한달반만에9kg감량! 자면서 알아서 빠지는 새로운 다이어트 방법!

운동없이하는 새로운 다이어트 방법!
생체리듬 시간제한 다이어트!(생체리듬 간헐적단식)
이 영상은 아래의 내용을 참조했습니다.
미국 NCBI 출처 자료입니다.
(출처 - 미국 임상 영양학 저널)
*아침 식사와 저녁 식사의 비중이 체중감량에 미치는 영향
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
*생체 시간 중 늦은 시간 음식물 섭취와 체지방 관련도 연구
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
*KBS TV 생로병사의 비밀 - 시간제한 다이어트 편
*먹고 단식하고 먹어라-브래드필론저자(간헐적단식 관련서적)
book.naver.com/bookdb/book_de...
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공지사항
여러분들께 최대한 쉽고 편하고 지속가능한
다이어트를 할 수 있는 방법을 공유하고
이론 설명만 하는 것이 아닌!
몸소 다이어트로 증명하는 증명 다이어터! 맛불리입니다.
다이어트란 절식으로 배고프고 운동해서 고통스러운 것이 아닌
포만감 있는 식사에 운동 없이도 감량이 가능하다는 것을 증명하기 위해
영상에서 소개하는 내용과 동일한 방법으로 직접 다이어트를 하고 있습니다.
저는 의사도 트레이너도 영양사도 아닙니다.
그저 전문가들이 이미 실험한 내용, 논문에 나온 내용들을 바탕으로 공부하고
실천을 하고 진짜로 효과가 있는지 없는지 몸소 체험함으로써
효과를 증명하고 여러분께 정보를 공유를 해드리는 유튜버 입니다.
최대한 많은 분들께서 다이어트에 스트레스 받지 않고
저처럼 행복하게 다이어트 하시길 바라면서
도움을 드리고자 하는 '일반인'일 뿐입니다.
효과는 성별이나 체질에 따라서 다를 수 있고
경험과 지식범위 내에서 최선을 다하고 있으며
아직 많이 부족하고, 공부를 하고 있는 입장이기 때문에
시간이 지남에 따라 의견이 달라질 수 있습니다.
전문가가 아니므로 제 영상은 어디까지나 개인의 의견, 참고로 봐주시고
영상을 보고 실행했을 때 결과에 대한 책임은 실행한 본인에게 있음을 알려드립니다.
비교적 건강한 상태가 아니시거나
건강에 문제가 있거나 생길시 엔, 필히 전문의와 상담하세요. ----------------------------------------------------
★생채소 섭취 주의사항★
신장이 안좋거나 소화기관이 약하신 분들은
효과가 떨어지더라도 생채소보다
살짝 데친 채소를 권장해드립니다.
하지만, 너무 익힌 채소는
다이어트에 크게 도움되지 않으니 주의해주세요.
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[@TV-zn5us]

★영상설명이 부족한경우 자세히보기 눌러서 참고!★ ▶맛있고 배부르게 살빠지는 맛불리 요리북(2021 신간) 예스24 bit.ly/3APTmlJ 교보문고 kyobo.link/Dcj7 알라딘 aladin.kr/p/K4eIS ▶운동없이 쉽게 살빠지는 원리 (베스트셀러) 교보문고 : bit.ly/2ymieTW 예스24 : bit.ly/2JPo8Cy 알라딘 : bit.ly/2Mk0CQK 인터파크 : bit.ly/2YoIbRB 많은 분들이 출간 요청해주셔서 가능했습니다. 정말 감사합니다..! ■이해를 돕기 위한 예시■ 오전 7시에 아침드시는분 기준으로 오전 7시 아침 - 오후1시 점심- 오후6시 전까지 저녁식사를 마침. 이렇게 식사 했다고 가정해봅시다. 그럼 이분은 오전 7시부터 오후 6시동안 총 12시간동안 식사를 하신거고 저녁 7시부터 아무것도 먹지않고 공복을 유지해주시면 12시간 단식을 하는거죠 제가 권장한 연습하는 기간의 12시간 단식입니다. 그런데 이런분이 12시간 연습시간이 익숙해져서 아침을 스킵 - 점심을 12시-저녁을 7시 전까지 마침 그러면 12시~7시동안 식사를 하신거고 그 이후에 공복을 유지하면 16시간 단식이 되겠죠 이것이 제가 최종적으로 연습시간(12시간)을 거쳐 16시간까지 늘리는 추천하는 단식방법입니다. 저는 [생체리듬 시간제한 다이어트] 16시간을 진행중이고 4달만에 19kg 감량 달성했습니다. 아침 먹으면 안좋다 라고 생각하시는 분들이 있습니다. 이런 부분은 의학계에서도 의견이 아주 의견이 분분하기 때문에 좋다 나쁘다 맞다 거짓이다 판단은 안하겠습니다. 그런 부분이 찝찝하시면 아침을 드시고 저녁을 스킵하셔도 무방합니다. 모든 다이어트는 식단을 조절하는데 전제를 두며 이 다이어트 방법은 시간만 지키면 폭식을 해도 된다는 그런 개념의 다이어트가 절대 아닙니다. 영상에서는 연습기간(12시간 단식)동안에는 식사는 "평소에 먹던 식사"를 드시는 것이고 간식은 당연히 드시면 안됩니다. 후에 16시간 단식까지 늘려서 제가 다른영상에서 추천하는 [맛있고 배부른식단]으로 서서히 바꿔주시면 됩니다. 이 영상은 아래의 내용을 참조했습니다. 미국 NCBI 출처 자료입니다. (출처 - 미국 임상 영양학 저널) *아침 식사와 저녁 식사의 비중이 체중감량에 미치는 영향 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23512957 *생체 시간 중 늦은 시간 음식물 섭취와 체지방 관련도 연구 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28877894 *KBS TV 생로병사의 비밀 - 시간제한 다이어트 편 *먹고 단식하고 먹어라-브래드필론저자(간헐적단식 관련서적) book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=7193737

[@TV-zn5us]

@@user-li4qk8bw4e 네 맹물은 드셔도 돼요^^♡

[@user-fm5su5dz8g]

과자랑 마음껏 먹어도 되나요?

[@user-db6xj9cv3w]

보이차 마셔도 되나요??

[@charlesbackham4273]

16 : 8은 사랑입니다

[@l._.l2184]

맛불리TV 맛불리 언니~ 저도 맛불리처엄 도전!! 합니다! 12시간 공복을 지나서 13시간 공복중인데 힘듦.... 1시간이 이렇게 기내요... 식사를 마친 시간 부토 12시간 하면 되나요? 언니는 오로지 공복으로 다이어트 하시나요!?????

[@user-wl5qr2oh1w]

엄마한테 살 뺄거라고 하면 꼭 그담날부터 저녁밥 고기나 과자 많이 사옴

[@user-rk3jt9hk4t]

ㅇㅈ 저도 다이어트 시작만 하면 가족이랑 회식

[@user-th5ou9ng6z]

와 ㅇㅈ

[@user-ov8rd2ri7v]

인정 근데 말 안해도 신기하게 다이어트 할려하면 살 찌는 음식 잔뜩 사옴

[@user-tz2ht2jp4r]

맞아여...

[@user-ko6wo9gj8k]

아...인정 저는 치킨이나 등뼈 김밥 햄버거 등등...아빠나 엄마가 사오심...ㅠ

[@user-df2ty7dh3u]

진짜 살 안찌는 것 같아 보이고 딱 예뻐 보이는 체형 가진 친구들이 하는 말 들어보면 많이 먹고 배부름을 느끼는 그 느낌이 싫다고 함...그래서 배고픈 게 없어질 만큼만 먹는다는데 왜일까....난 행복한데

[@user-ft3mg6re9c]

제가 뚱뚱한체형이랑 마른체형 다 해봐서 아는데. . 뚱뚱하면 배부른게 행복하고 금방 고파지지만. . 마르면 안쓰러질정도만 먹고 배 안고플때까지만 먹고 아무것도 먹기싫어짐 오직 물만. . ! 다이어트전 153 58키로 다이어트후 163 42키로 40.5키로 1.5키로 빠짐.. 40키로 0.5키로 빠짐.. 39키로 1키로 빠짐.. 38키로 1키로 빠짐...ㅡ 164.5 1.5센치 큼! 현재 164(0.5줄음..)39키로 왜계속 빠지는지 의문이네오ㅡ...;;

[@user-qo2qv9il6s]

@@user-ft3mg6re9c 몸무게가...키로가셨네요?? 와...

[@user-ft3mg6re9c]

@@user-qo2qv9il6s 줄넘기를 진짜 많이했거든요! 줄넘기 4천~5천개씩하거나 축구장을 20바퀴씩돌았어요. .헉헉 유산소운동을 많이하니깐이젠 그냥 뛰어도 안힘들어요. .ㅎ 지금은 근력운동중입니다

[@user-qo2qv9il6s]

@@user-ft3mg6re9c 와...진짜 대단하시네요...부러워여...

[@user-ft3mg6re9c]

@@user-qo2qv9il6s 앗..아니에요! 깡님도 화이팅!

[@user-mb4cr1hx7x]

쉬운 방법만 찾아다니는 200만명들 ㄷㄷㄷㄷ

[@user-23ufbdi18e]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개찔림

[@user-sv3us8ri6m]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-sv3us8ri6m]

흒

[@user-hw9ox9qy7k]

ㅋ핵공감~~!!ㅋㅋ

[@user-zi6fq5me7g]

윽 너무해 하지만 당신도 보러왛..

[@sssokdde8918]

엄.. 저도 그래서 도전 할게요! 10/19일 : 67.3kg 10/20일 : 66.7kg 10/21일 : 67.5kg..ㅎㅎ 10/21일 : 67.5kg 왜 안빠질까아 10/24일 : 66.5kg 10/26일 : 65.6kg 10/29일 : 65.5kg 안녕하세요 계정 잃어버렸었습니다 네 쪘어요! 그래도 지금은 60kg 입니다~

[@user-iw8lz5sc4n]

오늘 하쎄용!! 이따😘

[@user-fu1ce6is9n]

오세용

[@user-wl6nr9rj2c]

오세영

[@user-nt6hd2ym6y]

오늘 왜 안적으세요

[@sssokdde8918]

@@user-nt6hd2ym6y 어머 미아내요

[@Patrasche]

이 영상보고 1월3일부터 시작합니다. 혹시 이 댓글 보시면 하트좀요 제가 기억력이 안좋아서...

[@user-ko6wo9gj8k]

오세요

[@sujeans94]

커몬~’

[@user-ex4od8kj6z]

오세요옹

[@user-sq1jt2nt7l]

🏋️‍♀️

[@user-cd6lq3zc4p]

댓글들 귀여워ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-fm6pw6ln9o]

자기전 3시간까지 뭐먹으몀안되는데 먹고나서 3시간동안 안자려고함

[@user-by9ru4kw7u]

와 쌉인정 배가 꺼질때까지눕질못해요 ㅠ

[@user-fm6pw6ln9o]

@@user-by9ru4kw7u ㅇㅈ ㅜ

[@user-lq7nj8sh3n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-vs8qz9dt5n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도요 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-xo8or3yo3l]

저는 잠을 포기하겠습니다 찹찹

[@user-uu9sx9fd2x]

1. 12~24시간 공복 유지 2. 처음 시작할 때12시간 공복 유지- 물 제외 섭취x (처음 일주일정도)(점점 시간 늘리기) 3. 자기전 3시간 이상 전 마지막 섭취하기 최소 12시간 섭취x ex) 12시 취침시 9시부터 먹지말기 4. 공복 12시간 후 첫끼 먹기 5. 3일 버티기- 일주일만 버텨도 생체리듬 돌아옴

[@user-hw9vt3vm5j]

1시에 취침시 10시 부터 먹지 말아야하나요

[@user-es5mv9ri7r]

@@user-hw9vt3vm5j 네 맞아요

[@user-wv4rg5jw7q]

매일일정한시간에잘필요는없는거죠?

[@user-gt9cz5tt5i]

공복이 길어질수록 폭식이 오더라구요 그냥 군것질 하지말고 한식으로 조금먹고 운동하삼

[@user-ls2dn3wk2h]

@🍒무비🍒 일반인 이지만 저녁을 일찍먹는 편이라서 5시에 저녁먹고 10시에 자는데 5시 이후에 간식을 안 먹으니 폭식도 없고 그냥 살빠지고 리듬도 좋게 돌아왔는데료...?

[@crovoc]

2:22 부터 방법

[@user-qwertyuiop480]

서론 겁나기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-tm7pg4ol7c]

감사합니당

[@user-yb4nt8tt2i]

감사합니다

[@dyeonkim145]

취침 3시전 금식은 아주 중요한것 다이어트가 아니라도 건강을 위해 누구던지 해야 할것임.

[@TV-zn5us]

오 찰진 댓글 감사합니다! 제가 하고싶은 말이에요!

[@yygvdjj6558]

지방 아니라 근육 빠지는거 몸 망치며 살 빼서 무슨 의미가 있나

[@user-ph9hx4hg9s]

12시에 라면 먹고 4시에 자도 도움 되나..

[@user-cu4rk7ie2w]

지킨적 많이 없는 ...

[@eun472]

미니모 뭔소리임 그럼 자기전 먹는게 근육에 좋다는 소리임..? 취침 3시간전 금식말하는건데, 무슨 하루종일 쫄쫄 굶는걸로 착각하네 추가로 저녁시간은 신체 바이오리듬상 신진대사량의 속도를 늦추고, 휴식을 취하면서 수면을 위한 준비를 하게됨 야식을 먹으면 몸의전원은 끌 준비를 하고 신진대사를 줄여놨는데 음식이 들어오면 에너지원으로 사용할 방도도 없으니 소화시키는 족족 지방으로 축적함 야식 먹지말라는데 그게 근육이 빠지는거고 몸에 안좋으면 자기전 식사 실컷하셈ㅇㅇ

[@iliiiijiljiiljijjl5159]

분명 운동도 식이요법도 안하는디 요즘 부모님이 살빠진거 같다고 해서 이상하다생각했능데 , 생각해보니 종강하고 잠을 12시간 가까이 자고 일어나다보니 자연스럽게 12시간 동안 공복되서 그런거였구나...

[@user-hq5bh9yl1b]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-fy9ve6dh5d]

오 !!! 어쩐지 .... 저도 1주만에 진짜 2kg 빠져서 존나신났는데.. 아 방학해서 11시간 이상은 무조건자니까 그런거였군....

[@user-fv7zv9uk9w]

아하!! 그러면 내가 방학때 12시간을 잔것도,,,?

[@user-xf2sq7tq4y]

저랑 똑같..? 9시간자는데 일어나서 1시간있다가먹고 자기전3시간은 원래안먹어서ㅋㅋ

[@user-mg9gi7wf4s]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ni7ll7oj3e]

진짜 제일 참기 힘든 재질이.. 엄마가 만든 반찬이랑 국안에 고기나 건더니 밤에 몰래 훔쳐먹기ㅋㅋㅋㅋㅋ이건진짜 맛있다규ㅠㅠㅠ

[@user-es7rd5jj2h]

ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 다이어트 해야되서 끊음...........ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜ

[@Ina_7]

새벽에 냉장고 안에 있는 차가운 김치찌개 두부 먹기....존맛

[@PUNCHPUNCH92]

아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳤네 다덜

[@Nice_man999]

ㄹㅇ

[@user-cu6pl7pv7g]

아니 이건 못끊음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이건진짜로 스팸같은거 굽어놓은거 비닐에 싸놓으면 풀어서 하나 훔쳐먹고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Hailey-ev9qx]

다들 기초대사량이 좋은가보다 원래 저녁 6시에 먹고 그 이후로 안먹고 다음날 7시에 아침먹어도 몸무게 변화가 딱히 없는데 ㅠㅠ

[@soyoung6842]

그건 원래 그렇게 습관이 들어있어서 그래요! 좋은 습관을 가지고 계시네요:)

[@soyoung6842]

:츄연 기초대사량이 좋으면 숨쉬는 것만으로도 칼로리 소모가 높기 때문에 다른사람 보다 많이먹어도 살이 안쩌요

[@soyoung6842]

:츄연 비슷하죠 ㅎㅎ 같은 양을 먹어도 숨쉬는데 사용되는 에너지가 더 크니 살이 덜찌죠

[@yedamdd9765]

@:츄연 정확히 말하면 얼마나 에너지를 빨리 태울 수 있느냐를 말합니다. A가 1300이고 B가 1000이라면 같은 음식, 같은 칼로리를 섭취하더라도 A가 살이 덜 찌죠. 운동도 마찬가지로 기초대사량이 높으면 훨씬 더 빨리 살이 빠진답니다

[@yedamdd9765]

공복을 16시간 유지하는거 추천드려요!! 저녁6시에 먹고 아침7에 먹으면 저도 딱히 달라지진 않더라구요.

[@jooho_U]

4:00 그래서 자다 일어나면 식욕이 뚝 떨어지는구나..

[@user-cm1gz3ff2l]

ㅇㅈ 무식하게 안먹고 다엿트할때 자기직전까지는 배고프고 속 쓰려서 잠도안오고 그랬는데 막상자고 일어나면 괜찮아짐 배 하나도 안고픔ㅋㅋㅋ

[@user-zj4yg5nf9d]

전혀 공감 안되는 1인..

[@sariya2569]

엇...저도 자다 일어나면 아무것도 먹기 싫은뎅...

[@user-ps9cm1sr4l]

이 루틴 2-3달 정도 했더니 11kg 빠졌습니다ㅠ 먹고싶은거 다 먹었고, 한달에 1-2번 정도는 어겨졌지만 정말 만족합니다😭😭 다들 도전하세요 !!

[@user-ew8ii2io1y]

팁 좀 주세요 ㅠㅠㅠㅠ 설명 좀 쉽게 해주세요 ㅠㅠ

[@user-ri2ly4wu4e]

진짜요?

[@user-hd6nq2om8r]

하루에 몇끼드셨나요?궁금합니다ㅠ

[@user-ps9cm1sr4l]

@@user-ew8ii2io1y 만약에 본인이 12시에 주무신다고 생각하시면 자기 3시간전 9시까지 마지막식사를 마치시는거예요 ! 그래서 아침 9시부터 저녁 9시까지 먹고싶은거 다 드시면 됩니둥 12시간 공복 12시간 식사 이건 그냥 간헐적 단식이구용

[@user-ps9cm1sr4l]

@@user-ri2ly4wu4e 넹 !

[@user-eu7qo8de7o]

얘들아 나 4키로 빼면 아이폰 12다 알림 많이 울려줘..

[@user-fn9rn7gv4c]

@@user-hm9rg3pc8k 좋아요 울려서 폰에 알람오게 한다는 거예요 진짜 시간 맞춰서 알람 맞추는 게 아니라!!

[@user-rq3jc6hk4d]

성공하셨나요

[@lilywhite1350]

후기좀ㅁ여

[@user-sunoo_455]

홧팅..

[@zyxmsw]

성공??

[@user-se1og1qz7i]

저 시작합니당!!진짜로 올릴거에요 여기 댓 찾을수 있도록 조아요좀 눌러주세요ㅠ..ㅠ 2020 10월 9일 :45.8kg (오늘 마라탕 먹어서 좀 마니 쪘어용ㅠㅠ) 10월 10일:45.5 (식단 조절을 해 가면서 하니 더 잘 빠지더라구용) 10월 11일:45.0 10월 12일:44.6 10월 13일:44.0 10월 14일:43.5 10월 15일:43.1 10월 16일:42.7 10월 17일:42.0 10월 18일:41.8 10월 19일:41.0 10일 만에4.8kg감량 했구요 살 빠진게 티가 나네용ㅎㅎ 이거 진짜 찐 이에요 꼭 해보세용

[@sescfabio264]

45kg이 뺄 살이 어딨다고..ㅠㅠㅎㅎ

[@user-qe5cz2df4y]

@@sescfabio264 키가있잖..

[@user-jv5wi8ck4x]

@@sescfabio264 키에 따라서 다를수있죠!^^ 아님 체지방이 많으신 분일수도 있구요!

[@user-zo8fh5fc5o]

저 두끼다 식단식 하셨나요??

[@user-jm4sh8ho5n]

말랐는데?

[@user-fn4qg3yz7d]

와 이거 진짜임ㅋㅋㅋ 저 생체리듬으로 살고있었는데 초반 6키로 빠지고 심지어 가끔 간식도 먹는데 찌지도 않음..

[@user-kf4ky7pq9o]

우와!! 후기를보고있었는데 이말덕분에 더 확실히 하고싶은 마음이 드네요! 감사합니다 힘내서 저도 그렇게될께요! 감사합니다!

[@user-fn4qg3yz7d]

@@user-kf4ky7pq9o 원래 먹을거에 욕심이 없는것도 있는데 생체리듬 자체가 저래서 자연스럽게 빠진거에용ㅋㅋ 평소 걷는것도 좋아해서 따로 운동도 안해용ㅋㅋㅋ 정체기와서 운동을 해야할거 같아요 ㅋㅋ (전에 비해 살이 많이 쩌있다가 8-9키로 빠진 상태에서 정체기중..)

[@user-kf4ky7pq9o]

@@user-fn4qg3yz7d 이게정상인가요?? 저는 오전8시에서 오후8시까지만먹고 오후8시부터 안먹는데 1kg이쩠어요 이게정상인가여?? 아님... 원레 거치는 과정인가요??

[@user-fn4qg3yz7d]

@@user-kf4ky7pq9o 아뇨... 빠지면 빠졌지 쪘다가 다시 빠지진않아요 ㅋㅋ 많이 드시는거 아니면 찌진 않고 꾸준히 빠져요. 8시에서 20시 12시간동안 먹는게 아니라 마지막 먹은 시간 기준으로 12시간~16시간 공복 후 먹고 그다음 8시간 후 먹고 다시 12-16시간 공복 이렇게 돌아가는건데 저는 원래 하루 한끼에서 한끼반 먹는 체질이고 먹는 욕심이 없어서 저게 가능했던거에요 ㅋㅋ 심지어 가끔 간식도 사먹었는데도 먹는양이 원래 적은데 돌아다니는건 좋아해서요

[@user-fn4qg3yz7d]

@@user-zg1uc4mb4e 아뇨 ㅋㅋ 그게 일상이 되어야죠! 빼는것보단 빼고서 이후 유지하는게 제일 제일 중요해요🥺 일상이 되고나서는 평소 걷는걸 좋아해서인지 시간은 더뎌도 1키로는 더 빠졌고 좀더 안빠지더라도 절대 찌진 않더라구요 ㅋㅋㅋ

[@user-wc2yn8ol7i]

우리나라 모든 회사는 반성해라 ㅠㅠ...5시에 끝내줘라 다이어트하기 참으로 힘들다..저녁을 일찍먹고 일찍자고 싶은데 집에오면 8시가 넘으니...먹고 자려면 졸려죽겠는데 12시까지는 자면안된다는 강박 그러면 또 아침에 피곤하고 반복...

[@user-nz2ez5rh4d]

저는 올해 12살인데 맨날 학원 10시에 끝나서 집 들어오면 10:30 이에요 .. 이러니 살이 찔 수 밖에 . 학교 가려면 최소 7시에는 일어나야 하는데 밤에 학원 갔다 와서 숙제를 또 하다 보니 매일 새벽 1시 경에 자요 ㅋㅋ 그럼 자는 시간도 6시간 이하니까 키도 많이 안 크고요. 물론 지금은 키가 평균보다 많이 큰 편인데 이대로만 계속 하면 절대 안 클 것 같은 거 있죠 ㅋㅋㅋ

[@minwoon94]

그래서 저희회사는 쉬는타임이 40,20분나뉘어져잇어서 20분에는4시반일수도있고5시일수도있는데 그시간대에 선식이나단백질을먹고끝내요

[@user-nz2ez5rh4d]

사리06 괜찮아요 .. 제가 더 심하죠 .. 저는 10시에 학원 끝나서 집에 맨날 10시 30분에 들어온다구요 ,,,,,

[@red-s4e]

저녁을 안먹고 바로자면되자나;;;무슨핑계얔ㅋ

[@user-wc2yn8ol7i]

@@red-s4e 1일1식은 힘드니깐 하는소리지

[@min0301]

지금도 보는 사람이있을까요?ㅋㅋ 저 내일부터 시작해요ㅋㅋ

[@user-pq2uh5gb4z]

미투

[@user-rh5iv3zh4x]

저도..!

[@user-vp1ll9qy5l]

전 어제부터 시작했는데 하루에 1kg빠짐요

[@user-vb4cp5cc6i]

저두...큼 낼 와서 댓글 달게용

[@min0301]

저 1주일하고 포기함 ㅋㅋ 자특히 잠을 못줄이겠어서ㅋㅋ

[@bskim5122]

몇일전 맛불리님 정체기 탈출 비법 성공하고, 생체리듬 제한적 식사도 시작했어요~궁금한게 있어서요~~저는 물을 항상 칡이랑 우엉차를 끓여먹는데 식사시간에는 물대신 우엉차 먹고,공복시간에만 그냥 맹물을 먹어도 될까요? 아님 공복시간에도 우엉차 마셔도 될까요~~?!

[@user-wx7gi7lz7b]

살 안빠지는 이유가 간식이었구나

[@1epl758]

당연한걸...

[@user-hw8ru1cm4u]

ㅋㅋㅋㅋ

[@jmd4045]

전 벌써 2년동안 다이어트 할려고 게속 결셈하다가 간식 먹어서 .. 2년동안 1키로도 안빠짐..ㅠ

[@user-kr7fd8xi4q]

@@jmd4045 유지가됬네요?전 쪘..

[@라이언_일병_조지기]

@@user-kr7fd8xi4q 야 너두?

[@korea_82]

얘들아... 어릴땐...많이 먹어야돼 살빼지 말고.. 많이 먹으면 키 큰다 살은 나중에도 뺄수있지만 키는 안된다

[@inpl577]

제발 이렇게 단편적으로 쓰지마셈 많이먹고 잠많이자고 생활패턴자체가 좋을때 크는거임 그냥 하루종일컴퓨터하면서 방학때 새벽까지 게임하고 점심에 일어나고 많이먹으면 살만쪄요

[@korea_82]

네

[@ooo0oooy0]

@산딸기크림 그래서 제가 지금 키가 위,옆으로 컸답니다...ㅠㅎ웃프죠..ㅠㅠㅋㅋㅋ

[@Eli-ys5ci]

뭔지랄을 해도 클놈들은 다 큽니다

[@BORI_CHUNG]

@@inpl577 그런애들은 다이어트안합니다;; 주로 여학생들이 먹는거줄여가면서 하죠.

[@nabizan_]

남자친구 바람났어요. 저 진짜 성공해야합니다 안오면 불러주세요 -오후12시 ~ 오후8시 16:8 간헐적단식!! -간식 금지(아메리카노만 허용!) -물 1리터 마시기 11/1 시작! 60.3kg

[@user-bm8kn5cq5j]

오세요 !

[@user-by2lu7xy3w]

커몬

[@rumicube5935]

오세용!

[@user-fq8ne8cd7y]

작심 1일ㅋㅋㅋㅋ

[@ondo2883]

하루만에 실패 ㅋ

[@user-zi7yi6wy7h]

다이어트 시작 !! - 키 147cm 몸무게 43kg 10 / 18 - 10 / 19 - 10 / 20 - 제가 기억력이 안좋아서.. 이 글을 보신다면 한 번씩 댓글로 알려주세요 ! 하...여러분 다시왔어요 귀차니즘 때문에 2개월동안 못썼네요 ㅜ 지금 키는 150cm고 몸무게는 그대로에요 !!

[@user-wl6nr9rj2c]

오세엽

[@user-vt4kk8zl3e]

잘하고 있나요?

[@user-pu5pd1bw8m]

이거 찐이에요 ㅠㅠ 제가 이거 4일정도 14시간 공복 유지하고 간식안먹었더니 3키로 빠졌습니다 ㅠㅠ 꼭 하세유 ㅠㅠㅠ

[@yanni1271]

이해가 안가서 그런데 어떻게 하면 되나요..?

[@user-ev7rp4sf2v]

당연히.. 간식 안먹고 24시간 중 14시간 안먹으명 빠지죵

[@user-mz6jy3dy9b]

4일 만에여!,,,.....ㅗㅜㅑ

[@user-fp5ik1bf8t]

혹시 저녁을 7시에 먹으면 몇시부터 제가 먹던 대로 먹을 수 있는지 아시나요ㅠㅠ?

[@user-mn7oo4jh9g]

@@user-fp5ik1bf8t 14시간 공복 두면 아침 9시에 드시면 돼요

[@user-xx1if4co6x]

전 학생이라 8시 쯤에 아침을 먹는데 그래도 괜찮은가요...?(저녁밥을 7시 쯤에 먹고 밤10시 정도 되서 취침해열)

[@RTOPUT]

다이어트 하기 싫어서 다른 방법 없나?? 하고 찾고 있었는데 이런 꿀팁이 있다니..한번 도전해 보도록 하께요 !! 꿀팁 감사합니더😘

[@user-qs8uy6vd1n]

걍 쉽게말해서 8시에 기상하는 사람 기준으로 저녁 6시 이후엔 아무것도 먹지말란거네

[@user-ei7kv2qt9s]

오 딱 난데? 8시에 일어나고 6시에 밥먹음

[@user-op4qw2cc4u]

오~~~저도요~^^ 살은 3년전 10키로 빠지고 더는 안빠져요 딱 5키로만 더빠지면 좋겠는데....

[@user-hk8bc6fn8h]

5시에 일어나는데 첫 끼는 1시에 먹음

[@user-hk5dv4rt5l]

오 정리 감사요 딱 제가 일어나는 시간

[@user-es7rd5jj2h]

그럼 전 9시에 일어나니까 7시에 먹지 않으면 되겠군요^^(?) 보기 귀찮았는데 ㄱㅅ

[@blair1339]

이번에 16시간 공복을 유지하는 간헐적 단식이 장내미생물을 유익균으로 바꾸어 준다는 연구결과가 나왔어요!

[@22sk43]

저도 간혈적단식으로 13kg 뺏고 몇닻 유지하다가 요근래 생활패턴이 바뀌면서 왔다리갔다리 하면서 2키로정도 쪄서 다시 빼려고 하고 있네요 ㅎㅎ 간혈적 단식하면서 공복유지를 할수 있겠어? 하는데 생각외로 굶는건 쉬워요.. 근데 진짜 잠이 중요한듯해요.. 잠을 못자면 ㅠㅠ 계속 먹을거 생각나고 무엇보다 다음날이 힘들어요... 저는 고액pt받고 다이어트약먹고 다 해봤는데 딱히 그렇게 돈 들이고 효과를 봤냐는 생각을 하면 ....글쎄.. 인데 간혈적단식 추천합니다!!!!!!

[@TV-zn5us]

구체적인 후기 감사합니당♡ 홧팅이에요♡

[@user-sn9ls7na9q]

잠때문에 댓달아여 간헐적후기 단점이 잠못자면 일시적으로 붓기가있는데 그때 그걸 일시적인붓기가아니고 내가 무언가잘못해서 살쪘다고 인지하면서 먹지말아야지 먹어서찐거다 하면서 자책하면 스트레스받고 살도찌고 붓기도 안빠지고 지금껏 노력이 물거품될수도있으니까 하루정돈먹을수있지~~ 내가 노력했으니까 ~ 가끔 폭식할때 이런 마음가짐을 되새기면 도움이됨 (수정글:그니까 잠깐부은거 다시금방빠질수있으니까 다이어트에 스트레스 혈안되지말구 조금은 여유를 가져요 스트레스가 붓기랑 그 부은부분을 살로만드는것같아여 다이어트 스트레스는 우울증도 생길수있다고 생각합니다 스트레스위에 다이어트 두지마세요)

[@teddyz9544]

간헐적 단식 기간은 얼마나 되었나요??

[@22sk43]

정다영 6주~8주 정도인거 같아요

[@user-bc4xb5wy9i]

전 한달하고 20일째 이렇게하고잏는데 왜 잘안빠질까요~~~3키로 빠졌어요...

[@user-zf4zv5iv3n]

12시에 점심 6시에 저녁먹고 18시간 단식후 매일 줄넘기 3000개 하니깐 7일만에 5키로나 빠졌습니다 감사합니다!

[@user-yr1on5go7s]

와우 실현가능한 다이어트같네요

[@Hahahah_he]

@@user-yr1on5go7s 혹시 아침은 몇시에 먹는지 알려주실 수 있나요?

[@user-mh9mm4tv1h]

1.처음 1주:12시간 공복 조금씩 16시간으로늘려가기 2.자기전 3시간 전까지만 뭐 먹기 열시미하고 운동도 조금씩하긔..!! 근데 학생도 되나요ㅠㅠ

[@user-ff6ze6uu3f]

4:56

[@user-ii5bc4pb8t]

저 진짜 단식투쟁처럼 열심히 살고있는데 체중변화가 많이없던이유는 ..! 잠을 자지 않는거였어요.....! 워낙 잠이없어서... 한번 쿨쿨 자 볼게용

[@sariya2569]

저도 잠 많이 잘거에요. 맨날 폰한다고 새벽에 자서....ㅎ....

[@healthytv7]

좋은영상 감사합니다^^👍

[@user-nv6nn3hm4w]

일주일차 시작몸무게:83.6 (키 175) 현재 몸무게:78.5 아침안먹구 12시쯤 컵누들이나 닭가슴살먹구 저녁은5시반쯤 닭가슴살볶음밥이나 닭가슴살 덮밥 만들어먹어용 그리구 8시쯤 한시간 유산소 근력 같이하고있어용 효과 좋은거같아용

[@kimfact]

이것도 잠이 잘 와야됨... ㅠㅠ 잠이 안 와

[@kimfact]

Dr.shark k 맨날 먹어요... 커피 없인 못 버텨..

[@kimfact]

Dr.shark k 커피를 끊으면 일을 못해요, 줄이려고 노력해봐야지요! ㅠㅠ 맛저하세용

[@ab7079]

제가 인도갔을 때 음식이 입에 안맞아서 새모이만큼 먹다가, 열사병나고 설사 터진 바람에 걸을 힘도 없어서 35시간 음식 안먹었는데요ㅋㅋㅋㅋ진짜 살이 드라마틱하게 빠지더군요

[@wlgus090885]

오늘 영상은 처음 봤는데 12시간 공복유지하는건 거의 2주정도 하고있어요! 근데 제가 생리전 증후군이 진짜 너무 심해서 그때만 되면 평소엔 생각도 안나던 초콜릿이랑 빵 단짠 이런거 달고사는데 익숙해 지면 생리전에도 식욕폭팔안할까요???ㅠㅠ 맨날 생리전에 다이어트 망해서 생리전에만 식욕억제제를 먹어야하나 고민하고 있어요...

[@user-pj8wg9yh4j]

저 오늘부터 합니다ㅠㅠ좋아요 좀 눌러주세요ㅠㅠ 안 까먹게ㅠㅠ 목표는 키 : 167 몸무게: 56 12/23 키 161 몸무게 66 12/24 키 161 몸무게 65.5 12/25 키 161 몸무게 65.2 12/26 키 161 몸무게 64.7-8

[@user-dg8du9uw6s]

키가 확 줄었네예

[@user-cf7ll8jo6b]

@@user-dg8du9uw6s 목표가 167인거같아요 ㅎㅎ^^

[@user-io3bt7my5f]

오! 다이어트 때문에 애먹고 있었는데 꿀팁 감사해요❤ 근데.. 제가 소화가 남들보다 느린 체질이여서 그런데 취침 3시간 전에 먹는거 말고 4시간으로 해도 될까용? 항상 같은 시간으로 먹고 자야하나요..? 어떤날은 공부하느라 늦게자서용.. 공복 12시간과 취침 몇시간 전에 밥 먹는지만 지켜도 되나요?

[@TV-zn5us]

항상 같은 시간으로 드시는건 추천해드리지만 취침전 4시간이고 5시간이고 상관없습니다 ㅋㅋ 3시간전엔 먹지말라는뜻이에요♡

[@ness2263]

오오... 좋은정보 감사합니다

[@user-zk1wd6gd4o]

진짜 효과적이였어서 적어봅니다 원래부터 밥을좋아했는데 작년에 엄청먹다 3kg가 찐적이있어요 그래서 기말이끝나고 1주일해보자그랬어요 12시간공복 물 1.5리터 탄수화물을 평소처럼줄이면서 체력관리가 중요하다고 생각해서 운동을 땅×부부님 영상 참고해서 30분~50분정도 했어요(생략가능 전 재밌었어요) 그러고 일주일 전날까지 팝콘 피자콜라먹으며 아침에재보니 4kg가 빠져있었고 2~3일후에 1kg가 더 빠져있더라구요 이거 진짜 효과적입니다.. 원래 먹던양의 탄수화물을 조금이라도 줄인다면 효과는 반드시 나타납니다

[@user-rf8di1pz2h]

맛불리님 ㅠㅅ ㅠ~~~ 제가 늦게 알아서 늦게보고 늦게 실천하느라 이제서야 궁금한게 생겼는데.... 단식 하고 있는 시간 동안... 남편 밥을 차려줄때 한번 살짝 간보는건...단식을 깨는 행동인가요?!

[@user-hm6zs6cl2z]

23시간 공복 유지하면서 2개월만에 90키로에서 70키로 20키로 감량했습니다 . 지금 3개월이 되는데 두끼 먹고있습니다 . 요요는 없고 유지중입니다 .

[@user-xz8tx4vs9w]

1식 보통 얼마나 드셨어요??

[@user-hm6zs6cl2z]

@@user-xz8tx4vs9w 평균치를 먹었어요 . 음식을 안가리고 식사를 마치고 나머지 시간에는 물 만 마셨구요 .

[@user-hm6zs6cl2z]

@@111blessme5 처음에는 한끼를 먹다가 2개월 지난 지금은 점심과 저녁을 먹고 있습니다 .

[@ooo8352]

궁금해요 ..식단은 한식위주로드셨나용?군것질.치킨.피자.빵같은거먹으면서도 가능한건지...운동두하신거에요?

[@user-hm6zs6cl2z]

@@ooo8352 과체중이라서 운동을 싫어해서 아무것도 안했습니다 . 움직이면 배고프거든요 음식은 가리지 않고 한끼를 먹고싶은거 먹었습니다 . 한번에 무작정 한끼로 가는게 아니구요 . 두끼로 먹다가 한끼를 드시고 저녁에 과일 드시고 어느정도 적응 되시면 한끼로 드시면돼요 .

[@user-vj9ew6lj3b]

제목을 보고 안 들어올 수가 없었습니다...❤

[@dayunlee366]

이게 처음 살뺄때는 쭉쭉 빠지는데 어느순간부터는 그냥 유지만 되요. 그때부터는 당연히 식단도 조절하고 운동도 해야합니다. 제가 그렇거든요..ㅎ

[@user-fu9xp7hc1v]

저 지금 한 5일정도 실천하고 있는데 밥먹고 바로 재도 몸무게가 줄어있고 다음날 일어나자마자 재면 몸무게가 빠져있어요! 진짜 너무 효과 좋은것 같아요ㅜ 감사합니다!

[@ggomae]

아낰ㅋㅋㅋ이런 다이어트랑 이런 귀엽고 웃긴 설명은 처음이에요ㅋㅋㅋㅋ도전해 보겠습니다!!!♡

[@TV-zn5us]

좋아해주시다니♡ 저도 좋네용 ♡

[@user-pq4kt4ln5r]

성공하셨나요?

[@user-uk6rb2op2s]

식단: 아침(집밥), 점심(급식 간식 제외) 수면: 5시간+아침~점심 1~2시간 운동: 아침 먹기 전 고러쉬(덤벨 전신운동 40개)+땅끄부부(유산소 운동) + 평일 믹스커피 17:00 05 06: 69.5kg 05 07: 69.4kg 05 08: 70.5kg (어버이날 기념 점심 외식)

[@user-ot9lu8ki4x]

오십쇼

[@user-ou9lm9cv4x]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ki4lk5gm8k]

어버이날 1년지났어요!!

[@user-hy1md5cn2x]

언제오세요!!

[@user-if9nv2bh8z]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 의욕 확사라졌.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ne9vw8yu8g]

전 4월27일부터 오후 7시~담날 오전 7시까지 물외엔 모든 음식 올~스톱으로 현재까지 계속 해서 11키로 감량했어요 첨엔 많이 힘들었는데 지금은 몸이 많이 가벼워지고 새로워졌어요 아직까진 진행형으로 계속 도전해서 생활화로 이어갈 생각으로 살아가고 있어요 현재는 간식도 모두 다 절재한 상태이고요 음료수도 절재한 상태입니다 ~

[@user-wf8jf4tg5w]

이렇게 귀에 딱 박히는 영상 처음.. 좋아요~~❤

[@TV-zn5us]

크 감사합니다♡

[@egao_hong]

이 영상 보기 두 달 전 부터 입맛이 없어지고 별로 밥을 먹고 싶다는 생각이 안 들어서 하루에 한 끼 혹은 두 끼 정말 먹고 싶은 대로 먹어 한 달 만에 9kg 감량했습니다 !! (운동 없이) 식사량은 거의 보통 드시는 밥그릇을 꽉 채워서 두 그릇 정도 김치볶음밥을 해먹었어요 식사 시간은 3~4시로 잡았었고 잠은 1시쯤에 잤습니다! 기상 시간은 12시 정도구요 이렇게 하다보니 자연스럽게 밥을 먹는 양도 줄어서 밥도 많이 안 먹게 되니까 자연스럽게 살이 빠지더라구요 생활 패턴이 바뀐 지금은 취침 시간 12시 기상시간 7시 밥을 1시에 한 번 6시에 한 번 먹습니다 ! 양은 김치 볶음밥 두 그릇 먹던 걸 반으로 쪼개서 먹고 있다고 생각하시면 될 것 같아요 평소에 군것질 치킨 피자 햄버거를 잘 안 먹는 편이라 이 점은 유의해주시고 가끔 먹고 싶을 때 1시에 먹는 밥을 3시 정도로 미뤄서 먹는 편이에요 그리고 이 방법이 좋은 게 하다보면 저절로 양이 줄어서 못 참을 정도로 배고프지도 않고 평소에 먹던 양을 못 먹는 것도 아니라서 참 좋은 다이어트 방법인 것 같아요 😆

[@user-sb9do4kb7c]

간략:이 방법 정말로 좋아요!

[@ryang_rlo]

오늘부터 시작하도록 하겠습니다 .. 허허 꿀팁 감사해요오 ♡

[@ssu7937]

저탄고지에 밀가루 끊고 처음 18시간 공복에서 20시간 공복으로 늘려서 3월 24일~ 5월 20일까지 12키로 빠졌습니다! 확실히 간헐적단식이 효과좋습니다. 운동은 8층 계단오르기 하루 한번인데 그것도 일주일에 다섯번밖에 안하고있네요..

[@user-pl9qs2ut6z]

굶어가면서 한번 식욕억제제 먹으면서 두번정도 앞자리가 세번바뀌게 살빼봤는데 다 요요로 돌아왔어요 ㅠㅠ 지금 당장 운동했다간 허리랑 골반이 아파서 무리가 갈것같고 감량부터하려니 식욕억제는 안되어서 고민중에 영상보게되었네요ㅎㅎㅎ저는 사실 다이어트하다보면 강박증이 너무 심해져서 심한 운동과 먹고 토할정도로 절식에 집착하곤했는데 영상에서 쫄쫄 굶지않으셔도 돼요~운동 안하셔도 돼요~하시니 강박관념이 줄어드는게 가장좋아요ㅎㅎㅎㅎ12시간 공복부터 한번 따라해보려구요~한그릇 가득하던 식단영상도 보았는데 다이어트해보면 무작정 적게먹는건 쉬운데 어느정도 먹어야 적당한지 무엇을 먹어도 될지 그걸 알기가 어려웠거든요. 정말 도움이 많이 될거같습니다ㅎㅎㅎ재밌는영상 감사합니당~ㅎㅎㅎ

[@TV-zn5us]

♡맞아요!! 그런 부담감이 다이어트를 고통스럽고, 힘들고, 괴로운 것으로 만드는겁니다♡ 우리는 지속가능한 다이어트를 해야해요! 다이어트를 그만둘 필요 없이 아주 만족스러운 식단을 유지하면서 평생을 살아가는 것! 우리 행복하게 다이어트해용 ♡

[@user-lu4gi2gy9k]

저는 다이어트 약 안먹고 아침 두유 한잔 점심 밥 반공기로 세달째해서 8키로 뺐네요 근데 이젠 보조제 좀 먹어가며해야겠어여 달라진점은 라면 빵이 싫어졌고 위가 작아져서 많이 먹으려 노력해도 적게 먹게되여

[@TV-zn5us]

오 후기 감사해요♡자극적인 음식 싫어지는 것과 위작아지는 것 폭풍 공감♡

[@kkhur.2200]

습관이 이리 무서운법 ㅋㅋ

[@user-tn4hd5oy1j]

저녁을 아예 안드시는거애요??

[@user-oe3ci4yu3j]

저녁은요? 안 드셨나요?

[@ahyun8033]

포기!! 배고파..!!!!!

[@fj4336]

유세요

[@ahyun8033]

@@user-cw8xj6co4n 157~158 정두 되요 !

[@user-gg8uj8lh7w]

@@ahyun8033 출석해!!!

[@user-gg8uj8lh7w]

@@ahyun8033 언제오시나연

[@user-xc9ew8jx6x]

오세요오

[@user-hj3cf6dl3f]

저는 일상생활할때 투어게인 샌드포켓 차고다니는데 그냥 움직이는것만으로도 운동이 되서 다이어트 도움 되네요

[@blinkzen5296]

Can someone summarise what she said for me. It will help me understand a little bit more 🙏

[@user-ow2ei2wh3l]

I'm learning Korean and basically it's the intermittent fast : she said you gotta eat during 12h Example, if you eat breakfast at 9 am you gotta stop eating at 9pm Hope it helped!

[@user-ow2ei2wh3l]

@@user-ui5pq4xs7p thank you! 감사합니당~

[@user-ow2ei2wh3l]

@@user-ui5pq4xs7p ㅎㅎ~

[@user-of1vd9qk2c]

I am adding few more thing which is not mentioned above. She said you have to finish eating three hours before your bedtime. She wants keep us to maintain empty stomach from the time for at least 12 hrs to maximun 24 hrs (She suggests you start from 12hrs) Then, it could make you to be ready to lose weight easier.

[@user-uz4xc6nl3g]

맛불리님 ! 질문이 있습니다 만약 이 법으로 다이어트를 성공하고 계속하면 살도 계속 빠지나요?

[@user-vs5fl9cl6f]

68-58까지 뺐는데요 이거 ㄹㅇ이다 진짜 이거 보고 하진 않았는데 야식만 안먹고 먹고싶은거 먹었는데 식욕도 저절로 없어지고 잘 빠짐

[@user-vd3sb3qk1f]

@@idkbutmaybe_ 저분은 모르겠는데 저는 3달동안 12키로 뺌

[@user-vd3sb3qk1f]

@이나 네 근데 운동도 좀 했어요

[@luvzzi]

저도 먹고싶은거 다 먹는데 양 ㄹㅇ 최대한 줄이고 운동 1시간 했더니 6키로 뺐음 4키로 드릅게 안빠져요 ㅠㅠ

[@user-cq7rc9ym8q]

@@luvzzi 몇달동안 했나요?

[@user-fv1ou8wm1w]

헐! 저 한번 시도해봤는데 1kg이 금방 빠졌어요!!! 좋아요와 구독 눌렀어요^^

[@user-zc8yd8xc7h]

생체리듬 시간제한 다이어트 5:01 1.12시간~~24시간 공복유지 -첫 일주일은 12시간 공복유지,그담부터 시간 늘림 2.취침 3시간전 마지막 식사

[@user-ph6lk7eq5s]

하루 3끼를 먹는다는 과정하에 8시간 안에 3끼를 먹는다고 생각하면 됩니다 마지막끼니를 먹고16시간 공복시간을 갔는겁니다 잠자는 시간 포함이라 힘들지도 않습니다 예로 마지막 끼니를 6시에먹으면 첫끼니를 10시이후에 먹는다고 생각하면 간단합니다

[@ul6298]

영상 2탄 어디있나요ㅜㅜ 아무리 찾아도 안보이는거 같은대...ㅠ

[@user-zb9fh8um2l]

저는 진짜 살이 안빠지는 체질인데 (살이 단단한편),,, 요거 실천 2주하고 3키로 정도 빠졌어요! 홈트나 산책 같이 병행하면 좀더 몸도 만들어지는 것 같아요

[@yukong4]

오 저도 종아리가 딴딴한 편이에요ㅜㅜ 저도 오늘부터 도전해봐야겠어요!!

[@sariya2569]

저도요ㅠㅠ 살이 딴딴...

[@actressyeon]

언니 공복시간에 비타민이나 영양제도 전혀 먹으면 안되는건가요~? 아연이나 카르니틴이나 아르기닌같은것은 공복에 먹어주는게 좋다하는데! 공복 지키려고 하다보니 자기전에 영양제 챙겨먹는게 좀 힘들더라구용!

[@user-wq4xo5ls4g]

오늘부터 생시다이어트부터 적응하게 시작해서 담주부터 식단시작해서 저도 20키로 목표 도전~ 좋은 영상 더 많이 부탁드려요~

[@__d0_it]

다이어트 시작 !! 이번엔 무조건 성공해야지 4/29 61.3 4/30 59.7 5/1 59 5/2 58.9 5/3 58.5 5/4 58

[@user-pb2ln7mv5o]

오디감

[@Dandanhage]

아디가셨어요

[@Jk-kz5bl]

우와 진짜 유익하네요! 감사해여~^^ 구독하고 좋아요누를게여!

[@egao_hong]

중간마다 나오는 캐릭터 너무 귀여워요ㅠㅠㅠㅠ 흑,,, 졸귀탱구리ㅠㅠㅠㅠ

[@user-cz3ot1dy9t]

맛불리님 감사합니다ㅠ간헐적단식이랑 식단해서 일주일했는데 4키로 뺐어요ㅠ♡

[@korean_tokusatsu_fan]

좋은방법 알려주셔서 감사합니다!

[@user-ir6gd6se1s]

저도 생시 다이어트 합니다..! 금방금방 까먹어서 그런데..이 댓 보시면 좋아요 쫌..ㅠ 저는 약간의 운동을 가치했슴다 7/19 73.4kg 7/20 73.4kg 7/21 73.0kg 7/22 73.0kg 7/23 72.8kg 7/24 72.6kg 7/25 72.6kg 7/26 72.5kg 7/27 72.4kg 7/28 72.4kg 7/29 72.2kg

[@user-hk8bc6fn8h]

얼른 오시죠

[@iwantitigotit2191]

오세요

[@user-eunm1nTV]

오세요!!!

[@user-hg6ev9fp4p]

컴온

[@user-qv9qf2kg3j]

오세요!!

[@hyuna215]

저희 이모는 4시 이후로 안먹는거 1년동안 했는데 20kg 뺐어요!

[@soyeon877]

좋은정보감사합니다 좋아요누르고가요~

[@TV-zn5us]

좋아요와 댓글 감사합니당♡

[@munera2921]

질문입니다!!! 혹시 다이어트를 할 때 첫주부터 식단에 들어가면 안될까요ㅠㅠ..? 사실 식단이라 하기도 뭐한데 12시간을 굶다보니 위가 저절로 작아져서 잘 못먹네요ㅠ.. 아침은 반공기 점심은 학원덕에 패스.. 저녁은 샐러드? 그렇게 먹고있습ㄴ디ㅏㅠ 한번에 굶다보니 요요가 오거나 그런것 있나요?

[@Ariad077]

전날 밥을 7시에 먹고 다음날 일어나는 시간 때문에 12시에 먹을때도 있고 2시나 5시에 먹는 경우도 있는데 시간 상관없이 12시간,16시간 공복만 지키면 되나요?

[@user-xm3dp7ke5i]

진짜 감사해요 맛불리님ㅠㅠ 진짜 이 영상을 일찍이 봤어야 했는데 쩝쩝 일주일 지났는데 3키로 감량 했어요 앞으로도 열심히 할게요!!!

[@TV-zn5us]

이런 이런.. ♡ 이런소식이 댓글로 달릴때마다 넘나도 기뿌다구용♡

[@user-tu4io9dy8f]

지금 3주 지났는데 몇 kg이나 빠졌나요?

[@user-xm3dp7ke5i]

@@user-tu4io9dy8f 지금 봤어요ㅠㅠ 저 지금 66.20에서 61.70이요! 처음에는 12시간 단식했어요. 지금은 18시간 단식하고 있어요. 운동은 걷는 것 조차 안했구요. 식단은 맛불리님꺼 따라 하다가 힘들어서 그냥 단식 시간 많이 늘리고 라면,집밥,치킨,신전떡뽁이등 먹었어요.ㅋㅋㄲ

[@yunh3567]

처음 일주일 12시간 단식 익숙해지면 16시간 잠자기 3시간 전에 음식x 그 후 맛부른 식욕음식으로

[@yanni1271]

이거 영상이랑 댓글 봐도 이해가 안가서 그런데 어떻게 하는건가요..?

[@user-cp8pi8yh1o]

식사 시간때 뭐를 먹어야 해요?

[@user-ir4ug1wg1g]

@@yanni1271 하루 24시간 중 16시간은 공복으로 있어야 해요 , 처음에는 좀 어려우니 처음 일주일은 하루 24시간 중 12시간은 단식 하시고 [ 물 제외 ] 자기 3시간 전에는 아무것도 드시지 않으면 됩니다

[@user-ir4ug1wg1g]

@@user-cp8pi8yh1o 평소에 먹던 음식 드시면 돼요

[@user-tk2lb6dl4u]

와 저 예전에 다이어트 할때 16시간 공복 했었는데 저 그때 어떻게 했었을까요..ㅋㅋ

[@user-lh9dn6ft6l]

오후 12시 반 ~ 오후 8시 반 식사시간 fix 점심 12시반 저녁 6시 (약속있는날 8시반까지만 술마시기..) 수면: 12~1시사이에 잠들기!! 긱사가기전까지 56키로...제뱔... 1/24 61.8 1/25 1/26 1/27 1/28

[@Wlsdk0510]

제가 정말 운동 하는것도 힘들어하고 싫어하는데요 !! 지금 거의 2~3일차 지나가는데 13시간 공복 중인데 첫날에 비해 힘들지 않고 살이 벌써 3키로가 빠졌어요 !! 이제 야식을 줄이니깐 몸에 변화도 오고 좋아요 !!❤️❤️ 감사합니다 ❤️ 이제 14~15시간으로 바꿀까 생각중이에요 !!

[@sevenn.168]

혹시 자는 시간도 정하셨나요? 규칙적으로 자는게 너무 힘들어서..

[@user-uo1dj5xj9n]

너무 빨리 빠졌어요 수분이 빠진듯

[@user-gn8gm5vq7f]

가족들이 미워지는 순간 공복시간에 맨날 가족들은 저녁시간임 (참고로 저는 12시간 다이어트하는 학생이라서 가족들이 안먹을땐 제가 먹습니다)

[@user-pq9ds7yt3g]

그럴때 꿀팁을 주자면 아침으로 간단한 토스트같은걸 챙겨가서 1교시 끝나고 먹으면 됩니다 저도 글케했음

[@user-kf8hp7it8y]

헉....대박이다

[@user-ul8uq9wj2w]

그동안 운동하며 나름대로 식이요법하며 다이어트는 계속해왔는데 살은 안빠지고 유지중이라 맛불리 TV 초보자 채널부터 돌려서 보고있어요.좋은정보 감사합니다.오늘부터 12시간 이상 공복 유지하며 맛불리 식단도 실천해보려구요~올해안에 몸무게 앞자리 바꾸기 도전 실천해봅니다~~

[@user-qw4qu4ig4g]

이거까지 실천 못하면 난 사람이 아니야 꼭 실천할거야 제발제발제발 방학 10일 남았어 개가ㅌ..

[@user-sm1vt5dl1v]

저좀 알려주세요 제가 오후 11시30분에 일어나고 새벽4시에자는데 언제 까지먹고3시간을 기다려야 돼나요?

[@user-ei7kv2qt9s]

ㅎㅎ 지금은 언제 개학할지도 모르는걸요?

[@user-oo6yf6up9y]

@@user-sm1vt5dl1v 그냥 저녁먹고 아무것도 안먹으면 될듯해요

[@user-tc7ip5vc4m]

저녁 한끼만 먹는데 괜찮나요?자기 3시간 전에요 또 자는시간도 규칙적으로 맞춰야 하나요? 저녁 한끼만인데...

[@user-rh2le2fu4b]

요즘 방학이라 자연스럽게 12시간 공복....12시간 자요....

[@user-xx5bt4fz6y]

아뉰ㅋㅋ넘나공감되요

[@user-dt8zl9ce3h]

헛 멜로디님 반가워요!!방학때 12시간 공복 인정합니다...ㅠㅠㅠ

[@user-kk1nr1wd5y]

방학이라서 집에 혼자 있음 > 졸림 > 밥 하기 귀찮음 이러면 12시간 공복...

[@user-dp5lf2mt1n]

@하이바라 그거 진짜 ㅇㅈ...새벽 5시쯤에 자서 4이후에 일어나 밥차려먹기는 귀찮고 하다보니 하루에 한끼만 먹든가 한끼도 못먹을때가 많음.....

[@user-px6td3kl8r]

전 방학때 16시간까지 자봤어요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-th7gi7yx7m]

107kg에서 현재 95kg까지 뺐습니다. 이제 공복 다이어트도 병행해볼게요!! 살이 더 빨리 빠질지 궁금하네요!

[@user-dh3cz3jq2b]

얼마나 걸렸나요?

[@user-th7gi7yx7m]

@@user-dh3cz3jq2b 2020년 5월 말 107kg => 9월 초 95kg => 현재(10월초) 90kg입니다

[@user-oz3hf4lk7j]

@@user-th7gi7yx7m 헉! 저도 시작해야겠네요!! 후기 감사합니다!!ㅠ

[@luvzzi]

@@user-oz3hf4lk7j 기간 길게 잡고 여유롭게 다이어트 하셔용

[@user-th7gi7yx7m]

현재 85kg 안팎을 오가고 있어요!

[@user-is9yp8ew2c]

머 원래 이랬는데 나는 왜 안빠지징.. 개학전까지 해바야지.. 4월6일에 리뷰 오께효!! 조아요 눌러조요!! 3월 31일입미다.. 움 1~2kg빠져서 유지중이긴해요!! 4월 6일.. 변화가 없어요.. 이거 효과없는거같은ㄷ...ㅠㅠㅠㅠ ※4월 10일입니다 저에게는 존나게 놀라운 일이 일어났어요 아무래도 이거때문인지는 모르겠지만 오늘도 친구들이랑 라면에 초콜릿 두개 , 음료수 3캔까지 마셨는데 62~63kg를 계속 유지중입니다 진짜 신기했어요 먹어도 먹어도 전처럼은 살이 안찌고 계속 줄어들고있어요 진짜 신기해요※ 녕안하세요...오랜만에 이 계정으로 들어왔는데...이건 1년 전 잼민시절 때 적은 댓글이고..지금은 165/68kg입니다..껆걸 에휴..

[@user-dd2vc6sg5d]

간식이나 그런걸 먹으니까 그렇죠 ...ㅎㅎ 그리고 살 찌는것도 많이 먹으면 안돼요 ㅎㅎ

[@user-is9yp8ew2c]

@@user-dd2vc6sg5d 저는 라면이랑 음료수랑 초콜릿 다 먹고싶은거 먹고 운동 1도 안했는데 빠졌습니다

[@user-dd2vc6sg5d]

킫밀리 아 그렇군요 !

[@user-bw5cv8zc6w]

거 빠진거 아님 ㅋㅋㅋ

[@user-zh7mu8bw5n]

저는 늘 점심까지먹고 2시 부터는 안먹는데 그럼 자고일어나서 1키로가 빠지면 다시 다음날 일어나서 밥 반그릇만 먹어도 1키로가 쪄요.. 헬스도 2시간하는데 하

[@슬기슬기]

이 영상 덕분에 왜 제가 피곤할때 더 음식이땡기고 살쪘는지 이해되었어요ㅜㅜ

[@user-dp3jn3pb6p]

저도요!ㅠㅠ

[@sariya2569]

전 피곤하면 먹는건 때려 치우고 자는게 먼전뎅 ㅎㅎ;;;

[@gaiangel99]

2018년 마지막 날 급 궁금한 게 있어 여쭤봐요. 저는 지금 최소 12시간 단식을 연습 중입니다. 아이를 기르는 엄마이다 보니 이놈의 저질 체력이 14시간까지는 못 버텨주더라고요ㅜㅜ 아! 각설하고 제가 지금 심한 감기에 걸렸는데 약 먹는 것도 식사 시간에 포함해야 하는 건가요? 오늘 늦게 심하게 감기 증상이 올라와서 약을 먹어야 하나 고민 중인데 단식 때문에 더 못 먹고 있답니다ㅠㅠ 약을 먹어도 괜찮은 건지 아니면 식사에 포함이 되는건지 정말 궁금해요.

[@TV-zn5us]

식사시간에 포함하시는게 맞긴 한데, 몸 회복하시는 걸 더 우선으로 생각하시는게 좋으실것같아요~

[@gaiangel99]

@@TV-zn5us 답변 정말 고맙습니다. 증상이 좀 심해서 힘들긴 하지만 식사에 포함된다니 단식에 좀 더 치중해서 생각해 봐야 겠어요ㅎㅎ 새해 건강 하게 복 많이 많이 받으세요~

[@user-ti5ld4rc9s]

밥을 진짜 많이 먹어서 의사쌤도 조금 빼라고했는데 밥먹는양 줄이고 야식 간식 안먹고 키크는데 도움된다는 줄넘기하면서 다이어트 하는중인데 괜찮나요

[@user-cq8mg1oj6x]

키:155(목표몸무게45kg) 5월20-49.35kg

[@user-hd7hp2cx7k]

잠이 정말정말 중요합니다ㅠㅠㅠ 저는 지금 159에 58kg인데ㅠㅎㅎ 다이어트보다는 일단 잠이라도 잘자자해서 7시 이후에 안먹고 10시되면 누워서 11시쯤 자는걸 1주일가까이 하고 있는데 잠을 잘자니까 과식을 적게하게 되고 무기력해지거나 식곤증도 거의 없고 퇴근때까지 많이 지치지 않아요:) 슬슬 적응이되니까 이제 간식 줄이고 건강식으로 가보겠습니다ㅎㅎ 53가보겠습니다!!!

[@mayjin2443]

진짜 나만 알고 싶은 유튜버ㅠㅠ 축하드리지만 구독자 늘어날때마다 괜히 나만 알고 있던 좋은 곡이 갑자기 유명해지는 기분 ㅎㅎㅎㅎ

[@sin4152]

그림 왤케 귀엽쥬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-dm3ho2yg8v]

맛불리님!저.. 5일만에 3.6kg 감량 했습니다! 다이어트를 10년동안 실패했던 기억만 있어서 시작하기도 어려웠는데 맛불리님의 동영상 보면서 시작할수 있었습니다.과거에는 무조건 조금 먹어야 되고, 제한 되는 음식이 많다고 생각하니까 더 먹고 싶었는데, 언제든 나는 다이어트용으로 비빔밥, 국수,치즈밥을 먹을수 있다고 생각하니까 심리적으로 안정되고 저탄수화물로 하니까 식욕도 떨어지는걸 느껴요. 동영상보면서 메뉴 음식재료 살때마다 짜릿합니다.비록 만들때마다 맛이 없어서..똥손을 원망하지만 크흡.. 맛불리님은 러블리입니다💕💕감사합니다 앞으로도 애써주세요😆🙇🏻‍♀️