POTĘGA SNU Jak lepiej SPAĆ? BEZSENNOŚĆ, CHRAPANIE i DRZEMKI - Jakub Mauricz | 331

✅ Zamów Poradnik Zdrowia: bit.ly/gkPoradnikZdrowia
✅ Zamów nasze książki i e-booki: bit.ly/GKKsiegarnia
✅ Odbierz BONUSY o zdrowiu: bit.ly/BonusyZdrowie
______________________________
POTĘGA SNU Jak lepiej SPAĆ? BEZSENNOŚĆ, CHRAPANIE i DRZEMKI - Jakub Mauricz
🙎‍♂️ W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Jakub Mauricz.
Kanał YT: ‪@jakub_mauricz‬
Sprawdź suplementy Jakuba:
Otrzymaj 30% zniżki na kod rabatowy „AGENT”
➡ bit.ly/JMBrainPower
➡ bit.ly/JMSleepPower
______________________________
🎥 Chcesz u nas wystąpić? Napisz na: [e-mail]
🤝 Współpraca (zostań Partnerem kanału): [e-mail]
📰 Zapisz się na nasz newsletter: bit.ly/bonusGK
(otrzymasz PAKIET BONUSÓW w prezencie)
______________________________
🙎‍♂️ DOŁĄCZ do NASZEJ zamkniętej grupy dla widzów kanału: / 485616569267668
👍 POLUB Naszą stronę na Facebooku: / agentspecjalny
➡ OBSERWUJ mnie na Instagramie: / agentspecjalny_
i bądźmy w kontakcie.
______________________________
00:00 - Wstęp
01:55 - POTĘGA SNU. Dlaczego sen jest tak ważny?
06:05 - Faza REM. Zaburzenia snu i DRZEMKI
12:32 - Jak lepiej spać? Sposoby na lepszy sen
16:15 - Jak śpią Polacy? Bezsenność, jak z tym walczyć?
21:55 - Co zrobić w sytuacjach kryzysowych i nocnej pracy?
29:40 - CHRAPANIE- Jak sobie z tym radzić?
33:04 - Jakie suplementy warto zażywać? Czy są inne sposoby?
______________________________
✅ Zobacz wywiady o żywności i zdrowiu: bit.ly/ZdrowieGK
✅ Zobacz inne, ciekawe wywiady: / @grzegorzkusz
🎧 Słuchaj odcinków Agenta Specjalnego jako podcastu: anchor.fm/grzegorzkusz
SUBSKRYBUJ kanał, aby być na bieżąco i kliknij 🔔, aby otrzymywać info o NOWYCH wywiadach: kzbin.info...
______________________________
Grzegorz Kusz - Agent Specjalny: grzegorzkusz.pl/
🎥 Przeprowadzam wywiady z najlepszymi ekspertami w swoich dziedzinach, a moją misją jest budowanie świadomości ekonomicznej oraz uczenie Polaków inteligencji finansowej.
💎 Finanse osobiste, inwestycje, gospodarka, biznes i zdrowie to główne zagadnienia, które poruszamy na moim kanale. Tworzymy treści o szerokiej tematyce, ale również omawiamy węższe zagadnienia takie jak: nieruchomości, złoto, srebro, kryptowaluty, a także rozwój osobisty, zdrowa żywność, przedsiębiorczość, świadomość społeczna czy odpowiednia mentalność.
🤝 Gośćmi moich wywiadów są m.in.:
Cezary Głuch - Trader 21, Phil Konieczny, Sławomir Mentzen, Katarzyna Szewczyk, Kuba Midel, Dawid Kozioł, Bracia Rodzeń, Ryszard Grzebyk, Iwona Wierzbicka, Kamil Jarzombek, Mike Satoshi, Marcin Osman, Jan M. Fijor, Fryderyk Karzełek, Sebastian Kilichowski, Marek Purczyński, Grzegorz Płaczek, Bogdan Smolorz i wielu innych.
💎 Zdobywaj z nami nową wiedzę!
Pozdrawiam Cię serdecznie!
Grzegorz Kusz #agentspecjalny

[@GrzegorzKusz]

✅ Świąteczne zestawy książek w promocji: Poradnik Zdrowia i Metamorfoza Finansowa: bit.ly/KsiazkiGrzegorzKusz ✅ Zamów książki w zestawach z Independent Trader: bit.ly/NajlepszyPrezentNaSwieta ✅ Kup nagranie 8 szkoleń z KONFERENCJI : bit.ly/KonferencjaGK

[@martaz.5397]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@DanutaVukomanovic]

zawsze przed snem czytam biblie i nie mam oroblemu ze snem,polecam.

[@katarzynaniemen8496]

❤

[@olairys7706]

❤

[@ukaszw4282]

Witaj Grzegorz. Jestem z kanałem już jakiś czas i powiem tak, jeśli mówimy o śnie to w dzisiejszym odcinku zabrakło mi mowy o bezdechu sennym, sam doświadczyłem tego zjawiska, nie ważne ile spałem, 7 czy 12h ciągle budziłem się rozdrażniony, senny, opadałem z sił w ciągu dnia, w nocy budziłem chrapaniem żonę i dzieci. Skonsultowałem się jednak z lekarzem, założyłem sprzęt do sprawdzenia jak to u mnie wygląda podczas snu i wyszło źle, a nawet powiedziałbym fatalnie. Zalecono mi aparat z maską na noc i ręce mi opadły. Biorąc pod uwagę, że miałem sporą nadwagę postanowiłem na własną rękę w pierwszej kolejności zrzucić parę kg, biegając i jedząc "zdrowo" coś zgubiłem ale dalej szału nie było. Na szczęście wpadłem na yt na Braci Rodzeń (chyba u Ciebie) i zarazili mnie dietą keto i niskowęglową. Początkowo starałem się być w stricte keto ale jednak przekraczałem poziom węglowodanów i raczej z tego wyszła Low Carb! I jakie efekty? 4 miesiące, ja lżejszy o 13kg, w nocy nie chrapię, odczucia mam takie, że chyba lepszej jakości jest sen, a przez to i bardziej wydajny jestem za dnia. Zrobiłem badania po tym okresie i zarówno personel w laboratorium jak i lekarz pytali mnie co biorę na cholesterol bo mam taki niski. Sztos! Krok po kroku i widzę, że to wszystko co mówicie ma sens, już nie mogę się doczekać jak stanę się bogatym jeśli chodzi o finanse przez te Wasze rady bo to pewnie już tylko kwestia czasu😉 pozdrawiam z BB

[@jakubmauricz9851]

Bezdech to jednak dość rzadkie zjawisko, dlatego tylko pobieżnie o nim opowiedzieliśmy. Pytanie numer jeden, czy występuje otyłość, a numer dwa - w jakiej pozycji śpisz. Głównie odcinek szyjny jest ważny.

[@PomaranczaPoczestujSie]

ale wiesz ze jak jadle byle co bez liczenia kcal to dowolna dieta by ci pomogla a nie jakas cudowna keto xD dobrze ze BMI w normie juz ale juz nie ubostwiajmy tak tej diety keto

[@lukaniu7779]

@@jakubmauricz9851 ja śpię na prawym boku. to źle?

[@GrzegorzKusz]

Cieszymy się, że nasze treści pomagają i inspirują :) dziękujemy za komentarz!

[@ukaszw4282]

@@jakubmauricz9851 Witaj, w tym czasie gdzie występował bezdech to wpadałem niestety w I stopień otyłości. Wszystkie zdrowe produkty stosowane w tym czasie (czytaj owsianki na śniadanie, unikanie fastfoodow, jedzenie na parze, unikanie smażonego) powodowały lekki spadek wagi ale szału nie było, teraz jestem wagowo w takim miejscu gdzie nie byłem od 15-20lat. Być może keto/low carb nie jest idealna, sam byłem sceptyczny do niej przed zapoznaniem się z opinią BR. Każdy musi po prostu sprawdzić na sobie i wtedy będzie miał punkt odniesienia. Jeżeli chodzi o sposób spania to od 3 lat ten sam materac, ta sama poduszka, ten sam skład w łóżku i lubię zasypiać na boku (bez znaczenia, która strona). Więc nic nie zmieniłem pod względem "higieny" czy architektury snu w czasie zmiany diety. Jestem przekonania, że utrata tych 13kg zrobiła robotę też jeżeli chodzi o sen. Szkoda, że na wizycie od lekarza nie usłyszałem w pierwszej kolejności słów sugerujących zmianę diety i utratę nadmiarowych kg, tylko recepta na refundację do maski CPAP (miałem 35lat i perspektywa spania w aparacie nie było ani sexy ani budujące dla żony, dzieci i mnie samego). Poraz kolejny uświadomiła mi ta sytuacja, że dla środowiska lekarzy i "bigfarmy" mamy być po prostu chorymi klientami, którzy muszą być od nich uzależnieni. PS. Grzegorz zrobiłem sobie serię badań, którą zalecaliście w poradniku, dwóch lekarzy z osiedlowej przychodni popatrzyło na wyniki i mówi po co to Panu, będzie się Pan odchudzał? Ręce opadają. 🙃 Z ciekawości skorzystałem z rabatu i sleep power do mnie już leci, nie mogę doczekać się efektów 😉 Pozdrawiam

[@agak5573]

Panie Grzegorzu rewelacyjny podcast, ale Pan Jakub tu i tak woolno mówił....😂😂😂ja żeby nie zwariować zdrowie w podcastach zamknęłam w pewnych ramach: Bartek Czekała, Joanna Podgórska, Hubert Czerniak, Jakun Mauricz, Mateusz Ostręga, Bracia Rodzeń, podcast charyzmatyczny, Daria Łukawska i pan....poza tym nie czytam nic, bo tu mam pelen zasób wiedzy...🎉🎉🎉🎉

[@isiaisia6040]

super, jest napisy!!! bardzo dziękuję :)

[@ronanprzybyl7825]

Dzieki Panowie!

[@rekin4444]

Dziękuję

[@piotrkucharski2374]

Witaj Grzesiu, serdeczne dzięki za całą robotę w uświadamianiu ludzi. Dziś miałem okazję Cię widzieć w jednym z kościołów w Bielsku-Białej, ale na szczęście w lepszych okolicznościach niż ostatnio wspomniane z Philem pogrzeby. Gratuluje "inwestycji" i życzę powodzenia! Mam nadzieję, że będzie kiedyś opcja chwilę pogadać. Miłego!

[@tomaszjackowski5197]

Dzięki Grzegorz za kolejny odcinek.Pozdrawiam 👍

[@MAEternal]

Polecam książkę "Oddech naukowe poszukiwania utrafonej sztuki" James Nestor. Jest tam o metodzie Buteyki i wiele innych jeśli chodzi o oddychanie przez nos. Powiem tak - książka która otwiera oczy. Jeszcze nie doczytałem do końca ale mnie nardzo zafascynowała jeśli chodzi o odkłamywanie roli dwutlenku węgla w naszym organiźmie!

[@katarzynaduleczus767]

Dziekuje za info❤ Pozdrawiam

[@krystynajundzil2581]

Mądrego miło posłuchać ❤❤

[@tolerujelpg765]

na dobry sen składa się wiele czynników, aktywność, odżywianie, choroby, praca, stres, pora roku, temperatura pomieszczenia i jego wywietrzenie, twardość materaca, używki i długość snu ( u mnie do 6 godzin) Ja oprócz starania się do w/w zasad stosuję jeszcze zatyczki do uszu, słuchanie własnego oddechu i tętna robi robotę. Pozdrawiam

[@KAMARAD1985]

zgadzam się, w oddechu jest moc :) a ja nauczyłem się medytować. Zajęło mi to ok pół roku ale teraz bajka :) zasypiam po 5-7 min

[@tolerujelpg765]

@@KAMARAD1985 medytacji jeszcze nie opanowanem bo to trudna, sztuka

[@jolantazotaszek6506]

Dziękuję bardzo ❤

[@mateuszr4669]

Bardzo ciekawy temat i merytoryczny przekaz 👏☺️

[@elaskarb3207]

Dziekuje Panowie swietny wyklad Pozdraeiam Cieplutko ❤

[@GrzegorzKusz]

Dziękujemy 🙂

[@katarzynaswiatek729]

Tak naprawdę to trzeba cz~sto sam ze swoją głową zrobić porządek, diety,, temperatura, praca, trzeba umieć odpuścić.... I żyć w zgodzie ze sobą. Potem reszta się układa.

[@grzegorzpsiuk9179]

Dzięki ❤

[@elzbietamatyszok8458]

Uwielbiam gościa, mega wiedza😊 bardzo sympatyczny wywiad, miło się Was panowie słuchało ❤

[@magdalenabienkowska1265]

Grzegorzu, wielki szacunek dka Ciebie, że zapraszasz do siebie takie perełki. Twój kanał to kopalnia wiedzy i motywacji do działania! Tak trzymać!

[@Eska2909]

Temat w punkt! Mam ostatnio ogromny problem ze snem. Dziękuję ❤

[@GrzegorzKusz]

My również dziękujemy :)

[@gracezydor5856]

Poduszka jest bardzo ważna ❤❤supper wykład nawet dla mnie choć nie mam problemów ze snem ❤❤❤

[@zoza2687]

Jest dużo prawdy w tym co zostało powiedziane. Osobiście jestem na etapie stopniowych zmian. Żarówki wymienione w domu lecz sen nie zawsze jest dobry. Walczę z telefonem, ale praca do 22 w niemal prosektoryjnym 🤦‍♀️🤦‍♂️świetle na magazynie robi swoje. Pora roku tez nie sprzyja. 😕Czekam z utęsknieniem na dłuższe dni i większą ilość słońca. Latem zrobiłam doświadczenie na samej sobie. Poranne naświetlania, nie noszenie okularów słonecznych i nie używanie filtrów do skóry. Ani raz nie byłam oparzona, super opalenizna, świetne samopoczucie. 👍👍👍👍👍👍Byle do lata. Pozdrawiam serdecznie 👋👋👋👋

[@PawelM1980]

filtry do skóry i tak szybko schodzą

[@annadziekiewicz8600]

Coś wiem na temat serotoniny przed snem. Wczoraj czytałam Biblię przed snem. Położyłam się i obudziłam lekko.

[@JoanaCh991]

😂😂jpd. Mnie nie usypiają opisy mściwego bostwa. Co za brednie

[@mariuszgutowski5215]

A ja zapodaje sobie ziółko przed snem i też zasypiam jak niemowle,polecam zamiast książki o mściwym bóstwie i jego mściwym narodzie.

[@katarzynaniemen8496]

​@@JoanaCh991idiot

[@katarzynaniemen8496]

​@@mariuszgutowski5215Zioła, modlitwa, muza są dobre na sen.

[@anitasztich1501]

Ja też zalecam Biblie. Świadomość tego jak bardzo Bóg nas kocha i wybacza robi mi wieczór

[@krystynamierzejewski6833]

Witamy Grzesiu, super audycja❤

[@beataaniela6922]

Wow! Jestem jak zwykle pod wielkim wrażeniem ❤ brawo! Chcemy więcej

[@GrzegorzKusz]

Dzięki Beata za tak pozytywny komentarz :) staramy się dostarczać Wam jak najbardziej wartościowe treści

[@jagodagrabowska6540]

Mnie tempo rozmowy odpowiada. Wiedza którą przekazuje jest bezcenna Dziękuję z całego serca

[@krzysztofczerwinski4975]

Pozdrawiam serdecznie

[@kassu3652]

Świetny odcinek, czekam jeszcze na wywiad z Olgą GRECH ❤

[@stowarzyszeniekamionna983]

Najlepszy lepie papierowy. Polecam, stosowałam często nawet podczas spacerów

[@krysiakowalczyk1272]

Witam serdecznie Pana Grzesia i Jego Gościa Wykład Super Mase ludzi skarży się na bezsenność lub niewyspanie Ale tak jak Pana Gość wyłożył tzw "kawę na ławę"to Sztos!!!! i wskazówki na przyszłość dla Wszystkich "Marków Nocnych"Świetna Robota Grzesiu!!!❤❤❤❤Pozdrawiam serdecznie wszystkich fanów Tego kanału Pana Grzesia i ich wywiady słucham już od roku ❤❤❤❤❤

[@GrzegorzKusz]

Dziękujemy za komentarz :)

[@user-mf8ud2rg7e]

Ja np śpię przy uchylonym oknie(od wczesnej wiosny do późnej jesieni😊+dodatkowo mam zakręcony grzejnik😅😊i jest mi z tym ok.a co do materacy to polecam futony👍a i jeszcze lubię tak "konkretnie"przewietrzyć pościel.należy unikać obfitych kolacji i m.in.słodkich napojów bo dzięki zawartości cukru,"daja kopa"

[@msmiechowskii]

Super!

[@annabazant590]

Świetny materiał 👍

[@ziutekziutkowski9867]

swietny kanał mega porady dzieki za takich wspaniałych gosci. Pozdrawiam

[@jakubmauricz9851]

dzięki za komplement!

[@GrzegorzKusz]

Dziękujemy!

[@GrzegorzKusz]

Dziękujemy :)

[@user-mn2kw9zl4j]

Świetny materiał! 🎉

[@piotrkopejkin2254]

Świetny odcinek. Facet z ogromną wiedzą. Mam nadzieję, że jeszcze pojawi się na kanale. Pozdro Grzesiu dla Ciebie i reszty ekipy! ;)

[@jakub_mauricz]

Jest jakaś szansa :)

[@GrzegorzKusz]

Też Cię pozdrawiamy Piotrek :)

[@mirosawsieja8543]

Determinantem Zdrowego stylu naszej egzystencji są nasze Uczucia jak poczucie bezpieczeństwa, zadowolenia, przyjemności, satysfakcji ,zaufanie, radość , prestiż społeczny, relacje rodzinne, społeczne, zawodowe etc, a wszystko co z tego wynika, jest wtórne jak sen, myśli, dieta. Temat jest bardzo prosty, jeżeli rozumie się podstawowe żródło naszego stanu zdrowia jakim jest UCZUCIE. Jeżeli pomija się żródło a dyskusja jest przykładowo na temat snu to odwracaniem uwagi... Czy może być Czysta Woda ze ŻRÓDŁA, kiedy wszystko co z tego zródła wypływa jest szkodliwe?? Tak więc dyskusja Nie jest o Żródle tylko co jest Konsekwencją z tego żródła wypływające choroby,zmory senne etc... Czynniki zewnętrzne, dieta wpływają na nasze żródło, ale też są Wtórne nie pierwotne!!

[@sola_jola518]

Odcinek w sam raz dla mnie😊

[@GrzegorzKusz]

:)

[@halinaflw]

Moj syn mial 25 stycznia taki zabieg i jest zadowolony 35lat oddychal buzią..Zycze powodzenia.

[@annascigaa6427]

Ciekawy przekaz 👍

[@oli.oli123]

Jak zawsze Panowie sztos! ❤❤😊

[@GrzegorzKusz]

Dziękujemy :)

[@maria9610]

Chciałam posłuchać do końca ale tempo przekazu za szybkie😮 dobranoc

[@jakub_mauricz]

No to ustawiamy prędkość na YT na 0.75 i gra muzyka :)

[@olgadryl7475]

Bardzo lubię nagrania z Kubą, nie ma walenia ściemy. Pozdrawiam 🙂

[@jakub_mauricz]

Dziękuję!

[@GrzegorzKusz]

Bardzo dobrze nam się nagrywało z Kubą, cieszymy się, że jest tak pozytywny odbiór :) Pozdrawiamy!

[@aalblas1513]

JESTESCIE CUDOWNI

[@tomaszkwiatkowski4068]

Dzięki za interesujący i przydatny odcinek👍💪👏🙂🙏💚🤔😯

[@GrzegorzKusz]

Dzięki Tomek za komentarz :)

[@GrzegorzKusz]

Pozdrawiamy Tomek!

[@pszczolkanowacka]

"Jak pszczółka nektar" - piękne porównanie 🥰

[@modiglianiamedeo]

Właśnie. Metoda Butejki 👍 zaklejanie ust znakomity sposób na niespanie z otwartymi ustami. Wystarczy zwykły przylepiec z włókniny.

[@Artur_K]

5:57 ja słucham na 2.0 praktycznie wszystkich. Na innej apce mam możliwości do 5.0 nawet w obie strony. Czasem zdarzają się osoby których w oryginalnej prędkości nie da się słuchać bo mówią tak wolno że gubię wątek i czyje że marnuje czas. 2.0 daje mi możliwość przyswajania 2x więcej więc średnio przesłuchuje 16h materiałów będąc w pracy 😎 pozdrawiam. 💪🏼

[@jareczek7822]

Na 2x nie ds się zrozumieć tego typa więc już nie zmyślaj

[@Artur_K]

@@jareczek7822 Ja Sobie świetnie radzę😎

[@katarzynak.3404]

Tez tak mam ze przed jakimś dniem gdy wstaje bardzo wcześnie , mój mózg jakby kontroluje bym nie zaspała i wtedy budzę się kilka razy przed budzikiem. Często z niedzieli na poniedziałek przed pracą. Irytujące i nie mogę się tego pozbyć.

[@takzetak6031]

Polecam 👍

[@Ania-pc6or]

super wykład ,pełno wiedzy i jedno pytanie kiedy beda na stonie p.Jakuba suplementy dla kobiet a może kobiety tez moga je stosowac??pozdrawiam serdecznie

[@MAEternal]

Fajna i ciekawa rozmowa. Temat snu musi być kontynuowany. A ze snem nierozerwalnie wiąże się oddech więc może coś o oddychaniu następnym razem Grzegorzu?🤔🤔

[@agnieszkapawlinska9457]

Bardzo lubię Kubę dziękuję za wywiad. Ja jestem mamą dwójki małych dzieci i niestety ale brak snu to jest najwiekszy problem :-(

[@MrStaszi]

Melisa i melatonina...

[@ch6765a]

Bardzo szybka mowa ,

[@jakub_mauricz]

dziękuję :)

[@xGolden1]

Wlasnie to ogladam o 4 nad ranem

[@ernesthemingway5722]

Ja słucham na 2.0 i jakoś nadąrzam 😊.

[@dariuszpoludniak4126]

Super, pozdrawiam 🤛

[@GrzegorzKusz]

Też pozdrawiamy Dariusz :)

[@GrzegorzKusz]

Pozdrawiamy Darek!

[@sp0r7man25]

super wywiad

[@annadziekiewicz8600]

Ja w ciągu dnia przykrywam się kocem. W czasie snu nakrywam kołdrę jeszcze kocem, i tym samym. Ten akt daje Mi poczucie bezpieczeństwa. ❤😊🎉

[@arkadiuszzakrzewski6278]

Kilka lat męczarni pod samą kołdrą lub pierzyną zabrało mi całą radość ze snu, wieczne uczucie jakby przewiania kości i taka prosta rzecz jak koc na kołdrze i to zadowala mnie cały rok niezależnie czy jest lato czy zima, a temperaturę reguluję stopniem uchyleniem okna, plus w zimie na spanie koniec z paleniem w piecyku w nocy

[@przemysawdrozniak907]

Wykonanie strony "He" sztos! Mega dobrze wygląda :) Super wywiad, myślę że wypróbuje suplement sleep power, pierwszy raz słyszę o "ETAS". U mnie sprawdziła się bardzo dobrze ashwaganda, jak dla mnie adaptogen nr. 1. Poprawiła sen i odporność na stres, a to wiele zmienia :)

[@jakub_mauricz]

cytując klasyka "będzie Pan zadowolooooony!" Mamy lekko ponad 70% rating powracającego klienta dla tego produktu, więc mówi to samo za siebie :)

[@dawa2588]

Proszę o wskazówki higieny snu dla nas "nocnych marków" tzn DLA NAS KTÓRZY PRACUJEMY NA NOCE 🙃 CZEKAMY I Z GÓRY DZIĘKUJEMY❤

[@jakubmauricz9851]

Troszkę o tym było. Coś konkretnie Cię nurtuje? Napisz!

[@GrzegorzKusz]

Postaramy się dostarczyć więcej treści w tej tematyce :) dziękujemy za komentarz!

[@Torty_w_Kadrze]

Sama zaczęłam pracę 24h i 3 dni wolnego. Jest szansa w trakcie zdrzemnąć się max 3 h. Często jest viezko ale z wyczerpania się udaje usnąć, ale właśnie czasami jest lepiej i dalej możemy działać jeszcze kilka h a czasami nie idzie usnąć i wracam do domu jak wrak i zombi, próbuje odespać w domu ale to 2 dni mnie nie ma. Do tego małe dziecko które ściąga mnie wtedy z lozka😅 ale już na to nie ma rady..

[@lukaniu7779]

ja mam pytania odnośnie dzieci. Ile czasu przed pójściem spać dziecko w wieku 5-8 lat powinno zjeść ostatni posiłek aby nie zaburzac snu? O której takie dzieci najlepiej kłaść spać i ile powinny spać? Ile godzin przed snem dziecko powinno zakończyć intensywną aktywność fizyczną? dzięki za odpowiedzi.

[@danka_szu]

Jak miło, że Kuba wpadł do Ciebie ♡ Lubię go posłuchać, choć niby większość poniekąd wiem ;) Naprawdę dobry sen w odpowiednich godzinach potrafi zdziałać cuda. Kiedyś po 9-10 godzinach snu w kiepskich porach budziłam się padnięta. Teraz sen od 21 max 22 do 5 rano. 4 godziny przed snem ostatni posiłek. Nauczyłam się spać z zamkniętą buzią😅 Mam poduszkę ortopedyczna. Nie mam tv w sypialni. I zakaz szperania w telefonie. Śpie też z otwartym oknem, ze stoperkami w uszach i z opaską😅 ale to akurat od 20 lat😅 Wszystko idealnie mi się sprawdza i widzę efekt. Nie mam tylko jednego. Dobrego materaca. Rozmyślam ciągle, który wybrać.

[@gggkkk8937]

P

[@qwrqase3545]

Sebastian Szaman poleca dodre materace poduszki od promienniki na szyję JOKO ozdoba i do pomieszczenia

[@osiu8944]

od Kuby sie wszystko zaczeło,kiedy zrobiłem w UK dwa poziomy Dietetyki i Suplementacji, Mega gość !

[@jakub_mauricz]

ŁOOOOO!!! Stara gwardia widzę! To był chyba 2015-2016 rok, prawda?

[@paulinaignaczak3700]

Super odcinek Grzegorz:)Dobrze byloby zaprosic jeszcze Andrzeja Kawké

[@Peter-wr9uq]

Ciekawy wywiad. Pakiet supli zamówiony :)

[@jakub_mauricz]

Dziękuję za wsparcie i na zdrówko! Będziesz zadowolony!

[@GrzegorzKusz]

Mamy nadzieję, że będzie dobrze służył :)

[@magdaleniak3590]

Uwielbiam słuchać pana Jakuba ale zawsze sobie zwalniam na 0.75 bo mój mózg nie nadąża za tym ogromem wiedzy szybko się rozpraszam , a czasami przesłuchuje po dwa razy by jak najwięcej przyswoić sobie i stosować choć część tych zasad w swoim życiu

[@jakubmauricz9851]

Powtarzanie jest matką nauczania! :D

[@GrzegorzKusz]

Super podejście :) ważne, by wyciągnąć jak najwięcej treści, które nam pomogą

[@lilkab9359]

Świetny film i temat bardzo dla mnie na czasie. Dziękuję ❤

[@jakubmauricz9851]

Ależ proszę :)

[@GrzegorzKusz]

Sen jest rzeczą, o którą naprawdę warto dbać. Pozdrawiamy i dziękujemy za komentarz :)

[@GrzegorzKusz]

Cieszymy się, że jest tak pozytywny odbiór :)

[@anonimanonim8665]

Operacja przegrody nic nie da, problem jest w człowieku. Najważniejsze jest odżywianie i styl życia.

[@prawdarownasiewolnosc8829]

W 25 minut to ja nie zasnę 😮 a szczególnie nie zasnę wcale jak wiem że za te 30 minut muszę wstać.

[@jakub_mauricz]

i tu możesz się zdziwić ;) Nieco praktyki i zaśniesz w mniej niż 5 minut :)

[@Monika_Mo_nika]

Medytacja na sen na YT i odcina jak małe dziecko 😊

[@antenka582]

Mam ro samo

[@keto.babka.wariatka.]

Ale czekałam na te rozmoweeee :)

[@jakubmauricz9851]

dzięki Ola!

[@GrzegorzKusz]

My również! Cieszymy się, że w końcu wyczekiwany wywiad trafił na kanał :)

[@GrzegorzKusz]

My również!

[@magorzata4690]

Dziękuję za radę z zaklejaniem ust. Użyłam taśmy do tapingu. Hura.nie udusiłam się, plaster trzymał. Mąż twierdzi że chrapania nie słyszał. Wydaje mi się, że sie chyba lepiej wyspalam. Nie przebudzilam sie ani raz.ale pierwsze wrażenie po przyklejeniu jest dziwne i ma sie obawę czy się człowiek nie udusi. I na plus po obudzeniu stwierdziłam ze caly czas dalej nosem oddycham. Na pewno będę dalej stosować.

[@jakub_mauricz]

No i cyk! Cieszę się, że pomogło!

[@GrzegorzKusz]

Cieszymy się, że wprowadzone metody działają :)

[@malgorzatamalgorzata1744]

Słuchalam na 2. Da się. Ale może dlatego, ze zrobiłam to za drugim razem. 🙂

[@annadziekiewicz8600]

Ja przyjmuję magnez, ashwagandę, wit B 12 i 6.

[@TheSimon101010]

W koncu Kuba!

[@GrzegorzKusz]

Czekaliśmy aż pojawi się i u nas na kanale :)

[@Bartass13]

Witam, akurat nie zgodzę się z Kubą, gdyż olejki CBD świetnie działają na sen i poprawę samopoczucia nie wspominając o innych aspektach zdrowotnych! Oczywiście w Polsce jest sporo olejków wątpliwej jakości! Co do melatoniny zgoda sam mam w swoich olejkach melatoninę i ciężko jest się dobudzić z tym że ja mam ją w olejku CBN który to kannabinoid odpowiada głównie za sen. Same olejki CBD full spectrum sprawdza się świetnie bez żadnych dodatków, ja w przeciwieństwie do doświadczeń Kuby mam sporo klientów którzy poprawili ten aspekt życia dzięki CBD. Pozdrawiam serdecznie !

[@jakub_mauricz]

ja nie powiedziałem, że olejki CBD są słabe, czy nie polecam. Po prostu z doświadczeń własnych i Pacjentów wiem, że część osób czuje się zamulona na drugi dzień, czego nie doświadczyli po Sleep Power, głównie dzięki zawartemu w nim ETAS, co czyni go czarnym koniem na rynku suplementów diety poprawiających sen. Pozdrawiam :)

[@barbarazabkowska]

Moj nowy, mały nawyk w kwestii snu to zakup poduszki gryczanej i plastrów do zaklejania ust- zobaczymy jakie będą efekty...

[@GrzegorzKusz]

Trzymamy kciuki za jak najlepsze!

[@CrashJackExtreme]

To co na wieczor wziąć zdrowego aby nas pobudziło? Ashwa + tauryna?

[@CrashJackExtreme]

A olejek CBD badz ekstrakt z wiśni melisa przed snem bedzie dobry?

[@elzbietakocemba5661]

Gdzie zakupić śleep Power?

[@RenataStaniszewska-fc8uu]

Wszystko stosuję, prócz suplementów. a i tak się budzę w nocy. 😮 Może jeszcze suplementy...?

[@szrekowy34]

Ja mam strasznie skopany sen przez pracę zmianową i po tylu latach żadne porady nie skutkują

[@monikamikoajczak6990]

W zasypianiu przeszkadza mi zespół niespokojnych nóg.Zstosowalam melatoninę ,nie pomogło. Teraz biorę Gabba i również nie pomaga.Moze następnym razem przy rozmowie o śnie zapytasz eksperta o ten problem.pozrawiam

[@gabrielatopolanska6814]

Witam, Gdzie mogę się zgłosić w sprawie oddania kala na dobry mijrobion, pozdrawiam serdecznie

[@marekkownacki8704]

Super wywiad. Jesli chodzi o sypialnie to wiem ze masa ludzi, szczegolnie mieszkańcy bloków w zime maja batdzo sucho w sypialaniach plus batdzo często nawet 25 stopni co nie pomaga sie wyspac.

[@jatess4455]

Wystarczy nawilżacz powietrza( albo zwykły mokry ręcznik na kaloryfer ) i nie będzie sucho a temperature reguluje sie zaworem przy kaloryferze .

[@eugeneslomkowski6657]

Czy nozesz powiedziec kto jest producentem tego produktu. Tak skladniki jak najbardziej naturaln,ale Ty tylko roprowadzasz.Dziekuje z gory za odpowiedz. Pozdrawiam!

[@jaroslawzoladz3183]

Mój SENSEI ❤

[@jakubmauricz9851]

dzięki Jarku!

[@ewacz.3629]

Ooo to życzę powodzenia 🙏 miałam operację wycinania polipów - nos zarośnięty kilka lat- oddychałam tylko przez buzię. Niestety operacja nieprzyjemna - tamponada nosa i jej wyciągnięcie-masakra jakaś . Trzymam kciuki 🙏 Pozdrawiam!

[@tomaszzygmunt8144]

Mozna prosić film o budzikach na światło i kołdrach obciążeniowych. Jak wpisuje w google jest spory wybór. I teraz jak duże znaczenie ma cena przy tych produktach ? Bo rozbieżności są spore. Ps. Chodzi mi po glowie akupunktura, ale robiona "sobie na sobie" może film w tym zakresie.

[@michagrzymaa3746]

To prawda ze jest duza rozpietosc cen kolder obciazeniowych. Zapraszam do Vest-Pol po produkty najwyzszej jakosci i w dobrej cenie. U nas placi sie za produkt a nie za marketing. Fachowo doradzimy i rozwiejemy watpliwosci cenowe. Koldry obciazeniowe szyjemy od 2006 r. Jestesmy tez producentem dla kilku innych marek.

[@maciekstecki110]

Taktyczny

[@Tuxedek]

Ktos uzywa sleep power? Jakie efekty przynosi?

[@wioletta8150]

A ja cały czas proszę o wywiad z Panem Remigiuszem Szczepaniak Invex Remediu- MEGA WIEDZA!

[@Jadzwin666]

Super sen jest po dobrej jakosci ziole, duzo lepsza regeneracja. Mala dawka, buszek albo 3, i pidżamka. Nawet po nocnej pracy, 2h snu po dymku regeneruja jak 6h bez. Polecam, sila natury!

[@jakub_mauricz]

Ale wiele osób po "buszku" jest zaklejona jak 100-letni staw na drugi dzień. Wiele osób ma z tym problem, zwłaszcza jak receptor dla GABA im nie działa tak jak powinien.

[@Jadzwin666]

@CSTMauricz zgadzam sie, I emprycznie sprawdzilem ze to kwesia dawki, odmiany i nawozów. Dawka stanowi o tym czy sie organizm struje czy bedzie jak nowy. Ludzie przyzwyczaili sie ze naturalne zioła nie działają i mozna tego brac ile wlezie, i rzeczywiacie wiekszosc tych co sa legalne, nie działają, dlatego sa legalne i nie ma na nie patentu bo to sie nie oplaca. A to co dziala jest na recepte bo cocto by bylo jak by ludzie zaczeli sie leczyć domowymi środkami, kocnerny farmaceutyczne płakały by krwawymi łzami. Dawka tworzy trucizne. Dobranie dawki chwile trwa jak z kazdym lekiem, ale warto. Pozdrawiam

[@annadziekiewicz8600]

Czytałam o męczennicy w książce chrześcijańskiego rodzinnego lekarza.

[@user-jv9em6yt8y]

Ostatnio kupiłem książkę o śnie i jak używać smarwath żeby analizować jakość snu. Czy ktoś ma jakieś doświadczenia?

[@krzychukostrzewa873]

Kiedy następny filmik z Ryszardem Grzebykiem? Chciałem też, aby poruszył temat zabijania robali poza układem pokarmowym. Pozdrawiam

[@GrzegorzKusz]

Postaramy się dostarczyć kolejne wywiadu z Ryszardem :) Pozdrawiamy!

[@InneSporty]

O rety, oglądam x 1,5 i nadążam ;)

[@Jankowalski-oh3sp]

Thorne Adrenal Cortex . Pregnenolone lub DHEA i jest naprawde dobrze

[@ewawik]

❤