LORDOZDAN KURTUL! Uzman Fizyoterapist Cem Koçak Sorularınızı Yanıtlıyor!

Lordoz nedir? Uzman fizyoterapist Cem Koçak sorularınıza yanıt veriyor. Lordoz nasıl anlaşılır ve lordoz tedavisi nasıl olmalıdır? Bel ağrısı nasıl geçer? Bel ağrıları için yapılması gerekenler nelerdir? Soruların cevapları videoda!
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

[@nihataksu9112]

Cem hocaya bi kahve verde kendine gelsin bi hayatın yorgunluğunu üstünden atsın yorulmuş adam

[@sahinbaransahin9546]

VİDEO ÖZETİ: SİE GİT MUAYENE OL

[@ozanergen1698]

Kanada'dan türkiye dönüşümde doktor Cem beye tedavi oldum. Kendisi spordan dolayı biceps tendon da oluşan iltihaplanmadan ve genel bir problem olduğundan bahsetti ve MR sorduğumda kendinden emin olduğunu ve MR ile zaman kaymemek gerektiğini , 10 seans fizik tedaviye başlamak gerektiğini söyledi. Sonrasında içim rahat etmediği için MR çektirdim ve omuz kemiğimde 5x4 cm büyüklüğünde kist çıktı. Acıbadem de ki tecrübeli doktorlar bu kistin sporla hiçbir alakası olmadığını ve operasyon gerektiğini söyledi.Durumu düzeltmeleri, en azından bir özür dileyerek muayene ücret iadesi yapmaları için Clinic Athletic'i aradığımda oralı bile olmadılar ve 1 aylık seyahat sürecimde bu gecikmelerden dayı operasyon geçiremeden dönmek zorunda kaldım. Böylesine nezih görünen bir klinikten ve Cem beyden böyle şeyler beklemezdim doğrusu çok acı. Kesinlikle uzak durun!

[@berattasc712]

Bravo Furkan! Çok güzel işler yapıyorsunuz . Yüksel Bro'ya selam.

[@dilekaydn5118]

Bendede lomber lordoz var ileri derecede ama hiç ağrım yok turp gibiyim 😂😂Bende diyorum ne güzel bir çukurum var belimde meğer lordozmuşum😂

[@kaktus9692]

Uy aynısı bedende var hiç memnun degilim

[@dahamsevimliolmalymmd9129]

Ben de memnun değilim. Etek ve ya elbise giyemiyorum arkası yukarıya çıkıyor ve hamile gibi gözüküyorum. Uzun geniş kıyafetlerden yoruldum(

[@punisher6015]

@@dahamsevimliolmalymmd9129 :(

[@bbsnsnns7123]

Kızlar ben gayet memnunum erkeğim kızlar erkekde popo severmiş tişört giyince bilinmiyor bel öne geliyor popo arkaya çıkıyor kızlar squat poposu sanıyolar

[@deniznarin6006]

Gobek cikmasa bence de cok guzel ahhsha

[@ahmettarkturk7390]

Furkan, hazır video da foam rollerden bahsetmişken bu konu üzerine bir video çekseniz harika olur bence. Zaten bizim spor kanallarında f. roller hakkında bilgi yok denecek kadar az. Bu arada bilgiler için teşekkürler.

[@mustafaselimyucedag43]

ankilozan spondilit ve spor konusuna değinseniz süper olur.

[@ecqmjr]

beyler scott herman'in bu konu hakkinda efsane bir videosu var ordan yürüyün

[@bbsnsnns7123]

Saol kanka

[@xxxxgeridonecekxxxx]

​@@bbsnsnns7123 video linki atar mısın

[@asmr_crunchy]

10 yıldan fazladir skolyozum ve lordozum var. skolyoza alıştım ama son 4 yıldır falan lordoz kalıcı olacak ağrımaya ve hayattan bezdirmeye başladı. Ayakta durmak yürümek istemiyorum. Anında ağrıyor. Oturunca yatınca ayakta yürürken koşarken. Bıktım resmen. Ara ara fizik tedavi alsam da hiç geçmiyor. Tedaviler hep para için ve çok standart verilen şeyler. Ankara'da yaşıyorum. Sorunu ciddi değerlendirip ona göre tedavi plani uygulayacak bir yer merkez ya da doktor önerisi verebilir misiniz? Ciddi anlamda bir çözüm istiyorum artık 🙏

[@ummetcam889]

Buldunuz mu

[@asmr_crunchy]

@@ummetcam889 Egzersizle dizginlemeye çalışıyorum. Henüz bir merkez bulamadim. Son zamanlarda aramadım da açıkçasi. Kendi çözümlerimi uyguluyorum diyelim daha çok. Egzersiz hatri sayılır bir rahatlık sağlıyor. Hayal kırıklığına uğramak istemediğim için enerjimi harcamak istemiyorum sanırım aramak konusunda. Ama iyi bir yer bilen varsa tavsiye de alırım yine😊

[@nesrintas358]

Allah şifa versin inşallah

[@emrahalp3277]

Bel düzleşmesine ait egzersizler önerebilirmisiniz

[@cakreczanesi4332]

Merhaba Doktorun verdigi röntgen filmini yorumlamak için 400 tl isteyen cem koçak

[@serifozturk5514]

Hoca hoca iyi güzel anlatmışsında,binlerce insanın önünde,şu ayak ayak üstüne atma işin olmamış,yakışık almamış hiç ,bilgine arz olunur.

[@gizemvurgun8748]

Ayak ayak üstüne atınca ne oluyor? Ne kadar saçma şeylere takılıyosunuz. Saygıyı bununla ölçemezsiniz.

[@hulyadastan6109]

O zaman spor salonundaki antrenörler postür analizi yaptıklarında mesala lordoz var vs. Hiç proğram yazmasınlar altında yatan sebepler başka olabilirmiş dinliyor öğreniyoruz böyle iyi oluyor. Ancak postür analizi fakültede kaba taslak bu böyle olursa o üyeye bunları yaptırın deniyor ne kadar yalnış ve salonlarda kişiye özel proğram yazılıyor gerçekten üzüldümmmm

[@farukguney6894]

Soruları nereden soruyoruz bilmiyorum ama size ve/veya terapiste bir sorum var. Squat yaparken ağırlık quadın iç yüzüne vuruyor. Bu da ağrı yaratıyor. Yani quadın dış taraflarına değil bacağımın içine vuruyor ağırlık. Bu spor esnasında gelişmene yarayan acı türü değil. Bir kaç aydır bu olmuyordu yeni yeni olmaya başladı. Formumda bir sorun olduğunu düşünmüyorum nerdeyse mükkemmel. Sıkıntı olan kas VMO kası sanırım araştırmalarım sonucu ulaştım prof. değilim tabii.

[@farukguney6894]

Demekki forma %100 güvenmemek gerekiyormuş. Squat yaparken az öne eğiliyormuşum ondan VMO ya vuruyormuş meğer. Yaparken fark ettim. Sırttaki bar yere dikey şekilde inip kalkmalı. Göğüs dışarı bakıcak ve kalça sandalyeye oturuyormuş gibi inicek.

[@emirev]

Bu videoyu izlemeyin, hiperlordozun düzeleceği veya düzelebileceği hakkında hiçbir şey söylenmiyor. Motivasyon bozucu bir video bu.

[@sarperkrdm4485]

foam roller kullanımı ve plantar fascia ile ilgili video yada cevaplama yaparsanız seviniriz

[@alicandinler3407]

Spora giderek düzelir mi lütfen cevap yazın İnsan düz yatamıyor beli ağrıyor

[@haticetubey896]

annem çok küçükken yürüdün erken oturdun ondan diyordu hep bağlantısı carmıdır acaba bununla ağrılarım bel ve baçaklarda çok fazla rabbim her kese şifa versin

[@mehmetandic572]

Bisiklet sürmek lardoz için faydalimi bir fikri olan varmi acaba.

[@gokalphuner4646]

Ben 14 yaşındayım benim de özür dileyerek söylüyorum popo kısmım biraz dışarı doğru ve törenlerde vs. popo kısmımın üstü arkadaşlarıma nazaran (20-30 dk ayakta kalmaktayız) daha fazla ağrıyor geçmesi için ya oturmam ya yatmam gerekiyor

[@enesdere6877]

KZbin a pelvic anterior tilt yaz bak bakalım kalçan öyle egik mi duruyor . öyle ise egzersizleri düzenli yap düzelir.

[@batuhancengiz9416]

Aynısı bende

[@padufs7290]

Bende herkes dalga geçiyor

[@n0one266]

3 yil geçmiş, hastaliğiniz geçtimi? Bende 6 yildir geçmiyor.

[@omersenol6722]

Peki "Bench Press" yaparken "arch" yapmak lordoz' a neden olur mu.?

[@enesdere6877]

Zannetmiyorum ,lordoz için bazı kasları gucluendirmen lazim mesela belininyada quadricepslerin cok güçlü olursa omurgan eğilir.bench press de de bu kaslar çalışmaz sonuc olarak olmaz.Ama bu benim mantığım onu belirteyim.

[@MrKingodisco]

ömer şenol Lordozun yoksa arc ile falan lordoz olmak çokta kolay değil imiş. Hatta otururkende bel destekli oturmak en faydalı fizyoterapist bilgisi ;)

[@ağırsağlam]

Dostum hayatında kaç saat bench yapıyosun?

[@omersenol6722]

@@ağırsağlam Cevap alındı.. 👍🏻

[@darksde424]

Lordoza neden olmaz fakat lordoza bağlı ağrıları arttırabilir bele çok fazla kavis verirsen

[@burakdemirel7540]

Merhabalar bende lordoz ve bel fıtığı mevcut,evimde ters asılma aparatları mevcut sizce işe yarar mı?

[@kadimsirlar2242]

Mrb. Bel fıtığı ameliyatı oldum, 1 ay sonra dediginiz gibi sırtta basınç var ve kalçam sanki ilerde gibi, ameliyat öncesi yoktu, ameliyat sebep verebilirmi

[@erencans.9470]

Başlıktakiyle video uyuşmuyor videoyu kaldirin

[@taylrdurduran7588]

ABİ SPOTIFYDAKİ AĞARSAĞLAM MÜZİK LİSTESİNİ GÜNCELERMİSİN LÜTFEN TEŞEKÜR EDERİM ŞİMDİDEN

[@burakkorkut7024]

Peki 20 yaşında lordoz olan biri eski haline dönemezmi doğru egzersizleri yapsa bile ?

[@devrangokay6701]

Burak Korkut döner

[@burakkorkut7024]

@@devrangokay6701 sende de mi vardi ?

[@devrangokay6701]

@@burakkorkut7024 20 yi bilmem ama ben 17 yaşında ilk spora başladığımda o beli kafaya takardım ve o kavisi aşırı fazla vermeye başlamıştım bi ara bu yüzden ağrılarım oluyodu sonra bu kavisin günlük hayatımdada olduğunu fark ettim ve düzelttim şuan 19 yaşındayım çok bi problem yok ağrılarım yok extra bi şey yapmadım sadece row, deadlift, ayakta omuz press,curl, squat falan yaparken karın kaslarımı sıkmaya başladım ağrıda geçti o kaviste geçti gayet normal şuanda biraz var oda normal zaten yani bence sendede düzelir gerekli egzersizleri yaparsan

[@burakkorkut7024]

@@devrangokay6701 bacaklara vuruyormuydu agrin ? Ve ne kadar surede gecti ?

[@devrangokay6701]

@@burakkorkut7024 yok bacaklara falan vurmuyodu sadece belim ufak ufak arada ağrıyodu okadar antrenmanlarda karnımı sıkmaya başladığım gibi geçti nerdeyse çok hatırlamıyom ama bir iki hafta sonra antrenman yaparken hiç ağrı olmamaya başladı hatta karın kasımı sıkmaya başladığımdan beri antrenmanlarda bi ağrı olmadı günlük hayattada geçti çok geriye yaslanınca veya tepsi falan taşıyınca oluyodu ağrı o bölgede belim çok geri yattığı için ama artık yok

[@ummeticyer5223]

Cem Hocayla bir video da Omur İlik Kanal Daralması hakkında yapmanız mümkün mü ? İyi çalışmalar.

[@biggghapyyy7305]

Abi 28 yasindayim doktora gittim film cekti daralma var dedi arastrdim heryerden filmde gormesi imkansiz snra mr a girdim temiz cikti doktorlar nasil bakiyor anlamdm 1 seneden beri ugrasym agrilarim gecmedi

[@furkanorhan7049]

Bu lordoz ameliyatını olan var mı aranızda bir iki sorum olucakta

[@travistanbul]

Adamı yakaladin mi suyunu çıkarıyorsun :) Yine şahane bilgiler 👍

[@haticetubey896]

sanırım ayaklarımın gece yattıktan sonra acı veren ağrı sebebi lordozmuş ameliyatı yokmu bunun

[@imamoglu.mustafaemin]

AĞIRSAĞLAM SAĞLAMYENİYIL 💪🏻

[@busrakadoglu2010]

Yararli oldu👍👍👏👏

[@player6948]

hocam lordozu olan biri şınav ve barfiks çekebilirmi bir zararı olurmu lütfen cevaplayın

[@busrasarikaya01]

Çökmek içe doğru eğilme dimi belin alt kısmında

[@lioxinlioxin9351]

Bo lordoz icin düz zeminde uyursak belimizdeki çukur gidebilir boyle yapabilir miyiz hocam?

[@mustafaerensonmez7165]

Dips yaparken sternum da kaburga larin bağlandığı bölgede şiddetli ağrı oluyor öncesinde böyle bir ağrı olmuyordu bu sakatlığı nasıl gecirebilirim

[@oguzhankaratepe3145]

Furkan bey bende lordoz çok az miktarda var belkide normal bir posturdur ben abartiyorumdur ama squat deatlift gibi hareketleri yaparken pelvisi kalkışta posterior durumuna alarak,ve gücü kalça ve karina yükleyerek yapabilirmiyiz

[@epicbruh683]

Abi bende skolyoz gibi bir şey var bununla ilgili videoda çekin lütfen ben iki kolumu öne atıp egildigimde sirtimin bir tarafı daha yüksek çıkıyor ama omurgam düz doktora gittik bir şey yok dedi zayifliktandir dedi ama ben emin olamadım

[@lenaea]

Furkan, hala lordoz&foam roller videonuz gelmedi. FYI.

[@user-kj4fm6ix6p]

Sunucunun sorunları için mi video mu çektiniz 🤦

[@semihciftci1740]

Düzelince boy uzatırmı bilgisi olan yazabilirmi

[@xsanchez5669]

ARKA SOKAKLAR FAN uzatır kardeşim

[@semihciftci1740]

@@xsanchez5669 eyw kardesim

[@darksde424]

Hocam masaj aletleri işe yararmı titrejim veya darbe ile çalışan.Çünkü fizyoterapistlerdede benzeri bir cihaz görüyorum sürekli aklıma takıldı

[@sudetopal3763]

Hocam e nabiz da lordoz hafif duzlesmistir yazıyor bu benim polis olmama engel mi

[@burakuysal5302]

Abi ben bir kaç gün önce hastane gittim fıtık var diye düşünüyorum kavisim fazla söylediği gibi ağrı hiç gitmiyor hep hissettiriyor inşallah düzelir ayın 25 nde MR çektirecem

[@burakkorkut7024]

Sonuc ney reis ?

[@onurceylan7100]

Cemk koçak mı nereden benzetecem

[@ozandemirkan09]

bende popo cikikligi var zihinsel olarak beni yoruyor

[@baskose2930]

Bendede 2 yerde skolyoz ve lordoz var öne doğru eğilip iş yaparsam belim sertleşiyo, kramp giriyo mesela lavoboya doğru eğilip meyve sebze yıkarken bile bel sertleşiyo abdest alırken bile belim sertkeşiyo fizyoterapiste gittim egzersiz verdi yaparken ağrılarım olmuyo 1 ay yaptım düzenli aksatmadan ama bıraktığım günden 1-2 gün sonra ağrılarım gene oluyo yani bu bel kasları ve diğer kaslar neden hiç güçlenmiyo hergün 2 saate yakın egzersizlerim sürüyo beni çok yoruyo ama bi türlü kaslarım kuvvetlenmiyor ne yapmalıyım bana yardımcı olun günlük yaşantımada çok dikkat eden biriyim ağır kaldırırken falan usulğne göre kaldırırım yaş 22

[@RED.346]

Düzelme oldumu 2 sene olmuş kanja

[@alibilal2728]

Fitness hocam ın söylediği üzere skapula kürek kemiğinin fazla dışarıya çıkık olduğu bir anormalliye sahibim bu hastalığın ne olduğu konusunda fazla bilgi sahibi değilim yardımcı olabilirmisiniz

[@_motorcuadam]

Skolyoz

[@powerspin_mustagram]

(5-2×3+1)÷(-2)(2-4:2) = ? Sorusunun cevabı nedir ?(Cevabı Pazar günü vereceğim)

[@pazzers5048]

0

[@Şdldldlşdğdlnjoeşmdıle]

0/0 belirsizliği= sonsuz (Yan yatmış 8 çiz) :))

[@devrangokay6701]

-2 mi ?

[@gokhancomert5361]

@@Şdldldlşdğdlnjoeşmdıle 0/0 mı?

[@abdurrahmanerdogan4251]

Ne bu İngilizce konuşma derdiniz kardeşim ya

[@pubgturkeymobile7490]

Bende var gibi ama ağrı yok

[@padufs7290]

Bendedee

[@bayramcanyavuz4107]

Yürürken ayak içlerim dışarıya dönüyor bir ağrısı sızısı yok ama biraz tuhaf gözüküyor bir çok insanda da benzer problem var yolda yürürken fark ediyorum çözüm nedir? yada bu bir sorun mudur? ayaklarımız tam karşıya bakacak şekilde mi yürümeliyiz?

[@mehmettasci8945]

Peki kalçanı nasıl??

[@bayramcanyavuz4107]

Mehmet Tasci anlamadım

[@mehmettasci8945]

Dediğin aynısı bende de var kalçan nasıl dışarda mı

[@bayramcanyavuz4107]

Mehmet Tasci normal bir sıkıntı yok

[@n0one266]

3 yil geçmiş, noldu tedavi olabildiniz mi? Bendede lordoz var.

[@hayatiserim9265]

Gaalbini alırım furkiiii baba 😋❤️

[@alperenylmaz3889]

Lordoz asker olmaya engel mi? Askeri mülakatlara girmeyi düşünüyorum.

[@emrears2286]

Engel degil,kalıci degil sonucta sen mulakatlarda bassri olursan onun farkinavarmazlar

[@enginkaya8196]

Hocanın burnunda et var galiba

[@alimustecep8365]

3 aydır dediği esnetmeleri yapıyorum hic etkisi olmadı ne yazıkki

[@burakkorkut7024]

Benimde aynen

[@burakkorkut7024]

Bel v3bacakta agri oluyormu sende

[@ali1dedeoglu]

Plank da işe yararmi

[@birdgsogrencisi1614]

Hangi bölüme gitmek gerek

[@atamert4630]

Hocam tasaaginizi yiyim eyv aydınlandım eyvvvvvv

[@recaai5577]

Böyle bir kanal nasıl 377K da kalır anlamıyoruym

[@ağırsağlam]

Böyle videolar çekmeye devam edersek o da kalmayacak. İnsanlar ülkemizde problem çözmek ve ilerlemek istemiyor. Eğlenmek ve ölüme kadar oyalanmak istiyor. Alacağınızı alın, bizi de siktir edin. (Beni gördüler ben kaçamam artık)

[@padufs7290]

@@ağırsağlam oha abi noldu

[@aysenuryazar4201]

Lordoz ve hiperlordoz ikiside aynı mı

[@bayinatinat3930]

Lordoz iki çeşit olur açıklığı fala olan hiperlordoz A olan hipolordoz

[@mirac7915]

HASTAHANELERDE BU BÖLÜME KİM BAKIYOR ACİLLLL

[@merttokol4553]

Bana bi kalp

[@ugurpehlivan7078]

Bel düzleşmesi ameliyatı varmı?

[@CelikOguzhan]

Yok dostum bende geçirdim hiç duymadım.

[@xxyyz977]

Hocam bende lomber lordoz düzenlenmiştir yaziyor.Ayrica fıtığın var.Ben hipo mu hiper mi anlayamadım.Fitikta var hangi hareketi yapacam.lutfen yardı edin

[@serdarorcan613]

Kardesim kullandigin ilac varmi agrilarin icin

[@n0one266]

2 yil geçmiş, tedavi olabildiniz mi? Bendede lordoz var 6 yildir geçmiyor.

[@xxyyz977]

@@n0one266fıtık geçti.Kortizon ilaçlarıyla.Beldeki düzleşme ağrı yapmazmis.Agriniz geçmiyorsa iç organlarınıza baktirin bence.Benim midem de sorun cıktı.Midem sorun nedeniyle bağırsak ağrısı bele vuruyormuş.Mide tedavisi sonrası iyim şükür.

[@xxyyz977]

@@serdarorcan613 kusura bakmayın yeni gördüm.Ilac bir faydası yok inanin.

[@acbiavbbn5295]

Bende onu cekiyorum

[@zdddddd]

hocam kaç yaşında

[@mustafakorkmaz8217]

Sizi dikkatli dinleyemedim çünkü oturuşunuź beni lordoz yaptı biraz saygı yazık gençliğine verdim

[@sermin...2217]

İnanın aynı şeyi düşündüm 👍

[@yeteraydn8688]

Hocam lordoz genetik olabilir mi?

[@kriminell8379]

evet genetik olabilir ama çoğunlukla kalça kaslarının zayıflığından kaynaklanmaktadır

[@mkaakm1156]

Neden Türkçe konuşmuyorsunuz? Dediklerini anlamıyoruz. Anlıyorum çok havalı olduğunuzu düşünüyorsunuz arada yabancı kelimeler konuşarak ama biz cahil kalıyoruz.

[@demirlady3672]

🙏🙏🙏

[@osmantiryaki2100]

Biliyomuş gibi yapıp insanları inandirmak bircok yanlıs sunumlari var itibar edecek cahil degilim

[@hilmiberkaytokatli6487]

benim bir sorum var koltuktan ya da herhangi bir yerden bişey almak için eğildiğimde 5-10 saniye o pozisyonda sabit kaldığım zaman kalkarken zorluk yaşıyorum nedeni nedir ya da ne yapmam lazım bu arada 18 yaşındayım ve vücut geliştirme yapıyorum yaklaşık 6 aydır

[@reardeltoit4644]

spora başlamadan önce böyle birşey yoksa çalışma programın beline, kalçana ve bacaklarına yeterli gelişimi veremiyor olabilir. Haftada en az 2 gün düzgün formda squat, 1 gün deadlift yapıyor musun ?

[@hilmiberkaytokatli6487]

@@reardeltoit4644 squat yapıyorum sadece ama bu sporda olan bişey değil normal evdeyken ya da dışardayken olan bir şey

[@Sincapizm]

@@hilmiberkaytokatli6487 Geçmiş olsun çözebildiniz mi?

[@hilmiberkaytokatli6487]

@@Sincapizm geçmiş kanka böyle bir şey yazdığımı bile unutmuşum

[@Sincapizm]

@@hilmiberkaytokatli6487 İnsan ne garip acı çekerken yanıt arıyor ama geçince yanıt arayanlara geçti yazıp geçiyor. Tekrar yaşamamanızı temenni ederim sağ olun

[@Феим.Ю]

abi 14 yasindayim ne kadar zamanda gecer

[@kuasar6846]

geçti mi

[@lyu3123]

Size bir sorum var cidden aklım çok karışıyor açıklarsanız sevinirim.Bazıları şöyle diyor; 1-''split daha iyi çünkü kan bir yerde toplanıyor fullbody gibi dağılmıyor böylece gelişmiş oluyor''. 2-''bacak günü diye bir gün oluşturulmalı sadece bacak yapılmalı''. 3-''Fullbody daha iyi daha kısa zamanda daha çok kas grubunu çalıştırırsın''. Ek olarak benim bir sorum var ücretsiz programınızdaki 1gün için sırt-göğüs-bacak-kol antrenmanı var yani fullbody,bunu yaparsam daha iyimi gelişirim yoksa splitmi daha iyi,kararsız kaldım.

[@emregursoy7822]

Sen diger videolara bak reis

[@Mr.bombastic900]

Saadete gel ya

[@fatihturkmen4728]

Oturuşu begenmedim otur 0😂

[@abdullahkizilet8621]

Yani özetle ortada bilgi felan yok Cem Koçak denen arkadaş hiç bir şey yapmayın gelin bana para verin diyo. Bu mu dur aq he bu

[@burakkorkut7024]

Aynen öyle diyor.12 dk boyunca boş boş konuşmuş.Bu kanalin buyumemesinin sebebi de reklam yapmasi.

[@demirsel5234]

Ortada bilgi falan yok mu? Ben de Cem bey gibi bir fizyoterapistim. Fizyoterapide hastalıga göre tedavi yoktur hastaya göre yani kişiye özel tedavi vardır. Genel bilgiler, neler yapılıp neler yapılmaması hakkında bilgi vermiş Cem bey. Fakat 'şunu yap lordozun geçer!' dersen eğer bazısı için faydalı olabilir ama bazısı için çok zararlı olabilir. Nasıl herhangi bir dahiliye hastalıgında ilacın dozajı önemli ve kişiye özel veriliyor ise bu da aynıdır. Biyomekanik bir bozukluk olabiliceği gibi altında patolojik bir sorun da olabilir. Bu yüzden bir uzmana danışmanızı öneririz.

[@burakkorkut7024]

@@demirsel5234 bu lordoz meselesinde kisiye ozgu bir tedavi falan yok.Veriyorlar eline bir kagit icerisinde hareketler var yap diyor duzelttin duzelttin omurgayi duzeltemedim aylarca yada yillarca o agriyi cekmek zorunda kaliyorsun.Bilmeyen anlamaz.

[@demirsel5234]

@@burakkorkut7024 Evet şu konuda haklısın bir çok niteliksiz terapist piyasada mevcut. Ama bu benim ya da Cem beyin dediklerini değiştirmez. Alanında uzman bir fizyoterapistle çalışmanızı öneririm. Ki şöyle bişiy söyleyebilirim, verilen kağıttaki egzersizler faydasız değildir. Egzersizlerle beraber yaşam tarzınızı da değiştirmeniz gerekir. örn. günde 10 tekrar bu hareketleri yaptık ama saatlerce yanlış pozisyonlarda çalışmamız gereken bir işimiz var. O halde tabiki günde sadece 10 tekrar yapılan egzersizler faydasız olur... Bazen çözüm sadece egzersiz değil yaşam tarzını düzenlemekten geçer.

[@demirsel5234]

Ek olarak videoda sadece egzersiz değil bir çok teknikten bahsedilmiş. buyur dk 10:00

[@Eliifipekgenc]

hocam ben 1 ay önce bel ağrısı şikayetiyle doktora gittim ve çekilen mr ve röntgenlerden sonra doktorum bana lordoz olduğumu söyledi ve postür egzersizi ile karın ve kalça kaslarım için hareketler verdi ben bu sırada sporada gitmeye devam ediyordum ancak bel ağrım konusunda hiç bir gelişme olmadı ama bu son 1-2 haftada spora gitmedim ve egzersizlerimi düzenli olarak yapmaya devam ettim şu an ağrılarım geçmiş durumda ama spora tekrar başlayıp tekrar bel ağrısı yaşamaktan korktuğum için spora gitmiyorum sizce ne yapabilirim ?

[@reardeltoit4644]

doktor falan değilim ama bu konuda genel kanı spor yapmanın bel için bir sakınca oluşturmadığıdır. Bir yerlerin ağrıyorsa o hareketi yanlış, ağır ya da gereksiz hızlı yapıyorsundur. Spora tekrar başla ama antreman yoğunluğunu fazla tutma, salonda çok fazla vakit geçirme, ağırsağlam 5x5 ya da 3x5 gibi bir program ile başla. Antreman yaptıktan sonraki gün iyicene dinlen, dinlenmeden ve iyi beslenmeden antremana gitme. Salonda çok ağır kaldırma, sabırlı ol, hareketleri düzgün şekilde yap. Kontrollü ilerlersen hiçbir sıkıntı olmaz.

[@Eliifipekgenc]

eyvallah hocam uğraşmışsın yazmışsın denicem dediklerini yaptığım hareketleri bi daha kontrol edeceğim çok sağol@@reardeltoit4644

[@lokmanince2285]

@@Eliifipekgenc hocam elinizde egzersizler mevcut mu hâla ?

[@nisapoyraz26]

Kilodan amk

[@YUNUS.0900]

Duz lodroz var

[@yusufyazc8581]

Başka terapist bulamadınmı