寝たままだけど効果絶大！お尻と脚をギュッと引き締めるトレーニング

[@じな-r2r]

2年前、好きな人が突然コロナ流行のせいで自分の国に戻る事になり、それを告げられたその日に本当は今日告白しようと思ってたと言われました。お見送りに行ったその日から自分磨きのためにのがちゃんねるさんの動画を見て筋トレを始めました。毎日続けています。 その人のせいで泣きながら筋トレした日もありました。元々太ってたわけではありませんが気づいたら48㎏から40㎏になってました。 そしていよいよその人が日本に来るそうです。 私は今でも彼が好きです。うまく行くか分からないし不安ですが、仮にその人とうまく行かなかったとしても、こんなにもわかりやすく結果が見えた事で自分磨きしたこの2年間が無駄ではなかったと思ってます。 これからも動画楽しみにしています。

[@ykg6481]

のがさん、こんにちは。簡単そうですが、やってみると汗もかくし、だんだん楽しくなってきました。無理してないのに、痩せてきました。他のもいろいろ続けています。ありがとうございます。

[@味玉-r9b]

お尻と脚、別の動画やるのしんどい日はこれだけで満たされてる！

[@kafka8011]

これ続けてるのですがめっちゃいいです🫶負荷のバランスが良くて最高です。お尻トレと背中トレと合わせてこちらの動画を頑張ってます！見るからにお尻の位置が上がりました😳ありがとうございます

[@蘭英-b6o]

膝が痛くならないのにお尻ってのがありがたいです。

[@三上智子-c3o]

寝たままだから疲れ過ぎないけど、しっかり脚とお尻に効いています❗️

[@カメ-v3c]

仕事で残業長くて疲れてても寝ながらやれるから、やろうという気持ちになれます。

[@pokenopoke6564]

0:08〜スタート 6/16🙆‍♀️ 6/17🙆‍♀️☀️ 6/18🙆‍♀️☀️ 6/19🙆‍♀️☀️ 6/20🙆‍♀️🌙 6/21🙆‍♀️🌙 6/22🙆‍♀️☀️ 6/23🙆‍♀️☀️ 6/24✖️ 6/25✖️ 6/26✖️ 骨格筋率が増えて、体が少し引き締まってきた！ 6/27🙆‍♀️☀️ 6/28🙆‍♀️☀️ 6/29🙆‍♀️🌙 6/30 ✖️ 7/1 🙆‍♀️🌙 7/2 🙆‍♀️🌙 7/3 🙆‍♀️🌙 7/4 🙆‍♀️☀️ 7/5 ✖️ 7/6 ✖️ 7/7 🙆‍♀️🌙 7/8 🙆‍♀️🌙 7/9 🙆‍♀️🌙 7/10 ✖️ 7/11 ✖️ 7/12 ✖️ 7/13 ✖️ 7/14 🙆‍♀️☀️ 7/15 🙆‍♀️🌙 7/16 ✖️ 7/17 ✖️ 7/18 ✖️ 7/19 ✖️ 7/20 🙆‍♀️🌙 7/21 🙆‍♀️🌙 食事制限無しなのにかなり引き締まって体重は3キロ痩せました！のがちゃんの別のトレーニングに切り替えて頑張ります！

[@木村由香里]

半月くらい続けてやってます！ お尻が少し小さくなった感じがするし 太ももも少し細くなりました。 寝ながら出来るのでやりやすくこれからも頑張って続けたいです♪

[@槹-r1x]

キックボクササイズ系の動画ほしいです！！！楽しく踊りながら心拍数を有酸素運動レベルまであげる激しい動き大好きです

[@酒とプロレス観戦大好き三十]

寝たまま出来る&キツすぎず 気持ちいいので寝る前の ストレッチも兼ねてやるようにしています✨ ズボラな私にもぴったり笑

[@清水久美子-u9c]

おはようございます😊 夕べ見て朝いちでやりたいと思って寝ました。 今朝やれて身体温まり 1日軽快に過ごせそうです😊

[@すけぱぱ-j4p]

お疲れ様です。ありがとうございます｡早速やりまーす。😄 やりました。かなり効きました｡暑いです｡💦

[@kafka8011]

いつもありがとうございます！いくつかの動画を組み合わせているのですが、姿勢矯正の背中トレーニングのきつめのやつが欲しいです…！

[@まりも-y1c]

寒くなってきて宅トレさぼりがち。 新動画で気持ち新たにがんばらないとー😅

[@みほ-b3f]

久しぶりに運動してスッキリ✨楽しかったです！！

[@carolplus3257]

のがさんの動画は観やすくてお手本として最高です😊ロケーションも素敵で毎回憧れますよ。

[@user-gj6wu8em3p]

筋肉痛になる！ヒップリフトとクラムシェルはきつきつゴムベルトを使って自分なりに追い込んでます！！ がんばる！

[@5kigentor1]

寝起きにちょうど良い強度です！ 保存しました♡

[@yuiptakap1824]

同じ動画を続けるのが苦手で、のがさんの動画が更新されたら他のもやって、というのを続けていますが効果出ますか？😂

[@user-peppcinna]

結構お尻と脚にきます！ 効いている証拠ですね。 今ではのがちゃんねるでの運動が生活のサイクルに定着しました。

[@まさ-d8e]

片足ヒップリフトは凄く良いです 脚を動かす時に筋肉の動きを意識するのは大切 前回の動画と一緒に見てやると凄く良いと思います

[@角谷真-l7u]

ありがとうございます！

[@黒虎-j6g]

綺麗なヒトだなぁ・・・

[@ゆ-x2x]

のがちゃん新たな下半身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞありがとうございます。横向きで下の足を上下する運動でどうしても体が硬いせいで足が上がりませんが慣れるようゆっくりやってます。

[@user-xk3sh4oi2x]

ちょうどいい🎉

[@masaki3520]

下半身を鍛えながら、筋も伸ばせて気持ち良いです！ このトレーニング、特に良いと思います^ ^

[@リョウ-t6v]

気持ちいいくらいですね

[@yuiyui-k8h]

楽しかったです。私には簡単で楽でした。😂

[@Nめんま]

のがちゃんねるのお尻筋トレが自分に1番合っててキツくて最高です😆

[@etsuko709esk]

こちらのストレッチをした翌日､股関節が筋肉痛みたいに痛くなりました。それってそれだけ股関節が詰まってると言う事ですよね？でも妙に心地良いので、引き続きやっていこうと思います😅

[@loveandpeace8194]

男ですけど本当に下半身太いので今日もお世話になります🔥

[@MsGomez01]

動画のアップありがとうございます お尻に効きました(笑)、足パカ系は股関節が硬くなっているので勢いで開きすぎないように気をつけてます いろいろな部位をその日の調子に合わせて鍛えられるのでたくさんの動画を出してもらって嬉しいです😃 ワークアウトとは関係ありませんが、のがマットは使い続けていると最初気になった滑る感じがなくなって ハードな使用にもへたることなく使い心地が凄く良いです、クッション性も抜群、大きさもあるし本当に 買って良かったと思います💯

[@yuuun8]

寝ながらシリーズの脚お腹シリーズめちゃくちゃ好きです！❤新しいの嬉しいです！❤前のやつと交互にやっていこうかな😊

[@こはやし-r7q]

朝トレにも　に惹かれました(o^^o) 外の景色がある動画いいですね〜🗻✨

[@uhiromi3591]

地味にキツいですが、効いてますね👍 のがちゃんが着ているウェアどちらのですか？素敵です✨

[@Atsushi001]

キツいけど頑張る😂

[@GekikaraAmakuchi]

パカ系統が全く上手くいきません…😭 体が固いと人生半分以上損をすることをのがトレで学びましたwwwでも固いなりにやってやりますよ〜😬

[@ひぃ-s9u]

これ若干下腹部も鍛えられてる気がする

[@nico_k795]

ふくらはぎも一緒に鍛えられますか？

[@こん-u5j]

自己流ですが10,11,14,15は常に両足を浮かせながらやるとお尻に負荷がかかって個人的に良いです🎉やる場合は自己責任で🙇‍♂️ 10/27 🍑 10/28 🍑 10/29 ✖️ 10/30 🍑 10/31 🍑 11/1 🍑 11/2 🍑 11/3 🍑 11/4 🍑 11/5 🍑 11/6 🍑 11/7 🍑 11/8 🍑　朝夜 11/9 🍑　朝 11/10 🍑　朝 11/11 🍑 11/12 ✖️ 11/13🍑　朝 11/14 ✖️ 11/15 🍑　朝 11/16 🍑 11/17 🍑 11/18 🍑　朝夜 11/19 ✖️ 11/20 🍑 11/21 ✖️ 11/22 🍑 11/23 🍑 11/24 ✖️ 11/25 🍑　朝夜 11/26 🍑　朝 11/27 🍑　1ヶ月経過🎉 11/28 🍑 11/29 🍑 11/30 🍑 12/1 🍑 12/2 🍑 12/3 ✖️ 12/4 ✖️ 12/5 ✖️ 12/6 ✖️ 12/7 🍑 12/8 🍑 12/9 ✖️ 12/10 ✖️ 12/11 🍑 12/12 🍑 12/13 🍑 12/14 🍑 12/15 🍑 継続卒業します🎉 別動画に移行します！

[@さすぺんだー-p5d]

1ヶ月継続おめでとうございます🎉 これからも一緒に頑張りましょう💪☺️

[@こん-u5j]

@@さすぺんだー-p5d あざす！

[@柴犬-s6l]

腹筋にもききました

[@プーリー-n7z]

キツくないしやりやすい❤ これは続きそうです(*•̀ㅂ•́)و✧

[@くまくまくま-w7t]

12-2🙆🏻

[@ymsy1858]

8と9が足が太いせいか全くできません どうしたらいいですか、、。

[@okamotochie8232]

初日🎉3/21

[@user-mp2uy3or82]

❤

[@koima122]

体の向きを変えるのに5秒のインターバルは短い…

[@mariko5326]

体の向きをいれかえるときちょっと時間が足りないです😂あと3秒待ってほしい😢

[@sirosaki0marin]

地味に辛いけど好きです(*´ω`*)

[@eitae9306]

痩せたいモテたい

[@きよ-r3i]

R4.10.25○ありがとうございました😊

[@usausa5789]

のがちゃんのお尻系大好きです！やってみます！⊂(･∀･⊂*)

[@ノニ-t9o]

🎄🛌

[@ひと皮]

🍑👍

[@ああ-u2o8o]

途中のCMが😨

[@user-sz3pq9oc6r]

途中で広告が入ってしまうので気が散ってしまいます😢

[@いあ-s9c6f]

Braveってアプリおすすめですよ！

[@たんたん-i7e]

マイナス

[@yuukiy3545]

エクササイズ中のCM、どうにかなりませんか😢？

[@fumatamura8984]

よくがんばりましたって言ってくれないなんて😭💔です‼ガッカリしました。

[@fumatamura8984]

これ見てガッカリしました