Legs workout 2024/Hinata kato

8:34 ←アフレコありVer.が見たい人はココから！！
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット

[@HinataKato]

アフレコなしとアフレコありを両方くっつけただけだから2セットやる必要はないよ！！！！！！ 自分がやりやすい方で1セットやってね！！！！！！！！！

[@ぎょん-j1k]

気分で2セットやってまーす⚡️

[@mi-momi-mo9223]

その説明ありがとう！！

[@ぼく-r4u]

脚やせって筋肉落ちますか？？

[@なぎさ-w1u]

10日め!!!!!!!!!!

[@猫好き者]

ありがと〜🎉 宅トレ始めて4年 ひなちゃんトレーニング脚やせバージョン久々に変えます😊

[@g5351-qe1jx]

なんとなく、これだけ続けてたら(2日とかそれ以上とか開けつつ思い出したらやってました、1ヶ月くらいかな)何も知らない親から「あれ、足痩せた？細いって思った」と言われました😭友達にも痩せた？って言われて、脚だし始めました💕‼️🙏

[@そら-t9u3b]

毎朝してるよー！！！朝から気分いい！

[@user-ul7uj1nq9x]

修学旅行まであと一週間！ やっても変わるかわからないくらいの時期にきちゃったけど、やらないよりはまし！！

[@実-f8f]

これ今日の朝1でやったら、昼には筋肉痛になってめちゃめちゃ痛い！でもすぐに効果実感できて嬉しいから明日も頑張る！🫡

[@ももは-b6k]

27日目！ 今日の前撮り盛れますように🍀*゜

[@y-oo7ub]

何年ぶりかに好きな人が出来たし12月はライブも沢山行くしで頑張る！

[@ぽん-u4l]

生理中でも全然しんどくないメニューで、基本寝転びながらできるので有難い

[@ぷりの-v6j]

課題終わったからきた！！冬に自信持てるようにがんばります🩷🩷

[@真人のFaceline]

受験生なのに彼氏に振られたのに生理2日目なのに頑張ってるの偉いよ私 ここにいる全員えらい可愛い！！！

[@ももは-b6k]

えええそれはよしよししたい 最後の1行で嬉しくなっちゃった私かわいい(やめとき)

[@k_8131]

太もも60cm超の極太足を持ったLJKです♡♡ 12月にあるSnowManとHey! Say! JUMPのライブにスカートで参戦出来るように頑張ります🥹🩷

[@reeenoz9340]

骨ストです！冬こそ足出したいので夏に痩せられなかった太もも1/2にします！！ 頑張るぞー！！！！

[@reeenoz9340]

3週間ほぼ毎日続いてる！！

[@huku-zd2cg]

細くなりました？？

[@のんちゃん-y4o]

職場の人に痩せた？！って言われてもっとモチベ上がった！！ 一緒に頑張って下さい！！

[@noa9358]

脚やせ頑張る 脚パカ腰痛くなるからこれなら大丈夫 そうです😊 ありがとうございます

[@user-hs7tu1xy8q]

ひなちゃんねるの皆様おはようございます！！🌞 朝から20分ぺこぺこウォーキングしたあと、この動画と裏ももトレの動画やりました～！！！！ 今日からひなちゃんねる お世話になりますよろしくお願いします❤️‍🔥

[@준-g5j]

ひなちゃんの動画ってキツいイメージだったけど、これは続けやすいし、筋トレやるか〜にはならん。1日２回ずつやり始めてます💞

[@もっちぃ-f1f]

簡単なのに効いてる感じがする😭💕 これから半年間、本気でがんばる！！！！

[@ももは-b6k]

このストレッチしてる途中から汗だんだんかいて体が暑くなる感じしてすごく効いてる気がします！自分もみんなもfight🔥

[@クレープスパム]

最近がちでモチベ高い! この動画ともう１つ全身運動のやつ継続して頑張る💪

[@user-hu8jv4yc7j]

ツアー当たったー😭😭😭💝💝 ほんとにモチベ上がったがんばる🥺🥺🩶🩶

[@toitoi_matoi]

今までスクワットとかそういうのばっかやってきたけどあんまし効果なくて、縄跳びもやってたけどどうしても効いてほしいところに効かない...て感じだったけどウェーブ向けと聞いてやってきた！続けてみる！

[@もも-q3o9m]

キツすぎなくて続けやすい！！💞

[@Yui-cw6bd]

おそらく骨格ウェーブでなにしても足が痩せなくて、でもこれ続けてみようと思うので私のやる気を出すためにいいねください😭😭 脚痩せして可愛い服着たいです🥲 8.19 ○ 8.20 ○ 8.21 ○ 8.22 ○ 8.23 ○ 5日間やってみて何cm細くなったかは測ってないけどシュッとしてきた気がします！！ 8.24 ○ 最近モチベありまくりで頑張れてます😭♡ 8.25 ○ 8.26 ×

[@ぷりの-v6j]

ウェーブ同じです！！ ほんとに足痩せないですよね😢

[@7s2nk]

全く同じです！私も今2日間続けて8月21日○ 8月22日○で、頑張ってます！一緒に頑張りましょ¨̮⃝✊🏻

[@Yui-cw6bd]

@@ぷりの-v6j そうなんですよ😭♡

[@Yui-cw6bd]

@@7s2nk 一緒に頑張りましょう🔥🔥

[@ぷりの-v6j]

@@Yui-cw6bd がんばりましょーーう✊🏻🩷

[@user-bm7sh3kw8m]

Xでかわいい秋服どんどん流れてくるから足痩せがんばりたい！！

[@mirumiku710]

こんな簡単なので痩せるの？って思ってたけど2週間くらい続けて見た目太ももあたりがほっそりしてきた！ウェーブだから頑張ります！

[@ジャガイモ-n7o]

2ヶ月目です 初めてこんな続いたから嬉しい☺️ 高校でモテたいからまだまだ頑張る💪

[@まい-v6n]

2日目！ なんか思ったより簡単でやりやすい。 あとひなチャンネルが言う通り続けやすいのが👍🏻

[@さくらんぼ-l2s]

自分用 9:19 音声あり 9:28 足パタパタ 10:14 20回あげて10秒キープ 10:47 反対 11:18 足開いたり閉じたり 12:08 膝を立てて膝のところまであげる20秒 12:33 反対20秒 13:03 そのままギザギザ20秒 13:29 反対 14:05 ヒップブリッジ 14:49 足抱えてやる 15:25 反対 16:06 ストレッチ 今日も偉い！ 頑張った！お疲れ様です！

[@ぷりの-v6j]

課題しててこんな時間になってもちゃんとがんばってます💞

[@はな-s2l]

偉すぎます🥹💓

[@ぷりの-v6j]

ひっさしぶりに戻ってきました😵‍💫 きついけどやっぱりこれが一番効きそうです✊🏻💞

[@user-ponkAN228]

めちゃくちゃ大変ってわけじゃないのが助かる！続けられそう…！ 二の腕痩せ、足ストレッチと合わせて理想な体になれるようにがんばります！

[@qwqre]

基本的にトレーニング系ストレッチ系の動画はアフレコあり苦手なんだけど、ひなちゃんに関しては無邪気なのがもうかわいくてかわいくてほんと癒されるから逆にアフレコあり選んじゃう😂🫶

[@ゆんゆん-c4l]

わかります❤

[@ぐーちゃん-t6d]

続けて2週間ほど！！なんか足細くなった？って言われてめちゃ嬉しい😢これからも頑張るよお！

[@kawaiii6]

毎日やってるけどなかなか痩せられてる感じがしない߹ ߹もっともっとがんばれってことだよね💧💭がんばる✨💕

[@ぱちもん-f5v]

お風呂入る前と寝る前で1セットずつするのめっちゃいい🕺🏻

[@m_k18]

こういうのだいたい続かなくていつも三日坊主だったけど今は1週間以上続けられてます！これからも他の筋トレと合わせて毎日頑張る！！

[@可愛い女-w1u]

1日あくこともあるけどもう2週間も続けられてる。はじめて😢こんな続いた

[@ぐりとぐら-r1x]

今日3日目！がんばる！！！ 昨日女の子の日で休んじゃったけど、今日からまた復活！！ 偉い自分💕💕

[@airi745]

2週間のなかでやったりやんなかったりの日もあったけど、ズボンのパツパツ具合が少しましになった！！！気楽に続けてみるの大事かも🥹

[@ももは-b6k]

ひなお姉さんの声かわいくてすきだからアフレコありの方がよりやる気出る

[@user-hu8jv4yc7j]

なんとか今日も頑張れてる🐰🐰

[@samenoumi]

最近脚痩せの筋トレしすぎたせいか、股関節痛かったからそこまで激しい動きなくて助かる🙏 股関節の痛み引くまでこっちで脚痩せ頑張る

[@お水-r5l]

忙しい人のためにアフレコ無しが最初に来てて時間がある時は2セットできちゃう神動画爆誕！！！ ひなちゃん今日もありがとう！！🥹 動画の長さが2024になってる！😂

[@haruka_261]

12日目！ 今日服を買いに行ってきて、 ミニスカ履いたら太もも痩せたいと思って1週間ぶりにやりにきました！ 自信を持って履けるようになりたい！！

[@user-hu8jv4yc7j]

女の子の日でもなんとかやってるわたしかわいすぎてたまらん😮‍💨😮‍💨💘

[@user-hu8jv4yc7j]

ひなちゃんのショート見てたらやる気が湧いてきた🥹🥹💞

[@airi745]

夏は間に合わなかったから、秋に可愛い短パンスカート履けるように頑張る！！！

[@とのり-j7n]

動画時間まで2024とはこれまた凝ってるなぁ

[@きりん-y9u]

少しでも制服が似合う脚になって残り4ヶ月の高校生活楽しむぞっ✊

[@sumomo.033]

ひなちゃんのアフレコありの方が頑張れる❤️‍🔥

[@cl__f129]

眠いのに頑張っている！偉い！

[@love__you3555]

これしただけで地味に隙間できた！！ガチでほんとに水着8月に着るから頑張ります🏃🏻‍♀️‍➡️💓

[@望月藤四郎]

できる日に続けたら、友達に開口一番で「細っ！痩せた！？」って言われた😂 筋トレできない日でも、寝起きに1番最初の足パタパタ？をやってたらかなり足スッキリしました！

[@user-gyouzachan1020]

昨日からやり始めました! キラキラマインドを忘れずに 今年の夏は 全身痩せ頑張ります💕

[@mimimi_4876]

今日で1週間！ 体重は変化なしですが、足がむくみにくくなり少しだけほっそりしてきました。 キツくなく続けやすいので3日坊主の私でもまだ続けられそうです♡ ひなちゃんありがとう！

[@n_rkm_e]

初めてから1週間くらいなのに15年以上蓄えてきた脚の肉が減ってきて感動😭 まだ立った時隙間はできてないからこれからもら頑張る❤️‍🔥 12月の修学旅行に向けて！！！！

[@ももは-b6k]

今日で2日目！ いつも全身鏡で自分の体型をチェックしているのですが、昨日の1回でいつもより気持ち細く見えた気がしました！

[@tamseelaasghar3424]

一日目！今日から続けるぞー！

[@min-ec5wj]

9月爆食いして夏から6キロ太ったのでダイエット 筋トレ頑張ります🥺🥺🔥

[@-n1009]

これなら続けられそう！声かけも優しい❤今日から暇な時にする！頑張る💪😤

[@Harin-r3s]

158cm 49kg 10日目 前ももに変化が！🥹 すっごいキツいという訳でなく やりやすくて最高の脚やせです❤

[@ぷりの-v6j]

もう夏休み終わるし課題やばいのに筋トレしとるのえらすぎちゃんと課題もがんばります、

[@さく-l7f]

同士です！🤝頑張りましょ！ ✏️📖👊( ¨̮💪)

[@ぷりの-v6j]

@@さく-l7f 課題地獄ですよね、、 がんばりましょ！！！

[@まな-w3s]

ひなちゃんが1月から7月でものすごく見た目変わっててびっくりした！すごい努力だと思った✨これ毎日やってひなちゃんみたいになる😊😊みんなで楽しい夏を乗り越えよう！！！

[@ekubo_0808]

12月に現場控えてるのと、新しい職場で推しが出来たのでちょっとガチめに気ぃ引き締めて絞る。スラックス似合う脚になりたいがんばる😢

[@mugisan_154]

約１ヶ月、毎日ではなかったけどほとんど毎日出来ました！ 初めてこんなに続いた🥲💖 経過としては、朝の浮腫が本当に減りました✨️✨️ 始める前に測ってなかったので実際痩せたかは分かりませんが、ちょっと細くなった…気がします笑 何より変化を感じたのは脂肪の柔らかさ！！めちゃめちゃ柔らかくなりました、、痩せ始めかもです🥹 8/25現在 154cm 52kg ウェーブ 足首23cm ふくらはぎ35.5cm 太もも53cm

[@あいすまんじゅう-r5o]

今日から頑張ります！

[@nyan._.rizu25]

好きぴできちゃった…1日2セット頑張ります🥹‼️

[@kk-hp3nb]

ひなちゃんの動画なかなかきつくて、いつも続けられないんだけどこれは続けられそう！めざせ脚痩せ😍

[@mirumiku710]

5年くらい前から体綺麗にしたいって思い始めてずっとひなちゃんの動画見て頑張るぞー！ってやってるけど今回が1番続けやすい！

[@미-l7l]

最近ずっと悩んでたから、このタイミングで出してくれるの本当ありがたすぎます🥹💓夏休み本気で頑張る❤️‍🔥❤️‍🔥

[@海月-w5s]

長年の大根足を克服して元彼達にこんなに可愛い私と別れたのよって後悔させる美女になる！そして自分に自信もって数ヶ月後に卒業式出る！！

[@ゆう-l1e8d]

説明ありなしどちらも入れてくれるひなちゃんの配慮がすごい😭 あといつも思うけど、ストレッチまでちゃんと動画に入れてくれているから助かります！！がんばる！！

[@user-ml6vt1mf9z]

ひなちゃんの脚やせやってから太もも確実に細くなってる！！1ヶ月くらいやり続けてる🔥

[@のあ-r7c]

好きな人ができたからまた筋トレ再開‼️

[@8ru_iiz7]

shortで見つけて今日から1日目🥺👍🏻みんな続けること頑張ろう

[@Lily-n9q]

かなりの間筋トレサボってたので今日から腹筋と脚やせは必ずやろうと思います🥲✊🏻🎀

[@さく-l7f]

サボっても戻ってきちゃうのステキです (*/ω＼*)ｷｬ ちゃんと休まないとね😉笑

[@ひさこ-x5w]

0時過ぎたらまた来ます✨ ーーーーーーーーーーーーーーー これそうな人は「一緒に頑張ろう」ってことでいいねしてー‼️

[@krn.125]

もう夏中盤だけど今からでもガチ痩せ企画間に合いますか🥹

[@S-tt3du]

わたしも今からやろうとしてます🥹🥹一緒に頑張りましょう‼️🩷

[@ゆめ味のポン酢]

いつもきっつい筋トレして結局続かなくて筋トレ嫌いになっちゃったけど、少し負荷がかかるくらいの有酸素運動とかは続けることができたのでこれなら続けられそう！

[@user-je4ov7op7k]

ハロウィンコスプレしたいのと冬にロングブーツとミニスカ履きたいから頑張る🤍いいねで呼んで🥹 9/2⭕️ 9/3❌ 👧🏻２日目🩸 9/4⭕️ 9/5⭕️ 今日も頑張ってるみんな優勝 9/6❌眠たすぎて寝ちゃってた😢 9/7⭕️オールして朝にやったけどセーフ？ 9/8⭕️ 9/9〜9/14❌ 9/15⭕️ほんまサボりすぎた爆笑↑ こんなサボってる人見た事ある？笑 9/16⭕️アフタヌーンティいった🥰 9/17⭕️タンパク質摂りすぎた笑 9/18❌ 9/19⭕️クリスマスまでに-3kg 9/20⭕️アサイーの素買った🫐💕 9/21🔺途中で寝落ちした笑 9/22⭕️2000カロリーくらい食べちゃった😢😢 9/23⭕️ご飯食べずにお菓子しか食べなかった日 明日から学校行きたくない😢💔 9/24⭕️ポテチ食べたし忍者めし鋼の鎧2袋食べたよみんなお菓子食べても大丈夫！！！！ 9/25⭕️かしこー 9/26⭕️キットカットとカヌレ美味しすぎ。 9/27⭕️ 9/28⭕️ 9/29⭕️ 9/30⭕️ 10/1⭕️ 10/2⭕️みんな太いままでいいんか〜 10/3⭕️ 10/4⭕️全く細くならんからモチベないけど頑張る 10/5⭕️ 10/6⭕️なんかやっぱ細くなってるかも！それにこんな毎日ちゃんと記録して続けれてるの初めて😢ほめて😂 10/7⭕️ 10/8⭕️1000カロリーのポテチ食べた罪悪感やばい 10/9⭕️ 10/10⭕️ 10/11⭕️ 10/12⭕️ 10/13⭕️ 10/14 ⭕️明日から塩抜きやからポテチとかチョコ.マシュマロ.ハイチュー食べた💋 10/15⭕️ 10/16⭕️ 10/17⭕️ 10/18⭕️ 10/19⭕️ 10/20

[@yuri-g8b5m]

アラサーですが、週に3.4回で太もも付け根に隙間できました😮カエル足など他のトレーニングは毎日続けないと結果でなかったのでほんとにびっくりです、、結婚式も控えてるので理想の体型に向けて頑張ります！ ひなちゃんほんとにありがとうございます😢❤ 他にも顔トレやストレッチなども参考にしてます❤

[@user-hu8jv4yc7j]

簡単だから続けられてる🥺💖

[@osushi919]

運動の動画だけじゃなくて、プロテイン飲むシーンとか入ってるから親近感あって良い。要するにひなちゃん大好き❤

[@セーラームーン-k4d]

今日で9日目！毎日コメントしに来てる笑 それをモチベに頑張るぞ！ 年末には推しに会えるから推しのために痩せるぞ！！

[@nachi6ko871]

誕生日なのに子どもが昼寝中にやってる私可愛い！33歳まだまだかわいい！！！！

[@shiho-h3r3]

わたしもいつも子供の昼寝中にやってます！！！！歳も同じ33歳！！お互い頑張りましょう！！！！🥺🥺

[@shiho-h3r3]

誕生日おめでとうございます🫶🩵🩵

[@千恵佐藤-j4l]

子育てもダイエットも頑張れーーーー！！！

[@nachi6ko871]

@@shiho-h3r3 まさかのお返事ありがとうございます！共通点いっぱいで嬉しいです🥰お互い、楽しみながら背番号33頑張りましょ！！笑

[@poko4312]

今日から9月！🍂 気持ち切り替えて今からがんばる！🧡

[@あゆな27]

やっぱコツコツが大事なんだなって改めてひなちゃんから教わったほんとにビフォアフがすごい

[@user-hf5ss9ge3i]

いろんな脚やせ見てきたけどどれもしんどくて続かなかった…これならできそう！！🤸‍♂️

[@あんぱん-k5u]

身長159センチ骨格ウェーブ7/18時点で57.90１ヶ月後にまた戻ってきます！ダイエットしてる方に応援してもらえると嬉しいです😣三日坊主で飼われない自分が嫌いで😭

[@クレヨン-t3x]

身長体重ほとんど同じです！！ 一緒に頑張ります！😭🔥

[@のの-p4p]

頑張ってください!!応援してます!

[@nonnon_nonno]

同じく骨格ウェーブ159センチで、55センチジャストでした😭 私も今日から一緒に頑張ります！😭 1ヶ月後、ここで集合しましょう！🤝✨

[@miyushinohara7547]

私もほとんど体型同じです！ 頑張りましょう！！

[@てり-h4l]

私も身長体重ほぼ同じです！ 頑張りましょう💪🔥🔥🔥

[@ももは-b6k]

22日目！ 今日も気分で2セットしました！

[@えむ-z4y]

約8ヶ月後に結婚式がきまったから、今日から毎日続けます！！！💪🔥

[@__l223__]

おめでとうございます😭

[@ゆい-h6b]

おめでとうございます🎉素敵な式になりますように！

[@Lily-zv8yc]

私も同じくらいの時期に挙式やります！！一緒に頑張らせてください！！！🔥

[@Jacky0218]

1日目！ 間がすごく空いてしまったので新しく数え直します！🔥

[@ももは-b6k]

いつも痩せるスピード2倍！の方をしていたのですが、 今日はこっちのストレッチをしてみました！

[@hip0421]

簡単で続けやすいのに汗もかくし最高！！ありがとうひなちゃん！

[@HinataKato]

ひゃほーぃ^_^

[@いちごちゃん-o3w]

半年前変わるぞって決めたのに、どうしても変われなかった自分がいて、過去の痩せた自分と比較してしまうけど、今回はガチで絞る。ひなちゃんとみんなと一緒に頑張る😭 素敵な動画ありがとうございます！！！

[@qwqre]

同じ、、私もちょうど情けない気持ちだった 今度こそ一緒に頑張ろうね

[@준-g5j]

初めてコメしてから2週間以上、毎日2回ずつ続けてます😊4ヶ月停滞してた太ももに希望見えてきたかも？

[@雨雲悠]

産後なかなか体重落ちなくて健康診断の結果で「減量がんばれ」と出たので本格的に焦りを感じて今日から頑張る😢61.5kg→目標:52.0kg🫡

[@セーラームーン-k4d]

3日目！キツくないから続けられてる!ひなたちゃんみたいな足の細さを目指す!

[@oz_0620]

よーしこの動画で今日のトレーニング終わり！プロテイン冷やしてたからおいしい😋お風呂入ってくる〜！