Гимнастика для всех отделов позвоночника и суставов / Упражнения при артрозе и остеохондрозе

Лечебная физкультура, гимнастика при остеохондрозе всех отделов позвоночника и артрозе коленных, тазобедренных суставов. Комплекс упражнений для лечения и профилактики почти всего.
Показания:
- артроз коленного сустава (гонартроз);
- артроз тазобедренного сустава (коксартроз);
- после травмы колена и таза;
- после операции (например после замены сустава);
- при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника
- при заболеваниях плечевого пояса;
- можно как утренняя гимнастика.
Обратите внимание!
Очень осторожно нужно быть при травме связок. Особенно аккуратно с упражнениями лёжа на боку при артрозе тазобедренного сустава 3-4 степени (делать на мягком или исключить).
В острый период болезни не делать!!!
Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений.
Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение.
Рецепт костного бульона.
Скопировал из комментария , вы можете делать как вам больше нравится:
"Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках."
Гимнастика для коленных суставов:
• Гимнастика для лечения...
Гимнастика для тазобедренных суставов:
• Гимнастика для лечения...
Гимнастика для поясничного отдела позвоночника:
• Гимнастика для лечения...
Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника:
• Гимнастика при шейно-г...
Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
00:30 На спине
14:03 На боку
19:23 На животе
28:48 Стоя и заключение
#артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises #остеохондроз #болитспина#зарядка #утренняязарядка

[@grigoriy_lfk]

Многие просили сделать комплекс упражнений на все отделы позвоночника и при проблемах в нижних конечностях. Пишите все ваши пожелания и замечания🙏. Для меня это очень важно. Обязательно сделаю новое видео со всеми поправками. Будьте здоровы!

[@jelenajoniene4230]

Спасибо большое,очень доступные упражнения

[@grigoriy_lfk]

@@jelenajoniene4230 очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-mg1hy8qc6l]

Благодарю сердечно.

[@grigoriy_lfk]

@@user-mg1hy8qc6l будьте здоровы ☺️🙏

[@ninacovrig3645]

Спасибо большое

[@user-ct6so7xv1l]

Доктор!Вы самый лучший!Именно с Вами заниматься одно удовольствие! Столько такта позитива понимания,спокойствия доброты уважения,любви,сочувствия,желания помочь больным и тихо ,спокойно работать вместе с нами успокаивать и хвалить нас.Благодарим и молимся за Вас, здоровья,счастья,успехов в о всем!!!

[@user-ld5kg6xl3x]

Здравствуйте уважаемый Григорий я не знала, что существует такой отзывчивый доктор, который помогает больным с проблемами суставов и позвоночника. Очень дознавательный канал, ходить на лечебную физкультуру в физ. Отделения нет возможности, да и они 1 раз показывают и говорят всё теперь делайте сами, а памяти уже нет, а вы все последовательно показываете и рассказываете. Вы к своей работе относитесь с душой. Огромное спасибо вам, ДАЙ Бог вам здоровья и терпения с выкладывать новые видео. Успехов Вам 😊

[@user-oe7sh1of7u]

Доктор от Бога! Успехов Вам! Здоровья! Поддержим давайте! Ставьте больше лайков! ❤❤❤

[@user-od2zp4qb9x]

Я вас люблю за вашу простоту и доброту ,всех благ вам,Григорий 🎉

[@user-iz8nd3ph8j]

Огромное спасибо, уважаемый доктор, за новый комплекс! Мне 71 и я с вами уже год занимаюсь, в основном - упражнения на колени, есть положительные результаты. С удовольствием перейду на этот усложненный комплекс, понравилась ориентировка на правильное дыхание. Всего вам доброго, успехов в вашей творческой работе!

[@user-vo7uc9ub3g]

Спасибо огромное. Не могу подобрать слов благодарности. Комплексы работают и работают отлично. Григорий, дай Вам Бог всех благ. 🙏💕

[@Irjska]

Благодарю, Григорий! Рекомендую всем Ваши комплексы! Здоровья Вам и Вашим близким !

[@user-vo9kn4mm2y]

Молодой человек, спасибо вашим родителям за такого сына, сколько же ты пользы приносишь .нам, когда уже и верить на выздоровление сил не осталось, очень адруг стали болеть колени, несколько дней ваших спецупражнений и чувствую себя намного лучше, теперь вот этот комплекс, здорово, низкий поклон тебе и тоже от всей души самого крепкого здоровья тебе тоже.😊❤

[@user-uq8oc5mv1i]

Григорий, вы профессионал своего дела,огромное вам спасибо за этот комплекс упражнений.Берегите себя и будьте здоровы.

[@user-hh6oy2wm1c]

Спасибо вам огромное дорогой Григорий. Вот случайно увидела ваши гимнастики. Это действительно ,то что надо для хорошей формы пенсионера. Мне 67 лет и я уже много с кем занималась. Ваша затрагивает все участки тела. Спасибо вам за труд. Вы очень помогаете. Пусть Господь хранит вас❤

[@user-hu5yz7pf2z]

очень хорошая гимнастика.огромная вам благодарность доктор как редко сейчас попадаются такие доктора.

[@user-wj3eo1oo4o]

Григорий, спасибо огромное! Мне очень понравился комплекс! Всё тело живым стало, подвижным. У вас от Бога дар! Вы грамотный инструктор и добрый, щедрый человек. Всех вам благ и, пожалуйста, продолжайте ваше доброе дело!

[@user-hz8gu2ji8g]

Благодарю Вас, замечательный наш доктор, за прекрасный и удобный (на кровати) комплекс! Дай Вам Бог здоровья, защиты и благословения!🙏🙏🙏

[@user-sp9vg5kj2w]

Благодарю, дорогой доктор❤️ Чудесный комплекс!🔥🔥🔥

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-cf5ti6nm9j]

Я очень рада что Вы попались мне на ютубе!!!все упражнения эффективные,а главное безопасные.очень люблю упражнения от грыжи в дисках,делаю для профилактики.а теперь и такой шикарный комплекс не вставая с кровати!!!включил телевизор и лежи делай!огромное спасибо Вам за огромную работу что Вы проделываете,записав ролики и обучив нас.очень нравится что делать можно вместе с Вами!!!это огромный плюс!!!здоровья Вам и процветания Вашему каналу!!!😊😊😊

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏

[@irinaalekseeva928]

Отличный комплекс, Григорий! Благодарю! Сделала вместе с Вами. У Вас много чудесных комплексов, буду чередовать.

[@user-dc7ki5rv2m]

Спасибо огромное, нет ненужной болтовни, всё по делу, то что нужно 😊😊😊

[@user-kk1eh9vc7o]

Огромное спасибо вам доктор! Упражнения предыдущих комплексов делаю второй год. Упражнения стараюсь делать каждое утро. Буду добавлять новые для меня упражнения. Крепкого здоровья ВАМ и нам!!!

[@ramzijascurovska7898]

Спасибо, Григорий! Пробовала разные комплексы упражнений, но ваши лучше всех. Разрабатываются все суставы и артрозы отступают хоть на время. А главное - нет лишней болтовни. Большое спасибо!😊

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@user-fq8wi8qn6z]

Какой Вы молодец! Прекрасный комплекс!

[@grigoriy_lfk]

очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@Missblossom66]

Какие замечательные упражнения❤❤❤Спасибо вам огромное.

[@user-kk8zb1qm8w]

Гриша большое спасибо ваши делаю уже 3и год все отлично спасибо без них не могу ходить приучила всех родных и знакомых здоровья тебе сынок

[@user-ye7ud7zp1g]

Вот так ,грамотно и последовательно лечит нас лечебная гимнастика от скромного Игнатьева! Благодарю Вас !

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-tq9wf6oy9x]

​@@grigoriy_lfk скажите пож та при грыжах шморля 5 штук в пояснице, даеь боль ужасную в левой ноге эти упры можно делать?

[@Anna.64]

Как всегда чудесные упражнения, которые помогают нам быть здоровыми. Спасибо,Вам Доктор, БОЛЬШОЕ!!!

[@user-tg6hw3wc5v]

СПАСИБО ГРИГОРИЙ ЗА ВАШИ ТРУДЫ,ПРАВЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ,ПРАВЕЛЬНАЯ ОСАНКА,БУДТЕ ЗДОРОВЫ

[@user-pf3zv4ph5l]

Я с вами вылечила колени...гимнастика просто супер...надо только не лениться...благодарю вас Григорий ,за ваш труд

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-kn4uj1zc8b]

Супер! Огромное спасибо! Одно удовольствие заниматься с вами. 👍🔥👏

[@user-ih7tc3vk7m]

...восхищаюсь вами доктор за грамотную лечебную физкультуру. ..вдохновляюсь и оздорпвльваюсь .благодарю и здоровья вам очень желаю

[@valentynaferafontova8327]

Благодарю, Григорий, за очередной комплекс зарядки. Я постоянно занимаюсь- " для тазобедренных суставов" Очень мне подходит. Темп более медленный. Всем мира,добра ,позитива!

[@user-qx7yd6du9x]

Спасибо большое за ваш труд. Теперь только с вами делаю все упражнения! Здоровья вам и удачи во всех начинаниях!

[@kompannru4682]

Спасибо вам любимый наш доктор🥰 , пошла делать упражнение.

[@user-lc3zx7bv3l]

Благодарю! Самый лучший и эффективный комплекс на ютубе для возрастного человека!

[@user-bk4wo3hk5z]

❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно ☺️🙏

[@user-or7jm9df8m]

И для молодых тоже с 30ти.

[@user-fj4uk1uy6s]

Спасибо большое!Сегодня делала для шейно-грудного отдела и очень даже прочувствовала!Буду чередовать с другими.❤

[@user-sf6sd4st9d]

Спасибо,я вас уважаю и ваш труд!❤

[@user-xf8kl5sv4k]

Григорий доброе утро спасибо за гимнастику,удачного дня,упражнение для повышения производительности моего тела,рада что смогла выполнить,ты молодец великолепный грамотный доктор,крепкого тебе здоровья. Спасиб пусть тебе улыбается счастье❤ пока😊

[@Rest169]

Благодарим ,что думаете о нас.Крепкого Вам здоровья,многоуважаемый доктор.

[@user-wb4og4db3m]

Григорий,спасибо Вам огромное за такое видео❤Делаю ваши упражнения и чувствую прилив энергии❤

[@user-ji1sz1rt1s]

Григорий, спасибо большое за этот комплекс ,да и все, что вы нам показываете!🎉🎉🎉 Счастье, что нашла Вас!!❤

[@user-qu9jm8bi6w]

Отличный комплекс!Огромное спасибо Григорий за Ваш труд! Буду его выполнять ! Все доступно и понятно! А Вам как всегда здоровья и успехов!!!❤❤❤

[@OvkovaElena]

Замечательная гимнастика 👍 Благодарю!!!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-jh5cb6eo2c]

Спасибо. Любим вас . Делаем все,что вы предлагаете.

[@user-rx5wf1rt5m]

Спасибо большое,,доктор!!! Понравилось очень, теперь буду чередовать с этим комплексом упражнений! Всего Вам доброго ❤

[@user-rx5wf1rt5m]

❤

[@jakac9003]

Доктор, вы великолепны СПАСИБО за вашу заботу!

[@user-vm9wm4pn7v]

Делала три месяца Вашу зарядку для коленных суставов почти каждый день. Стало намного легче, перестали беспокоить колени. Сейчас уже второй месяц делаю этот комплекс, Спасибо огромнейшее . Ноги по ночам больше не сводит. Дай Вам Бог сил и терпения продолжать помогать людям. Уже привыкла к вашему спокойном голосу. Здорово что объясняете как и на что каждое упражнение воздействует. Уже без вас просто никак)))

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-bj3vx2dz4g]

Большое спасибі.

[@user-lp9uj7gu8w]

Спасибо большое за ваши упражнения! Дай Бог Вам здоровья!

[@user-og2yt2rm4m]

Ц

[@user-bw1ol9gs4b]

Комплекс - огонь! Хорошо прорабатывает поясничную зону. Сделала все и вспотела😅 Спасибо за Ваш труд и старание!😊

[@user-ge9lw4yx2c]

Григорий, спасибо за прекрасные упражнения и спокойное выполнение их !❤🎉

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-zv6nr6ml3q]

Вы для меня находка,так мне нравится делать ваши упражнения, после него так хорошо, но не скрою иногда не делаю,лень одолевает.потом когда начинает болеть,опять включаю ваш комплекс упражнений,спасибо вам за ваш труд,я благодарю ❤

[@user-ye7ud7zp1g]

Вот так, грамотно и последовательно лечит нас физическая культура от скромного Игнатьева. Благодарю Вас! И желаю процветания!

[@grigoriy_lfk]

Вам большое спасибо и будьте здоровы 🙏

[@ludmilashumskaia8018]

❤

[@user-gc8jm9cu2e]

Классное видео. Всё моё тело просто восхищается всеми этими упрожнениями, когда я их стал делать. Я давно искал именно такие упражнения. Большое спасибо автору этого видео.

[@grigoriy_lfk]

@@user-gc8jm9cu2e очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы

[@user-pm9vu4ky2s]

Спасибо

[@user-gx4li1ec9v]

Супер.. Упражнение... Очень понравилось... Буду заниматься.. Доктору.. Огромное спасибо за заботу о нас...

[@user-xg4vi1df1x]

Спасибо богу что вы есть уменя все кости болят мне очень нравятся все упражнении дай бог вам здорлвье😮

[@Liliabajmuhametova]

Благодарю за прекрасный комплекс упражнений для всех отделов позвоночника и суставов.

[@liudmylaadjaimi940]

Спасибо за ваш труд .очень хорошие упражнения и видео позитивное.

[@user-lw3cx7gm2i]

Григорий - Вы , луч света !!!☀️ СПАСИБО - СПАСИБО- СПАСИБО!!!🙏

[@user-kz5bn7nh3p]

Спасибо, сегодня сделала этот комплекс упражнений , мне 70, присутствуют грыж и протрузии по спине, остеохондроз в шейном и грудном отделе, каждое утро встаю с "деревянной" спиной и сначала делаю зарядку по Александру Сахнию, затем перехожу на ваши занятия - растяжка повздошной мышцы и на " ишиас", а сегодня сделала только этот комплекс, с предварительной растяжкой, спасибо, теперь буду экономить время на зарядке.

[@user-ek1le2yf8u]

О боже каждая гимнастика лучше другой!!!Я начала заниматься годназад но...две операции на глазах нельзя было напрягаться.Потом все забросила и довела себя в 58 лет до полной развалины(лежала вставала только в туалет)У меня некроз слева справо 3 степень коксартроза.Занимаюсь еще только7 дней(гимнастика при коксарт.)Чувству наааамного лучше.СПАСИБО ДОКТОР И НИЗКИЙ ПОКЛОН.буду осваивать и новую гимнастику т к захотелось жить❤❤❤😊😊

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Вы молодчина и все обязательно будет хорошо 😊

[@azharyertaeva2305]

Отличный комплекс! Мы с мамой сделали все упражнения! Спасибо вам большое! Дай вам АЛЛАХ крепкого здоровья и долгих лет жизни! 🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@liu-na]

Спасибо большое за комплекс, пока только просмотрела, сохранила, а вечером буду выполнять

[@user-qu1bg5iz8r]

Григорий, огромная благодарность за ваш труд. Многие ваши комплексы делаю и этот тоже сделала.

[@user-dp8jo5it3t]

Спасибо доктор,хороший комплекс упражнений,и незабываешь как правильно дышать

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное. Вы наш любимый доктор. Здоровья вам, успехов и удачи во всем. Отличные упражнения.

[@user-dh1ug1sc9w]

Благодарности нет границ за упражнение ❤❤❤❤❤❤❤

[@user-nb1vz8zs6b]

Освоила уже несколько ваших комплексов. Есть любимые упражнения . Вставляю их ,если нет в очередном комплексе. Этот тоже попробую. Спасибо доктор,я просто ожила. Живу без таблеток и ,практически,без боли. Если начинает болеть,сразу выполняю растяжки,которые Вы советуете в коротких роликах.❤👍

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-jl1jg6hs3z]

Спасибо доктор. Подписалась на Вас , и делаю под Ваши комментария упражнения каждый день. Результат уже заметен( препараты перестала принимать) это просто счастье, чувствовать себя не сковано после Ваших упражнений. Огромное спасибо.

[@user-sb6gh8zy2c]

Спасибо большое.Очень доступный комплекс и после него чувствую себя гораздо лучше.

[@user-lu3np7ns5f]

Хочу выразить большую благодарность за Ваш труд Григорий , я много перебрала роликов с рекомендациями где много рассказывают . У Вас на первом месте пациент и Вы работаете с нами . Мне нравятся упражнения они помогают , только нужно выбрать под себя , т.е под свой диагноз , потому-то у каждого своя причина . Я занимаюсь второй год , утро и вечер , два раза в день , понятно , что молодой не стану ну это помогает мне стабилизировать своё состояние .

[@user-ii7og8vo7o]

Очень нужный, классно подобраны комплекс., снимает боль во всем позвоночнике, благодарю Вас

[@user-wc2cn7ui8i]

Григорий, очень хороший комплекс, буду делать и поделюсь. Успехов вам😊.

[@user-kq9ok1if3m]

Больше спасибо. Очень нужная гимнастика. И как раз во время. Давно искала именно такую.

[@user-ft7we9oo1x]

Спасибо огромное-любимый доктор!❤❤❤❤❤-

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@asela3027]

Обалдеть, это ж прям про меня😂 и шейно-грудной остеохондроз и коксартроз и колени, и грыжа в поясничном, и воспаление в крестце😅 спасибо большое ❤

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что буду полезен вам ☺️🙏

[@y31vivo13]

Отличная гимнастика, спасибо большое.

[@lyudmylawitte7039]

Привет Григорий! Я пишу вам из Германии. Какой вы молодец! Спасибо вам за такие классные упражнения 🙏 ❤ Я уже давно вместе с вами делаю упражнения, сначала для тазобедренных суставов, а теперь для всех суставов и позвоночника. Сразу видно что вы любите свою работу и людей тоже.💖 Особенно мне нравится, когда вы говорите: « поправились….»😁Я не могла вам не написать. Благодарю! ☘️

[@grigoriy_lfk]

☺️🙏

[@user-zk9ul7ct8k]

Спасибо за прекрасный комплекс упражнений. ❤

[@user-qb7du2ys3i]

Спасибо доктор. Замечательный комплекс.

[@user-im7gc5sn4l]

Замечательный Доктор благодарю Вас🙏☀️❤️

[@user-kh8pm2vq9h]

Господин ИГРАТЬ ВЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ТРЕНЕР. ВАША ЗАРЯДКА - ЭТО ЧУДО. Я ПРЕКЛОНЯЮСЬ ПЕРЕД ВАМИ. АННА ИЗ ТБИЛИСИ РУССКАЯ.

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏

[@balibakunya608]

Спасибо большое из Казахстана, Павлодар, всё сделала. Хорошие упражнения😊

[@nebo7842]

Спасибо за новый комплекс. Понравилось, что задействованы руки и шея. Делаю вашу зарядку для коленей, но сама подключала руки и подъем головы от пола, нечего им бездельчать, пока ноги трудятся)). Кроме гимнастического коврика стелю поверх него матрасик и подушку по типу аппликатора Кузнецова. Эффект от зарядки усиливается. Физкультпривет!

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо за очень интересный комментарий 🙏 Будьте здоровы 🙏

[@user-tw3rf3yi9k]

Здравствуйте,Григорий!Поофилактику делать поздно, все Вами перечисленные болячки присутствуют, но почти все получилось выполнить, ротация , конечно, небольшая, комплекс понравился, надо делать! Вам добра и благополучия и всем подписчикам канала тоже!!!!

[@user-jy3wi6qq9i]

Спасибо! И вам всего наилучшего!!!

[@user-gf2ov4bu9s]

Григорий,Вы молодец,большое Вам спасибо,будьте счастливы.

[@grigoriy_lfk]

Вам большое спасибо. И будьте здоровы ☺️🙏

[@user-vb5tj2yi2y]

Хорошо спасибо вам большое дай боже вам здоровья вы доктор от бога

[@user-if4vb3oy3q]

Добрый вечер вам, хочу поблагодарить вас за ваше видео, занимаюсь с вами почти два месяца и боль в бедре прошла, чуствую себя превосходно , здоровья вам и миллион подписчиков)) вы лучший

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-ht7uv5bh6b]

Спасибо вам за ваш труд и доброе сердце! ❤❤❤

[@user-mi7ry9me3f]

Григорий, спасибо за комплекс упражнений. Делаю вместе с вами с удовольствием, становиться легче намного. Из всех других видео, ваше самое лучшее доступное и очень приятно под ваш комментарий, Всех благ вам. ❤ С уважением, ваш благодарный "больной"

[@user-hw7yc1ki3d]

Спсибо, Григорий за упражнения.

[@Alex-rw5yi]

Грамотно все проговаривает.. очень удобно ) МОЛОДЕЦ

[@user-nl9zq5co9i]

Комплекс упражнений превосходный,полезный.Я три месяца делаю комплес ,за редким исключением пропускаю.В итоге -не надеваю наколенники.Система работает на отлично.Величайшая благодарнось всем кто этим занимается,помогая нам больным.Низкий поклон,пусть сбудутся все ваши мечты.

[@user-mm4wh7ky9m]

Большое спасибо за комплекс. Уже много других освоила. Григорий, Вы - наш спаситель! ❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-oq3gq7mv6y]

Делаю вашу гимнастику на тазобедренные суставы больше года,результат есть. Очень вам благодарна.

[@user-wu6lj5xv8m]

Спасибо полезно на мой взгляд один из лучших комплексов в интернете.доступный каждому.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-tv8yy7dm5u]

Благодарю за полезный комплекс упражнений, спасибо за помощь! ❤❤❤

[@user-xm3iy3uu6o]

Григорий, спасибо большое за гимнастику.

[@Oskeg7zwj]

Шикарный комплекс ,оживляет тело и душу,, благодарю❤

[@user-fk4sq1qe5u]

Поздравляю с Рождеством! Божией помощи в вашем благородном деле!

[@user-gs6xi2wo6e]

Гриша,вы умница!!!Спасибо за все упражнения,занимаюсь 8месяцев и мне намного лучше!🙏

[@user-zs1ph3ik5s]

Спасибо за ваш труд!❤

[@user-pk5mt4qw7k]

Благодарю за ваш прекрасный комплекс упражнений, оживаю только после ваших упражнений, огромное вам спасибо, успеха , процветания и крепкого здоровья!!! Ваши упражнения лучшие! ❤❤❤

[@larisanikolaevnademidova2822]

Спасибо, делала упражнения для колен, благодаря им хожу, не хромая. Болит весь позвоночник, перешла на этот комплекс. Хожу, ещё раз спасибо. Мне 69 лет

[@user-xf8kl5sv4k]

Гриша я горжусь тем что занимаюсь гимнастикой с тобой,выполнила все упражнения суставов позвоночника..было не легко спасибо!❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏