為什麼要練跑步？有跑步習慣，可以活久一點？如何安排跑步的訓練菜單？一起享受練跑的快樂！｜半馬挑戰 EP0｜跑步、跑步訓練、馬拉松、路跑訓練｜ft. 威力

為什麼要訓練跑步？跑步可以活久一點？如果有看過之前的「訓練前後大哉問」，就會知道威力從以健美為目標，變成訓練跑步。這次的新企劃，將會紀錄威力訓練、挑戰半馬的心路歷程。如果你也想感受這種挑戰自我的過程，那就一起看下去吧～
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[@user-yj3iu1om9u]

我中年40才来开始跑步，发现跑完了，感觉自己恢复到了20年前的工作状态，思维更敏捷，更有活力，我会选择一直跑下去，真的，好处太多了。

[@a0564827391]

威力教練 我跟您一樣 原本學生是田徑選手 自從受傷畢業後 轉健身 但最後繞了一圈 最後還是回到了跑者 跑步運動的廣度比較全面 心靈層面也比較深 又或者可以誇張的說 是自我修煉 但只要自己適合喜歡的運動都是最棒的👍 感謝教練自身心得分享 🙏

[@bbb127543680]

真的阿 我爸自從莫名其妙心肌走了(一小時前吃早餐 一小時後就醫院蓋白了) 喪完後就開始發誓 身體檢查要全嘿! 我就開始慢跑 原本只能跑3K就氣喘吁吁 經過一年 現在莫名其跑一小時都不會累!! 看手錶已經跑了12~18公里!! 如果沒人一起跑 建議戴耳機聽廣播 如果有人陪跑 只要有分心時間可以過很快 莫名其妙就跑一小時以上!

[@e15240877]

我有認識一個80歲原住民阿公，每天至少抽兩包菸外加20幾顆自己做的檳榔，三餐都只吃肉飯幾乎沒再吃菜，三不五時會跟大家吃烤肉吃油炸食品，也沒什麼特別運動，但我看他幾乎沒什麼疾病很健康。而我還有一個舅舅，他小時候還是體育校隊的，出社會對自己要求超高，不菸不酒吃的超健康，沒再碰油炸食品，每周有固定時間會做15km長跑，也有常常去健身房做重訓，每年固定做健檢，結果前年驗出胃癌末期，沒多久就掛掉了 才55歲而已，所以人生要活多久，身體要多健康，不是你有規律運動，作息正常就能控制的。佛教宗師曾說過：人從出生那刻開始，死亡便早已注定，人生活所做的任何努力，只是讓生命的過程，活的更順利而已。

[@panzer76]

@@e15240877至少盡人事聽天命嘍😅

[@caocao5858]

因为人家原住民不掺和你们这些现代化城市生活那些烂事

[@x26321558]

@@e15240877 杰哥好狠

[@asuralll2890]

@@e15240877你說的80歲老人只是例外而已 換作兩個正常身體健康的人 一個是阿公的飲食加煙酒加不運動 一個是健康飲食 有運動 不煙酒 你看誰長命😂 基因很重要 但想保持健康 長壽 要由飲食和運動做起🫶🏻🤘🏻💪🏻👍🏻別聽那些什麼高齡1天兩包煙了 不說一萬個人 只有多少人是這樣而沒死的😂

[@AmelieAoki]

超棒的分享，運動不是只有一種樣子！很多人都把有氧當成減脂的手段，但其實它不只有如此🎉

[@Kim-nk8tm]

謝謝威力，這真的是很棒的分享！得到滿多的啟發，也讓我對跑步等心肺訓練對身體的意義更加有一些感受。最近自己也開始從重訓轉換到crossfit，就是希望能透過不同的訓練方式，來提升各個層面的體能狀態！

[@msber1011]

很有料的頻道！ 謝謝分享

[@sniper7b]

拍得很好啊，的確身體輕盈是有感的。有些留言的人應該平常的運動是滑手機吧😅

[@innninnn22-]

超讚的分享～

[@lakeyolo9266]

說得很有道理啊 如果是健美選手那很棒繼續加油 如果只是一般人那真的可以試試看跑步 健美選手最少備賽期還會做有氧 健身房多的是那種只健身 dirty bulking不有氧不飲控的 身材也都蠻…

[@user-xu9ov5ud2m]

請問練跑前跟現在最大攝氧量多少😂

[@DVA2009]

增肌跟跑步很衝突，想知道長期跑步又能增肌的方法？我只要月跑量超過150k,上半身的肌肉量就會流失,純跑者的體型通常趨向單薄不好看，粉紅肌跟白肌之間的衝突，想學習您的配套方法

[@Kim-nk8tm]

威力現在應該是沒有把重心放在增肌。純跑者可能特別專注在長時間的長跑上，比較少花時間在重量訓練，其實跑步沒問題，重點是如果你的目的是想維持肌肉量或甚至增加肌肉量，加上適當的重量訓練，以及配合良好的飲食規劃和休息，即使跑步跑得多，肌肉量還是可以維持在一定水準的

[@mick31313]

要增肌月跑量不要超過100k

[@BenBen-cg7sb]

練健美的人改跑步第一個大問題就是 抬腳起跑心率就很高降不下來 如果長期都在170左右跑反而讓心臟受損 死亡率更高

[@gkang1990]

there's plenty of guide on zone2 and 3 toggling or run-walk for a month till u able to fully stay in zone. You can also get a simple HR tracker or HR chest strap (if u are serious about running). occasional zone5 can strengthen the heart and more effectively target visceral fat. anyway after you done your run for the next 48 hours, your resting respiratory rate will self-adjust depending on which type of training you went for..

[@photoadv]

希望超核心多拍跑步的影片

[@MrTraveller.]

I ❤️ Running on the trails in Taiwan before working out at Hypercore Gym 💪🏾🧡💯 Hopefully we can run together some time. 10km, 20km, 30km or 42km are fun & fine for me.

[@yhan9440]

為了健康，我開始了肌力訓練（每週四練，中午練），感覺為了健康，應該也要加入慢跑，但不知道要怎樣再安排跑步訓練？

[@takooo520]

結果影片內容好像沒有標題提到的「如何安排跑步的訓練菜單」⋯⋯

[@chung517]

我是跑步變成重量訓練

[@user-wv6ys8bl2c]

跑步最大的寶藏就是.......兩腳跑三腳勇

[@user-iy3yg3zj1s]

內行

[@user-iy3yg3zj1s]

其實任何一種運動都是無法取代的 練重訓也不用一直批有氧無效 或是說‘’重訓也可練到有氧啊‘’ 都做才是最均衡的

[@x26321558]

為什麼有些留言一直不見？

[@user-if7sn1su3u]

02:32我覺得有跟沒講差不多… 02:39只有練跑才能當好的另一半？當好的領導者？

[@tylerrealtalk2704]

好的运动者应该是平衡，好的竞技运动员应该是专精。想明白这个就知道想练什么了

[@user-sg2rf2cu8t]

可是老高說不動活比較久🤣

[@jonathanliu7999]

活著 跟心跳持續 講得應該是兩件事 有人一輩子沒活着幾年

[@ricekuo853]

跑量一週60公里，很強！

[@luckyzeroc]

騷肯尼

[@user-vu6sc4ru3y]

我是跑步跟重訓都練

[@welly880704]

標題的菜單呢

[@shiouchujudywang4050]

活久一點的代價很高，高齡生活需要足夠的養老積蓄！

[@free8889]

...到底有沒有懂當事人的意思

[@dd88816]

改成超核心跑步中心就好，健身生活不能規律嗎，健身就不能當好的另一半嗎？健身不能活久一點？

[@willis0522]

不練健美不等於不健身，你誤解我的意思囉…而且我只是在比較我私人比健美時跟練跑時的心境。

[@chrish9707]

這世界不是只有二分法好嗎 非要比個高下ㄏㄏ

[@t28861]

有沒有可能只是因為強度降低而已，從選手變成業餘運動員本來就會多出很多時間跟精力，可以用來變成更好的另一半和公司領導人。 試試看把專業跑步選手和業餘健美運動員換進影片裡，我覺得也會得到相同你認為能活更久的結果。 另外如果同業刻意扭曲，”某某某說健美活不久”這句話有沒有可能被拿來攻擊你的公司？會不會影響公司的同仁？變成更好的領導者？ 我在這個頻道學到很多健身的知識，希望能留一點真實的意見而已，希望這個頻道越來越好，一點淺見，供您參考。

[@huangxsangkuei9549]

過多的有氧運動增加身體細胞的氧化速度 會加速身體老化😢

[@tylerrealtalk2704]

过多因人而异。有的人100公里就很多可有的人上限在300

[@huangxsangkuei9549]

@@tylerrealtalk2704 你跑過5km就快掛掉了啦 還100km 到底懂不懂啊

[@tylerrealtalk2704]

@@huangxsangkuei9549 我说的是月跑量，不是单次训练。

[@user-iy3yg3zj1s]

跑步的眉眉角角 不下於重訓喔 不做點功課 受傷機率大於重訓

[@user-er1hd3yf2c]

這影片不用看，沒啥重點

[@user-em1id8ue5e]

是你看不出重點吧

[@sinpan5629]

感謝

[@caocao5858]

放下健美有点可惜了，一身肌肉很不易得啊