Ejercicios de ESTIRAMIENTOS para ESPALDA, CUELLO, BRAZOS, PIERNAS

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una nueva rutina con ejercicios de estiramientos para espalda, cuello, brazos, espalda...
Podéis realizar después de hacer ejercicio o cuando necesitéis o sintáis que queréis estirar.
Estas son las canciones del vídeo:
Anitta - Faking Love (feat. Saweetie)
Why Don’t We - Love Back
Complicado(fear. luar la l)
Let Somebody Go - Coldplay, Selena Gomez
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[@jazminramirez2874]

Me encanta hacer estas rutinas, de verdad que me han ayudado mucho. Yo he logrado bajar 7 kilos y voy por más!!! Tengo 16 años, edad perfecta para ponerse en forma y tener una vida más sana

[@helenag.5768]

Ay Patry, me hiciste llorar...jejej. Hoy es un día un poco sensible para mí porque es el cumpleaños de mi abuelo que falleció hace ya 5 años y junto con eso recordé a mi abuela y mi madre que ambas también partieron hace casi 2 años, todo se junta cuando te das cuenta que ya nada es como antes y que estás sola, ninguna de las personas que alegraban tus días están...Para aliviarme fui a correr y ahora estaba haciendo los ejercicios de estiramiento y la música no tenia mucha importancia para mí porque no me gusta ese estilo de música, hasta que comenzó a sonar "Let Somebody Go" de Coldplay (Coldplay sí que me gusta mucho)y es una canción que escuchaba en aquellos días que mi madre y mi abuela partieron pero dejé de escucharla porque desde los primeros acordes me inundan los recuerdos y me pongo a llorar y hoy no fue la excepción, además la letra es especial, total que acabé la rutina sin poder ver por las lágrimas, de alguna manera esta vez no sentí tanto dolor sino que los recordé y los sentí cerca de mí...GRACIAS POR REGALARNOS MOMENTOS ESPECIALES PATRY! En fin, rutina del 11 de junio del 2023, cumplida.

[@jimenascarlatta-yr5oq]

Bendiciones y que estés mejor❤❤🇦🇷😘💖✨

[@arianatrujillo5406]

Te quiero Patry! Eres la mejor! ❤💪🏻

[@jonjona.macintire3812]

Gotto Loco

[@jonjona.macintire3812]

Gotto Loco

[@jonjona.macintire3812]

Gotto Loco

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Estiramiento culminado, estuvo fantástico eres brillante en todo lo que haces, estoy feliz lo disfrute gracias Patry eres mi favorita, y la única entrenadora que quiero amo todas tus rutinas ,gracias por todo. Saludos desde Perú ❤ 😘

[@conchipagan4775]

Patry me ha encantado!! No sé si es mucho pedir pero veo súper interesante incluir en el calendario diariamente un vídeo de estiramientos. Gracias por tanto 😘😘😘😘

[@tifannyjimenezpinilla9645]

Hola Patry, esperaba con ansias está rutina de estiramientos.😊 Gracias por las rutinas Bendiciones es pero que todos los que lean este comentario tengan un excelente fin de año

[@ypct_silvia]

Muchas gracias Patry ❤ por hacer NUEVAS rutinas de estiramientos! 💪 Te lo agradezco mucho!!! 🙏 Hacía falta un cambio en esta parte! Nosotr@s podemos con todo!!! ✌👊✋

[@sandramunoz7054]

Buenas noches retomando el año nuevo....con muchos propósitos y la mejor. Energía..gracias Patry...

[@neirem6266]

Me encanta Patry! Los ejercicios, la música, tus ánimos, tu energía y ese final de respiración de poder...maravillosa. Gracias por lo que haces!

[@chuy0906]

¡Justo lo que necesitaba! Eres la mejor Patry. En lo personal antes vivía sin metas , sin sueños , sin querer mejorar mi estilo de vida. Desde que conocí tu canal en mayo del 2020, mi vida cambio para siempre. Ahora tengo sueños y proyectos personales, que se que con esfuerzo y dedicación se podrán cumplir, me siento con ganas de querer seguir adelante y de ir en busca de mi mejor versión. ¡Eres toda una motivación para mí Patry! 😄 #YoPuedoConTodo

[@alexdiazrivas23]

Increible, me siento muy relajado, gracias Patry.

[@estherhernandez7322]

Siempre pongo tus videos y hago las rutinas. . Y sin querer miro a los suscriptores. . . WOW!!!. . Felicidades 💐💐💐💐!!!. .

[@raulpadilla4590]

super entrenamiento me encanta tu programa patry exitos 😘😘😘😘💙💙💙💙💙💙👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪

[@marycastro2706]

Gracias por compartir, tengo poco siguiéndote y me gusta mucho tu estilo! 👏🏼

[@danielapalacios3717]

Ya llevo mas de 6 años siguiendote Patry, tu y tu equipo son lo mas!

[@samanthatapia7450]

Genial, muchas gracias!!

[@elpapuz5587]

Sin dudas es la mejor rutina de estiramiento que he visto en toda mi vida, la use para después de mi entrenamiento pero también sentí que libere mucho estrés ☺️ muchas gracias

[@carolina098]

Buenisima rutina!!!! Gracias Paty!!! Te pasaste!! Me aliviaste las tensiones que tenía en espalda y cuello post entrenamiento. Que tengas buen día!

[@AndreaPerez-hi9pe]

patry, llevo años entrenando contigo, super satisfecha!!! mil gracias por todo el contenido gratuito que nos brindas

[@danielarias3031]

Hola Patri un saludo desde la ciudad de México mira soy una persona de 52 años y me gustan todos tus videos de estiramiento muchas felicidades a todos tus videos y me han ayudado mucho un saludo desde México gracias y felicidades por tus videos

[@j-hopebiased6186]

Fue un gusto estar hoy otra vez contigo, Patty!. Estos días mi estrés ha aumentado y me ayudas mucho a sacar todo lo que no puedo decir, siempre sonrío contigo me inspiras mucho, tus palabras siempre me dan aliento, y terminar hoy con esta rutina fue muy bueno para mí 😊.

[@nancysierra2876]

qbueno todos esos ejercicios, agradesco me informe un ejercicio q me ayude para la columna ,la tengo Desviada como una S. la tengo mas arriba de la mitad hacia el cuello del lado derecho le agradezco,

[@vanesasanchez9310]

Siempre el final de la respiración con fuerza de poder se me caí unas lagrima. Gracias tus ejercicios patri besito.

[@sabrilescano2837]

Muchísimas gracias por el video! Me resultó super útil. Saludos desde Argentina

[@manifestandohoy9214]

Súper como siempre. Muchas gracias!!!!!!!!

[@davidgemio2677]

Cada día mejor con estos estiramientos. Gracias!!!

[@evamarystyle]

Este video se ha convertido en mis estiramientos favoritos!! Adoro este video ❤️❤️❤️

[@belen4179]

lo bien que se siente el cuerpo con los estiramientos!!!🙏

[@ClaudiaRodriguez-lb7ej]

Me encantó riquísimo después de terminar las rutinas del calendario . Gracias Patry

[@gretareateguisilva5872]

Me gustan muchos los videos. Me resultan muy productivos. Saludos desde Argentina 🇦🇷

[@San-mh7gj]

Ahhh.....me has leído el pensamiento porque mis domingos son rutinas de todos tus estiramientos...amo la sensación ...gracias😍#ypct

[@sandralon7]

Super, muchas Gracias, Bendiciones!

[@marthaleticiaavilaremigio9144]

Patri te quiero agradecer enormemente, sufrí un accidente de auto, y gracias a que práctico algunas de tus rutinas mis músculos resistieron el impacto, y gracias a este tipo de rutinas estoy volviendo a ejercitarme, especifícamente con esta, mi hombro y espalda están fortaleciendose nuevamente! 🙂😇🙂🙂

[@lucasgelp]

Gracias por acompañarme todos estos años, sos la mejor. Tkm

[@Guadalupeqywte]

Muy buena las rutinas estiramientos, 👏👏😘

[@conociendonos.5260]

Me encantó la rutina Patry me hyper relajé. ❤️❤️❤️✨️

[@maribelmichaca8608]

Gracias patry me encantó 🤗🤗💪💪 excelente

[@Secretosdelore]

Me ha gustado mucho. Me parece muy importante este tipo de vídeos. Un beso

[@marcela4127]

Ame este estiramiento y la parte de sacudir y exhalar con mucha energía me encanto ❤ gracias!!

[@anaponce1977]

Gracias Patry por esta excelente rutina de estiramiento 🧘‍♀️🌼🌼 ✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual

[@carolina6381]

Me encanto tu rutina es justo lo que buscaba. Tengo problemas en los brazos, la espalda y la cadera. Me ha gustado mucho tu video. espero estos estiramientos me ayuden es lo que me recomendó el quiropráctico. Gracias

[@haydeemonserratperezlopez1400]

Amé esta rutina!!, me hizo sentir poderosa...Love you ♥

[@carlette3292]

Gracias por todas tus rutinas!!!

[@AngelaGutierrez91]

Muchas gracias Patry! Se sintió muy bien 😁🙏🏼

[@paulapuentes4641]

Eres maravillosa! Muchísimas gracias!

[@marzo4821]

Hola, gracias. Las rutinas de estiramiento son mis favoritas

[@rosmeryzapataquitian7065]

Son los mejores. Bendiciones

[@jaynetterivera5195]

Me encanta esta rutina siento como flexiona cada área de mi cuerpo el estiramiento, gracias Patry eres genial. #ypct

[@jessicastello5994]

Gracias Patry. Muy buena

[@lindariojas8858]

Me encantan las rutinas de estiramientos 🥰

[@clabravo]

Mil gracias ❤❤❤❤ la rutina fue 😮gracias!

[@matildelopez2027]

Me gusto..!😘 Muchísimas gracias 🙏 💕😘😘😘😘😘

[@eloysanchez9368]

Hola patry siempre um gusto verte ...saludos desde🇺🇸🇺🇸🇲🇽🇲🇽

[@melinalopez3416]

para terminar la rutina de hoy😊🤗 super rutina, relajante 🤗

[@ahidehernandez8252]

Muchísimas gracias por está rutina de estiramientos empecé el calendario en agosto y he visto excelentes resultados hasta hoy he bajado 14 kilos y voy por más

[@anayibemunoz1431]

Hola cómo hago para tener el calendario ?

[@Luna_mystikaGG]

Que rutina tan maravillosa y chulisima 🤩🥰👍💚😍

[@genesismoreno5516]

Patry la mejor ❤️🇩🇴

[@RLConsulting]

Super, súper ! Me encanto 💪Gracias !!!!

[@sandracaliva4792]

Gracias estubo geniallll...me active 🍀👏👏👏

[@floraquintero]

Y luego del trabajo duro de hoy, no hay como una buena rutina de estiramiento. Rica #YPCT. GRACIAS. BESOS

[@rafelinalopezvallejo2027]

Bella rutina despues del entrenamiento expres estuvo excelente

[@cristinaaguilera5373]

Patri nos podrías ir guiando en la inhalación y exhalación al realizar cada movimiento con el cuerpo por favor. Ah y orientarnos en si es más beneficiosa la exhalación por la boca o por la nariz. Desde ya, muchas gracias patri 😉

[@nanishkaortiz7868]

Hola 👋🏼 Mi entrenador me corrigió y me dijo que cuando respiramos con la boca perdemos resistencia para completar el ejercicio. Como estoy acostumbrada a respirar por la boca, opté por respirar y exhalar por la nariz.

[@cintiaadrianalizarraga2230]

Me encanta pero inhalar 🫁 exalar falto ,😊

[@floraquintero]

No hay cosa mas rica que concluí el entrenamiento de la semana con estiramientos #YPCT. Gracias. BESOS ❤❤

[@eloysanchez9368]

Una mujer espetacular ...me gusta tu acento y admiro tu forma de ser ..tu energia

[@TCoru]

Estos estiramientos me van muy bien para después del curro, soy camarera de pisos, te devuelve la energía y relaja todo el cuerpo, gracias preciosa.

[@anayellimalvaez320]

Super ritina,en estos momentos me ayuda mas que nunca ,bendiciones .

[@floraquintero]

Y para finalizar el entrenamiento de la semana. Que rico #YPCT . Gracias. BESOS ❤️❤️

[@mariacristinadavila6347]

Te adoro Patry. Gracias

[@martaperez2640]

Gracias Patri,Genia hace más de 2 años te sigo hago gimnasia con vos 3 o 4 veces por semana 1 hora o dos me entusiasmo y sigo ,gracias por este estiramiento está buenísimo ,sos única te sigo solo a vos ,sos hermosa .soy Argentina de Pcia Cba un infinito abrazo

[@anayibemunoz1431]

Hola una pregunta , si voy a hacer ejercicio de abdomen o glúteos también debo hacer cardio el mismo día ?

[@patriciavelazquez5033]

Muchas gracias!! 💪👏👏

[@maitecuitino368]

Que buena una nueva de estiramiento, se extrañaban para ir variando

[@susanaceciliafernandez6809]

Sos la mejor!!! GRACIAS PATRY

[@tahimihernandezjuarez4154]

¡¡Qué bueno!! Estiramientos para la recuperación dominical🤩😁

[@rouzrouz8853]

Gracias patry gracias - gracias , gracias.🌠🌠🌠🌠🌠

[@Guadalupeqywte]

.muy buena tus rutinas 😘😘

[@sandracaliva4792]

Gracias Patry 👏👏👏👏👏🍀🍀🍀

[@Guadalupeqywte]

Muy buena esta rutina de estiramientos 😘😘🇨🇱

[@cintiaadrianalizarraga9343]

Geniiiiiiiiiiaaaaa colegaaaa!!!🙌🌷

[@lourdeslojano1280]

Terminado calendario 11 junio 23 🤚👊✌️ excelente gracias 👌 día 07 ✔️vamos por más 💪💪 #RetoMetamorfosis🔥🔥 #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo 💥

[@leticiacarreto385]

Gracias Patry!!!!

[@ClaudiaRodriguez-lb7ej]

Riquísimo . Gracias

[@irinabaston4796]

Me encantan los estiramientos, me súper relajan. Obvio que con música más tranqui 🙊

[@saraiugalde7601]

maravillosa , me senti en calma

[@vanesasanchez9310]

Me encanta me me caí una lágrima el final pata gracias

[@alelillapandita]

Buenísimo estiramientoooo

[@franciscasuarezjansson8675]

Me encantó!!!! Gracias!

[@belen4179]

uffff lo bien que viene esta rutina!!! gracias aptriii

[@lolesribas3184]

Me ha encantado🥰

[@sandrabustamante1841]

Exelente rutina

[@TheSebas0417]

Que gran video. Ya le doy me gusta.

[@margaritamariacorrales1231]

Espectacular!!!!!!!

[@andreasofiaherrerasalas1770]

Excelente rutina 💖

[@jessicaacosta3806]

Con la última canción me puse sentimental, te quiero mucho Patry🤧❤

[@adrianaromero897]

Gracias 🙂 ❤!!!

[@katherinerossurquieta2732]

sigo todos tus calentamientos y estiramientos muy a parte de los entrenamienros diarios pero este estiramiento no sé por qué pero me encantó y me relajó , quizá por que tiene alfo de yoga. Haber si por favor podrías implementar rutinas de yoga por favor

[@tisha1958]

Me encantó 👌👌👌☺️

[@jaimesebastianmontenegroab9367]

Saludos desde Lima Perú

[@Alex-ty3tq]

Ideal para comenzar mi día💖💖💖💖💖💖

[@aliciaportillo7120]

Gracias Patty Jordan ❤

[@colomannie2512]

Gracias Patry 💕🏵️

[@eloisaaguilar3513]

Saludos comunidad de gym virtual, desde cdmx envío saludos. Patry llevo desde la pandemia haciendo tus rutinas y llevo, 16 kilos abajo.. gracias por esa motivación Un comentario, cuando inicias los ejercicios del lado contrario a la cámara, no visualizo con exactitud una parte de cuerpo o el movimiento. Al marcarlo del lado de cámara, me doy cuenta que lo estaba haciendo mal. Ayudaría una cámara adicional para evitar eso o que tú tengas que mover para mostrarnos la postura correcta. Gracias