Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе.

Комплекс отлично подходит при болях в шейно-грудном отделе позвоночника. Также подходит при проблеме всего плечевого пояса.
В ОСТРЫЙ ПЕРИОД выполнять нельзя гимнастику. Сначала снимите боль. (обязательно поситите доктора).
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе. Можно использовать для профилактики. Рекомендую гимнастику для офисных работников.
Если боль в области шеи, может отдавать в плечо, руку или голову, появляется онемение или слабость в руке, головная боль, головокружение. При остеохондрозе грудного отдела позвоночника боль возникает в грудной клетке, отдает в грудину или лопатку, усиливается при дыхании и движении, иногда возникает чувство нехватки воздуха - тогда эта гимнастика для вас точно.
Внимание!!! При грыжах аккуратно, сильно не скручивайте и сильно не наклоняйте голову.
Помните: Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Если что-то не получается - пропускайте.
Выполнять упражнения достаточно 1 раз в день.
Тайминг.
00:00 Вступление
00:22 Начало занятия. Грудной отдел
11:50 Гимнастика для шеи
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
на Яндекс Дзен dzen.ru/grigoriy_lfk
в Одноклассниках ok.ru/group/58738390007822/to...
#лфк #болитшея #остеохондроз
#григорийигнатьевлфк

[@grigoriy_lfk]

Улучшаю комплекс. Стараюсь убрать лишние, добавить новое и учесть все ваши пожелания. Очень надеюсь, что вам понравится. Понимаю, что есть к чему стремиться, и вы мне в этом поможете вашими комментариями. Будьте здоровы. Очень надеюсь что буду полезен вам 🙏

[@user-cz7nv6nr2q]

Ещё как полезен, без ваших упражнений не обхожусь ни дня, они так помогли. Больше не пользуюсь ни мазями, ни компрессами, как раньше. Спасибо вам огромное!!!

[@grigoriy_lfk]

@@user-cz7nv6nr2q я очень рад помочь вам. Вы молодчина. Будьте здоровы ☺️🙏

[@OlegBlinkov]

Упражнения доступны, их достаточно легко делать, спасибо доктор!👍👍👍

[@grigoriy_lfk]

@@OlegBlinkov очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы. Спасибо большое за комментарий 🙏

[@user-jy9sv7ku9h]

Григорий, спасибо вам большое.Пусть Бог благословит вас за вашу помощь людям.Занимаюсь вместе с вами.

[@user-hm8pd5pt8v]

Григорий, Ваша гимнастика СУПЕР, Вы молодец, и я молодец, делала вместе с Вами, ушло онемение в руке. Будьте здоровы и счастливы, миллион Вам подписчиков ❤🎉❤

[@user-cp4fb7zo4d]

Большое спасибо за прекрасные комплексы упражнений, подходящие для любого возраста!!!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-gp8uh7ko2x]

Как всегда, превосходно.

[@grigoriy_lfk]

☺️🙏

[@user-vv5ox1si4e]

Спасибо, Григорий! Как всегда задорно, понятно, а, главное- полезно!!! Вы нам помогаете быть здоровее (выздоравливать)!!! Спасибо!!!

[@user-by3mi5dm1w]

Нет предела совершенству! Спасибо! С такой самоотдачей сделан комплекс, что нам остается только его прилежно выполнять!

[@user-jb2yx3bh9m]

Огромная благодарность за все что вы делаете, каждый день делаю ваши упражнения,, и с уверенностью могу сказать, что вы самый лучший, ваши управления самые полезные,, спасибо❤❤❤❤❤

[@user-tx7xr7ls2n]

Со старостью - приходит мудрость,а иногда старость - приходит одна.К сожалению от этого таблеток нет. Доктору - благодарнось,всем мира и благополучия.

[@user-vc5kn7bt7v]

Спасибо огромное! Отличный комплекс😊❤

[@user-np3jl9gw8x]

Все просто и полезно,спасибо вам

[@user-ry8wb4id3t]

Нет слов...Благодарность громадная! При этих упражнениях ''щелкает'' позвоночник и чувствуешь себя бодрее...Все группы мышц работают в унисон... Здоровья и вдохновения, дорогой наш врачеватель!

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-ry8wb4id3t]

@@grigoriy_lfk 👍💥❤

[@user-vi8hw4fi8l]

ДОКТОР ВЫ ХОТЬ ПОНИМАЕТЕ. ЧТО ВЫ АНГЕЛ НА ЗЕМЛЕ.ВАШИМ РОДИТЕЛЯМ ПОКЛОН. ДО ЗЕМЛИ А ВАМ В ЖИЗНИ ПРОЦВЕТАНИЯ, ПЛАНЫ И МЕЧТЫ ПУСТЬ ВСЕГДА СБЫВАЮТСЯ ,БЛАГОПОЛУЧИЯ. ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ МИРНОГО НЕБА НАМ ВСЕМ ДОКТОР Я ВАС ОЧЕНЬ ОБАЖАЮ. НЕ ВЕРИТЬСЯ ЧТО ТАКИЕ ЕЩЕ БЫВАЮТ.

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Большое спасибо. Будьте здоровы 🙏

[@vladal2022]

Это сущая правда

[@user-fr2sz3ss6o]

Здравствуйте,Григорий! Я никогда не делала упражнений по Ютюб пока не сделали мне операцию по замене коленного сустава.Нашла случайно ваш комплекс упражнений и пока на больничном,то всё время его делаю.Сечас понаходила и другие ваши комплексы.Настолько приятно с вами делать все эти упражнения,чувствую себя намного лучше.Лучше ваших упражнений я нигде не встречала.Большое спасибо.Если можно спросить- где вы находитесь территориально?

[@grigoriy_lfk]

@@user-fr2sz3ss6o Здравствуйте. Мне очень приятно. Будьте здоровы. Екатеринбург

[@user-fr2sz3ss6o]

@@grigoriy_lfk Далековато от нас.Приезжайте к нам в Израиль,на Святую землю,как у нас закончится война.Буду очень рада

[@user-eh2gj7wu5u]

Григорий я думаю, что эти упражнения очень полезны для сосудов головного мозга. Спасибо 🙏 большое.

[@kingofwar5386]

Спасибо Вам, Григорий! Очень простые и действенные комплексы! Бог Вам в помощь!

[@user-ml2lq5fg9q]

С большой благодарностью к Вам.

[@user-hu5oe9wx2g]

Спасибо Григорий, с тазобедренным... , поставили на ноги!,вчера делала с Вами грудной, утром встала-заметно легче!!!! Рекомендую Вас всем моим друзьям знакомым, благодарю, каждый день!

[@ulduzcarchiyeva5379]

Спасибо вам огромное.

[@user-hm8pd5pt8v]

Спасибо большое, Григорий, обожаю все Ваши комплексы. Будьте здоровы и счастливы, успехов Вам во всём ❤🎉❤

[@veranikonova8400]

Спасибо! Кайф полный ! Дай бог Вам здоровья!!!❤

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-ml2lq5fg9q]

Делаю вместе с Вами,Григорий,с большим удовольствием. С большим уважением и благодарностью к Вам.😊

[@user-fb1yt7hb6v]

Вместе растяни сейчас-вибрация этих слов -хорошее самочувствие. Вместе измени сейчас--избавляет от боли. Вместе спасибо сейчас. Комбинации вибрации слов очень важны. Каждое слово несёт сокральный смысл. Говорим мало, но во благо. Суть всего на Земле-мв все едины(все стихии в нас-Огонь, Земля, Вода , Воздух и Вселенский Разум.) Важна доброжелательность и взаимопонимание). Спасибо за упражнения. Всего вам доброго.

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо за комментарий. Обязательно учту. Будьте здоровы

[@user-pj5fx4io6f]

Спасибо большое за улучшение комплекса!!! Почувствовала разницу, очень хороший! Спасибо за заботу о нас. нас! ❤.

[@user-gc9cv3wd4r]

Спасибо вам огромное! Делаю комплекс упражнений другие,а теперь ещё буду один.Люблю выполнять с вами.Мне хорошо после них. ❤

[@user-vv5ox1si4e]

Спасибо, Григорий! Ваш приятный тембр голоса и задорная манера представления упражнений заражает на регулярное выполнение гимнастики! Спасибо!!! Успехов Вам в жизни!!!

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏

[@natusik883]

Самая лучшая гимнастика у вас!! у меня 2 грыжи в шее, делаю с вами каждый день!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Вы молодчина. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-vv5ox1si4e]

Добрый день, Григорий! Каждый раз, делая гимнастику, говорю Вам- "Спасибо, Григорий, за Ваш труд"!!!

[@user-zo2np9so1p]

Отлично! И старый комплекс прекрасно помогал! И новый выполнила с удовольствием! Благодарю Вас,Григорий!

[@user-lk5wv3hy3s]

ДОБРОЕ ВРЕМЯ СУТОК!!! СПЕШУ СКАЗАТЬ-ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ 🤗🤗🤗ОЧЕНЬ ПРИЯТНО, ЧТО ВЫ НАС ЛЕЧИТЕ🤗🤗🤗ВСЕХ ЗЕМНЫХ БЛАГ ДЛЯ ВАС, ГРИГОРИЙ 🙏🙌🙌🙌

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-lk5wv3hy3s]

@@grigoriy_lfk БЛАГО 🤗🤗🤗ДАРЮ🙏🙌🙌🙌

[@user-ub7zc5oy5g]

Великолепный комплекс! Неподражаемый голос, темп замечательный! Доктор! Вы для меня - пример для дальнейшего совершенствования! 🎉 Мне 71 год и я расцветаю! Благодарю сердечно ❤

[@grigoriy_lfk]

Я очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-lg1oi8ye3f]

Спасибо вам большое! За прекрасные упражнения! Я с удовольствием Делаю их И чувствую как они помогают Дай бог вам здоровья! Всех вам благ!❤

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@user-mt5fl5eu2l]

Какой добрый доктор! Уже только от его доброты можно выздороветь. Дорогой доктор, желаю Вам крепкого здоровья и успехов во всех делах. ❤❤❤

[@liliyabyrne4160]

Великолепный комплекс, огромное спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-fw8jh1mg6j]

Доктор самый добросовестный потому что не лайки собирает а действительно старается помочь в отличии от шишонина ,спасибо вам большое и вам доброго здоросья

[@user-xp8xs9gs1z]

Делаю ваши комплексы уже 7 месяцев. Забыла про боли в пояснице. А вот грудной и шейный отделы пока еще плохо разработала. Хотелось бы побольше упражнений на грудной отдел. Между лопатками боль не проходит пока. Но, надеюсь, с вами и это преодолею. Спасибо вам за эти комплексы - вы дарите людям здоровье. Будьте и сами здоровы и счастливы долгие годы.

[@galinavdulkina4867]

Григорий! Комплекс упражнений -просто супер! Спасибо вам большое за ваш труд и за наше здоровье!❤

[@drago1470]

Столько просилтров и не одного лайка!!!! Доктор, спсибо!!!!! Гимнастика огонь!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@tatyanamaslova-di2vk]

Григорий Огромного Спасибо. Все знаю ,а с вами одно удовольствие четко ясно Делаю и Благодарю Вас Обнимаю❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-qd9us2ew5q]

Григорий, в Вас дремлет ещё и актёр 😊 Спасибо за комплекс упражнений, с удовольствием сделала его вместе с Вами!

[@olgabulahova7400]

Супер! Благодарю! ❤

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное. Отличные упражнения. Здоровья вам успехов и удачи

[@user-ds8lf7in3o]

Огромное спасибо Григорий!Делаю вместе с Вами два комплекса упражнений,очень помогает, плюс скандинавская ходьба.БЛАГОДАРЮ!!!

[@user-jy3wi6qq9i]

Комплекс упражнений очень понравился! Какой вы молодец, что разрабатываете для нас такие хорошие и правильные упражнения! Большое вам спасибо!!!

[@user-cb2ms2qe6l]

спасибо дорогой человек, отличная гимнастика

[@user-kj6ii7gq8l]

Доктор огромное вам,спасибо!.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-ct3cm4qx4i]

Григорий молодец. Видно что Вы любите свою работу и помогает е нам. Вам огромного здоровья и успехов в жизни❤❤❤

[@user-pj5fx4io6f]

СПАСИБО🙏💕

[@ninatrubacheva1632]

Спасибо, замечательный комплекс упражнений, не сложный, но эффективный. Дай Бог вам здоровья!

[@mamangor4699]

Вы очень спокойный,правильный, компетентный доктор.Шея и руки горят приятно.Стало так легко!!!❤ ВЫ НАМ ПОСЛАНЫ ОТ БОГА!!!😊

[@user-kr7vp5kh7h]

Самый лучший комплекс упражнений для шеи и спины!!! Благодарю Вас, доктор!!!

[@user-dx7rg9dq8l]

Спасибо большое, Григорий!У меня шейно- Грудной остеохондроз,мне 79 лет,хожу в больницу, на ЛФК , но упражнения не давали, да и сейчас ЛФК в больнице платное, не с моей пенсией в 15 тысяч,внуки подарили айпад, нашла Вас, спасибо Вам огромное, дай Бог Вам ЗДОРОВЬЯ и долгих лет жизни на БЛАГО!

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@rozamargasova2363]

Спасибо большое вам за гимнастику!!! Здоровья вам!!!

[@user-nh7hr8rg9e]

Спасибо за ваши комплексы,особенно мне нравятся с тенисным мячиком.Меня долго мучал ком в горле,помогает.Дай Бож вам и вашим родным здоровья,счастья и мира.Радуйте нас чаще зарядками.Успехов вам.

[@user-ub7zc5oy5g]

🎉 Просветленная моя голова. - итог каждого этого комплекса!!! Доктор! Где же вы раньше были?😊 молодец и умница!преклоняюсь!высшая категория профессионализма❤🎉❤

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Рад помочь. Будьте здоровы ☺️🙏

[@divokaliningrad3870]

Очень очень здорово и видно что доктор рассчитывает и на пожилых людей, которым сложно. Очень бережно и продуманно👍 Спасибо доктор❤❤❤

[@user-qx7yd6du9x]

Огромное спасибо, доктор! Случайно увидела вас сегодня! Теперь утро будет начинаться только с этого видео!

[@user-jb4cv1zg9j]

Спасибо большое за упражнений,вы всей душой за нас ,с нами делали!Здоровья благополучия Вам❤❤❤

[@user-ng9sk8vp1z]

Григорий, большое вам спасибо за доступную гимнастику. Храни вас господь

[@user-uh3kb4yg1p]

Замечательно! СПАСИБО большое за великолепный комплекс!❤❤❤👍👍👍

[@user-bv5kf5hq5r]

Доктор! Благодарю! Какое счастье что я вас нашла!!! ❤

[@user-sh8my7il6i]

Благодарность доктору!!! Вы помогаете людям! Удачи Вам!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@user-ff8tr9db2k]

Вы замечательный доктор!!! Счастье Ваших родителей- такой сын и профи, доктор замечательный!!! Вам удачи и благодарных пациентов!!! Обожаю Вас и пропагандирую среди близких и знакомых разного возраста!!!!❤

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно ☺️🙏 Будьте здоровы 🙏

[@veranikonova8400]

Все отлично, похрустывает только, спасибо❤

[@kotidiolga]

Очень хороший комплекс,а доктор великолепин .

[@user-ff7mq6zw5e]

Спасибо большое за новый комплекс, делаю вместе с вами

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@user-ow5db9yh5x]

Спасибо большое!

[@user-zy8cz2qu8n]

Большущее спасибо за Ваш труд, делаю все с Вами, вы-находка, упражнения все очень действенные, заметно улучшают самочуствие

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы. Большое спасибо за комментарий 🙏☺️

[@fainalena5107]

Григорий,вы прекрасны,как и этот комплекс упражнений ❤❤❤

[@user-kt5eq4gv6g]

Очень хороший комплекс, спасибо, всё понятно и сразу лучше

[@user-rg8jp3yk8i]

Вы даже не представляете что вы для нас больных делаете. От всего сердца спасибо.

[@grigoriy_lfk]

От всего сердца! Будьте здоровы 🙏

[@user-ub7zc5oy5g]

❤❤❤. Спасибо доктор! Отличные растяжки! Работаю с вами! ❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-gz3cg9nb1l]

Доктор спасибо за комплекс делала вместе с Вами спасибо большое❤❤❤

[@yarosaliev]

Спасибо,Вам,дорогой доктор!!❤❤❤ Каждый вечер делаю Вашу гимнастику!! Благодарю Вселенную,что Вы есть❤❤❤❤ Вам здоровья крепкого и всех земных благостей!!!!❣️❣️❣️

[@elenagorbunova3236]

Великолепный комплекс. Все ,что Вы делаете ,- великолепно.

[@user-tb7kf1pf8z]

СПАСИБО! Замечательному доктору желаем отличного здоровья и добрых людей рядом! Всего Вам самого доброго !

[@user-ip5qo7vp3t]

ГРИШЕНЬКА ДОРОГОЙ ТЫ НАШ !!! СКОЛЬКО ПОЗИТИВА ОТ ТЕБЯ И ТВОЕЙ ГИМНАСТИКИ, СПАСИБО !!!❤❤❤ ХРАНИ ТЕБЯ ГОСПОДЬ !!!❤❤

[@grigoriy_lfk]

☺️🙏

[@swemob173]

Уважаемый Григорий! Ещё раз огромное спасибо! Ваш энтузиазм и доброта и конечно высокий профессионализм нам всем очень помогают!

[@anitasage3594]

Дорогой Григорий! Вы вернули к жизни мои колени, сейчас работаем над шейно- грудной зоной. Вот что интересно- если перед Вашей гимнастикой сделать согревающую разминку и во время самих Ваших упражнений дышать правильно ( и осознавать какие мышцы мы напрягаем) то эффективность возрастает в разы! Выступает пот! Вы молодец и умница! Ваше тепло и сочувствие, добродушие ощущается через экран. Хотелось чтобы Ваш молодой энтузиазм и энергия не иссякали.

[@user-fz6tc6eq6s]

Благодарю Вас, доктор. Пожалуйста, покажите самые простые упражнения от головной боли и головокружения. Благодарю 🙏

[@user-le2be6bp5r]

Спасибище !!!!!

[@user-yd9jt7ex4p]

Упражнения показаны высоко профессионально с душевным тёплом! Благодарю! Счастья!Удачи! 🎶🎻🍂💯🧚‍♀️

[@user-ii3fu8vn5s]

Спасибо вам огромное, просто нет слов, после вашей зарядки такое облегчение❤❤❤

[@user-by6ln6gy8l]

Григорий добрый день! Низкий поклон вам за ваши волшебные упражнения , просто великолепно , вытягиваете из проблем и с грудным отделом и с шеей и с головной болью и сосудами и многое другое чего мы не знаем... Будьте здоровы и счастливы!!! Ирина П.

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Рад помочь. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-np4jj1pu4s]

Спасибо огромное вам! Очень отличный комплекс упражнений!🔥👍Это то что нужно для моей спастичной шеи! После этой гимнастики у меня в шеи появилось тепло 🔥 очень понравилось 😊 Мне растяжки очень помогают! Огромное вам спасибо за то что помогли разработать руку после перелома!Всю жизнь вам буду благодарна!😊

[@user-zf6yo4wu3t]

Увжаемый Григорий я очень блогадарно после вашу гимнастику себя чувстую хорошо

[@user-zf6yo4wu3t]

Григорий я из Узбекистана спасибо вам

[@user-hl2fl6st3q]

Спасибо, супер молодец.помогают упражнения ваши, дай Бог вам здоровья и нам тоже

[@user-cg5wr4zu9k]

Супер, очень понравилось

[@user-oq6cn7ml8u]

Спасибо милый. Здоровья тебе и Божьей милости.

[@user-hz4eq1qy7d]

Здравствуйте, доктор. Спасибо вам большое что вы есть, делаете добрые дела для людей. Я уже сколько месяцев занимаюсь чувствую себя намного лучше. Говорят чудес не бывает но вы для нас делаете настоящее чудо. Спасибо вам! 🥰

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏

[@user-dd9hf1cr8b]

Замечательно. Спасибо Вам за упражнения. Очень, ну очень нравятся !!!❤от всей души!!!

[@user-ge9lw4yx2c]

Бесконечное спасибо замечательному доктору ! Успешного развития Вашему каналу!❤🎉

[@grigoriy_lfk]

А вам крепкого здоровья и благополучия 🙏☺️

[@user-lg1oi8ye3f]

Спасибо вам большое за такое Прекрасное коментирование Прекрасных упражнений Дай бог вам здоровья Счастья всех благ!

[@myrcapicaso6692]

Целое утро делала ваши упражнения, честно легче стало, даже в спине и в руках горячо стало. Но это надо ежедневно начать делать. Так шейно грудной отдел прихватило , что все мышцы словно камень .... Голова болит и кружится. ..Даже уколы не помогли. Спасибо вам ща уроки гимнастики😊

[@user-rm6nl8bm9b]

Замечательный комплекс, спасибо большое!❤

[@user-vr2vy1ju3w]

Браво! Ушли проблемы с плечом, продолжаю делать с вами всё что нахожу в интернете

[@user-xz1iy1hm4j]

Спасибо великое, дорогой сердцу доктор❤С Вашей помощью вылечила поясничные грыжи, теперь вот занимаюсь шеей. Храни Вас Бог!!!! ❤❤❤❤

[@ludmilaburrows7844]

Доктор, вы волшебник! Делала упражнения вместе с вами и почувствовала облегчение, благодарю.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-bc3ms1mf9p]

Спасибо вам огромное,только с вами делаю упражнения и утром и вечером.Комплекс хороший,как и все предыдущие.Перестала кружиться голова,я вам очень благодарна.

[@user-ik2ip7id7s]

Это Вы молодец, что не забывпете и лечите нас, тех, кому уже все сложно и трудно!!! Очень вас люблю и еще больше уважаю))) Благодарю!!!!

[@user-cf1jf2nt5d]

Здравствуйте. Мир 🌏вашему дому. Благодарю за комплекс упражнений.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@user-jn6dg9xo1x]

Упражнения вызывают не усталость, а удовольствие - видимо от того, что зажатые мышцы начинают шевелиться) После комплекса появляется прилив сил, бодрости и хорошего настроения. Спасибо!!!