Idealny plan na wielkie triceps - PLAN TRENINGOWY Z OMÓWIENIEM

W tym video możecie zobaczyć, jak obecnie wygląda druga wersja treningu PUSH z priorytetem na triceps.
Jeśli chcesz otrzymać plan treningowy- napisz w komentarzu.
-------------------------------
** IG: / jakubkoszczka
** IG Piotrka: / trenerpio
** www.jakubkoszczka.pl
-------------------------------
Rozdziały:
0:00 - Wstęp i wyjaśnienia
1:47 - Prostowanie jednorącz z zakotwiczeniem
5:16 - Over the shoulder (skrócenie)
7:47 - Chest press machine
8:52 - Y-raises
11:14 - Wznosy w przód z linkami wyciągu
12:42 - Wyprosty nóg siedząc (jednonóż)

[@patrycjat6496]

Dobrze prezentujący się triceps u Pań to świetna sprawa 🙌

[@JakubKoszczka]

To prawda. Tak zwane jędrne pelikany, tudzież firanki.