Rutina de estiramientos para crecer unos centímetros | Mejorar la postura de la espalda

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para mejorar la postura, ganar flexibilidad y liberar tensiones para después del ejercicio.
Es importante que os fijéis bien en la ejecución de los ejercicios para que sea más efectivo.
Ya sabéis que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados para hacer los ejercicios que tocan a diario.
También os animo a que visitéis la web www.pgv12.com donde tengo mi plan de entrenamiento de 12 semanas donde va de menos a más para conseguir un cambio físico.
Nada más, os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro para una vida más sana y saludable.
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[@rik7638]

Cada like es un centimetro MAS para ti :) Edit: ya lo abandoné

[@sararizo9517]

Jajaja ya son metros 😆

[@rik7638]

@@sararizo9517 zii

[@gatogamesa]

SERÉ UN GIGANTE

[@mocca2359]

we ya vas para los 2000 likes. 😨

[@rik7638]

@@mocca2359 AaAA seremos dioses. 😆

[@aemmavelaryon]

Ahora entiendo porque los adolescentes de hoy en día están en forma, casi todos las personas de los comentarios son chicas y chicos menores de 17, yo a esa edad lloraba por One Direction y todavía lo hago xc

[@ferespm]

t amo

[@geidymejia4966]

Jajaja igual yo

[@micaela4063]

yo

[@niallmylove8009]

Yo

[@sinoesgucci7380]

yo

[@Maki.M05]

Todas diciendo que miden 1.68 queriendo llegar a los 1.70 y yo aquí con 1.58 queriéndo por lo menos medir 1.60

[@nanaaa_owo]

Al menos no mides 1:50 :v

[@paogard]

Yo :(

[@SusanaHernandez-lg3hp]

Es que por lo menos yo, no quiero ser un hombre bajito

[@lilorv5530]

Como te fue bro

[@Natu_-ep4mu]

Al menos no mides 153 como yo 😭

[@JohnItsukiEver]

Un día eres joven, y al otro estás buscando este tipo de videos. 😅

[@tobiasparga2037]

Jajajajja siii, 😂😅

[@acenciochavez1184]

,,,,,,,,,,,,,,,,hfhgshghhfhfhggngsRjhrhfgjharngbfhfbghgsjnhshljlhdjljzjñhjzhñxjlñdhjdkhñfkhlfklj​@@tobiasparga2037

[@PaletaLQ]

Funciona o no??

[@queteimporta1304]

Muy bien, no me quedare atrás y yo también lo hare durante 2 meses todos los días, así veremos si esta rutina sirve o no: Altura inicial: 1,63 Meta: 1,70 Altura final: 1,66 Semana 1: buenas gente, ha pasado 1 semana y he de admitir que los primeros 2 días fueron fatales, apenas y podía estirarme. Sin embargo, el tercer día ya no me costaba tanto, así que empecé a hacerla 2 veces por día, y he notado que mi postura ha mejorado bastante, también mi flexibilidad ha aumentado (ahora puedo hacer estiramientos que antes no podía). Por ultimo, hoy me he medido y pude ver que gane 1cm de altura. También les animo a realizarla, al principio no creía que esta rutina me daría tantos beneficios, pero me equivocaba rotundamente y nos vemos la proxima semana (espero que con mas cambios jsj). Semana 2: Hola, ya pasó otra semana y el único cambio que noté fue una mayor elasticidad, ahora puedo estirarme más que antes y por más tiempo sin esforzarme tanto, ya me he adaptado completamente a la rutina, pero lamentablemente no creci ni 1 milimetro esta semana xd. Además de eso, hace 3 días descargué una aplicación que se llama "entrenamiento de aumento de estatura", así quizás pueda incrementar mis resultados. Y con eso me despido hasta la próxima semana, suerte y ánimo a todos con las clases online o con lo que estén ahora ;). Semana 3: Yo gente, aqui yo otra vez para comunicarles mis resultados de la tercera semana, y la verdad es que no hya muchos cambios, solo que ya camino erguido inconscientemente y tengo muchisima mas elasticidad que a comparacion de como empece. Tambien sigo con la app de los ejercicios, asi que espero que la proxima semana pueda crecer mas. Y aqui me despido ¡hasta la proxima semana! :D Semana 4: Holaaaaaa, aqui yo otra vez xd, esta semana si les traigo una buena noticia, y es que ¡creci otro cm! :D, ahora mido 1,65, estoy a 5 cm de mi meta, y tambien creo que he alcanzado mi maxima elasticidad....bueno, eso es todo por esta semana, asi que hasta aqui lo dejo, suerte y animo a los que lo esten haciendo tambien ;). Semana 5: Buenas a todos, esta semana he notado un crecimiento ya que ahora soy más alto que la colchoneta en donde hago la rutina, aunque no me he podido medir porque se me perdió la cinta métrica :"(, pero bue, creo que ya no puedo alcanzar más elasticidad tampoco xd. Y eso es todo, vuelvo la próxima semana ✌ Semana 6: Aquí yo otra vez xd, esta semana he notado que mi postura ya es perfecta al caminar, lo mejor de todo es que es inconsciente, no debo recordarme que mejore mi postura. En cuanto a la altura, pues me estoy intentando conseguir una cinta métrica, asi que espero que la próxima semana pueda contarles si creci o no. Eso es todo, vuelvo la próxima semana 👍 Semana 7: Ufff, ya a 1 semana de terminar, la verdad que se me pasó súper rápido todo xd, pero bueno, no me voy por las ramas y voy a lo importante. Esta semana aún no me he podido medir, así que no se si he crecido o no, y tampoco senti más cambios que los que ya mencioné anteriormente, creo que ya he alcanzado todos los beneficios de esta rutina. Y bueno, vuelvo la próxima semana, esta vez si me medite y veremos cuántos centímetros pude crecer :D. Semana 8: Bueno, he llegado finalmente al último día de la rutina y el único cambio que note fue 1 cm más, ahora mido 1,66. En conclusión, esta rutina cumple con lo que promete y no vende humo, así que yo les recomiendo hacerla, puede que al principio duden como yo pero de verdad sirve ;). Eso, y gracias por el apoyo, si tienen dudas las intentaré responder en los comentarios.

[@queteimporta1304]

@David :v lo que callamos los bajitos

[@samanthaespindola1472]

@David :v 13 años

[@samanthaespindola1472]

@David :v enserio mido como 1.75 o 1.74

[@darkissues359]

.

[@queteimporta1304]

@@samanthaespindola1472 otia, eres re alta

[@saftiepxp2311]

Televisa presenta:Lo Que Callamos los bajitos 😔👌 Edit:nunca pensé que llegaría a esta cantidad ;-;

[@katherienequintero5768]

Jajajja si wey soy enana mido 1.62 quiero medir 1.70

[@graceordonez7461]

No se quejen yo tengo 16 y no llego ni al 1,50 😓💔🤣

[@julietapandolfo6651]

Yo la última vez hace dos años media 1,48 2021: ahora no se cuánto mido alv.

[@katherienequintero5768]

@@aracelisklalqdk4138 yo tengo 13 años y mido 1.64 pero tengo un primo que tiene la misma edad que tu y mide 1.80 jaj

[@jozeloaiza9608]

Yo tengo 14, y mido 1.73, y casi toda mi familia es bajita. Es raro pero bueno, espero no quedarme estancado en esta estatura

[@itzel1883]

Empecé hace vario tiempo a hacer los estiramientos , y he notado que he crecido mucho , antes media 1.45 y ahora mido 1.51 , es un gran cambio , soy más flexible , me siento muy contenta con mis cambios

[@fan_caricaturas6635]

Cuantos años tienes y cuantas veces lo has hecho ? felicidades por esos 6cm

[@jassonfrncosuares5678]

Acho sigue yo media 1.48 ahora mido 1.58 meta llegar 1.62

[@liinavr3523]

cuanto tardaste?

[@jassonfrncosuares5678]

@@liinavr3523 yo te puedo decir que si demoró mucha más o menos casi 1 año comía proteínas leche,yogur,cereales,y ejercicios y aga más estiramientos de las rodillas y Salta y cuelga te de una barra se puede si tu le metes empeño en lo que quieres

[@jassonfrncosuares5678]

Tu puedes

[@morenoledesmajosecarlos5358]

Tengo 25 años y con una semana repitiendo este ejercicio pude corregir mi postura y crecí dos centímetros

[@MoisesVasquez-lc8jr]

cuanto tiempo por día lo hacías ?

[@user-bt2ox2eq4s]

Supongo que se hace 1 ves al día ​@@MoisesVasquez-lc8jr

[@madili_02c56]

@@MoisesVasquez-lc8jrno es lógico que seguirle el paso a la entrenadora basta

[@SATANAS66666]

tengo 24 años media 1 metro 68 llevo haciendo esta rutina lunes miercoles y viernes sin falta. (tambien me cuelgo de una barra por 3 minutos) desde hace 4 meses y hoy mido 1 metro 74 animo gente y no se olviden de tomar calcio y dormir mas de 8 horas saludos.

[@michellekaiser96]

Esto me anima, tengo la misma edad que tú. Mido 1,65 y quiero llegar al 1,70 si puedo.

[@SATANAS66666]

@@michellekaiser96 animo y a echarle ganas que todo es posible ❤

[@a.brayanortegacoila7076]

Cuál es tu rutina de alimentos que comías todos los días porfa 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 para hacer lo mismo... Agradecería mucho su respuesta porfa 🙏🙏🙏🙏

[@SATANAS66666]

@@a.brayanortegacoila7076 siempre despues de el ejercicio inmediatamente comer pan integral mantequilla de mani un platano y tambien una leche en polvo con chocolate siempre harto calcio y hartas verdura y frutas en forma de jugo tomar harta agua y lo más importante dormir 8 horas minimo

[@a.brayanortegacoila7076]

@@SATANAS66666 exelente gracias 👍

[@marcodelgado1673]

1. Importante, alimentarse bién comiendo frutas en las mañanas y vegetales en la tarde haganlo por en estos 2 mes. 2. Hacer ejercicio para perder grasa corporal ya que la grasa hace que disminuya (HGH) Hormona de Crecimiento. 3.Dormir Correctamente 8H a 10H 4. Tomar batidos alimenticios 3 o 4 veces a la semana. 5. Tomar suplementos de L-Arginina 1 vez al día antes de dormir ya que los suplementos podrian activar la hormona de crecimiento al dormir. 6. Dejar de consumir menos azúcar ya que la azúcar disminuiria la hormona de crecimiento. 7. Hacer estiramiento, 15 minutos en la mañana y en la noche otros 15 minutos. Bueno espero que le vaya bién, intentelo crecerian muy facilmente si lo hacen por dos meses pueden crecer hasta 5cm si ustedes le hechan ganas, Suerte!!!

[@luisbarro3566]

Y te dió resultado está rutina?

[@luisbarro3566]

@Erika Villca si pero no cualquier cosa jaja

[@zeroikeryt7458]

Hola, me podrías decir cual de l arginina cojo para aumentar mi estatura y crecer

[@eufonistaslatinoamericanos1741]

Gracias

[@marcodelgado1673]

Nosé amigo hay muchas variedades de L-arginina yo en mi caso escogí el de 1000mg

[@merdiazz6511]

Edad: 15 años Sexo: femenino Altura: 1.56 Meta: 1.70 ( yo sé, es demasiado) En unos meses les comparto cualquier avance 🙏🏻

[@melaniearias6944]

Como te fué

[@aletorres1594]

Cómo fue

[@merdiazz6511]

@@melaniearias6944 no me he medido hasta el momento pero si puedo decir que siento que me esta funcionando ( hago estos estiramientos al menos 1 vez al dia) y les recomiendo que busquen más estiramientos por yt y traten hacer aunque sea 10 minutos de estiramiento

[@tadeoreyes2054]

@@aletorres1594lleva 6 días nomamen jajajaja

[@themack1581]

como te esta yendo?

[@lilorv5530]

Tengo 14 años y mido 1,57 siendo hombre, el año pasado pegue 1 estirón ya que empecé el año midiendo 1,51. Mi padre mide 1,75 y mi madre 1,54, voy a hacer estos ejercicios todos los días durante 1 hora hasta cuando no pueda crecer más, Mi objetivo será medir por lo menos 1,74, denme noti para no perderlo

[@hnn-ww2rl]

Como vas?

[@suzuricato3794]

tienes 14, tu come mucha proteina y no intentes hacer dietas raras, duerme 9 horas al dia y pues aunque sea 20 minutos de actividad fisica intensa al dia y deberias ser capaz de crecer hasta los 180+

[@g_aranfb4724]

Bro yo también era Chaparro a los 14 además de los estiramientos has atletismo o basquetbol es lo que más ayuda los deportes en donde corres y brincas mucho con eso pase de medir 1.65 a los 14 a 1.73 a los 15. Suerte bro

[@angeloivan2227]

Yo también estoy como tú así que lo intentaré igual

[@rolinsonantonidavilachavez7635]

Yo tengo 15 mido 1.54 pipipipi igual esa altura es mi odjetivo se que lo lograremos animos🤟✌

[@elmendez2983]

Iba a hacer ejercicio y me terminé enamorando.

[@hahjajahajaja6740]

aguantaaa

[@LuciaDiazYT]

@@hahjajahajaja6740 XDDDDDD

[@yitzusemuse7098]

Meeen me paso lo mismo jajajajaj

[@julioflores2572]

X2

[@ASAEL_LNDP]

X3

[@juanestebanospina3112]

Niños de hoy en día: Tengo 2 meses de nacido y mido 2 metros

[@camilastephany6807]

Exacto 👌🏻😔

[@yololpopeye2583]

Yo con 12 y 1.70 👌👊😩

[@felipegonzalez7443]

@@yololpopeye2583 15 y 1.69 😔

[@lauraanatalia7813]

JAJAJAJAJA

[@britzethjl9664]

YO CON 14 AÑOS MIDO 1.53 :( SOY MUY ENANA

[@Dinoneitorpro]

Yo mido 1.78 y me gusta mucho que cada vez más buscamos videos para nuestro bienestar

[@DannyxD668]

Yo 1,76 tengo 15 y vos?

[@monicaschoenfeld2939]

Yo medía 1.79 y actualmente estoy midiendo 1.73 .voy a hacer éstos ejercicios y comentaré nuevamente. Tengo 61 años

[@ryuusvamp]

VAMOS DOÑA, USTE PUEDE

[@Dr.PesteNegra]

Se encogió? XDDD

[@fernandodazaterceros648]

Creo q eliminaron mi comentario de hace 1 mes, cuando dije q empezaba, pero lo pongo de nuevo. Edad:16 años Altura: 1.63cm Altura actual: 166cm. Volvere cada mes para dar resultados, like para no desaparecer

[@ano2668]

Dale bro, tienes mi apoyo 😎👌❤

[@hugoo068]

Y el mio tengo 14 y mido 1, .52

[@hernancuellar5037]

Yo mido 1.70 y quisiera medir aunque sea 1.73 xdxd Tengo 16 :(

[@hugoo068]

@@hernancuellar5037 ya quisiera medir yo eso😑

[@tomas5923]

Yo tengo 16 y quiero medir 1.83, mido 1.79 xd

[@juanpablosuaza5885]

Amigos yo medía 1.69 medida tomada en diciembre del 2018, me sentía muy inconforme con mi estatura. Estuve investigando hacerca de si estos ejercicios funcionaban, pero primero decidí ir a una valoración con un endocrinólogo, dónde se me realizó una radiografía para evaluar si mis huesos ya se habían calcificado (habían terminado de crecer) la cual dió un resultado no muy agradable para mi, dónde mostraba que huesos ya habían terminado de crecer, el endocrinólogo me dijo q por más que hiciera ejercicios para crecer no lo lograría :( Ésto me desmotivo mucho pero al final lo asimilé. A principios de febrero decidí empezar a realizar estos ejercicios solo con el fin de mejorar mi flexibilidad, y vaya sorpresa para mí, hoy estando a 31 de marzo del 2019 no solo he mejorado mi flexibilidad sino qué también he logrado subir 3cm de estatura, en el momento mido 1.72cm Amigos si son constantes lo lograran, por lo que he visto unos crecen más en menos tiempo dependiendo de su flexibilidad. PD: Tengo 17 años

[@agusr72]

Solo has hecho estos ejercicios??lo has complementado con algunas comidas en especial??

[@juanpablosuaza5885]

@@agusr72 lo único diferente que llevó en mi dieta es un suplemento "Ensure Advance"

[@heyselalvarez5947]

Juan Pablo Suoza. . Yo tengo 26 crees que pueda crecer ? 😥💔 unos centímetros?

[@heyselalvarez5947]

Hola Juan Pablo suaza. Mira yo tengo 26 , crees que aún pueda crecer unos centímetros? Espero tu respuesta amigo , bendiciones . Muchas gracias !

[@juanpablosuaza5885]

@@heyselalvarez5947 Cada cuerpo es distinto, no pierdes nada con intentarlo. Haz las rutinas con disciplina y te aseguro q un par de centímetros podrás crecer. En algunos casos se notan cambios más rápido, pero si no es así no te detengas y sigue adelante. Muchos éxitos con tu objetivo!

[@pamelacarolinacaraveocamac7554]

Gracias por compartir Patry a ti y a todo tú equipo! Dios los bendiga y feliz día 🙌

[@mrnoone415]

Banda, voy a hacer los ejercicios y los haré en un lapso de 1 año, tengo 19 años pero estoy seguro de que aun puedo crecer mas. Estatura: 172 CM Meta: entre 177.5 CM hasta184.5 CM nada es imposible en esta vida, con fe lo puedo lograr, no me mediré pero actualizaré al final del 2do mes de los ejercicios solo si veo resultados y despues de cada 3 meses actualizaré asi que tendran que recordarmelo y lo terminare el 1 de febrero de 2025, asi que nos vemos gente, a darle con todo y fe que si se puede 😊

[@luisenrriqueperezcordova4078]

Me apunto.

[@sebass495]

crecer 10 cm con estiramientos pff eso si que es imposible jaja

[@mrnoone415]

@@sebass495 no creo que sea imposible pero aunque sea llegar a los cms fijados, pero tengo una teoría sobre los estiramientos que la informaré a los 8 meses de realizados los ejercicios

[@joeljimenez6514]

Mido 174, casi lo mismo que tú. Tengo la meta de 178 y si tengo suerte maz=180. Ah, si. Me olvide decirte que tengo tu edad

[@mrnoone415]

@@joeljimenez6514 dale bro que si podemos

[@viquibautista4026]

Edad 13 años Altura inicial:1.49 Meta: 1.70 Lo haré todos los días, regreso el 31 de diciembre 2021 🌸

[@fabianvazquezsantiz653]

si se logra, tienes 13 años todabia te falta crecer bastante y con los ejercicios de estiramiento lograras potenciar tu desarrollo "Arriba la esperanza abuelita" :D

[@julianestebananaya3872]

@TheQuien solo con eso no pero seguro le ayuda un montón a mi en hizo crecer 2 cm y llevo 2semanas una chimba

[@galactico2476]

Que pequeña jajaja No lograrás ese tamaño lo lamento es mucho :( Yo vengo de familia grande mi abuelo tienen Familia Estadounidense El media 1.97 Yo con 13 años Mido 1.78 pero creo que ya crecí un poco más 1.79

[@isa_rxon]

@@galactico2476 q pena pero sos hombre y generalmente no podes decir eso porque no sabes como es el metabolismo de ella demás que se da un estirón

[@isa_rxon]

@TheQuien que los hombres generalmente crecen más que las mujeres

[@zulmajannethhuallpagalvez1846]

Objetivo: leer los comentarios si les funcionaron. Obstáculo: piden like para no desaparecer .

[@DanyVEuphoria]

Hola armyyy

[@moonstarmoon8230]

Hola army si te entiendo osi osi 😅👍

[@Ana-vv7kc]

Hay Armys por todos lados._. Y me encanta💜💜💜

[@queteimporta1304]

Pero claro, así nos recuerdan volver xd

[@galindopachecoisela6117]

Army siii

[@zairaanahir9325]

Edad: 13 Sexo: Femenino Altura: 1,67 Meta: corregir postura En algunas semanas les comparto resultados, notificación para no perder. Día 12: Volví, hasta ahora no vi ningún cambio en mi postura, a los ejercicios los hago un día de por medio. 1 Mes: llegue al día 20-22 y lo dejé, mi postura sigue igual y no crecí nada🥲

[@alanvega5905]

Pero no tienes que esperar que tu espalda se ponga recta con solo ejercicios también tienes que ponerle la costumbre a tu cuerpo, tratar de ponerte firme todo lo que puedas. Si no haces eso y solo haces ejercicios no vas a llegar a nada. Yo también era si pero cuando me empecé a acostumbrar ya me puse recto en apenas 1 semana

[@zairaanahir9325]

@@alanvega5905 Si si, hago eso, y aún no es podido estar recta, no se que hacer (pensé que al hacer estos ejercicios podia mejorar la postura ya que en los comentarios dicen que les ayudo mucho), creo que ire al traumatólogo

[@pandedulce4824]

​@@zairaanahir9325y si tienes escoliosis k no?

[@rodrigogonzalez2745]

Me encantó! Soy Paula desde Chile. Gracias.

[@gigiamonte2027]

Cómo veo que todos están haciendo el antes y después y nunca suben los resultados yo lo haré: Inició: 1,73 Semana 1: 1,73 no crecí nada pero mí elasticidad mejoró, espero obtener resultados para la próxima semana Semana 2: No hice todos los días los ejercicios, mido 1,72 ahora :( igual estuve estudiando mucho en una mala postura, perdón por no actualizar se me pasó! Semana 3: Tengo más elasticidad y creo que crecí un poco más pero no llegó a ser 1 cm :( . Lo seguiré intentando Semana 4: Sigo sin notar cambios :( quizás cambie y haga otro tipo de ejercicios. ¡Me siento muy desilusionada! Semana 5: Ya empiezo a notar cambios! Crecí 1 cm, a no rendirse !!! Autolike para no desaparecer

[@sofialicursi2573]

¿cómo te fue?

[@bloomdakar9]

F?

[@leehaechan8488]

"Nunca suben los resultados" 😑

[@dkkssnsjjsks1098]

Sofia Licursi talvez ya no estas en la edad para creecer mas facil

[@protectiond7120]

Y?

[@luciatomlinson7212]

Tengo 14 y mido 1'56,vuelvo en 1 mes para decir los resultados,dejad un punto o algo para recordarme,empiezo el día 31 de marzo de 2021 recordatorio (no crecí nada)

[@cinthiamarlennegonzalezarr148]

,

[@lesste]

tengo tu misma edad y mido igual JSJSJSJ

[@luciatomlinson7212]

@@lesste JAJAJAJAJ adoro

[@lesste]

@@luciatomlinson7212 en unos días cumplo 15 y seguiré midiendo 1.56 😭 lpm

[@luciatomlinson7212]

@@lesste yo en julio pero seguiré midiendo lo mismo igualmente 😭

[@lisbethtejada8298]

Mido: 1.64-1.65 Meta: 1.70 Género: mujer Estaré haciendo esta rutina 5 veces a la semana por 2 meses, vuelvo dentro de 2 semanas a mostrar mi progreso. Actualización: Dejé de hacerlos por un tiempo pero ya los retomé hace más o menos un mes, sí llegué a la meta 🎉 Ánimos si se puede ✨

[@starxo.z]

Hola! Te está funcionando 😟

[@l.a6987]

Te explico si eres mujer ya no vas a crecer ni con ejercicios o medicamentos, ya que es imposible y está comprobado, la mujer deja de crecer a los 18 años, si eres hombre aún puedes crecer pero no por estos ejercicios o medicamentos ya que nosotros dejamos de crecer a los 21 así que si haces estos ejercicios y creces no son por estos ejercicios si no porque aún te falta desarrollo natural, la única manera de crecer después de tu desarrollo es con cirugía punto. No pierdan el tiempo. (Aquí sólo te enseñan a cómo tener una buena postura, que no es lo mismo que crecer) yo mido 1.88 pero es por mi genética, toda mi familia es alta, todo es genética.

[@leslynazarit]

​@@l.a6987 SI es posible alargar unos 5 centímetros más, y lo digo porque yo cada mañana subo 1cm antes de modelar, el cuerpo está comprimido, lo que vamos a hacer más largos son nuestros músculos, no nuestro esqueleto, el estiramiento en las piernas lo dan los isquiotibiales y el la espalda la columna que por la gravedad se comprime, si USTED cree que es imposible, eso nomás está en su mente, deje de andar regando veneno emocional a las personas que si son capaces de meter empeño en todo lo que se proponen.

[@l.a6987]

@@leslynazarit JAJAJAJAJAJA eres una ignorante que lo dices como si yo me lo estuviera inventando, NO lo digo yo lo dice la misma ciencia, pregúntale a cualquier Dr que quieras, si se puede crecer después de culminar tu desarrollo , y vas a a ver qué te responden, además soy médico niña, no me estoy inventando nada 😂🤣 te enviaré una referencia de MUCHAS en internet que están comprobadas científicamente😂 (además lo que tú dices no es permanente, es temporal jajaja)

[@l.a6987]

kzbin.info/www/bejne/hXKkgGdqfZ50jLM

[@jaelsalazar-ke7zu]

Muchas gracias si hace función crecí un poco mas con estos ejercicios se los recomiendo 😀😀

[@davidwevo5802]

No más vi la miniatura y empecé a crecer. Que buen servicio

[@pieroxx_0365]

XD

[@rusofobo]

No we a mi me crecio otra cosa

[@starchxser]

No sé si es de doble sentido pero aun así lo malpensé xd

[@nicolcarhuasrojas7984]

Jaja 😂 yo igual

[@robertodextre7611]

XDDD

[@pinkassbitch.9088]

Todas las enanas que te seguimos estamos felices :')

[@FlorFlores_]

🙆‍♀🙆‍♀👏👏

[@elizasalazar7594]

Re sí JAJAJA

[@iriscruzsanchez4632]

Jajajaja jajajaja jajaja estuvo super cool este comentario jaajajae hizo reír.. estoy enana jaja

[@AlexyDany]

Mi 1.51 mts lo agradece mucho 😀

[@sthefanieolivera1644]

Jaja yo también 🙋

[@omejiapa]

Muchas gracias Patri por tu rutina de estiramientos.

[@adrianamcbeath4244]

Hola Patry, mil gracias! Me encantan tus videos/. Muy muy efectivos. Me ayudan a sentirme mejor instantáneamente.

[@georgemcgeady9853]

Hola soy un chico con problemas en la espalda, desde pequeño he parecido un vendedor de Glovo hoy porfín he decidido arreglar mi postura. Porfavor darle like para no caer en el olvido. PD: Volveré el 30 de junio nos vemos :)

[@vanealvarez9351]

Que paso?

[@franciscaflores9068]

Estos ejercicios si funcionan!! yo empecé el 21 de enero y media 1.52 :'), ahora 23 de febrero me fui a ver cuanto mido y que creen!! mido 1.55!! >:D Se que no es mucho pero para mi si :3 Espero que a ustedes también les ayude estos ejercicios , les deseo suerte ^^

[@desmorel7357]

@@wilmerheredia20 me pasas la info?

[@wilmerheredia20]

@@desmorel7357 aprende a leeer.... por algo deje mi contacto

[@ayelenarmy9816]

@@wilmerheredia20 des Morel te lo estaba diciendo bien no hay porque contestar así wil

[@ayelenarmy9816]

Yo mido 155 Meta:160 o mas

[@tonysenna6389]

@@ayelenarmy9816 no le crean quiere lucrar el idiota creyendo que pago 500 dlls por esa estupidez

[@BrunoArrieta-bv1ip]

Yo inicie con estos estiramientos hace un mes y aumente 2 cm Tengo 16 Mido 173(cuando inicie media 1.71) Mi meta es llegar al 1.80 o mas ojala y pueda 😊 Denle like para no olvidarme la rutina

[@emmanuelsalem607]

Oye Bro tengo 15 años mido 1.80 cuanto crees que llegaré a medir a mis 21 años?

[@BrunoArrieta-bv1ip]

@@emmanuelsalem607 si te alimentas bien duermes bien y haces estiramientos (aunque también depende de la genética) yo diría que al 1.90 podría ser posible

[@diego_4480]

@@BrunoArrieta-bv1ipcuanto tiempo haces en el día?

[@marcoperalta4390]

Edad: 17 años (A días de tener 18) Altura: 1.73m Meta: 1.77+ Estaré haciendo estos estiramientos en las mañanas y en la noche. Sé que lo podemos lograr pibes 😎💪💪

[@agentememe4820]

Te apoyo bro 🤌

[@nachin2644]

Yo tmb empezate con uds. mido 162,5 mi meta es 168 tengo 16 años Voy 2 dias haciendo pero de otros ejercicios mas dificiles

[@nadaquever628]

Pues todavía creo que estas a tiempo, yo leí que por los 20, 25 años ya no puedes crecer más, pero depende se tus placas de crecimiento, sólo puedes saber si siguen abiertas con rayos x, si ya están cerradas nimodo xd, pero si tienes joroba igual y si te paras bien te vez más alto :D

[@marcoperalta4390]

@@agentememe4820 gracias Bro 🤜🤛

[@marcoperalta4390]

@@nachin2644 Tambien te apoyo Bro 🤜

[@pablomateluna4378]

Bueno gente, como vi que todos están haciendo el antes y después, me dieron ganas de unirme jsmjd Edad: 16 3/4 años Estatura:1.76 Meta:1.80 Sexo: masculino Fecha de inicio: 27/03/2021 Fecha de termino:27/06/2021 Prometo q volveré en la fecha, deseenme suerte (auto like para no desaparecer) 29/06/21: que onda pipool, ya llegue, perdón por el retraso xd se me olvido, bueno, a lo que venimos, ahora mido 1.78.5, crecí? Asiesss, no llegué a la meta pero boeeeee, no es que deje de crecer despues de esto, aunque debo admitir que hubo un par de días en los que no hice los ejercicios, pero no fueron muchos xd, aunque si me siento mucho más elástico. En fin, La rutina cumple lo que dice?, pues si, si cumple, pero no esperen crecer dos metros xdd, la recomiendo👍, espero que les haya servido mi progreso (recuerden que existen millones de métodos para estimular la hormona del crecimiento aparte de hacer ejercicios).

[@danis6115]

Pensé que era comentario de hace mucho tiempo y dije: alaaa ya no volvió. Me di cuenta que es hace una semana, je

[@danis6115]

@Lucas Muruchi Tsukiii... jejeje Ahora hay que ver sí, si regresa. Si no, quedamos como: 🤡

[@pablomateluna4378]

@@danis6115 si voy a regresar. Hasta el momento he crecido un cm, a este paso si llegaré a la meta 😎👊

[@danis6115]

@@pablomateluna4378 wuuuu, sigue así, yo también empecé la rutina, ojalá crezca. 👊 Ánimo todos.

[@danis6115]

Aunque ya me gustaría medir tu 1.76 , jejej 😔.

[@gabrielnava_music]

Oigan, esta rutina no los hará crecer 10 cm en un par de meses. Solo les hará mejorar la postura, y como resultado de eso se verán de mayor estatura. Si están en proceso de crecimiento y mejoran su postura, puede que se desarrollen mucho mejor y puedan crecer más, pero solo como resultado de poner la espalda en la posición correcta ;)

[@IJUEPUTA]

TENGO 13 hay posibilidades?

[@lamamasita6990]

@@IJUEPUTA siii

[@IJUEPUTA]

@@lamamasita6990 AAAAAAAAA ME SUBEN EL AUTOESTIMA

[@las_patas_de_jisso177]

Tengo 16 y mido uno 1:50 ahí posibilidad?

[@ibtisamzd200]

una pregunta yo tengo 20 años y mido 1,55 aun tengo posibilidad de crecer aunque sea unos centimetros ?

[@anneStef1]

Veo que todos lo hacen para crecer, pero yo lo hice por mi dolor muscular de espalda y brazo, la verdad es que patry no se si habrá hecho un calendario para estiramientos pero acabo de hacer esta rutina y se me fue el dolor muscular :,D mejor que pastilla esto, lo maximo

[@danielacanseco595]

Esto ayuda a todos está genial gracias por su video 👌😊

[@antoniocardozo1656]

Panas amigos, creo que lo mas importante es tener paciencia , darle tiempo al cuerpo, y siempre ser positivo, tener la mente positiva. No te dejes ganar solo porque aún no ves resultados!!!! #ÁnimosAmigos

[@auroraitcallitzindiazsolan2534]

nombre ya he medido casi lo mismo en tres años jNJDHSKDJ quiero crecer más,boe

[@juanescutia8096]

Hoy es 11 de Julio del 2020, mido 1,65 y tengo 16 años, estare regresando por acá cada mes para dar mis resultados

[@carloslopez2284]

Lo mismo pero el 10 xd

[@dayelijimenezgonzales5367]

Wey yo mido 1.54 ;,v

[@fernandocondori9004]

13 Julio del 2020 tengo 16 mido 1.71 espero ver resultados

[@vikyvelasquez1217]

Jajajaja y yo que mido 1:58 y ya tengo los 18 igual ya ni quería crecer llegué acá buscando estiramientos para después de entrenar

[@vnssglndz9345]

Suertuda, yo también tengo 16 y no pasó del 1,50

[@johanlara3674]

Uff estos ejercicios al levantarte para comenzar tu dia, los hice y son tan relajantes como si mi cuerpo lo estuviera pidiendo, supeer.

[@manuelamontoya7344]

Realmente amo tus videos!

[@marcocabrera413]

Tengo 20 años Mido 1.67 Empece apenas hoy 1ero de enero del 2020. *Volvere* el 1ero de Febrero, Lo juro!!! hare todo lo posible para poder crecer un poquito mas. Apoyenme los que tienen mas de 20

[@marcocabrera413]

@NewkFDB Vale bro, hay que hacerlo!

[@gustavob.15]

.

[@dark_knight5965]

Yo tengo 16 , pero estoy contigo bro si se puede

[@mauriciorodriguezvaldivies4405]

yo tengo 22 y mido igual pero a mi me llega al huevo (el izquierdo sobretodo) crecer mas. Asi que me cuentas como te va y ya si eso me animo sino por las huevas voy a intentarlo :')

[@Jhimmy-sz2hg]

Tienes 20 años ya es imposible . Pero igual espero tus resultados

[@leonardogonzalez6076]

Todos estos adolescentes de 13-16 años traumados por que le dijeron enanos no saben nada del sufrimiento cuando uno tiene ya 18 y sigue midiendo 1,67

[@cancioneeeschill1497]

Como vas cuando has crecido?

[@detzerkcetz9202]

22 años y sigo en 1.67

[@cancioneeeschill1497]

@David :v eey cuantos años tienes y cuanto mides? Jajaja

[@cancioneeeschill1497]

@David :v pues si vas a crecer yo tengo 14 y dos meses para los 15 y mido 1.72 y tengo miedo de no crecer mas por que ki mama mide 1.60 y algo xd y mi papa 1.70 se supone que medire 1.70 y ya pase de eso y quiero crecer maaas😔 xd y si te ha funcionado?

[@cancioneeeschill1497]

@David :v chale😔 1.72 es buena altura bro? Jajajaja

[@Anacoreta2023]

Muy bien hermosa gracias por tan excelente rutina. Me siento mucho mejor.

[@olq5455]

Hola, hice una playlist de ejercicios, en mi cumpleaños el 13 de enero (en 12 días), volveré y diré mis resultados a ver que tanto cambie.

[@ciel2854]

15 años y mido 1.52 ;-; Empiezo hoy 13 de abril Regreso 13 de mayo uwu Trataré de cumplir xd porque muchos me dejan con la intriga si sí les funcionó o no, así que... Autolike para no desaparecer c: EDIT: Bueno, me pasé por un día xD con eso de que voy a la escuela y dejan tareas en línea no pude hacer mucho, pero de todo lo que pude si ayuda. :'D Ahora: 1.55 uwu👌 no sé por qué en mi imaginación me veía como de 1.70 :u pero algo es algo uwu Seguiré practicando. Ahora si algunos quieren ver un resultado regresaré dentro de un mes de nuevo. xd Ánimo a todos los demás uwu si se puede.

[@valeryfrank6345]

amiga las mujeres podemos crecer mas twngo 16 y mido 1.55

[@blackberry2864]

Como te va?

[@mariahidalgofernandez1217]

Anímo

[@JuanLopez-fl7gp]

Cómo te va ya terminaste

[@veronicaperez6278]

como vas?

[@yomalperezz468]

Si funciona yo me fui a medir y creci 5 cm Pero despues me quite los nike de borbuja y volvi a quedarme igual :(

[@mistersebbas3370]

Eso pasa porque tu cuerpo no está acostumbrado no pierdas las esperanzas y siguelo practicando!!

[@VioletLigth]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@mateoaparicio7897]

Ppppff jajajaja Yo igual amigo XD siempre siento que soy alto pero cuando me quito los zapatos vuelvo a ser Chaparro XD jajaj

[@ellanyt5414]

Dios jajajajaja me rei como loca 😂

[@alexiia2479]

JAJAJA me paso igual media 1'54, me puse unos air force con plataforma y media 1'58 but me los quite y me volví a quedar en el 1'54 :(

[@rigobertoaraya4168]

es muy bueno para hacerlo con mucha fuerza y me encata este Ejercicio

[@merybastian7758]

Si, pues, muchos ejercicios para mantenernos en forma. Muchas gracias!!!!💋💋💋🙏🙏🙏💋💋💋😁😍😍🥰🥰🤩🤩💪💪💪💪😇😇😇😇😇😇

[@merybastian7758]

Es una delicia de rutina!!!!!💕💕💕💕💋💋💋💋✌️✌️✌️✌️

[@rdeadthi674]

Quiero crecer así que aquí voy JAJAJA. Edad: 16 Genero:mujer Altura actual: 1.59 Altura deseada: 1.65 No me dejen sola por favor :'v Altura actual: 1.62 Es poco pero hay vamos

[@juliamendoza863]

Suerte 🤞

[@julietapandolfo6651]

Suerte XD

[@laobrademivida2619]

1.65 es muy poco ojala llegues a mas.

[@user-nn6px1gg5d]

Yo mido 1.65 y quisiera medir 1.70 aaaaa

[@patriciaponce2562]

No es por desanimar pero la mujer crece hasta los 15 años xdd

[@cristiani.6706]

Qué estás insinuando con esta recomendación youtube? :'v

[@diecovers4646]

Io zy lo c xdxd

[@melfiencarnacion1081]

@@saul-d7670 jajaja dios

[@estefa-sama8716]

Entendi esa referencia youtube :'v

[@Marina-on5jh]

@@donaldtrump1754que va

[@yudysoto9424]

@Aguilar Coaquira sofia Micaelagg

[@106perezbautistadidieralex2]

Muchas gracias por esta rutina

[@hielaguisantesdefuego]

Tengo 14 años, mido masomenos 1.70, quiero empezar a hacer estos ejercicios aprovechando que aun estoy en etapa de crecimiento, mi propósito es superar los 1.80✌🏻

[@camiloaraujo3470]

que tal te fue?

[@nxkc._]

Que tal?

[@sirenivanheurck1214]

Bueno yo media 1.48 (un microbio :'v) Y haciendo tus rutinas, mi querida Patry, ahora mido 1.51 (un microbio y medio :') ) No me lo creo, pero crecí algo.

[@vaneeessa]

en cuánto tiempo?

[@valeryfrank6345]

pero se puede si soy mujer y tengo 16

[@consuelomendoza780]

Yo mido 1.55 con 13 años :'v

[@veronicaperez6278]

durante cuanto tiempo has hecho la rutina?

[@lizgomez1396]

.

[@Panchepico]

Yo antes medía 1 metro porque soy un hobbit de la tierra media. Gracias a estos estiramientos ya no soy alérgico a la coliflor y vuelvo a tener pelo.

[@Peris_ST]

Edad: 15. Estatura: 1,72 Hombre. Volveré en unos meses a poner aquí mis resultados. No os olvideis de comer y dormir mucho, durmiendo se desarrolla el cuerpo con los nutrientes de la comida, sísí. 1 mes después: mido 1,73 wow.

[@leonardomolgado5641]

Somos iguales en edad y estatura, avísame si tienes resultados bro

[@Peris_ST]

​@@leonardomolgado5641Claro.

[@Paziflower]

Haces los ejercicios todos los días? O día por medio

[@leonardomolgado5641]

@@Paziflower trato de hacerlo todos los días, he notado uno o dos centímetros

[@Navidadseacaba]

Edad: 14 Estatura 1.66-1.67 Meta: 171 Fecha de inicio: 12 de diciembre de 2022 Volvere el 26 de diciembre a ver si logro crecer un poco.

[@hashiras1201]

Dale te apoyo !

[@Jabali_9]

Aquí espero

[@jocelinastoyauri96]

Como vas?

[@dagotl5612]

??

[@slowy0]

Que tal, funciona?

[@martinflores2375]

Veo que la mayoría de los comentarios que dicen"volveré tal fecha" no vuelven :/ Pueblo mío!! Soy un chico de catorce años con dolores de espalda :'v Pero quiero saber si puede haber un cambio ,mido 1.62 26 de febrero inicio-10 de diciembre volveré y diré los resultados :3!! Pueblo !! Denme sus likes para no desaparecer por favor ! Edit:fua chaval, que me olvidado de volver xD Luego de aver hecho estos estiramientos, no fue mucho, al menos un par de meses y me desanime :( Igualmente ahora mido 1.66 por naturaleza, pero estoy seguro que manteniendo ejercicios diarios, una buena alimentación y horarios de descanso me hubieran llevado a medir 1.70,apenas tengo 16 así que aún hay ánimos, solo 4 cm más :D

[@martinflores2375]

Gracias amikoo !! ;)

[@terraleunam9511]

Yo igual lo estoy haciendo, misma edad e estatura, nos vemos en diciembre

[@gabriel._.7063]

Yo tambien tengo 14 y mido 1.61, hablamos en diciembre

[@ruthd7367]

Que suerte tienen algunos, yo mido 1.50 y tengo la misma edad :''v

[@semillitams]

@@ruthd7367 yo mido 60 cm y tengo 37 años

[@user-fd2sr3qf1i]

🌿Genero:femenino 🌿Altura actual:1.48 🌿Altura deseada:1.58

[@esdgastag3913]

Como vas?

[@ninaLp92]

Como vas yo también mido 1,48 y deseo medir 1,62 o 1,65 😭🤦🏾‍♀️ pero tengo 28 años casi 29

[@nancycarrasco5592]

Alm :0 jaja yo tengo 17 y mido 1.47 😞

[@ya3841]

Yo tengo 11 años y mido 1.50 :v

[@LeonardoChavezLongoria]

@@ya3841 yo tengo 10 y mido 1.60 XD

[@JavierSanchez-wf5np]

Que relajante 🧘‍♂️

[@MariaGonzalez-xm5is]

Hace 2 años empecé a hacer ejercicios, este es el segundo día de esta rutina, lo hago por la flexibilidad, pero me duele todo😆 espero estar haciendo bien los ejercicios 😅 si alguien que lo hallan hecho puede comentarme si le paso, les agradezco ♥️

[@josuelopez5730]

Jajajajaja ya pasó mucho tiempo pero si es normal que al principio te duela ya que el cuerpo no está acostumbrado pero con el tiempo eso se quita ya que el cuerpo se acostumbra.

[@mistersebbas3370]

Tengo 17 años Empiezo desde mañana 20/04/2020 y OJO Regresaré el 20/04/2021 Mido 1,65. Saludos desde ECUADOR!!

[@isabellamoro4444]

GENTE PROMETO REGRESAR 🖐️voy a realizarlo por 3 meses quizás más, cada 2 semanas voy a actualizar:) Mido:1.65 Meta:1.70 21/08/20 Like para no desaparecer👍

[@isabellamoro4444]

Boe nadie le dió like (re sad) pero al que pille mi comentario quiero decirle que ya pasaron las 2 semanas y he crecido 1,3cm, me he vuelto más flexible y también me ayudó mucho con mi espalda. Xx

[@isabellamoro4444]

Ya ha pasado literalmente 3 semanas desde mi anterior actualización (lo que significa que ya llevo 1 mes y 1 semana) y no he crecido nada más :( pero voy a seguir haciendo estos ejercicios hasta crecer por lo menos unos 4 cm mas

[@paolagt1573]

@@isabellamoro4444 JNSJNWJSNWJ ay :( que tal te ha ido?

[@sofimorales3237]

Che yo sí te leo 😔🤙, así que actualiza por mí kahsnsj

[@isabellamoro4444]

@@sofimorales3237 JAJAJAJJA ni me acordaba de este comentario... Deje de hacer los estiramientos a los 2 meses pq no crecí más.. Pero estoy haciendo otros estiramientos a ver si me funcionan

[@tadeoreyes2054]

Tengo 18, Yo empeze hace maso menos casi un mes, y crecí 2 cm, media 1.74, en estos momentos mido 1.76, seguire haciéndolo, espero que en noviembre del 2024 haya llegado a 1.80 o un poco + Regreso en un año :)

[@ALONZINHO]

Bro lo haces todos los días?

[@user2v630]

Yo mido 175 edad 16 años meta 180 funciona esto ejercicio bro ?

[@mrnoone415]

Que hiciste bro?

[@sofi-chan6572]

Voy a hacer estos ejercicios por UN año empezando desde hoy. Lo hare todas las noches

[@andreasoledadromanjara8621]

Mi mamá hoy me dijo, "estás más alta" Estoy muy feliizz ya había hecho estos ejercicios hace un mes y aún no me he medido, prefiero saber si se nota o no en mí lo crecido

[@arelyheredia3032]

¿Cuánto creciste?

[@andreasoledadromanjara8621]

@@arelyheredia3032 la verdad no sé como no me medi aún, pero de que se nota se nota

[@Anonima-1819]

@@andreasoledadromanjara8621 cuantos años tienes?

[@andreasoledadromanjara8621]

18 añosss

[@XupMp9429]

@@andreasoledadromanjara8621 ¿Hiciste diario los ejercicios? Y ¿Cuántas veces al día ?

[@fernandezguadalupelujan4050]

Altura inicial: 1,52 meta: 1,60 dentro de 3 meses les diré mis resultados :3

[@Almendra01365dd]

Y yo quejándome de mi 1,66 tengo 12 y quiero medir 1,72 por hay

[@santiagogranadaarias3014]

@@Almendra01365dd bro, tienes tiempo de sobra para crecer... yo me di un tremendo estirón a los 15-16 años y sin estiramiento, así que no hay afán.

[@fernandezguadalupelujan4050]

@@Almendra01365dd Yo tengo 15 :,3

[@gatoAzul257]

@@Almendra01365dd yo tengo 15 y mido 1,55 :((

[@fabianvazquezsantiz653]

cuantos años tienes?

[@Yo-dv2um]

Estatura:1.55 Edad: 14 años Planeo crecer un poco de estatura + adelgazar abdomen (me falta muy poco) cintura y adelgazar mis cachetes antes de entrar al colegio, talves no consiga todo definido en dos meses que tengo para entrar al colegio pero quiero lograr algo :)

[@paulito4095]

@@tayu_cv enserio

[@arles2227]

Haz ejercicios para el rostro, tipo masajes para definirla

[@_sara__.]

@@arles2227 los masajes de tefy Cleo recomiendo,a mi me a funcionado

[@majoalvarez8901]

Mido 1.58/1.59cm, tengo 15 años y en unos 5 meses cumplo 16. Soy mujer, mi papá mide 1.78cm y mi mamá 1.51cm aprox. Estaré haciendo esta rutina durante todo este tiempo, implementando una buena alimentación, un buen dormir, una buena postura, etc. Y mientras yo vea resultados, seguiré haciéndolo por el tiempo que sea necesario. Comenten para acordarme JAJJAJ

[@alanleveke478]

Poto

[@user-vh4uj1mi5n]

@@alanleveke478jajajajaj

[@Kisd724]

soiese

[@bibuw3892]

.

[@berenicecengarle871]

Gym

[@carolramirez7178]

Intentaré realizar está rutina todos los días. Edit: Se me había olvidado poner que tengo 13 años. Altura actual: 1.54 Meta: 1.59 Vuelvo el 31 de Diciembre. Gracias.

[@jairooviedo296]

Hola caro buenas como vas si vas?

[@sakatsky6987]

.

[@elizaselarom2554]

Uuuuu ya también lo voy a poner a qui es las respuestas tengo 14 años. Altura 1.57 Nosé 1.65 nosé pero quiero ser mas alta

[@duh4581]

.

[@kiokoyamagawa2737]

Ya mero :0 animooooo

[@procio7718]

Cumplo 15 años el 19 de octubre ,mido 1.63cm. Fecha de inicio :15-10-2020 vuelvo el 12 de noviembre día del cumpleaños de mi hermana denle apoyo para no olvidarme.

[@damarisjuleysiarellanojime9893]

GRACIAS! DIOS LOS BENDIGA❤❤‍🩹🙏🙌

[@que5680]

Mido 1.51 y tengo 16 años😢 voy desde hoy los voy a realizar vuelvo en julio y les digo si funciona 🥰

[@AdrianniReina]

porfa acuérdate de decir tu resultado

[@onichan8445]

Adios 1.65, hola 2.20 :v

[@salvadorpineda4766]

Agustin m yo talvez si crezca eso o talvez no pero esque yo tengo 13 años y mido 1.80

[@salvadorpineda4766]

JL4 nose no es cómo que tenga gigantismo pero de mis amigos siempre eh sido el más alto y me llegan al hombro

[@edgargutierrez8716]

@@salvadorpineda4766 no seas mamona

[@alvaroerputex4420]

@@salvadorpineda4766 no es para tanto, no te preocupes

[@salvadorpineda4766]

Manuel Fernandez ok

[@valeriagonzales1709]

Llevo haciéndolo desde finales del mes pasado todos los días al despertarme y antes de ir a dormir. Empecé con 1.73cm y ahora estoy en 1.75cm estoy feliz con los resultados (tengo 17años) si sirve si lo hacen con constancia ( volveré cada mes dale like para no desaparecer)

[@solymarcervantes30]

Me das esperanza jaja , mido 1.58 y tengo 17 :3

[@marielruiz111]

¿A parte de éste video ves algún otro para crecer? ¿Y los ejercicios los haces diariamente?

[@valeriagonzales1709]

@@solymarcervantes30 si lo haces con constancia te puede ayudar estamos jóvenes aún 🤗

[@valeriagonzales1709]

@@marielruiz111 hice otro que duraba más pero ese lo hice como 3 veces y ya, este lo hago todos los días al levantarme y antes de ir a dormir y de verdad que si me ha servido

[@solymarcervantes30]

Eso es todo 🤗

[@theincognite.-yv6vs]

Tengo 15 años, altura 1.62 Papa 1.70 mamá 1.64 Hare esta rutina + alimentación + gym Por 1 mes y volveré a confirmarles con la verdad pura si sirve o no, ayudare a los que comenten si me sirvió y contaré mi proceso, (like para no desaparecer) SEMANA 3: Pasaron 3 semanas y adivinen, crecí hasta 1.66, comentenme los que quieran saber que hize, que comí, cuanto dormi etc. SEMANA 6: siento que comer y el gym me ayudo bastante, igual me duermo a las 11 de la noche, pero aunque si creci, ahora maximizare mis ganancias, dejare el gym x el bascket y me alimentare mejor, y volveré en 1 mes a contarles si creci más, hasta el momento he llegado hasta 1.67 , meta: 1.70 antes que termine octubre, se que se puede. SEMANA 8 : estatura actual 1,68.

[@theincognite.-yv6vs]

@lvstwice bien hermano, he estado haciendo todo al pie de la letra, pero apenas van 9 días, gane casi 2 centímetros pero, no creo que sean de masa ósea, más bien creo que al estirar mi columna se puso un poco más recta, seguiré con esto y espero aumentar 1 centímetros este mes, pero de pura masa ósea. Estatura actual: 1.63,5 (Editaré el comentario principal al finalizar el mes).

[@themainfool]

@@theincognite.-yv6vs no hagas calistenia te recomiendo que hagas solo dominadas

[@SaraiMendoza-hp9ku]

Llegaste a tu meta?, como fue tu alimentacion

[@GOT_BG2390]

Una pregunta estos ejercicios haces mas de 1 hora o como

[@theincognite.-yv6vs]

@@GOT_BG2390 solo las repes que indica, por cierto ahora mido 1.82

[@hannie5sos]

Lo hice por un mes, aunque muchos días no y crecí 6 milímetros Voy a seguir haciéndolo

[@franaguirre5517]

Tambien depende de la alimentación pj: nutrientes , frutas, verduras, etc

[@soniasilva9544]

Termino aquí tercer día de reto julio :) la meta para todos es ser mejor de la persona de ayer.

[@user-oh5ly4ob8e]

Fecha de inicio: 06/Abril/2021 Estatura:1.64cm Edad:16 años Meta:1.75cm Regreso en: Diciembre/2021. Deséenme suerte.👌🏽

[@simplementeotracuenta3877]

Tu puedes!!

[@arathfariasgarcia4983]

Si se puede vamos

[@avrilcastro1984]

Hey!!! Cómo vas????

[@alexarivera2803]

Como vas amig@? Ya creciste?

[@nicolelarios9318]

@@alexarivera2803 crees que si se pueda crecer más? yo mido como 1.66 y quiero llegar al 1.75

[@user-gr7kk6vm5l]

Cada like es un recordatorio psra hacerlo cada dia. Tengo 16 años y mido 1.60m Meta:1.70 o 1.75 Tengo fé!!

[@Sebastian-fz1mp]

Como vas ?

[@pandedulce4824]

Que paso

[@Unwealazaexelo]

Me llamos Thomas Tengo 15 años y una de mis inseguridades mas grandes es medir 1.57 Espero almenos medir 1.66 (Lo hare todos los dias) 27/05/2024 empiezo ✓

[@pandedulce4824]

Como vvas broo

[@Mika___1811]

Empiezo hoy jueves 11 de febrero • Edad: 16 • Altura: 1,57 Meta por el momento: 1,62 🌱;; 15 de marzo: 1,60

[@daniella1989]

Cómo vas?

[@anamariatorresdiaz5447]

Mides lo mismo que yo jsjsjs voy a cumplir lo 16

[@Mika___1811]

@@daniella1989 Lo había dejado de hacer 1 semana por que me sentía mal :( ahora sí lo retomé y me siento mejor ^^

[@Mika___1811]

@@anamariatorresdiaz5447 oooh jajaja y tú cuánto quieres medir?

[@eduardbendezucanales1406]

Y ahora cuanto mides ?

[@marianelaisabelruizbenaven5032]

Edad: 16 años Estatura: 1, 57cm Hare esto todos los dias por la mañana haber si asi crezco para cuando inicien las clases :)

[@kory9686]

jaja medimos lo mismo XD, me llevas tres años xdxd

[@rosalindachiechi6968]

Yo iguaall, y llevo los mismos dias que tu. ojala crezcamos aunque sea 3 cm😭😭

[@lovemyself8034]

😟😭😭tengo casi 22 y no mido ni eso

[@marianelaisabelruizbenaven5032]

@@lovemyself8034 sin ofender, pero eso es posible!!!?

[@lovemyself8034]

@@marianelaisabelruizbenaven5032 supongo que creo en el lugar donde vivo es normal la mayoria tiene esa estatura Ahora los niños que estan de 14 ufff son aun mas altos que uno 😂

[@stevensls2920]

Bueno me uno a esto para marcar metas y comenzar una rutina saludable aunque este por entrar en la universidad. Mido: 1.56 (la ultima vez que me medí) Meta 1.65 Hare esta rutina en añadicion de algunos ejercicios extra :3

[@karinasarmiento3147]

Amiga cómo vas yo también mido 1.56

[@luluromero5805]

Cómo vasss

[@luluromero5805]

Quiero motivarme

[@javierapaz2057]

Holis, vengo anotar mi progreso para dar y darme motivación 🤩. Estatura actual: 167,5 cm. Meta: 170 cm. Intentaré hacer los ejercicios durante el tiempo que más pueda, todos los días. Ahora ya llevaré como unos 3-4 días.

[@ganeshavaleri7675]

Cuanto mides ahora?

[@DannyxD668]

Creciste?

[@julianangel6179]

Cuánto mides ahora¿?

[@Brisa_ar6677]

Hola? Funciona los ejercicios?

[@chaktax_x1146]

Cuanto mides ahora

[@jazmincampos7519]

-Adíos 1.50- *Hola 1.70* Actualmente mido 1.65 ¿Cómo lo hice? Seguí los ejercicios, me metí a deportes, como saludablemente y de algún modo se debe a la genética, mi padre viene de familia muy alta (1.90) y mi madre no(1.60).

[@zaidagarcia3546]

Give Me Wings To Fly 😂😂

[@rosamariagonzalezbautista6866]

🤣

[@jazmincampos7519]

@ᅳvαleriα, yo se que algún día creceré al 1.70 :'u

[@jazmincampos7519]

@ᅳvαleriα, Si aún estoy en crecimiento :'3

[@luuxero]

depende de tu edad, para mi que tengo 23 y mido 1,56 solo me daría dos centimetros y seria por postura

[@sandrafierro3248]

Estatura inicial: 169 cm Meta:175cm Iniciare el día 15/01/2021 Cada semana actualizaré resultados y cambios espero llegar a mi meta. Tengo 15 Primera semana solo tengo mejor postura, ya no me duele tanto la espalda y tengo mejor flexibilidad

[@miracraft3578]

Algun avance?

[@nosequeponerjaja2064]

.

[@miracraft3578]

@@sofiamoreno7079 avisanos tus avances :D

[@bananayous4846]

15 y mides 1.69.? No te hace falta los estiramientos Vas a crecer natural mente Terminarás midiendo 1.80

[@queso8306]

Estoy en la misma

[@hmadiolguin9996]

Mido: 1.50 Meta: 1.60 Edad: 13 años Peso: 42 Género: Mujer Día 1 ✅ Día 2 ✅ Día 3 ✅ Día 4 (lo olvide) Día 5 (lo olvide) Día 6 (lo olvide) Día 7 (lo olvide) Día 8 (lo olvide) Día 9 ✅

[@gamersus1400]

Lo sigues haciendo?

[@jaelsalazar-ke7zu]

Eres la mejor graciassss😄si me esta asiendo funcion

[@micavotercava]

También quiero mostrarles mi proceso y progreso uwu Tengo 15 años Estatura actual: 1.52 cm Estatura deseada: 1.70 cm Regreso de acá un mes like para mo olvidarlo 🌺Chicxs solo quería decirles que me olvidé de los estiramientos por unos días pero ahora si estoy full, aparte estoy acompañando con unos consejos de mi medico: • Saltar la soga 15 minutos por día. • Tomar 2 litros de agua. • 0 gaseosas • Dormir de 8 a 9 horas Espero les sirva digamos apoyándonos entre todxs!!

[@BeboVaoay]

Como te fue?

[@cute_bxnny]

sirve el video? yo mido lo mismo que tu 1.52 quiero sabersi funciona

[@vesweet2759]

Cuanto mides ahora?

[@Mattegamex]

​@@cute_bxnny son estiramientos lmao, no es magia

[@l.a6987]

@@alondrafekig la mujer deja de crecer a los 18 esto no ayuda es imposible, si vas a crecer es porque aún no tienes 18 no por los ejercicios ojo

[@prestantoinette6177]

Edad:15 Estatura:157 Meta:177 Se qué aumentar 20cm es casi imposible,por eso estaré haciendo la rutina por un año (o más) actualizaré mensualmente mi comentario :) Mes 1: no lo estuve haciendo muy seguido pero mi postura mejoró y crecí 1cm

[@AndreLandauro]

Tienes quince años. Yo tengo 21 y sigo creciendo xd. No te preocupes. Yo medía 1.58 a los 14 y cuando terminé la secundaria medía 1.66( con 16 años). Actualmente mido 1.75 y creo que se debe al deporte en general. Practica taekwondo. Te puede ayudar practicarlo diario 40min

[@prestantoinette6177]

@@AndreLandauro lo practicaré muchas gracias por las esperanzas ;-;

[@AndreLandauro]

@@prestantoinette6177 De nada bro. Con fe xd. Te juro que en un tiempo deje de crecer cuando medía 1.68 y pensé que me quedaría enano. Eso sí, te vas a demorar en crecer pero lo harás. Creo que el Taekwondo te ayuda a que tus piernas te alarguen. Practica calistenia en una barra y corrige tu postura con ejercicios de estiramiento

[@Player-ve1si]

Te faltan 5 años pa crecer no seas bot

[@saix5183]

@@AndreLandauro me da esperanzas jsdksks tengo 15 años el 23 de enero cumplo 16 :D y mido 1.65 jsjsjss aunque mis padres no son altos mi madre mide 1.50 y mi padre 1.73 :3 cuanto crees que crezca ? Xd

[@tinkermich1091]

Muchas gracias, logre crecer 5 cm mas haciendo estos ejercicios gracias.

[@KyycattsIly]

Iré haciendo esta rutina lo que resta del año, a lo qué veo, hay muchos comentarios positivos así que veremos.🧚🏻‍♀️ Empecé hoy 23 de septiembre Estatura actual: 1.57 Meta: 1.62

[@gamerlopez6883]

Medimos lo mismo, jaja oye y tú qué edad tienes ?

[@aldoluna8878]

Si lo hiciste o te gano la flojera?

[@Wosofc]

@@aldoluna8878buscando resultado? Jajajja si funciona yo crecí 4 cm de mas comiendo bien durmiendo bien y colgándome a una barra y por las noches 3 veces a la semana hacia este ejercicio de yoga

[@aldoluna8878]

@@Wosofc gracias pa, lo intentaré

[@trunksdelfuturo4124]

Dale constancia lo importante No a las dudas, tu mente relajada y positiva, 👍

[@redalert1001]

Tengo 14 años y media 1.66 y pues haciendo estos ejercicios subí 1 centímetro, recién empeze hace 2 días y espero ver más cambios aun, alimentense bien, hagan mas ejercicios aparte de esto y eso si, con la mente positiva y con ánimos, los cambios en algunos casos el progreso es lento pero hay que tener paciencia. Actualizare si logro subir unos centímetros más :)

[@Alex-pi6ud]

yo tengo 14 y mido 1.52 xdd

[@AdvinculaMi_4]

@@Alex-pi6ud y yo mido 1,75 con la misma edad xd, es pura genética, mi papá mide 1,96

[@alegomez4665]

@@Alex-pi6ud same :(

[@lyrics_vid2646]

Yo 14 con 4,11 :,c

[@miryamroscarrasco5509]

Estatura: 1,60 meta 1,67 😫 Dia 1: ✔️ Dia 2: ✔️

[@yei1126]

Y que paso?

[@jeremyarbieto4291]

No llego al dia 3 xd

[@elgatoconbotas6622]

Yo creci 8cm a mis 18 años con 2 planes de entrenamiento De NBA si quieres la info envia mensaj a mi whatsapp [phone]

[@rudyramos3382]

@@elgatoconbotas6622 y como creciste tanto tío? Tengo la misma edad que tu en ese entonces, por favor me podría brindar información de sobre como te estiraste tanto.

[@elgatoconbotas6622]

@@rudyramos3382 Bro Escribeme Al MD son Muchos los Ejercicios y Dietas que hize

[@pabloperez1539]

Tengo 17 años apunto de cumplir 18, mido entre 1.60-61 y me gustaría llegar a medir 1.71 al menos para cuando cumpla 21 años que es la edad en la que la mayoría de hombres terminan de crecer. Iré actualizando cada mes hasta entonces para ver qué tanto crecí. 2022 Agosto: 160-61 Septiembre: se va acercando el fin de mes y diría que crecí hasta los 1.62! Nos vemos en octubre Octubre: seguimos en 1.62... Noviembre: y seguimos 1.62...

[@cristianeduardvelahuanca4896]

Cómo vas bro

[@wilmerherediarobles7756]

yo logre crecer 6 cm a mis 26 años con 2 planes de entrenamiento si quieres la informacion envia mensaje a mi face, estoy con el mismo nombre y foto que estoy en youtube

[@cesarantonio8424]

@@wilmerherediarobles7756 aún estás disponible?

[@pabloperez1539]

@@cristianeduardvelahuanca4896 creo que crecí 0,3cm... Igual iré actualizando cada fin de mes hasta el 2025 😬

[@alejandroponce4161]

Yo tengo 14 y mido 1.76 quiéro llegar 1.87 dicen que voy llegar

[@ganeshavaleri7675]

Tengo 15 años y mido 1,71. Meta antes de cumplir 16 años: 1,77 mínimo. Estaré haciendo estos ejercicios y colgarme de una barra por 3 minutos sin falta todos los días y les diré el resultado en unos meses. Ya llevo 1 mes y creci 1,5 cm.

[@Kedd.]

espero que no seas de esos que dicen que vienen a contarnos que tal y al final nunca vuelven xd animo

[@Isa-be3eu]

@@Kedd. LITTT

[@ganeshavaleri7675]

@@Kedd. Tranqui que si les voy a decir, sigo haciendo los ejercicios todos los días de la semana 😀

[@ganeshavaleri7675]

@@Isa-be3eu Yo si regresare. Si he visto que algunos no regresan ni en 1 año xd

[@Kedd.]

@@ganeshavaleri7675 muy bien amigo, yo lo comencé a hacer hoy para no quedarme atrás.