하루에 5분만이라도 꼭 하세요! 골반과 고관절이 엄청 편해집니다! | 골반통증, 골반찝힘, 골반소리

#골반통증 #골반소리 #고관절통증 #고관절소리 #골반찝힘 #고관절찝힘 #고관절스트레칭

[@urr4130]

넘 시원하고 좋습니다! 이것도 꾸준히 해볼게요!

[@cedfi0z]

그렇게 큰 안 좋은 영향을 끼치지 않는다니 너무 다행이에요! ㅜㅜ 약간 스트레스 받았었는데 너무 감사해요~~ ^^ 스트레칭도 열심히 할께요!

[@mypeng]

*조아쓰~!!! 낼 회사에서 점심시간에 휴게실에서 해보께여* *데이브를 따라하는 모임* *일명 데따모 ㅋㅋㅋㅋㅋ* 🤪 *단체로 데굴데굴* 🤸‍♀️🤸‍♂️🤸

[@ccs5347]

서서 하는 위주로 만들어야겠네...

[@mypeng]

@@ccs5347 *아니 이 냥반이* 🤣🤣🤣 *누워서 하는게 좋다고요* 🤪

[@user-db7qb3td4b]

고관절 스트레칭 때마다 똑똑 나던 소리 해결할수있어 감사합니다~^^

[@ccs5347]

감사합니다 : )

[@user-km6wi7xw8n]

3:04 운동시작 감사합니다. ^^

[@user-ft1hc8sf5b]

ㅋㅋㅋㅋ 빠잉! 쌤 따라 운동하믄 좀더 딥한 자극이 느껴져요 빠잉!😊❤😊❤😊❤

[@ccs5347]

좋습니다 화이띵!

[@user-ln4ub4nk1o]

와 진짜 데이브님 제 방에 씨씨티비 달으셨나요? 골반 비대칭으러 소리가 나기도 하고 하체 운동 할때 좌우 자극이 달라요. 이거 열심히 할게요🎉🎉

[@cookiesforsunnydays]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ폼롤러 하실때 저랑 똑같이 리얼한 표정이 나와서 재밌게 따라했어요 감사합니다~

[@akdocieisk]

데이브님 오늘도 괌솨드립니다🎉🎉

[@ccs5347]

오늘도 시청해 주셔서 감사합니다 : )

[@yjsung2012]

음악이...

[@heyyou5268]

오우 제 골반에 도청장치 달린줄요ㄷㄷㄷ 골반찝힘 영상 찾아서 따라해도 효과가 없었는데, 허벅지 바깥쪽도 풀어줘야 하는군요! 감사합니다!!!

[@ccs5347]

운동 맛있게 드세요!!

[@sumsum5667]

오... 내가 신경쓰였던 왼쪽다리 해 보니 오른쪽과 자극의 차이가 느껴지네요... 좋아요

[@gono-jp1xy]

안냐하세여!!!!!양양인뎅 유튭방문 해봤어욥!

[@withalliam]

저 어제 또 왼쪽 골반 아프기 시작해서 파스 붙인거 어찌 아시고 ㅠㅠ 오늘 고관절 운동이나 해야겠다 하고 왔는데 이 영상이 단비같이 ㅠㅠ 감사해요!

[@user-sl4qw8tk3s]

선생님~~오래서있는 사람에게 좋은 영상들도 부탁드립니당~~

[@sasa123840]

아프면서 시원하면서 아프면서 시원하면서 아프면서 시우ㅑㄴ하면ㅅㅓ…😵‍💫

[@ccs5347]

계속 도돌이가 되고..결국 시원해지고..

[@user-zm7zs8gx5f]

데이브쌤 사랑해요❤ 스트레칭영상이랑 7일안에 -3kg 이거랑 라운드숄더 고치는영상 따라할때마다 골반이랑 어깨.. 에서 계속 소리나서 너무 신경쓰였는데ㅠㅠ 어찌 아시구 이런영상을!!!!!! 다음엔 어깨소리 영상 기다릴게요😊😊

[@ccs5347]

어깨소리! 확인!!

[@envyme310]

@@ccs5347 저도 팔 위로 들고 내릴때 왼쪽 어깨만 소리나요.

[@jeanlee28]

아아...해부도로 보여주시니 신기하네요. 저는 관절에서 소리나는 곳은 발목쪽만 그런데요, 까치발 들었다가 내릴 때 살짝 "띡"하는 경우가 있습니다. 통증은 없구요. 오늘 가르쳐주신 동작들도 무조건 매일 하겠습니다. ^^ 감사합니다아아아!!!

[@envyme310]

발목이 뻑뻑하고 뻣뻣해요. 발목 가동성 나오게하는 운동도 알려주세요~!

[@eunji_0405]

선생님 ㅠㅠ 저는 무릎 길이가 달라요..그래서 기존 무릎길이가 다를때 하는 영상 찾아 해봤는데 처음엔 즉시 효과를 본것 같았는데 그 후엔 아무리 해도 아무런.... 그리고 너무 힘들고 시간이 좀 오래 걸려서 다시 시도하기가 힘드네요..ㅠㅠ 골반이 어떻게 비틀어졌는지 거울을 봐도 모르겠지만 앉을때 오른 무릎아 현저히 짧고 평상시 골반이 불편한데 특히 오른쪽 골반이 불편해요...전 어떻게 해야할까요..?이 영상이면 해결 될까요..?

[@envyme310]

루틴 플레이리스트에 추가할 영상이 또 하나 늘었네요 ㅎㅎ

[@ccs5347]

나중엔 하루종일 해야 할지도 몰겠네요 ㅎㅎ

[@envyme310]

@@ccs5347 어떻게 아셨지? ㅋㅋㅋ

[@syhak3873]

골반에서 뚝뚝 소리나는것때문에 스트레스였는데 영상올려주셔서 감동이예요!!!! 그런데 두번째 동작할때 세워져있는 다리 접히는 부분이 너무 찡기는거 같은거는 제가 자세를 잘못하는걸까요? ㅠㅠ😂

[@cheeseoreo05]

좋은 영상 감사합니다 데이브님!! 혹시 오래 걸으면 한쪽 발목에서만 뚝뚝 소리가 나는데 발목 스트레칭 같은건 없을까요😂😂😂

[@ccs5347]

그것보다 골반중심을 먼저 잡는게 더 좋을것 같아요!!

[@kang_g1]

1년 넘게 대퇴근막장근쪽에 통증이 있어서 운동도 하고 도수치료도 받고 충격파 치료도 병행하고 잇는데 좋아지지가 않네요ㅠㅠ이거 따라하면서는 좀 회복이 됐으면 좋겠습니다.....직업상 오래 앉아있어서 그럴까요ㅠㅠ??

[@ccs5347]

골반이 가운데 중심에 있는지 좌,우 둘중에 쏠림이 있는지 확인해 보세요🙏🏻

[@user-nc1bb6xi5q]

요건 하루에 몇세트 정도하면 좋을까요? 혹시 안면비대칭 영상은 따로 없으실까요?

[@user-km3qb9tf1y]

쌤, 한쪽만 고관절쪽이 손으로 만짐 걸,을때마다 두둑하는 느낌이 나고 엉덩이 왼쪽 약간 위부분이 양쪽다 손으로 누름 찌르는 통증이 있는데 이 운동이 도움이 될까요?

[@only138remnant]

감사합당 바로 따라했는데 시원해욤~ 혹시 4:24 샘 처럼 팔힘으로 엉뎅이를 들고 하면 팔운동도 되고 일석 이조 인가욤?ㅎㅎㅋㅋ

[@ccs5347]

팔을 너무 높이 들면 오히려 늘어나는 동작이 반감될 수 있어요!

[@happy_cherry]

04:57 이게 대퇴근막장근 푸는동작인가요~?

[@imk9639]

3:11

[@user-ve9wg2oj3k]

그만좀 잘생기세요