровы.. Они спортом занимаются.. Причём не мало людей пошли в спорт по причине здоровья. А сейчас на олимпиадах выступают, есть и те кому далеко за 60.. Главное начните и не сдавайтесь.. Помните здоровый спорт, это не тот спорт от которого геморрой растёт. Думайте как вы занимаетесь..

[@LifeCoaching1]

Это не для 4 стадии. Если вы запустили заболевание, не стоит искать виноватых. Сами виноваты. Вам ничего никто не должен здесь

[@ТарасКишкар-т6ы]

@@LifeCoaching1 У меня 1 степень, возможно ещё восстановить сустав?

[@festinalente7964]

@@LifeCoaching1 Вы пытаетесь судить о вещах, в которых мало разбираетесь, судя по категоричности высказываний. У каждого своя история болезни. Что значит - запустили?А если это травматический артроз или неудачная операция? Бессмысленно перекладывать ответственность только на пациента. Два врача, три мнения. Даже если вы не согласны, то позвольте другим иметь отличное от вашего суждение. И грубить не стоит. Мы тут не политтокшоу первого канала ТВ.

[@sergeynexus5855]

​@@LifeCoaching1 При чем тут "не для 4 стадии"? Некоторые из этих упражнений требуют или хорошей растяжки, или как минимум не плохой физ. подготовки. Например, это упражнение по-вашему сделает каждый kzbin.info/www/bejne/i6mklYKwmqt2orc ? Только что попробовал - не хватило растяжки сделать с полностью прямой ногой. И это в возрасте 30+, без проблем с весом, кровеносной системой и т.п., и без гонартроза колена, лишь легкая травма без ограничений в движении колена. Или последнее упражнение, где идет удержание ноги на выдохе 3-5 с. На выдохе это делать проблематично из-за нехватки дыхания. По поводу "сами виноваты", сначала к себе эту фразу примените, потом окажется, что и вы не всегда всё делали правильно в жизни.

[@НИНАКирсанина-я5м]

Спасибо огромное , очень понравились упражнения , это то, что мне надо

[@ЛилияИсаева-м1ш]

Спасибо все понятно.🙏

[@Li-wm8dk]

Очень хорошие упражнения! Обязательно делаете, намного легче. Это должно стать образом жизни, для тех кто хочет ходить...Благодарю тренера, дай Бог Вам здоровья!!!

[@rubenkricheli724]

Спасибо большое, очень понравилось

[@lubovdub9559]

Упражнения понравились включу в зарядку спасибо

[@ЛюбовьДулуб-й5ч]

Благодарю Вас

[@НатальяНикитина-п2э2л]

Отлично! Спасибо!

[@НинаКрикова]

Все эти упражнения нужны для укрепления мышц, без них и выздоровления не будет, но при этом учитывайте степень заболевания

[@БубуТуржанова]

Спасибо хорошие упражнения 👍

[@ОльгаНовик-и4п]

Спасибо огромное

[@ТатьянаФедулова-в8ц]

Тяжело, вес большой, больно. Спасибо!

[@galastupak4884]

супер голос и упражнения!👍❤️

[@verapropositions1464]

Спасибо большое❤,!

[@НаталияЗагура]

Эти упражнения подходят для здоровых людей.

[@igorpomanov6425]

Благодарим вас, занимаемся с вами .

[@СветланаКазачкова-д8х]

Делаю такую же зарядку , те же самые упраж. По доктору Евдокименко- 6 месяцев как, мертвому припарка

[@Наталья-ч9ы5г]

Да они же похожи. Что эти, что доктора Евдокименко. Эти только нашла. А те делаю уже месяц. Стало лучше.

[@ТатьянаБарабаш-п9у]

И мне, как Вам, 3-я ст.у меня.

[@ТатьянаБарабаш-п9у]

А покажите, пожалуйста, упражнения для подготовки мышц перед эндопротезированием коленных суставов.

[@МаринаУсова-н6ш]

У меня гонартроз 4 ст.дали направьение в обл. Больницу Я задала вопрос боктору делать гимнастику мне он сказал ,что бесполезно так как 4 ст.это замена сустава.Доктор попросил поднять ноги,но послышался сильный хруст и адская боль.Да у всех поразному.Спасибо

[@ЛемешкоГалина]

Красиво выполняете упражнения, а посадите рядом 2-3 пожилых с гонартрозом. Пусть выполняют, а мы посмотрим, вот тогда будет реальное выполнение упражнений.

[@Alidia12345]

Выполняйте так, как Вам по силам. Речь о том, что движение улучшает вокруг больного сустава кровообращение и способствует выработке синовиальной жидкости. Слава Богу, что мы в интернете можем найти помощь себе. Врачи этим не занимаются . Никто не виноват, что мы были ленивы и не занимались. Думали, что достаточно того, что ходим, работаем... Некогда все. Вот и результат. Да ещё жиров нахватали. Сама только что прооперировалась. Занимаюсь, как получается именно у меня. Становится легче.

[@svetisa6654]

Никто вас не заставляет выполнять, если не можете..! Выполняйте, как сможете. Начинать всегда всЕ трудно.. ! Показывают , как НАДО выполнять! Какие претензии..?!!!

[@ОльгаФорманюк-ц3я]

Главное не ленится если хочешь себе помочь облегчить боль в колене,само не пройдет ни какие мази не помогут,а гимнастика отличная делайте как можете❤

[@ЕленаИсаева-ц4ж]

Ноги не могу поднять вверх болят2раза и ломят сильно выполняют не больные. У меня 2ст риска гонартроз

[@lelya7416]

Спасибо.

[@marisha1961]

И каждый считает, что его гимнастика самая правильная.

[@ИосифЭйдис]

Упражнения несложные, но весьма эффективные. Не надо ныть, если не хочешь сесть в инвалидную коляску...

[@Оксана-о8д5ы]

Здравствуйте. У меня гоноартроз колен4 степени. Есть сильная деформация коленей. Потихоньку, по возможности стала выполнять эти упражнения . Почувствовала, что передвигаться стало чуть легче. Хожу с тростью. Не будет ли у меня обострения, можно выполнять эту гимнастику мне дальше?

[@loraiv]

Ну если стало чуть легче, конечно, можно.

[@ТатьянаКлищенко-и9б]

Спасибо большое!

[@АйчурокУзакова-г2ь]

Спасибо огромное выполнаю каждый день

[@ХуршидаАбдулова]

Срасибо , очень доступные упражнения, у меня вопрос к вам: Можно ли заниматься вело тренажером?

[@loraiv]

Не рекомендуют врачи, т.к.идет циклическая нагрузка на сустав, он еще больше будет стираться и крошиться.

[@АлияАлиева-р8с]

Здр. А при 3 степени артроза коленных суставов эти упражнения помогут?

[@asietyncherova7455]

отличные показы упражнений, но в пожилом возрасте, рекомендуете делать , на животе, чтото не ...

[@nikalanna3057]

Скажите, а то что колени хрустят при управлении это нормально? Боли при этом нет, но звук жуткий

[@АннаСаадулаева-г3к]

Упражнения хорошие ,.но музыка почему такая ?

[@elenafedorova4684]

Музыка загробная 😆

[@Sunrise-g2k]

Хорошее видео. Понравилось . Буду делать .

[@АнтонинаАстафьева-ш2в]

Это упражнение для здоровых колен, а не с гонаптрозом 3 степени....

[@МойМир-с3м]

Это когда мне было 60 , я смогла бы сделать, но в 72 поясница не позволяет, упр-я для здоровых людей

[@ИринаКуулар-т5о]

Скажите пожалуйста при гонартрозе 3 ст эти упражнения подойдут???

[@БорисКулизнев]

4:06

[@БорисКулизнев]

5:07

[@БорисКулизнев]

7:14 7:17 7:18

[@НадежаМаришина]

У меня гоноргроз2 стадии я делаю упрожнения с сентября 2021года ежедневно колени не болят уже через2 месяца тренировок но я делаю каждый день как дрлго модно делать может мне уже делать через день но мне не трудно само тело просит упрожнения гдето20 мин ну иногда я делаю еще вечером

[@АрсенМалаалиев]

Здраствуйте, скажите пожалуста сколько км вы ходите и помогает эти упражнения у меня тоже как у вас 2 степени

[@ozodistamov9428]

РАХМАТ

[@nanicecxladze4879]

Уважаемый доктор, у меня гонартроз правого колена 4 стадии, но мне не сложно выполнять эти упражнения. Могу ли я продолжать заниматься спортом, если смогу пройти 3 или 4 стадию гонартроза?

[@ШолпанТулегенова-г8я]

Хотела спросить, при гоноартрозе 3-4 сепени жти упражнении помогут как вы думаете, заранее благодарна

[@БорисКулизнев]

😅

[@loraiv]

Они укрепляют мышцы, а это уже хорошо.

[@non-pioneers6301]

❤

[@НИНАКирсанина-я5м]

👍👍👍💓

[@МаринаШумкова-з7ь]

Спасибо,буду делать

[@kottat6626]

Спасибо огромное! Но музыка- зловещая страшилка

[@ЛюдмилаКоролькова-н7ш]

Скажите пожалуйста, на беговой дорожке можно заниматься с горноартрозом?

[@НатальяТкаченко-ш1ж]

Нет.

[@ЛюдмилаКоролькова-н7ш]

@@НатальяТкаченко-ш1ж спасибо

[@ОльгаГрачева-ч1ы]

Можно ходить 30-40 мин со скоростью 3-5 км/ч

[@НатальяДенк-ю4у]

Как это можно выпрямить то?

[@lolasafarova1228]

Очень неудобно делать с Вами упражнение, надо постоянно отвлекаться и ставить на паузу, во время паузы телефон совсем закрывается, хорошо заниматься как в спортзале и выполнение делать все количество

[@user-nd8gh7os8t]

Спасибо за видео. Но музыка пугающая такая, как из фильмов ужасов

[@НатальяКихай-я6ю]

Эти упражнения для тех у кого не болят колени тем более с гонортрозом. 😂😂😂

[@ЕленаПаланджян]

С гонартрозом так согнуть колени просто не возможно, даже на половину этого. Вы покажите реально, человека с гонартрозом.

[@ТатьянаСафонова-ж2л]

Если нет ремиссии, то есть колено болит всегда, то эту гимнастику делать нельзя?

[@Makaenka-17]

Здравствуйте, Татьяна. Если боль хроническая, т.е. длительная и умеренной интенсивности, то гимнастику делать можно. Если же боль острая и сильная, то комплекс упражнений не выполняется.

[@valentinasaltus8253]

Причем здесь вдох м выдох

[@ЕвгенияАкимова-в8ь]

​@@valentinasaltus8253 потому, что дышать, выполняя упражнения, надо правильно.

[@nonna2974]

Не могли бы вы для нашей мотивации объяснить ещё, что даёт каждое из этих упражнений для лечения артроза колена.? Спасибо большое.

[@Makaenka-17]

Здравствуйте, Nonna! Выполняя комплекс лечебной физкультуры, вы сможете улучшить кровообращение в пораженном суставе и близлежащих тканях, подвижность в суставе, увеличить амплитуду движений и укрепить мышцы. Для получения более подробной информации по каждому упражнению рекомендуем обратиться за консультацией к инструктору-методисту ЛФК, поскольку объяснить подробно каждое упражнение в формате комментария не представляется возможным.

[@nonna2974]

@@Makaenka-17 Спасибо за ответ. Жаль,что Вы не комментируйте каждое упражнение,т .к обращаться к инструкторам по лечебной гимнастике для меня сейчас нет возможности. Кроме того,они предложат свой комплекс,а мне нравится именно Ваши упражнения.

[@СергейВолков-в7с8э]

@@Makaenka-17 Такие упражнение больше для тбс подходят.

[@ВиолаКруковская]

@@СергейВолков-в7с8э А коленные и тбс очень взаимосвязаны. Колени часто начинают болеть из-за нестабильности тбс

[@СергейВолков-в7с8э]

@@ВиолаКруковская Это точно.Сразу коксоартроз,потом гоноартроз.

[@ВиолаКруковская]

Уже 2 года делаю всякие разные упражнения для коленных суставов. Но болезнь прогрессирует. Где же искать причину? Как её устранить?

[@fredsuper20]

Наберите «Виталий Гитт»

[@ВиолаКруковская]

@@fredsuper20 И его знаю, и его кровати с вибрацией 😀Но это всё временно и неэффективно.

[@fredsuper20]

@@ВиолаКруковская а вы делали его упражнения?

[@fredsuper20]

@@ВиолаКруковская микродвижения

[@ЛюдмилаФилимоненко-к9к]

@@fredsuper20 Виталий шить упраэнения

[@ИринаКуулар-т5о]

Мне больно ходить, артроз обоих колен

[@НадеждаСкупова-с5н]

А если при движении пешком боль есть, в покое нет, при езде на велосипеде нет боли можно выполнять упражнения?

[@Makaenka-17]

Здравствуйте! Да, упражнения выполнять можно.

[@НадеждаСкупова-с5н]

Спасибо!Отличная гимнастика.

[@SlavKazaryan]

Извините велосипед помогает?

[@Tarankov]

@@SlavKazaryan не помогает, но нагрузка ниже, чем при ходьбе, как ни странно

[@ИннаСибилева-ш9к]

Мне очень помогает!!! Езжу на велосипеде, на велотренажёре, а вот ходить очень сложно даже на короткие расстояния и даже с тростью.

[@ТатьянаМаничева-п9н]

Упражнения хорошие Но от звуков аж настроение испортилось! Зачем она?

[@ludmilalomia8132]

Эти упражнения больше для тазобедренных суставов.

[@luba4350]

В мене гонартроз 2 ст і кіста бейкера нога якщо згинаю болить можна робити упражненіе 62 р

[@Александрлопал-о2й]

Страшно, мутарно,музыка из кинофильма ужасов.Забыл про колени😢

[@ИринаКуулар-т5о]

Выполнять каждый день можно? Это может гарантировать успех, избежать эндопротезирование???

[@Оля-л3ф]

В любом случае придёт тот момент когда нудно будет заменить сустав, при 1 и 2 стадии ещё можно остановить процесс но при 3 и 4 нет

[@ГалинаКиселева-х1у]

Страшная музыка

[@ИринаДёмкина-у5в]

Можно делать эти упражнения с эспандером?

[@НургульИнжанова-щ5э]

Скажите пожалуйста при гонартрозе 2степени еслив колено болит при згибании, можно тогда делать упражнение,или нельзя?

[@Приколыизигр-е8м]

мама (82 года)4 месяца назад сломала шейку бедра в той ноге,где у неё гонартроз колена 2 степени...Предусмотрены ли в этом случае какие-то корректировки в гимнастике?

[@ЕленаИсаева-ц4ж]

Это для людей не больных ,больной не сможет делать такие упражнения.вверхногу не поднять боли адские.начала до 2гоупражнения дошла и ноги заломили все колени с болью сильной

[@ЕленаМитина-п1щ]

С

[@1591-o3o]

Здравствуйте как к вам попасть на занятия если это возможно благодарю.

[@Рим-о6и]

А если хрустят во время упражениеия и тазобедреные и коленные суставы.Можно делать их дальше? По мрт обследованиям якобы везде артроз,сильних болей не бывает,только ужасные хрусты. Спасибо заранее,мне всего 27 лет и не могу понять,как такое может быть.

[@ЗаремаМурзабекова-н1б]

Тоже самое и у меня, мне 28

[@КасперСаня-м1й]

Добрый день!!Как ваши суставы, стало легче? чем и как лечились?

[@Рим-о6и]

@@КасперСаня-м1й Здравствуйте, перестала обращать на них внимание. Просто молюсь и все. Ничем и никак не лучусь. Ситуация тоже самое, примерно.Но я не советую Вам поступать как я. Просто не присидаю,не бегаю,не поднимаю тяжесть. Стараюсь их оберегать.Это хроническая проблемя которая на всю жизнь. Но очень хочу попробовать вылечется с помощью сили мысли ,разговорами своим подсознанием и телом. Могу только советовать убрать страх,принимать реальность,не зацыкливаться. Остальное уже Вам решать.

[@КасперСаня-м1й]

@@Рим-о6и желаю вам долгих лет бега,все будет хорошо!!!

[@Рим-о6и]

@@КасперСаня-м1й С помощью Бога и веры обязательно, и Вам здоровья,спасибо 🙏

[@ВиталийОсыко-ж8л]

больно сгибать

[@Anti652]

Не понятно вдох и выдох для чего.

[@user-xo6sn3km7v]

Выдох на

[@ТатьянаЗимина-ш2з]

Чтобы правильно дышать и не устачать.

[@СветланаВойткевич-с3ж]

Вы медик?

[@ФлюраШамиева]

Здоровый человек такие простые упражнения и делать не станет. А уже с больными коленями не все упражнения можно сделать, боли адские.

[@ГульшатХаликова-ч1я]

Вместе нельзя ноги поднимать?

[@ОлегСубботин-ш7ж]

Почему траурная музыка никакова позитива

[@НадеждаКудашева-я6п]

Если мениск поврежден хоть исделайся гимнастику ничего не поможет операция ,решение проблем

[@aleksandrabataseva5083]

Какое решение проблем?

[@horiton9907]

Сделаешь операцию приблизишь гонартроз...

[@loraiv]

Мне в свое время удалили оба мениска и поменяли порванную связку (мне было 23 года). Так я после этого еще лет 10 играла в баскетбол. Сейчас мне 69 и у меня гонартроз 3-4 степени, но особых болей нет.

[@ЖансаяДюсенбаева-о1й]

Когда я сделаю эту упражнение мне так больно);

[@СветланаКлименко-ж8в]

Люди ..не нравится не смотрите! Или вкл себе другую музыку!!!!

[@МакенКалиева]

Іс

[@Сергей-й7х1д]

Везде одно и то же.

[@ТатьянаКазимирова-б1м]

покажите как эти упражнения делают больные люди.это невозможно сделать

[@ЕленаБаляева-в4з]

Полностью согласна, большинство людей с диагнозом артроз - этого сделать не смогут.

[@ГульнораЛолаева]

У меня тоже гонартроз 2 степени.В начале было немного сложно.Но потом через 2 месяца я ствола делать все упражнения как тренер на видео.Делать надо очень медленно и плавно.Стало намного легче ходить.

[@suntaryakoutsky8920]

Лень

[@barbera-del-valles1918]

Постоянно показывают кучу упражнений одновременно, ну кто это запомнит? Особенно если лежать на спине. Что, все время вскакивать чтобы просмотреть следующее упражнение? Ерунда какая-то. Чтобы заниматься этим полноценно нужно ходить на специальную лечебную физкультуру а не пытаться делать то что нам показывают блогеры.

[@gulnarazakirova9018]

Если есть финансы,пожалуйста,ходите на ЛФК.Не все могут это позволить себе.Очень даже хорошие упражнения,не фигня.Один-два раза встанете,посмотрите ,а потом запомните.

[@Кошка-н1ъ]

Выписала упражнения, читаю и делаю. Не хочется, усталость, надо сделать натощак, делала после еды,мне тяжело тогда делать. Упражнения Евдокименко ч 1+ скольжение

[@dd-rw8wo]

Ужас,,,такой бред,,,,какие это упражнения????? Вы о чем,,поразгибал колени и все???? Бредятина

[@ГалинаМалкова-ш6ж]

Попробуйте сначала, чем хаять. Отличные упражнения, после гимнастики в ногах тепло, легче ходить. Делаю после сна несколько лет, иначе трудно вставать. Эти упражнения по эффективности понравились больше.

[@Li-wm8dk]

@@ГалинаМалкова-ш6ж Вы всё правильно написали. Это должно стать образом жизни, если люди хотят ходить!!! Но все хотят моментальных успехов или быстренько сделать укол...Но это их выбор.....

[@ВалентинаРахманова-ы5г]

Спасибо!!!