هتخس بدون رياضة | لو مش قادر تلتزم | أدوية التخسيس

فيديو جديد وهام من سلسلة حلقات سؤال وجواب يناقش مواضيع هامة من خلال الرد على الاسئلة منها عدم القدرة على الإلتزام وتناول الطعام بدون نشويات والتخسيس للحوامل وعدم القدرة على الرياضة او الحركة اثناء الرجيم وحلويات دايت وغيرها من المعلومات الهامة
#خلصانة_بشياكة_مع_تحدي_الرشاقة
#هنخس_في_6_أسابيع
#لو_نفسك_تخس_بتخسسك
تضم المسابقة العديد من الانظمة
نظام جميع الأوزان
نظام المرضعات
نظام الأشبال
ولو عايز وصفات صحية 👇
إشتركوا في قناتنا الجديدة "مطبخ لو نفسك تخس" للأكلات الصحية وبشكل سهل وبسيط من هذا الرابط 👇
/ @matbakhlwnefsaktekhes
ولو كنت ترى ان هذه القناة وهذا الفيديو مفيد لا تبخل علينا بالضغط على زر الإعجاب والإشتراك في القناة كي يصلك أقوى الأنظمة الصحية والمسابقات وأيضاً الفيديوهات الهامة التي ستشجعك على التغيير
#إشتركوا_في_قناة_مطبخ_لو_نفسك_تخس
لسهولة الوصول للنظام يمكنك تحميل تطبيق "لو نفسك تخس" من متجر جوجل بلاى من الرابط التالى
goo.gl/xYW4UD
ويمكنك الوصول ايضا لأنظمة لو نفسك تخس على موقعنا الرسمى "لو نفسك تخس" من الرابط التالى
www.takhsesfor...
صفحة لو نفسك تخس على فيسبوك / takhsesforever
الحساب الشخصى لمؤسس القناة "مصطفى على" www.facebook.c...
تابعونا على تويتر goo.gl/Hh27YT

[@hdbgfgbcngf8984]

انا وزني 102 عمله الديت ونزلت اول أسبوع 2 ك والاسبوع التاني نص كيلو بس مش عارفه ايه السبب ياريت ترد عليا انا طولي 160 والسن25 وام ل 3 اطفال بس نفسيتي تعبانه جدا وعلطول تعبانه ياريت كل اخواتي اللي قرئو التعليق يدعيلي بظهر الغيب ولكم المثل وجزاكم الله خيرآ

[@سبحاناللهوبحمده-خ3ي]

استمري واصبري وركزي على المقاسات وان شاء الله توصلي للشكل اللي تحبيه وبالتوفيق

[@MonaAhmed-pn4vl]

اصبري اختى الكريمة وحاولى تيجى على نفسك واتعبي شويه فى الاول عشان ولادك ونفسك أنا كنت 110 وكنت حاسه انى مش حخس وأحيانا كنت انزل في الوزن وأحيانا الميزان مبيتحركش ابدا ولما كنت بثبت كنت اقول لنفسي احسن ما أزيد استمر ربنا يوفقك وكل ماتضعفى شوفى فيديوهات لناس أزيد منك في الوزن وخسوا وانت حتلتزمى

[@omjana2754]

@@MonaAhmed-pn4vl انا كمان 114في اسبوعين خسيت 110ووزنت الأسبوع دا لقيت نفسي زدت جرامات وماشيه والله على النظام

[@fs8541]

تأكد انك ملتزمة بالرجيم بالظبط وابعدي عن الميزان تابعي مقاسات جسمك لان الدهون لما بتخسريها احيانا بتتحول لعضلات فالجسم فحتلاقي الوزن ثابت لكن قياسات جسمك بتخس. الجسم بياخد شهر لما يبتدي ينزل دهونه بكميات كبيرة انصحك اعطي نفسك 3 شهور رجيم قبل متحكمى

[@ohbakrabe3455]

انا كمان بنزل نص كيلو في الاسبوع وبعتيره إنجاز لاني مريضة غدة و سعيدة اني مايأستش ومكملة ومشيت ١٢ كيلو لحد الان وكان وزني ١٠٤

[@sawsankhawaja186]

مساكم معطر بالصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم

[@سماتيليلي]

صلى الله عليه وسلم

[@اممصطفى-ح5ظ]

كلامك اجمل شى بعد القران اسمعه ربنا يحفظك الكلمه الطيبه صدقه جاريه

[@ali444aaa]

والله يجماعه كنت ١٠٦ في شهر ٣ وبدات مع صفحه والان ٨٥ الحمدلله ومكمل للمثالي

[@majidaghannam2443]

ماشاءالله عليك نسبة التشجيع والإقناع 100/100جزاك الله عنا كل خير

[@shimaasaad6731]

سبحان الله والحمد لله ولااله إلا الله الله اكبر ولاحول ولاقوه الاالله

[@نوريالحجازي]

قناه طبخ لو نفسك تخس احسن قناه تقدم كل الكل صحي

[@MohamedGamal-en7mb]

جزاك الله خيرا يا بشمهندس مصطفى ربنا يكرمك دنيا وآخرة 🤲

[@waledtaha3298]

كل فيديو احلي من اللي قبله والله - ربنا يباركلك في صحتك وفي ولادك

[@basharjawawdeh6773]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين انا التزمت َ فتره وحسيت بس هسه رجعت مثل اول وَمش قادره التزم شو اعمل

[@marwamostafa5360]

ربنا يقويكي

[@elmostafarguigue200elmosta7]

1ض

[@محمدصالح-ض8ح5ع]

انا عندي 36سنة ووزنى 106كيلو انا يأسة جدا ونفسيتى محطمة هو ممكن اخس بصحه بسمع تريقه كتير جدا نفسى اعرف البس نفسى احس انى جميله

[@NourAhmed-jf2zf]

حبيتي قلبي لا تفكري في التريقه خذيها أنه ضحك بس خليكي فاكره بينك وبين نفسي انا عاوزه اخس عشان صحتي وبس واخرجي امشي وان شاء الله تبقي كويسه

[@amalaouatni2364]

لمل حتهسي حتحسي بروقان ولما بنزل الوزن مش لارضاء الاخرين بل لنفسك لصحتك

[@wagdyomar7233]

ر ربنا معاكي ان شاء الله

[@سوسومصطفي-ث1ز]

انتي سهل جدا تخسي لان اللي وزنه زايد اكتر بيخس اسرع واللي عنده سمنه بسيطه بيخس بطئ جربي شهر لقيتي نتيجه كملي ملقتيش نتيحه وقفي

[@rashayaser826]

انا كنت زيك بالظبط وسنى اصغر كمان مكنت بقدر اطلع السلم من وجع ركبتى الشمال ودلوقتى انا بقيت ١٠٠كيلوا فى تقريبا شهر

[@ahmedkimoo7754]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لو سمحت ارجو فيديو لشرح ريجيم مرضى الانيميا انا كنت معاكم فى مسابقه من بعد العيد بدأت من ١٢ يوم وبعد كدة اسبوعين من مسابقه خلصانه بشياكه وعايزة ابدا اليوم نظام مرضى الانيميا أرجو الرد بأسرع وقت حتى ابدا اليوم وجزاكم الله خير الجزاء

[@sapoa5too318]

جزاك الله خيرا 🤲🕋

[@marwasadek152]

انا كنت ملتزمه جدا جدا جدا ومبقتش قادره استغنى عن العيش وباخد رغيف بلدى صغير مع الفطار والغدا ومش بتعشى خالص كده صح

[@sawsanmansy1865]

صباح الخير باشمهندس انا باخد زيت الزيتون مع ماء دافئ بعد ملعقة العسل كل يوم و الإمساك ملزمني علشان القولون العصبي والحمد لله ربنا يجزيك كل خير ويباركلك في صحتك واولادك و بيتك ويحفظهم و يحفظك من الشر والسوء ❤️❤️👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@اممريم-ض7ت5ظ]

الله يباركلك انا واحده من الناس الى خست على الصفحه ٤٠ك وبعد ثبات سنتين على الوزن الى وصلتله دلوقتى مياله للعك والحلويات وللاسف وزنى زاد ٣ك وان شاء الله هرجع للنظام ابتداءا من الان ادعولى انتظم

[@arwaali7820]

خستيهم في كام شهر

[@pinkish1848]

خسيتي في اد اي لو سمحتي⁦☺️⁩

[@اممريم-ض7ت5ظ]

من ٨شهور تقريبا الى ١٠شهور

[@اممريم-ض7ت5ظ]

وفضلت محافظه على وزنى سنتين وجايه دلوقتى واتفجع على الحلويات

[@samahelashmawy5859]

نلحق نفسنا ونرجع نلتزم بلاش نضيع تعبنا

[@hayatbounab811]

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً وجعله في ميزان حسناتك اشكرك على كل شيء جميل قدمته

[@zeinabelmahdy273]

جزاك الله عنا كل خير يااارب العالمين 🤲

[@eymeym4717]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته استمروا وفقكم الله

[@majdalotfy4019]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،🙋‍♀ربنا يوفقك وربنا يجازيك عنا خير الجزاء أكيدكل اللي متابعك ي باشمهندس عارف أنت أد إيه بتبذل مجهود كبير ربنا يديك الصحه والعافيه إن شاء الله 🌹🌹🌹

[@usekrami8954]

جزاك الله خيرا يا بشمهندس

[@aboammar1379]

‏اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وأصحابه اجمعين بارك الله فيك وبارك الله في اولادك وفي صحتك وفي ولدك الله أخي العزيز

[@asmaaselim8782]

جزاك الله خيرا

[@hebamohamed4636]

جزاكم الله خيرا ❤️ 🌹

[@poiuytrredfyijgyiihvhiokj5335]

شكرا

[@وردةالياسمين-ع5ف8خ]

سوال بنت سوريا توشكر عليه نبهتني للغلط عندي سلام لكم من العراق

[@امعمروالنجرو]

انا كنت عايزه الفيديو دا من زمان👍جزاك الله خيرا

[@نوريالحجازي]

الي الامام لقناه لو نفسك تخس وحنا معك دائما وابدن متبعتك من اليمن

[@hayatekhayate3850]

Comment on peut pas être courtois avec ça tombe la c'est la gentillesse elle est en forme ce sera Mustapha Ali que Dieu le protège et qui les garde pour nous amine ya rabi alamine

[@سعادعبدالهادي-ذ3ف]

ربنا يبارك فيك يا استاذ مصطفى

[@muhammedkwt2027]

جزاك الله عنا خير الجزاء يا باشمهندس

[@اممحمدمهدي-ز2ل]

جزاك الله خير يااخوي شكر ع حسابك

[@tohafahmy7363]

ان شاء الله جزاك الله كل خير ياااااااارب

[@nardjessmadiou5675]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يبارك فيك ياأخي مصطفى عايزه أعرف هل القهوة الخضراء على الريق تنفع في رحلة التخسيس بالله عليك ترد عليا والله يرضى عنك كمان وكمان

[@aaaaaaaa8600]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته إنشاء الله مكملين

[@رمضانسيد-د5غ]

تكتب ان شاء الله وليس انشاء

[@توكلناعلىالله-ص7ك]

جزاك الله خيرا.

[@غفرانالفحل-ي4س]

جزاك لله خيرا

[@mohmedali6743]

بارك الله فيك يا اخى فى الله

[@ياربستركورضاك-ق6ر]

اللهم صل وسلم وبارك عليك يارسول الله

[@sanaaelabady6060]

والله كل آلي إنت بتقوله هايل ورائع بس الكلام دة فى الصيف لكن فى البرد الفظيع دة صعب جدا وكمان بحاول أنام بدري علشان أبطل أكل خالص ولكن بقوم فى منتصف الليل ميته من الجوع

[@aminakhawda230]

سلام عليكم ارجوا الرد انا أمينة من الجزائر اتباع نظام غدائي صحي مع رياضة كل اليوم و حسيت 10كلغ لكن أعاني من الم في رجلي اليسرى من الفخض إلى القدم و اعلاني كثير توقفت عن الرياضة لكن مع العلم انا أجريت عملية جراحية على مستوى العمود الفقري مند 2017 ياريت تنصحني بتمارين رياضة تخفف الألم. ... و شكرا

[@samahelashmawy5859]

الف سلامه عليكي اهم حاجه الالتزام بالنظام اما الرياضه فهي عامل مساعد فقط نلتزم من الان مع المسابقه من نفس اليوم اللي وصلناله

[@samahelashmawy5859]

@@CozetteDE ان شاء الله دايما بعد كل مسابقه في مسابقه تانيه جديده

[@samahelashmawy5859]

@@CozetteDE عاش يا بطله وان شاء الله تيجي تنورينا

[@hamzaingenieur1925]

Les Dz rakom hena 🇩🇿 🇩🇿 🇩🇿

[@صحراءال.ج.زائر]

رانا هنا

[@بلاديالجزائر-و7ع]

رانا هنا.وين تروحي تلقاينا ههه

[@hamzaingenieur1925]

@@صحراءال.ج.زائر مرحبا 👋🏾

[@hamzaingenieur1925]

@@بلاديالجزائر-و7ع مرحبا 👋🏾 معذرة 🙏🏾 انا رجل 👨🏾

[@hajarhajar7525]

Je suis marocain 🌹🇲🇦🇩🇿😅

[@salahkhene1290]

أنا عندي 26 سنة ووزني 87 كيلو وأنا بيدي توإيف معي حتي أوصلا لي وزن 55 كيلو من هد اليوم أعيزء أستمر

[@cidracidra2418]

بارك الله فيك يا استاذ ربنا يبارك فيك وفعيلتك جزاك الله عنا كل خير انا دخلت معاكم في نضام المسابقات 6 اسابيع انا استفيد من حضرتكم كتير شكرا انا من الجزائر

[@samirasam1700]

تم بإذن الله تعالى اختكم من الجزائر.شكرا

[@sonaabdelbaky5756]

معلومات مفيده ونصائح غاليه .... شكر لك باشمهندس مصطفي

[@menaamir5927]

ف الانتظار بإذن الله

[@rawnakrawnak4513]

كنت انزل كل اسبوع كيلو لكن منذ اسبوعين نزولي بطيء جدا ما هو السبب ؟

[@w_____9942]

الحمدلله ي مهندس وزني نزل نزول جبار صار ٨٣ وانا بادي معكم من رمضان

[@samahelashmawy5859]

عاش الابطال

[@dinahamdy7363]

هل البسله ممنوعه في الرجيم.

[@محمدحبيب-ي6د]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@يومياتفايزةفتيان]

انا اول يوم ليا النهارده بس حاسه اني عندي خمول وزني 90ك وطولي 165 وفطرت متأخر الساعه 1ظهرا وكل لما احس بجوع اكل خيار وباخد أقراص سيدوفاج علشان عندي تكيسات ولسه ما انجابتش ادعولي اخس لأن كل الدكاتره بتقولي خسي والآراده عندي ضعيفه وعندي سمنه موضعيه الجزء الا تحت الجناب والهنش ادعولي

[@ummohamed2020]

استعني بالله اختي.. ربنا يرزقك الذريه الصالحه.. حتلتزمي باذن الله

[@hamzaingenieur1925]

ربي يرزقك ذرية صالحة ان شاء الله 🤲🏾. حمزة 🇩🇿

[@suhaalsayed4058]

توكلي على الله واستعيني به وقوي عزيمتك، الناس كانت اوزانها ٢٠٠ وشويه ونحفت بالتوكل على الله وصدق النيه الله يرزقك الذريه الصالحة يارب ربِّ لا تذرني فردًا وانت خير الوارثين♥️

[@fadwaziat2883]

Kalamak kolo sah chokran 3la majhodak

[@sanaamohammedmohammed1092]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@صحراءال.ج.زائر]

شو كانت حلوة الليالي والكرش بيغادرنا وتجي تلاقيني تغيرت بعيني بشرب المي ونوم الليل كان عندنا كرش سبقانا شوي وقدامي في ساحات وظهري وركبي بيشكو منها آي وحدي كنت تخين في الحي مع المعاناة ويبقوا الناس بها النظرات شي تلميح شي تعليقات رايحين جايين ع طول الطريق تهدر غنيات اه يا وجع الليالي اه يا هم على بالي غني اه غني اه غني على الطرقات ياي ياي ياي يا وجع الليالي ياي ياي ياي يا هم على بالي غني اه غني اه غني على الطرقات وراحت الايام وشوي شوي نسفت الكرش وجسمي احلو مع لو نفسك تخس أحلى الصفحات صرت أجمل ناس الحي اه يا سهر الليالي اه يا حلو على بالي غني اه غني اه غني على الطرقات ياي ياي ياي يا مصطفى يا غالي ياي ياي ياي يا حلو على بالي غني اه غني اه غني على الطرقات

[@hamzaingenieur1925]

طولتها ليوم

[@صحراءال.ج.زائر]

@@hamzaingenieur1925 هههه الجوع واش يدير

[@hamzaingenieur1925]

@@صحراءال.ج.زائر جوع ولا رجوع ⏮ هههه

[@hanaaabdelshafi2226]

اشكرك على اهتمامك ومجهودك وعلى فكره انا لاغيت كل اشتراكات قنوات الاكل علشان مضعفش تاني واشتركت في قنوات تخص الدايت الاكل ا

[@ديماديما-ش5د]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اني وزني 110 وعندي تكيسات مبيض

[@rahounezha8464]

شكرا جزيلا على التشجيع

[@نجلاءبدر-غ7ر]

يالله

[@da7960]

انا دلال ، شكرا جدا ان حضرتك اجابت على اسئلتي و ده اللى شجعنى انى ابدأ معاكم. عندى بعض الاساله هل ممكن استبدال لبن اللوز بدلا عن الحليب الكينوا بدلا عن الارز خبز الشوفان بدلا عن الحبه الكامله هل اتناول الفيتامينات و المعادن مع هذا النظام عندى مشكله فى شرب الماء يعنى ممكن اشرب لتر صباحا و لتر مساء لكن خلال اليوم صعب جدا لانى بكون بره البيت شكرا جدا

[@نورالهدينور-س9ط]

امشيىعليىالنظام كما هو دون إضافة أو حذف إلا إذا كنت عندك أفكار اخري وهذا ليس من نظام الصفحة

[@samahelashmawy5859]

لبن اللوز ممكن الكينوا ممنوعه ممكن خبز شوفان اذا مكتوب بالنظام نشويات

[@samahelashmawy5859]

الفيتامينات ناخدها بوصف الطبيب فقط الماء نوزعه على مدار اليوم غلط ناخد كميه كبيره مره واحده مش هنستفيد منها اصلا

[@talabihasna2635]

السلام عليكم، أنا مشاركة جديدة من المغرب أتمنى أن أستطيع الإلتزام معكم في رحلة بحتي عن التغيير.أشكركم كثيرا على مجهوداتكم.

[@meriambazdouz3084]

حبيبة واش درتي الرجيم واش صدق معاك جاوبيني عفاك

[@ضيااللل-ذ7ب]

انا كنبت ليكم كذا تعليق ...انا من سوريا ...والله بسبب الوضع عندنا مش قادرة أئمن معظم حاجات دايت انا اعتمادي كليا ع الخيار واللبن والبيض والخيار ينفع كده

[@حمزةحمزة-ه2ض]

والله يااختي منيح يلي عم تقدري تأمني الخيار واللبن والبيض انا خلال شهرين اكلة الخيارة تلت مرات والبيض من 3شهور ماضقته لليوم واللبن كل شهرين او شهر لنقدر نجيبه اغلب وجباتنا هي رز وبرغل والعدس والطبخ بزيت نباتي زيت الزيتون غالي الله يفرج

[@MahmoudAhmed-fg5hp]

بعد اذنك يا استاذه هاوزن حبات البطاطس بقشرها ولا متقشره وعلبه التونه هاوزن بالعلبه ولا من غير العلبه

[@جديرسولالله-ي7ث]

اني جان وزني ٧٥ وصار ٧١ سويت رجيم ع طريقتي ♥️ 😌 واستمر بأذن الله تعالى

[@khalissabelghazi5154]

كيف فيديني

[@جديرسولالله-ي7ث]

@@khalissabelghazi5154 مااكل تمن كلش ولا دهون ابدا إذا كلش اشتهيت اشويه اذوك اشويه بتيته هيج جم وحده وجاي اخضر اشرب اكل فواكه بكثره كل أنواعه أكثر شي اكل ركي ماي هواي اشرب و اكل جتف دجاج من اخلص اشرب جاي أخضر ونوب أضل اتمشه نص ساع واشرب ماي امشي واشرب ماي ونوب نقصت ٤كيلوات

[@khalissabelghazi5154]

@@جديرسولالله-ي7ث بالتوفيق انشاء الله

[@hananhosin7116]

ربنا يبارك فيكم وبالتوفيق دائما.....

[@سعادالعلوي-ل5ز]

بارك الله فيك و فعمرك و الله انت مصدر تشجيع

[@lailalaila3543]

آلله يوفقك يا اخي انا من المغرب

[@AsmaaMohamed-mk5le]

والله كلامك صحيح جدا جدا

[@انتصارابوشعيشع]

السلام عليكم ورحمة الله انا مش بقدر اكل كل الاكل اللي في النظام ممكن اكل بروتين وقته واحده او خيارة والعشا علبه واحده زبادي والفطار اتنين بيضه هل كده غلط ولا اي والشاي باللبن اخباره اي معانة في النظام

[@amaljk1911]

بالنسبةًً شوربة شوفان مساءً

[@safyamohammed7457]

فعلاوالله كلام جميل جدااا وعندك حق يابشمهندس

[@fatenmohamed9018]

ربنا يجازيك كل خير

[@يافاطمهاغيثيني-غ3خ]

اني مانام بلىل ابد فد بنهار انام بلعشره الصباح وكعد ٥ العصر شلون التزم صيام المتقطع من ٦ المغرب للوحده بليل يفيد هيج نظام ماعندي نوم بليل ابد

[@فايزة-غ4ت]

بالله ي ريت احد يرد لانه نفس المشكله ولا احد يقول غيرى حاولت اجلس ب اليومين مواصله ولا انام اللى ب منوم فى النهار فقط

[@يافاطمهاغيثيني-غ3خ]

@@فايزة-غ4ت اي والله ياريت احد يجاوبنه يعطونه نظام غذائي للناس الي ماتقدر تنام بليل

[@husseinraslan9976]

استاذ علي شكرا لك انا باديء جديد

[@jaberweys4250]

كم كمية السلطة و شوربة الخضار يلي لازم اكلها في الوجبة ؟

[@بحرالهوى-ط2غ]

السلام عليكم يا باشمهندس ارجوك ساعدني ورد عليه اني وزني ١١٠ وأرضع بس اني ما اقدر ألتزم بالاكل الي في النضام الآن حالتي المادية تعبانه اوي تنصحني دكتور الله يوفقك

[@joriamr3867]

في النظام الاقتصادي موجود على التطبيق ابدأي ما تتردديش

[@فردوسعبدالرحمن-ي8ض]

استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين

[@ابوعبدو-خ3ف4د]

عمري ٣٣ وزني ٨٥ اكثر شي صحة البطن والارداف كيف ممكن ينزلو ياريت رد سريع

[@نورالزهراء-و3ب4ي]

الله يوفقك في حياتك

[@abeerleen9235]

يعطيكم الف عافية

[@kalundanachan8932]

ربنا يقوينا

[@medoadel942]

توكلت على الله

[@dailamamdouh2279]

فعلاً كلامك صحيح جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً جداً 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀

[@user-wx9ut9zd8i]

يا اخواني ما معنی جبن قريش وما الفرق بينه وبين الزبادي افيدوني الله يكرمكم

[@fs8541]

الجبنة القريش ببساطه هو زبادي خالى الدسم تحطيه في مصفى طول الليل بحيث تتخلصي من المياه اللى فالزبادي والباقي هو الجبنة القريش وهناك فيديو للباشمهندس عن طريقه عمل الجبنة القريش من اللبن السائل.

[@nisrochou6912]

السلام عليكم يا جماعه انا حرقي ضعيف بقالي كم شهر مانزلتش ولا جرام إيه الحل ده بيعملي أخباط صراحة

[@sfyaan2090]

مكملين ان شاء الله

[@user-rk9tx8di2j]

عملت 5عمليات شرياح ومسامير بقالي سنتين مفيش حركه وكل علاجي مضاد حيوي ومسكن اعمل ايه لو سمحت

[@nourazri8768]

ربنا بسعدك

[@fatmazohralaribi1445]

الله يخليك ميش قدرة ابداء معكم

[@mariammansour6630]

ارجو بالله ترد عليا حضرتك كنت بتقول عندك شرخ وبواسير وحافظت على جسمك انا بعانى من نفس الالم ف مش عارفه انظم يعنى بقلل الاكل خالص وبتعب ولما باكل بزيد مش عارفه اعمل اى رجاء حضرتك ترد عليا

[@fatimabinide1367]

البدنجال مشوي كل يوم باي الامساك

[@ايمنشحاذة]

انا بلشت معاكم ونزلت 5 كيلو في اول تحدي مع لعب رياضة مكثفة ومشي

[@hafsaouri1991]

من فضلك أنا متابعة النظام ورياضة المشي بس ذراعي في بداية الترهل شو العمل ارجوك . كثير بأكتب عشان حد ينصحني لكن بدون جدوى اتمنى من الي نزلو أوزان كبيرة يجاوبوني من فضلكم ارجوكم

[@oumjad5943]

اعملي رياضة للذراعين والتزمي ان شاء الله تجدي نتيجة

[@hafsaouri1991]

@@oumjad5943 شكرا جزيلا ملتزمة بإذن الله ربنا يسهل واوصل للوزن المثالي شكرا على الرد هل انت حضرتك متابعة مع الصفحة وخسيتي وبالفعل مفيش ترهلات

[@abohesham8241]

ادخلي قناة sara رااااااائعه رياضه في البيت روووووووووعه بصراحه عن تجربه

[@hafsaouri1991]

@@abohesham8241 شكرا جزيلا

[@user-pm6xp6ir9t]

جزااك الله خيراا

[@nasserxsy6715]

السلام عليكم اخى اذى دخلت في البرنامج وحبيت اسلوبك وبرنامجك اني في هولندا. واكثر اشهر السنه بارده يعنى ما خرج امشي في الشارع فسجلت في الجم. وانى العب ع الاجهزه الهوائيه45 دقيقه والعب بحدود 20دقيقه حديد هل العب في الجيم يغنى عن المشي

[@optmi7765]

انا بنت عراق انا بال البدايه خربطت بس هسه انا منظبطه لكي افرح وافرحك يا مهندس

[@anaahmed3699]

جزاك الله خيرا على مجهودك ا مصطفى المشكله فى ان بلتزم فطار وغدا لكن بالليل بلخبط اعمل ايه سنى ٦٤ سنه ومشيا معاك من ٩ زو الحجه الحمد لله ربنا يبارك فيك اناةخسيت ٥ك بس خلا المده دى اعمل ايه فى فتره بالليل

[@suhaalsayed4058]

في فديو سابق قال اعملي شوربة خضار بس من غير دهن او لحوم اعمليها خضار + بهارات حتبقى جميلة الله يمتعك بصحتك يا أمي ويطول في عمرك♥️

[@سلمىالكاشف]

شكرا ياهندسه

[@كنوزقرآنية-خ5خ]

انا وزني 87 المفروض اعمل الاوبن ميل كل اد اي انا بعمل نظام صحي عادي

[@shahd4788]

الاسم شهد الطول ١٧٠ الوزن ٦٥ الهدف ٥٥ انشاء الله

[@scratch2136]

مشكلتي الشاي بلبن والحلويات

[@ماريايوسف-و9خ]

عندي مشكله الصدروالبطن ماعم ينزلوشوالحل

[@سوسومصطفي-ث1ز]

زيك

[@iyadroblox5042]

اعملي رياضة بجد فلمنطقة

[@samahelashmawy5859]

مع الوقت الجسم كله بيتضبط