Patella, a key small part that cannot be ignored to improve the quality of life

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Күн бұрын

If your knees could talk,
He will definitely ask you to like the movement of this video👍💓.
Because in the world of knees,
The position of the patella is so important!
It can not only [amplify the strength of the quadriceps],
And as long as the [movement trajectory] of the patella is normal,
Many knee pain problems,
Fundamentally speaking, we can prevent it from happening.
Let us praise the health of our knees together👍
After watching the video,
I believe many viewers will be curious about what training equipment I use.
Today I want to share it with you sincerely!
🌟 All training equipment in this video comes from BYZOOM!
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Пікірлер: 67

@juicept 9 ай бұрын

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@pianokaki 9 ай бұрын

請問可以推薦滾輪品牌？謝謝

@juicept 9 ай бұрын

咦，您回覆的這個留言就有連結囉，記得輸入折扣碼唷

@user-pf1bc1yw8w 9 ай бұрын

4=😮

@Lee-kk6zc 3 ай бұрын

輸入6位代碼，是什意思？

@evapub 3 ай бұрын

找不到香港地區，請問香港區可以購買和送貨嗎

@Dark-M-Snake 9 ай бұрын

一開始訓練的時候會覺得髂脛束最緊繃容易痠痛，結果一段時間之後才發現內收肌是最容易緊繃的，按摩又特別痛，與其說找激痛點不如說整片都很緊很痛，算是我在健身按摩中最特別的一個區域了，左膝因為曾經受傷做過半月板環切手術所以肌肉偏無力，運動時也比較容易發生髕骨痛，即便每天做按摩也是必須要適當休息。不過有時候會覺得越休息反而疼痛一直消不掉，我通常不在運動前做按摩而是運動後或是其他休息時間。運動中反而因為有暖身肌肉韌帶都變得比較有彈性跟有力量，也是能體會以前聽別人說的「不訓練時疼痛，訓練就不痛了」這種，不過訓練過程中發生疼痛的話還是要看情況休息啦。話也說之前對四頭肌理解沒那麼深，不過實務自身按摩經驗確實四頭按摩通常都是內外側肌腱附近特別酸，中間肌跟直肌主要酸點反而會靠上在肌肉束中間的位置

@casperfeng2136 10 ай бұрын

老師不只有專業而且越來越漂亮了！

@pianokaki 10 ай бұрын

說明很詳實，感謝這影片製作用心。

@user-wj4ck8wy2d 10 ай бұрын

謝謝啾C 很精彩也很受用

@yuhau1640 10 ай бұрын

很少人講解的這麼細，感謝妳

@user-oe2ty9cy2c 9 ай бұрын

真的是非常專業長年膝蓋疼痛不知所芸真的非常有用的知識❤

@Ivy-co2qt 7 ай бұрын

很棒！做完按摩疼痛減緩了😊

@chaijbenson4685 10 ай бұрын

我發現與其花人生的1/3的時間在按摩全身上下的所有關節肌肉我還是選擇換工作不去坐式生活的工作了

@marvinlee7657 10 ай бұрын

謝謝 !! 謝謝 !!

@melisalin1139 9 ай бұрын

第一次看到這麼專業且實用的膝蓋周圍的運動！我臏骨前方下方都會痛😓！等不痛時再來訓練肌肉

@user-um8iz4tp2k 8 ай бұрын

好神奇謝謝老師

@user-hj6cp5iv3n Ай бұрын

了解了，感恩

@user-bs5jt6en5w 6 ай бұрын

謝謝！

@user-nh1su3sx5b 10 ай бұрын

超棒，超美

@thatwhats7459 10 ай бұрын

太棒了，根本就是我現在正遭遇的問題，還有腳踝，也是動一下就軟= ="

@user-qe5vo2jp1x 9 ай бұрын

自己是物理治療師遇到身體不適是不是較懂得如何處理治療？當年在學校唸這個是對了！

@user-gd2xq4kl6h 10 ай бұрын

老師好漂釀🎉

@user-ku6it2xf2f Ай бұрын

謝謝Juicy治療師看起來我的疼痛就是這個了請問為何有時候會痛？有時候完全正常？有時候又痛不欲生，甚至無法入眠？

@shotme4233 10 ай бұрын

我完全如開頭介紹一樣, 膝蓋疼痛亂跳, 都是以前疫情在房間盤腿七天害的, 前幾天才懷疑是髕股, 做了幾天按摩好很多, 也謝謝老師讓我有其他方式強化和放鬆

@user-eo1ot3zb5b 10 ай бұрын

原來盤腿太久也不好

@juicept 10 ай бұрын

盤腿7天也太久XDD

@junyan858 9 ай бұрын

Hi 如果用 resistance band 可做这一些动作吗？

@user-yx7pb1re5x 2 ай бұрын

半月板内侧二度损伤，需要加强哪些肌肉训练，还能正常的跑步、骑车吗？

@leahcarh 6 ай бұрын

我好像相反，外側無力，內側太緊，呈現一個X型腿的狀況，請問用一樣的訓練動作適合嗎？

@smashnetwork6222 10 ай бұрын

Развивай канал и никогда не забрасывай! Toп!

@caesarbb0714 10 ай бұрын

請問老師，我放鬆兩腿的內收肌，屈膝做伸直動作的時候都會發出喀卡聲音，感覺骨頭有碰撞，這樣還可以繼續操作嗎？還是要先去給PT檢查看看😂

@juicept 10 ай бұрын

有可能是太過緊繃，可以先不要伸直彎曲按壓，純粹按壓就好~ 等到比較鬆了再伸直彎曲即可

@user-pd6fo6wb3l 10 ай бұрын

請問老師，某些動作老師會強調不要憋氣的原因是什麼，是呼吸會影響這些動作的效果嗎？很好奇他的原理。

@juicept 10 ай бұрын

因為有些人出力的時候會憋氣~所以提醒而已

@ameliey1365 9 ай бұрын

会影响的，气流会带着氧气进到身体，憋气就没有效果了。我自己就是呼吸很乱，瑜伽老师说我呼吸很大声。

@marvinlee7657 10 ай бұрын

再想請教一下, 在下膝蓋有明顯的外翻, 在下是欠缺正式肌力訓練的人, 不過全馬都跑過30 次, 全鐵都玩過 2次, 現在怕再強來受傷而停止. 但在在下而言, 如何強代大腿內側肌肉才是最困難. 這都與蛙式蛙腳如何才能好好發揮有關. 爬泳/蝶泳/背泳就影響不大. (在下游泳都可以用爬泳 6小時游 15 km, 50m 爬泳現在 40s 完成.) 膝外側已經常用大型肋膜球按摩, 但問題是膝內側不夠強. 這, 如何練習呢?

@juicept 10 ай бұрын

我影片說的是股內側肌喔，與大腿內收肌是不同類型的肌肉。沒有一個動作可以單獨強化股內側肌，所以你可以靠著影片的方式訓練股四頭肌，這樣就可以一起強化股內側肌了。另外膝蓋有明顯的外翻，可以多做「臀肌訓練」喔 kzbin.info/www/bejne/o5urZmWBiamSjac

@chenbeli1457 10 ай бұрын

請問老師，膝蓋積水可以影片中的肌力訓練嗎？

@juicept 10 ай бұрын

無負重的可以，維持大原則，會痛就不要做喔

@chenbeli1457 10 ай бұрын

@@juicept 謝謝老師回覆及分享影片❤️

@liudashu6504 Ай бұрын

我的就是这样，跑来跑破，然后拖了两个月，现在直接成了半月板损伤了

@smashnetwork6222 10 ай бұрын

Прикольное поучительное развлекательное. Топчик

@wangpoki5449 9 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤

@damubadminton 10 ай бұрын

请问滚筒的类型有一定的要求吗？

@juicept 10 ай бұрын

可以參考影片說明欄中的byzoom喔，我用起來真的還不錯

@emilio73321 5 ай бұрын

老師，請問股四頭肌肌腱發炎還能做嗎

@juicept 5 ай бұрын

急性發炎，承重的運動先不要做喔～

@sean2henry 4 ай бұрын

老師您好：請問腹部如何360度撐開？

@juicept 3 ай бұрын

這兩部影片可以幫助到你，要多練習唷~ 動力鏈的基礎 - 呼吸法 kzbin.info/www/bejne/l4abZ6p_pdKasJIsi=G2mFDE7ykjHMd8XO 腰椎滑脫的人該知道的事 kzbin.info/www/bejne/q52yoGeqjtalpc0si=m_t7A4huq1BSmh73

@user-uf4es7ub9b 2 ай бұрын

請問足底三角是指哪裡？

@user-uf4es7ub9b 18 күн бұрын

謝謝老師有再標示足三角的位置🥰

@sttarrable 9 ай бұрын

試著按整腿都痛😵

@Swtpotato 4 ай бұрын

這麼專業的練習步驟，膝蓋、髕骨..真的不需要就教於專業醫師，自己來就可以嗎？

@chengenhsieh7889 9 ай бұрын

請問啾c老師，我只要膝蓋前側碰到硬地就會有刺痛、痠感，會立馬彈起來的那種⋯⋯ 而目前也已經持續七年的時間。有照過數次X光骨頭皆沒有問題，醫生是說只需加強膝蓋附近肌群的肌肉即可，目前也持續在訓練中，不過痠、刺痛的症狀沒有改善。有時做股四頭肌機械訓練，或是有長時間的運動及健行，膝蓋有時也會卡住，導致無力行走甚至連站都站不穩。看過老師有製作關於膝蓋的幾部影片，很仔細也很專業，只不過感覺不太像是我遇到的問題，因此很想來請教老師，一方面也來感謝妳製作很棒的內容！