How to get rid of hyperlordosis

Надеюсь вам помогут эти простые, но действенные упражнения в борьбе с гиперлордозом.
Сеть студий Гибкости
stretchme.ru/
Мой онлайн курс для тренеров:
td.stretchme.ru/
Онлайн платформа с тренировками ( скидка 70% по ссылке)
fitstars.ru/subscribe?promo=S...
Сотрудничество и реклама:
[e-mail]
Vk officialstretchme

[@StretchMe]

В этом видео я впервые разыграю среди самых внимательных и творческих зрителей приз. Желаю вам удачи)))

[@user-ww8rm1io6u]

Привет! У тебя Будет лялька?)

[@user-wm2ri8xr4o]

@@user-ww8rm1io6u первые 30 сек,для внимательных)

[@user-zd7vm4bw8l]

А может Лену заманить , в ,, Талию как у осы " ?

[@venz5179]

Насть, я могу просто сидеть на пятках или сидеть как гопник, чтобы тазом к пяткам, такая растяжка пойдет?

[@ProBinShu]

Здравствуйте! Хочу узнать можете ли снять видео о правильном питании. А именно конкретно хочу узнать о спорт питании-всю правду про БАД (протеин, ВСА и др.) ! Кому их стоит принимать, а кому нет? !

[@MyGoProLife]

*Ходят легенды, что Лена умееет говорить))*

[@Adrenaline963]

Как мне показалось она немного не уверенно себя пока чувствует перед камерой...

[@sergeylagoutkin953]

Не известно умеет ли она говорить, но хвостом крутит от души.

[@user-jh7wy3yd4r]

И довольно таки вкусно!

[@PsihoLaz]

*Она и эмоционално не полохо общается с камерой )*

[@user-lv9mi6fl8z]

@@sergeylagoutkin953 Неизвестно.

[@Ilya-Zakharov...]

Девушка что делала упражнения очень качественно показывала, хорошая растяжка и фигура. Девушка оратор веселая, красивая, и доходчиво объясняла

[@user-lc9sp3yx5g]

Благодаря твоим видео потихоньку сажусь на шпагат и растягиваю спину))Буратино 27 годиков))Здоровых и красивых тебе деток!!!!!!)

[@nuta5226]

Спасибо. Очень понравилось. Как правило, гиперлордоз поясничного отдела позвоночника сочетается с гиперкифозом грудного отдела и сколиозом. Сделайте, пожалуйста, видео на эту тему.

[@sergeyfilatov7687]

Лена просто неземная кошечка какая-то! Очаровует полностью и гипнотизирует своей энергетикой! Спасибо за приятное и полезное видео, и хороший спокойный саундтрек.

[@sozul]

*МИЛЕЙШЕЕ ВИДЕО ПРО КРЫСОК ДАМБОоооо **kzbin.info/www/bejne/l2fcanWimt2qmMk* 🤗🤗🤗🤗

[@natalyarutskaya3271]

Я тоже попала под ее гипнотические чары , мяаааааауууу

[@user-lv9mi6fl8z]

Очаровывает.

[@Eng0926]

Ну, кто бы мог подумать, что такие простые упражнения настолько эффективными являются, на самом деле! Спасибо Вам огромное-преогромнейшее! 🙏🙏🙏❤️

[@StretchMe]

На здоровье ! Рады быть полезными для вас !

[@Eng0926]

@@StretchMe для меня Вы просто Доктор Айболит!!! 🥰👍

[@vkusnyashka-]

Настя, спасибо большое❤️ исправляем нашу поясницу!

[@ptisashastya]

Настенька, вас слушать одно удовольствие!

[@user-fq7zx9tk8o]

Спасибо за хорошее видео. И за простые упражнения, которые можно повторить даже дома)

[@user-xh9li3is5w]

Отличное видео, полезные упражнения с нужными комментариями. Спасибо. Женственная мягкая подача информации расслабляет..) А Лена вообще просто сказка !)

[@annafelix4029]

Настенька, такое впечатление, что будучи в положении , вы еще активнее и ваши вдохновение и интциативность плещут через край 😂 Умничка!!! Так держать! Заражаете своей бодростью! 💞💞💞

[@user-kr9rd9hs4u]

Не ври!

[@annafelix4029]

@@user-kr9rd9hs4u , вы температурите?

[@user-kr9rd9hs4u]

@@annafelix4029 чего?

[@user-gx7fu9br5f]

Ш юш

[@I__am__here]

Какой приятный человечек)) спасибо за упражнения)

[@user-uf3st8gi4k]

За этот ролик огромное спасибо. Каждый день выполняю.

[@Bandera123]

Анастасия, ты чудо. Обожаю просто смотреть и слушать тебя

[@anastasiaunplugged4561]

Как же ваши видео успокаивают, спасибо!

[@safisafi9905]

Поздравляю Вас с будущим пополнение!))) Легкой беременности и родов)))) За видио огромное спасибо. Надеюсь упражнения помогут!, так как после вторых родов стала совсем не выносимо болеть спина в области гиперлордоза

[@alexkotov4010]

Ура! Новое видео и классные упражнения! 🙂

[@user_gerasimovich]

Какая ты классная!На тебя можно смотреть вечно,как на огонь и воду😍

[@NiZeX59]

Молодец тренер, так замечательно объясняет. Ясно, понятно.

[@user-qy9iw2fi7q]

Какой кайф очень лёгкие упражнения спасибо огромное

[@user-pm7vg4zn1f]

Благодарю за ценные знания опыт и здоровье!!! 🔥

[@positivhcic4577]

Анастасия вы просто суперский тренер, очень хорошо объясняете, мило доводите информацию, сразу видно, что вы хороший человек. Жаль, что у меня в городе вы не тренируете

[@DimaNovikovTV]

Был бы рад увидеть то же самое, но про тот самый отдел, из-за проблем с которым нельзя делать последнее упражнение из видео)

[@pola_tv3577]

В первом упражнении сразу начал тянуться квадрицепс. Это значит, что вы просто профи в обучении, благодарю)

[@joussabuzar4023]

Умница , отлично доносит и показывает !!!👍

[@cutiefox6455]

Спасибо большое, отличные упражнения)

[@sergeysteksov1742]

Информация полезная, картинка приятная, девчонки красивые. Молодцы! :-)

[@user-px4yo4fb5n]

Прекрасно выглядите!

[@allaarbatowa7859]

Так мило объясняете, мне понравилось. 😊

[@marktrunov3617]

Самое лучшее видео на эту тему...

[@yaroslavkartashov879]

Настенька, молодец, умничка.вснгда пользуюсь твоими советами. Счастье тебе, здоровья, мужика хорошего, детишек!

[@doublestar]

Большое спасибо❤️

[@user-qf6sv5cb3l]

Лена такая классная, такая гибкая! Завидую👍Спасибо за ценные советы 💗

[@lucindadenica3117]

Благодарю за комплекс упражнений очень полезное видео и актуальной для меня!))Анастасия очень ласковая и милая девушка можно слушать ее голос вечность!))

[@StretchMe]

Спасибо)

[@user-yq7ef6nj9n]

Спасибо большое это просто супер!!!

[@user-ml1fv1wi9m]

Крутые упражнения, спасибо

[@vVideoArt]

Спасибо Настя!

[@truckdriver4225]

Спасибо что вы стараетес предоставить качественную гимнастику

[@StretchMe]

Пожалуйста, хочу чтоб мои видео приносили вам пользу

[@elenakhe9120]

Спасибо, мне помогло😍💓🙌

[@user-jf7of6ht7p]

Благодарю вас! Начну работать ❤

[@irinad2509]

Снимите видео с проработкой отдельных участков тела🔥 Хотя любые с вашим участием очень полезны , информативны, в них каждый может подчерпнуть для себя что то нужное.

[@ainwonderland]

Спасибо за видео! 💫🌟Можете ,пожалуйста, снять видео как правильно и красиво сидеть (потому что такое искривление появилось из-за того что сидела выгнув поясницу и весь позвоночник перекрутился в итоге) , ходить и стоять))) Начинаешь поясницу контролировать, плечи плывут... 🙏

[@silent_woolf.]

Видео полезное, спасибо! Ещё и такие две красавицы ведут, прям вообще сказка!

[@olimpia77]

Очень понравилось!!!Просто супер!!!

[@user-yi9lw8si8j]

Хорошо обьясняете и показываете. Отличное видео. Лайк и подписка. ❤

[@karinekarine287]

Спасибо большое. Это супер упражнения.

[@ProBinShu]

! ЛАЙКАЕМ ! Снизу пишем (1,2,3) смотря что хотим-: 1-упр. На осанку 2-ЛФК при коксартрозе, гонартрозе (растяжка - что можно и что нельзя) 3- просто Бодрящий видос (утренняя гимнастика)

[@user-vp9ht7dk2y]

Спасибо большое ❤❤❤❤❤

[@user-yz7rw6wu7r]

Спасибо девчатки, поупражняюсь.

[@user-zp9fc9ly1n]

Ни для кого не секрет, что для успеха любого дела, в том числе и физ. упражнений нужны желание и вера в то что у тебя все получится. Сама Настя является самым лучшим наглядным примером тому ,что у каждого из нас ,при желании, есть шанс сделать свое тело, а заодно и душу, если и не идеальными, то по крайней мере привлекательными для себя и окружающих. Кроме внешних данных Настя обладает еще обаянием и энергетикой и каждое её новое появление воспринимается как праздник и несмотря на сложность её комплексов даже у деревянных, хромых и горбатых открывается второе дыхание и они заряжаются энергетикой Насти и как следствие - творят чудеса со своим телом.

[@StretchMe]

Благодарю Вас за столь приятные слова в мой адрес! Честно, искренне рада, когда вызываю такие положительные эмоции у людей! Спасибо Вам!

[@user-zp9fc9ly1n]

@@StretchMe , говорить и писать правду не трудно, а наоборот легко и приятно.

[@user-kg1qn8wj9b]

@@StretchMe здравствуйте,это упражнение детям можно???спасибо

[@user-wh9ew1uf6e]

Огромное спасибо !!

[@p.l1946]

Про кифоз было бы интересно посмотреть. Очень распространённая проблема.

[@user-yf8iy2lh1n]

Кифоз это нормпально,это не болезнь ))) как и лордоз

[@MessengerOfTruth2124]

@@user-yf8iy2lh1n сами себя обманываете

[@user-rp6pc7qz4g]

@@MessengerOfTruth2124 Кифозом называется естественный изгиб позвоночника в грудном отделе. Позвоночник у вас не прямой, как палка | , а изогнутый, как буква S. Верхний изгиб называется кифоз, нижний, поясничный - лордоз. И это норма! А патология это когда эти изгибы слишком сильные (например, гиперлордоз это выпяченный живот, гиперкифоз это горб) или наоборот недостаточные, более плоские (например, плоский лордоз).

[@user-we2mi4jv2v]

@@MessengerOfTruth2124 выскочка

[@MessengerOfTruth2124]

@@user-we2mi4jv2v через 6 месяцев это было лишним...не нормально, это гиперкифоз, гиперлордоз

[@denisgrigoriev2854]

Добренького утра! Про гимнастику для коленей сделайте пожалуйста.

[@sozul]

*МИЛЕЙШЕЕ ВИДЕО ПРО КРЫСОК ДАМБОоооо **kzbin.info/www/bejne/l2fcanWimt2qmMk* 🤗🤗🤗🤗

[@user-zb1vf2uc3e]

Музыка зашла и всегда приятно слушать, голос- песня!

[@kon3ko677]

Большое спасибо)

[@AlexAlex-ec3hb]

Лена ОЧЕНЬ ХОРОШО ПОКАЗЫВАЕТ 😘

[@DR.TATOSHA]

Спасибо большое. Очень помогает🔥❤️

[@StretchMe]

Рада нести пользу! спасибо, что поделились.

[@DR.TATOSHA]

@@StretchMe спасибо Вам❤️

[@user-ui7gm9qp7p]

Можно сделать видео про инвентарь для растяжек. Как называется и как правильно его использовать.

[@Sanara1984]

Здравствуйте. Отличное видео! Снимите пожалуйста про гиперлордоз грудного отдела.

[@user-mp8px3rc2w]

Хороший комплекс, можно использовать. Благодарю!

[@popkorn_sh]

это вам помогло??

[@user-mp8px3rc2w]

@@popkorn_sh Здравствуйте! Я больше делаю акцент на дыхательные и созерцательные практики, но и двигательные тоже делаю. Комплекс мне понравился своей умеренностью и спокойной динамикой без чрезмерностей. Например движение на подкручивание таза. Бедра в противоходе на 90град. Это естественно ограничевает излишнее перегиб в пояснице. И пояснения, тоже видно что даются с акцентом на обычного (не спортсмена) человека. Комплекс короткий, это тоже для меня плюс.Ну и двигательные навыки несколько расширились.Видио отторжения не вызвало, значит пошло на пользу. Вот такой ответ.А Вам, помогло?

[@user-tw6zu8bc2y]

супер упражнения, очень эффективно! спасибо!

[@Todd_O_SOP_3465]

Спасибо, пошёл делать

[@TheCollector2222]

Ты очень жизнерадостная, светишь)

[@user-hy4kn6zt7c]

Красивые девушки ,полезная инфа! отличное сочетание)

[@ballerina_lesya]

Скачала сразу для себя . Буду делать каждый день.

[@RomkaLobster]

Всем привет! Гиперлордоз явление вполне реальное и распространённое, в отличие от киевского гиперлупа Кличко, например. Поэтому сегодняшний гипервыходной волею судьбы(и немного моей волею) был начат с просмотра этого замечательного видео по борьбе с данным типом искривления позвоночника. И не просто просмотра, но и повторения всех имеющихся здесь упражнений на специальном гиперковрике конечно же. Вначале пришлось потерпеть немного боли при прокатывании передней поверхности бедра, и за неимением специального массажного гипервалика я воспользовался обычной пластиковой(3л) гипербутылкой с тёплой гиперводой. Поджимать хвост и выставлять его трубой оказалось не так просто, амплитуда действительно поменьше, чем у Лены, но я не отчаивался и работал тазом, как мог. Ну и далее тянулся, напрягался, расслаблялся, прислушивался к ощущениям в теле, экспериментировал с позами и в результате растянутый и весьма довольный собой закончил комплекс и устремился строчить данный гиперкоммент. Спасибо за видео! Всем красивой осанки и правильной мотивации!

[@user-dp9vz1is6j]

Спасибо,Анастасия Андреевна,на досуге попробую выполнить)

[@mexicatvprank9876]

Знаю что ты будешь выполнять глядя на это видео на досуге:)))

[@user-dp9vz1is6j]

@@mexicatvprank9876 молодец)

[@mxlbrnv3332]

Анастасия, благодарю за ваши видео, очень познавательно и информативно!🙏

[@StretchMe]

Благодарю Вас!

[@aisetaiset95]

Настя, как же меня достала эта проблема .Начинаю делать какие-то упражнения становится только хуже.Ты такая классная поднимаешь мне настроение.

[@MargaritaRif-jy3oe]

Делайте для начала с очень маленькой амплитудой и медленно.Всегда можно подобрать минимальную амплитуду,когда никаких последствий нет. А когда организм привыкнет к такому исполнению,увеличить немного амплитуду и снова дать себе привыкнуть

[@user-dr2wc1qf2t]

🎉❤ У счастливой мамы обязательно будет счастливый малыш!!!!!

[@911alexo]

Лена просто солнышко)

[@user-zg3yf7xn3g]

Благодарю вас

[@user-mb7lp4yi2e]

Посмотрев этот ролик, я сразу наполнился космической энергией!

[@ANNA-ng5wv]

Супер девочки, спасибо

[@user-lv4rb4fl5t]

Доброго дня! Очень интересна тема на уменьшение болей при межпозвоночных гружах, как растягиваться и прогрессировать (хотя бы в рамках собственного веса) с данной проблемой! А Вам всего наилучшего)

[@QwerQwer-yb9er]

Супер! Буду делать!

[@user-eh7rc7hl5j]

Спасибо большое

[@getcheat3696]

Не пробовал, но все супер, прошло, спасибо

[@marinam5232]

Настена, какая же ты хорошенькая в ожидании малыша 🤗 Мальчишку ждёте??? 😉 А можешь пожалуйста снять видео про диастаз, чем он опасен и как его "не заработать"? И есть ли упражнения для профилактики диастаза, в том числе и девочкам в положении. Мне кажется будет актуально 🤔 Я вот например, о нем вообще узнала, только после родов,что для животика могут быть последствия не только в виде растяжек и не упругой кожи, но и этого недуга 😐

[@Veterinar3]

Отличное ! Видел , лично для меня ОЧЕНЬ актуально , по работе 8 часов на ногах и мышцы кора сдаются к концу дня , лардоз очень заметен ! Ещё хочется "инструкцию" что делать при болях от "защемления" или простуде седалищного нерва !

[@user-cp7bn9wv8x]

А моей дочке при таких проблемах невролог рекомендовал лёжа на спине вытянуться и поочередно медленно подтягивать колено к груди. Это первое упражнение. И второе. Садимся на пол,ступни друг к другу,ноги согнуть в коленях. Упражнение бабочка. Колени в стороны,машем "крылышками".

[@user-cp7bn9wv8x]

При простуде другое. Надо лечить.

[@soniakravchenko5818]

Спасибо за эти упражнения, это как раз моя проблема, буду исправлять! Очень бы хотелось упражнения для шеи.

[@StretchMe]

Пожалуйста! Будем снимать соответсвующие видео)

[@user-if1lw8of6b]

И как, исправила?

[@popkorn_sh]

помогло??

[@ptisashastya]

Спасибо!!! Я думала с этим ничего не сделаешь.

[@vladislavsin8161]

Наконец то, спасибо вам огромное, а то девушка уже белой завистью на мой прогиб задницы смотрела.))))

[@StretchMe]

Vladislav Sin на здоровье !!!

[@user-ow6lf5im9l]

Жонглировать умею! Гиперлордоз прощай! Шпагат-скоро! Жизнь прекрасна! Девчонки спасибо вам!

[@RusVLG_Rus]

Этими упражнениями вы справились с гоперлордозом? Ответьте пожалуйста Надеюсь на вашу правду 🙏🤝 Уже кучу упражнений делал, толку нет

[@user-ow6lf5im9l]

@@RusVLG_Rus Вы знаете, чесно признаюсь, я не знаю что такое гиперлордоз... Ощутимыз, критичных проблемм со спиной пока нет. Упражнения мне просто очень нравятся! Прошу прощения, что ввел вас в заблуждение...

[@alexanderchirko]

Спасибо !

[@alexherr4766]

Спасибо за видео. Вы, Анастасия, и Лена как всегда прекрасны. Скажите, в упражнении промокашка у Лены шея плотно прижата к полу, а если в ней несмотря на старания остаётся прогиб? Это свидетельство какого-то нарушения и как можно исправить ситуацию?

[@akarshiniradhikadevidasi115]

Это связано, изгибы поясницы проявляются в шее, ещё и со стопой очень связано, вообщем всё тело-единый организм))). Хорошее видео есть у Натальи Осмининой(кошачий синдром), а как это всё менять написано в её книгах(в бесплатном доступе на eё форуме осмионика www.osmionika.com/knigi/) . Для меня это было большим открытием, поэтому делюсь с вами. Ещё есть канал "сделай себя", там в платной подписке(70р в месяц), есть комплекс 30- 40 мин, для избавления от гиперлордоз поясничного отдела )

[@NaTkaViVcharVNV]

Спасибо, за упражнения. Буду делать. Музыку можно еще тише, а то иногда плохо слышно слова.

[@user-ov3ds1qz7u]

Спасибо, очень нужное видео! Ещё про гиперкифоз сделай, пожалуйста Только Лену отмойте съёмкой.

[@user-hm7xn9pk1r]

Классные и Лена и Настя...повезло Валику )

[@YuliyaKrasivayia]

С удовольствием смотрю ваши видео! Есть ли у вас в планах видео на равновесие?

[@StretchMe]

О! Это можно сделать ))) расскажите подробнее для чего вам такие упражнения.

[@YuliyaKrasivayia]

@@StretchMe в связи с определенными болячками в прошлом, в настоящем требуются простые и понятные упражнения на равновесие. Танцы помогли, но не так как хотелось бы...

[@alona.nesterenko]

Спасибо огромное))) после Вашего видео решила купить Массажный ролик..Очень популярный инвентарь в последнее время. Только не знаю купить такой как у Вас на видео или с массажными шипами. Подскажите, пожалуйста! Спасибо заранее.

[@StretchMe]

С шипами лучше всего

[@user-lc3iw5bf6p]

спасибо!

[@kharkovgothic]

очень долго страдал, спасался обезболами, потом дошло до того что с утра не мог встать на ноги без диклофенака. Прогиб на пояснице такой огромный что выровнять осанку даже уперевшись спиной и жопой в стену - уже не могу. Если лечь на скамью спиной - ноги не касаются пола. Поясница не отгибается назад, и какбудто мыжцы не пускают опустить ноги. Случайно нашел это видео, начал заниматся в меру своих скромных физических возможностей. Уже вторую неделю как перестал колоть диклофенак. Чувствую что становится легче. Спасибо вам большое!

[@-honour7410]

Снимите пожалуйста видео с комплексом упражнений, которые помогут избавиться от болях в мышцах после тяжёлых тренировок, спасибо.

[@that_shanti9355]

Погуглите банально слово крепатура.

[@user-zx1hf9ny6n]

Девочки молодцы!!!

[@marktrunov3617]

Да! Лена ОЧень хорошо показывает!!!

[@Marika-Mi]

Настя, как мило Вы называете упражнение из пилатеса - "про-мо-каааш-ка"))) Я всю жизнь до 28 лет думала, что у меня офигенный изгиб вверху спины, плечи назад, осанка гордая, и все массажисты думали, что я танцую профессионально, хотя я не понимала почему они так думают. Потом в 28 лет толковый врач превратил мою гордость в проблемную осанку и я оказалась счастливой обладательницей грудного лордоза и поясничного кифоза. Это реже встречается, чем наоборот. В связи с этим вопрос: если делать этот комплекс, но наоборот, то это как раз подойдёт для моей проблемки? А может есть у Вас такой же комплекс для кифозной пояснички? Буду рада и благодарна, если в последующем выйдут видео по лордозу грудного и кифозу поясничного.

[@StretchMe]

Спасибо Вам! Да, в планах есть съемки видео с такой тематикой)

[@user-hy4kn6zt7c]

Пропустил пару ваших видео...исправляюсь))) Анастасия ,а если лордоз наоборот уплощен? Будет видео?) Благодарю.

[@user-lx6ed6wc6d]

Анастасия Добрый день! Большое спасибо за вашу работу.... Скажи пожалуйста какими упражнениями можно облегчить боль при защемлении сидалещного нерва и какие упражнения помогут укрепить поясничный отдел, что бы в будущем больше такого не было. Вы так хорошо и понятно все объясняете заранее спасибо!

[@user-jr2wk6il9o]

Быстро вбегаешь по лестнице на третий - четвёртый этаж. Капилярное давление повышается, гармоны от страха - стресса вырабатываются как у молодого. Через месяц забываешь про боль.

[@user-jr2wk6il9o]

За день на любой лестнице стремишься быстро вбежать три этажа. Специально подниматься не надо, но если поднимаешься со стремлением БЫСТРЕЕ.

[@user-jr2wk6il9o]

Поясница любит полу статические упражнения на неё.

[@user-lx6ed6wc6d]

Дмитрий Русейкин Спасибо!!!🤝👍🤘

[@user-fu2fu7vy6p]

Моя вам рекомендация - почитайте про синдром грушевидной мышцы. Попробуйте её найти косточкой пальца, и разиассажируйте. На Ютубе много видео на растяжение этой мышцы и массаж локтем) Мне помогло