ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА / БЕЗ ПРЫЖКОВ И ПРИСЕДАНИЙ / 30 МИНУТ / 300 КАЛОРИЙ

[@expert_po_figure]

Девочки, кто дошел до конца? Как вам упражнения? Поделитесь ощущениями в комментариях.

[@ЛарисаСанжар]

Дошла до конца, некоторые упражнения даже делала в быстром темпе. Ощущения супер! Были бы прыжки и бег, бросила бы занятие.

[@venera327]

Супер! Прошла вместе. Была о своей форме лучшего мнения)))) Вспотела и запыхалась... Продолжу обязательно! Круто, что без снаряжения, без скачек. Огромное спасибо!

[@ТанькаФамилия-б4й]

Я я я , дошла и кажется легко , но штанишки и футболка, хоть выжимай , мне нравится ходить , танцевать с вами .

[@ЕкатеринаЖуравлева-з9м]

Надюша Вы лучшая!!! Тренировка просто огонь!!!

[@АллаБруй-у8д]

Очень болели плечи, это может быть из-за шейного и грудного остеохондроза?

[@ЕленаКузнецова-п5ъ4б]

Сегодня ровно 6 месяцев как я с вами, Надюшка, занимаюсь. Скинула за это время 18 кг 100 грамм.Избавилась от отёков, нормализовалось давление. Продолжаю заниматься дальше, с большим удовольствием. Это-СУПЕР! 👍🏻 💐🎈❤️

[@expert_po_figure]

вау. отличный результат 😍горжусь

[@ОльгаДудина-я7ъ]

Да, Надюшка замечательная женщина.. простая, добрая. С ней, хочется заниматься

[@User-fj4pw]

Прекрасный результат! Хочу похудеть на 10 кг

[@Ksusha-l8w]

Это правда помогает?

[@User-fj4pw]

Как ни странно, но - да. Если правильно кушать и достаточно двигаться)

[@СергейМатвеев-ш4т]

Девчюли, мне 70 лет, я с вами, Надежда, вам низкий поклон за то что находите время для нас, за мотивацию, за настрой🤗

[@expert_po_figure]

Умничка! Горжусь Вами! Особенно, когда в 50+ стонут...👍👍👍⭐⭐⭐⭐⭐💕💕💕

[@gulmirairjanova6124]

Спасибо большое я с Вами. Дошла до конца! Вы супер!

[@МарзияМукашева-к2у]

@@gulmirairjanova6124 Я вчера увидела это и остальные видео подписалась, сохранила,после завтрака занималась по ним.Вспотела как 🐴😁🤭,занятие очень понравилось,весело заниматься.Спасибо большое!!! На днях мне будет 57 лет.Буду продолжать заниматься.

[@ummuyusuf1808]

Надежда очень вам благодарна.Я из Ташкента.В сентябре месяце всей семьёй болели каронавирусом.Мамы не стало.Я очень тяжело перенесла,осложнение на сердце и печень.После реабилитации с декабря месяца начала ваши занятия 5000 шагов.Первые дни было тяжело,но потом я освоилась.Сегодня 7 января перешла на этот уровень,тяжеловато.Сбросила5кг,была86кг,теперь81кг.Не буду останавливаться.Отличное самочуствие,появился оптимизм после депрессии.Всех вам благ дорогая.Если это интересно мне 44 года.

[@СисенгалиЕвралиев]

Добрый день Надежда, вы просто супер и умничка.занимаюсь с вами месяц похудела на 4кг и сахар в норме😘

[@СветланаТрубицына-ы7м]

Отличный результат, кроме 5000шагов что ещё делали? какое ваше питание?

[@doloresfuertes6677]

Очень сочувствую вашей потере. Держитесь! Вы сильная и всë сможете. 🌹

[@ИринаБахман-ш2м]

Спасибо, что поделились своими результатами. Всех благ.

[@ЛарисаСанжар]

Класс! Спасибо огромное! Побольше бы именно таких тренировок, для начинающих, так как трудные тренировки для худеньких отбивают всё желание заниматься.

[@ИринаМуханова-ш4б]

Полностью согласна

[@ТатьянаКопытина-й5д]

Суперрррр. Настроение отличное, Надюша, я без твоих тренировок уже не могу. Это удовольствие вместо тортика. Мне 68.😀😀😀

[@larisaloukianenko5765]

Я тоже ежедневно в 16.00 иду в свой спортзал к Наде!уже всем своим подружкам отослала

[@aljonafuhrmann2086]

Дошла до конца, руки заболели:) спасибо! Мне 44, но я совсем не спортивный человек, искала тренировку такую, чтобы сделать и не упасть в обморок:) получилось!

[@expert_po_figure]

Супер! Первый шаг сделан! Дальше будет легче!💪💕

[@Н.Ф.К]

Мне 60 доползла ,но последние 10мин тяжко

[@ТАНЯКудрявцева-ж9щ]

Тренировки хорошие. Но не как не выходит 5000 шагов.. И столько калорий. Это все неправда. У вас счётчик на экране считает быстрее вашего темпа.

[@ТАНЯКудрявцева-ж9щ]

А так спасибо.все нравится.

[@hajarat372]

​@@expert_po_figure А почему только для женщин? мужчинам нельзя?🤨

[@галиначеснокова-ж8д]

Класс мне очень понравилось .Я буду делать с Вами . Мне 70 лет. Я дошла до конца. Упражнения класс.

[@expert_po_figure]

Умница! Так держать!💪

[@ЕленаКузнецова-п5ъ4б]

Всё! 👍🏻 До веса "моей мечты" осталось сбросить 2,5 кг. А дальше буду заниматься в своё удовольствие, для поддержания формы, ну и можно сбросить ещё кг-12.😉Заниматься нравится. С таким тренером приходить в форму-большая радость! 👍🏻💐Сбросила за 2 месяца и 5 лней - 12 кг600 гр. УРА!!!До дачного сезона прийти в форму - успела!!! Наденька, СПАСИБО ОГРОМНОЕ! 👍🏻 🤗🤗🤗😘💐💐💐😘

[@expert_po_figure]

ураа😍какая вы умничка💋💋💋

[@ЛидияФедорова-д5щ]

Какая вы молодец!

[@ТатьянаЕлько-б3ы]

Дошла до конца, хотя мне 61 год. Пот течет. Обожаю ваши тренировки, занимаюсь с удовольствием! Каждое утро зарядка сборная из разных комплексов.

[@НадеждаКрайнова-й1п]

Вы наша Надежда, спасибо огромное. Дошла до конца. Вы член моей семьи теперь, любим, спасибо за все, что вы делаете для нас.

[@lidializvinskay4617]

Я тоже. Спасибо

[@МаринаКолесникова-у8р]

Я дошла с Вами до конца! И в Вашем темпе! Мне 62 года, чувствую себя великолепно, комплекс выполняла с удовольствием до пота. Спасибо, всё по силам!

[@expert_po_figure]

Здорово 👍

[@ЛарисаСмирнова-ч3я]

Надежда ! С ПАСИБО ! Вы сама огонь !!! Очень понравилась , тренировка !!! Мы Вас , любим !!!

[@НадеждаШ-т3б]

Это здорово, прошла до конца, мне 67❤

[@vliesgold3609]

Делаю впервые. 30 мин. прошли , как 3 минуты! Фантастика! 59 лет.

[@expert_po_figure]

вы моя умничка🥰

[@ЕленаБелякова-й9о]

Надежда-Вы наша надежда. Прогнали нас отлично, вспотела, немного устала, но это 1 раз, спасибо!

[@expert_po_figure]

😚🌷

[@ВалентінаДеректоренко]

Дійшла до кінця,дякую, почуваю себе людиною.Всім здоров'я.

[@expert_po_figure]

🥰🥰🥰🙌

[@АннаСуязова-я7я]

Спасибо Вам большое за доступные упражнения для пышных дам. Спасибо вам большое и огромных успехов на вашем канале!!! С удовольствием подписываюсь! 💐💐💐💖💖💖

[@ЗульфияЗульфия-м2т]

Самый лучший канал ,для пышок,скинула уже 16 кг с февраля,и конечно пп,

[@ТатьянаКодянова]

Мне 65. Дошла с Вами до конца тренировки, Понравилось очень, это то, что я искала. Спасибо огромное! И непременно буду продолжать.

[@expert_po_figure]

Отлично! Я очень рада, что Вам подошло!🙏💕

[@ГалинаЯрославцева-ь6ы]

Здравствуйте,мне 57 лет ,первый раз занималась с вами ,дошла до конца,мне понравилось, спасибо большое👍🥰

[@klausergalina5534]

Вот не поленилась и сделала, и очень рада. Несмотря на то, что упражнения совсем не сложные, я вся в "мыле". Я прошла уже много тренингов, я понимаю, что без физ. нагрузки никакой процесс не пойдет, но именно с Надеждой я нашла самое подходящее для себя. Спасибо тебе, Надя. Мне 62 года, сейчас на проекте "Убираем живот за 2 недели". Каждый день в радость😁

[@expert_po_figure]

вы умничка😍 🌹🌹🌹

[@ЛидияФедорова-д5щ]

Интересный проект. Удачи!

[@mariat360]

Ещё можно пожалуйста побольше тренировки с быстрой ходьбой и вперемешку с быстрыми движениями под зажигательную музыку, это так классно для всех возрастов!

[@lidijahug661]

Очень было приятно опять с тобой Надя я занимаюсь вечером так как я работаю 8 часов , большее спасибо. Лида

[@РомаИванов-ж4щ]

Супер тренировка..легкая и такая энергичная, но тратили каллории..и это важно, и двигались под музыку с вами..Благодарю!))😏😘😘😘

[@СветланаГ-и6е]

Мария! Найдите в интернете домашняя ходьба с Лесли Сансон. Не пожалеете! У нее много вариантов ходьбы и для всех возрастов. Сама с ней занималась почти 5 лет, потом перестала. Сейчас опять возобновила. Результат в те годы был -10 кг.так и называется Домашняя ходьба с Лесли Сансон. Желаю удачи!

[@ЛарисаФилипова-е2й]

Согласна

[@НатальяИванец-н8в]

@@СветланаГ-и6е А мне не понравилось с Лесли ходить,меня раздражал её неестественный смех.На мой взгляд с Надеждой заниматься приятнее,она настоящая

[@ОленаКуровська-б1е]

Спасибо вам Надежда за прекрасную тренировку. Сегодня делала её первый раз мне очень понравилось вы супер. Мне 62 года и я решила уйти от проблем со здоровьем. Подписалась на вас в Инстаграме и на Ютубе.С нетерпением жду новых видео и постов.

[@expert_po_figure]

Умница! Поддерживаю Ваше решение!👍😍🚀

[@ЕленаКузнецова-п5ъ4б]

Вчера отметила 1 год как я занимаюсь вместе с вами Надюшка! 👍🏻😘💃💃 💃 Продолжаю дальше.... не бросаю, поддерживаю форму... 😘💐💐💐💐💐

[@expert_po_figure]

горжусь вами😘

[@ТатьянаДейкова-м3п]

Мне 74года дошла до конца Очень понравилась тренировка Буду заниматься Спасибо

[@expert_po_figure]

Умничка 🌷 Здорово 👍

[@ЛидияФедорова-д5щ]

С Новым годом, Надюша! Сегодня я и на этой тренировке первый раз с вами. Круто! Мне нравится все, что вы делаете! Спасибо большое! Выдержала после тренировки под музыку 80-х , просто не удержалась. Чувствую, что сожгла какие-то калории, потому что надо бежать под душ. Невозможно с вами не тренироваться! Ощущения прекрасны и спасибо за вдохновение! Мне 78. Пробежалась после тренировки по всем комментам и оказалось, что я самая "молоденькая"😂

[@expert_po_figure]

Умничка 😘 моя

[@ОлегЧеркашин-ь3ч]

Просто, легко, но вся мокрая. Класс!!!

[@АннаСуязова-я7я]

Здравствуйте Надя!!! Увидела Вас несколько дней назад, вчера решила для начало ходить 5000т,шагов,прошла конечно не все, ну буду очень стараться, лишний мой вес очень мешает,

[@vliesgold3609]

Огонь! Во второй половине урока начинаются самые любимые упражнения. Именно поэтому я никогда не бросаю эту тренировку! Но перед эти делаю 4 минуты « Ждём жир на животе!!!» вместе - это настоящая синергия!!

[@expert_po_figure]

вы умничка🥰😘

[@ВераПоморцева-х6э]

Благодарю!!! отличная тренировка!!! дошла до конца!!! мне 70 лет!!! только не заметила сколько прошла за тренировку !!! за день прошла 18307 шагов и 717кал. Довольна своими результатами!!!

[@expert_po_figure]

отличный результат! 🥳

[@User16mt02]

И эта великолепная ходилочка с хорошей нагрузкой на ноги и руки! Отличный формат с дополнительной картинкой, что помогает! Спасибо огромное вам Надежда! Ваши ролики очень полезные и вдохновляющие!

[@expert_po_figure]

🥰🌹🌹🌹

[@НаталияМухина-к2и]

Что могу сказать... Это Здорово!!!!!! 👍👍👍👍

[@ИринаБелова-щ4ф]

Класс!!! Думала, так и проживу после операции и потери работы жирной коровой, но фигушки лени и жиру! Спасибо Надежде! Всё доступно и выполнимо! Ура!!!

[@expert_po_figure]

урааа 😍 👏

[@inna5369]

Уфффф...это было супер!!! Мокрая и довольная, удобно и интересно как всегда с Надюшей!!! Спасибо!!!

[@galinademchenko6627]

Сп

[@galinademchenko6627]

Спасибо, Надя. Устала, но давольная. Это то, что я искала.

[@marinas5114]

Надежда, дорогая, я не знаю как Вас отблагодарить ! Я Вам очень благодарна! Меня, лентяйку, заставили просто!!! От одной ходилки перехожу на другую, но начинала не с ходилок, а постепенно! Походила, поплясала с Вами 30 мин, вижу мало уже для меня, и перешла на 15-и минутную! Скоро изучу и Ваши рецепты! Большие приветы из солнечного Марселя!❤

[@expert_po_figure]

Умничка🌹 Здорово🤝

[@ОльгаКовальчук-ь6л]

Здравствуйте Надежда. Вчера увидела ваш ролик с этими упражнениями, но уже было поздно. Сегодня попробовала и всё прошла. Это замечательно, пот, правда, в три ручья пролился. Но когда я начинала ходить с вами, у меня так было, а теперь хожу " на раз-два два" , легко и весело. Надеюсь, что и к этому комплексу тело привыкнет и будет тоже легко. Спасибо большое!

[@mila.777]

Рекомендую всем девочкам, женщинам с разной физической подготовностью. Спасибо, Надежда, все супер и позитивно.🙋🌺

[@sevdayahyayeva8875]

Супер тренировки! Не выходя из дома! 👍👍👍

[@МаринаДавыдова-л3э]

Надюша, дошла до конца ! Мне 62! Спасибо за тренировку! Где-то на 17й минуте была мысль, что я устала и надо отдохнуть, но потом собрала себя и сделала до конца! Единственное, что начал болеть правый тазобедренный сустав. Очень понравилась тренировка, спасибо!!!!!!!

[@ovg549]

только вчера вышло в рекомендациях ,с удовольствием подписалась ,мне 65 лет ,упражнения как раз по мне выполнила 1й раз и думаю буду их выполнять, Надежда вы просто умничка !!!

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие ❤

[@жумажкаткова]

Увидела видео вашей тренировки и начала делать вместе с вами! Мне очень понравилось. Мне57 лет. У меня больные суставы и лишний вес. И мне очень подходит ваша тренировка. У меня за эти дни вес не прибавляется а наоборот уходит что меня очень радует. Спасибо вам. Я подписалась на вас в срцсетях и отубе и продолжу вместе с вами тренировки!! 👌✌️😀

[@expert_po_figure]

умница моя❤️

[@ИринаЗверховская]

Надюша! Просто супер! З0 минут проходя очень быстро, всё очень доступно, весело, зажигательно, а какая польза для организма!!! Умничка! Спасибо огромное за такие видео! ❤😊🎉🎉

[@mMatveeva-st1hc]

Надя, очень жду от Вас новых таких же интересных тренировок. Я выполняю все ваши ходилки каждый день по 2×5000 шагов но эта мне нравится больше всех. На экране вся возможная информация-таймер, калории и следующее упражнение, я не теряю время на подстраивание под след.упражнение и мне все понятно и весело Ждем от вас новых таких же информационных ходилок. Спасибо вам и вашей команде за то что не даете нам сидеть на диванах🌷🤗🌷

[@expert_po_figure]

вы моя умничка🥰💋 так держать💪. Новые упражнения обязательно будут😘.

[@daniilrogalevs2299]

Супер.По больше таких тренировок.

[@fatimarasit8341]

Мне 56 лет и после ваших занятий я чувствую себя отлично! Спасибо вам! 🌹

[@expert_po_figure]

Мне безумно приятно, что вы оценили 🥰🌷

[@НурияФагимовна]

Надя,Вы прелесть!!!Сегодня я наткнулась на тренировку без прыжков и решила после 5000 й ходьбы сделать и этот комплекс...Дааа ...нагрузка драйф,ощущение кайф.Хотя мне всего лишь 59,полностью делаю до конца.

[@expert_po_figure]

Супер! Молодчина! 💕💪

[@Ирина-з7е3и]

Всем её рекомендую!!! Я за 2 месяца с этой тренировкой и приёмом пищи всего 2 раза в день постройнела на 7 кг при не сильно большом весе (с 70кг при росте 172)!!! Это действительно действующая тренировка!!! Я проверила!

[@expert_po_figure]

🌹🤝

[@olga-d.3588]

Спасибо, Надежда! В первый раз я с вами тренировалась. Буду делать 100%. Спасибо вам! Комфортная нагрузка для меня, запустившей свое тело.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@Наталка-о9н]

Спасибо, делаю каждое утро👍

[@ТатьянаГалимуллина-л2ж]

Надюша, спасибо огромное огромное за тренировку, ненавязчиво и легко пролетели 30 минут, я прям на рабочем месте сделала. И теперь заряд энергии на весь день! Ура!

[@expert_po_figure]

Круто!😉💪

[@ЛюбовьКрупа-ю7т]

Ощущения 🔥 Снимайте пожалуйста ещё такие тренировки!

[@expert_po_figure]

обязательно, моя дорогая😘

[@АннаСоболева-н6р]

@@expert_po_figure Надежда, тренировка замечательная! Но, можно ли сделать минут на 50, чтобы больше упражнений на пресс и с гантельками.

[@irmareichel5014]

Надежда, большое вам спасибо! Мне 68 лет. Я очень рада, что я нашла ваш сайт. Вы умница, красавица! Упражнения доступны людям любого возраста..Ваш канал Супер!

[@expert_po_figure]

спасибо вам большое, за ваши тёплые слова 🌷😍

[@ИринаМуханова-ш4б]

Здравствуйте уважаемые Надежда! К вам я присоединилась два дня назад! Мне 51 год. Эти упражнения и ходьба точно для меня. И легко и интенсивно. Спасибо вам большое. Через неделю напишу результат. Вес и замеры. А питание просто сказка.

[@expert_po_figure]

вы моя умничка💪😍

[@ИранмехрМухаммадчон]

Как хорошо! До конца дошла с Вами!!! Вы просто супер!!!!

[@НатальяРоманова-щ5г]

Классно Надежда! Прошла до конца, но это было тяжелее чем 5000 шагов

[@ОксанаЛобанова-п6к]

Отличная тренировка! После работы - то, что надо! Ноги горят!!!

[@ЛилияОсадчук-м3т]

Спасибо большое, глядя на вас хочется заниматься и жить, благодарю благодарю благодарю

[@verazaxarova400]

Добрый день. Всем здоровья. Надежда, наткнулась на Ваш комплекс упражнений. 30 мин, 300 калорий. Мне 58. 70 кг. , прошла только упражнений на 100 калорий. Устала и запыхалась. Но очень понравилось. Буду в Вами, подписываюсь на Ваш канал. Огромное спасибо девочкам, которые пишут отзывы.

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 💋💐💐💐

[@galinajaroslawna1626]

Наденька, огромное Вам спасибо! Я так долго искала в KZbin что то похожее и вот сегодня я случайно нашла Ваш канал. Я внимательно посмотрела и послушала что Вы предлагаете и мне очень понравилось, это то что мне лично подходит . Я сейчас делала вместе с Вами эту простую, но очень эффективную гимнастику, мне 62 года но эти упражнения просто Супер, Здорово, вот так без особых усилий, доступно, танцуя можно получить удовольствие и пользу. Спасибо Вам большое! Я сразу не задумываясь подписалась на Ваш канал. Дай бог Вам здоровья, всех благ земных. Вы делаете благое дело. Желаю Вашему каналу процветания и чтобы всё больше женщин становились Вашими подписчикикаии и друзьями!

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 😘🌹🌹🌹

[@ОльгаБоднева-э6д]

Ощущения прекрасные.Спасибо вам!!!!!!!!!!!!!!

[@Найда-ш5ж]

Спасибо " теска" я работаю с тобой!!! После упражнений вся мокрая и я и одежда. 🤗👯‍♂️🤩

[@ИринаАндрейчук-л5н]

Здравствуйте, очень классная тренировка! Занимаюсь на 6 месяце беременности и ещё делаю тренировку 5000тыс. шагов. Очень нравится. С Праздниками вас!

[@ЛюбовьНикулина-ь5д]

Надюша, мне 74 года и я получила такое удовольствие от упражнений. Благодарю вас!❤

[@expert_po_figure]

🥰🤝🌺

[@irkaaregam4509]

Надежда, вам низкий поклон за то что находите время для нас, за мотивацию, за настрой🤗

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@tatianab3404]

Очень хорошо,весело,не трудно и незаметно время пролетело,спасибо

[@АйнашАлиева-т1р]

Надежда, благодарю дошла до конца тренировки,суппер

[@halinatsykunova8949]

До конца дошла. Больший эффект у меня был от ролика 5000 шагов. Мне 62 почти.

[@СветланаТрубицына-ы7м]

Я.полюбила 5000шагов,и уже без них не могу.

[@маруся-т9ш2г]

Здравствуйте,я Вас искала! Мне 60 лет и я остаюсь с Вами! Спасибо за доступную тренировку! Спасибо за позитивный настрой! Спасибо Вам,Солнышко!

[@expert_po_figure]

мне безумной приятно💋спасибо за доверие 🙏😘

[@ТатьянаКучумова-й1ш]

Спасибо вам Надежда за такие тренировки. Я каждое утро включаю ваш канал и делаю перед работай тренировки . На весь день получаю заряд энергии и бодрости.

[@expert_po_figure]

Умничка 😘 На здоровье 🌹

[@МаринаГуреева-о2д]

Спасибо вам большое. Все делала с вами. Супер. Я решила делать по вашим видео из себя человека😃😃 вы просто огонь. Ещё раз спасибо вам.

[@expert_po_figure]

вы моя умничка😍👍 так держать 💐

[@ИннаТарсова]

Супер!!! Дошла до конца, руки только болели а так всё отлично!!!

[@expert_po_figure]

🌹💖

[@НинаБойченко-щ5ц]

Хорошая тренировка, легкие движения, но потеешь с головы до ног класс! Спасибо!

[@tilllilia9411]

Добрый день.Случайно нашла ваше видио,оказалось оно для меня,мне 61 И делается легко. .Хочется сбросить немного лишнего веса,разбудить свои суставчики.Буду заниматься по возможности каждый день.Надежда ,спасибо,что вы есть.Поднимаете нам настроение и дарите здоровье.

[@expert_po_figure]

мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд 😘👏

[@Ludmila0777]

Надежда мне 67 лет! Спасибо, делаю два ваших блока подряд и 10000 шагов на прогулке! Пада, что увидела ваши блоки! Вы щамечательная!

[@expert_po_figure]

спасибо ☺

[@ЕленаС-ь3н]

Надюша,спасибо огромное!с вами тренироваться одно удовольствие!всё супер!

[@expert_po_figure]

Благодарю!💙💙💙

[@НинаШинкарёва-к3о]

Замечательно, Надя!

[@expert_po_figure]

💕

[@ЛарисаЛарчикова-м6ж]

Восторг!!! Супер 👍Дошла до конца тренировки. Настроение восхитительное 🤩🤩🤩

[@Ирен-ъ4щ]

Мне 62.Делаю Ваши все тренировки регулярно. Каждый раз чувствую себя " победительницей "! Спасибо,Надежда, за веру в нас и позитив

[@expert_po_figure]

😍👏👏👏💐

[@minervasabotini5530]

Не женщина, а звездочка! И имя у вас подходящее , Надежда , надежда и уверенность , что все в нас получиться! Спасибо вам огромное! Очень классные тренировки! Сама когда то после травмы держала себя в форме, спортзал отошёл на задний план, а вот такие легкие тренировочки, держали меня в форме , и кстати помогают очень классно восстановиться после спортивных травм , да и не только!

[@expert_po_figure]

вы большая молодец😍

[@татьянаиванова-л9с]

Дошла до конца мне 66 лет Спасибо!!!

[@expert_po_figure]

🔥

[@natalismirnova499]

Надюша спасибо. Всё просто здорово.

[@СветланаГорелкина-н3и]

ура я это сделала! спасибо.только болят руки.🤣🤣🤣

[@СнежанаХарина-б7я]

Надежда, здравствуйте!! Тренировка супер!!! Ходила с вами с большим удовольствием 5000шагов, а сегодня нашла вот этот комплекс, дошла до конца!! Ощущения прекрасные, мне 53года, во всем теле бодрость!! Спасибо вам, за ваш труд. Буду делать эту жиросжигающую зарядку. Футболка промокла, насквозь, выжимала😊. Занимаюсь с вами без пропусков, ежедневно уже 8дней. Кушаю по вашим рецептам, вкусняшки. За 8дней ушло 700гр. Скорее всего жидкость, но все равно приятно. Даже живот немного втянулся. Спасибо вам, за ваш труд!! Вы нас преображаете!!! Вам всех благ!! И здоровья вам ивашим близким!!!

[@expert_po_figure]

какая вы умничка😍👍💐

[@ОльгаФилипповнаДрижирук]

Мне 64 года, благодаря вам и вашим тренировкам чувствую себя отлично, тело меняется, подтягивается на глазах! Спасибо!

[@expert_po_figure]

урааа. Безумно рада за вас 🌷🥰

[@вераханина-в1т]

Утром 8000 шагов. Сейчас после обеда эти упражнения. Отлично!!! Теперь можно полетать!!!!

[@ЛарисаСанжар]

Как Вы 8000 находили?Специальная тренировка или просто ходьба?

[@вераханина-в1т]

@@ЛарисаСанжар Никакой тренировки специальной Сначала простая ходьба две недели по 5000 шагов потом добавляла ещё по 2000. Потом добавила эти упражнения после еды через 2 часа.

[@mariat360]

Спасибо, таких видео тренировок в вертикальном положении на полчаса очень мало в ютюбе, я искала, они в основном в лежачем положении, поэтому спасибо огромное и вас будут смотреть миллионы! 🌸

[@НатальяШутеева-я3е]

Виват Надежда!!! Спасибо вам огромное Тренировка супер до конца дошла

[@liybapyshkina2597]

Прошла с вами до конца , мне почти 60 , это так классно , благодарю , костюмчик такой веселый 😂и тренер 👍👍

[@ОксанаШмелёва-ы4д]

Надежда! Тренировка отличная. просто огонь! Пот течет отовсюду))))) Вы большая молодец! Как же здорово, сделал тренировку и настроение на высоте и ты в отличной форме!!!

[@expert_po_figure]

Ага, в здоровом теле....😉

[@ФанияШарафутдинова-щ3к]

Надежда, доброго дня суток!! Сегодня я занималась вместе с вами, получила кучу эмоций!! У меня все получалось, хотя мне уже 65 лет!! Спасибо вам огромное, что тратите свое время на нас!! А я с чувством исполненного долга, буду ждать следующую тренировку. тренировку

[@expert_po_figure]

вы моя красотка💋 мы на верном пути 💪

[@НаталияМахлай]

Наденька Вы умница, такой азарт и енергия идет.Даже когда совсем лень- включаю программу и занимаюсь вместе с Вами.Любимые упражнения делаю без отдыха. За 2 недели минус 2 кг.Это мало? Давайте еще ....

[@МаринаКучкина-ч7б]

Да,это то,что надо!!!С остальными табатами я сдыхала...Вродь,и не сложно,а мокрая фся....День шагаю,день табата..О результатах доложу...Мне 63,вес 77...

[@expert_po_figure]

вы умничка

[@seefebruary]

Классная тренировка, правда выдержала я 15 минут только (потом отдохнулаа чуть-чуть и продолжила, дошла до 30 минут), вся красная и мокрая... Буду с вами тренировать организм дальше! Мой вес - 100 кг, очень сильно хочу похудеть

[@expert_po_figure]

У Вас все получится! Не сдавайтесь! Подключайте правильный рацион питания: такой вес сложно снизить только упражнениями!🙏

[@seefebruary]

@@expert_po_figure сбросила уже 2 кг благодаря Вам :)

[@МаргаритаК-и4у]

Как ваши успехи, похудели) Уже 2 года прошло

[@НатальяВолкова-с2ж]

Тренировка отличная👍 а подскажите, Надежда, через какое время можно принимать пищу

[@НазгульНазгуль-в4щ]

Спасибо Надежда! Мне 60 , занимаюсь с Вами уже более 2 недель, похудела на 2 кг. также хожу 5000 шагов. Правда не все упражнения получаются, но пытаюсь. Это здорово !!! Настроение классное.

[@expert_po_figure]

вы моя умничка🥰😘 горжусь вами

[@НазгульНазгуль-в4щ]

@@expert_po_figureЗанимаюсь , но падение веса остановилось почему-то. Скорее всего это чуть переедание.

[@ЕленаАндрюшина-г8д]

Спасибо Надежда.Мне 60лет,97 кг сделала с вами легко, с удовольствием,до конца.Спасибо за настрой,за постоянное ободрение,за комплекс где не надо ложиться на пол,вставать на локти,делать прыжки.....всегда с ужасом смотрела на жиросжигающие тренировки.С вами это в удовольствие.

[@expert_po_figure]

мне очень приятно)

[@mila.777]

Надежда, отличная тренировка....подходит действительно всем....супер🤗👍👍👍

[@ЛарисаБойкова-э8х]

Отличная тренировка! И не сложно, и, думаю, эффективно, потому что вся в поту...

[@natti310]

Хорошо пошагали👋😉

[@expert_po_figure]

💪💪💪

[@ОльгаИльчук-х5м]

Тренировка замечательная, только я добавила ещё 5000 шагов. мне 30 мин мало. очень давно искала такой комплекс ,чтоб было не напряжно и эфективно. зимой бегать не очень хочется , да и морозы у нас в Сибири сильные.... а дома класс. Я очень довольна комплексом занимаюсь с удовольствием. Очень благодарна Надежде. мне 56 лет.

[@ЕленаЛобова-ж9е]

Долго искала что то подобное. Спасибо огромное, теперь я с вами!!!!

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие🌷

[@ЛюдмилаШиповских-с4щ]

Доброго времени суток Надежда, мне около 70 лет, очень хочу похудеть на 8 кг. И естественно подтянуть обвисшие части тела, стала делать ваши упражнения для рук. А как подтянуть внутреннюю часть бёдер, проведите занятие с учётом возраста. Заранее благодарна.

[@expert_po_figure]

Здравствуйте)) Есть видео с тренировкой 50+, поищите у меня на канале.

[@ЛидияГеоргиевна-в7и]

Ваш темп сегодня взят!!!

[@expert_po_figure]

ура!

[@ОльгаНикитина-ш1к]

Когда на улице -40 это спасение!

[@expert_po_figure]

👍

[@ТамараСинева-б3в]

Надюша,спасибоооо!мне 65 лет,теперь постоянно хожу с вами,эта ходилка супер,каждый раз меняю по настроению

[@expert_po_figure]

вы моя умничка😘

[@ТатьянаДорофеева-п5ч]

Надежда, вы просто огонь! И тренировка тоже! После сидячего трудового дня это просто то, что надо! Благодарю!

[@expert_po_figure]

👏😘