ลดน้ำหนัก IF อดอาหารมื้อเช้า หรือ มื้อเย็น ผอมเร็วกว่ากัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 868,365

หมอหนึ่ง : Healthy Hero

Күн бұрын

Пікірлер: 716

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@penprapapongpangan2674 Жыл бұрын

(

@fuurin.daifuku Жыл бұрын

มีค่าคอร์สมั้ยคะคุณหมอ

@โอ๊ตปาคเกอร์ Жыл бұрын

ช่วยบอกผมหน่อย ลดต้นขายังไง ให้ใส่กางเกงได้อ่ะ อยากลดต้นขาให้เล็กลง

@KOLET199 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ🙏🤍✨

@charuwankhondon6651 Жыл бұрын

@airypie83 Жыл бұрын

น้องชายทำ if 19/5 กินตอนเที่ยงกับสี่โมงเย็น กินวันละสองมื้อ ทุกวันงดหวานทุกชนิดและทานคาร์บน้อยมาก ออกกำลังกายอุปกรณ์ฟิตเนตที่บ้านเรื่อยๆช้าๆวันละชั่วโมง เน้นเล่นกล้ามเนื้อให้ไปเผาผลาญไขมัน ทำแบบนี้เป็นเวลาสิบเดือน มีหลุดกินเยอะบ้างแต่ไม่แตะหวานเลย จากที่นน. 153 กก. ตอนนี้เหลือ 95 กก. ช่วงแรกน้ำหนักลงเร็วและเยอะมาก ตอนนี้น้ำหนักยังลงไปเรื่อยๆเดือนละ 4-5 กก. ขอบคุณหมอมากค่ะ😊

@สถานีความสุขของคนอ้วน Жыл бұрын

เก่งมากเลยค่ะ อายุเท่าไหร่ค่ะ

@hgut-yu2pz Жыл бұрын

กี่เดือนครับ

@moneytalks7257 Жыл бұрын

@@hgut-yu2pzเขาก็พิมพ์บอกไว้นะ ไม่ได้อ่านหรอ

@suncao49 Жыл бұрын

@@moneytalks7257กี่วันคับ😂😂😂

@foodbangdailys Жыл бұрын

@@hgut-yu2pz ⁠ 10 เดือนค่า จากข้างต้น “ทำแบบนี้เป็นเวลาสิบเดือน” \\ เข้าใจคนถามนะ บางทีอาจจะอ่านเร็ว จับแค่ใจความหลัก หรือเหตุผลใดๆก็แล้วแต่ เลยทำให้ประมวลตัวเลขที่พิมพ์เป็นตัวอักษรไม่ทัน จึงขอตอบแทนค่ะ😊

@suyaneeaude1250 7 ай бұрын

เข้าใจการลดน้ำหนักของคนไทย ที่ไทยอ่หารม่กมายหาซื้อง่าย แล้วก็อร่อยทุกอย่าง สามารถซื้อได้24ชม. คนที่ลดได้คือเก่งมากๆๆ

@ThePidasa Жыл бұрын

ทำตามหมอหนึ่งใน KZbin แบบชิลๆ ใช้เวลาประมาณ 2 เดือนนิดๆ ลดไป 12 กก ค่ะ เพียงแค่งดทุกอย่างจากแป้งและน้ำตาล ถ้าอยากกินก๋วยเตี๋ยวก็สั่งเกาเหลาหรือไม่ก็เกี๊ยว ไอศครีมของชอบก็พยายามงดแต่ก็มีกินบ้าง เสาร์อาทิตย์กินข้าวกับพ่อแม่ถ้างดข้าวไม่ได้ก็กินแต่น้อย เน้นกินกับข้าวเอา ไม่ได้รู้สึกลำบากในชีวิตเลย ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆ ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ สุขภาพดีขึ้นไหมครับ

@ThePidasa Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHeroรู้สึกไม่ค่อยเหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อนค่ะ

@ThanwaRareong Жыл бұрын

ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยมั้ยครับ

@mimnim-j4m Жыл бұрын

บบยบบช

@ThePidasa Жыл бұрын

@@ThanwaRareong แค่เดินไปซื้อกับข้าวตอนเช้าทุกวัน ไปกลับก็ประมาณ 2 กม ค่ะ นอกนั้นไม่ได้ทำอะไรเพิเศษเลย เราชิลมาก ค่อยๆ ลดเอา

@แก๋วววว-ข5ล Жыл бұрын

ผมเริ่มทำวันที่1ตุลาคม วันที่1พฤจิกายน ชั่งน้ำหนักลดไป10กิโล จาก92เหลือ81 ขอบคุณคลิปหมอหนึ่งมาก

@ปภัสสรสหทยาพินิจกุล-ถ2ฅ 6 ай бұрын

ขออนุญาตถามนะคะ พี่กินอะไรในแต่ละมื้อบ้างคะ

@rdrd4462 6 ай бұрын

18/6 12.00-18.00 เหมาะกับการใช้ชีวิตที่สุดค่ะ ทานได้2มื้อ ทานตอน12.00 และ17.00

@triwachirawit 11 ай бұрын

ผมศึกษาคลิป หมอหนึ่ง ทาน 19:00 - 21:00 ครับ ที่เหลือ กาแฟดำกับชา ลดจาก 101 มา 93 ใช้เวลา 3 เดือน และ 93 มา 88 ในเวลา 2 เดือนครับ 5 เดือนลดมา 13 โล แบบไม่โทรม ไขมันหายไปเยอะมากครับ ขอบคุณมากกับวิธีดีๆครับ

@อรัญจิตต์โลหะ 21 күн бұрын

ต้องการเอาค่าโฆษณา

@อรัญจิตต์โลหะ 21 күн бұрын

สรุปว่าเช้าเย็นนี่หลอกนี่หว่าคลิปนี้ตลิปเดียวพอเลย

@phichayasuwanmethanont7665 Жыл бұрын

ทำ IF มาสองเดือนกว่า 17/7 กินวันละ2มื้อ ตอนนี้ ลด8กิโลแล้วค่ะ ขอบคุณความรู้จากหมอหนึ่งมากค่ะ กำลังทำเรื่อยๆค่ะ จาก57 เหลือ 50-49 กิโล

@แม่มะลิ915 10 ай бұрын

สุดยอดค่ะอยากทำบ้าง

@นักวิจารณ์-อ1ฦ 9 ай бұрын

ขอถามหน่อยค่ะว่า คุณทานสองมื้อเวลาไหนบ้างค่ะ แล้วข้าวกินไหมคะหรือตัดออกกินแต่เนื้อสัตว์กับผัก

@โฮมนําวัน 5 күн бұрын

เริ่มกี่โมงหยุดกี่โมงคะ

@seenneefamily8898 Жыл бұрын

เพราะคลิปคุณหมอเพียงหนึ่งคลิป ทำไห้เราสู้และเปลี่ยนแปลงตัวเองมาถึงทุกวันนี้ จาก104กก.เหลือ60+ อยากไห้ทุกคนสุ้ต่อไปนะคะ เข้าไปดูในติ๊กต่อกเรา คือจะเห็นความเปลี่ยนแปลงเลยคะ

@bomman1385 Жыл бұрын

แนะนำบ้างครับผมน้ำหนัก105เหพนื่อยง่ายปวดหลังไม่มีแรง

@เอิ๊กๆซะงั้น Жыл бұрын

ขอติ้กต้อกไอดีหน่อยครับ ❤

@praphaiphanneelimyankuay5626 5 ай бұрын

เก่งสุดๆเลยค่ะ

@วิทยาเรือนสา Жыл бұрын

เริ่มฟัง คุณหมอ ตอนต้นเดือน ตอนนี้ ผ่านไป 3 สัปดาห์ ...ลดแล้ว 4 kg จาก 88 kg ลงไป เหลือ 84 kg แล้วครับ ดีมากๆ ครับ วิธีคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@ตามสบวยใจดี Жыл бұрын

ขอถามหน่อยนะค่ะเรากินมื้อเช้าตอน4โมงเช้าแล้วมื้อครั้งสุดท้ายบ่าย3แบบนี้ได้ไหมค่ะ

@ไม่ใช่ที่หนึ่งแต่ยังไหว 10 ай бұрын

@@ตามสบวยใจดีได้นะกินไวดีด้วยนะมีเวลาที่ร่างกายพักได้ดึงไขมันมาใช้นะ

@พรพรรณวิจัยสารการ 10 ай бұрын

กินทุ่มครึ่งมื้อเดียว ดีมั้ยคะ😢

@D-zc5ob Ай бұрын

ใส่เสื้อผ้าสวยไม่เอาชิคแพคก็ได้คือจาก60เหลือ54

@beambosc Жыл бұрын

มีงานวิจัยล่าสุดกินอาหารมื้อเช้าและบ่าย..และงดมื้อเย็นจนถึงเช้างานวิจัยล่าสุดลดไข่มันน้ำหนักได้ดีที่สุดงานวิจัยนี้เรียกว่าการทำ IF แบบใหม่ MTRF ทานมื้อเช้าและบ่ายงดมื้อเย็นถึงเช้า..สรุปได้ผลดีที่สุดกว่าแบบที่ทำแบบเดิมๆงานวิจัยล่าสุด

@ชุติมาฟองวรรณา Жыл бұрын

เหมือนพระเลยค่ะ

@arpornkwanchum9073 11 ай бұрын

เรากินตอนเช้าและเทีี่ยง ตอนเย็นไม่ทาน น้ำหนักลดดีค่ะ

@พัชราช่องสาร 6 ай бұрын

เรากินมื้อเช้า 3 โมงหรือ 4 โมงเช้า มื้อ 2 ทำเรากินตอน บ่าย 3 โมง ช่วงเย็นไม่กินอะไรเลยกินแค่น้ำเปล่าดีสุด ออกกำลังกายเช้า 1 ชั่วโมง เย็น 1 ชั่วโมง น้ำหนักลงดีจ้า ค่อยๆๆทำค่อยๆๆลงไม่เครียจจ้า

@anyaresplant1033 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ติดหมอเเล้วค่ะ ตามหมอตลอดเลยค่ะ ช่วยให้เตือนสติว่า กินเพื่ออยู่ ไม่ได้อยู่เพื่อกินค่ะ จันทร์ถึงศุกร์ ทาน 2 มื้อค่ะ ทานครบทุกอย่างเเต่ทานพออิ่ม วันเสาร์เเละอาทิตย์ ทานมื้อเดียวค่ะ ขนมเค้กทานอาทิตย์ละครั้งค่ะ ปกติสูง 162 น้ำหนัก 44-45 ขึ้นลงไม่เกิน 40-45 ค่ะ ไม่เคยอ้วนเเต่ไม่ประมาทค่ะหมอ เพราะเข้าวัยทองเเล้ว ชอบฟังหมอพูดค่ะ มีประโยชน์เยอะมากค่ะ ขอส่งกำลังใจให้ทุกคนทำให้ได้นะคะ เเละเป็นกำลังใจให้ หมอหนึ่งทำคลิปดีๆตลอดไปนะคะ

@ไว้สําหรับดูยูทูป Жыл бұрын

ตอนนี้ผมif กับวิ่งช่วงเย็นวันละ30นาที สลับกับเวทเทรนนิ่ง งดแป้ง ตัดน้ำอัดลมออกไปจากติดน้ำอัดลม จะ2อาทิตย์แล้วครับ จาก103 ตอนนี้96ครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ เป้าหมายคือ2เดือนลดมาเลข85ครับ

@kaimookjidapha3635 10 ай бұрын

ฟังหมอหนึ่งแล้วเอาไปปรับทำตามหลายๆอย่าง ทำif ทำอาหารทานเอง ออกกำลังกายวันละ10-15นาที จาก 70 เหลือ 61 ภายในสองเดือนกว่าๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@surawitwongyee9548 5 ай бұрын

ผมหนัก98.5 ทำตามคุณหมอ 20วัน เหลือ 91.5 กินตอนเที่ยงมืดเดียวลดเเป้ง ลดไขมัน ออกกำลังกายวันล่ะ 50นาทีต่อเนื่องครับ

@VanxaiTk-ci2zv Жыл бұрын

เรากินข้าวเช้า10:00โมง มื้อ2 กิน13:00 แล้วหยุดกิน (18:00-18:30 เป็นเวลาออกกำลังกาย) จาก63ลงมา51 เวลา2เดือน ไม่แตะของหวาน ไม่แตะนำ้มัน

@Ohjunglove Жыл бұрын

🎉❤❤🎉❤🎉

@ซะห์รอนหะยีสาแม 5 ай бұрын

ข้าวกินไหมครับ

@wintradersvv9786 Жыл бұрын

ผมกิน 8.00 น. และ 12.00น. แต่กินเยอะครับ แล้วก็ไม่กินมื้อเย็นเลย ลดจาก 80 กิโล เหลือ 67.5 กิโล ผมคาดิโอ้ เวทเทรนนิ่ง 17.00น.-19.00น.

@progorf7772 10 ай бұрын

มีอาการกรดไหลย้อนบ้างไหมครับ

@fulltimetravelers 8 ай бұрын

ชอบฟังหมอหนึ่ง ไหลรื่น ความรู้แน่นมากค่ะ ตอนนี้กำลังหาข้อมูลในการลดน้ำหนัก มาเจอคลิปหมอหนึ่งแล้วเข้าใจดี เดี๋ยวจะลองทำตามค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@fulltimetravelers 8 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero วันนี้นั่งดูคลิปหมอหนึ่งหลายคลิปเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่เข้ามาตอบคอมเม้น

@chisuga66 Жыл бұрын

แรกๆทำ 16/8 ประมาณ 2เดือน ต่อมาทำ18/6 ประมาณ2เดือน ทำ19/5 1เดือน ตอนนี้คือ20/4 บางทีกินก็ไม่ถึง4ชม. น้ำหนักลง16-17โล พยายามจะกินให้ได้เยอะ แต่ก็ทำไม่ได้ ลดช่วงแรกๆคือกินเนื้อสัตว์ กินโปรตีน ผัก เยอะมาก ตอนนี้คือกินได้แค่ครึ่งนึงของช่วงแรก

@Saravutlaesanga 10 ай бұрын

สุดยอดมากครับ🤗

@kankanchana9202 Жыл бұрын

คุุณหมอค่ะเราต้องทานยาฮอร์โมน ทุกวันก่อนนอน น้ำหนักลงยากมากพยายามทำหลายวิธีแล้ว รบกวนคุณหมอข่วยแนะนำ การลดน้ำหนักสำหรับคนที่ทานฮอร์โมนหน่อยค่ะ

@peterrock2264 Жыл бұрын

สวัสดค่ะคุณหมอหนึ่ง ฟ้งคุณหมอแล้วทำตาม คุณหมอ 40 วันลดไป 5 กิโลค่ะดีใจมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ฟ้งจากประเทศไอร์แลด์ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@สมชาย-ฝ9ร Жыл бұрын

ผมน้ำหนัก83 มีพุงใหญ่มากรู้สึกว่าพุงใหญ่ขึ้นเรื่อยๆอยากลดพุงให้ท้องแบนราบ เห็นคลิปคุณหมอหนึ่ง เลยมีกำลังใจจะลดน้ำหนักเริ่มลดวันที่8 พฤศจิกายน25566 เลิกกินเครื่องดื่มหวานๆ ขนม จากปกติกินทุกวันทุกเวลาครับขนมกับเครื่องดื่มหวานๆกินเยอะด้วยครับสะสมมานาน2-3ปีแล้วครับที่กินแบบนี้จากที่เคยกินก็เลิกกินครับ มาเริ่มกินไข่ต้มแทน ผมกินไข่ต้มวันละ6ฟองในมื้อแรกตอน8โมงเช้าไม่กินข้าวนะครับกินแค่ไข่ต้ม มื้อที่สองผมกินนม2กล่องกับถั่วลิสง2ถุงใหญ่ครับตอนเวลา14:30ครับ แล้วก็หยุดกินตอนเวลา15:00ครับไปจนถึง08:00ขออีกวันครับ หลังจากนั้นกินแค่น้ำเปล่าครับ 1วันกินแค่2มื้อครับทำได้4วันแล้วครับ วันที่3น้ำหนักลงไป1กิโลครับ

@thanyaluckchanyai2152 Жыл бұрын

เป็นกำลังใจและลดไปพร้อมๆกันนะคะ เราก็กำลังทำแบบเดียวกันกับคุณอยู่ค่ะ

@Atcharawani 10 ай бұрын

กินน้อยเกินไปค่ะจะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะจำศีล เพราะคิดว่ากำลังจะอดตายทำให้ระบบเผาผลาญพัง จะกลับมาโยโย่ ถั่วลิสงไขมันสูงโปรตีนไม่มาก ใจเย็นๆค่ะอ้วนมาตั้งนานจะให้ผอมลงไวๆเป็นไปไม่ได้ สู้ๆนะคะ

@yungnu31 Ай бұрын

เป็นไงบ้างครับ

@นนท์ธิดา Жыл бұрын

ทำตามมาหมอหนึ่งมาสามอาทิตย์IF16/8ลด10โลจาก75 เหลือ65แล้วค่ะดีใจมากค่ะไม่เคยคิดว่าจะนํ้าหนักได้ขนาดนี้และจะติดตามต่อไปค่ะทำตามต่อไปค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะที่ทำให้หนูถึงจุดนี้ได้ค่ะ❤❤🙏🙏

@mygiftdolls.1430 9 ай бұрын

ต้องงดกินแป้งและน้ำตาลด้วยไหมคะ?

@ปภัสสรสหทยาพินิจกุล-ถ2ฅ 6 ай бұрын

กินยังไงหรอคะ

@nattawatnaenudorn4699 Жыл бұрын

ทำตามหมอหนึ่งแล้วไดผลจริงครับ ผมทำ15|9 มื้อแรกเที่ยง มื้อสุดท้าย ก่อน3ทุ่ม 15วันลง3-4กิโลครับ

@Opol_Gitti Жыл бұрын

ลดน้ำตาลและแป้งและออกกำลังกายไหมคะ😊

@ไพรญาไพพงค์ 11 ай бұрын

กินเมื่อแรก10โมงเช้า มื่อที่สอง4โมงเย็น แล้วจะไม่กินอะไรเลยค่ะ จนเช้าจะกิน10โมงเหมือนเดิมค่ะ

@aphirachats.4980 Жыл бұрын

จากที่ฟังหลายๆท่านมา มาเข้าใจที่หมอหนึ่งอธิบายมากที่สุดเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ติดตามกันไปนาน ๆ นะคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@kemjipp427 10 ай бұрын

เคยอดมื้อเช้า ระบบขับถ่ายไม่ดีค่ะ เลยเปลียนมาอดชวงเยน ระบบขับถ่ายดีขึ้น-ขอบคุนข้อมุลดีๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@nutarun1614 8 ай бұрын

ผมระบบขับถ่ายไม่ดี เพราะ IF มื้อเช้าหรือเปล่าครับ เดียวเปลี่ยนมา IF มื้อเย็นดีกว่าไหมครับ

@ElhamEtae 7 ай бұрын

ถ้าให้แนะนำจะกินแบบหมอหนึ่ง 18/6 มื้อเที่ยงกินอะไรดี แล้วก็มื้อเย็นกินอะไรดีครับ

@aunpumsook495 Жыл бұрын

ละเอียดมากๆเลยคุณหมอ..ชัดเจนเข้าใจง่าย😊

@jinny7070 10 ай бұрын

เข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ ตอนแรกเข้าใจว่าแค่ลดหรืออดอาหาร ไม่ได้นึกถึงสารอาหารที่ควรกินให้เพียงพอเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@warisakhongkhaluang6441 Жыл бұрын

พึ่งตามคุณหมอได้ไม่นานค่ะ แต่ติดปัญหาเรื่องเวลาค่ะ กำลังเรียนสถาปัตย์อยู่ปี4ค่ะ ทั้งงานพิเศษกับงานที่เรียนคือเยอะมากๆ ทำให้นอนน้อยมากๆเลยค่ะ แล้วเรื่องหิวดึกๆคือสุดๆ แถมไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกายด้วยค่ะ กินเสร็จก็มานั่งหน้าจอคอมทำงานอย่างเดียว ถ้าเกิดว่าทำIFแบบที่คุณหมอแนะนำได้ แต่นอนน้อยวันละ3-4ชม.แบบนี้จะมีปัญหามั้ยคะ

@จักรพงษ์ดรแก้วริมขวา 10 ай бұрын

มีกำลังใจที่ จะทำตาม หมอหนึ่ง เลยครับ ขอบคุนสำหรับความรู้ ดีๆ ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@praneeboonplong8580 Жыл бұрын

ไม่อยากเป็นเบาหวาน ความดัน อยากลดน้ำหนักค่ะ

@kunnatnat8945 5 ай бұрын

วิ่งวันละ 17-20 กิโล 5 วันต่อสัปดาห์ งดเย็นวันวิ่ง พัก 2 วัน วันพักดื่มเบียร์ กินกับแก้มจัดเต็ม เวลา 3 เดือน จากหนัก 95 ตอนนี้เหลือ 78 จะลดให้ถึง 75 เพราะสูง 184

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

เก่งมากครับ

@วัชรภูมิปิจดี-ฃ1ฑ Ай бұрын

โค็กไม่มีน้ำตาลกินได้เปล่าครับถ้าควบคุมน้ำหนัก

@kunnatnat8945 Ай бұрын

@@วัชรภูมิปิจดี-ฃ1ฑ ห้ามกินเด็ดขาดครับ กินน้ำเปล่าแทน

@9lionking313 9 күн бұрын

วิ่งวันละกี่ ชม.หรอครับ

@kunnatnat8945 9 күн бұрын

@ 2 ชม พอครับ

@gbkk2828 11 ай бұрын

ใช่ค่ะ อยากกลับไปใส่เสื้อผ้าสวยๆ

@มะลิวัลย์จําปาทอง Ай бұрын

คุณหมอ ถามค่ะ การไปวิ่งสวนสาธารณะ กว้างๆจะช่วยเผาผลาญ ช่วยเบริ์น ไหมค่ะ ดีกว่า หรือ ควรวิ่งลู่ จะดีกว่า

@rounrider5554 Жыл бұрын

เข้ามาอ่านแต่ละเม้นใด้กำลังใจ ฮึด!!ขึ้นเยอะ ปกติก็ทำอยู่เเล้ว18/6 โปรตีนถึงบ้างไม่บ้าง น้ำหนักคงที่ตลอด แต่ๆๆยังเอาใขมันออกไม่หมดสักที 😅ท่านใดพอมีวิธีแนะนำเพิ่มบ้างมั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองเช็คจากคลิปนี้นะครับ ว่ายังปรับอะไรได้อีกนะครับ 👉 kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@rounrider5554 Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ว้าววขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏🌹🌹

@bifernsuniramol2887 6 ай бұрын

หมอหนึ่งคะ สามารถทานโปรตีนชง แทนการ พยายามทาน โปรตีน จากอาหารได้มั้ยคะ😢

@Rathan6651 9 ай бұрын

ผมกินวันละมื้อ เช้ากินข้าวอัดเน่น แล้วอยู่ได้ทั้งวัน นานนับ 10 ปี ไม่กินขนมหวาน(บางครั้ง) มื้อเย็นกินผักผลไม้ ดึ่มนม ดึ่มนํ้าแทน ปัจจุบันดึ่มนํ้ามะนาวทุกวัน 8:28 9:27 ไม่กล้าบอกเลยว่า บางวันอดทั้งวัน ดึ่มแต่นมและนํ้ามะนาว ผมจะชงเครื่องดึ่มเอง

@Yotsakit 29 күн бұрын

ผมทำตาม1เดือนลด8กิโลคับดีมากๆคับ

@SengFar 6 ай бұрын

ตื่น07เช้า ดื่มน้ำ1แก้ว ต่ออด้วยกาเฟดำ1แก้ว ไม่กินข้าวเช้า กินข้าวเที่ยง12-13โมง กินปะเพดไข่ อกไก่ ผัก ผนละไม้ กินเข้าเย็น18-20โมง กินแบบนี้น้ำหนักลดไหมค่ะ

@พิจักษ์ตันมิ่ง Жыл бұрын

ฟังหมอหนึ่งก่อนนอนทุกคืนเลยค่ะ ถ้าไม่ได้ฟังคือนอนไม่หลับ555 2เดือนผ่านไปน้ำหนักลดไป8โลแล้วค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สุดยอดครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@adisornklinpikul2894 10 ай бұрын

รบกวนสอบถามครับ ผมเป็นโรคหัวใจขาดเลือด ทำบอลลูนตั้งแต่ปี 2560 ลดน้ำหนักตามวิธีหมอหนึ่งจาก 98 มาเหลือ 76 การตรวจเส้นเลือดหัวใจและขดลวดล่าสุดเมื่อเดือนธันวาคม 66 ทุกอย่างปกติครับ แต่ผมมักจะมีอาการ Afib บ่อย เฉลี่ยเดือนละ 10 - 15 ครั้ง เท่าที่สังเกตุดูคือมันจะมีผลจากการที่ผมทานเยอะ ทานเร็ว หลังจากหาย Afib แล้ว จะตามด้วยการฉี่ติดๆ กันบ่อยมาก ปริมาณฉี่ก็เกือบเต็มกระบอกครับ อยากทราบว่าอาการที่เกิดขึ้นมันเกี่ยวข้องกับการทานอาหารเพราะอะไรครับ ปกติมื้อเข้าผมทานน้ำเต้าหู้หวานน้อย กับไข่ลวก แล้วมามื้อเย็น เป็นแกงจืด หรือ สลัด ผลไม้ ขนมขบเคี้ยว บางวันก็ทานข้าว หลัง 18:00 หร่อ 19:00 งดทาน เข้านอนประมาณ 20:30 - 21:00 ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

กรณีนี้ควรตรวจเพิ่มเติมกับคุณหมอโรคหัวใจก่อนนะครับ เพื่อหาสาเหตุที่ชัดเจนนะครับ ว่าอะไรที่เป็นตัวกระตุ้นครับ

@kanyaratchuenbanyen7107 11 күн бұрын

ตารางเริ่มรถอยู่ค่ะ16/8 ค่ะเพิ่มออกกำลังกายตอนเช้าบริหารตอน 18:00 น ถึง 10:00 นตอนนี้ลดไม่ได้ 5 โลแล้วค่ะ

@puwadechsrisuk477 Жыл бұрын

ผมว่าอดมื้อหลังจากตื่นนอนดีกว่า เพราะมื้อเลิกงาน(มื้อเย็น) มีมีโอกาส IF แตก มากๆ ส่วนเรื่องคุณภาพถ้าทำได้ผมก็คิดแบบคุณหมอครับทำแบบไหนก็เหมือนกันแค่เพียงแต่ว่าการอดเย็นมันมีโอกาสหลุดมากกว่าเยอะจริงๆ

@อาภรบุญเชิด-ต2อ 11 ай бұрын

จริงค่ะมื้อเย็นเราไปหาหลานๆเอาอะไรๆมาใส่ปากเราตลอดๆไม่กินเขาก็ให้กินๆเราก็ต้องกินเราก็ลดๆได้อยู่นะแต่ช้าออกกำลังกายเบาทุกวันกล้ามเนื้อเริ่มกระชับรอบตัวลงหกนิ้วเสื้อผ้าหลวมทุกตัวแต่นำ้หนักลดไม่เยอะ

@ธรรมะติดดาว 6 ай бұрын

ฟังคุณหทดลดน้ำหนักจาก 58 เหลือ 52 ขอบคุณคุณหมอมากค่า

@RamboHerb-g8n 11 ай бұрын

ฟังคุณหมอวันนี้วันแรก 1คลิป แต่ก็อยากต่ออีกเรื่อยๆ ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอให้นะคะ เข้าใจมากคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@supaneeta1079 7 ай бұрын

ป้าผ่าตัดนิ่วในถุงนำ้ดีมา2ปีแล้วงดทุกอย่างหวานๆนำ้หวานผลไม้หวานแต่พุงไม่ลด

@noina9898 Жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งนะคะ ช่วงนี้ได้กลับมาฟังบ่อยเลย เป็นนักเรียนหมอหนึ่งมาก่อนค่ะ เเต่ช่วงหลังๆทานของหวานมากไปหน่อยค่ะ พอเริ่มกลับมาทำตามหมอหนึ่งอีกครั้ง ครั้งนี้เหมือนลดยากกว่าเดิมเเละใช้เวลานานกว่าเดิมค่ะ ขอ trick ดีๆจากหมอหนึ่งเพิ่มเรื่อยๆนะคะ (น้ำหนักตั้งต้นของพี่ไม่เยอะค่ะ เเต่อยาก fit& firm ขึ้นค่ะ😊)

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ได้เลยครับ จะทำคลิปออกมาเรื่อย ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@noina9898 Жыл бұрын

เวลาพี่มีคำถามเพิ่มเติมอีก ควรกลับไปถามในคอร์ส หรือถามตรงไหนดีคะหมอหนึ่ง ❤

@bpradio6482 Жыл бұрын

ตอนสมัยเด็กอ้วนมากครับ นน ล่าสุดตอนอายุ 24 คือ 85 kg ปัจจุบันอายุ 33 นน 65 kg ปรับการกิน คำถามคือมีไขมันสะสมต้นขา ตรงนม หน้าอก เวลาใส่เสื้อผ้าคือปกติ กินอย่างไรให้ลดไขมันสองส่วนนี้ครับ ปัจจุบันกินวันละมื้อ กินมาได้ 5 ปีแล้วครับ 😊

@KaiKai-tb6ww 9 ай бұрын

ทำ IF 16/8 ค่ะคุณหมอ ลงมา 10 ก.ก ในเวลา 3 เดือนค่ะ ..ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ถูกต้องค่ะ (ไม่คิดว่าจะลดได้เยอะขนาดนี้)

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@KaiKai-tb6ww 9 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะคุณหมอ...ดูคลิปคุณหมอแล้วเข้าใจดีมาก ๆเลยค่ะ...อธิบายเข้าใจง่าย นำไปปรับใช้ให้เจ้ากับตัวเอง..และนำความรู้ที่ได้ไปบอกต่อ เพราะยังมีอีกหลายคนมาก ๆ ที่ลด น.น แบบความเชื่อเดิม ๆ ไม่ได้ผล

@PompamPam-d7m 10 ай бұрын

ฟังคุณหมอเข้าใจชัดเจน ขอบคุณมากๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

@nichapaprasongsuk9176 Жыл бұрын

สอบถามค่ะมีวิธีลดต้นขา(ขาเบียด)แบบเห็นผลเร็วไหมคะหมอหนึ่ง

@byppkz Жыл бұрын

มื้อย่อยควรกินอะไรดีคะถ้าหิวจริงๆ ถ้ากินขนมปังหรือผลไม้ก็จะเป็นคาร์บกับน้ำตาลอีก😅

@parisachalermchoknantakit4115 10 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่มาแชร์ค่ะอาจารย์ ตอนนี้ก็อดมื้อเช้าอยู่ค่ะ แต่ยังต้องกินนำหวานอยู่ค่ะ 1-2 แก้ว เดี๋ยวจะลองเพิ่ม protein ดูค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@Channel-dc7ql Жыл бұрын

เราเริ่มทานกาแฟดำตอนเช้า กินเมื้อแรก ตอนเที่ยง เมื้อเย็น6 โมง-1 ทุ่ม และเลือกกินที่ไม่หวาน และมัน แ ป้งน้อยเนื้อและผักเยอะๆ สูง 162.5cm.น้ำหนักเดิม 67kg.ตอนนี้ 59.80kg.ทำมา 6เดือน

@ธนพรพรรณ-ฃ1ด Жыл бұрын

จะลองทำค่ะ อยากผอม

@junlongkongprajan6564 Жыл бұрын

น่าสนใจนะเราเองกะน้ำหนักตัว67 ทำยังไงกะไม่ยอมลงสักที พุงหมาน้อยนี่แหละสำคัญ

@จรรยาเปียนขุนทด 11 ай бұрын

เรากิน2เวลา 11โมงเช้า และ 6โมงเย็น งดน้ำอัดลม กินข้าวปกติ ลดไป 12 กิโล ใช้เวลา 6 เดือน

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@parneepanirum6739 10 күн бұрын

ทำไมคนอื่นทำแล้วลงกันเยอะจังเราไม่ลงเลยแนะนำหน่อยค่ะตอนเช้าดื่มแค่กาแฟเริ่มกินข้าวตอน11:00 และกินอีกทีตอน17:00-17:30

@toru1220 Жыл бұрын

ผมนึกถึงคุนหมอนะงุโมะ ให้ึความสำคัญกับการนอนที่ดี ดังนั้นกินอิ่ม หลับสบาย ชอบทางนี้ครับ

@ชาติชายสาระกูล 8 күн бұрын

ลดน้ำหนักตามหมอหนึ่งลดได้ไม่เยอะค่อยเป็นไปลดแบบไมอดไม่หิว เลิกน้ำตาลทุกชนิดกินข้าวน้อยๆแต่กับเยอะโปรตีนและผักเขียวเยอะทุกวันทำif18/6แต่บ้างครั้งไม่หิวกินมี้อเดียว23/1ไม่บ่อยสุขภาพดีจะหมอหนึ่งอยากผอมตั้งใจทานกาแฟสดไม่ใส่อะไรเลยได้ความรู้จากหมอขอบคุณมากคะ

@kollawatsangvichit3284 Жыл бұрын

ผมก็เริ่มจากหมอหนึ่ง เริ่มลดประมาณ2เดือนจาก82ตอนนี้71ขอบคุณครับ..

@เปิ้ลจังกะมังครุ Жыл бұрын

ชอบดูหมอหนึ่ง.ประจำเลยคะ....หมอหนึ่งคะ.มีเรื่องปรึกษาคะ.เปนคนไหล่กว้างคะ.พออ้วน.ก็ตันทั้งตัวเลยคะ..พอลด.ขาลงก่อนเลย.แต่ช่วงบน.ยังไม่ลดเลยคะ.ทำไงดี😢😢😢😢

@Saravutlaesanga 10 ай бұрын

ออกกำลังกายบ่อยๆเดี๋ยวก็ลดเองผมไม่ใช้หมอ นะครับแต่พอรู้เรื่องนี้ อิอิ

@ratchaneep.8029 Жыл бұрын

ทำงานไม่เป็นเวลา ตื่นไม่เป็นเวลา ทานแาหารวันละมื้อ แต่ไม่ตรงเวลาเลยสักวัน แต่ส่วนใหญ่มื้อที่ทานจะเป็นมื้อเย็นหลังหกโมงเย็นถึงสามทุ่ม นอนตีหนึ่ง ตีสอง อันนี้จะลดน้ำหนักได้ไหมคะหมอหนึ่ง

@ratchaneepiyamawadee 11 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ขอบพระคุณสำหรับกำลังใจนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ

@cryptonos7127 Жыл бұрын

วิธีนี้ได้ลองแล้วแต่น้ำหนักไม่ยอมลดเลยครับคุณหมอ ควรทำอย่างไรดี

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@ตุงตัง-ผ5น 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะ พึ่งติดตามคุณหมอค่ะ อยากได้คำแนะนำการลดน้ำหนักสำหรับคนที่ใช้พลังงานเยอะในแต่ละวันค่ะ ทำงานสวนค่ะ รับจ้างทั่วไป ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

สวัสดีครับขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@vorrasronk.8041 Жыл бұрын

โปรตีน กินก่อน 18:00 กินอะไรดีแทนสารอาหาร มือค่ำ กับมเช้า ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ถ้าเรื่องโปรตีน ลองดูคลิปนี้เพิ่มนะครับ 👉 kzbin.info/www/bejne/eKetkqKQer2UqpI

@itsarepama3440 6 ай бұрын

สุดยอดเลยฟังหมอผูดไปทําตาม

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@suthidaratanaprasartporn3865 10 ай бұрын

Iสับสนเรื่องทำ lF บางคลิปให้กินเช่น IF16/8ให้กินได้ตลอดในช่วงเวลา8ชั่วโมง แล้วหยุดไม่กินเลย16ชั่วโมง หรือกินมื้อแรกเช่น9.00น. และกินมื้อที่สอง17.00น.และกินมื้อต่อไปวันถัดไปตอน9.00น. แบบไหนคือวิธีที่ถูกต้อง

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@mygiftdolls.1430 9 ай бұрын

แบบที่1.ค่ะ 16ชม.คืออดเลยไม่กินอาหารที่ให้แคล ทานได้แต่น้ำเปล่าหรือชากาแฟ ส่วน8ชม.คือกินได้ตลอดค่ะ เน้นโปรตีนเป็นหลัก

@MukdaP-np2oy 2 ай бұрын

เมื่อก่อนลดมื้อเย็นกลางคืนหิวนอนไม่หลับเลยหลายๆวันทำให้ป่วยหนักลองเปลียนมาลดมื้อเช้าถ่วงเวลากินข้าวเช้าเกือบเที่ยงแล้วก็มื้อเย็นก่อนเข้านอน 2 ชั่วโมงต้องกิน กล้วยหอมนมโยเกิตทำให้หลับลงใด้บ้างค่ะคุณหมอเป็นคนที่หลับยากมากๆ น้ำหนัก 59.9 ลดเหลือ 52 กิโล สูง 156 ซม.ไม่มีแรงไม่สดชื่นทรมานกับความหิวบ่อยค่ะคุณหมอ

@dantan869 10 ай бұрын

สังเกตคนไทยกินหมูทอด ไก่ย่าง ข้าวหน้าเป็ด หมูผัดน้ำมันหอย ขาหมู หอยแครงลวก โปรตีนทั้งนั้น แต่ทานผักผลไม้น้อยมาก ทำไมยังขาดโปรตีนอยู่ครับ 13:09 ต้นแขนใหญ่มีไขมันเป็นส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อลีบ เพราะขาดการออกกำลังกายเล่นกีฬาหรือเปล่าครับ อีกข้อหนึ่งสงสัย อดอาหารนานๆเกิน 12 ชั่วโมง จะไม่มีปัญหาน้ำตาลในเลือดต่ำหรอครับ

@organ7001 10 ай бұрын

ดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น ลด❤น.น..ไ.ขมันได้ดีสุดคะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ไม่ค่อยแตกต่างกันเท่าไหร่ครับ เน้นตามความชอบดีกว่าครับ

@ศุภโชค-ฒ3ศ Жыл бұрын

คุณหมอครับ อยากทราบว่าเวลาลดน้ำหนัก ไขมันส่วนใหนออกก่อนครับ แล้วส่วนใหนออกช้าสุดครับ❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ส่วนที่ออกก่อนเลย มักจะเป็นไขมันในช่องท้องครับ ดังนั้น ช่วงแรกเลยจะรู้สึกว่า สบายท้อง พุงโล่ง ๆ ก่อนเลยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@boxboxzp Жыл бұрын

กินข้าวปกติ(เพิ่มไข่ต้ม2ฟองทุกวันตอนเช้า) กับกินกลางวันปกติ ตอนเย็นไม่กิน แบบนี้จะโยโย่ไหมคะ

@opooo5181 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้นะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ เย็นนี้หมอหนึ่งมีลงคลิปนะครับ อย่าลืมมารับชมกันนะครับ

@suangsudaokolkij6112 Жыл бұрын

กินสเตียรอยด์ 1 เม็ด (รักษาไตอักเสบ) แล้วทำ IF กิน 8.30 น.-16.30น. แล้ว ตอนเย็นก็ไม่ทานอะไร นอกจากน้ำ แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดค่ะ คงที่มาเป็นเดือนแล้ว 58 กก. สูง 158 ซม. ซึ่งแต่ก่อนที่ยังไม่กินสเตียรอยด์ ไม่กินตอนเย็น น้ำหนักลงดีเลยค่ะ รบกวนคุณหมอช่วยบอกหน่อยค่ะ

@Saravutlaesanga 10 ай бұрын

ต้องออกกำลังกลายด้วยครับจะได้ลดเร็วยิ่งขึ้นครับ

@วัชรีบุญจันทร์ 3 ай бұрын

เพิ่งเห็นคลิปครั้งแรกค่ะน่าสนใจดีตอนนี้อายุ51 ปีสูง 160น้ำหนัก 65 กิโลกรัมจะเอาสูตรไอเอฟไปใช้อีก 1 เดือนจะมาอัพเดทให้ฟังนะคะจะลดได้กี่กิโล

@rungthipgarside5784 Жыл бұрын

กำลังเข้ามาติดตามคุณหมอค่ะ นํ้ากนักเยอะเลยอยากจะลด อยู่อังกฤษค่ะ ตอนนี้นํ้ากนัก72กิโล ยากจะลดให่เหลือ60-58 กิโลค่ะ

@supakanpang5377 8 ай бұрын

น้ำหนักเท่ากันเลยเธอ อยากดูรีวิวต่ะติดตามน๊า

@milkkanogwan3524 6 ай бұрын

ตอนบวชชี กินเช้า กินเที่ยง บวช15วัน นน ลดไป 5 kg แต่ตอนนี้พยายามทำตามเหมือนตอนนั้นก็ยังทำไม่ได้🤣🤣🤣🤣

@natnana6031 10 ай бұрын

ถ้าออกกำลังกายช่วงเย็น ควรอดมื้อเช้า หรือมื้อเย็นคะ คุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

จริง ๆ ได้ทั้ง 2 แบบนะครับ

@natnana6031 10 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@อรอุมาจิตศรัทธา 2 ай бұрын

ทานวันละมื้อทุกวันคะ งดน้ำอัดลมและของหวานคะ

@AminaNat Жыл бұрын

เป๊ะเลยค่ะคุณหมอ ต้องกลับไปกินข้าวกับลูกตอน1ทุ่ม กินเสร็จ2ทุ่ม 🥰

@LookTan-m7b 11 ай бұрын

อธิบายเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

@โฮมนําวัน 3 ай бұрын

เริ่มทำIF 06:00-14:00น.ถูกต้องมั้ยคะ

@ดาด้า-ค1ฟ2ถ 11 ай бұрын

กินข้าว10โมงเช้ากินอีกทีคือบ่ายสามทุกวัน(เป็นข้าวเย็น)นอกจากนั้นไม่กินและไม่หิวมันโอเครมั้ยคะอายุ60สูง160หนัก53ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ถ้าทาน 2 มื้อ ก็สามารถทำได้ครับ แต่โปรตีนรวมต่อวันต้องเพียงพอด้วยนะครับ

@Cn-rp4lj 2 ай бұрын

เคยอดข้าวเช้าค่ะลดได้ดีแต่พอสักพักน้ำหนักนิ่งค่ะแต่ผอมลง เลยกลับมากินมื้อเช้าเหมือนเดิมค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

จริง ๆ กิน 3 มื้อ ก็ผอมได้นะครับ ต้องปรับสารอาหารก่อนครับ ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@paka1043 Ай бұрын

ช่วงฟาสกินโกโก้เพียวๆได้มั้ยคะ

@ฐิติพงษ์ขาวงาม-ม5ฅ 2 ай бұрын

ทำมา 20 กว่าวัน จาก 103 ตอนนี้เหลือ 96 ลงมา 7 โล กินอิ่มทุกมื้อ เน้นไข่ อกไก่ ผัก งดน้ำตาล 100,% เย็นงดข้าวแต่กินไข่ ผัก กินให้อิ่ม เน้นโปรตีน งดน้ำตาล ลดแป้ง น้ำหนักลงแน่นอนครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

เก่งมาก ๆ ครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@เขมจิราภูเก็ต-ณ6ซ 11 ай бұрын

เรา กิน9โมงเช้า กินอีกที4โมงเย็น แล้วกินอีกที่9โมงเช้า

@piyatathongprasit4553 4 ай бұрын

ลดได้เท่าไหร่คะ

@Gamer-ze4hu Жыл бұрын

ทำ IF 20/4 มา 3 ปีแล้ว ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ทุกวัน น้ำหนักลดจาก 88 เหลือ 82 แล้วก็ไม่ลดลงอีกแล้วครับ อยากให้น้ำหนักลดลงต่ำกว่า 80 กิโลกรัม ต้องทำอย่างไรครับ ช่วงเวลาทาน 17.00-21.00 น. เข้านอนตอนเที่ยงคืน อาหารที่ทานกินปกติทุกอย่าง(ตามใจปาก)ครับ ขอบคุณครับ

@วิชัยเกิดปราชญ์ Жыл бұрын

ขอสอบถามหน่อยครับคุณหมอ ผมเคยลดน้ำหนัก 1 เดือน 15 กิโล มื้อแรก 08.00น. - 09.00น ไม่เกินนี้ มื้อสอง 12 .00น. - 13.00น ไม่เกินนี้ งดน้ำมัน งดขนมหวาน งดของมันของทอด และ น้ำหวานและขนมจุกจิกทุกชนิด เมนูผัดจะใช้ผัดน้ำทุกมื้อ ลดปริมาณข้าว เพิ่มปริมาณกับข้าว ผลไม้มีบ้าง เย็นออกกำลังกายบ้างเล็กน้อยแต่ทำทุกวัน แบบนี้ผิดถูกอย่างไรบ้างครับ ขอบคุณครับ🙏

@AihMijk 5 ай бұрын

1 เดือน15โล สุดยอดมากคับ

@เด็กแนวจอมแสบ 11 ай бұрын

สวัสดีครับหมอหนึ่ง/ผมได้เริ่มติดตามหมอครับจะติดตามไปเรื่อยๆๆครับ

@สาวกไข่นม Жыл бұрын

อยากลดพุงค่ะคุณหมอ

@srmb8116 6 ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะจะพยายามทำให้ได้

@สมส่วนจันทศร Жыл бұрын

คุณหมอคะ พี่กินอาหารเช้า ไข่ต้ม อะโวคาโดโยเกิร์ต ถั่วอัลมอนด์ หรือบางทีก็สลัด แต่ทานไข่ต้มทุกวันตอนเช้าวันละ 1 ฟอง และกินอาหารเที่ยง มื้อปกติ หลังจาก 14:00 น พี่งด จนถึง 7:00 น มีกาแฟมื้อเช้า หลังอาหาร บ้าง จะโอเคไหมคะ พี่เพิ่งเริ่มทำเมื่อได้ฟังคลิปคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะที่แนะนำ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@พจนีย์โคตรสมบัติ-บ7ษ 4 ай бұрын

เริ่มทำจริงจัง กะครบเดือนเเล้วค่ะ รอชั่งน้ำหนัก แต่คนรอบข้างเริ่มทักว่าผอมลง

@mdm-da6300 9 ай бұрын

อ้วนตั้งแต่เกีดแล้วคะ ตอนนี้อายุ26ปีแล้วพยายามลดมาหลายวิธีมากลดได้2_3โลแล้วก่อไม่ลดอีกเลียมันมักจะหยุดแค่นั้นแล้วก่อเพีมขื้นมาอีกตะหลอดทำไงดีค่ะคุณหมอ ควรหยุดกินกีชัวโมงค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ