HİPERLORDOZ EGZERSİZLERİ

[@sevimerdem9681]

Kıymetli hocam 61 yaşındayım ..sağ elim titremeye basladı ..parkinson başlangicı dedi doktor...egzersizlerin büyük faydası varmiş ..rica etsem guzel cocugum Parkinson egzersizleri konulu bir video hazirlayabilir misiniz ? You tube da çok var ama ben size çok inaniyorum..Rabbim sizi daraltmasin bunaltmasin..

[@fatmatrl616]

Ne kadar güzel bir yorum.. hocam diyerek aslında kendi saygınlığınızı, güzel çocuğum diyerek sevecenliğinizi ve rica ederek kıymetli biri olduğunuzu gösterdiniz. Böyle bir dille neler aşılmaz ki... İyiki varsınız, ellerinizden öpüyorum 🌸❤️

[@enesobuz8008]

1. Hareket Deve-Kedi 4:17 2. Hareket 5:49 3. Hareket Hip thrust 7:09 4. Hareket 8:10

[@benveli4567]

Kral ya

[@inceselim1398]

Hem etkili ve hem bilgilendirici vidoları için seher hocaya teşekkürler... Allah razı olsun

[@ob6946]

Çok güzel ve detaylı bir anlatım olmuş teşekkürler.

[@omerozcan5556]

Hocam çok teşekkür ediyoruz, Türkiye nin tartışmasız en faydalı sayfası 👏👏👏👏👏

[@eminesurguluoglu9187]

Çok güzel,açıklayıcı ve ne yapılacağını yeterli,bir anlatım.Teşekkürler ...Mesleginizde başarılar

[@GuzideTemizer]

Seni seviyorum kuzuuuum, yüreğine, ilmine, tatlı diline sağlık. Rabbim ayağına taş değdirmesin. TAKİPÇİNİM.

[@nissanyagmur5207]

Sen ne ğüzel bir faydali insansin seher hanim sen çok ve ğüzel yaşiyasin

[@mehmetemintokcin4002]

Çok teşekkür ederim bu güzel Bilginç❤😊

[@mavikelebek7983]

Harika anlatım ve gösterim . teşekkür ederim

[@NewK.]

Anlatımınız harika. 💯👏🏻Yarından itibaren uygulayacağım.

[@HasanGepek]

İşe yaradımı

[@NewK.]

@@HasanGepek Evet her sabah yapıyorum 10-15 dk . Bel çukurum azaldı , ağrı da olmuyor . Tavsiye ederim .

[@HasanGepek]

@@NewK. ne kadar sürede yapıp farkı gördün

[@NewK.]

@@HasanGepek 3-4 ay

selam hocam bel çukurunuz ne ölçüde azaldı @@NewK.

[@ilknur7009]

Çok teşekkürler hocam sağolun 👍👍

[@evrimeren]

Harikasınız Çok teşekkürler hocam

[@gulaycengiz9905]

Sa elinize yüreginize sağlık çok güzel hareketler yapıyorsunuz benimde sorunlarım var 2 haftadadır yapmaya çalışıyorum ama devamlı yapamiyorum

[@muazaydin6128]

Allah razı olsun çok ama çok teşekkür ederim efsanesiniz gerçekten 💖💖💖

[@recep6383]

Kolay gelsin hayırlı günler dilerim

[@toptancahmet8122]

Çoook harika😍👋👋👋👋👋

[@morpheuslycia]

Emeğinize sağlık

[@Emre-zj3xf]

video icin cok tesekkür ederimm faydalı

[@gulyaman5297]

Teşşekkürler 🌺🌺

[@mehmetemintokcin4002]

Benimde belimde kan bulaşma var inşallah düzelir bunları yaptıktan sonra

[@s.s.e.212]

7:34(hip flexör esnetme) (2 bacağa uygula)

[@Xadi_67_Xadi]

Salam hocam teşekur edirem

[@iremtopal5663]

Tesekkur ederiz

[@adaviyeakirmak]

Cok tesekkürler

[@rabia5673]

Benim çocukluğumdan beri fizik yapım bu şekildeydi. Kalçam çıkık diye dalga geçerlerdi ama ailem anormal olabileceğini fark etmedi sanırım. Şimdi işe başladım masa başı full oturarak çalışıyorum. Ve zaten derin olan bek çukurum o kadar içeri çöktü ki ikiye katlanıcam diye korkuyorum. Çirkinleştim resmen. Bilinçli olmak cidden önemli bu tarz bir fizik yapım ya da rahatsızlığım olduğunu çok geç anladım. Siz siz olun çocuklarınızda skolyozdur ya da bu tarz yatkınlık var mı kontrol ettirin

[@ruzgar2895]

Spor yapıyor musun durumun nasıl şu an

[@rabia5673]

@@ruzgar2895 yapmak gerekiyor da valla hiç yapmıyorum artık masa başı çalış ve mesai yapmaktan kamburum da çıktı

[@nebahatkarsloglu8144]

Çok sağ olun hocam

[@huseyinustundag9384]

Kırk yaș űstű olanlarda hareketleri yaparak bel boșluğu gecermi

[@mustafakeceli3304]

Ameliyatı çok mu riskli egzersiz ve korse ile tamamen düzelmezmiş çünkü jilet gibi olmaz galiba ??

[@alex_de_souza_1059]

Bilgilendirici videolar için teşekkürler.Eğer bir kişini sırtınd ağrısı var ise egsersizlere başladığı zaman ne kadar zaman sonra cevap vermesi gerekir.Yani ne kadar yaptıktan sonra egsersizlerin işe yarayıp yaramadıgını belli olur ? Teşekkürler

[@aktiFizyo]

bunun yanıtını vermek zor maalesef

[@cemozguremir1283]

Teşekkürler

[@Siryuslu]

Sen harika bir insansın seni 3. kızım sayıyorum . Eğer Cennet diye bir yer varsa önce senin girmen lazım, Çünkü insanlara çok faydalı iş yapıyorsun..

[@-SoldierofAllah]

Var tabi emmi

[@Siryuslu]

@@-SoldierofAllah dostum. Sen gittin gördün heralde...☺🤣

[@-SoldierofAllah]

@@Siryuslu ne gülüyon la

[@EdebiyatseverŞair]

​@@Siryuslu Eskiden ateist olan Doktor Altay cem Meriç'in "Neden müslüman oldum" adlı videosunu izlerseniz oda sizin erkek çoğunuz olur eminim videoyu bitirdikten sonra:)

[@MustafaDemir-nh2vq]

Merhaba hocam ben skolyoz ameliyatı oldum belimde lordoz oluştu napmalıyım

[@dlrbbs2584]

Merhabalar Seher hanım, sizi yeni takip etmeye başladım. Kendi adıma çok teşekkür ediyorum insanlara faydalı bilgiler paylaştığınız için. Benim yere yatarak yapılan 2.harekette sağ bacağımı öne uzatırken kalçamdan tık diye ses geliyor. Neden olabilir?

[@aytenbastopcu6167]

Bel fıtığına zarar verir mi

[@aslsubas5982]

Merhaba hicam 26 yasindayim bir bucuk yasinda kizim var dogumdan sonra belim cukurlasti gibegim one dogru cikti zayiflamama ragmen giydigim kiyafetler yakışmıyor.artı belim dik tutuyorum fakat yine kambur gibi oluyorum sisyal bir hayatim da yok lütfen yardimci olun ne yapmaliyim bu hastaligin ameliyati var mi

[@bombacmulayim9137]

Hocam merhaba, sadece yüzerek bu sorunu aşabilir miyiz? Yani kasları kuvvetlendirerek?

[@aktiFizyo]

Hayır maalesef

[@benveli4567]

Hocam bu hareketler yerine fitness da bu kasları güçlendiren hareketler yapsak işe yarar mı

[@bekir1899]

Aynı sorunun cevabını bende arıyorum

[@kadircildir5399]

Hocam tam bel ortasında iki omurun birbirine kaynamış olması durumdada çukura etkili olur mu egzersizler

[@fatihgozcu2721]

Merhaba hocam hareketleri yaparken korse takmanın faydası olur mu ve hangi korseyi önerirsiniz ?

[@ecrinisalone]

merhaba 15 yaşındayım ve skolyoz amelıyatı oldum 2 yılı geçti. bu hareketleri yapabilir miyim ve yaşıma uygun mu

[@sedaseda2679]

Kamburlukla ilğili hareket gösterirmisiniz seher hanım şimdiden teşekürler 10:03

[@aktiFizyo]

kanalımda çok fazla kamburluk ile egzersiz var

[@byzinn9364]

1 yıl önce ki videonuzu izledim farklı hareketler var hangisini uygulamalıyız

[@aktiFizyo]

hepsinin hedefi aynı. Kendinizi daha iyi hissettiğinizi uygulayın

[@erdembey7166]

Hocam ters mekik fayda sağlar mı bel boşluğunu azaltmaya

[@hulyagunesyanardag7888]

Bu sorunu yaşayanlara güzel ve etkili egzersizler

[@-victorious-]

5:00 da ki harekette elim belimin altına giriyor yere yapışmıyor ne yapmam gerek

[@academician7298]

Merhaba kanalinizdaki diğer h.lordoz hareketleri ile birini sabah birini akşam kür yapmayi düşünüyorum, birbirinden farklı hareketler. Olur mu hocam

[@stalkertr1671]

hocam iyi güzel çekmişsiniz bu lordoz olayı bende var bunun için hiperlordoz egzersizleri videonuz var 2021 yılından onları mı yapalım yoksa bu videoda çektiğiniz egzersizleri mi yapalım? ( bir de bu köprü kurma egzersizini bir türlü beceremedim ve köprü yaparken bel çukurum daha da artıyormuş gibi hissediyorum)

[@ayxanemrahov2756]

🙌🙌🙌

[@zehragisi2336]

Günde 1 kezmi hocam denemek istiyorum bende aynı sorun var

[@aktiFizyo]

evet

[@zehragisi2336]

@@aktiFizyo tamam deneyeceğim sonucunu yazarım teşekkürler 😁

[@lesion4098]

​@@zehragisi2336bi fark oldumu

[@celilsametgormez8438]

Sonuç aldınız mı?

[@Minsnicterb]

6:34 bahsettiğiniz konu hakkında kalça çok gerğin ve düz açı oluşmuyor. Hareketi yaparken kusurlu yapıyorum bu durumda napılmalı? Yani yalnışta olsa zorlayacakmıyız?

[@aktiFizyo]

Bir fizyoterapist ile birebir çalışmanızı öneririm

[@academician7298]

Merhaba bel cukurlugum teşhisi konuldu.biraz ayakta durunca çok ağrım oluyor.bu egzersizleri hergun ne kadar sure yapmalıyım, teşekkür ederim

[@betulbahce3595]

Hocammbenim bel çukurum epey var kalçam dışarı çıkık duruyor bu egzersizlerle tamamen bir iyileşme olur mu haftada kaç gün yapılması gerekir son olarak hep 10 kez 3 set şeklinde mi devam etmeliyiZ

[@academician7298]

Hocam gün içinde bel çukurumu doldurarak oturup yürüyorum, bu sefer de kamburum çıkıyor, bel cukuru artanlar kamburunu azaltmak için normal herkes için kamburluk egzersizleri mı yapmalı teşekkür ederim

[@sermin2203]

Egzersizler çok iyi. Hergun yaparsak ne kadar sürede sonuç alabiliriz. Teşekkürler çok iyi anlatmissiniz

[@aktiFizyo]

8-10 hafta

[@tugce7276]

Merhaba ben daha 20 yaşındayım göbeğim felaket derecede önde ve belim çok fazla çukur aynı zamanda kamburum da var vücudumdan çok rahatsızımbu egzersizleri yaparsak düzelme olur mu

[@demetkoc2763]

Ayak kısalığı pelvis kemiğini de etkiler mi rahim sarkmasi vs gibi

[@aktiFizyo]

ikisi de birbirini etkiler

[@alpo_456]

Şey ben biraz endişelendiğim için sorma gereği duydum. Yaşım 13 ve ben de sanırım orta derecede bu bel çukurundan var. Bu hareketler benim vücudum için zararlı olur mu? Yaparsam daha ham olduğum için daha mı erken yanıt verir?

[@muhammedaliozcelik8446]

Hocam ben 3 aydır fitnessa gidiyorum. Omuz düşüklüğü ve hafif kifoz başlangıcı var diye karın kası çalışmadım daha fazla arttrımasın diye. Ayrıca sırt postürüm düzelsin diye çok çalışıyorum bel de sürekli aktif çalışıyor dolayısıyla. şu sıralarda hiperlordozum da bayağı artmış durumda olduğunu fark ettim. Karın zayıf, bel gergin iliopsoaslar baya kısa, hamstringler bacaktaki diğer kas gruplarına göre göze batar farkla daha zayıf. ayrıca bağdaş kurduğumda bacaklarda karıncalanma oluyor. Kanal daralmasından da şüpheleniyorum. Bütün gün masa başı ders çalışıyorum. Hiperlordozum artmasın diye fitnessa gidemiyorum birkaç gündür. Öte yandan omuz düşüklüğünü de düşünmem lazım. Ne yapacağımı şaşırdım. Bir öneriniz var mı?

[@Winter_Winter1]

Her gün yapmaya çalışıcan her gün de buraya yazıcam 1. gün :hareketler beni zorlamadı. Gayet iyiydi. 2. gün:Bu gün de gayet iyiydi

[@lesion4098]

Şuan nasil

[@Winter_Winter1]

@@lesion4098 İyi devam ediyor. Bence en etkili çözüm egzersizler yapmak. Düzelene kadar yapıcam sonrasında bilgi veririm.

[@lesion4098]

@@Winter_Winter1 bende 1.80im 72 kiloyum gobegim var gibi durmasinin sebebide bu lordozmu sirtimin altina elimi sokabiliyorum doğrumu anladim

[@melisacalk6034]

​@@Winter_Winter1nasıl gidiyor egzersizler duzeldi mi

[@Winter_Winter1]

@@melisacalk6034 biraz düzeldi gibi hissediyorum

[@golgesadece5575]

Bu egzersizleri yaparken dizlerde sorun olabilirki acaba biraz sıkıntılar oluyo dizlerdede

[@ilknurunal3039]

Merhaba hocam bende 2 tane bel fıtı da mevcut yoğun ağrılar çekiyorum bel boşluğum da var. Bu egzersizleri yaparken fıtığın sinirlere olan baskısını arttırmaz mıyım?

[@aktiFizyo]

hayır

[@aishaamir2558]

benim 10yaşli kizimdada varmiş..ama ben illaki kifozda oldiktan songra keşf ettim..kurek kemiği dişardaydi.bende doğri yur dedim.kizim sirtini doğirlamaya çalişti bel kismi 10sm içere geçti..ben şok oldum...aglaktan helak oldum.karnini içere çekti gögis kafesi bozilmiş şekli.çok genişdi.boyda 1yil uzamamişti.hatta doktora göturmiştim uzamiyo diye😢😢😢😢😢

[@usoftdream]

Bu akşamdan itibaren yapacağım çünkü çok ilerlediğini düşünüyorum

son durum ne kanka düzeldn mi

[@belizb.848]

Merhaba hocam el bileği için tendinit egzersizleri var mı iki hafta önce el bileğimde tendinit oldu kremleri sürüyorum yoğun bir şekilde tabi bileklikte elimde egzersizleri varsa gösterebilir misiniz

[@aktiFizyo]

kanalımda videosu var

[@belizb.848]

@@aktiFizyo Teşekkürler

[@belizb.848]

@@aktiFizyo videonun adı ne acaba bulamadım da

[@kafamagore971]

Hocam sadece karın kası ve kalça kasını güçlendirecek bu sorunu düzeltebilirmiyiz

[@aktiFizyo]

sorun bu ise evet olumlu sonuçlar alırsınız

[@gizemzoroglu4177]

Merhaba bende de lordoz var sürekli popomu istemsizce sıkıyorum lordozla alakalı olabilir mi? Bir de sanırsam dışa doğru basıyorum bununla ilgilisi var mı?

[@magneticscienceacr1730]

Hocam sirt ustu yatinca belimin altina kolum giriyo yeni farkettim baska cozum yok galiba varmi.

[@enescankaya647]

hocam 2. haraket için beli zeminden ayırmayın diye uyarıda bulundunuz ister istemez bel ayrılıyor çukur var

[@fethullaherdogan9767]

Bu süreç ortalama ne kadar sürüyor acaba

[@thesandboxgamingvideos]

ya bende bu var bildiğin çuku fazla göbek fazla önde. ama doktor bel düzleşmesi var demişti. Bu kadar çukur varken nasıl düzleşme oluyor. Düzleşmeden kasıt başka bir şey mi ?

[@aktiFizyo]

açıkcası görmeden yorumlamak çok zor. içiniz rahat etmediyse bir başka hekime danışmak en doğrusu olur

[@thesandboxgamingvideos]

@@aktiFizyo ek bilgi vermek gerekirse bir süre yürüdükten sonra leğenle omurganın birleştiği yerde ağrı oluyor sonra çömelme durumuna geçince hafif çıtlayarak rahatlama oluyor. Tam bu durumun oluşacağı bir durum açıkçası.

[@mehmetakifhekim2474]

Hocam merhaba iki sorum olucaktı birincisi kopru hareketini ağırlıklı calisirsak daha etkili olur mu? Ikincisi ise karın kasları için daha fazla hareket yapmamizin bi artisi veya eksisi olur mu

[@aktiFizyo]

Olur Artısı olur

[@WaldaceB.]

Hocam hiperlordozda mat ve bel arası öyle sizde olduğu gibi kolay kapanmıyor ki, beli bastirinca da farkli ağrılar gelişiyor. Ama yarından itibaren denemeye başlıyorum. :) Teşekkürler.

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun

[@Ozzzgee1]

Hiperlordozum oldugumu öğrenmiştim,pilatese gidince iyi gelmisti aslinda ama sonrasında devam ettirmedim o kadar kotu bi agri yasiyorum ki asla gecmiyor sadece hiperlordoz boyle yapar mi ya?bi hekime gorunecegim zaten ama endiseliyim

[@aktiFizyo]

yapabilir

[@Ozzzgee1]

Cevabiniz ve egzersizler icin cok tesekkurler ❤​@@aktiFizyo

[@АнзуаБербатов]

Hocam bende kifoz da var kedi deve hareketini yaparken sırtımı da esnetmek için eğildiğinde bu sefer de lordoz bozuluyor nasıl yapicam

[@esra1272]

Platin varken yapılabilir mi

[@aktiFizyo]

nerede?

[@ethemisik682]

Hocam benim az değil baya fazla ama futbolda oynadım, hareketli ve ağır işlerde de çalıştım uzun yıllardır öyle gerçi son 5 yıldır göbek baya öne geldi ve bende hareketsizleştim bu egzersizler saha ileri seviyede çukurluk olanlara da yarar mı?

[@aktiFizyo]

denemeden net konuşamayız

[@Vatanseverbir]

Hocam bu durum boyumuzda da etki ediyor mu yani daha kısa gösteriyor mu?

[@yselimgr3873]

Hocam çocukluktan beri geliyorsa bu problem yine de bu hareketlerle o kötü görüntüyü çözebilir miyiz?

[@denizazeri1]

Merhaba hocam,tam anlattığınız olay bende de va ,size müracat edebilirmiyiz?

[@aktiFizyo]

evet

[@fidanfarzaliyeva9096]

Hocam bende boyleyim.yatarkan nasil uyumak gerekir iyilesmek icin

[@lesion4098]

Yüzüstü yattıgımız icin oluyor sirt ustu veya yan yatmak lazim

[@trxanqurbanov4925]

Hocam hiperlordoz boy uzamasını engellermi?

[@mehmetylmaz9653]

Hocam fitness yaparken idman sonu bu egzersizleri uygulamayı düşünüyorum fakat squat barbell row vb beli zorlayan hareketler yapmamam mi lazım?

[@aktiFizyo]

hayır bel bölgesini koruyarak, doğru formda yaptığınız sürece sıkıntı olmaz

[@mehmetylmaz9653]

@@aktiFizyo Teşekkürler

[@MuhammetMustafaÖzpolat]

Hocam köprü hareketinde sırtta kuvetleniyor ama

[@tahagazacesme8328]

Hocam bu egzersizler kaç yaşına kadar işe yarar 17 yaşındayım şuan işe yararmı yapsam düzelirmi postürüm

[@baharcicyi7374]

Hocam spor yaparkən belimdə küt küt sesler geliyiren çok da karın çalışırkən nədəni nə ola bilir?

[@aktiFizyo]

değerlendirmeden yanıtlamak zor

[@KadirBABUR]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@ep593]

Bu şekil bozukluğu genelde doğuştan yani genetik oluyor . Bu dediklerinizi uygulayıp 30-40 yaşından sonra düzelten herhangi birisi var mı acaba yorumlara yazsın görelim

[@Kerim.Utopia]

Merhaba hocam kolay gelsin ,ben 5_10 dakakika telfonu elimde tutuğumda veya başka bir iş yaparken elimde bişey varsa boynumda ağrı oluyor ,ne yapabilirim veya hangi hareketler yapardam iyi gelir ,çok teşekkür ederim

[@aktiFizyo]

baş önde duruş egzersizleri videosuna göz atın lütfen

[@Egitsell.Oyunlar]

Hocam fitness hareketlerini yaparken bel boşluğunu one çıkarmamız gerektiğini söylüyorlar. Bu yanlış bir durum mu ?

[@Pofuduk11]

Suana kdr gorduklerim hep sirti yere yapistir diyo

[@aminecayir8823]

Hocam ben bacak spor yapınca ac kapa olunca cok agrı ve yorulma oluyor nasıl bı egzwrsız yapa bilirim

[@yakamoznez1378]

Fıtık var yapsam birşey olurmu hocam

[@aktiFizyo]

fıtığın durumuna bağlı olarak değişir

[@gamzesohtorik663]

Çok teşekkürler. Bel çukurunun artması ağrısız olabiliyor mu.

[@aktiFizyo]

evet

[@lesion4098]

Hocam ne kadar sürede düzelir aşşağı yukarı

[@aktiFizyo]

8-12 hafta da fark gözlemlenebilir

[@fatmaselcuk2029]

Bel fıtığı olan kişiler bu hareketleri yapabilirmi

[@aktiFizyo]

evet

[@kerimb.]

Merhaba egzersizleri yaptıkça bel ağrım oldu normal mi ?

[@aktiFizyo]

evet

[@haticeaydin3858]

Bu hareketleri düzenli yaptığımız takdirde zamanla eski postürümüze geri döner miyiz. Benim doğumdan sonra oluştu.

[@aktiFizyo]

olabilir evet

[@sessizadam1845]

Hocam hiperlordoz düzelince boyda uzama olurmu

[@aktiFizyo]

olabilir birkaç santim

[@ahmetfaruks8700]

hocam hiperlordozun boy kısalığı yaptığı doğrumu yaşım 17 ve bende hiperlordoz var eğer bende boy kaybı yaşattı ise düzeltildiğinde kaybedilen boy geri kazanılırmı

[@aktiFizyo]

evet doğru

[@ahmetfaruks8700]

@@aktiFizyo peki hocam kaybedilen boy geri kazanılabilirmi?

[@pala9874]

@@ahmetfaruks8700 evet

[@furkanyldz0]

hocam öncelikle egzersizler için teşekkürler, bu hareketlerin setlerini ard arda mı yapacağız yoksa gün içine bölsek de olur mu

[@aktiFizyo]

aynı seans içinde yapmak daha doğru olur

[@furkanyldz0]

teşekkürler hocam

[@yusifhuseynov8440]

​@@furkanyldz0 bir deyişim oldumu?

[@furkanyldz0]

@@yusifhuseynov8440 yapmadım ki üşendim :D ama bu aralar belim daha sık ağrımaya başladı o yüzden plank ve hocanın sonda gösterdiği egzersizi tekrar yapmayı deneyeceğim, kalça için romanian deadlift yapıyordum zaten