7 ngày siết mỡ bụng + thực đơn | Ngày 2 | Workout

📍Thiết kế meal plan + workout plan 10 weeks cho từng độ tuổi và thể trạng phụ nữ, inbox facebook Hana Giang Anh ✌🏽
📍Tập theo lịch tháng miễn phí tại: hanagianganh.life
📍Phòng tập lớp nhóm giảm cân, giảm mỡ hiệu quả cho phụ nữ tại INSPIRE Boutique Fitness
📍Khoá đào tạo Huấn Luyện Viên Group-X chuyên nghiệp tại Hà Nội, Hồ Chí Minh, Đà Nẵng tại INSPIRE Academy Vietnam

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG shorten.asia/2ReurX4h ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline [phone] hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

[@seulyoungchoi3471]

Chị ơi cho e xin lại link của tập 1 với, e tìm ko thấy 🙁

[@trongle4340]

Mình tập theo Hana Giang Anh khoảng 2tuần nay kết hợp ăn eat clean mà giảm rỏ luôn . Mới giảm dc 2kg nhưng người mình săn chắc hơn ai củng nói mình ốm rõ luôn . Cố lên nha mấy bạn ơi

[@phuongngo933]

Mình đau cơ quá đi bạn ơi. Lết k nổi luôn vậy á :3

[@nguyethangly9768]

B có ăn theo thực đơn trong video ko hay chỉ ăn eat clean thôi

[@chiquynh7363]

Nguyệt Hằng Lý ngày t2 m có thể ăn hoa quả k b nhờ vì m ăn chay ngày m ăn hoa quả là chính í

[@tuongvy1679]

Mình chỉ tập và giảm khẩu phần ăn thôi chư không ăn eatclean đc khong a?

[@hatranhoangthu288]

@@tuongvy1679 mình cũng như cậu, như vậy cũng được cậu nhưng kết quả sẽ lâu hơn những người ăn eatclean... tại đang tuổi phát triển nên mk cx ko muốn ăn eatclean lắm

[@huyencong6762]

Bạn nào mới tập chưa quen nhớ ăn 1 chút gì hoặc uống nước trong lúc tập nhé. Mình đã tìm đến những bài tập của hana nửa năm rồi và dờ cơ thể mình rất đẹp luôn. Trước béo núc mà dờ mình làm mẫu quảng cáo cho thuốc giảm cân luôn .CỐ LÊN NHÉ

[@thucanhtonnu7840]

Bạn tập vậy có ăn eatclean kèm theo không ạ? Vì mình chỉ tập thôi không ăn eatclean nên chẳng biết có hiệu quả không ^^

[@stuffsharleys8633]

Thuc Anh Ton Nu không bạn ^^tập là phải eat clean còn k thì chắc sẽ càng mập đó b

[@myhuyen752]

Bạn ơi tập 1 ngày 1 bài của c đã đủ chưa bạn

[@nguyenlien6301]

Ôi cảm ơn cmt của chị làm em có động lực lắm ạ.

[@nene4036]

hồi trước bạn bao nhiêu cân và giờ bao nhiêu rồi ạ?

[@beruaty]

4 năm trước chuỗi series này giúp em bắt đầu hành trình tập luyện và ăn uống theo chế độ lành mạnh được 2.5 năm liền. Hiện nay đã 1,5 năm em ko luyện tập vì bị cuốn theo bận rộn của cuộc sống nhưng hôm nay là ngày thứ 2 em quay lại với con đường tập luyện để giải tỏa tâm trạng, giảm nhức mỏi do ít vận động và cải thiện tình trạng sức khỏe nói chung ạ. Cảm ơn chị Hana Giang Anh nhiều vì đã truyền động lực và năng lượng tích cực liên tục cho em và mọi người nhé

[@user-sn2qo7eu9w]

Cho e hỏi bài này ổn k ạ?

[@drkhanhvan-bstrimun1743]

công nhận ngày thứ 2 bớt mệt hơn hẳn chị ạ cố lên mọi người ơi! sắp đẹp rồi ;)

[@quelan1969]

Cố gắng lên các bạn trẻ nhé , tôi u60 mà không béo lắm nhưng mà vẫn theo hết các bài của Na để thử sức được thì các bạn cũng làm được nha , nói thiệt là tập bài nào của Na cũng đã luôn. Cảm ơn Na nhìu nhìu 😍😘

[@haoan7646]

E sau nghỉ hè 40kg->48kg😢 bụng e trở nên phì ra như bụng ng mẹ ms đẻ í E tập bài 1+ kết hợp ăn hợp lý e giảm đc 1kg😍 và e sẽ trở lại vào CN tuần này 💪

[@hibae9393]

Tự cảm thấy khâm phục chị và cả bản thân mk vì đã tập theo đc hết vd của chị. Đang coment mà tay vẫn run run vì vừa tập xong 😂😂😂

[@Sunnyanhnotes]

“Không được nghỉ dù chỉ 1s”, đang tập quảng cáo :))

[@meocon1742]

🤣

[@leluc4258]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@Colennao2306]

Hết quảng cáo chưa bạn😂

[@myphanchuhai]

Tuần ít nhất 4 buổi gần như ngày nào cũng tập 1 bài này của chị và thêm 2 3 bài tập cơ nữa. Thật sự là series này khởi động mỗi bài tập rất rất mê luôn ạ. Toát mồ hôi cháy người lunnn 🙆

[@ngale5027]

E tập dk 1 tuần kết hợp k ăn tinh bột và giảm tối đa đồ ngọt. Mặc dù k ăn theo khẩu phần ăn của c mà giảm hẳn 3 kg luôn nhưng bụng thì chưa giảm dk nhiều. Sẽ cố gắng nữa để dáng đẹp. Cảm ơn c nhiều.

[@lanphuonghoang1572]

Sau ngày đầu người ình đau ê ẩm. Bài tập ngày thứ hai dễ dàng hơn nhiều. Cảm ơn Hanna.

[@phamhien8098]

ngày 2 ✓ Tập xong người nóng bừng nhiều lúc muốn bỏ cuộc lắm nhưng vì tương lai mặc đồ đẹp phải cố

[@thanhthuy1350]

Cảm ơn chị yêu

[@nhunghong9108]

Cách đây 3 năm m tập theo series này của giang anh, hiệu quả tuyệt vời. Tự tin diện croptop luôn. Bjo sinh bé t2 xong m lại tìm lại bài tập này để tập. Mn cố gắng nhé.

[@yenyen5723]

Tập đến ngày thứ 2 đỡ mệt hơn ạ. Trong quá trình tạp c lúc nào cũng nói những lời động viên khiến người tập cố gắng hơn. Em cảm ơn chị 😘

[@thaotran4059]

Em theo chị hôm nay là ngày thứ 2 rồi ạ . Sáng em có tập theo bài tập 7 ngày , tối em có kết hợp thêm bài tập bụng 5p của chị nữa , qua ngày thứ 2 em cảm thấy bụng có phần đau nhưng sẽ cố gắng . Love chị ❤️

[@duonghongaudio6447]

Thao Tran minh hôm nay cũng bắt đầu theo bài tập của chị. Cgang lên ce ơi

[@thaovu5000]

đúng như Hana nói, ngày 2 tập khỏe hơn ngày 1 nhiều. Mình đã hoàn thành. Tự thấy bản thân thật giỏi. hehe

[@truongngoc9572]

Âm nhạc không phải là động lực mà nghe chị hana cổ vũ mới là động lực để e tập đến cuối video .Nhiều khi lười không muốn tập nhưng lại cảm thấy có lỗi với chị hana và chính mình, chị đã mất công làm video cho mình mà. Lúc đầu tập thì đau, mệt, lười nhưng kiên trì thì kq nhận lại là thân thể thon gọn và đẹp nữa

[@ThiThuy-DHLe]

nhờ bài tập của hana e đã giảm đc 7kg, giảm cân đc bản thân của thấy tự tin và khỏe hơn rất nhiều.cảm ơn c hana nhiều

[@quynhphamnhu5159]

B giảm dc 7kg trong bao lâu ạ

[@ThiThuy-DHLe]

@@quynhphamnhu5159 khoảng 2 tháng ạ

[@ugt9919]

Xong ngày 2 , mình giảm dc 2kg rồi ạ. Nhờ bài tập và cả kiêng tinh bột với đường Cảm ơn chị nhiều ạ

[@anmu6144]

Bạn ăn những dì vạy ạ ?

[@duyennguyenthi6402]

Uầy thật luôn ấy

[@thihuyentrangle2835]

Thật tuyệt khi theo đến ngày t2 và đúng như chị nói rằng thể lực đc tăng lên nên em thấy k mệt như ngày đầu. Quá tự hào đi màaaa

[@NguyetTran-iq2bc]

Đùa chứ tập hết vòng 4 bao giờ cũng là câu Damn you, Hana (sorry vì mệt quá) so amazing Hana :)

[@huongtu4099]

Ngày 1 em tập , toàn thân cảm thấy đau nhứt ht nhưng đổi lại em cảm nhận dc cơ bụng mình đã bớt nặng nề 1 chút . Và đây là ngày thứ 2 em tập cảm thấy ko còn đâu nhứt như ngày 1 nữa , rất khỏe

[@thanhnha5215]

chị ra series từ tập 1 e đã theo rồi, hihi, ăn ko tinh bột và đường theo c suốt những 4 5 năm cơ, đều đặn vài tháng e lại lặp lại 2 tuần series 7 ngày, bây giờ 2020 vẫn quay lại tập, hihi, lần này e tập theo series tận 1 tháng, càng tập càng khoẻ, bụng thon gọn, 2 bên hông cũg toàn cơ là cơ, e cám ơn chị, e là mẹ 2 con rồi nhưng nếu ko có c chắc cơ thể e bị tàn phá nặng nề lắm ah, nhân dịp vừa tập xong ngày 2, đag ngồi cho mồ hôi và đường huyết tuôn ra sạch sẽ e cmt 1 cái chia sẻ động lực cho các bạn, và cám ơn chị Hana nhé. Yêu chị❤

[@nganhale8316]

Đã tập sang vòng lặp thứ hai, bụng từ 75-70, mọi ng ráng lênnnn

[@giahuy5637]

có ai 2019 rồi vẫn tập như mình ko ^^

[@nhatminh8011]

From H đây b ơi cố gắng tuần đầu tập sẽ giảm đv 1kg hihi :))

[@HuongDuong-pj1fc]

Có mh

[@khanhhuyennguyen1618]

Tui lè

[@xuanmaipham7891]

2020 r nekk

[@chauvo4511]

2020 vẫn tập nè

[@wwindww]

Sau bao bài tập series này vẫn chất lượng ĐỈNH !!!!

[@annanga]

mình vừa mới taajp xong, mồ hôi đang tuôn ra như suối chảy đây. Khâm phục chị quá, vừa tập vừa động viên nữa, có động tác xoay chân qua lại khó quá, em tập ko nôi, và lưng cứ bị cong lên ở động tác đưa chân lên xuống

[@thuhuyennguyenthi5956]

Lần trước do ít vận động nên mình chỉ theo được 5 ngày, từ ngày 2 là đau khắp người. Hôm nay ngày 2 vẫn khỏe quá, sẽ thực hiện cả 7 ngày cùng chị Hana

[@bichlienn6426]

Ngày đầu tập em cảm thấy đau lắm, mà qua ngày sau cố gắng tập nữa nữa thấy khỏe hơn đấy chị...❤

[@hanagianganh]

Đúng rồiii. Cố gắng nha emmm

[@kilatran1130]

cố lên nào!Thua ai thì thua chứ không thể thua các bài tập của chị hana được hic

[@thuminhhoang4629]

Ngày đầu tập xong thấy sảng khoái như sau khi tập 45p cardio ý. Buổi sáng thấy hơi mệt lúc khoảng giữa trưa, thở thấy hơi nặng, nhưng một phần do công việc nên tới hơn 1h trưa mới ăn. Sau đó ko thấy mệt nữa. Chắc do mình theo Hana cũng hơn 2 tháng rồi, đã quen với các bài tập rồi. Mình ăn ko hoàn toàn giống thực đơn do ko sống xa nhà ko kiếm dc đồ ăn, nhưng tôn trọng nguyên tắc là ko đường, đủ calo và nhiều rau. Tiếc cái ko kiếm dc nhiều cá hehe.

[@loantran5765]

Giảm duoc khônh chị?

[@oopsmymackenzie]

Lần đầu tiên em tập theo series này quả thực rất mệt, đến tận ngày 6 vẫn chưa thấy đỡ mệt nhiều, lúc đó chế độ ăn của em vẫn chưa cắt giảm tinh bột hoàn toàn (tuy nhiên thì mỡ ở phần bụng vẫn giảm đi đc chút ít). Và bây giờ em quyết định lập lại một vòng series này lần nữa, cắt tinh bột cả trưa lẫn tối, em thấy khoẻ lắm chị Na ơi, đến hôm nay mà thấy sung cực kì í, eo em từ 69 xuống còn có 64 thôi. Yêu và cảm ơn chị Na nhiều lắm😍😍😘

[@phuongthanh2784]

Tuần đầu thực sự rất đuối & ko theo kịp, người đau mà e muốn bỏ tập luôn. Nhưng kiên trì tập tới tuần thứ 2 đã theo kịp c, làm đúng các động tác & ko còn đau nhức như tuần đầu. Bài tập của c hiệu quả thực sự & giúp cho cơ thể e có sức bền hơn. Cám ơn c thật nhiều

[@nhuybui532]

Ngày đầu tiên e tập sáng ra đi làm đau ê ẩm bụng hết ạ. Nhưng hong sao ráng vì vóc dáng đẹp😍 Cảm ơn chị rất rất nhìu

[@ngatkhuat4316]

Ngày đầu tiên tập xong bụng đau nhức lắm luôn chị ạ đến cười cũng nhức

[@phuongthao549]

day 2: done hôm nay đỡ mệt hơn hẳn. thanks chị Na luôn động viên trong lúc tập nên e thấy hứng khởi hơn nhiều. mong đến ngày 7 quá

[@ThaoPhuong-hp5pr]

Tranh thủ đang dịch nên nhà tập để mấy nữa đi học cho bạn bè trầm trồ, hôm nay là buổi thứ 9 em tập cadio và buổi thứ hai tập bài này. Cơ mà hiệu quả lắm chị ơiii, ngày trước bụng em phúng phính mỡ mà bây giờ săn lại được kha khá rồi ýyy. Hai bên em nhỏ lại hơn và người cũng bé đi nữaaa. Em phải tiếp tục tập để có một cơ thế hoàn hảo. Cảm ơn chị Hanaaaa ❤❤

[@hoangtrinh1110]

Nhờ có chị động viên lúc tập nên e có nhiều động lực lắm. Em cũng ăn uống lành mạnh hơn rồi chị ạ. Nhiều khi e muốn từ bỏ nhưng nghe chị nói mình phải đẹp mặc dù mệt nhưng e vẫn kiên trì tập theo chị.

[@fairytale.asmr_]

Tập 1 ngày hôm sau giảm ngay 1 kg ❤️ Thành công chắc chắn đến với những người kiên trì và tin vào những gì mình làm

[@thuphamnguyenthien4506]

Thực đơn 2:26 Tập 3:50

[@linhhuynh884]

em đang theo video của c ngày đầu đau ê cả bụng bây giờ thì đỡ r ạ. em sẽ cố gắng theo 7days

[@ThanhNhan-cw4xk]

Hôm nay em tập tới ngày thứ 2 rồi. Đúng thật là ngày 2 thời gian trôi nhanh hơn ngày 1 nhiều với cả ngày 2 thật sự làm rất khoẻ người luônn. Em sẽ ráng theo hết 7 ngày >

[@Lenainrussia]

done ngày thứ 2, e làm xong 4 hiệp thấy vẫn còn sức nên e tập thêm 1 hiệp nữa, vì 1 tương lai body đẹp. Fighting!!!!

[@chinniebeauty430]

Công nhận chị Hana giỏi thật

[@qintran4435]

Hiệu quả quá chị ơi ,tập xong là lăn đùng ra luôn 😆

[@Vanhxinh__]

Em vừa tập xng bài 1 trời ơi chóng mặt kinh khủng ý. Vừa chóng mặt vừa buồn nôn 😭😭

[@hoanganhho9188]

Giống mình ghê😭😭

[@Vanhxinh__]

Hnay mk tập ngày t4 rồi nè. Người đỡ đau hơn ngày 1 bn ý. Mk vẫn chưa cân lại nên vẫn chưa biết có giảm được k nữa

[@HuongTaXuan]

ngày đầu tiên tập xong mình bị nôn, uống nước nó cuộn hết ra, nôn khan 1 hồi, sợ quá, nghỉ mấy hôm tập lại thì cũng bị nôn 1 ít đỡ hơn hôm trước. mai bắt đầu tiếp tục bài này. Vì 1 vóc dáng đẹp. cố lên.

[@bautroiseoul8772]

Em bị đau ở vùng bụng và cảm thấy khá mệt khi tập theo cho kiệp Hana đấy ạ 💜 tuy mệt nhưng em cũng muốn gửi lời cảm ơn đến Hana đã tạo ra kênh youtube này thật sự nó rất bổ ích ạ 💜

[@hanagianganh]

E mới tập nên có thể sức bền chưa cao. E tập ít một dần dần tăng thời gian tập lên hoặc e vô chaenl của c tham khảo các bài tập cơ cho người mới bắt đầu nhaaaa

[@huongthanh2332]

Đang theo cj tập đến vòng cuối mà bố về nên k tập đk nữa

[@NhiNguyen-gr8yh]

Nhờ cj trong 4 tháng em giảm đến 7kg

[@jupiter6509]

Bạn ăn như thực đơn của hana k ạ?

[@kiman4583]

Tập xong bị buồn nôn á chị😂😂😭

[@tveetveene]

Ơ mình cũng vậy nè

[@thanhvu-ng4ds]

mình cũng vậy luôn.mới xong lượt 3 là nôn ra hết luôn ấy

[@kiman4583]

không biết phải lm s,thấy hơi mệt mệt

[@vipyeubigbang]

Mới tập chưa quen + ko đc ăn tinh bột nên mệt với buồn nôn đó bạn, kiểu nó bị quá sức ý

[@emtramm4204]

mình tập bài thứ nhất mới vòng 3 thấy chóng mặt buồn nôn nên không tập nữa. qua bài tập thứ 2 ngày hôm sau mình tập được hết 4 vòng và có tác dụng nhé, do cơ thể chưa thích nghi thôi.cố gắng !

[@pec-haiyen9330]

DAY 2: DONE Công nhận là hôm nay nhanh hơn hôm qua thật ạ. Nhưng mà ghét mountain climber ghê ấy, do ko có thảm mà sàn nhà trơn, cứu tuốt tuồn tuột dài trên sàn nhà, mãi đến round 4 thì đỡ. Cả động tác side leg raises...wAo chân nó run thôi rồi Cơ mà e cũng đã hoàn thành ngày 2 rồi ạ. Cố lên nào Suno.....Haahaha vui quá đi...Cảm ơn c Na ạ

[@truongtuyet1289]

checking done day 2! ngày thứ nhất cái tội muốn đi nhanh về trước nên em tập sáng tối double nên tới ngày thứ 2 : 2 bên phần cơ số 11 của em đau không thể nhấc thân nổi. Chưa gì mà thấy rất phấn khích và hiệu quả rồi mấy chị! Thanks Hana rất nhiều ^^

[@chencaptain4028]

Có ai còn tập đến bây h k🙌🙌

[@tuyetanh3464]

Day number 2 : completed

[@haan1405]

Chị ơi vì em còn đang là học sinh nên kinh tế còn pk dựa vào bama, phần thực đơn có thể ko theo đc chị ạ. Ko biết là liệu em có một vài thay đổi để phù hợp với túi tiền của mik đc ko.

[@tuyetsinhvongca8133]

10/9/2019. Done ngày 2, tập và theo đúng thực đơn ngày 1 của Hana, giảm từ 64 còn 63,4. Vòng bụng giảm 2cm. Cảm ơn Hana nhé, sẽ kiên trì.

[@bixiuyen6089]

Tập series này lần đầu thì mình chỉ theo đc 2 vòng, lần 2 đã theo đc hết bài, cảm thấy khoẻ hẳn ra luôn ý hihi, cám ơn hana siêu nhiều, series này dễ tập mà hiệu quả lắm

[@TyTy-ru3hm]

Chị Na ơi cho em hỏi, em đang theo bài tập siết mỡ bụng của chị được đến nay là hôm thứ 2 rồi, cơ mà tất cả các thực đơn trong phần 7 ngày siết mỡ của chị thì em không ăn theo được 🙁🙁 đang ở tuổi dậy thì em ăn khác thực đơn của chị được không vậy chị ? Em ăn cũng cắt tinh bột và những thứ chị bảo là không được ăn trong quá trình siết mỡ. Chị ơi vậy em có được ăn khoai lan hấp hoặc luộc được không vậy chị ? Và trong quá trình siết mỡ em cần kiêng ăn những món gì nữa ạ? Mong chị nhận được thông báo và rep cmt của em ❤️🤗 ❤️ 😍LOVE HANA GIANG ANH 😍

[@quynhquynhofficial1211]

Tỷ Tỷ bạn ăn tránh tinh bột và đường ấy

[@TyTy-ru3hm]

Cảm ơn chị nha ❤️🤣

[@hhhuyenhuyen201]

Ngày đầu em áp dụng. Sau khi tập xong. Em bị muốn ói và hơi chóng mặt nhưng từ từ nó hết. Em không biết có sao không Hana?

[@hanagianganh]

Vì cắt đường và tinh bột nên sẽ bị vậy đó em. Nếu chịu được thì e mới có thể siết mỡ bụng nhé

[@bangnhi5416]

Hana Giang Anh chi oi em tāp nhieu lần trong ngày đuoc ko a hay chỉ cần ngày 1 lân a

[@phggthao2551]

E ms đầu tập xong ngày thứ nhất thấy cơ bụng hơi và chân mỏi có sao ko mn? Cho e xin ý kiến

[@lili2114]

Kh sao đâu bn ạ Tập mấy ngày đầu nó vậy Sau vài ngày tập nx là nó ht í bn

[@minhanh4716]

ôi lần này em quyết định theo c 2 tuần, dẹp hết mấy buổi hẹn đi ăn. em mới tập xong ngày đầu. tập xong em chỉ muốn đi ngủ thôi, mệt kinh khủng. em k có thời gian nên sẽ cố găng tập ngày ít nhất 2 lần, và kết hợp thêm những bài khác nếu có time. hy vọng sau 14 ngày sẽ có vòng bụng như mong muốn và giảm thêm được 2-3 kí

[@clarimg8066]

ngày 1 mệt muốn bỏ nhà đi bụi nhưng mà qua ngày 2 thì đúng là nó dễ hơn thật, vẫn mệt đỏ mặt tía tai mồ hôi như bão cuối năm dù vậy mà nó khoẻ người hẳn ra ý. thích cái cách chị Na giao lưu với mọi người dù cách một cái màn hình ❤️

[@hanagianganh]

❤️❤️❤️

[@ngocdiep9009]

Tập theo thì được cơ mà e nhịn ăn k nổi 😂 chỉ giảm đường vs tinh bột đi thôi, k siết được bụng thì tập cho khoẻ vậy 😌

[@ThuyTran-db4hk]

Ngày đầu tiên mệt quá

[@ngocthyphamnguyen6078]

Em có thể thay đổi món ăn bằng những món tương tự đc k chị. E tìm mua k có

[@haiyencan4350]

Giống mk

[@thanhtamtruong9488]

Sau 1 năm mình quay lại vói bài này, thấy vẫn mệt như ngày nào kkk. Mà dần về sau các bài tập nhẹ hơn thì phải, riêng mình thấy ngày 2 là bài nhẹ nhất. Hôm nay mình tập ngày 3 mà hôm nay mình update ngày 2 đã. Ngày 2 mình có việc bận vào buổi sáng nên đã dời lịch tập lại buổi trưa-chiều. Mình thấy vẫn hiệu quả nhe, không nhất thiết phải tập buổi sáng. Mà nếu được thì càng tốt nè. Nói chung tùy cơ thể các bạn thui🥰 Cứ enjoy đừng có áp đặt quá he. Chúc mọi người giảm cân thành công nè:3. À mà do mình muốn giảm mỡ bụng là nhiều, mình thuộc dạng người skinny fat. Năm ngoái mình chưa biết rõ gì về giảm cân, mình có áp dụng theo chị Hana bài này. Và kết quả là mình quá ốm í (mình mất ngực và mông luôn, thật sự còn 36kg mng ạ) nên năm nay mình rút kinh nghiệm, ngày mình ăn có tinh bột và không có. Chúc các bạn thành công nhe❤❤ Hiện tại mình 45kg

[@hoangthuy6082]

Bây giờ mới dám tập bài này của hana, ngày 1 choáng luôn, máu dồn hết lên mặt, chóng mặt và buồn nôn. Ngày 2 theo hết đc cả 4 round, nhưng k dám theo chế độ ăn vì mình cân nặng bình thường lại bị đau dạ dày, huyết áp thấp và thiếu máu

[@lyndanganguyen4450]

Wow wow love it beautiful 😍

[@thuong5479]

Mấy động tác chị ghét em cũng ghét. Tập được 2 cái là sml

[@hanagianganh]

Haha nh những động tác đâuy lại hiệu quả nhất ý ^^

[@gamingtv5781]

-có vài động tác em kh tập được thì phải làm sao chị !!! -mong chị trả lời ạ .

[@hanagianganh]

E nên tập các bài cardio đơn giản trc, rèn thêm những động tác chưa làm đc đến khi cơ thể đủ khỏe thì theo series này nhé ^^

[@huenong1985]

Tập xong ngày 1 mà đau hết cơ bụng. Muốn nghỉ nhưng mà xem xong ngày 2 lại có động lực tập.và đã tập xong cùng chị rồi tuy có ăn gian vài giây vì k theo kịp chị dc. Cố lên tôi ơi ✊✊✊

[@jayb7018]

Ngày đầu tiên tập xong vẫn khoẻ, nhưng đến tối thì bắt đầu đau đùi. Ngày hôm sau đau đỉnh điểm, không lên xuống được cầu thang, trong 4 ngày. Giờ sau một tuần mình mới bắt đầu tập tiếp bài 2. Hi vọng ngày mai không đau nhiều. Giờ tập xong bài 2 thì mình rất là xung và phấn khởi.

[@rosegm8876]

2:27 Menue

[@maihuong5817]

Muốn tăng cân nhưng k tăng mỡ bụng thì phải làm sao v chị ơi

[@nhungmai443]

Mai Hương ăn uống khoa học, tập luyện đúng cách

[@titi3590]

Cùng câu hỏi 😝 mong chị tl ạ 😝😝

[@minafuyama3310]

Ăn eat clean đi cậu

[@baynguyen9585]

mồ hôi ra như tắm luôn chị

[@hatathu8164]

♥️ Day 2: Done Mình đã hoàn thành xong ngày 2 rồi. Còn 5 ngày nữa. Trong video chị hana lập lại 4 lần, nhưng mình đã tập và lặp lại 5 lần. Mình muốn tăng thêm sức lực và sự kiên trì của mình Cảm ơn chị hana rất nhiều Mong rằng sẽ có 1 chút thay đổi nào đó ♥️

[@tuyetto1117]

Cho minh hỏi thực đơn ở đau thế bạn

[@HaiNguyen-fg2pf]

Ngày 2, thức dậy oải hơn bình thường, tập 2 round đầu tiên mệt rũ rượi nhưng round 3 và 4 lại khỏe lại. Đúng là ăn theo chế độ này khiên người ta hơi kém linh hoạt một chút!!! Cám ơn Hanna!

[@phuongnguyenao7966]

Chị ơi cô em bảo đang tuổi dậy thì mà nhảy dây là ngực sẽ bị sệ giờ sao ạ mong chị trả lời

[@hanagianganh]

Khi tập em mặc áo sport bra thì sẽ k lo chảy sệ ngực đâu nha ^^

[@phuongnguyenao7966]

Hana Giang Anh cảm ơn chị nhiều bài tập ngày 1 của chị em áp dụng khá thành công đấy, bụng có vẻ cứng và nhỏ hơn trước chút xíu. Yêu chị nhiều, cảm ơn chị♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

[@QuyenTran-hh5lg]

Nguyen Phuong sệ thì ko sệ nhưng chắc là đau. 🤣🤣 mặc sport bra là hết. Vi diệu lắm 🤣

[@quyetdinhtrongquyett7499]

@@hanagianganh ao do mua o dau vay ci yeu

[@thihuong2146]

@@hanagianganh chị ơi mk mặc áo lót có mướp như thươngg đc k ạ

[@AnhLe-rx3yx]

giảm mỡ đùi trong c ơi :(

[@ngochuyennguyen7117]

E bị thèm ngọt quá chừng chị uiiii, thèm mận, thèm hoa quả vs cả khoai lang ý

[@HongNguyen-df8vo]

Xong ngày 2 rồi bà Na ơi... Cũng mệt nhưng mà đỡ hơn hôm qua nhiều luôn. Lần này em quyết tâm hoàn thành series này để giảm mỡ bụng. Sau đó tiếp tục duy trì cho lên cơ luôn.!!!

[@user-nj8bb6vd3b]

Cám ơn chị. Nhờ bài này mà em sau sinh đã lấy lại vóc dáng trong vòng 2 tuần. Ngày đầu tiên tưởng chừng đã bỏ cuộc. Nhưng cố gắng. Sau 2 năm bây giờ e tập lại bài này vì bụng e phì nữa rồi kkk

[@kimdungpham3118]

Bài tập hôm qua của c làm ăn k leo nổi cầu thang đau hết cơ đùi cứ nghic hôm nay k tập nổi nhưng không e đã tập k sót giây nào. Lần đầu tiên thấy bản thân nỗ lực như vậy. Tks chị nhiều. Hy vọng ngày mai còn cmt vào video của chị 😂

[@nguyentrinh8293]

Qua ngày 1 - ngày 2 tập theo live của hanna - hnay mới tập bài này , ko biết do bài nhẹ hơn hay mình khỏe hơn mà thấy tập ngon lành cả bài 😍 Ngày t2 thì sáng mở mắt ra có bị chóng mặt chút vì ăn chưa quen , hnay thì bình thường rồi ,hi vọng giảm đc mỡ bụng

[@vanthanh6975]

Đã tập hết đúng là thứ 2 ko mệt bằng hôm đầu tiên thật nhưng môt hôi vẫn như tắm. Fighting, ko thắng đc bản thân mình thì thắng đc ai đây

[@tuyetphung1191]

ốiiii tập xong thở hổn hển, mặt nóng bừng bừng , nhưng mà vì một thân hình ko mỡ thừ nên sẽ tập theo liệu trình 7 ngày của chỉ❤❤

[@NhungPham-br9cd]

Ngày đầu nó mệt rã rời nhưng vì đẹp cũng ráng lết đc tới ngày thứ 2 và làm hết đc cả 4 set 👏👏 Cố lên còn 5 ngày nữa thôi 👏👏

[@hoaao2806]

Ngày 2 đỡ mệt hơn thật, nhưng vẫn nặng nha😄 tập song đã kinh khủng cảm ơn chị hana và ekip

[@myhuyen5562]

Day2: thực sự cảm giác hôm nay tập nhanh hơn hôm qua thâth , bài tập cũng nhẹ hơn. Nhưng vẫn ướt đẫm mồ hôi Day3: cố lên

[@xinhngoc5834]

Cho em hỏi bth chị tập mấy buổi 1 ngày ạ

[@LoanNguyen-iq5bz]

Ngày 2 đùi e nhức k chịu nổi luôn á c 😭 mà nhờ c lúc tập c cổ vũ nên e mới cố gắng tập hết đc. Vẫn câu hy vọng cũ "Hy vọng chị sẽ mở phòng tập trong Tp.HCM,e chắc chắn sẽ là tv đầu tiên" love u ❤🔥

[@lammnguyen8845]

Loan Nguyen giống mình quá 😢

[@lananhtran5810]

Ngày thứ hai tập xong mệt thật chị ạ .. nhưng không bằng ngày thứ nhất , lúc tập luyện có chị nói chuyện cùng vui hơn hẳn .. iu chị iu

[@LinhNguyen-fx4ch]

Cảm ơn Hana mỗi lần nằm là k đc nằm ngồi dậy. K tự dưng mà mình đẹp đc😁😁😁 k ai làm bụng bạn đẹp ngoài bạn. Ok Hana bgio chưa tự tin đang kí vào nhóm Heathy group sẽ cố gắng

[@Minkute1001]

Thật sụ là ngày thứ 2 này tập xong thấy khoẻ như trâu luôn, chẳng bù cho ngày 1 tập xong thở không ra hơi, đầu óc choáng váng. Xong ngày t2 rồiiiii

[@vitdongtao]

Ui hôm qua e đã cắt bỏ lượng tinh bột và sáng nay chóng mặt thật đấy c ạ Mới vào bài tập cảm thấy rất uể oải Nhưng tập 1 lúc lại thấy rất phấn chấn Sẽ quay lại vào ngày maiii

[@nahnah5419]

Tập sang ngày t2 mà bụng giảm dc đi rất rất nhiều luôn :33 mng cố gắng nha

[@rosalisekim33]

Hqua mới tập day1 mà giảm luôm cả 1kg hết hồn luôn kh ngờ nhanh ghê luôn, tập xong day2 đúng là cảm thấy khoẻ hơn nhiều thật, yêu chị gheeee >

[@kimtaiman7031]

Bài tập này vô cùng hiệu quả lun, mỗi lần tập em đều có cảm giác bụng mình nóng lên và cảm thấy rõ rệt như mỡ của nó đang bị thiêu đốt vậy. Tuy lần đầu tập mà tập mấy bài tập này hơi khó nhưng mà nhờ chj mà em giảm 2kg trong 4 ngày, và em có thể giữ động tác plank được 2 phút ( đều em cứ tưởng như mk sẽ ko làm đc ) nói chung là cảm ơn chj rất rất nhiều XD