I don’t tell ordinary people, four simple ways to improve Kaka’s hip｜

[@sellllf]

我去看復健科，那個醫生還跟我說，有聲音那就不要做那個動作就好了，我整個暈倒，也不跟我講原因跟根治的方法，謝謝這隻影片的出現，我會好好的在家做這個動作！感謝！

[@juicept]

醫生說你不要做相對動作的原因有很多，建議您如果真的不舒服還是要以醫囑為準喔

[@agnesho4194]

外側響了6年，曾經困擾得哭了，已是放棄狀態。你是我看到的物理治療師講解最清楚的一個，其他的都會說到額筋束較緊需要放鬆，但是沒有解釋肌肉與它的關係，然後一直去放鬆筋膜，完全沒有解決問題，好一點的會說要放鬆附近的肌肉，但是也沒有說到臂中肌加強的部份，馬上follow

[@sonialo6043]

從小學開始就有這個問題，已經困擾我40年，因為小學老師叫我們踢毽子，每人都要踢100下不間斷才及格。我剛發現妳的影片，回家來試試，感謝解說。

[@歐元琦]

今天去寶雅買了按摩球，用了以後，果然不出我所料的疼，但是相當期待明天晨起的輕鬆，謝謝老師。 之前曾經就診，醫師說我這是彈響腿，好似是運動傷害，沒有對生活造成影響就好。剛開始確實沒有，可是後來越來越痛，沒辦法逛街走久，沒辦法踏青登山，人生愈來愈黑暗...老師是我的救命恩人

[@蕭小姐-g9e]

7:15開始動作訓練講解，謝謝講解很清楚👍

[@020221913]

比起那些吃喝玩樂賺訂閱的網紅.啾C的頻道才是對我們生活有幫助的功能性頻道

[@rext5749]

是不用踩一捧一 各種影片都有其受眾

[@芭樂小平]

太感謝了 我就是因為騎自行車，導致右腳內側髖關節有聲音，又變成左腳出力比較多，左腳膝蓋不舒服。 老師的說明很清楚，馬上訂閱按讚加分享，接下來就照影片中的教學來做訓練。

[@wendylin2991]

太好了，直接解答我的困擾，這個髖的問題，已經不是老人才有的問題了，謝謝妳的講解👍👍👍

[@grain-123]

很謝你一直幫助在病痛中的人們找到對的方法痊癒，你做的是利益大眾的慈善事業。

[@hongranyi2321]

刚才拉伸了髂腰肌之后，用锻炼它的离心收缩能力，尤其是转动大腿就听到骨盆内侧咔咔响的声音，然后就启动360度核心，真的，慢慢的声音就没有了，感谢你的无私分享😘

[@terrancefang4655]

我在加拿大看了不下十次理疗，都没有好转，六年了，这个问题给人的心理压力比身体更大，现在因为it band紧，膝盖都痛了，但理疗师甚至不知道是什么问题，还有的说是我臀关节有问题，我感觉你说得太好了，简单易懂，应该可以解决我的问题，我真的很感恩能看到你的视频，一个月我再来留评论

[@王喜-f3j]

建议你尝试一下骑自行车运动，能增强臀大肌和股四头肌，我刚开始也有……后来就不知不自觉的好了

[@terrancefang4655]

@@王喜-f3j谢谢会试试

[@keeppetfish]

是呀一般關節跑掉都是因為肌力不夠，無法把骨頭拉扯維持在正確位上。要練肌力也要常常活動維持

[@user-yc4ng5xd9g]

@@王喜-f3j 我也原本有類似問題，真的騎車騎騎就好了

[@陳美玲-t4e]

😅

[@phyllischan2250]

啾C總能用淺顯的比喻來說明，而且原由跟解決的邏輯都解釋得好清楚，超棒的👍🏻

[@Lintsaihsun]

Thanks! It’s really helpful. Thank you for your good work and good heart ❤️

[@liptonanyang5411]

谢谢老师，根据这个影片，我大概率判断出我左髋不适的原因，并已经开始尝试正确地解决这个问题

[@Lee-qo3cp]

完全說中我的問題，好發角度也講得很準，這些情形在現代不一定只有發生在老年，我自己也有這種問題，非常感謝美女的分享🥰

[@川崎羽]

啾C好棒! 還好我有訂閱妳，原來我有髖彈響是髂腰肌彈響啊，妳說的沒錯，當我躺著右腿抬起伸直放下會有彈響，原來要處理的方式這麼簡單。雖然不會痛但讓我有些困擾，我的疑惑總算有答案了，真的是很謝謝妳^^

[@信宏-i4l]

讲的真好 , 原来 , 我们经常忘了髋部的运动与保养 . 做了这些运动之后 , 我发觉 , 在盘坐 (打坐) , 更容易掌控盘底肌的张力 .脊椎也比较灵活了 . 谢谢老师 .

[@JJ-oh9bi]

不藏私，又精準的說明，好棒棒，喜歡妳V。

[@曾亭亭-r9z]

開始運動之後大腿內側都會有筋拉扯的聲音，原來是這樣，謝謝您讓我提早發現自己的狀況可以提早調整，萬分感謝您

[@Lance-r1f]

老师讲的很清楚，解答了我高中以来很久的疑惑，点赞

[@crojohn7272]

很感謝這麼詳細又簡單明瞭的影片，謝謝創作者的用心

[@林立傑-n7e]

講解的好清楚，重訓傷到髖關節困擾我好久了，看完每天要來慢慢復健了，謝謝老師😍

[@shanye6574]

啾C讲的真好，深入浅出，举例也很贴近生活上的应用，非常感谢！

[@andersonchang0604]

謝謝教學！這個問題困擾我好久了，醫生也沒看出來是什麼原因，看完影片終於清楚了

[@老閒人]

完全說中講解很清楚 每天要來慢慢復健

[@albertsnow7111]

点赞👍，清晰明了，非常专业。 我是做无跳跃HIIT 发现大腿抬起后落下时 会有声音。

[@flybean38]

認真用心製作的影片，講解超仔細，非常受用，感激不盡～

[@tomcat857]

谢谢！为什么我的臀中肌没有启动，一直是软绵绵的。

[@seanhuang8894]

4:04 滑液囊 6:55 關節內彈響

[@seeshego9519]

講得真好，有時候吸收不及，可能跟專業術語有關，能不能一系列的介紹全身的骨頭、肌肉名稱和功能，感恩！

[@李信毅-j2s]

感謝啾C,講解的好清楚，髖關節痛的問題看了兩次骨科都沒辦法解決，google才知道我的症狀叫彈響髖，希望按照影片的方法能順利解決彈響髖

[@jameseagle7261]

好節目，誠意播放有效醫療。👍👍

[@kosan0902]

由衷感謝啾Ｃ,簡明扼要卻又清楚的解說，幫助真的超大～❤

[@morgan0322]

超愛看啾C的影片拉

[@hongranyi2321]

感谢🙏啾c ,你是最棒的物理治疗师。

[@沙漠精灵兔]

讲解得太清楚了！我一直搞不清楚自己的髋关节和膝盖为什么会经常疼，弯曲的腿伸直时就会发出弹响。。。这个讲解让我搞明白了问题所在。谢谢！

[@Daniel-ekkovex]

很久以前看過您的影片，剛剛按下訂閱了。 現在講得真好，觀念清楚，脈絡清晰，動作示範及提示也很好！

[@Xiaoyi_Wang]

哦，我就打不开胯骨，还有响，硬往两边掰开腿非常痛。原来是这么回事，谢谢你。我回家练一下

[@Weiyang5268]

👌🌹0:30 0:52 🌹❇️1:13 以橡皮筋動態模擬彈響現象 任何關節，週邊若有彈響發生，是因為該處的#肌肉筋膜張力彼此失衡 所致。 而#筋膜變緊 則多是受與它鄰接的肌肉拉力過度有關！ 🌹3:02 A.闊筋膜張肌(髖外側表層)是與髖關節外側彈響相關的肌肉。 🌹外側彈響髖: 3:17。3:46 。4:39 🟢4:06 滑液囊 🟢4:53 比喻得太棒了： 臀中肌肌力不足(臀肌失用、失憶)致使小肌肉(闊筋膜張肌) 過度分擔原本臀中肌的角色，是引發外側彈響髖的根本因素。 外側彈響髖 5:32 ###################### B.髂腰肌(髖內側深層)是 待續😂🤗

[@劉耶倫]

推上去

[@黃騰輝-n9z]

非常好的影片， 癥狀 成因 放鬆 訓練 很完整的治標也治本！

[@MMJustway]

10:20我就是腳放下這個動作會發出彈響！！ 感謝啾c教學，終於有救了～～

[@silv6633]

同樣情況 又不知道可以用什麼關鍵詞可找到 終於有救

[@gerryworld2002]

老實說 很很很複雜的原理。所以我很認真的理解思考每個肌肉的運動

[@hongranyi2321]

我还有右侧膝盖外面的弹响，还有髋关节内侧弹响，都是一次被荷兰的理疗师的正骨之后出现的，以前是没有的，现在明白为啥什么了，我还有臀肌疼痛，那就是臀肌损伤无力了，这视频对我很有帮助，谢谢

[@西索-s4p]

谢谢老师，内侧弹响从小到大一直困扰着我，终于找到了解决方案，爱你爱你爱你❤❤❤

[@davidlarson4281]

这个老师非常专业，她使用的都是专业术语。

[@tzuchingchung6975]

啾c的影片幫助我好大！太感謝你了❤

[@陳國豪-j2i]

相遇恨晚的頻道…希望還來的及練習！太棒了

[@wen6694]

真心覺得啾c很棒，拍一些教學讓有需要的人能幫助到❤

[@jason9111]

專業且十分實用，感謝您的說明與分享!

[@齊芋]

解釋得非常清楚.感激不盡 ! 這應該可以舒緩我運動過度的問題 .

[@johsiarute918]

您的節目非常好

[@juicept]

謝謝

[@loenkoo1005]

最喜歡啾C最後説的，什麽時候開始運動都不嫌晚！ 所以明天再開始運動吧~

[@Lypeidanuanlanng]

感謝 剛好有髖彈響的問題 尤其大腿內旋縮回再伸直時😂

[@sarahfan4411]

真好遇到你！ 右侧外髋关节做Gentle yoga 时一处有响声，跟着你做一次滚球等几个动作后，立竿见影响声消失了👍💯! 谢谢博主🙏!

[@蕭小妹-y3x]

親歷親為 ，辛苦了。 正需要，感恩不盡！

[@PrinceWong124]

髂腰肌離心收縮非常有效❤

[@先生鄭-u3s]

謝謝，我也是有這種聲響困擾著。

[@lipinghe5515]

谢谢你🙏🎉

[@shuchenlin4022]

昨晚做了做後一組運動我的寬就有感覺！比較緊實周邊肌肉比較有力我會繼續做謝謝物理師！馬上訂閱

[@友人A-l8i]

難道這就是 知性美😻 從原理到解決 我彈了幾年 某幾個動作還會抽筋 避開扯到髖的訓練超久😿

[@鄭湧霖]

原來髖有聲音要這樣處理，平常有在練背槓深蹲，但臀中單獨拉出來練居然更痠，學到了

[@Simon-fw4zq]

終於等到彈響髖的標題了，困擾許久的我，終於有解決辦法了，謝謝啾C

[@mrooo5]

這問題困擾我許久，非常感謝啾C大神

[@王琳王-w2g]

感謝老師的專業示範~~非常受用

[@gladysma308]

Thank you. 7:15 exercise. 11:25

[@jenssabai9885]

谢谢，刚刚有点卡，把它放松一下就不卡了❤😅

[@宋瓜瓜-c4l]

謝謝老師專業的分享。受益良多，感恩。

[@HarperS-freewalk]

謝謝講解 內側彈響寬困擾許久 來多多練習

[@duckmama0302]

太感謝了！ 說得很詳細

[@楊美芳-s8t]

肌肉的訓練真的很好用餒～ 跟著啾C的影片做，解決了我許多酸痛問題👍👍👍

[@TT741226]

老師超專業給你一個讚

[@a0926656515]

台北的物理治療師也推薦啾C🎉

[@yfyuan7238]

不知道啾c老师会不会来上海教课，真的很喜欢听您讲课

[@張傑夫-c8r]

太好了！我已經加到每日必做的清單了🎉

[@AD-ht5hj]

如果啾C閣下在香港或深圳就好了，我肯定會去找你上課及治療我的痛症

[@livelooker]

歡迎來台灣唷

[@Durandxx]

谢谢分享，今天要试起来！弹响很多年了😢

[@Sophia-r8x]

真的好棒❤ 非常感謝🙏 受益良多💕 💕💕🥰😍😘

[@tracyl5639]

谢谢小姐姐，让我学习了很多新知识

[@margarettan889]

请问你骨盆u歪斜应如何改善？

[@Jin-ys5jg]

講的真的很清楚，非常感謝

[@yuchengchiu5348]

很棒的影片~請問下美美老師，闊筋膜放松的這顆粉色小球是要選擇幾公分直徑的呢?看起來是5cm? 我猜對了嗎????XP

[@belldandy2917874]

hmmm 我不確定我這個是不是彈響 ... 但我每次要拉筋時準備拉邀跨部位 , 都會先做一個角度非常大的側壓腿動作再接一個壓腿轉攻箭步拉伸阿基里斯腱的動作 , 此時左右腿固定位置就會發出 " 喀 " 一聲 , 接下來這整天髖關節就會很舒適XD , 直到睡完覺第二天 , 再去壓跨壓腿才會再出現一次 ( 每天就這麼一兩聲 ) 想要重現一次只能等第二天.... 這種算是治療師說的範疇嗎 ?

[@duanyan1090]

老师说的真好，能否讲解一下髋关节盂唇撕裂如何能减少疼痛和伤后恢复？

[@王貽嶸]

講話好清楚 很厲害！

[@xushang350]

造福人群❤👍太推了

[@uuni1002]

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[@andychen7899]

真是專業又詳細

[@jiahuachen2724]

9:26 做箭步蹲的時候感覺都是後腿在用力怎麼辦😢

[@wenpeng527]

好清楚，同時知道內側及外側彈響的運動

[@tangwong9542]

多謝你的指導

[@yellowhouse49]

請問，我右腳只要彎曲超過45度（躺在床上睡覺時彎曲亦同），然後伸直，右膝蓋左側地方就會發出啪一聲響聲，但都不會疼痛，請問這是什麼原因呢？

[@艷芬李-v3e]

原來是彈響髖啊第一次聽耶 謝謝啾C老師❤

[@IAN-nj9vw]

真的非常專業且受用！

[@EmoGiii]

形容太到位了,易了解很多

[@管正宗]

謝謝妳詳細的解說。

[@neolu0321]

謝謝妳! 今天開始自療看看!

[@傑絲的客廳]

請問老師，這種按摩球一般在什麼商店買？我住在溫哥華。還有我試了一下動作，是外側的，是不是在訓練的時候都會有彈響？但只要堅持就會好轉？謝謝老師。❤

[@Lineceo1992]

姊有肩膀的此類視頻嗎？我需要😭你太專業了。身為教練不訂閱你太對不起了。😆

[@juicept]

kzbin.info/www/bejne/rmaqp4mDrtGnfqM 這邊請

[@ren19]

PT學生感謝妳的說明!!!

[@提姆的瑜珈日記]

感謝啾C的分享😭 明天開始努力練習，希望可以解決喀喀喀的內側彈響