ท่าและเทคนิคกล้ามหลังส่วนล่าง [Lower Back]

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : toomstyle.com/
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: [e-mail]

[@oachannel9053]

ขอบคุณคลิปนี้ ผมปวดหลังจากการทำงานมา 2 ปี ปวดแบบเรื้อรัง ลองทำตามมาหลายช่อง เจอท่านี้ 3 วันดีขึ้นมาก 80-90% ชีวิตผมดีขึ้น ขอบคุณที่นำเสนอความรู้ดีๆครับ 🙏

[@TooMStyle]

ยินดีครับ

[@TopSuper1206]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ

[@nattaphonnantho8586]

ขอบคุณจากใจนะครับ ได้ข้อมูลเยอะมาก สำหรับคนที่พึ่งเข้ายิม ทำแบบนี้ต่อไป ติดตามเสมอครับ 💕

[@permsakniemthong1579]

มีแต่ของดีๆทั้งนั้นเลยยยยย LoVe😘😘😘😘😘😘

[@bento4185]

ชอบคลิปปัจจุบันของพี่มากครับ ตัดต่อดี แยกท่าเป็นส่วนๆเข้าใจดี ย้อนไปดูตอนเก่าน ี่ผมดูไม่รู้เรื่องเลย มันดูมั่วๆ ยังไงชอบกล

[@ddtattoo6712]

ขอบคุณมากๆเลย

[@BlueNoah...]

Back Extension เหมือนหุ่นยนต์เลยครับ >>> น่ารักดี

[@rosheedeerosheedee3016]

ขอบคุณมากครับ

[@chaiilay]

ดีเยี่ยมครับ

[@taepisitpon9590]

อยากให้พี่สอน ท่าที่สร้าง infraspinatus กับ teres minor หน่อยครับ

[@phakkhaphonchewram9356]

พี่ครับสอนทำท่า handstand push up หน่อยครับ

[@pannakorndisa16]

พี่ทำไก่ปั่นหน่อยครับ จะขอสูตรไม่คาว อร่อย.

[@songping9905]

ขอบคุณครับ คลิปนี้ช่วยชีวิต Sub ครับ

[@palathip7961]

พี่ตูมทำงานอะไรครับ

[@wpainter8248]

ท่า Good morning ท่าเล่น core muscle ดีๆนี้เอง ส่วนตัวเล่นแล้วไม่โดนหลังล่างเลย 555 โดนแต่หลังขากับหน้าท้อง

[@user-vl9sy1rj8i]

ผมรอstreet workoutของพี่อยุ่นะครับ😊😊

[@user-vl9sy1rj8i]

นานก้จะรอครับ

[@tnc1412]

พี่ตูมครับ ผมสงสัยว่า คนเล่นเวทถูกวิธี มีความรู้ ช่วงลดไขมันคนพวกนี้สามารถลดไขมันเป็นเส้น\ โดยไม่มีช่วงตันมั้ยครับ ง่ายๆคือคนช่ำๆมีช่วงตันแบบคนทั่วไปมั้ยครับ?

[@taepisitpon9590]

สอนท่าที่สร้างหลัง ให้เป็นลายปีศาจหน่อยครับ

[@user-og5cc3el3m]

แนะนำท่าเล่นหลังของคนที่เป็นกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทหน่อยครับ

[@user-is5wl4up9s]

ทำไมหน้าใส ขึ้นครับ ทานไรมาครับทำไงครับ

[@rnonthenicschannel4820]

พี่ตูมๆครับ พี่มีท่าบริหารเล่นช่วง คอ กะ ต้นขาด้านนอกหรือ ด้านข้างกะ ขาด้านในมั้ยครับ?

[@rnonthenicschannel4820]

@@TooMStyle ครับผมขอบคุณครับ😁

[@user-bv6vf1hg5o]

ตอนพี่หนัก 68 พี่เล่นกล้ามอยู่แล้วหรือป่าวครับ และอีกอย่างนึง คือผมไปเล่นฟิตเน็ทมา 4วันแล้ว แต่ยังไม่หายปวดเจ็บเลยครับ ผิดปกติหรือป่าว ถ้าพักนานกลับไปเล่นแล้วจะปวดเหมือนเดิมไหมครับ ช่วยตอบหน่อยครับพี่

[@x2xyy836]

เด็ก 13 ปีเล่นได้ไหมพี่

[@thonmuanp9814]

พี่ครับ ผมเล่นเสร็จ แล้วผมก้ม มันปวดครับ เพราะอรัยครับถึงปวด??

[@thonmuanp9814]

โอเคครับ จะปรับปรุงครับ

[@sanat1426]

Back extension (bench) ลองเล่นแล้วตอนดึงตัวขึ้น หนูเกร็งตั้งแต่หลัง ก้น ไปจนถึงต้นขาเลยกว่าจะขึ้นได้ เล่นเสณ็จเจ็บหลังนิดๆ แต่ก็พยายามไม่ให้หลังแอ่นแล้ว แบบนี้ถูกมั้ยคะ

[@TooMStyle]

ถูกครับ มันโดนเยอะมากแต่อย่าให้เจ็บหลังนะครับ

[@zmeser793]

โหหพี่ ปวดหลังเลย555

[@1shotff481]

พี่ผมอายุ13-14เล้นกล้ามได้ไหมผมไปเจอบางคนเขาเล่นกล้ผมอายุ13-14เล้นกล้ามได้ไหมผมขึ้นไปอ่เ

[@1shotff481]

@@TooMStyle ผมงงที่ผมพิมนะ แต่พี่เข้าใจขอบคุณมากครับ

[@sonmilner389]

พี่รับเทรนออนไลน์ไหมครับ

[@sonmilner389]

ราคาเท่าไหร่ครับ

[@KenKen-zr7qv]

คนอธิบายลิ้นแข็งรึเปล่า

[@user-fr2yk3ys2l]

ผมเล่นเวทมาสักพัก จนตอนนี้ปวดตึงๆที่ข้อต่อที่ข้อศอกครับ ที่ปวดตึงๆนั้นเป็นเส้นหรือปาวคับ สาเหตุเกิดจากเล่นben presh ผมกระชากแรงตอนน้ำหนักที10,11,12เพราะอยากให้ถึงที่12ที แต่รุ้สึกปวดๆตึงๆแล้วคับตอนนี้ ผมควรเล่นต่อหรือลดน้ำหนักแผ่นดีครับ

[@user-kd7fy9jy5v]

bench press ครับ

[@user-fr2yk3ys2l]

@@user-kd7fy9jy5v ขอบคุณครับ

[@user-fr2yk3ys2l]

@@TooMStyle ถ้าไม่พักได้ไหมครับ ยังเล่นต่อได้ แต่ไม่ต้องเล่น8-12 เล่นน้ำหนักน้อยกว่านั้นแต่จำนวนครั้งเยอะๆทันจะค่อยใหญ้ขึ้นไหมครับ

[@user-vt9ps3iz8l]

ขอบคุณมากครับพี่ตูมที่ทําคลิปมาคลิปของพี่ทําให้ผมได้เล่นท่าต่างๆได้ถูกต้องมากขึ้นมีประโยชน์มากครับทําคลิปต่อไปเรื่อยๆนะคับ

[@BookTeerapon]

พี่ตูมเป็นคนถนัดขวาหรือซ้ายครับ อันนี้อยากรู้จริงๆ555

[@BookTeerapon]

@@TooMStyle มือขวาเเต่เท้าซ้ายเหรอครับ

[@user-xi7dm5mt5w]

@@TooMStyle หาอยากนะเนี่ยถนัดขวาเเต่เท้าถนัดซ้ายถือว่าเป็นยีนเด่นเลย(ได้ยินเค้าบอกกัน)

[@pyk5345]

1

[@basclub_thbas8136]

😎