ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Эффективный и вкусный рецепт. ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, ешь и худей. ПП.

Без гречки никуда, особенно если хочется похудеть.
*******
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Эффективный и вкусный рецепт. ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, ешь и худей. ПП.
**************************
ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
морковь 1 шт 150 гр -48 ккал
лук репчатый 1 шт 110 ккал
помидор 1 шт 110 гр -22 ккал
перец сладкий 1 шт 100 гр -26 ккал
чеснок 2-3 шт 7 гр -7 ккал
фарш куриный без кожи 150 гр 207 ккал
фарш из постной говядины 150 гр -237 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый 1 ч л -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
гречка сухая 1 стакан 240 граммов
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1250 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1525 ККАЛ. НА 1ё00 ГРАММОВ:
ККАЛ-122
БЕЛКИ-6,9
ЖИРЫ-4
УГЛЕВОДЫ-13
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
********************
МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
завтрак 1 : овсяная каша на воде без сахара+сливочное масло 5 гр, яйцо отварное 1 шт, хлеб ржаной 1 кусочек 20 граммов. Чай или кофе без сахара
завтрак 2 : яблоко 1шт(можно запечённое), творог +йогурт.
обед: гречка с овощами и фаршем
ужин: гречка с фаршем и овощами(такой ужин, с углеводами, лучше всего есть за 4 часа до сна.
Вода в течение дня сколько хочется. Любые напитки с сахаром НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫ.
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
******************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@user-pd4fv3en2f]

Марина, все рецепты просто супер. Вы большая молодец. Спасибо, что помогаете нам при борьбе с лишним весом. И не надо ломать голову, что приготовить, надо просто зайти к вам на страничку. И Вас приятно слушать 👍👍👍

[@user-id4vv2ji6f]

Марина низкий поклон вам от меня , за ваш труд , здоровья вам крепкого ❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@user-oj8bq1bg5w]

Мариночка,умница и красавица,спасибо огромное❤️👍🥰🙏

[@user-js6tx4hd2b]

Марина, спасибо за рецепт. И Вам здоровья, счастья и всех благ))

[@elenamikerina6757]

Очень аппетитно выглядит, будем готовить. Спасибо за рецепт.

[@KhalidaSaidova]

Спасибо вам огромное за ваш труд, Марина!🥰❤️

[@user-zt2tz2ni8e]

Здравствуйте, Марина, питалась по Вашим рецептам, худелось вполне хорошо, начала сама готовить, начала срываться. Возвращаюсь к Вам))

[@raisacibanova3721]

Спасибо.как всегда хорошо.гречку не очень люблю.но по вашим рецептам вкусно.

[@user-cm3nq5zr8t]

Спасибо Марина вам за рецепты ❤

[@user-jw2ix3ii2j]

Огромное спасибо! Марина всего вам доброго! Ежедневно готовлю и ем по вашим рецептам.

[@user-zs5ip8wi1i]

Спасибо Мариночка,как всегда всё вкусно и полезно,шедеврально!!!И Вам мира и добра!!!

[@Gulsina116]

Спасибо, Марина, гречка супер!!! 💖👍👍👍

[@user-os3ws5wy4v]

Дорогой наш Диетолог!!! Огромное спасибо Вам за ваши простые в приготовлении и очень вкусные рецепты❤ Здоровья Вам и процветание вашему замечательному и нужному каналу❤❤❤❤

[@user-gd8ly6ps8g]

Марина огромная благодарность всё рецепты огонь❤❤❤

[@user-rz6uh7gz5v]

Добрый вечер,сегодня приготовила этот рецепт. Очень простой ,не дорогой и вкусный !Советую всем .Мариночка,спасибо большое!!!! С праздником Победы всех кому дорог этот день--9 Мая!!!!

[@Val1yeff_A]

А почему жэ нет,вот я начала две недели готовить эти блюды и я похудела на полтора кг,мне очень нравится и продукты можно достать и по кошельку подходит😊😅

[@olgapozdnyakova3940]

Спасибо большое, уважаемая Мариночка за рецепт!Удачи!

[@user-ne9iy2gq6u]

Марина! Якутия благодарит!

[@user-yt2ox4jp5h]

Мариночка, спасибо❤

[@user-bs9xp8vr8f]

Само блюдо для меня необычное, выглядит красиво -думаю на вкус тоже отлично. Вот первая половинка готовки овощей - так делаю маринад, добавляя мякоть томатов, и вместо ускуса лимонный сок чайная ложечка. Мариночка, если у вас есть рецепт маринада, подскажите где найти. Хочется ваш вариант готовки. У большинства острый на вкус. Спасибо 🙏💕, с наступающей Пасхой❤❤❤

[@user-ms4kn4er6x]

Спасибо за рецепт! 😊

[@user-lw5td6ex8y]

❤❤❤

[@user-cb8gy9mi6h]

Класс!!!Понравилось.Очень.вкусно,большое спасибо за.рецепт.

[@user-uo6xs8ue3g]

Огромное спасибо за рецепт. Уфа худеет.

[@user-zd1ob3sy4v]

Всі,рецепти,супер Дякую

[@aynaatayeva9657]

❤ Марина приветствуем тебя из Туркменистана. Благодарю за рецепты❤🎉

[@user-fg5zy9ex4r]

Марина, я ещё добавила грибы и это очень вкусный рецепт. Спасибо❤

[@user-by5vz7mk7k]

Добрый вечер! Спасибо за рецепт! Очень приятно смотреть на вас и готовить по вашим рецептам! Здоровья вам и вашим близким! ❤😊

[@user-rr2bn6cf2o]

Спасибо Марина,готовлю по вашим рецептам вечером смотрю у нас в Кемерово с вами на 4 часа разница во времени а утром готово очередное блюдо.

[@user-dn9rj4mc4z]

Мариночка! Спасибо огромное я с вашим питанием уже как год держу вес! Рязань вас благодарит и желает процветания! ❤❤❤🎉🎉❤❤🎉

[@user-zx4pe8co2q]

Спасибо огромное за рецепт!!! ❤❤❤

[@svetlanakoreshkova8665]

Спасибо, Марина, за ваши рецепты. Просто, вкусно, полезно, быстро. Вы наша добрая фея похудения😊😊😊❤❤❤

[@fainabikkulova1946]

Я только что приготовила гречку именно так, она не сухая, очень вкусно.открываю ваш канал и тут то что я готовила.😊

[@user-cv8ss8dd9l]

Марина большое спасибо! Пошла готовить, будет очень вкусно ❤

[@user-yk3qj2bq5h]

Марина , спасибо за классный рецепт !❤❤❤

[@user-nc5sn5fd3x]

Действительно ну очень вкусно!

[@user-kt3le4jp1z]

Добрый вечер

[@user-ug6dc3mu4y]

Спасибо,я готовлю без мяса

[@user-dz3ij2tz1l]

Тоже без мяса. 😊

[@user-ii1bd7uv6g]

❤❤❤ спасибо Марина.

[@user-kj6py7lh9r]

Спасибо большое!💖

[@soypitirimova1331]

Спасибо Мариночка🤗🤗🤗.

[@larissaperejaslavskij7789]

Спасибо за рецепт

[@sergem4697]

Спасибо буду обязательно готовить😊

[@user-fj5pp2pv3n]

Спасибо, Марина!

[@user-be7ot6pk5j]

Большое спасибо за рецепт!!!

[@user-tb5qq4vl4g]

❤❤❤ Марина огромное Вам Спасибо❤

[@user-of5xc5fq3d]

Красота и вкуснота , Спасибо.

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд!!🌹

[@user-fq3jw5dq3n]

Благодарю, за рецепты и меню на день 🌷

[@verasmolaininova1110]

Спасибо Марина за МК рецепт отличный,часто готовлю

[@user-tt9it1db4r]

Спасибо Марина, ты супер,удачи,здоровья,счастья

[@user-pv4bj9jw6t]

Марина большое спасибо за рецепт удачи Вам.

[@user-kk9pe8qr9p]

Благодарю вас за рецепты!!!!❤

[@user-dd7sl7eh9kOlgaSakh.]

Спасибо, Мариночка! Прям сразу я приготовила такое блюдо! Удачно видео посмотрела!❤❤❤

[@kris_ori]

Обожаю такую гречку ❤ Мариночка, спасибо ❤😊

[@user-om3rz3jv5p]

Всё чётко по делу а главное вкусно спасибо вам за труд

[@user-ej2sj4en2j]

Спасибо! Готовлю по вашим рецептам. Беларусь.г

[@user-qf5lp7bv9i]

Мариночка, благодарю за вкусный рецепт!!! Вы большая молодец!!!!

[@Val1yeff_A]

Спасибо Вам за рецепты здоровья Вам.

[@user-rx5zc4nj3n]

Спасибо🙏💕 тебе, Мариновка за твои вкусные рецепты. Всё просто и понятно, и хорошо❤

[@-d3045]

Приготовила гречку по Вашему рецепту, получилось очень вкусно! Большое Вам спасибо!

[@user-pc8tr1hf2u]

Это очень вкусно, готовим постоянно.

[@user-ko6cs3ys6g]

Доброе утро.Марина,ура! Вес стоял,но один день по Вашей рекомендации и 980гр!Благодарю Вас и дай Вам Бог здоровья и долголетия❤

[@user-ze6lu1bw1v]

Марина, здравствуйте. Готовлю гречку также, только без перца и помидор, и использую в качестве начинки для блинов. Мне нравится. Теперь попробую и Ваш рецепт, думаю что буду в восторге. Большое Вам спасибо.

[@user-co4ut1iv5k]

Обязательно приготовлю! Просто замечательно! Можно ведь и зелень добавить, наверное, лучше после того, как гречка закипит? Что скажете на зелень, тезка?

[@user-vm6nu7cl1q]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-xr4mc3qb1d]

👍👍👍

[@user-wg5xv7kp6o]

❤👍

[@larysakryvenco9080]

❤да мир нам нужен

[@alexandramoldovanu2019]

❤🎉

[@user-hi5qo7vh9n]

Марина, спасибо большое за рецепт🌷А в котором часу вы ужинаете так сытно?

[@user-ev2lz7dq7r]

Я всегда ем последний раз в 18 00. Независимо от того во сколько ложусь спать(засыпаю обычно после 23 00). Лучше время для такого сытного ужина не позднее чем за 4 часа до сна(ужин с углеводами). Это рекомендация диетологов с медицинским образованием.

[@user-hi5qo7vh9n]

@@user-ev2lz7dq7r Спасибо за пояснение, хорошего Вам дня!

[@user-sn3ue7mb1j]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍🌷🌷🌷🌷🌷

[@user-ht7zf3vl5p]

Марина у Вас на канале есть рецепт с говяжьей печенью? Спасибо.

[@user-ev2lz7dq7r]

К сожалению нет.

[@anastasiaterenteva375]

Здравствуйте Марина подскажите пожалуйста сколько нужно порцию налаживать?

[@user-be7ot6pk5j]

НАКЛАДЫВАТЬ порцию не более 300 гр

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день! Моя порция была 250-300гр.

[@nadiakoval8145]

Скажите пожалуйста этот рецепт можно есть на ужин?

[@user-ev2lz7dq7r]

За 4 часа до сна можно.

[@user-kt3le4jp1z]

Вы зарядку делаете

[@user-ev2lz7dq7r]

Обязательно.

[@Verunchik201]

Для диабетика подойдёт?

[@user-ev2lz7dq7r]

Да, однозначно.

[@user-js6tx4hd2b]

Конечно подойдёт, только поменьше моркови. Я тоже диабетик и готовлю по Марининым рецептам Похкдела за 4 месяца 15 килограмм и сахар в норме

[@angelina2401_veramoya]

❤Какое счастье! Спасибо огромное! ❤

[@user-uo6xs8ue3g]

Спасибо большое за рецепт.

[@user-ix2eo9dq6q]

@@user-js6tx4hd2b какАя молодец!

[@user-rx7gu2ei5k]

Получается, что все просто вареное.

[@user-ev2lz7dq7r]

Не варёное! Варёное это когда варится в большом количестве воды. Тушёное или томлёное.

[@user-rc5xd9nc2j]

Готовлю по вашим рецептам,но не могу уменьшить порцию😅По этому сдвигов пока нет😢

[@user-ev2lz7dq7r]

Ешьте медленно и маленькой ложкой, быстрее будет сигнал в мозг приходить о насыщении. Удачи Вам!

[@user-rc5xd9nc2j]

@@user-ev2lz7dq7r спасибо

[@irinaloginova1308]

А я вообще отказалась от мяса, белок есть в бобовых, орехах и т.д, а мясо вообще вредный продукт. ❤❤👍🤗💐💐💐🌺🌺🌺

[@valentinasidorchuk2645]

С чего вы это взяли... Это разный белок

[@user-hi5qo7vh9n]

Вы врачам скажите, что мясо вредный продукт! Ох наслушаетесь про последствия для своего здоровья. 😂

[@valentinasidorchuk2645]

@@user-hi5qo7vh9n так об этих последствиях можно услышать и от людей, которые не употребляли мясо... печальные результаты, к сожалению

[@user-fb3yt8wy2v]

Когда то и я подорвала свое здоровье вот такой безграмотностью ! Не слушайте никого. Растительный белок и животный это разные вещи ! Меня врачи ругали, а я уперлась тогда на своем ! Уже много лет не могу восстановиться .

[@valentinasidorchuk2645]

@@user-fb3yt8wy2v спасибо за правду❤

[@user-fj5pp2pv3n]

Вот сижу ем такую кашу. Ну очень вкусно! С наступающей Пасхой Вас!

[@user-ev2lz7dq7r]

Взаимно!

[@user-rc3gl8jn5z]

Неужели на таком рецепте можно похудеть?

[@user-fb3yt8wy2v]

Можно !!!! И нужно !!!!

[@user-lu7pq8gv9q]

Спасибо Марина за очередной рецепт ❤❤❤

[@ludmillaomanbret2424]

❤❤❤❤❤❤❤❤