Тренировка ноги, ягодицы + плечи для девушек

[@Антон-ц7ф4ы]

Очень практичная и хорошая комбинация!👍🏻 Спасибо большое!👏🏻🙂

[@АлександраВерзакова-в1д]

Спасибо, тренировка очень понравилась, обязательно попробую)

[@ЭдуардКорнилов-н8о]

Приседания очень хорошо накачивают мышцы нижней части тела, проверила на себе, рекомендую

[@thebestmusic6764]

когда будут видны результаты тренировок?

[@Dmitriy_Ko]

какие витамины или активные жиры рекомендуете принимать?

[@Алисарапунцель]

Смог присесть 150, на 155 буквально немного не хватило усилий.

[@ВалентинаТеплова-о5ъ]

Мне 58 лет и эту тренировку я делаю свободно, правда вместо гири гантеля в 6 кг, а вместо бодибарда железный лом. И жизнь прекрасна.

[@ВладиславМиронов-ю2к]

Я давно ушел от тренировок по 3 раза в неделю, стал увеличивать количество до 5 раз

[@ivanbrest7650]

Здравствуйте!..Сижу вот и размышляю, на кого могут быть рассчитаны этим программы..

[@HowFixBody]

Эти программы расчитаны на человека который видит цель и не видит препятствий)

[@НатальяМитрофанова-д6и]

А что не так?? А то я собираюсь тренить по этим программам))

[@ВикторКора-ш9л]

лучше такие направления как беговая дорожка, эллиптический тренажер или степ

[@HowFixBody]

эллиптический тренажер или степ дают меньшую нагрузку на суставы и позвоночник, но с точки зрения кардио нагрузки, разница не большая.

[@АнжеликаВарум-д5ц]

Мне думается, такие схемы подходят либо 18-20 летним с хорошим уровнем тестостерона

[@KAMAZ-f7o]

Приседания как таковые не помогают сбросить вес

[@HowFixBody]

А если вы будете приседать не 10 раз, а 100? Помогут сбрасывать вес или нет?)