Хватит тренировать выносливость| как правильно развить выносливость спортсменам

[@albaluev]

тренер ядерный, даже во время видео тренит брови на выносливость HIIT'ами)

[@enlightened_athlete]

иногда делаю и максимальные спринты тоже

[@albaluev]

@@enlightened_athlete красава

[@БалалайкинИван]

Работа бровей настолько виртуозна, что смысл сообщения ясен без слов. В следующих выпусках можно не напрягать голосовые связки - только глаза и брови крупным планом.

[@enlightened_athlete]

скоро буду делать видео вообще без звука

[@Bearded666madman]

Отвратительный нулевой уровень культуры общения. Жаль, что ютуб не пропускает более жесткие комментарии. Автору благодарность за подробности.

[@enlightened_athlete]

@@Bearded666madman Рад что было полезно!

[@the_specterthespecterofcom905]

По вопросу развития выносливости через спринты немного неверно. В беге тренинг делится на три основных аэробных зоны ..и все эти зоны прорабатываются и конечно спринтами по 50- 100 - 200 в том числе и прорабатывается зона МПК. Если не прорабатывать таким образом выносливость, то с вами случится примерно то, что случилось с Ингебригтсеном на его первом полумарафоне, вас поставит. Есть в видео и дельные вещи , но есть и ошибочные выводы. Кстати спринты действительно улучшают общую выносливость, только если она уже есть, за счёт улучшения общей мышечной массы, необходимой допустим для бега. Вы можете бежать большую дистанцию более эффективно , поскольку мышечные волокна работают за счёт полученного тренинга тоже более эффективно, вы меньше устаёте ...но вы не пробежите много если до этого не заложили аэробную базу именно большим объемом, длительными тренировками , адаптировавшими ваш организм к данной нагрузке. Кстати известные советские бегуны развивали свои беговые навыки именно большим объемом интервальных работ начиная с спринтов. Длительные пробежки являются восстановительными между интенсивной работой , поскольку медленный бег практически не затрачивает ресурс ЦНС

[@enlightened_athlete]

Ценная и важная информация, но в данном видео речь исключительно про игровые виды спорта. Для подготовки к марафонам и длинным дистанциям в целом - разумеется другая ситуация.

[@kirillt6953]

@@enlightened_athlete Очень странно что в видео не сказано ничего про пульсовые зоны, Пано и лактат - то с чего как раз начинается теория тренировки выносливости. А как раз тренировка бегунов спринтеров будет полезна в игровых видах спорта для тренировки выносливости - интервалы длинные и короткие.

[@enlightened_athlete]

@@kirillt6953 если правильно готовиться к спорту то пульсовые зоны и лактат сами о себе позаботятся. Я как раз в видео объясняю почему эти "теории" не очень хорошо применимы на практике.

[@TonyE457]

так, а что там Ингебригстен не проработал? какую зону?)

[@enlightened_athlete]

@@TonyE457 в видео речь про игровые виды спорта, бег на средние и длинные дистанции я комментировать не берусь, не моя сфера

[@makson3205]

Хороший сюжет, но всё видео переживал за твои глаза и брови😅😢

[@enlightened_athlete]

они привыкли к большим ударным нагрузкам, всё ок

[@makson3205]

@enlightened_athlete когда есть чувства юмора и самоирония, сразу лайк)

[@oeaoo]

коммент бомба, орнул

[@enlightened_athlete]

@@makson3205 🙏

[@enlightened_athlete]

@@oeaoo 😄

[@ВладиславЗабавский]

Иван , классная подача , подписался на твой канал

[@enlightened_athlete]

Спасибо! Рад что понравилось!

[@dr.crimsonium8699]

Круто, реально круто, спасибо за видео! Правда не очень понятно, сколько должно быть время суммарной работы/подходов по методике Бейкера🤔

[@enlightened_athlete]

@@dr.crimsonium8699 кондиционная работа с правильной прогрессией нагрузок есть в некоторых моих программах

[@freeman1935]

Газы и жидкости Жду не дождусь 😜

[@enlightened_athlete]

😎

[@S-O-L-O-M-O-N-047]

Береги брови братан)

[@enlightened_athlete]

@@S-O-L-O-M-O-N-047 🤨

[@albaluev]

" *интервальные* тренировки больше нацелены на *анаэробную* систему" - после этого дальше можно и не слушать но по практике в принципе норм

[@enlightened_athlete]

даа, а на какую систему тогда они нацелены?)

[@albaluev]

@enlightened_athlete блин,там все намного сложнее, нет такого что при таком то режиме только аэроб, при таком то только анаэроб, тем более это условное разделение

[@enlightened_athlete]

@@albaluev я в целом не спорю, но если я буду объяснять каждый нюанс, видео будет лекцией на 4 часа. основной посыл этого ролика в любом случае в другом.

[@albaluev]

@@enlightened_athlete соглы, я погорячился)

[@enlightened_athlete]

@@albaluev 🙏

[@ricko7001]

Кто ты, воин? Медали, регалии, заслуги как тренера или личные?!

[@enlightened_athlete]

ссылки на сайт в описании, там читаем, смотрим старые видео на этом канале

[@BOBBOB-ms5wl]

😊

[@enlightened_athlete]

💪

[@СергейСаракулов]

20х20 сек. - это Силуянов.)))

[@enlightened_athlete]

а есть доказательства что именно он изобрёл этот протокол?

[@МихаилС-ш6д]

Он его описал,да ему уже все равно,светлая память.

[@alexanderelkonin7621]

это не тигр, а гепард

[@enlightened_athlete]

я знаю но идея та же

[@vik-viktor]

Это не тигр 😅

[@enlightened_athlete]

@@vik-viktor я знаю но идея та же😅