Rutina de BRAZOS Y ESPALDA | 20 MINUTOS

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de brazos y espalda con peso. Vamos a utilizar un par de mancuernas pero si no tenéis podéis utilizar un par de botellas de agua.
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GRACIAS POR VERME

[@johannaurdaneta1350]

Buenos los videos pero muchísimo comercial en medio de la rutina eso hace que uno se enfríe y se frustre, deja los comerciales al principio para que ya no haya interrupciones

[@chuydomavil8943]

Con cuanto peso en las pesas

[@HeroIvan911]

No sé si dependan de ella

[@yaquelineriveraalayo2893]

El comercial es porque no tienes KZbin premium

[@mariagatica4560]

Ella no puede decidir en que parte del video salen los anuncios 😅

[@MerceEspanon]

​@@mariagatica4560si en realidad si, si son pagos los anuncios si, las empresas le pagan a ella y ella los ubica en donde quiere

[@sandiisluc]

Patry: Unas mancuernas de 3 / 4 kilitos. Yo bien awitada por mis botellitas de medio jajajaja

[@edwardsuarezdelgado32]

Depues de probrar muchos metodos de como bajar de peso una amiga me recomendo este kzbin.info/www/bejne/q2iql3ltfrKWfZo y sin duda es el mejor desde entonces noto mi cuerpo mucho mas delgado ý tonificado tengo buenas piernas buenos brazos y se me estan marcando las chocolatinas yo me quedo con este metodo se los recomiendo kzbin.info/www/bejne/q2iql3ltfrKWfZo

[@gloriaisabela]

Yo empecé así y ya voy en tres kilos, sigue con disciplina los resultados son reales

[@valeriaastorga5136]

SOY JAJAJAJAJAJA

[@wendydiaz9282]

En verdad me encantan tus clase no era muy amante de las mancuerna , pero allí voy entiendo que para definir debo utilizarla chevere excelente

[@lauraisabelulloagarcia5820]

@@edwardsuarezdelgado32 ñ ñ0 ñ0 ñ0ñññ Ñ0

[@gabrielaponce4488]

Noviembre 21 rutina realizada con mancuernas de 5kg 💪🔥 ✌️✊🖐️ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualnoviembre

[@mariahernandez-my6pe]

El día 9 del mes de abril 2021, rutina del calendario culminada, gracias Patry.💪🏻

[@sairaescobar9107]

X2 y con dolor de hombros 😁😁😁

[@caryvasquez856]

Cómo les fue?

[@roger_ns]

Iba a decir primero pero hay gente que tiene internet de la nasa >:U

[@mariafenavarrorojas7711]

😂😂

[@karol3035]

a

[@hildamariatrejogovea4003]

Parece que no se hace ejercicio pero si feliz

[@edwardsuarezdelgado32]

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[@yael277k]

Xd

[@MiliMusic2233]

que linda rutina me encanto, re tranqui♥ quien mas el 10 de nov del 2020?

[@leticiasanchez8]

Yo

[@edwardsuarezdelgado32]

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[@vivianaonofrealvarado3810]

3 kilos menos en un mes, estoy feliz gracias Patry siempre que hago tus ejercicios digo amo a esa mujer ✌✊🖐

[@edwardsuarezdelgado32]

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[@dannajimenez6623]

Haz echo dieta?, es que yo llevo 6 meses y siento que no he bajado nada 😅 y a parte no hago dieta

[@vivianaonofrealvarado3810]

@@dannajimenez6623 no hago dieta creo que por eso voy de a poco y en estas últimas semanas no he bajado de peso pero si he reducido medidas y ya tengo 3 meses haciendo las rutinas

[@dannajimenez6623]

@@vivianaonofrealvarado3810 creo que Patry dijo que no importa el peso sino que vayas bajando tallas, y creo que es lo mas importante, gracias 🌟

[@vivianaonofrealvarado3810]

@@dannajimenez6623 así es por eso no me agobio y voy lento pero seguro 😊

[@luciarafaelavierabenitez1884]

Hola! Comencé el sábado pasado 4 de tus rutinas. Una de brazos y espalda, otra de abdomen, glúteos y estiramientos al final. Las he hecho a diario para no perder el hábito porque el ejercicio es algo que siempre me ha costado. Estoy muy feliz porque he logrado terminar las rutinas completas, lo disfruto, y además me siento más activa durante mis actividades del día a día. Así que de a poco iré alternando con otras rutinas para probarlas y ver cuáles disfruto más hacer. Gracias! Saludos desde Uruguay.

[@paolamoreno8834]

Tercera y última rutina 09 de abril terminada #YPCT🏋🏻‍♀️❤️

[@tete-c4f]

Hace meses no hago ejercicio perdí el físico que me estaba saliendo pero vamos de nuevo con nuevas rutinas :D Hoy 24 Nov del 2022 empiezo regreso en tres meses a ver cuanto llevo razilla :3

[@nataliviale20]

Como vas?

[@yamilethalcantar4694]

Rutina 1/4 del 6/AGO/21 Completa 💕✔️ Patry: Usa mancuernas de 3/4 kilos. Yo con mis mancuernitas de ½ kilo : 😭 vamos por las q faltan y por el reto de hoy!!! CON TODO!!! #YPCT .

[@paulaximenagarciagaliano652]

Como te fue???

[@merlissoto3923]

Rutina 2/3 del 15 de Noviembre del 2022, lista! #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[@lourdeslojano1280]

Rutina superada vamos por la recta final 2/3 c.11/07/23 🔥🔥🤚👊✌️ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo 💥

[@emperatrizgaribaytito8848]

Buenísimo muchísimas gracias saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪 Me encantaría un saludo 🤗😊

[@KarenMzM]

Me encantaaaaa que esté sacando rutinas con peso!*-* Gracias Patry

[@edwardsuarezdelgado32]

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[@yurdaniadelacruz5167]

Reto de zancadas del mes y Calendario mensual 09 de abril 2021 superado. #YPCT. ✌️✊🖐️

[@madasoh8170]

Tengo una dudaaa Quien se sepa la respuesta aclareme por favor!!! Estos ejercicios con peso, me refiero a los que se enfocan en la espalda, no la ensanchan más??? Quiero deshacerme del brazo tamalero y tonificar espalda para que se vea bonita pero no quiero terminar con la espalda demasiado ancha.

[@ericmartinez5564]

Nunca te vas a hacer ancha como un hombre a menos que uses ESTEROIDES. Debes eliminar ese mito de tu mente sobre que si las mujeres entrenan pesado lucirán como un hombre, eso es MENTIRA.

[@pamelagutierrez6050]

2/3 terminado ✅️ Rutina del 12 de julio del 2022

[@lourdeslojano1280]

Listo 👌👌 calendario 06/08/2021✔️✔️ #GymVirtual💜💜 vamos por más 💪💪🔥🔥🤚✊✌️💯#YPCT

[@sofiaaguilar1162]

Bendiciones 🙏 Patry Jordan y familia 🙏 Una pregunta también lo puedo hacer con las botellas? Porque No tengo mancuernas .

[@luzsal1780]

si obvio

[@gaviota6052]

Yo lo estoy haciendo con botellas hace un mes y estoy sorprendida de lo que he bajado, el musculo solo quiere peso, no de donde provenga, suerte🤗

[@giselsilvetti4450]

@@gaviota6052 hola de que medida la botella usas xfa

[@gaviota6052]

@@giselsilvetti4450 hola! Uso las de coca kola de 3LT. Pero la primera semana empecé con la pequeña de un Lt. Luego fui aumentando, las lleno de agua 🤗

[@giselsilvetti4450]

@@gaviota6052 muchas gracias 🤗

[@merlissoto3923]

Rutina 2/3 del 21 de Noviembre del 2023, lista! #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[@anaponce1977]

Diciembre 14 rutina 2/4✔️✔️ ✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual

[@nathalyyuleramos3450]

El Mejor Gym Virtual:).

[@edwardsuarezdelgado32]

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[@lourdeslojano1280]

Rutina cumplida ✌️✊🤚seguimos avanzando con todas las ganas 💪💪 2/3 #Gymvirtual💖💖 #YoPuedoConTodo🔥🔥 #YPCT 💥💥12/Julio/22

[@perlac2564]

Empezando este día con todo vamos que se puede #YPCT 1/4 ✅🔥💜✨ 06 de Agosto!

[@anaponce1977]

Abril 09 rutina 3/3 superada💪 ✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo camino hacia mi mejor versión

[@judithfarinas6999]

Demasiado buena la clase!!!!! Gracias 🙏🏼

[@lourdeslojano1185]

Vamos por la recta final 2/3 calendario 9 julio 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo 🎉🎉

[@brendagreen8374]

Rutina 2/3 completa con muñequeras y tobilleras 🥵

[@yoshiraguadalupe]

Día martes 11/Julio/2023 rutina 2/3 #YOPUEDOCONTODO #YPCT 💪🏼💪🏼💪🏼

[@jackie3150]

Querer es poder! A darle duro chicas! Vamos que si se puede 💪🏼

[@edwardsuarezdelgado32]

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[@lourdeslojano1280]

Martes 14 de diciembre del 21 superado ✔️☄️🤚✊✌️ Vamos por más 💪💪🔥🔥💯#YPCT 1/4

[@merlissoto3923]

Día 9 de abril, listo! La verdad es que estaba desanimada para hacer esta rutina, me parecía muy larga, pero ya estoy contenta de haberlo logrado. #gymvirtual #gymvirtualcenter #ypct

[@silponce4478]

Que ejercicios puedo hacer ya que estoy lesionada de la rodilla

[@anaponce1977]

Agosto 06 vamos con todo con la rutinas de este día 💪🔥🔥 ✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[@lourdeslojano1185]

Superado calendario 21 noviembre 23 🖐️👊✌️ vamos por la recta final 2/3 #gymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo ❤

[@delfidamnotti5353]

Y como hago eso con mis mochilas llenas de zapatos??? Jajajaaj quiero mancuernaaaaaaassss

[@cherrypanda1711]

tampoco tengo, pero puedes usar botellas de agua, es lo que hago yo, EE 1 litro cada una llena de agua y no es un peso excesivo.

[@pamelagutierrez6050]

1/3 terminada ✔️ Rutina del 11 de julio del 2023

[@yiyin9077]

Aqui si termino de matarme la patry con las mancuernas y eso que use de 1 kg, finalizada parte superior 9 de abril 2021.

[@aidepernu3962]

No puedo bajar de peso pero con tus rutinas mi cuerpo de esta tonificado, no sabes cómo sufro para bajar un gramos, ya me han cambiado tres veces el plan alimenticio y no logro bajar nada.

[@melinalopez3523]

2da rutina del día 14 de diciembre 2021 terminada ✅. Me encantó! Yo puedo con todo.

[@mabelisgoveahernandez8685]

Tan rápido paso el tiempo...

[@vanessagolas2883]

14 Diciembre. Segunda rutina terminada. Mancuernas, compré las de 3kg cuando empecé con Patry😅 Me he pasado (pensaba) y ahora 💪 me van perfectas. YPCT

[@nerysoriano5079]

14/12/21 2/4 ✓

[@kissae_kun]

_06/08/2021_ _listocalisto_ _🌇🍂🌳___#ypct__ ✌🏼✊🏼🖐🏼 1/4 🇩🇴_ #yopuedo #yoquiero #yovalgo #yomerezco.

[@cinthiallontophonores6014]

primera

[@merlissoto3923]

Rutina 2/3 del 29 de marzo de 2022, lista! #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[@JazminHernandez-qq7id]

Hola!!! Me cuesta mucho contraer el abdomen 🙈 ya llevo casi 3 meses con las rutinas y aún no se si estoy haciéndolo bien 🤣

[@magdasuaste6548]

Excelente rutina, me encantó 10 de noviembre de 2020 listaaaaaa.. #yopuedocontodo

[@mairatamayo506]

Muy buena rutina hoy con mis 68 años 6 mangueras de 3 kilos

[@kissae_kun]

_14/12/2021_ _listocalisto_ 🏂☃️❄️_#ypct _✌🏼✊🏼🖐🏼 2/4🇩🇴_ #yopuedo #yoquiero #yovalgo #yomerezco.

[@lourdeslojano1280]

Marzo 29 realizado ✔️👏🙌🇪🇨 2/3 rumbo a la recta final 💪💪 #Gymvirtual 🤚✊✌️ #YPCT 🔥🔥 #YoPuedoConTodo 💓💓 listo 👌

[@carolinave1187]

Excelente la rutina de hoy. Intenso el calendario de Noviembre! Gracias Patry por mantenernos motivados! 🏆💪🏻 Saludos 🇦🇷

[@Kyraauwu]

Está rutina sirve si quiero aumentar mi masa muscular¿?🤔🥺

[@VenezuelaSustentable]

Sí

[@javieraurreabriones2748]

Patry! Amo tus rutinas💜 He mejorado mucho mi cuerpo gracias a ti,mi autoestima está muuuucho mejor😊 al igual que mi condición fisica y mi alimentación. Saludos desde Chilee🇨🇱🇨🇱🇨🇱

[@alkeluspell66]

Genial la rutina no tengo mancuernas pero si tobilleras las use con 1kl y 1/2 y las envolvi en mis manos. Cuando temino la rutina note las venas en mis brazos por el trabajo y vi la diferencia en mis musculos. Es increible la diferencia de una rutina con peso a una rutina sin peso.

[@perlac2564]

Hice los ejercicios sin material pero igual sentí el trabajo. Rutina del 10/NOV/2020 Realizada! #YPCT ✨🍀✨🍀✨

[@MariaMorales-ci5cs]

Sin material es sin pesas?

[@nairobysoto]

@@MariaMorales-ci5cs Sii

[@danaeleonramirez7203]

Rutina del 9 de Abril del 2021 , lista 👌🏻✨🎽 🏋🏼‍♀️

[@begonajurado5580]

Más rutinas así más veces a la semana, me motivan bastante tener los brazos fuertes y en forma, cojo muchas cajas en el trabajo #ypct

[@saramilenamerarivera5369]

El calendario y el Reto de este mes estan espectaculares, muchísimas gracias por brindarnos este contenido🌟❤️

[@rociogamboa7980]

Súper rutina hecha 09 abril 21 logradas todas!!!💪💯😍 #yopuedocontodo

[@miriamdelarivera4189]

Yo, en el 2020, empecé a engordar un montón porque dejé de trabajar y comía muchísimo. En abril del 2021 comencé a hacer las rutinas de Patry y recuperé mi cuerpo a como estaba antes de la pandemia. No hago dietas, sigo comiendo un montón, por eso no mejoro, jajaja. Pero al menos ya no estoy gordita, y me siento con más energías.

[@Sergi_-mt4ly]

Quiero un "❤️" 😭😭😭

[@wilberaronporraslopez5624]

Hace 4 horas???? XD

[@emilybarcolozano3798]

Buen día. Después de 6 años recién estoy volviendo hacer ejercicios en casa. Espero tener resultados. Una consulta para bajar la espalda tengo que hacer lento los ejercicios

[@danieltardes4796]

Hola aaaaaa adoro tus ejercicios y te admiro como mujer te quieroo

[@merlissoto3923]

Rutina 2/3 del 09 de Julio del 2024, lista!!! 🎉❤ #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[@SangreDeTuCorazon]

La mujer más hermosa del mundo fit, una hembra escorpión, una guerrera hermosa, una mujer de acero, tan bella como un ángel, tan fuerte como un toro.

[@planta5461]

0 visualizaciones y 41 línea, osea??

[@dennyslasso2069]

Gracias. Sugerencia siempre mostrar , primero, a cámara el lado que se ve para saber hacer el movimiento correctamente. Súper 👍🏼

[@merlissoto3923]

Rutina 2/3 del 12 de Julio del 2022, lista! #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[@florcosso4668]

Rutina 2/3 - 12 de Julio 2022

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Rutina culminada,está caña quiero más lo disfrute estoy feliz gracias Patry ❤😘

[@nerysoriano5079]

09/04/21 3/3. ✓

[@Br0k3nArt]

Patry: Unas mancuernas de 3 / 4 kilitos. Yo con dos cajas de leche de 900 ml: DIOS DAME FUERZA.

[@cronologiadelenemigo2848]

Jajajaj si soy pero con mis botellas de mayonesa de 500 😔👌

[@florcosso4668]

2/4 del 14 de Diciembre 2021

[@leobeth]

Me encantan estos ejercicios. Disculpa de cuántos kilos las pesas. Gracias

[@liliserrano2993]

Alguien sabe si éste es el q corresponde para hoy?. Pq no me abre en el calendario 😥

[@fernandaelizalde3169]

Yo también tengo problemas con el primer enlace para el vídeo no abre!

[@fernandaelizalde3169]

kzbin.info/www/bejne/poXbmaxrZZuaZsk este es el que ví que una chava comento "primer día de enero"

[@liliserrano2993]

Muchísimas gracias!!

[@liliserrano2993]

@@fernandaelizalde3169 bueno, parecido. Si me ds tiempo lo haré otro día. Muchísimas gracias!!!!

[@isabelceballos681]

Lo hice en la mañana, esta rutina estuvo genial muchas gracias Patry saludos desde Colombia.

[@palomacervillaizquierdo5324]

Hola Patric,hace dos años que dejé de hacer ejercicio contigo hoy comencé tras una hora de caminar hice esta rutina ,iré combinando piernas etc... Mil gracias me pareció estupenda la rutina , teniendo en cuenta que mi edad ya es ...57 años. Mil gracias

[@daisyrodriguez9594]

Viernes 6 de agosto 💪💙

[@yennisuarez816]

Rutina terminada 💪

[@yennisuarez816]

15 de noviembre 2022 rutina terminada

[@La_Vida_De_Koi_y_Mas]

👍

[@estefaniproano313]

mucho anime dijo??? y no me gusta que me mientas ya acabo y bajo la guardia y despues da más pereza volver a hacer los ejercicios

[@reginalopez7311]

Esas cositas pesan 3 kilitos??? 😦, Yo muy apenas puedo con 2 kilos.

[@lolapelusa]

Que delicia de rutina ... De me pasó volando... Voy por más!!! Amo las rutinas de fuerza porque además de adelgazar, tonifico y gano masa muscular!!!❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉 #YPCT

[@NegritaArgueta]

Esos ejercicios de boca abajo y subir solo los brazos, mi cerebro no los procesa, no los entiendo...debe doler la espalda, no debe doler...estamos estirando o como es la cosa...no se... abril 2021 yo puedo con todo

[@daisyrodriguez9594]

Viernes 9 de abril 💪💓

[@yurdaniadelacruz5167]

Primera rutina del calendario mensual 10 de Noviembre 2020 terminada. Yo puedo con todo

[@yrayaabi8647]

Me han salido 6 anuncios a mitad de los ejercicios, algunos sin la opción de poder quitarlos. No digo que no ponga anuncios pero que te interrumpan a mitad de las series incordian bastante.

[@marthamonje1233]

12 de Julio 2022 - 2/3 rutina del dia terminada #ypct ✌🏻👊🏻🖐🏻🥰🥰🥰

[@yelenysp.torresmoya9898]

Hola patri, super buena la rutina, 😊tengo una pregunta 🙋que peso en kg recomiendas para las mancuernas en estos ejercicios? 🙃 Gracias 😊

[@asmimoon4937]

Sii, debería decir el peso según cada ejercicio.

[@laurafernandezrodriguez1735]

En el minuto 15, más o menos, habla de unas mancuernas de 3-4 kilitos

[@rosamariagonzalezbautista6866]

El peso es el qe cada uno pueda aguantar, qe se note la carga, pero qe puedas mover, yo por ejemplo lo máximo qe puedo es 2 o 3 kilos utilizo de los dos pesos según la posicion☺️

[@rociogarcia8730]

Hola Patri me acabo de suscribir tengo problemas de espalda y necesito ejercicios para mantener la fuerte pero soy principiante por donde debo empezar?

[@brendagreen8374]

Rutina 2/3 completa 🔥💪🏼💪🏼💪🏼 Con dolorcito en los brazos y abdomen 🥵😃

[@blanquitaaceves8835]

Vamos con todo día 08/01/2021☑️ listo no es facil pero hay la llevó 💚💪#yopuedocontodo

[@luzsalinas2114]

29 de marzo del 2022 finalizado ✅ Yo puedo con todo 💪

[@thealondris465]

2/4 14 Diciembre 2021

[@taniamusic3687]

Primera rutina del 8 de enero terminada !!! , 2021 ahi te voy con todo!!! 👊👊👊 #YOPUEDOCONTODO

[@soyjacquelinelunabug3988]

Aquí sacando el Brazito de tamal ya vamos en la segunda rutina

[@La_Vida_De_Koi_y_Mas]

1/5 terminado 6 de agosto 2021 Hecho el 7 debido al tiempo XD

[@Dann-cz5ef]

Casi que no pero cumplí.🥳 9 de Abril.✅

[@isycreaciones3059]

Esta rutina me sirve para poner mis brazos flacos?alguien a quien le haya funcionado por favor .