НЕ делайте ЭТОГО перед тренировкой!

Что нужно делать перед тренировкой - Делайте эти все вещи КАЖДОЕ раз перед тренировкой!
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в KZbin: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Video
#разминка #зарядка #каждыйдень #каждыйраз#gymfitinfo #тренировка
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Приложение Heria PRO - heria.pro/
Музыка - THENX - ThenX
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria
Original video by THENX - • DON’T Do This Before Y...
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

[@gymfitinfolive]

👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo

[@StefanovichAl_dr]

Подскажите, есть видео, где он даёт упражнения для шеи?

[@Elena1965]

Болит колено . Какие упры делать?

[@user-ws7hw3hm3g]

Вижу Криса - ставлю лайк. Реально крутой атлет и видео всегда содержательные с минимумом воды.

[@user-un7qx8gh7v]

То чувство, когда у Криса растяжка и разминка почти как твоя полная тренировка))))

[@youngerme2880]

Ахаха

[@bbh2540]

Я ждал примерно такого ответа)

[@pixelseagull3126]

Это просто целый урок по физре

[@denisbrando2083]

Ну ты топ атлет, что ещё сказать))

[@nintetsu8278]

Я который просто смотрю и не качаюсь

[@EbuUK666]

Почему именно Крис из всех челиков на ютубе, меня мотивирует больше?

[@xy5777]

Может просто ты не знаешь таких людей как : Андреа Лароса , Пивет Мадкила Ну а Крис тоже красавчик

[@user-ql3hj7kn8o]

Харизма у него. 😉

[@denq69]

@@user-ql3hj7kn8o это точно)

[@venganqq]

У него форма тела идеальная Не перекаченный и не худой

[@greenparksquad6336]

Меня тоже) Потому что он позитивный, не гонит понтов, лишней болтовни и воды

[@user-hy7uu2yf9z]

Проснулся, сделал растяжку, сделал отжимания, всё, пора спать ложиться.

[@jmrf6007]

Благодарю 🙏🏻 несколько новых фишек почерпнул для себя 👍✅

[@user-vl3ik2pe2m]

Огромное спасибо Крису - многое поменяю в начале и в завершении тренировок!

[@life_is_strange]

Как всегда полезно. Спасибо за вашу работу. Крис крут

[@ilya120]

Отличный видео!! Спасибо большое!!!👍💪

[@user-dl6in1ox4z]

Отличная разминка, пожалуй тоже буду делать, спасибо!!!

[@nalikandvalikprodaction6422]

Познавательно и полезно)) Спасибо большое 😁

[@Freefighter1979]

Наконец то вышло это видео... Как я его долго ждал! Класс и Лайк!

[@user-ff5jr2fe8t]

Очень помог ! Спасибо Крис!

[@sergjanglist2909]

Топчик!то, что нужно!благодарность переводчикам и Крису за такие полезные подсказки!Лучший!💪🔥🙏

[@VladimirChebanenkowt]

Спасибо Крис за советы

[@VasyaStone8oy]

Гибкость - это вторая молодость. Мне тренер по плаванию всегда говорил

[@dimondd1989]

Гибкость увеличивает подвижность конечностей, а не укрепляет их, соответственно если с мало подвижными конечностями был небольшой шанс получить травму, то с увеличением амплитуды упражнения растет и риск травмы. Качественная растяжка - это только та растяжка, которая необходима для определенных движений которые вы собираетесь делать.

[@user-mf4le9xy9m]

@@dimondd1989 ты дурачёк об этом не кому не говори

[@markopolo5085]

Василий Воробьев слово старость в дословном переводе с китайского переводится как "потеря гибкости"

[@user-ek5pp2wy3g]

@@dimondd1989 Поздравляю. Твои слова новая эха в истории, звони всем олимпийцам))))) Именно что качка (а этот чувак только качается) это путь к травмам и нездоровому телу. Мышцы должны быть растянуты. Касательно перарстежений. Перерастежение и вылет суставов регулируеться обоюдным развитием мышц антогонистов. Либо разогревов отдельных мышц, как пример заднего бедра которое держит колено)

[@ThisDaveAndThatJohn]

@@dimondd1989 как раз-таки тугие мышцы и связки быстрее приведут к травме, а у гибкого человека растянется и с высокой вероятностью будет только легкое растяжение. Конечно же не нужно путать нормальную гибкость с болезнью при которой люди в сундучок могут себя скласть. Здоровая гибкость предполагает использование всей амплитуды мышц, от максимального растяжения до максимального сокращения.

[@harpleg5541]

Благодарю!

[@user-zp8qw2ie3w]

спасибо Крис.разминка то что надо.постоянно буду делать перед тренировкой. темп не быстрый и очень эфективный.

[@denq69]

Спасибо за видео)

[@user-gi1ei9zl4n]

спасибо за отличный перевод!!! спасибо КРИС,ОБОЖАЮ ТЕБЯ

[@user-qt7bp3wf7f]

Спасибо большое видео очень полезное.

[@adrianlive4327]

Крутое видео лайк 💪😄

[@user-ix4ms1gd7s]

Круто,очень ценная информация！

[@vati2053]

Спасибо большое за видео ! Я как раз очень хотел это видео посмотреть !

[@hijacker5721]

Спасибо за такую инфу. И респект крису!

[@C3Pr3u]

спасибо за видос, обязательно буду делать перед бегом

[@user-eh3bq2it7w]

Крис красавчик! Спасибо за подсказки !

[@AtomNeba]

Полезное видео 🙏🏻

[@gymfitinfolive]

А ты делаешь разминку перед тренировкой?

[@Foxy-mi7vn]

Нет

[@neolonglolpup4111]

Естественно

[@user-hf2sj3pd3k]

Да

[@user-zj7si8gs3l]

Да

[@TiredBuz]

Делаю, но не в полный мере как Крис, теперь буду делать полную растяжку, спасибо за перевод)

[@user-vq1ph6wj1v]

Спасибо очень помогает

[@LordBorisovich]

Как всегда топ !

[@user-bt2yu7bq8c]

Ты вообще красавчик!Вещи говоришь и показываешь

[@user-ql3hj7kn8o]

Красавчик !!!

[@see-man-ore7]

Кайф, спасибо )

[@motivationisme]

Полезный видос. Спасибо за перевод!

[@user-ke1yx6sm5n]

Так вот, Фёдор, где ты берёшь информацию для своих видео!

[@chandlerbing7081]

Очень полезное видео лайк

[@user-xc7tb5sj3q]

Лайк ) Узнал кое чего нового ))

[@frannybecker]

Bom dia! Obrigada por compartilhar mais um ótimo vídeo 👍 Uma abençoada semana 🙏 beijos com carinho 🥰

[@nikitagromyko5259]

Beeest!

[@user-vq4ps2ed9i]

Большое спасибо, Крисс, я не знал.

[@user-yj9hf2xn3t]

Привет! Очень классный видос, Крис как всегда жжет, лайк и подписка

[@alexmanworld3765]

Супер...Красава..

[@user-yl3fb6uq3s]

Спасибо

[@smf2433]

Крис! Лучшый 🙌 Люблю 🫶

[@user-fy2xf2xx2q]

Бро это Здорово!!!)))

[@user-mk7mi1rx4p]

Спс админу за видео топ

[@cherkezharris9163]

Heria top 🤘🔥🔥

[@user-ej9hj1uc3j]

Всегда с тобой тренируюсь

[@ninellnemtseva7407]

Красавчик👍

[@Pretoriia]

Что очень интересно, я сам спустя столько лет пришел ну просто к индентичной разминке. Совпало просто 9 из 10 )

[@user-qy7jh6lq8v]

3:40 - разминка!

[@der2016]

Спасибо!)

[@bettajoy9050]

Тебе отдельное место в раю 😂🖤

[@alowbelow7994]

Спасибо бро

[@voloxa-2370]

Удачи всем.

[@sergeyputin7905]

Согласен 💪

[@user-xf9ih2cl3y]

ну вот и все ребята это был первый раун в переди еще 3 таких

[@user-ot6jm7mx3m]

Каждый раз ахреневаю от этой фразы))) понимая , что я и второй не вытяну. Но цель есть бахнуть 3 раунда)

[@user-ri1mt9dx4o]

Да крис жоский чел

[@boda1870]

Как-то печально, просмотров 100 000, а лайков 8 000( А контент зачётный!

[@kapycta7328]

Boda 1 потому-что все хотят тренировать мышцы, а разминка им нахер не нужна. А когда появляются травмы, многие люди остаются в недоумении, почему это произошло...

[@user-yc1kq1ux9b]

Выполняю данную разминку уже по большей части более года. Отличные подводящие, разогревающие.

[@serhioleon8893]

Держи лайк парняга. Интересно узать, кто его музяру пишет, сам чтоли?

[@sonngoku9061]

Грудные огонь💥💥💥

[@StreetLion]

ПОЧЕМУ ТАК МОЩНО?!

[@fsgteamworkout9986]

Круто

[@user-fk6fg4fj7e]

Передайте Крису спасибо за разминку)

[@user-in7hz8zq2c]

Интересно

[@Ivan_Ivanov_]

🔥🔥🔥

[@ricksnow9070]

Никогда так не разминался Теперь думаю стоит начать именно так делать

[@ThisDaveAndThatJohn]

значит ты и в школу не ходил...

[@uenrique6798]

Салам от Кыргызстан 🇰🇬🇰🇬

[@user-hz2lt3oc2v]

Спасибо, до этого не знал что статическую растяжку нельзя делать перед тренировкой

[@OlegHodorich]

Можно

[@user-mf4le9xy9m]

Слушай внимательно

[@user-bm2gu7vf4h]

Денис Можно делать не верьте ему просите у олимпийцев Растяжка и разогреваться в первую очередь Бред

[@user-hz2lt3oc2v]

@@user-bm2gu7vf4h статическую, то есть 30 секунд и более

[@jufilant]

@@user-bm2gu7vf4h занималась спортом профессионально, он все говорит правильно. Динамическая растяжка обязательна перед тренировкой, а статическая - после.

[@user-ql3ux7rr9t]

Можно ли эту разминку использовать в качестве утренней зарядки?

[@artemgoldenberg3606]

3:40 start training

[@user-ej8dz2rk2i]

вот это крассавчик

[@user-bd5wq8he2p]

зробіт тренировку на прес для самих продвинутих только на полу пж

[@tjmirashaw3791]

Я таки делаю, такие же управления)

[@LybitellOvechek]

Как же меня мотивирует Крис и Ганибал. Вообще топ

[@user-ql2ln3lb8r]

Сними программу тренировок для подростков

[@vvorkout]

👍👍👍👍👍👍👍

[@vanesasid851]

подскажите что за песня в начале ролика запела!!!!!!!

[@user-vl1fq2go1u]

👌👍

[@user-yo8dz7bc9h]

Мой тренер тоже самое говорил! Теперь я ему верю.

[@user-il1kt7jj8e]

Спасибо,незнал теперь буду знать

[@dorotitop4566]

Крис очень крут

[@baurzhankuanov7397]

👍🏾

[@limitrank3993]

Он крут, но я всё время сколько смотрю из за тату на шее такое ощущение будто голова отдельно=Ъ

[@daniilb5346]

Нужно ли между подходами, например отжимания, растягивать трицепс? Я за голову руки закидываю концами пальцев в замок беру и расслабляю. Мышцы горят просто, но мне кажется, что положительный эффект от этого есть, нежели дать в комок сворачиваться в покое.

[@user-vg6qc3nb1c]

70% с видео делаю точно, почти,как в школе. Кажется,что ему трудно поворачивать голову-визуальный обман от его шейной тату.

[@Besigor1]

3:40 начало

[@mishon1292]

Растягивать икры таким способом убивает нашу обувь) А так Крис молодец, не тупую.закачку мышц показывает ,а именно по группам и с пониманием физиологии

[@diletant7423]

Это подходит для просто утренней зарядки?

[@user-to7mg8nx5n]

Даа, это и правда физра в России)) всегда разминаюсь... т. к. были ЗМС по физре и когда спортом занимался))) научили...

[@TauLepton-od3zz]

Это же калестеника, чего ты хотел?

[@elizavetaone6856]

Ммм!!!!! Этот хруст от Херия ! Я тащусь )))

[@Eltar007]

Приветствую! Я бегаю по утрам, затем street workout. Динамическую растяжку нужно делать до бега или после? На физре вроде сначала бегали, потом рукомашеством занимались.

[@bumbeedah]

Перед бегом размять суставы, а потом уже прогретый

[@damianflork2056]

Кстати не знал! Спасибо 😁🤙👍👌

[@user-jo5bg5dq6n]

Как трек а начале называется ?

[@bazhenovajulia1300]

занимаюсь спортом много лет и вдруг один раз поленилась пойти сразу на элипсоид утром (на балконе) решила начать с гимнастики, размах рук в прыжке 2 раза и так кольнуло в лопатку слева боольно болело 3 дня теперь начинаю только с элипсоида 1час или 45 мин и потом пресс отжимания летом плавание закончится карантин опять в парк в гору с горы пресс отжимания табата и потом только растяжка но поняла уже 49 лет надо как то начинать аккуратнее и у меня разминка это бег

[@user-nf1sn3cd7q]

3:45 начало комплекса

[@andreytea5631]

3:41 начало разминки

[@user-zp6gx3jo2b]

Хорошее видео,и Перевод,ну в принципе как всегда на высате.

[@C3Pr3u]

3:34 начало тренировки

[@Anastasiya_Lev]

Мы на физкультуре в школе все эти упражнения делали )

[@danielhonchar4219]

А где осталиные видосы???Особоенно про деньги у него вышло перевидите плис!))))

[@romanchizzz5184]

Не знал

[@snowlantern2356]

Есть заминка от Хериа?

[@doza_gospodina]

Хм а моя растяжка перед треней довольно быстрая, надо бы у Криса позаимствовать эту систему растяжки)