Hernia discal, ejercicios para mejorar el dolor lumbar

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@andersonbautistaperalta7806]

Que tal Marcos puedo hacer estos ejercicios en casa, ya que me operaron de una hernia de diaco l4 l5 y tengo 3 meses de operado?

[@amandalozada6083]

Excelentes muy buenos

[@guillerminaalatorrerodrigu4259]

Cómo despegar disco pegado por hinpacto de accidente de columna

[@dayanachirinos2147]

@@andersonbautistaperalta7806 km u9

[@antonioarocha4353]

​@@andersonbautistaperalta78060:59 1:01

[@__ivan7777]

No sé depriman se lo duro que es tengo 32 años tengo l4 yl5 con hernia esto sobrellevarlo es duro creame y ten mucha fé..... Que con el tiempo lograran descomprimir la hernia mucho ánimo q si se puede sin cirugía. Vamos no te rindas y vamos con la terapias.

[@juanmunoz2077]

Si se puede!! Yo llevo 3 semanas de fisioterapia, colchón nuevo , postura correcta todo el día, estos ejercicios mañana y noche y casi no siento molestia , espero en un par de semanas superar esto.

[@ericktrejor4011]

Tengo yo en l4 l5 y l5 s1. Y se me traban las piernas ya me desespere y no quiero cirugía

[@andreinahernandez9980]

Tengo 20 😕 y me acabo de descubrir dos hernias l4 y l5 también, si más adultos es difícil ahora uno con 20 que desespero

[@juanmunoz2077]

@@andreinahernandez9980 no te preocupes, en la gran mayoría de los casos con fisioterapia, buenas posturas, y un buen colchón en dos meses se elimina las hernias.

[@wuichoronces7676]

@@andreinahernandez9980 yo tengo 18 igual tengo una hernia discal ya no puedo practicar el deporte que me apasiona gracias a eso vivo con estres y ansiedad

[@angeltorrez646]

Tengo 22 años y ya fui con fisioterapeutas, sobadores, quiropracticos, traumatologos y ninguno me decia que tenia, hasta el ultimo traumatologo me dijo que posiblemente eran ernias discales, la verdad esto me ha golpeado muy fuerte, mi autoestima esta por los suelos, llevo ya casi dos años con este dolor y trato de ser fuerte, espero poder salir de esto, le mando mis buenas vibras a las personas con la misma situacion, y que lo sigan intentando no se den por vencidos, yo aqui estare dando batalla; aún que sientas que no haya motivos, no pierdas las esperanzas. Bendiciones a todos hermanos mios ❤

[@javierbarria8531]

Yo llevo años también con dolor, hasta ahora, tengo 30 soy de 🇨🇱

[@evanovaiscouto4854]

Tuve un accidente de tráfico, me operaron 3 etnias,pero tengo mucho dolor, zona cadera izquierda y zona Lumbar,cuello,tengo mucho dolor,que puedo hacer, gracias 🎉

[@desireemiranda919]

La pregabalina me ha resultado muy buena para el dolor intenso

[@angeltorrez646]

@@javierbarria8531 puede asistir con un traumatologo y él le puede indicar que medicamento para el dolor le puede ayudar.

[@zaidabenitez6240]

Tan jovencito tienes este problema ? Yo tengo L1 L5 ,y también sufría depresión ,pero gracias a dios y a estos vídeos de ayuda ya no me molesta tanto este mal cuídate y animo mijo vamos pa delante ¡!! 🤗🙂💗

[@FabioOmarGonzalez]

Padecía fuertes dolores en la zona lumbar debido a mis hernias, me costaba ponerme erguido luego de estar sentado. La primera vez que hice esta rutina de ejercicios no podía creer el resultado, pude incorporarme sin dolor. Les agradezco muchísimo!! Sigo haciéndolos, obviamente.

[@jmameneyro]

Hola que tal yo tengo 34 años y tengo hernia discal lumbar l4 l5 desde hace mas de un año, la primera vez que tuve el episodio agudo, pude "recuperme" rápido de dolor, en 2 meses ya estaba operando normalmente mi cuerpo estaba mejor, sin emabargo despues comencé a escribir mi tesis de maestria y a trabajar en una oficina y pasaba mas de 16 horas sentado, lo que logicamente desencadeno en un 2do episodio de dolor agudo, despues de tener la cama los musculos lumbares se paralizaron y el dolor fue tan intenso que quedé inmobil en la cama. Ahora han pasado 2 semana y media y la solución de mi ortopedista y fisioterapeura han sido una inyección epidural lo cual han mejorado enormemente el dolor y ahora tengo terapia manual, vivo en Alemania y a pesar de que las tecnicas de cirugia que ofrecen son no invasivas quiero seguir llevando tratamiento convencional para poder sanar. Sin embargo he preguntado por estos ejercicios y me han mencionado que estos ejercicios solamente alivian el dolor sin embargo pueden empeorar la hernia discal. Creo que se deberia de mencionar esto al principio del video. Creo que tambien depende mucho del caso sin embargo si estas con dolor intenso no creo que youtube sea la solucion si no primero buscar a un profesional para atender tu caso en especiifico. No hagas algo que pueda lastimarte más. Saludos y espero que te recuperes muy pronto.

[@normasoledadcernachavez6369]

Si la verdad que hay mucha en q contradictorio,xk algunos te dicen que no te quedes quita q tienes q ejercitar y otros q no y te recetan solo medicamentos unos tras otro o kinesióloga q te solo te ponen unos aparatitos x media hora y nada mas ,la verdad no sé que hacer ,yo tengo escoliosis y aplastamiento de vértebras y hernia y ahora es dolor es todo los días ,no hay ningún día que no sienta dolor si no es la lumbar es la cervical y con dolores de cabeza q me da migrañas x 5 días ,me pasa un rato y vuelve los dolores,solo pido a Dios q me de fuerzas ,

[@pilarzanartu7233]

También me.pasa lo mismo vivo con dor lumbar y cervical y la migraña q diario, empiezo q deprimirme, ya los medicamentos no calman el dolor

[@nickolasambrosiocayetano2960]

@@normasoledadcernachavez6369 hola amigo, como te encuentras actualmente

[@mariadelcarmensalazar9363]

Dios me perdone pero mi fe esta por los suelos hoy e llorado pero de impotencia y desesperación no tanto por los dolores que aunque son feroces los e sabido aguantar espero que todos los mensajes sean verdaderos sin agraviar a los presentes ni mucho menos a esta persona dueño de este canal esta noche sin falta are uno a uno todos los ejercicios y espero en Dios que este calvario aminore pidan a Dios por mi que yo pediré por todos los que aquí comentan y que están pasando por este mismo problema.saludos a quien está enseñando estos ejercicios y que Dios lo bendiga.

[@leonidesrodriguez6880]

La acupuntura podría ayudarla.

[@FAANARCAS]

Animo,yo también estaba igual,pero con este canal me ha ayudado bastante,hay un video de una hora para la hernia lumbar fase 1,fue lo que más me ayudó, consumo citrato de magnesio, complejo b,vitamina c y MSM con glucosamina, ayuda bastante

[@tatipulla2015]

😢estoy igual.😢 Ni fisio ni nada me ha ayudado ya no se que hacer no quiero ponerme bloqueos ni operarme de nada

[@rosmaryorellana4654]

No te desanimes!! Dios no nos pone algo que no podamos soportar. Confia en que vas a mejorar y trata de seguir todas las indicaciones para q poco a poco haya mejoria. Dios te ayude🙏🏻

[@davidfernandeztur8080]

Gracias por todo, chic@s ánimos vamos a superarlo

[@javibarba6017]

Tengo 38 años y me operé con 34 años, L4 L5 y L5 S1 y esuy duro y más con mi trabajo que es la construcción, hay veces que me levanto por las mañana y solo tengo ganas de llorar, pero si no fuera por tener mente positiva y este tipo de ejercicios estaría que no podría ni atarme los cordones de las deportivas. No os desanimes porque hay días que tomo hasta 6 Tramadol para el dolor pero hay que echarle ganas y fuerza y no rendirse 💪🏼💪🏼

[@gregoriocarmona9829]

Como le a ido en la actualidad se#or, trabajo limpiando terrenos

[@norkaa.garciamarrou1168]

Que se mejore, padezco lo mismo y también mi trabajo es fuerte pero solo Dios y la fe para proseguir, hay días q parece q uno no va a aguantar pero al día siguiente mejoro, solo por la fe. Ojo q he ido al quiropráctico, tengo 2 💉 y una más quieren poner los 😷 pero nada, hace unos días me agaché para recoger algo del piso con cuidado pero DI UN GRITO QUE CREO DESPERTÉ AL VECINO, cuando grito no es un grito de rabia por mí, grito al mal q se vaya de mí, no lo acepto y prosigo, Dios ayuda, bendiciones

[@adrianblanco9409]

​@@norkaa.garciamarrou1168tu mensaje me da fe y fuerza para seguir

[@bonniegermanrobles654]

Tomar 6 Tramadol ya te pone loco!

[@yudyrubiano2212]

@@javibarba6017 todo el positivismo esta super pero el tramadol es muy fuerte y tomarlo de manera constante no te hara bien para otros órganos trata de buscar otro medicamento mas suave con tu higado

[@honeypink7332]

Hola tengo 22 años y estuve muy mal del dolor, al punto que hasta me costaba caminar, hice estos ejercicios y no hice muchas repeticiones, sin embargo me fue de maravilla, el dolor se fue casi inmediatamente, si están mal háganlos, 100% recomendados. Te agradezco mucho por el video y los ejercicios, me has salvado de esta tortura, porque ya llevo 3 días sin dolor.

[@siisaponiente9904]

Estoy como Tu gracias por tu comentario llevo un año así

[@antonioperezjimenez3984]

Gracias por tus ejercicios profesionales. Eres un buen profesional. Llevo muchos años con una hernia discal en L4/L5 y algunas protusiones en la columna dorsal, sin ningun problema. Mi problema lo llevo padeciendo desde hace muchos años. Voy al gimnasio tres veces a la semana Hago cardio, estiramientos, mancuernas etc. durante hora y media mas o menos. He preparado mi propia tabla utilizando varios ejercicios tuyos más algunos de otros colegas. Por la mañana cuando me levanto tengo un fuerte dolor en el lado izquierdo. Realizo los ejercicios que recomiendas aquí y el que has indicado en otros: metiendo los pulgares en los agujeros de las lumbares. Este ejercicio es mano de santo. Se me quita el dolor y ya todo el dia sin problemas. Únicamente si me siento en algún sitio incómodo al levantarme me fuele un poco, vuelvo a meter los pulgares furante unos segundos y listo. GRACIAS para mi rs mano de santo rste ejercicio lo recomiendo para efis momentos. Saludos amigos.

[@zaidabenitez6240]

Yo llevo mas de dos años que me detectaron este mal L1 L5 y antes me deprimia muchisimo pues no aguantaba estar parada dos horas ,pero ya que conoci estos vídeos ya no tomo tantas pastillas que me dieron en el imss SULINDACO y CONPLEJO B ,estos ejercicios me ayudan bastante gracias a dios ❤

[@luissalesman1142]

Cada vez que regreso a éste video para hacer los ejercicios siento un gran alivio y con frecuencia me recupero. Gracias por el gran regalo que nos hacen. Bendiciones amigos 👍

[@lauraavilacamacho8042]

Yo también los hago todo el tiempo y además he agregado esta terapia a mi tratamiento kzbin.info/www/bejne/oIbKk4qOp9aHkLM

[@lenderwinunda2326]

@@lauraavilacamacho8042 te curas te ?

[@marypereira2592]

hola quiero agradecerles por estos ejercicios para aliviar el dolor ..tengo protruciones lumbares, artrosis ,tambien en cervicales, he estado postrada varias veces sin poder moverme,pero ahora he comenzado ha hacer diariamente los ejercicios y les dire que en un mes deje los calmantes y me siento estupenda,hasta puedo bailar y tengo 60 años.Muchas gracias Mary

[@SalvaMonte_]

genial. ya hace mas de 1 año de tu mensaje si de casualidad ves este mensaje conta como te esta yendo. lo mio es hernia en 4|5. de ves en cuando vienen los dolores. me preocupa cuando sea mas grande. tengo 35

[@c.veronica2847]

Que lindo seria que te contestaran

[@kelvinpina-neurocirugiaast8208]

Buenos consejos! Ante el recurso quirúrgico, la mejor cirugía kzbin.info/www/bejne/gZXSn2uaoNt8rNk

[@dulcecerda4057]

Bonkar estoy sonriendo porque precisamente sufro de lo mismo y en verdad todos esos ejercicios sin dejar ni uno casualmente lo hago yo y créeme que son súper buenos .República Dominicana 🇩🇴

[@augustoroblescisternas8338]

Bonkar hola yo tengo una protrusión en la zona lumbar hace poco que me salió, estos ejercicios se pararcen a los que estoy haciendo actualmente con el kinesiólogo, tengo 37 años y también me preocupa que con los años vaya empeorando

[@Jag_Luque]

Tengo 2 hernias, L4-L5 y L5-S1 y como siento alivio es colgandome de una barra y apollando la punta de los pies en el suelo. Eso crea espacio intervertebral. Tumbado bocabajo y levantando el torso sin levantar la cadera ayuda a reabsorber el disco. El ponerse bocarriba con las rodillas al pecho ayuda a estirar musculos si, pero tambien abres la zona entre vertebras en la misma direccion por donde normalmente sale el disco. el ejemplo es simple, si aprietas una hamburguesa por un lado, la carne sale por el otro eso es fisica elemental.

[@metalgame1638]

viste el video de este buen hombre jaja ATHLEAN-X voy a intentar lo que dijiste amigo..

[@carmendiaz990]

Tengo l4 l5 con unas crisis horribles haré lo que dices gracias

[@stellabenitez9904]

Por favor me puede decir que significa reabsorber el disco en el caso de no levantar caderas bocaabajo? Pues entiendo que algunos ejercicios empeoran el caso. Gracias!

[@normanmartinezlopez3567]

Tambien te puede ayudar una tabla de inversión ...

[@samuelbobadillal8373]

Tienen razón porque este fisio en otro video LO QUE NO DEBES HACER SI TIENES HERNIA LUMBAR SE REFIERE A RODILLAS AL PECJO PECHO

[@rodriguez838]

Me acabas de ayudar de una manera tan brutal que quiero llorar. :')

[@tatarincon3488]

Tengo 3 hernia lumbares,pero soy activa,camino,y me cuido de los ejercicios que son prohibidos,sigo este Doctor me encanta sus vídeos.Gracias 🇨🇴🙏❤️

[@jordiarana2362]

Tengo una hernia discal desde hace años y en viaje al extranjero volvía el dolor y no podía ni caminar...desesperado busque que hacer en Internet.. .vi estos ejercicios los realice a conciencia sin ninguna esperanza y cuál fue mi sorpresa al ver que podía caminar super bien después de hacerlos.... muchas gracias son fantásticos!!!

[@mmarmotaforever6753]

Jordi Arana yo tengo una ernia me comprimia elciatico dureummes sin caminar y deai enadelante medicamento y terapia desaparesio el dolordepiernas y elciatico alos tres casi 4meses bolvio eldolor perosolamente ami espalda muy fuerte denopoder nirespirar tu k ya aspasado xai k aconsehas crees k si sirban los ejercicios porke undia amanesco bien otro fatal agradeseria tu comentario la bdd nokiero una operacion

[@itzelitanazario693]

@@mmarmotaforever6753 mmu

[@MikeDonovan-yc4ey]

Claro,aliviaste los disco al Toque,tal vez te faltaba fuerza y flexibilidad en los músculos,dicen que las hernia de disco son por que no estás en forma y deficiencia genética de cada físico.

[@alejandraghivarello4040]

Graaaacias ahora me muevo tengo un hijo pequeño y parecía su abuelita mil gracias por compartir

[@angelapichardo7924]

ÑMid

[@sofiapoblete4156]

Son excelentes los ejercicios. No me podia ni parar hoy de dolor y fué mágico. Me alivió mucho, mañana a seguir con la rutina

[@corderosantana8600]

Los ejercicio son bueno yo tengo hernia lumbar y voy al gym ago ejercicio y me as ido súper gracias a Dios

[@minaamorales1922]

Tengo hernia de disco y 4 años con dolor según mi doctor dice que necesito cirugía pero tengo que juntar, ha sido muy desgastante vivir con este dolor, hoy esperaré con toda la fé con estos ejercicios, me desespero mucho y a mis casi 60 he perdido la esperanza de mejorar y hasta me hace pensar en cosas negativas. NO QUIERO VIVIR CON DOLOR YA NO PUEDO

[@esmerm4141]

No se de por vencida animo, se los dolores que ha de padecer pero Dios no nos deja busque la fortaleza en Él, mi fuerza para soportar sale de Jesús. Dios le bendiga oro que Dios traiga a alivio a su dolor de alguna manera, le mando un abrazo con empatía

[@dorissaldana1023]

De todo lo que eh visto en you tube estos ejercicios me han ayudado 100% me quita el dolor en 15 minutos de ejercicio me encanta gracias

[@edgardaza3791]

HOLA QUE BIEN LOS EJERCICIOS LO HE EJECUTADO Y ME HA IDO MUY MUY BIEN LOS FELICITOS SIGAN HACIA ADELANTE Y QUE DIOS ME LOS BENDIGAS.

[@raulkaplan3315]

Desde Argentina, Muchas gracias, por enseñarnos estas técnicas con tanta claridad y profesionalismo.

[@cynthiagonzalez1134]

Muchas gracias por estos ejercicios, realmente alivian, ayudan a mejorar la movilidad y recuperarte rápido cuando entras en fase aguda o crisis

[@juaaanjoprz8760]

Hola! ¿Sigues teniendo el dolor? 🥺😭

[@cynthiagonzalez1134]

No, entre los ejercicios, higiene de columna, medicamentos y acupuntura ya me siento bien

[@eugeniapwilk6471]

Este es de los mejores canales y fisioterapeutas!😃

[@MariaEugeniaAndradeG]

Hola tengo Hernia Discal y estos ejercicios me hicieron sentir mucho mejor Gracias 🙏🏼

[@martundm95]

Tengo 28 años y hace 10 meses que tengo hernia discal y hace tres meses me empecé a tratar pero los dolores no se van , espero que estos ejercicios los ayuden y puedan mejorar y aliviar los dolores . Fuerza a todos.

[@natileiva4]

¡Hola! Muchas gracias por el video. Me ha servido mucho. Ahora bien, una sugerencia: sería muy útil que grabaras un video haciendo estos mismos ejercicios, pero completos, es decir, todas las repeticiones indicadas. Así podemos poner el video y hacer los ejercicios contigo, escuchando las indicaciones mientras los hacemos. Esto facilitaría mucho el seguimiento de la rutina :) ¡Gracias otra vez!

[@dubycarmona2182]

Al final del video dice cuantas repeticions, en cada ejercicio también

[@juanjomartin9333]

Muy buenas,,,me parece muy bien,,,pero como dicen los compis,,, podrías grabar el vídeo completo,y asin hacerlo contigo,,, porque yo tengo también y me gusta subir en bici,,,y de hecho voy un poquito torcido por la hernia,,y lo paso fatal 😢😢

[@soniavignais4238]

Me desperte el sábado con mucho dolor tengo hernias en L4 y L5... Hoy Lunes,mucho mas aliviada... Repeti esta secuencia 3 veces por dia.... Notable el cambio..con este dolor siempre termine en el quiropractico...voy a seguir haciendolos ,como rutina... Muchisimas gracias...!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@josecarabeo900]

Amiga si le fue de ayuda el quiropráctico?

[@soniavignais4238]

Siiiiii.....es mágicooooo....💪💪💪💪💪💪💪💪

[@facundowisner4138]

Gente tengo 16 años y tengo que padecer de esto, es terrible para mi eh dejado de hacer algunas cosas que me gustan como jugar al futbol ya no es lo mismo sentir este dolor es horrible muchas gracias señor hoy me senti muy bien despues dw hacer estos ejercicios senti un pequeño alivio que me recordo a cuando estaba sano y el cuanto hay que valorar nuestra salud

[@nickolasambrosiocayetano2960]

asi es amigo, no te proecupes, ojala que te hayas mejorado

[@nataliaacosta9688]

Muchísimas gracias. Estaba desesperada No me podía mover Por varias horas, fue terrorífico Hice todos estos ejercicios y mejoré. Muchas bendiciones y éxitos ❤

[@martharodriguez2241]

Exelente. Los ejercicios ayudan realmente.

[@nelidaasenjo931]

excelentes videos,ayudan muchísimo,Dios los bendiga,gracias mil

[@ceciliasalas2409]

Qué milagrosos ejercicios después de un día cansado. Gracias ❤

[@mauricio4695]

Excelente, pasa el tiempo y sigue siendo el mejor canal de rehabilitación

[@jaiributen6550]

MUY RELAJANTE Y PROBECHOSOS PARA ALIVIAR EL.DOLOR LUMBAR ,GRACIAS.

[@gabrielaguilar9922]

Tengo 23 Años, hize un mal ejercicio sin calentar antes y lamentablemente me provoco una Extrusion Discal, fui con un experto y me hizo mucho enfasis en evitar las cirugias! Para todos los que sufren de hernias y extrusiones discales espero lean mi comentario y sepan que el cuerpo tiene la habilidad de regresar y acomodar los discos a su estado normal! Les paso lo que me dijo el medico : Se necesita tomar antiinflamatorios no esteroideos y relajantes musculares para hacer una serie de ejercicios especializados para crear mas musculatura en la espalda! De igual manera se necesita bajar de peso! ES INDISPENSABLE bajar de peso para quitar mas presion de la columna y acelerar el proceso de Sanacion! Las hernias y las extrusiones pueden tardar de 6 Meses a 1 año en recuperarse por completo! Pero lo importante aqui es que siii se pueden recuperar! La cirugia solo es indispensable cuando el dolor es insoportable y te duele en todo momento sin excepción! Si lees este comentario te pido que antes de pensar en la cirugia vayas con un Reumatologo! Ellos son los indicados para estos problemas! Tambien evita ir con cirujanos ya que ellos lo primero que te diran es que se hagan cirugia por que ese es su trabajo! De los 150 mil que cuesta la cirugia 50 mil es para la cirugia y 100 mil son para ellos! Algo que es tambien muy importante es que si el dolor es insoportable y piensas operarte JAMAS te operes en el seguro popular donde la cirugia es gratis! Ya que ahí lo primero que haran es lo mas sencillo! Y barato! Osea ponerte placas y romperte el hueso para descomprimir el nervio! Lo cual se puede lograr con cirugias de MINIMA INVASION que son miles de veces mas seguras y rapidas y no te tienen que abrir nada ni exponer tu columna! Si eres una persona joven te pido que no te hagas cirugia! Intenta primero ir con un Reumatologo! Y que te de un diagnóstico!

[@carolinegs2311]

Tu comentario me dio esperanza. Gracias

[@marialauragimenez3878]

Muchas gracias ☺️ por el c9nsejo

[@Citla0407]

Creo que el especialista que hay que consultar es un Traumatólogo. Y sí, buscar segundas opiniones, yo acabo de acudir con el traumatólogo y sin más me programó la cirugía, pero yo también he sabido que debe ser el último recurso. Bendiciones a los que me leen y sufren dolor. 🙏🙌🏼

[@DorisCarillo-hd4kt]

Yo llevo mucho 12 años con este dolor descanso por un tiempo y vuelve es insoportable en la última resonancia que me hicieron tengo hernia en el L4 y L5 😢sufro mucho con este dolor

[@mauritaguerron5326]

Mil gracias doctór que Dios lo bendiga

[@MariaChavez-nd4mc]

los he hecho y que gran aluvio

[@D.E.77]

Si😁

[@gabrielmurillo4470]

Alivio

[@EstebanChiclla-vs5lp]

No creia que estos ejercicios podían hacer algo. Lo probé y realmente bajo el dolor bastante. Gracias por compartir está información valiosa

[@mercedesmartinez4919]

Muchas gracias,excelente el beneficio que nos da el realizar esos ejercicios, una labor muy dedicada a la salud,de muchos que no pueden pagar un excelente fisistraa,Dios lo bendiga abundantemente Muy agradecida. Deseándole mucha salud.

[@rosalidiaerazo1886]

😢 han sido demasiado difíciles estos días. Los dolores han aumentado, siento como una punzada que aprieta y no sé, hasta arde, no puedo estar con mi espalda pegada a la cama en silla, no puedo estar sentada. Ya no me calman el dolor las pastillas, aunque son fuertes ya no llegan. En fin, haré los ejercicios y Dios hará la obra. Saludos y ánimo a todos. Bendiciones

[@jospineda8403]

Yo tengo 17 años señorita y tuve los mismos dolores que usted , es muy difícil el proceso de echo yo sigo pasando por el , y aveces no me dan ni ganas de vivir , pero busqué formas de como dormir , estoy buscando ejercicios , empezaré a ir a terapias de idro masaje , y estoy tomando un medicamento súper caro pero sé que valdrá la pena . Mis dolores han calmado desde que dormí de la forma correcta , desde que empecé a hacer ejercicios y créame en verdad hasta camino mejor , eso si ya no podemos cargar nada

[@rosalidiaerazo1886]

@@jospineda8403 gracias, también ando buscando formas de dormir. Ahora ya me dijo el dr que me van a operar, porque por el trabajo es difícil pasar con incapacidades.

[@yangminrenoir1923]

@@rosalidiaerazo1886 Dios sea tu médico 🙏🙏🙏

[@florecitarodriguez5725]

Super en verdad ayudan mucho en el momento de dolor agudo yo sufro de la columna discos L4 L5 y otros mas gracias por haber publicado estos ejercicios

[@anavega7418]

Hola son muy buenos los ejercicios , los hice y me alivio los dolores que tenia gracias por la ayuda y de compartir cariños

[@lenderwinunda2326]

Te curaste ?

[@noelrincon3168]

Me encantó el video, lo hice solo unos segundos y me sentí muy bien, gracias, saludos.

[@Fisioterapiaatualcance]

ELI NOEL Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos. Si quieres estar al tanto de nuestras novedades te recomiendo que descargues nuestra nueva aplicacion para smartphone Android aqui: play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.fisioterapia o para iphone aqui itunes.apple.com/us/app/fisioterapia-a-tu-alcance/id993743928?l=es&ls=1&mt=8

[@mariasalame2278]

Gracias por toda tu ayuda, te sigo ya desde hace tiempos y te comento que me ha ayudado mucho ese ejercicio que ensenas en un "corto" con la toalla que es para descomprimir los discos, me ha ayudado mucho. Gracias.

[@belensalgado4329]

Llevo un mes en cama, he echo algunos ejercicios, que el dolor me permite hacer, estoy mejorando, muchas gracias por su ayuda, desde Chile

[@sebastianbenavides5946]

Yo llevo 3 meses desesperado del dolor :c ni para dormir bien se puede

[@ARCJIC]

Haciendo estos ejercicios la verdad que me calmo y mucho el dolor y las molestias que siempre tenia cuando me acostaba y cuando despertaba. En la madrugada me puse hacer y me levanté sin ninguna molestia ni dolor. Muchísimas gracias por brindarnos estoy ejercicios para calmar las molestias y el dolor de la ciática.

[@karlachavez4393]

Busquen un Quiropractico que corrija el problema yo me opere ,después de 10 meses regreso el dolor ahora estoy en tratamiento con descompresión espinal en hernia L5s1 y mi cirugía fue en L4L5 otra hernia con otra protusion en L3L4 porfavor no se operen a menos que alla una pérdida de intestino o vejiga o movimiento ahora me arrepiento,,,,y estos ejercicios ayudan mucho a fortalecer los músculos yo los hago y los recomiendo suerte 👍 a todos los que tenemos problemas de espalda ✌🏻

[@Fisioterapiaatualcance]

Muchas gracias por tu comentario +karla chavez, espero que puedas suscribirte y compartir el contenido con aquellas personas que lo necesiten.

[@xiomadetista1628]

Hola tengo 28 años y aveces del dolor me dan ganas de operarme y mi esposo dice noo y al ver tu comentario pues .. veo que no es bueno

[@nancyramirez1334]

Por q no operarse?

[@karlachavez4393]

@@nancyramirez1334 yo lo hice y tuve un daño en mi pie izquierdo el cual nunca va sanar , al tiempo mi cirujano dijo que los otros discos harían más presión y así fue mis dolores siguen , pero con un peso adecuado y haciendo estiramientos diarios me ha calmado el dolor , operación pienso que solo si fuera emergencia el cual uno no siente en totalidad un pierna un pie o la problemas de vejiga ,

[@abbbyki_]

Gracias por los ejercicios!! tengo 15 y hace unos meses llevo con kinesiologia, ejercicios y todo, estoy mejorando, pero admito estar ansiosa por jugar mi deporte, pero con paciencia se logra.

[@ferzurita1741]

Hola. Me puedes decir si te ayudo? Yo tengo problemas pero quiero saber si es verdad que si puede curar?

[@omarmateo6060]

Hola. Tengo 24 años, y todavía no tengo claro si tengo hernia discal. Pero igual estoy a penas con estos ejercicios por qué sufro mucho al estar sentado y cargar cosas algo pesadas. Mis resultado de los ejercicios los diré durante los días. E igual iré al médico para que me revisen con radiografías

[@elizabethpena5880]

Cómo te ha ido? Yo tengo una pequeña hernia. Casi no me duele.

[@mariaveronicanavasruiz3230]

Tengo dos hernias q no me dejaban en paz y éstos ejercicios y otros son exelentes y sin medicina estoy super

[@VetaGamma]

Hola, como estas? Primero quiero agradecerte por el vídeo, y contarte que empece con los ejercicios. En segundo lugar quiero consultarte cuantas series por cada ejercicios se pueden realizar o cuantas veces por día se pueden realizar. Muchas gracias.

[@lukasshh1752]

Up

[@bodhiswayze9720]

Esto de las hernias es para toda la vida o tiene cura? Llevo 7 meses con una y me tiene frito. Sobre todo el nervio ciático. Ayuda please.

[@pilarbarboza1251]

Puede q sea cronico pero hay soluciones la mejor es realizar ejercicios y si en caso q eso no funciones se puede operar se hace una disectomia lumbar... pero siempre es recomendable 100% el ejercicios fisiiiico

[@johnnycastillo8590]

Si bien apenas tengo unos días de haber sido diagnosticado con hernia de disco, gracias a una resonancia magnética, ya el dolor ha disminuido eso si tuve que pasar por la Morfina y seguir en tratamiento. Solo así logro mejorar. Ahora a implementar este hábito de estirar y meter más ejercicio. Fuerza a todos los que pasamos por esto.

[@normasotelo2884]

Tengo hernia lumbar y cervical y es muy triste. A veces ya no quiero ni vivir d los dolores y no poder hacer una vida normal 😞

[@lourdesmeza9576]

Estoy igual que tu

[@angelrobles3320]

Estamos..... Y por mas que buscamos no hay forma

[@kritovalero6866]

Estamos igual me duele mucho un pie debido a la hernia y los dolores ya no me permiten ni caminar

[@lucasreinoso4917]

Ya no duermo por la noche... los entiendo a cada uno d todos ustedes... no quiero exagerar pero creo q me sta deprimiendo!!

[@rosalidiaerazo1886]

@@lucasreinoso4917 no te deprimas, habrá alguna solución, mira esto va pasar, toma medicamento, camina lento y por poco tiempo, ponte compresas calientes, has lo que sea necesario, pero no le des cabida a la depresión. Tómate de Dios, camina con él, si lo haces sol, es peor.

[@stephanielagos8711]

¡Gracias! Te sigo desde Chile y hoy me ayudaste a aliviar el dolor. Cual es la frecuencia recomendada?

[@Fisioterapiaatualcance]

Te agradezco de todo corazón el aporte amiga, espero que el vídeo te haya sido de gran ayuda.

[@gonzalofisou]

Hola! Excelente video y ejercicios! Solo un pero, es que si podrían subir los videos haciendo la rutina con ambas piernas y con el tiempo completo señalado.

[@soykattek]

En el minuto 6:15 están las indicaciones, te serán de ayuda.

[@krishnavasquezbravo5154]

ojala que esto le funcione a mi mami, que no le duela mas :( debe ser muy doloroso :(

[@abigaila7433]

También estoy aquí por mi mami, espero que le ayuden a tu mami igual

[@cristianhenriquez597]

se pudieron curar con los ejercicios? mi mami esta en las mismas

[@elparaiso8723]

Eres el mejor e gracias x todo😊

[@pitufinrobles2691]

hola tengo 31 años y me diagnosticaron hernia discal l4 l5 e hidrartralgia o algo asi el dolor fue incapacitante aunque se fue reduciendo despues de mucho tratamiento, hoy mi dolor es tolerable mas aumenta cuando estoy mucho tiempo sentado o parado y mi empleo es con esas actividades y con cargar bultos pesados, que ejercicios me recomendaria para ayudar con mi tratamiento? xq definitivamente no quiero la cirugía

[@CALX345]

Tengo algo parecido a lo tuyo, y mi empleo también consiste en esas actividades, ademas evitar levantar bultos pesados, no sabría que recomendarte por que no he encontrado nada que me ayude lo suficiente, solo terapias, TENS y ejercicios como la plancha para fortalecer los musculos abdominales, veré si los ejercicios del video ayudan, y por cierto, despues del tiempo que posteaste este comentario ¿como lo llevas hasta ahora?..

[@belindamb2881]

Habéis probado con un quiropráctico? La acupuntura también puede ayudar. En ambos casos conozco gente que les ha salvado de vivir una vida incapacitante

[@angelrobles3320]

Buenas. quiero sabes para que tipo de hernia es. ejemplo yo tengo dos hernias. L4-L5 y L5-S1... y algunos ejercicios Duelen. deben dolor. debo parar. o hacerlos hasta donde no me duela. osea progresivo.... algunos como el gato los siento muy mal.

[@ayalaceleste56]

A mí el traumatólogo me dijo que el dolor es mi límite. Si me duele no lo hago

[@federicosnobohm7468]

Hay que tener cuidado para realizar estos ejercicios, hay que ir a un medico, no cualquiera que tenga una hernia discal puede hacer esto, podria ser contraproducente

[@estebanalanis8719]

Un medico sabe un carajo de fisioterapia. Solo sabe recetar analgesico, antiinflamatorio y relajante muscular. Siempre

[@elviagarzatamez9933]

Muchísimas gracias!

[@beamartin1]

Hernia de disco, ejercicios para mejorar el dolor lumbar

[@gemamatea1503]

Bea Martínez Domínguez Loo n.g.

[@monicaedey]

Mil gracias por tomarse el tiempo para mostrarnos todos esos ejercicios efectivos. Por favor sigan adelante.

[@Fisioterapiaatualcance]

Mónica Hernández Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos. Si quieres estar al tanto de nuestras novedades te recomiendo que descargues nuestra nueva aplicación Android para celular o smartphone, play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.fisioterapia

[@miguelsifuentes3711]

En otro video indican que esos ejercicios perjudican más a largo tiempo 😢

[@galileogalilei7782]

En cual?

[@kamyzardwizzard5209]

la idea es hacer que el disco regresé a su lugar.. y esos movimientos abren la columna.. descomprime .si . pero como la abre más.. más se sale el disco ... con esos movimientos solo alivias el dolor porque descomprimes y alejas el nervio.. más no recuperará su posición.. claro en algunos movimientos del vídeo ... averiguen mas

[@dulcecerda4057]

No creo mucho esa versión ya que tengo al rededor de 14 ańos con ese problema y yo hago esos ejercicios y yo estoy casi sana ,habrá un día muy casual que me sienta un tanto adolorida pero me pasa y no tomo calmantes porque sufro de gastritis..es decir que los ejercicios son excelentes

[@leonardoguzman9422]

Dulce cerda es por lo mismo, solo alivian momentáneamente

[@carlosmiguelezfernandez4579]

Totalmente de acuerdo, alguno de estos ejercicios pueden causar un perjuicio. La descompresión de los discos se realiza de otra manera, así no.

[@humanid4d]

muchas gracias por todos los videos relacionados con este tema. gracias a ello e podido apalear este problema cronico.

[@Ing.RaulSuca]

La resonancia me diagnostico signos de espondiloartrosis degenerativa enfermedad degenerativa discal y protrusiones discales las cuales asocian compresion de nervios raquideos de manera bilateral a predominio de L5-S1, el dolor es insoportable cuando camino mas de 5 minutos la pierna derecha y se entumece la pierna temo que esto pueda agravarse que me aconsejan.

[@Sy_rax]

+raul suca Ojala te puedas operar con Laser con un buen cirujano de columna un Neurocirujano o Traumatologo especialista en columna, mientras tanto Tratamiento de Medicamento para ese tipo de dolencia y Ejercicios como los VIDEO que son muy buenos !!!!!

[@familialugo1810]

Jesykita Ibarra kp

[@smoke9109]

hola ,fui al traumatologo por mi disco gastado y solo me mando a hacer ejercicios a quien puedo pedirle ayuda que sea efectiva?

[@amandazeledon1104]

Muchas gracias y bendiciones por estos ejercicios muy buenos

[@LinuxWin]

porque solo en el caso de hernia aguda? para prevenirla o para principios de hernia no?porque?

[@Fisioterapiaatualcance]

+Victor R porque estos ejercicios están indicados sobre todo para paliar el dolor y la inflamación inicial, provocados durante los primeros meses. Puedes practicarlos también cuando tengas dolor de origen discal.

[@Fisioterapiaatualcance]

+Victor R porque estos ejercicios están indicados sobre todo para paliar el dolor y la inflamación inicial, provocados durante los primeros meses. Puedes practicarlos también cuando tengas dolor de origen discal.

[@Fisioterapiaatualcance]

+Victor R porque estos ejercicios están indicados sobre todo para paliar el dolor y la inflamación inicial, provocados durante los primeros meses. Puedes practicarlos también cuando tengas dolor de origen discal.

[@Fisioterapiaatualcance]

+Victor R porque estos ejercicios están indicados sobre todo para paliar el dolor y la inflamación inicial, provocados durante los primeros meses. Puedes practicarlos también cuando tengas dolor de origen discal.

[@Fisioterapiaatualcance]

+Victor R porque estos ejercicios están indicados sobre todo para paliar el dolor y la inflamación inicial, provocados durante los primeros meses. Puedes practicarlos también cuando tengas dolor de origen discal.

[@albertohernandez4558]

Muchas gracias por tu guiaestaremos atentos pada desarrolzr guia conmi señorz esposa qud tiend mas de un problema, gracias👍👍🇨🇴❤️

[@gamerxx4884]

yo tengo 15 años y tengo hernia aguda y no puedo hacer el ejercicio 3😟

[@yoselinlsa]

GamerXx si no los haces no tendrás nunca una solución

[@iskraarpia9725]

Que es una hernia aguda

[@TruxZ74]

Te curaste bro? Tambien tengo hernia discal y tengo 16

[@juliabohorquezmaldonado1632]

gracias gracias gracias

[@cunapeerrante393]

En un vídeo la misma persona prohibo hacer estos ejercicios y ahora en este video dice que lo hagamos ... Wtf

[@reivax23]

@@cunapeerrante393 dudoso, acabo de ver un vídeo donde dice prohibido y aquí los recomienda. No entiendo

[@josea.s973]

Hola qué tal gracias por compartir sus conocimientos acerca de la hernia fue de mucha gran bendición poder encontrar su video y hacer los ejercicios que comentas tenía dolor en una hernia como comentas en tu video bien explicado y un poco tiempo menos de 20 minutos Se fue el dolor gracias que Dios te bendiga

[@oscarandres2145]

no creo q esa persona padezca siquiera un dolor ya q nadie puede levantar la pierna cruzada asi sea en fase inicial de la lesion

[@c.veronica2847]

Si se puede. Ten go tres hernias de disco y fractura de vértebra y los ejercicios ayudan con el dolor

[@marcemartinez1971]

Aunque hace tiempo de tu comentario, yo estoy super dolorida, y sin ser experta hacía estos movimientos muy muy lentamente, para no perder movilidad. Comparto que si son muy dolorosos no se puede. Saludos desde Uruguay!

[@rosie3169]

Yo no puedo tampoco Casi se me baja la presión del dolor!

[@ivanpatricioandrangomelo9004]

Gracias muy buenos ejercicios

[@nrqmendez8994]

gracias super buenos mucho alivio

[@martinbiglione8532]

Muchas gracias excelente

[@JoC1427]

Lo hice y me ayudo bastante

[@roxanaroncali3365]

Gracias por compartir,muy buenos y bien explicados👏👏

[@danielcanas1802]

Gracias tratare de hacerlos todos

[@somairabatista1999]

Gracias desde final de abril vengo sintiéndome mal yo sufro de desgaste de columna y discos erniados no quiero ponerme inyección de columna prefiero Aser ejercicios eso me an ayudado las pastilla que estoy tomando Gabanpetina de300 mg gracia hoy empeze Aser esto de uste dr

[@AlejandroRodriguez-ed3dh]

Buenísimos ejercicios, gracias por mostrarnos estos beneficiosos ejercicios.....

[@pablovenialbo7762]

Gracias por compartir este ejercicio me siento mucho mejor

[@beamartin1]

Muchas gracias por vuestro aporte, son de gran ayuda!

[@Fisioterapiaatualcance]

***** Gracias de nuevo por compartir, si quieres estar al tanto de nuestras novedades te recomiendo que descargues nuestra nueva aplicación Android para celular o smartphone, play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.fisioterapia

[@bettasyplantas2747]

10 minutos depues he sentido mejoria ,,,geacias

[@Migue855]

Exelente, bendiciones

[@lafuerzaganadora]

DEFINITIVAMENTE MUY BUEN APOYO... GRACIAS!!!

[@conseillerjuridique8940]

Muchas gracias por éstos ejerciós muy importantes para mí porqué tengo una hernia discal de L4L5

[@nadiaayala4177]

Que alivio con estos ejercicios muchas gracias

[@mariaelizabethfernando763]

muchas gracias es exelente el material.nuevamente muchas gracias

[@maryyara3824]

Gracias!! Mejore al instante

[@sergiorojas5553]

Muy bueno tus tutoriales, tengo hernia discal en L4 y L5, vi unos de tus videos que sugieres no hacer este primer ejercicio para los que tenemos hernia discal. Creo que quede confundido. Si podrías explicar eso. Un abrazo. Genial el canal.

[@lindaalvarez9555]

Gracias doc

[@crisskine]

Muy bien explicado, lo mejor esque se complementa con otros de sus videos .Muy buen video

[@erickblanco5318]

ME HICE UNA DISCECTOMIA HACE casi 4 meses hagan estiramientos eso me ayudó mucho , no estoy al 100 pero estoy mejorando alpasito!

[@angieperezhernandez3111]

Exactamente todos los ejercicios que me ha dado mi kinesiologa¡¡

[@evanovaiscouto4854]

❤🎉gracias

[@vielkaguillermina]

El mejor ejercicio, recomendado 💯

[@anavarrocoquimbo]

Maravillosos ejercicios. Está semana he andado mal, con dolor agudo, y me ha aliviado un montón!!! Muy agradecido